Image

Žuvų taukai kapsulėse - nauda ir žala. Kaip kreiptis?

Žuvų taukai yra vertingas maisto papildas, kuris pastaruoju metu buvo būtinas visiems vaikams. Žuvų taukai buvo laikomi būtinu vaiko kūno vystymosi produktu, taip pat puikus pagalbininkas stiprinant ir saugant suaugusiųjų kūną.

Bet jei senais laikais žuvų taukai buvo laikomi objektyviai geriausia sveikatos gerinimo priemone, daugelis šiuolaikinių mokslininkų skeptiškai vertina šį produktą ir nemano, kad tai būtina mūsų kūnui. Kur čia yra tiesa? Kam iš tikrųjų reikia žuvų taukų, ir kokiais atvejais geriau atsisakyti jo naudoti? Informacija apie tai šiame straipsnyje.

Sudėtis

Išoriškai žuvų taukai yra gana sunkiai įtariami unikaliuose gebėjimuose. Išvaizda yra įprastas geltonas, šiek tiek klampus aliejus, toli gražu ne maloniausias skonis ir kvapas. Šis maisto papildo bruožas yra lengvai paaiškinamas - žuvų taukai yra išgaunami iš šalto vandens žuvų kepenų: menkės, skumbrės ir silkės.

Tačiau viskas keičiasi, tiriant šio produkto cheminę sudėtį. Ir tada paaiškėja, kad žmogaus organizmui žuvų taukai yra tiesiog nepakeičiami. Ir visi, nes šio produkto pagrindas yra:

1. Esminės Omega-3 ir Omega-6 riebalų rūgštys. Jie yra pagrindiniai žuvų taukų komponentai, t. Jie yra galingi mūsų organizmo antioksidantai, mažina stresą ir skatina smegenų veiklą. Omega-3 apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų vystymosi, mažina žalingo cholesterolio kiekį ir taip sumažina aterosklerozės riziką, gerina kraujotaką, sumažina kraujo krešulių susidarymą, turi teigiamą poveikį širdžiai, neleidžia vystytis ar vystytis aritmijos. Šios rūgštys mažina uždegimą, prisideda prie viso organizmo audinių mitybos. Be to, omega-3 rūgštys sumažina diabeto ir atsparumo insulinui riziką, be jų susidaro ląstelių membranos, jungiamieji audiniai ir nervų skaidulų mielino apvalkalas.

2. Vitaminas A. Tai dar vienas antioksidantas, kurį aptaria gaminys. Jis stiprina žmogaus imuninę sistemą ir palaiko regėjimo aštrumą.

3. Vitaminas D. Žuvų taukai yra vienas iš nedaugelio maisto produktų, turinčių daug vitamino D, kuris yra būtinas, kad organizmas visiškai įsisavintų fosforą ir kalcio, o tai reiškia stiprius kaulus ir dantis.

4. Eikosapentaeno rūgštis. Šis vertingas žuvų taukų komponentas palaiko širdies raumenų darbą ir tuo pat metu turi stiprų priešuždegiminį poveikį organizmui.

5. Dekozaheksaeno rūgštis. Ši vertinga rūgštis stiprina centrinės nervų sistemos sveikatą ir išsaugo odos grožį.

Dozavimo formos

Vaistinėje galima įsigyti žuvų taukus dviem dozėmis:

  • skystas žuvų taukai;
  • žuvų taukų kapsulės.

Nuo vaikystės mes vartojome skystą žuvų taukus. Tačiau šiandien šis produktas vis dažniau perkamas kapsulių pavidalu. Kas yra paslaptis? Paprastai, daugelis žmonių netoleruoja šio maisto papildo būdingo kvapo ir skonio, pirmenybę teikia kapsulėms, kurios neturi šio trūkumo. Tačiau prieš pradėdami vartoti žuvų taukus reikia išsiaiškinti, kokia forma jums reikalinga.

Skystas žuvų taukai

Šis produktas išleidžiamas į butelius, o tai reiškia, kad jis tinka tiek vidaus, tiek išoriniam naudojimui. Jis puikiai minkština odą, gydo žaizdas, pjaustymus ir trinčiai, aktyviai naudojamas odos ir plaukų kosmetikos kaukėms ruošti. Tačiau dėl nemalonaus (kai kuriems žmonėms) skonio ir kvapo, viduje nėra pageidautina paimti skystą žuvų taukus.

Žuvų taukų kapsulės

Ši maisto papildo forma yra patogu patekti į vidų, nes ji nesuteikia atmetimo. Dėl šios priežasties, norint sustiprinti kūną, prisotinti jį vitaminais A ir D, taip pat ligų prevencijai ir gydymui, tai yra pasirinktos papildomos formos kapsulė.

Taigi, skysta žuvų taukų forma yra universalesnė ir tinkama naudoti universalesniam naudojimui. Tačiau geriamam vartojimui, ypač kai kalbama apie vaikus, geriau rinktis kapsulę su šiuo produktu.

Kaip žuvų taukai yra naudingi?

1. Vaikams

Net maždaug prieš 30 metų vaikai būtinai buvo skysti žuvų taukai. Šių priedų priėmimas yra aktualus mūsų dienomis, ir visi todėl, kad šis produktas užkerta kelią rachetų vystymuisi, yra atsakingas už normalų skeleto susidarymą, gerina kvėpavimo sistemos funkciją ir net padidina hiperaktyvių vaikų atkaklumą. Be to, žuvų taukų naudojimas pagerina informacijos įsisavinimą ir pagerina vaiko psichinius gebėjimus. Tiesa yra prisiminti, kad, kaip ir bet kuris kitas vaistas, žuvų taukus galima vartoti tik gavus gydytojo leidimą.

Naudojimo indikacijos

  • augimo problemos;
  • ilgalaikė liga;
  • dažni spazmai;
  • regos sutrikimas;
  • hiperaktyvumas;
  • dėmesio deficitas;
  • ūminių kvėpavimo takų infekcijų prevencija;
  • hipovitaminozė;
  • anemija;
  • sausa oda.

2. Vyrams

Pagrindinė žuvų taukų nauda vyrams yra skatinti testosterono gamybą. Tai yra svarbiausias hormonas stipresnės lyties atstovams, atsakingiems už raumenų masę, plaukų augimą, spermos stiprumą ir kokybę. Šiuo pagrindu vyrų gaunama žuvų taukų nauda yra tokia:

  • pripildo kūną energija;
  • pagreitina medžiagų apykaitos procesus;
  • pagerina širdies funkciją;
  • didina fizinį aktyvumą;
  • didina ištvermę ir našumą;
  • sumažina peršalimo riziką;
  • neleidžia susidaryti genų mutacijoms;
  • stiprina imuninę sistemą;
  • mažina sąnarių skausmą;
  • pagerina smegenų funkciją;
  • stiprina kaulus.

3. Moterims

Žuvų taukai ant grynosios lyties kūno turi ypatingą poveikį, ir visi todėl, kad, be pagalbos sveikatai, jis puikiai atjaunina kūną ir rūpinasi išoriniu grožiu. Gydytojai-ginekologai rekomenduoja vartoti žuvų taukus skausmingiems laikotarpiams, komplikacijų vaiko vežimo laikotarpiu.

Žuvų taukų naudojimas moterims:

  • pagreitina medžiagų apykaitą ir skatina svorio netekimą;
  • apsaugo nuo artrito ir osteoporozės;
  • sumažina vėžio atsiradimo tikimybę;
  • gerina centrinės nervų sistemos veikimą;
  • apsaugo nuo ankstyvo kūno senėjimo;
  • maitina plaukus, odą ir nagus.

4. Nėščioms moterims

Šis mitybos papildas dažnai skiriamas būsimoms mamoms, ir visi, nes žuvų taukai yra atsakingi už normalų nervų vamzdelio susidarymą vaisiuje, be to, aktyviai dalyvauja vizualinės funkcijos formavime. Ir kadangi žuvų taukai yra susiję su skeleto vystymu, toks priedas yra būtinas visiškam vaiko vystymuisi gimdoje.

Be kita ko, žuvų taukai pašalina nėščios moters kūno trūkumą ir pašalina cholesterolio perteklių iš organizmo. Tačiau šio produkto skonis ir kvapas gali sukelti gag refleksą nėščiai moteriai. Be to, vaiko vežimo laikotarpiu padidėja alerginių reakcijų į maisto produktus tikimybė, o tai reiškia, kad žuvų taukus galima vartoti „subtilioje“ padėtyje tik gydytojo leidimu.

5. Žuvų aliejaus nauda krūtimi

Esminių vitaminų kompleksas, skirtas naujagimiui kūdikiui gauti su maistu. Tačiau tai netaikoma vitaminui D. Šis unikalus vitaminas gaminamas saulės spindulių pavidalu ir yra kai kuriuose maisto produktuose, įskaitant žuvų taukus. Štai kodėl, norint paremti jūsų kūną ir padėti vystytis kūdikio kūnui, naujai pagaminta mama turėtų valgyti žuvų taukus.

Šis produktas suteiks reikiamą paramą pačioms motinoms, kurios negauna pakankamai miego, retai išeina gatvėje arba neturi pakankamai mitybos. Be to, remiant sveikatą, naujai išpjaustyta mamytė gali naudoti žuvų taukus kaip plaukų ir veido kaukę. Ši parama leidžia pašalinti sausą odą, susidoroti su spuogais, gerinti imunitetą ir užkirsti kelią depresijos vystymuisi.

6. Svorio netekimui

Asmenys, kenčiantys nuo nutukimo, taip pat visi, kurie nori numesti svorio ir įgyti ploną figūrą, turėtų imtis žuvų taukų. Ir nėra prieštaravimų, nes riebalai skiriasi nuo riebalų.

Praktika rodo, kad žuvų taukų valymas kartu su treniruotėmis ir mažai angliavandenių dieta gali padidinti svorio netekimo efektyvumą 2-3 kartus. Tai pasiekiama gerinant medžiagų apykaitos procesus ir išskiriant mažo tankio lipoproteinus, t.y. "Kenksmingas" cholesterolis. Remiantis Australijos mokslininkų atlikto eksperimento rezultatais, žmonės, kurie kasdien vartojo 6 gramus žuvų taukų ir 45 minutes treniravosi, pagerino lipidų apykaitą, palyginti su tais, kurie vartojo saulėgrąžų aliejų.

Siekiant kovoti su antsvoriu, valgyti žuvų taukus, reikia vartoti 1-2 kapsules kasdien po 3 kartus per dieną po valgio. Pasak mitybos specialistų, jei derinate šį papildų naudojimą su tinkama mityba ir tuo pačiu metu žaidžiate sportą, galite prarasti iki 4 kg neto svorio per mėnesį!

7. Plaukams

Esminių riebalų rūgščių buvimas šiame priedėlyje suteikia neįkainojamą naudą plaukams. Ploni, skaldanti, trapūs, džiovinti arba pažeisti plaukai gali būti pataisyti ir sustiprinti žuvų taukais. Be to, šiuo tikslu produktas turi būti vartojamas per burną, nepamirštant periodiškai atnaujinti plaukus naudojant plaukų kaukes. Šiuo atveju:

  • Vitaminai A ir D maitins plaukų šaknis, atkurs juos iš vidaus ir neleis jiems iškristi;
  • Omega-3 riebalų rūgštis pagreitins plaukų augimą, taps storesni ir stipresni;
  • oleino rūgštis atgaus natūralaus spinduliavimo ir blizgesio skutimą.

Kaukė pagreitinti plaukų augimą

Stikliniame inde sumaišykite 35 g žuvų taukų, 2 šaukštus. alyvuogių aliejus, 2 šaukštai. saulėgrąžų aliejus ir toks pat kukurūzų sėklų aliejaus kiekis. Sumaišykite mišinį mikrobangų krosnelėje, tada paskirstykite jį per visą išplautų plaukų ilgį. Po 30 minučių nuplaukite vandeniu ir nuplaukite ramunėlių ekstraktu.

Plaukų slinkimo kaukė

Šiam įrankiui ruošti stiklinėje talpykloje sujunkite 35 g žuvų taukų, 1 valgomasis šaukštas. varnalėšų aliejus, 1 valgomasis šaukštas. ricinos aliejus ir 17 g kokoso aliejaus. Maišykite šią kompoziciją ir pašildykite vandens vonioje pažodžiui 5–7 minutes. Užterškite kaukę virš sruogų, tada patrinkite į galvos odą, lengvai ją masažuokite.

8. Dėl veido

Dėl didelio vertingų vitaminų kiekio ir unikalaus amino rūgščių rinkinio šis unikalus produktas yra viena iš odos atjauninimo ir odos ligų gydymo priemonių. Be to, kaip rodo praktika, žuvų taukai, įsiskverbę giliai į epidermį, išgydo odą iš vidaus.

Kaip rodo praktika, šis naudingas priedas:

  • mažina odos dirginimą ir paraudimą;
  • pašalina niežulį ir uždegimą;
  • maitina ir drėkina sausą odą;
  • kompensuoja drėgmės trūkumą, natūraliai išlygina odą;
  • kovoja su pernelyg didele pigmentacija, padengia epidermį;
  • pradeda ląstelių regeneracijos procesą, tokiu būdu atjaunindamas odą;
  • apsaugo nuo spuogų ant veido.

Kaukė odai drėkinti ir maitinti

Sumaišykite 1 valg. skystas žuvų taukai su 1 valg. varškės, ir, jei reikia, praskiedžiama kompozicija su rūgštiniu pienu. Laikykite kaukę ant veido 40 minučių ir išimkite medvilnės dugno liekanas.

Raukšlių kaukė

1 šaukštelis riebalinis grietinėlė arba storas grietinėlė turi būti sumaišyti su 1 šaukšteliu. citrinos sultys ir 1 šaukštelis. žuvų taukai. Baigta kompozicija turi būti tolygiai paskirstyta ant veido ir palaukti 30 minučių. Tokias priemones būtina nuplauti šiltu vandeniu.

Spuogų kaukė

Atsižvelgiant į 3 kapsules žuvų taukų, sujunkite jas su 10 g pilkojo molio ir 15 lašų medetkų tinktūros. Mišinys praskiedžiamas alkoholiniu klijuotu tinktūru, kad susidarytų skysta suspensija. Taikykite ją ant veido probleminių sričių, o po pusės valandos nuplaukite šaltu vandeniu.

9. Alzheimerio liga

Mokslininkai ištyrė žuvų taukų naudojimą Alzheimerio ligos prevencijai ankstyvame etape. Remiantis rezultatais, žuvų taukai gerokai pagerina smegenų aktyvumą ir gebėjimą mokytis. Todėl žuvų taukų kapsulė per dieną yra geriausia senovės demencijos prevencija.

10. Streso ir depresijos žuvų taukai

Kadangi žuvų taukai padidina serotonino kiekį organizme, kuris, kaip žinote, yra „geros nuotaikos“ hormonas, jis labai padeda depresijai. Be to, žuvų taukai mažina agresyvumą. Pasak Japonijos mokslininkų, šis riebalai slopina streso hormonų, kurie sukelia širdies arterijų spazmą, išsiskyrimą.

11. Žuvų taukai kultūristams

Aprašytas produktas taip pat yra populiarus tarp kultūristų, nes jis reiškia „tinkamą riebalą“, kuris garantuoja sportininkui daug išteklių tolesniam augimui vitaminų ir mikroelementų pavidalu, nors ir neturi žalingo poveikio sveikatai. Be to, žuvų taukai skatina baltymų sintezę, mažina jo susiskaidymą, todėl raumenų kūno masė didėja, raumenys skerspjūvyje didėja.

Kas dar yra naudingas žuvų taukai

  • Dažnai skiriama tuberkuliozei, rachitams, anemijai, naktiniam aklumui;
  • Apsaugo kraujagyslių spazmus, mažina reumatoidinio artrito uždegimą;
  • Saugo ir prostatos vėžio atvejais;
  • Prisideda prie kraujospūdžio stabilizavimo;
  • Žuvų taukai skiriami nutukimui, diabetui, osteoporozei, psoriazei, motorinių transporto priemonių koordinavimui.

Žuvų taukai šunims

Vertingas maisto papildas, vadinamas žuvų tauku, yra naudingas ne tik žmonėms, bet ir mūsų keturių kojų draugams. Rūpestingi savininkai dažnai prideda žuvų taukus šuniukų maistui, kad jie geriau augtų ir sustiprintų skeletą. Be to, tokio priedo vartojimas palaiko sveiką šuns išvaizdą ir daro jos kailį storą ir blizgančią. Galiausiai, žuvų taukų vartojimas yra puikus imunomoduliatorius keturių kojų gyvūnams, o tai reiškia, kad jie turi būti šunų maiste, nepriklausomai nuo amžiaus ir veislės.

Šuniukų žuvų taukai gali prasidėti nuo pirmųjų gyvenimo dienų. Geriau, jei jis yra skystas tirpalas, kurį galima pridėti į maistą 1-2 lašais per dieną. Suaugusieji šunys geriau deda žuvų taukų kapsules, taip pat prideda maisto produktų. Geriau imtis schemos priedų: 2 savaičių priėmimas, po to 1 savaitė pertraukos. Tokiu būdu žuvų taukai gali būti paimami ištisus metus, o tai gali būti sezonai, ypač rudenį ir pavasarį.

Naudojimo instrukcijos - kaip vartoti

Atsižvelgiant į šio vertingo produkto naudą, verta apsvarstyti, kaip tinkamai jį vartoti vaikams ir suaugusiems, kad gautumėte maksimalią naudą sveikatai.

Žuvų taukų kapsulėse geriausia vartoti 1-2 kapsules tris kartus per dieną, valgio metu arba iškart po valgio. Tai geriausia gerti tokį produktą kursuose, kurių ilgis svyruoja nuo 1 iki 3 mėnesių, pageidautina šaltuoju metų laiku, kai imunitetas yra labiausiai reikalingas.

Tačiau gydytojai dažnai nurodo, kad tai skystas žuvų aliejus, kuris nėra taip gerai išvalytas, bet geriau absorbuojamas organizme. Tokiu atveju, papildykite turėtų būti 15 ml per dieną, o tai reiškia 2 šaukštelius. arba 1 valgomasis šaukštas. Tokiu atveju šis įrankis gali būti girtas atskirai ir gali būti pridėtas prie salotų ir kitų patiekalų.

Tiesa čia yra padaryti rezervaciją. Skysti žuvų taukai gali sukelti alergines reakcijas, o kartu su kapsulėmis tai neįvyksta. Jei susiduriate su panašia problema, kreipkitės į gydytoją. Jis gali rekomenduoti sumažinti dozę arba patarti pakeisti priedų išleidimo formą.

Jei kalbame apie vaikus, tada jie gali suteikti žuvų taukus pažodžiui nuo pirmojo gyvenimo mėnesio, 1-2 lašus per dieną, bet tik pediatrui. Vaikui, kuris sulaukė 1 metų amžiaus, gali būti skiriama 1 kapsulė arba 1 šaukštelis. žuvų taukų per dieną pusryčių metu arba iškart po jo. Vaikai, vyresni nei 6 metų, duoda 2 kapsules arba 2 šaukštelius. šio maisto papildo. Tai ypač pasakytina apie vaikus, kurie lanko pradinę mokyklą ir patiria sunkų psichinį stresą.

Žala ir kontraindikacijos

Deja, dėl pasaulio vandenynų taršos, o ne geriausio žuvų taukų valymo, vaistinėse gauname ne visiškai švarų produktą. Šiuo atžvilgiu nerekomenduojama nuolat vartoti šį maisto papildą. Geriau apriboti iki 1-2 kursus per metus du mėnesius.

Ir dabar išvardijame keletą ligų, kuriose nerekomenduojama vartoti žuvų taukų. Tai apima:

  • cukrinis diabetas;
  • hipertirozė;
  • hipervitaminozė A ir D;
  • tulžies pūslė ir šlapimtakis;
  • aktyviosios fazės tuberkuliozė;
  • lėtinis inkstų nepakankamumas;
  • hemofilija arba sumažėjęs kraujo krešėjimas;
  • alergija maisto papildams;

Be to, nepamirškite, kad perdozavus žuvų taukus gali atsirasti viduriavimas, pykinimas ir pilvo skausmas, taip pat gali sukelti cholecistito ar pankreatito paūmėjimą. Kad išvengtumėte vitamino perdozavimo pavojaus, neturėtumėte vartoti žuvų taukų tuo pačiu metu kaip ir multivitaminų kompleksai.
Gera sveikata jums!

7 svarbios naudingos žuvų taukų kapsulių savybės žmonių sveikatai

Daugelis iš mūsų stengiasi laikytis tinkamos mitybos ir aktyvaus gyvenimo būdo. Ir kaip daugelis iš mūsų laikosi 100% sveikos mitybos?

Norėdami tai padaryti, reikia daug planuoti ir dirbti, kad iš produktų gautumėte visas reikalingas maistines medžiagas. Todėl nenuostabu, kad kartais mums reikia pagalbos užpildant spragas.

Šis straipsnis skirtas naudingoms žuvų taukų savybėms, būtent moterims teikiamai naudai ir naudai, kurią suteikia vyrai.

Ar žuvų taukai yra naudingi kapsulėse? Šis puikus papildas turi daug naudingų privalumų, įskaitant sveiką odą, stiprų širdies ir svorio netekimą. Žuvų taukų papildai yra puikus būdas praturtinti organizmą nepakeičiamomis riebalų rūgštimis.

Žuvų taukai gaunami iš žuvų riebalų veislių audinių ir yra 2 tipų omega-3 riebalų rūgščių, žinomų kaip eikosapentaeno rūgštis (EPA) ir dokozaheksaeno rūgštis (DHA).

Mūsų kūnas negali savarankiškai gaminti pakankamo kiekio šių rūgščių, todėl turime juos gauti su maistu ir priedais.

Gydytojai rekomenduoja kasdien vartoti 250-1000 mg EPA ir DHA. Žmonėms, sergantiems koronarine širdies liga, reikia gerti daugiau žuvų taukų nei rekomenduojama dozė.

Dvi porcijos riebalų žuvų per savaitę visiškai padengs šių rūgščių poreikį. Šiais tikslais tobulas tunas, lašiša arba skumbrė.

Tačiau, jei jūs reguliariai nevalgyiate žuvies ar turite širdies problemų, papildai, kurių sudėtyje yra omega-3, bus puikus būdas išeiti.

Be žuvų taukų yra keletas kitų omega-3 papildų.

Prieš patekdami į žuvų taukų papildų naudą, išsiaiškinsime skirtumus tarp kai kurių omega-3 riebalų rūgščių papildų.

Krilių riebalai prieš žuvų taukus

Kaip rodo pavadinimas, krilių riebalai gaunami iš mažo vėžiagyvio krilio. Krilių aliejus turi savybių ir privalumų, panašių į žuvų taukus, bet šiuo metu nėra daug įrodymų.

Prie krilių aliejaus kaina yra brangesnė nei žuvų taukai, beveik 10 kartų.

Jis parduodamas mažo dydžio kapsulių pavidalu, įskaitant antioksidantus ir fosfolipidus, kurie teoriškai prisideda prie geresnės absorbcijos.

Deja, nėra konkrečių įrodymų, kad krilių riebalai geriau įsisavintų organizmą nei žuvų taukai.

Kai kurie žmonės renkasi krilių aliejų, nes po to, kai išgėrėte žuvį, nėra jokio konkretaus „žuvų išsiliejimo“.

Šį nemalonų momentą galima išvengti, jei žinote, kaip vartoti žuvų taukus. Pirma, pasirinkite bekvapius papildus, geriau gerti kapsules prieš valgant. Taip pat galite pabandyti juos įšaldyti.

Menkių kepenų aliejaus ir žuvų taukai

Šie du riebalai turi panašią maistinių medžiagų sudėtį. Žinoma, tarp jų yra keletas unikalių skirtumų. Menkių kepenų aliejuje yra daugiau riebaluose tirpių vitaminų A ir D, bet mažiau omega-3 riebalų rūgščių.

Menkių kepenų aliejus gaminamas tiesiai iš šios žuvies kepenų, kuris padeda filtruoti toksinus. Ar tai naudinga? Nemanau, nes, greičiausiai, prieduose yra toksinių medžiagų, kitaip nei žuvų taukai, kurie gaminami tiesiogiai iš žuvies mėsos.

Be to, menkių kepenų aliejuje yra daug vitamino A, todėl nėštumo metu jų vartoti nerekomenduojama. Vitaminas A didelėmis dozėmis kenkia sveikatai ir gali sukelti apsigimimus ir vystymosi defektus, todėl žuvų taukai yra saugus pasirinkimas nėščioms moterims.

Linų sėmenų aliejus žuvų taukai

Linų sėmenų aliejus dažnai pasirenkamas vegetarų, nes tai puikus augalinės kilmės omega-3 šaltinis.

Koks skirtumas? Linų sėmenų aliejus, skirtingai nuo krilių aliejaus, žuvų taukų ir menkių kepenų aliejaus, neturi EPA ir DHA ir dažniausiai parduodamas skystoje formoje. Vietoj to jame yra alfa-linoleno rūgšties, kurią galima nedideliais kiekiais konvertuoti į EPA ir DHA.

Tik nedidelį kiekį linų sėmenų aliejaus sugeria organizmas, ir nėra jokių įrodymų, kad jo priėmimas būtų labai naudingas. Todėl linų sėklų aliejus nėra geriausia alternatyva žuvų taukams.

Žuvų taukų naudingos savybės

Kokia yra žuvų taukų kapsulių nauda asmeniui? Žemiau pateikiami svarbiausi šių geltonų kapsulių privalumai.

1. Jie palaiko širdies sveikatą.

Žuvų taukai yra vertinami dėl apsauginių savybių prieš širdį, nes jame yra omega-3 riebalų rūgščių.

Omega-3 riebalų rūgštys sumažina trigliceridų kiekį serume ir padidina gerą cholesterolio kiekį (HDL). Jie tai daro sumažindami riebalų rūgščių, patekusių į kepenis, kiekį, sulėtindami jų sintezę ir apsunkindami fermentų susidarymą trigliceridų kiekyje kraujyje.

Mažesnis kenksmingų medžiagų kiekis kraujyje reiškia, kad širdis veikia geriau.

Tyrimai rodo, kad omega-3 vartojimas sumažina širdies nepakankamumo riziką.

2. Jie mažina uždegimą

Daugelis žmonių dažniausiai kreipiasi į žuvų taukus, kad sumažintų uždegimą, nes nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo turi daug šalutinių poveikių.

Manoma, kad omega-3s kova su uždegimu siunčia signalą, kuris sustabdo procesą beveik pradiniame etape, kai pasirodo imuninis atsakas.

Šie papildai yra labai naudingi gydant lėtinius uždegiminius procesus, tokius kaip Krono liga, reumatoidinis artritas, astma.

2006 m. Atliktas tyrimas patvirtino žuvų taukų gijimo savybes, skirtas chroniškiems skausmams juosmens srityje ir kakle.

Pacientai vartojo žuvų taukus, o jau praėjus beveik mėnesiams nuo maždaug 60 proc. Jų nustojo vartoti nesteroidinius vaistus nuo uždegimo dėl patobulinimų. 80 proc. Buvo patenkinti reguliaraus papildymo rezultatais.

3. Žuvų taukų nauda akims

Omega-3 riebalų rūgštys yra būtinos žmonėms nuo gimimo, nes jos būtinos norint sukurti normalią viziją.

Tyrimai rodo, kad priešlaikiniai kūdikiai, kuriems buvo suteikta DHA (žuvų taukų komponentas) kūdikių maiste, buvo geriau matyti nei kūdikiai, kuriems nebuvo suteikta papildomų maisto papildų.

Omega-3 riebalų rūgštys mažina akių ligų atsiradimo senyvo amžiaus žmonėms riziką, pvz., Geltonosios dėmės degeneraciją ir sausos akies sindromą.

2009 m. Atliktas tyrimas parodė, kad žmonėms, vartojantiems žuvų taukus, yra 30% mažesnė rizika susirgti geltonosios dėmės degeneracija.

4. Žuvų taukai riebalams deginti

Gali pasirodyti nelogiška, kad riebalų turintys priedai prisideda prie svorio mažinimo, tačiau tai tiesa. Nes mes kalbame apie polinesočiosios riebalų rūgštis, kurios yra būtinos riebalų deginimui organizme.

2015 m. Atliktas tyrimas patvirtino žuvų taukų degimo poveikį gyvūnams.

Mokslininkai padalino peles į dvi grupes. Abi grupės gavo maistingą maistą, tačiau tik viena iš jų gavo žuvų taukus. Jie nustatė, kad antra grupė pelių, vartojusių papildų, sumažėjo svorio ir riebalų, o insulino ir gliukozės kiekis kraujyje buvo mažesnis.

Kaip tai veikia? Esmė yra ta, kad žuvų taukai gali paversti baltais riebalais į rudą, aktyvuodami baltymą, vadinamą RB-1.

Rudas riebalinis audinys yra naudingesnis baltai, nes jis gali sudeginti daugiau kalorijų. Daugiau deginamų kalorijų reiškia, kad daugiau svarų nukrito. Todėl vartokite kepenų aliejų svorio netekimui kapsulėse arba kitokia forma, kuri jums patogu numesti svorio, sudeginant perteklių riebalų.

5. Padėkite išvengti Alzheimerio ligos

Vienas iš populiariausių žuvų taukų privalumų yra jo gebėjimas stiprinti smegenų sveikatą. Jis sugeba užkirsti kelią Alzheimerio ligai, kuri paveikia beveik pusę vyresnių nei 85 metų žmonių.

Mokslininkai nustatė, kad omega-3 papildų vartojimas lėtina smegenų atrofiją 70%.

Kitas tyrimas parodė, kad jie pagerina atmintį žmonėms nuo 50 iki 70 metų.

Dėl šių įrodymų, patvirtinančių omega-3 riebalų rūgščių ir smegenų sveikatos ryšį, daugelis ekspertų rekomenduoja valgyti žuvų taukus, kad būtų išvengta Alzheimerio ligos.

6. Žuvų naudingumas odai

Žuvų taukai ne tik apsaugo mūsų širdį, smegenis ir akis, bet ir padeda išlaikyti odą minkštą ir blizgią. Jis apsaugo odą ir skatina sveikų odos ląstelių susidarymą.

Žuvų taukai pagerina odos išvaizdą psoriaze ir išlygina raukšles. Įrodyta, kad Viduržemio jūros regiono virtuvė, kurioje yra daug omega-3 riebalų rūgščių, net padeda kovoti su spuogais.

7. Žuvų taukų kapsulių nauda psichikos sveikatai

Yra prielaida, kad omega-3 yra labai svarbus psichikos sveikatai.

EPA ir DHA, dvi pagrindinės omega-3 riebalų rūgščių rūšys, randamos žuvų taukuose, yra gyvybiškai svarbios centrinei nervų sistemai. DHA yra raktas į normalų neuronų membranų veikimą ir sveikatą, o EPA palaiko normalų neuronų aktyvumą.

Tyrimai patvirtino ryšį tarp depresijos ir omega-3 trūkumo dietoje.

Tyrimai, kuriuose dalyvavo šizofrenijos ir depresijos tyrimai, taip pat patvirtino teigiamą terapinį poveikį žuvų taukų naudojimui.

Kiti tyrimai netgi rodo, kad žuvų taukai gali būti naudingi gydant pasienio asmenybės sutrikimus ir dėmesio trūkumo hiperaktyvumo sutrikimus.

Kaip gerti žuvų taukus suaugusiems

Tikiuosi, kad tapo aišku, kodėl žuvų taukai yra labai naudingi ir pritaikomi daugeliui žmonių sveikatos aspektų.

Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja kasdien vartoti ne mažiau kaip 0,3-0,5 g EPA ir DHA, o tai atitinka 2 kapsules po 1000 mg. Nepamirškite perskaityti papildų instrukcijų ir palikti savo atsiliepimus, komentarus ir klausimus apie žuvų taukų naudą ir pavojus organizmui.

Žuvų taukų kapsulės yra naudingos ir kenkia jų taikymui? Reitingas ir koks gamintojas yra geresnis ir kaip pasirinkti + nuotraukas ir vaizdo įrašus

Žuvų taukai yra produktas, kuriam būdingas unikalus natūralus komponentas, kurio vertė žmogaus fiziologijai nekelia abejonių.

Taip, buvo atvejų, kai namuose ir darželyje mes buvome „įdaryti“ žuvų taukais, „patyrėme“, jie sakė, kad tai nėra skanus, jis abejotinai naudingas. Tačiau suaugusieji nuolat drėkino mus su unikaliais vitaminais žuvų taukų pavidalu. Žuvų taukai vaikui - net ir šiandien laikomi viena iš medžiagų, kuriose yra vertingų mineralinių mikroelementų ir vitaminų.

Žuvų aliejaus sudėtis

Vitamininių žuvų aliejaus kapsulės yra aliejaus skystis. Žuvų taukai farmacijos pramonėje gaminami iš kai kurių žuvų rūšių kepenų, beveik visada - tai menkių rūšys.

Produkto vertę ir unikalumą lemia trijų medžiagų sudėtis: komponentai „A“ ir „D“ grupės vitaminai, riebalų rūgštys „Omega 3“.

Žuvų taukų gebėjimas turėti teigiamą poveikį žmonių sveikatai yra labai vertingas. Tačiau turime nepamiršti, kad tai yra vaistas ir žuvų taukai priimami tik pasitarus

su specialistu. Gydytojas nustatys dozę ir poreikį gauti kursą. Vaisto vartojimas be medicininės pagalbos, kai kuriais atvejais gali sukelti rimtų problemų. Todėl svarbu apsvarstyti gydytojo rekomendacijas, tinkamai vartoti ir pasirinkti vaistą tarp daugelio maisto papildų farmacijos rinkoje.

Vaisto Žuvų aliejaus komponentai:

  • polinesočiosios riebalų rūgštys (PFA);
  • retinolis; vitaminai D, E;
  • eikosapeneno rūgštis (EKK);
  • dokozaheksaeno rūgšties (DHA).
  • nedideliais kiekiais: fosforo, sieros, bromo ir jodo.
  • Omega-3 ir Omega-6 (šio tipo komponentų funkcionalumas ir naudojimas yra tai, kad reguliuojama hormonų pusiausvyra, prisideda prie greito pjūvių ir uždegimų gijimo, stiprina plaukus ir nagus).

Omega-3 ir Omega-6 yra pagrindinis žmogaus kūno energijos šaltinis. Omega komponentų turinio ypatybė organizme yra ta, kad riebalų rūgščių stoka būtinai sukels sutrikimų, susijusių su lytinių organų ir nervų sistemos patologijomis.

  • antioksidantai. Komponentai, kurie gali neutralizuoti agresyvias molekules. Molekulės, kurios didele dalimi trukdo apsauginės ląstelės susidarymui, sunaikina jo vientisumą, sukelia sterilumą ir kitas ligas. Pavyzdžiui, vitaminas A gali absorbuoti didžiausią laisvųjų radikalų kiekį. Nepakankamas retinolio kiekis beveik neįmanoma užpildyti įprastais produktais, o žuvų taukų kapsulės yra puiki galimybė „uždaryti šią temą“ ir geras šio antioksidanto šaltinis.
  • DHA yra ypač naudinga. Tai yra pagrindinė smegenų, tinklainės ir nervų audinio ląstelių membranų pastato dalis;
  • EKK komponentas veikia kaip uždegimo procesų blokatorius. Tai būtina sveikam širdies ir kraujagyslių funkcionavimui.

Šiandien mes turime puikią galimybę paimti žuvų taukus kapsulėse, o ne skystu sviesto pavidalu, kaip tai darė mūsų motinos ir močiutės. Želatinos kapsulės leidžia greitai nuryti vaistą ir nejausti jo nemalonaus skonio. Taip, ir deguoniui atsparios kapsulės apsaugo žuvų taukus nuo oksidacijos.

Žuvų taukai yra skirtingos spalvos: balta, ruda ir geltona. Farmacijos pramonėje naudojami balti riebalai, labiausiai išgryninti ir mažiau kvapo, o tai yra svarbu.

Terapinis vaisto poveikis

Pagrindinė žuvų taukų savybė yra oksidacijos procesų paprastumas. Dėl šios naudingos medžiagos gerai absorbuojamos ir prasiskverbia per ląsteles.

Medžiaga turi teigiamą poveikį visam organizmui ir daugeliui organų:

  • regėjimo ir atminties gerinimo dinamika;
  • viso organizmo apsauginių jėgų stiprinimas;
  • ilgalaikis kraujospūdžio sumažėjimas;
  • gerina sąnarių judumą;
  • normalizuoja medžiagų apykaitą ir virškinimo traktą;
  • skatina ląstelių regeneraciją;
  • žymiai sumažina širdies ligų atsiradimo riziką;
  • sudaro gerą nuotaiką ir bendrą gerovę;
  • apsaugo nuo ankstyvo kūno senėjimo;
  • aktyviai maitina plaukus, odą ir nagus;
  • nesveikų riebalų deginimo aktyvatorius.

Kas yra rekomenduojamas vaistas

Priedas bus naudingas įvairiais gyvenimo laikotarpiais:

  • paauglystė 12-16 metų;
  • nėščios moterys ir vaikai iki 7 metų;

Dėmesio! Vaistas gali būti vartojamas tik pasikonsultavus su gydytoju!

  • 65 metų ir vyresni pagyvenę žmonės;
  • Pacientai, turintys skirtingo laipsnio diabetą;
  • Antsvorio asmenų kategorijos;
  • Sportininkai.

Pageidautina žuvų taukų papildas skirtas vyresnio amžiaus žmonėms ir vyrams. Šiame amžiuje organizmas yra labai pažeidžiamas ir greitai susiduria su sunkiomis ligomis. Vaistas gali būti puiki senilios marasmo prevencija, slopina procesus, kurie sukelia demenciją, pagerina atmintį. Diagnozuojant „diabetą“, maisto papildas padeda susidoroti su antsvoriu ir valo kraujagysles, žymiai sumažindamas trigliceridų kiekį. Aktyviems sportininkams šis priedas padeda pagreitinti medžiagų apykaitos procesus audiniuose.

Žuvų taukai yra profilaktika nuo patologijų, tokių kaip psoriazė, artritas, vėžys, tromboflebitas, anemija ir diabetas.

Kaip yra naudinga žuvų taukai kapsulėse?

Reguliarus ir sisteminis žuvų taukų kapsulių vartojimas padeda dinamiškai pagerinti sąnarių ir organų darbą, ty širdį, plaučius, smegenis.

Širdies raumenų nauda

Dėl Alsocarcophagus turinio, vaistas aktyviai ir ilgą laiką sumažina kraujospūdį ir riziką susirgti širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis. Sisteminis kapsulių vartojimas leidžia dirbti anksčiau: užkirsti kelią aterosklerozei ir tachikardijai, neleidžia užsikimšti arterijose.

Taikymas. Nuomonės skiriasi nuo šio vaisto dozės. Priklausomai nuo ligos laipsnio ir bendros sveikatos, rekomenduojama dozė yra nuo 500 mg iki vieno gramo produkto per dieną.

Nauda nervų sistemai

Žuvų taukai turi teigiamą poveikį smegenų veiklai, mažina stresą ir depresiją. Žuvų taukai skiriami kartu su psichoemocinių sutrikimų gydymu, siekiant atsikratyti lėtinio nuovargio, susijaudinimo ir miego problemų. Produktas pagerina nuotaiką ir stiprina atmintį. Taip atsitinka dėl vitaminų ir riebalų rūgščių.

Taikymas. Šis režimas yra įdėtas į dėžutę su vaistu. Jūs privalote griežtai laikytis gydytojo naudojimo instrukcijoje ir rekomendacijose numatytos dozės.

Imuniteto nauda

Ekspertai rekomenduoja vartoti žuvų taukus, dažnai sergančius peršalimu, ypač ūminiais kvėpavimo mėnesiais, kai padidėja bendras infekcinių ligų paplitimas, o organizmas yra jautrus vitamino trūkumui. Padeda apsaugoti vitaminų, esančių žuvų taukuose, imunitetą.

Taikymas. Profilaktiniais tikslais rekomenduojama vartoti vieną ar dvi kapsules per dieną. Ligonių gydymui ši dozė žymiai padidėja.

Pastaba! Ypač vertinga yra žuvų taukai tokiam organui kaip kepenys. Šį ingredientą rekomenduojama vartoti taip, kaip atkurti kepenis ir gydant hepatitą. Žuvų taukai neturi tiesioginio gydomojo poveikio kepenų ląstelėms, tačiau turi tonines ir sveikatą gerinančias savybes, didinančias organizmo atsparumą ligoms.

Žuvų taukai vaikams ir nėščioms moterims

Vadovaujantis žuvų taukų kapsulių naudojimo instrukcijomis, rašoma, kad nėščioms moterims ir vaikams nerekomenduojama naudoti šio priedo.

Nekontroliuojama kapsulių sudėtyje esančių komponentų suvartojimas gali pakenkti vaiko kūnui ar vaisiui. Gydytojas, jei reikia, turėtų išsamiai aprašyti dozę ir priėmimo laiką.

Nėščioms moterims skiriama žuvų taukų situacija:

  1. Su nėščių moterų organizme trūksta vitaminų ir maistinių medžiagų, kurios yra vaisto sudėtyje;
  2. Sunkus nėštumas ir persileidimo galimybė;
  3. Profilaktinis agentas prieš ankstyvą gimdymą;
  4. Kiti atvejai.

Šiandien nėščioms moterims ir vaikams nuo trejų metų gaminamas specialus preparatas „Žuvų taukai“. Nėščioms moterims šis vaistas yra labai naudingas. Nes produktas turi teigiamą poveikį būsimos motinos sveikatai, turi teigiamą poveikį vaisiaus augimui ir vystymuisi, suteikia jam reikiamų vitaminų ir mineralų, turi teigiamą poveikį kūdikio ir motinos nervų sistemos formavimui.

Visos šios terapinės savybės taikomos vaikų kūnui. Produktas prisideda prie to, kad vaikas galėtų lengvai mokytis informacijos, didina žvalgybos lygį, užkerta kelią rachitams ir kitoms lėtinėms ligoms.

Hiperaktyvūs kūdikiai vis labiau rūpinasi, koncentruojasi ir ramiai. BAA turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemos darbui, gerina kvėpavimo organų būklę, padidina organizmo atsparumą išoriniams neigiamiems poveikiams. Žuvų taukai aktyvina kūną ir neleidžia vaikui įgyti viršsvorio dėl kenksmingo cholesterolio pašalinimo ir riebalų deginimo.

Rekomenduojama vartoti žindymo laikotarpiu. Vitaminas D, esantis jame, yra būtinas, kad išlaikytų moters ir jos kūdikio sveikatą. Be to, vaistas veikia kaip antidepresantas ir padeda susidoroti su depresija, kuri dažnai per pirmus gimdymo mėnesius apsilanko mamytėse.

Žuvų taukų kapsulės ir nauda su skirtingomis diagnozėmis

Žuvų taukai laikomi saugiais vaistais bet kuriems suaugusiems, įskaitant nėščias ir žindančias moteris.

Visiškai sveikiems žmonėms patariama vartoti 3 g per parą, o tai reiškia suaugusiojo organizmo paros dozę. Tai yra 1-2 kapsulės tris kartus per dieną. Geriau vartoti žuvų taukus valgio metu arba pilvo skrandyje. Ir kursinių žuvų taukai - veiksmingas žingsnis sveikatai remti.

Privalumai smegenų reprodukcijai

Apie didžiulę žuvų taukų naudą amžiaus žmonėms kalbėti ilgą laiką. Manoma, kad jis paprasčiausiai yra nepakeičiamas, nes pagerina psichinę veiklą.

Naujausiuose tyrimuose dėl maisto papildų buvo įrodyta, kad riebalai yra svarbūs Alzheimerio ligos prevencijai, ypač ankstyvosiose stadijose.

Tyrimuose pakartotinai patvirtinta, kad žuvų taukai gali žymiai padidinti produktyvų smegenų darbą. Vartojant tik 1 kapsulę žuvų taukų per dieną yra geriausia demencijos prevencija.

Žuvų taukų nauda tuberkuliozės gydymui

Dėl teigiamo poveikio gebėjimui atgauti audinį žuvų taukai dažnai yra įtraukti į kompleksinę terapiją tuberkuliozės gydymui. Ypač kaulai ir plaučiai, išsekimas po ligų, ricketų, anemija. Be to, jis yra sočiųjų riebalų deginimo aktyvatorius. Jis dažnai naudojamas kovojant su kalorijų pertekliumi, privalomai fiziškai.

Žuvų taukų pagalbininkas, palaikantis sveikus plaukus vitamino D ir A dėka.

Širdis ir žuvų taukai

Žuvų taukų kapsulės naudojamos širdies ir kraujagyslių ligų prevencijai. Riebalai žymiai sumažina cholesterolio kiekį kraujyje, pagerina ląstelių membranų būklę ir reguliuoja lipidų apykaitą.

Galite įsigyti žuvų taukų kapsulių bet kurioje vaistinėje. Čia pateikiami tik cheminės medžiagos ar maisto papildų pavadinimai.

Bendrieji žuvų taukų pavadinimai farmakologijoje:

  1. Kusalochka;
  2. Biafesenolis;
  3. Auksinė žuvis;
  4. Biocontour;
  5. Shenlung žuvų taukai;
  6. Moller (Moller).

Kaip vartoti žuvų taukų kapsules, kad gautumėte naudos

  • Maisto papildų priėmimas atliekamas tik pilvo skrandyje arba valgant;
  • Sudėtingas žuvų taukų vartojimas su vitaminu E yra pageidautinas, jei jis nėra įtrauktas į šį vaistą. Priežastis - tokoferolis stabdo riebalų rūgščių oksidaciją ir medžiaga visiškai absorbuojama;
  • Žuvų taukų galiojimo laikas - dveji metai, naudojimas po šio laikotarpio yra griežtai draudžiamas;
  • Tinkamas vaisto saugojimas - jo „ilgaamžiškumo“ įkeitimas. Apsauga nuo saulės, laikymo temperatūra ne aukštesnė kaip +25 laipsniai;
  • Dėmesio! Prieš atidžiai perskaitykite instrukcijas ir pasitarkite su gydytoju.

Pagalba! Tiems, kurie netoleruoja žuvų taukų, net ir kapsulių pavidalu, galite mesti riebias žuvis - lašišą, paltusą, skumbrę, sardines.

Žuvų taukai nėra išgydyti! Tai maisto papildas, kuris negali pakeisti medicininių vaistų, skirtų pagrindinės ligos gydymui.

TOP geriausi žuvų taukų kapsulių gamintojai

  • Biafishenol "Salmon"

Riebalų kapsulės iš Rusijos gamintojo „BioFarm“. pakuotėje yra 100 kapsulių. Pateikiamas 0,3 g, 0,4 g, 0,45 g vaisto dozės pasirinkimas.

Pagaminta iš Arktyje sugautos žuvies, kuri yra geras rodiklis, kaip ir šaltame vandenyje.

Kapsulės rekomenduojamos vaikams nuo 14 metų. Jų sudėtyje yra papildomų vitaminų A ir D. Vaisto kaina svyruoja apie 150 rublių.

  • BAA Mirroll "Omega-3"

MIROLL žuvų taukai gaminami kartu su įvairiais aromatiniais ir augaliniais papildais. Pavyzdžiui, su kalcio, valerijono ir motinėlėmis, su česnakų aliejumi ir tt

Pakuotėje yra 100 kapsulių su 50 mg Omega-3 doze. Kaina svyruoja nuo 80 iki 130 rublių už pakuotę.

Pakuotėje yra 100 ampulių, yra įvairių vitaminų ir maistinių medžiagų derinių.

Omega-3 dozė kapsulėje yra 0,3 g.

Šio narkotiko kaina yra apie 85 rublių. Priklauso „žuvų“ riebalų kategorijai.

  • Omega-3 žuvų taukai (Solgar)

Amerikos gamintojas, koncentruotas aukščiausios kokybės produktas.

Pagaminta iš lašišų žuvies.

Omega-3 dozė į vieną kapsulę yra 50 mg. Yra įvairių 60 ir 120 kapsulių pakuočių.

60 vienetų paketo kaina siekia 900 rublių.

  • Teva žuvų taukai

BAA bendrovė „Teva“. Pagrindinis tikslas - įvairių ligų profilaktika ir Omega-3 trūkumas.

Pakuotės po 100 vienetų. Paimkite vieną kapsulę per dieną. Todėl ne mažiausia kaina yra pateisinama ilgalaikiu narkotikų vartojimu.

Žuvų taukų kapsulės yra naudingos ir kenksmingos

Iš žuvų gautų riebalų naudingumas yra jo unikali sudėtis. Jis turi daug naudingų polinesočiųjų riebalų rūgščių, veikiančių širdies ir kraujagyslių sistemoje. Reguliariai naudojant žuvų taukus, sumažėja atsparumo insulinui rizika, susidaro kraujo krešulys, mažo tankio lipoproteinas.

Biologinė vertė

Žuvų aliejuje yra omega-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių (PUFA), kurių svarbiausia yra alfa-linoleno ir eikosapentaeno rūgštys organizmui. Jie yra atsakingi už biogeninių aminų perdavimo į centrinę nervų sistemą efektyvumą, pagerina kraujo tiekimą į smegenis. Šie procesai tiesiogiai veikia kognityvinės veiklos pagerėjimą. EPA (eikosapentaeno rūgštis) turi priešuždegiminių savybių.

Naudingas PUFA, neuroprotektinų, pirmtakų poveikis yra apsaugoti neuronus nuo žalingo oksidacinio streso poveikio. Pastarasis yra pernelyg didelis fizinis aktyvumas, įskaitant mokymą. Taip yra dėl didelio sportininkų poreikio nuolat kisti šias medžiagas į organizmą.

Omega-3 PUFA naudingumas neapsiriboja poveikiu smegenyse. Praėjusio amžiaus aštuntojo dešimtmečio tyrimų rezultatai parodė, kad žmonės, vartojantys omega-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių, yra daug mažiau linkę patirti tokių ligų kaip vainikinių širdies liga (CHD), galūnių aterosklerozė ir hipertenzija.

Kūno nauda

Šis gyvūninis riebalas aktyviai naudojamas gydant naktinį aklumą, anemiją, rachitus, tuberkuliozę ir kitus sutrikimus. Didelis A vitamino kiekis padeda išlaikyti puikią viziją. Žuvų taukai leidžia atkurti mąstymo aiškumą ir pagerinti savo nuotaiką organinių depresijų metu, plėtojant degeneracinių ir kraujagyslių procesų, epilepsijos, neuroinfekcijos, lėtinio intoksikacijos ir sužalojimų fone.

Didelis vitamino D kiekis žuvų taukuose daro jį veiksmingu profilaktiniu nuo kaulų sutrikimų. D grupės vitaminai yra tiesiogiai susiję su serotonino gamyba iš triptofano amino rūgšties, kuri taip pat vadinama „džiaugsmo hormonu“. Serotonino funkcija yra reguliuoti apetitą, motorinį aktyvumą ir nuotaiką. Visa tai teigiamai veikia bendrą kūno būklę ir asmens gerovę.

Žuvų taukai degina sočius riebalus, padeda greitai pasiekti reikšmingų svorio mažėjimo rezultatų. Naujausi tyrimai parodė, kad omega-3 gali užkirsti kelią Alzheimerio ligos atsiradimui. Šis faktas randa tiek šalininkų, tiek priešininkų. Diskusijos šiuo klausimu tebevyksta. Žuvų taukų oksidacinio streso slopinimas sumažina jautrumą antinksčių hormonams.

Žuvų taukų sudėtis apima:

  • arachidono, oleino, palmitino rūgšties;
  • omega-3 ir omega-6;
  • cholesterolio;
  • fosforo ir jodo.

Dienos suvartojimo rodiklis

Nustatoma pagal individualias organizmo savybes. Leistinas žuvų taukų kiekis, kuris kenkia organizmui, yra nuo 1,0 iki 1,5 gramų per dieną. Tiems, kurie dalyvauja svorio didinimo procese, šis skaičius padvigubėja ir sudaro 2-3 gramus. Sumažinus masę, reikia suvartoti dar daugiau riebalų, o tai sudaro 4 gramus per dieną.

Pertraukos tarp priėmimų negali. Būtina atsižvelgti į tai, kad dėl netinkamo saugojimo gana sunku gauti omega-3 gryną formą. Jei pažeidžiamos saugojimo taisyklės, daugiau metabolitų paverčiami laisvaisiais radikalais. Pastarasis nesuteikia naudos, tačiau, priešingai, kenkia organizmui.

Naudojimo instrukcijos

Žuvų taukai yra skirti vitamino A ir D hipovitaminozei (trūkumui), depresijai, neurozei, nervų sistemos sutrikimams, tokiems kaip neurocirkuliacinė disfunkcija - kraujagyslių distonija (VVD), taip pat siekiant pagerinti CNS (centrinės nervų sistemos) laidumą. Sportininkams šis gyvulinis riebalas yra būtinas. Jis pagreitina audiniuose vykstančius medžiagų apykaitos procesus, gerina fizinę veiklą.

Omega-3 išsiskiria kapsulėse. Priimti juos tik po valgio. Jei geriate kapsules tuščiame skrandyje arba prieš valgį, jis yra kupinas įvairių virškinimo trakto sutrikimų. Kasdienį kapsulių suvartojimą galima pamatyti pakuotės gale. Kai neprisotintos riebalų rūgštys vartojamos tinktūros pavidalu, jos geria tris kartus per dieną valgio metu, bet ne daugiau kaip 15 ml.

Jūs galite gauti PUFA iš šviežios žuvies. Svarbiausia yra tinkamai laikyti gaminį. Šiuo atveju pakanka valgyti 150 gramų žuvies per dieną.

Kapsulės - patogiausia priėmimo forma.

Šio narkotiko draudimas sovietmečiu buvo dėl jo kilmės. Žuvų taukai, pagaminti iš menkių kepenų aliejaus arba žuvų likučių, turi daug organizmui žalingų medžiagų, įskaitant sunkiuosius metalus. Šiandien šių šaltinių vaistas yra komerciškai prieinamas, tačiau nerekomenduojamas.

Naudinga organizmui žuvies taukai ant pakuotės turi būti pažymėti „žuvimi“, o ne „menkių kepenimis“. „Žuvų“ riebalai gaunami iš mėsos, o ne iš likučių ar kepenų. Kuo brangesnė žuvų įvairovė, tuo geriau iš jo gaunami riebalai. Taip yra dėl to, kad pernelyg pigūs žuvų taukų kapsulės neturėtų būti perkamos.

Kontraindikacijos ir šalutinis poveikis

Virškinimo trakto sutrikimai yra pagrindinis šalutinis poveikis, kurį sukelia netinkamas žuvų taukų vartojimas tuščiame skrandyje. Omega-3 turi keletą kontraindikacijų. Jis negali būti naudojamas su inkstų akmenimis, hipertiroidizmu - padidėjusi skydliaukės funkcija, viršijančia normalų kalcio kiekį kraujyje.

Priimti riebalų polinesočiosios rūgštys yra kontraindikuotinos esant sutrikimams, susijusiems su dekompensacijos sistemomis, įskaitant febrilinį sindromą, taip pat pepsinės opos paūmėjimo metu. Kai medžiaga sukelia alergines apraiškas, ji susiduria su anafilaksiniu šoku.

Žuvų taukai, kaip ir bet kuris vaistas ar produktas, turi kontraindikacijų. Nesant individualaus netoleravimo, pasireiškiančio alerginių reakcijų, kurios užkerta kelią ligų vartojimui, forma, jis suteikia neįkainojamą ir daugialypę naudą organizmui, leidžia jums išlaikyti gerą formą ir išlaikyti sveikatą.

Visi žino naudingas žuvų taukų savybes. Jis yra paskirtas ligos metu ir profilaktikai. Žuvų taukai yra būtini norint prarasti jėgas, depresiją, atkurti imunitetą, tačiau daugelio kvapas sukelia pasibjaurėjimo jausmą. Šiuolaikiniai žmonės yra laimingesni nei mūsų seneliai: gamintojai pradėjo gaminti žuvų taukus želatinos kapsulėse. Tai labai patogu, jie neturi nemalonaus kvapo, o produktas sąveikaujant su oru nėra oksiduojamas.

Kaip suaugusieji vartoja žuvų taukų kapsules?

Vadovaujantis kiekvieno asmens fiziologiniais duomenimis, dozę ir priėmimo laiką nustato gydytojas individualiai. Jis veikia:

  • Amžius
  • Kontraindikacijos.
  • Kokiais tikslais vaistas skiriamas (profilaktikai ar ligai).

Bet kaip vartoti žuvų taukų kapsules suaugusiems, kurie nenori kreiptis į gydytoją patarimo? Pagal bendras rekomendacijas prevencijos atveju būtina laikytis 1-2 kapsulių per dieną 1 mėnesį. Šis kursas gali būti kartojamas tris kartus per metus, išskyrus vasarą, kai saulės šviesa gamina vitaminą D.

Svarbu! Žuvų taukų kapsulių vartojimas prisideda prie geresnio kalcio ir fosforo įsisavinimo - pagrindinių mineralų, dėl kurių susidaro kaulų audiniai ir kremzlės.

Atsižvelgiant į tam tikras ligas, tokiomis dozėmis rekomenduojama gauti žuvų taukus:

  • Kai analizėse nustatomi aukšti trigliceridų kiekiai (riebalai, patekę į organizmą su maistu, sukelia didelį kiekį aterosklerozės) - 4 g.
  • Sergant ir uždegusiais sąnariais (reumatoidiniu artritu) - 3,5–3,8 g.
  • Su Hughes sindromu (komplikacijos nėštumo metu) - 5 g ar daugiau.

Su klausimu, kaip paimti suaugusius žuvų taukus kapsulėse, jie išsiaiškino, bet čia reikėtų pažymėti, kad vaistas neturėtų būti vartojamas tuščiame skrandyje, o po valgymo, su paprastu vandeniu ir neturint ilgos burnos.

Išleidimo kaina

Rusijoje vaistas praeina atitinkamą registraciją prieš parduodant vaistinėse. Žuvų taukai gali būti susiję su narkotikais ir maisto papildais (maisto papildais).

Yra 2 vaistai, susiję su užsienio vaistais:

  • Omakor. Vidutinė kaina - 1376 r. 28 vnt. 1 g.
  • Vitrum Cardio Omega-3. Vidutinė kaina - 1073 p. 30 vnt. 0,5 g pakuotėje.

Likę preparatai su žuvų taukais laikomi maisto papildais, o vidutinė kaina 100 vienetų Rusijos gamintojo pakuotėje svyruoja nuo 100 iki 200 rublių.

Daugeliu atvejų žuvų taukų kapsulės, kurių kaina vidaus gamintojui yra mažesnė, yra tik maisto papildas, todėl negali pakeisti sudėtingo ligos gydymo.

Žuvų taukų naudingumas

Šis produktas turi daug vitaminų ir mikroelementų didelėje koncentracijoje, todėl naudinga išsiaiškinti, kaip naudingos žuvų taukų kapsulės, ir ką jis veikia, kai naudojamas reguliariai.

Žuvų taukų sudėtyje yra oleino (70%) ir palmitino rūgšties, jie užkerta kelią kraujo krešulių susidarymui kraujagyslėse ir pagerina smegenų veiklą. Ypatingu būdu produktas yra naudingas vyresnio amžiaus žmonėms, turintiems didelę riziką susirgti širdies priepuoliais ir smūgiais. Kalbant apie smegenų veiklą, rūgštys prisideda prie greito smegenų kraujotakos darbo, taip pagerindamos atmintį ir intelekto vystymąsi.

Reguliariai vartojant Omega-3, pastebėsite odos, plaukų, nagų ir gleivinių pagerėjimą (netgi vartojant vieną kapsulę per dieną) dėl A ir D vitaminų, kurie skatina gilų kalcio ir fosforo įsiskverbimą į ląsteles.

Žuvų taukai yra puikus vaistas nuo uždegimo. Omega-3 polinesočiosios riebalų rūgštys turi anestezinį ir priešuždegiminį poveikį.

Žuvų taukų kapsulės, kurių kaina prieinama visiems, gali atsikratyti streso ir nerimo dėl to, kad kraujuje išleidžiamas džiaugsmo hormonas. Svarbiausia - nepiktnaudžiauti produktu, kitaip gali atsirasti perdozavimas, dėl kurio gali kilti rimtų pasekmių.

Geriausias žuvų taukai

Geriausias naudojimas yra laikomas kapsuliu. Naudojant nėra specifinio kvapo ir riebaus skonio. Kapsulėse nėra lengva rinktis žuvų taukus, nes rinka paprasčiausiai perkrauta šiais maisto papildais. Kalbant apie pasaulinę rinką, pagrindinis tiekėjas yra Norvegija. Karalystės žuvų taukai laikomi geriausiais, tačiau taip pat yra geros kokybės Archangelsko ir Murmansko žuvų gamyklų rusų produktas.

Ką ieškoti renkantis?

1. Kokybės sertifikato prieinamumas. Jame išsamiai aprašoma produkto sudėtis ir nurodoma, kad nėra nuodingų medžiagų.

2. „Medicininė žuvų taukai“ ir PUFA procentinė dalis - informacija, kuri turėtų būti ant pakuotės. Geriau vartoti ne mažiau kaip 15% riebalų. Omega-3 dalį galima nustatyti pagal produkto pavadinimą. Žuvų taukai iš menkių žuvų kepenų turi nedidelę Omega-3 dalį, tačiau didelė vitaminų A, D, E. sudėtis. Žuvų taukai iš žuvų raumenų skaidulų turi daug PUFA, bet mažiau vitaminų.

3. molekulinio diferenciacijos metodas yra dar vienas kokybiško produkto požymis. Tokia informacija turi būti nurodyta ant pakuotės.

4. Gaminant žuvų taukus, gamintojai naudoja skirtingus želatinus. Jis gali būti gyvūninės kilmės arba žuvies. Paskutinė želatina yra brangesnė, nes ją sunkiau gaminti, ir jis yra blogai tirpus vandenyje, kuris yra būtinas kapsuliniam produktui.

5. Pasirenkant, kapsulės svoris yra svarbus rodiklis, kitaip apskaičiuojama paros dozė.

Apsvarstykite kontraindikacijas renkantis žuvų taukus!

Produktas nerekomenduojamas žmonėms, turintiems tam tikrus sutrikimus, esant normaliai šlapimo sistemos, skydliaukės ir virškinimo trakto veikimui. Be to, neigiamas žuvų taukų poveikis turės įtakos organizmui su padidėjusiu cholesterolio kiekiu kraujyje ir kalcio pertekliumi. Dėl individualaus netoleravimo produkto ar jo atskirų komponentų gali pasireikšti alerginė reakcija.

Klientų apžvalgos

Remiantis vertikaliaisiais atsiliepimais apie tai, kaip paimti žuvų taukų kapsules suaugusiems, paaiškėjo, kad ne visi žmonės laikosi rekomenduojamos dozės, dėl to atsiranda rėmuo, degantis pojūtis skrandyje ir staigūs spazmai. Bet ne viskas yra tokia bloga, daugelis teigiamai kalba apie produktą ir rašo apie daugiau energijos ir energingumo ryte, gerindami odos, plaukų, dantų būklę.

Kaina, pasak vartotojų, yra labai svarbi. Jie nepastebi pigaus vaisto poveikio ir rekomenduoja atkreipti dėmesį į gamintoją. Geriau, jei produktas pagamintas Rusijoje (Arkangelskas ir Murmansko žuvų fabrikai). Na, jei neužmirškite pinigų, tada norvegų žuvų taukai - kokybės standartas.

Sportininkai visada ieško būdų, kaip pagerinti savo kultūrizmo rezultatus - didinti raumenų masę, sumažinti raumenų skausmą arba sumažinti kūno riebalus. Be subalansuotos mitybos, sportininkai pasieks mitybos papildų, kad pasiektų savo tikslus. Vienas iš šių papildų, pritraukusių sportininkų dėmesį, yra žuvų taukai, kurių sudėtyje yra Omega-3.

Kas yra Omega-3 ir jo poveikis sportininkams

Omega-3 yra nepakeičiama riebalų rūgštis, kuri nėra gaminama organizme ir yra esminė nervinių skaidulų sudedamoji dalis. Papildomas omega-3 riebalų rūgščių vartojimas sportininkams žymiai pagerina reakcijos laiką, padidina raumenų baltymų sintezę, padidina medžiagų apykaitos greitį ir pašalina riebalus iš organizmo.

Riebalų rūgštys gali virsti prostaglandinais. Prostaglandinai yra hormoninės molekulės, turinčios trumpą gyvenimo trukmę, kurios padeda reguliuoti ląstelių aktyvumą. Šie prostaglandinai yra atsakingi už uždegimo ir kraujo krešėjimo reguliavimą.

Pagrindiniai produktai, kurių sudėtyje yra Omega 3

Žuvų taukų kapsulių nauda ir žala

Teigiamas omega-3 poveikis

  • Sveiki sąnariai, padidėjęs judesių diapazonas. Nepriklausomai nuo sporto ar apkrovos intensyvumo, atsiras raumenys, sąnariai ir audiniai (atsiranda patinimas, skausmas ir paraudimas). Uždegimas nebūtinai yra blogas, nes jis yra svarbi atkūrimo proceso dalis. Tuo pačiu metu ūminis ir lėtinis uždegimas gali padidinti raumenų skausmą, kuris gali riboti judesių diapazoną ir galimai bloginti sportinį veikimą.
  • Kūno sudėties gerinimas. Įpilant žuvų taukus, gali sumažėti kortizolio, streso hormono, kuris gali sukelti riebalinio audinio padidėjimą, gamyba. Omega-3 gali sumažinti kūno svorį, nes gali iš organizmo pašalinti perteklius laisvus riebalus.
  • Raumenų augimas 4 gramai žuvų taukų padidino raumenų baltymų sintezę, o tai sukelia raumenų masę.
  • Padidėjęs raudonųjų kraujo kūnelių deformavimas, siekiant pagerinti deguonies perdavimą į raumenų ląsteles, didinant ATP gamybą. Didesnis deguonies suvartojimas, raumenys gali padaryti daugiau ATP (energijos), kad sumažintų degalų kiekį. Raudonieji kraujo kūneliai gali duoti deguonį tik į raumenų audinį. Kapiliarų skersmuo iš tikrųjų yra mažesnis už eritrocitų skersmenį, todėl kuo didesnė eritrocitų deformacija, tuo greičiau jis gali pernešti deguonį į raumenų ląstelę.
  • Uždegimo sumažėjimas dėl raumenų pažeidimo, kurį sukelia intensyvus krūvis. Mokymas reiškia raumenų pažeidimą. Ši žala sukelia uždegimą - raumenų skausmą, kuris gali užtrukti kelias dienas (jei ne ilgiau), o omega-3 riebalų rūgščių vartojimas gali greitai atkurti pažeistus audinius.
  • Padidėjęs antioksidacinis poveikis.
  • Padidėjusi raumenų baltymų sintezė. Bet koks intensyvus treniruotės tipas pakenks raumenų baltymams. Omega-3 riebalų rūgštys gali padidinti raumenų baltymų sintezės greitį ir taip sumažinti atsigavimo laiką.

Omega-3 vartojimo šalutinis poveikis ir kontraindikacijos

  • Rancidumas Žuvų taukai gali greitai oksiduotis. Kai jis yra oksiduotas, jis sukelia nemalonų kvapą. Taigi daugelis įmonių prideda skonių, kad padengtų rancidity. Rancid aliejuose yra aldehidų, kurie gali pažeisti DNR.
  • Toksiškumas. Daugelio žuvų rūšių audinyje yra daug toksinių junginių, ypač gyvsidabrio. Gyvsidabrio vartojimas gali smarkiai paveikti smegenų sveikatą, imuninę sistemą ir reprodukcinę sistemą, taip pat susijęs su Alzheimerio ir Parkinsono liga. Didžiausias gyvsidabrio kiekis yra didelės plėšrūnų rūšys, pvz., Tunas, paltusas, ryklys ir kardžuvė. Ekspertai rekomenduoja apriboti šių žuvų vartojimą kartą per savaitę, geriausias žuvų pasirinkimas su dideliu omega-3 riebalų kiekiu ir mažu gyvsidabrio kiekiu yra Atlanto skumbrė, lašiša ir sardinės.

Kaip vartoti žuvų taukų kapsules

Priklausomai nuo gamintojų dozės, omega-3 paros norma yra nuo 1 iki 4 g.

  • Per dieną valgį išgerkite.
  • Treniruočių dienomis po treniruotės paimkite 1 kapsulę.

Omega-3 prekės ženklo gamintojai

„HealthWise Omega Fish Oil“

Šiame gaminyje yra patentuotas 800 EPA ir 600 DHA kompleksų. EPA ir DHA yra svarbios žuvų taukų makroelementai, kurie pagerina širdies, sąnarių, smegenų, organų audinių ir imuninės sistemos funkcionavimą. „Healthwise Omega“ padės sumažinti sąnarių skausmą, suteikti organizmui energijos ir dėmesio.

Nutrigold Triple Strength Fish Oil

„Nutrigold“ žuvų taukų papildas, vienas iš populiariausių internetinių prekių ženklų. Kiekvienoje kapsulėje yra 1250 mg žuvų taukų; 1060 mg (88%) jų yra omega-3 riebalų rūgštys. Iš jų EPA ir DHA yra 750 ir 250 mg. Nors kapsulėje taip pat yra sojos produktų.

Viva Labs stiprumo žuvų taukai

Kiekvienoje kapsulėje yra 1000 mg omega-3 riebalų rūgščių ir 705 mg ir 245 mg EPA ir DHA. Didelis omega-3 kiekis leidžia šiek tiek brangiau nei kiti produktai. „Viva Labs Ultra Strength“ sudėtyje nėra nei vitamino D3, nei kitų riebalų rūgščių, nei skonių.

Išvada

Aukštos kokybės žuvų taukai yra būtini, kad sportininkas galėtų padidinti sportinę veiklą, tačiau tik tuomet, jei produktas yra galingas, švarus ir nešvarus.

Omega-3 kultūrizmo metu video formatu

Apie sportininkų papildymus skaitykite sporto salėje →
Geriausias vitaminų kompleksas vyrams ir moterims.

Dažniausiai paminėjant žuvų taukus yra nemalonus susivienijimas dėl būdingo kvapo ir skonio. Ir net jo neįkainojama nauda organizmui nėra rimtas argumentas dėl jo vartojimo. Ypač sunku įtikinti vaikus apie tai - ir tai nenuostabu, nes net suaugusieji dažnai negali patys nuryti žuvų taukų. Čia vaistininkai atėjo į pagalbą. Dabar, be skystų žuvų taukų, galite lengvai įsigyti kapsulę su šia medžiaga vaistinėje - kapsulė yra lengviau nuryti, o kvapas nėra toks stiprus. Tačiau kalbant apie visų naudingų savybių išsaugojimą kapsuluotoje formoje, ginčai ilgą laiką nesumažėjo.

Pažiūrėkime, ką sudaro žuvų taukų kapsulė ir koks yra jo teigiamas poveikis organizmui, kuriam gali būti vartojamas šis vaistas, ir kam jis yra kontraindikuotinas.

Žuvų taukai, jų rūšys ir sudėtis.

Yra trijų rūšių žuvų taukai:

  1. Ruda - neskirta valgyti, naudojama daugiausia tepalų gamybai.
  2. Geltona - taip pat nėra vaistas, naudojamas medicinos reikmėms po pakartotinio valymo ir apdorojimo.
  3. Balta su gelsvu atspalviu - tik tokie riebalai gali būti vartojami per burną. Nebent, žinoma, jo kvapas jus išgąsdins.

Vaistiniai preparatai naudoja baltą žuvų taukus - kruopštaus valymo funkcija leidžia nuobodu jo nemalonų kvapą.

Naudotos kapsulės žuvų aliejaus savybės:

  1. Dėl vitamino A kiekio pagreitėja odos ląstelių, gleivinių ir regėjimo pigmentų augimo ir regeneracijos procesas, o epiteliniai audiniai yra apsaugoti. Šio vitamino trūkumas organizme pasireiškia odos, plaukų ir nagų pablogėjimu.
  2. Vitaminas D, kuris yra jo dalis, pašalina padidėjusį nervų sistemos jaudulį, padeda pašalinti veršelių raumenų spazmus, skatina kalcio ir fosforo absorbciją ir stiprina kaulų struktūrą.
  3. Omega-3 ir omega-6, oleino ir palmitino rūgštis - tai komponentai, dėl kurių žuvų taukai yra tokie vertingi vaistai. Jie sumažina širdies ir kraujagyslių ligų, aterosklerozės, aritmijos, trombozės, diabeto riziką, slopina uždegiminius procesus, pašalina „blogą“ cholesterolį, skatina jungiamųjų audinių susidarymą, nervų skaidulų mielino apvalkalą ir ląstelių membranas bei pagerina kraujotaką. Kapsulės formos privalumas yra tai, kad omega-3 rūgštys, kurios greitai oksiduojamos atvirame ore, yra labiau apsaugotos nuo kapsulės.

Žuvų taukų nauda dietoje.

Mitybos ekspertai rekomenduoja, kad dietos vartojantys žmonės naudotų žuvų taukus. Pasirodo, kad jis pagreitina lipidų apykaitą ir skatina prisotintų riebalų skaidymą. Tai patvirtino Australijos mokslininkai, kurie 45 min. Įtraukė į sportą dalyvaujančių žmonių mitybą, kasdien po 6 gramus žuvų taukų. Remiantis eksperimento rezultatais, patvirtinta, kad tiriamųjų, kurie vartoja tiksliai žuvų taukus, o ne saulėgrąžų aliejus, lipidų metabolizmas. Sujungus pratimus ir vartodami vaistą, gausite veiksmingą kovos su nutukimu priemonę.

Žuvų taukų nauda smegenims.

Ši medžiaga yra moksliškai pagrįsta Alzheimerio ligos ir senato demencijos prevencijos priemonė. Žuvų taukai gerina gebėjimą įsisavinti informaciją, gerina smegenų funkciją ir išsaugo atmintį. Vaisto vartojimas ypač reikalingas pagyvenusiems žmonėms, nors žuvų taukų kapsulė per dieną nepažeidžia.

Žuvų taukai kovojant su depresija.

Ar žinote, kas sukelia depresiją? Tai yra serotonino ir omega-3 trūkumas. Ir dėl to, kad šie komponentai yra žuvų taukų dalis, galima padidinti streso atsparumą organizmui, sumažinti dirglumą ir agresyvumą, išvengti depresijos.

Japonijos gydytojų dėka tapo žinoma, kad žuvų taukai neleidžia susidaryti streso hormonams, kurie sukelia širdies arterijų spazmus.

Žuvų taukai rūkantiems.

Žmonės, kurie yra priklausomi nuo šio priklausomybės, žuvų taukai yra tiesiog būtini - tai yra papildoma apsauga plaučiams, taip išvengiant emfizemos ir vėlesnio kvėpavimo nepakankamumo.

Žuvų taukai kultūristams.

Tarp šios sporto šakų, žuvų taukai yra paklausūs, nes jis nekenkia organizmui ir prisotina jį visomis būtinomis raumenų augimui reikalingomis maistinėmis medžiagomis.

Kokiais kitais atvejais būtina paimti žuvų taukus:

  • onkologinių ligų atveju - padeda sustabdyti svorio mažėjimą ir taupyti jėgas kovojant su liga, padeda lėtinti ligos plitimą;
  • su tuberkulioze, anemija, naktiniu aklumu, rachetais;
  • su psoriaze ir odos ligomis;
  • viršslėgio atveju;
  • komplikacijų nėštumo ir skausmingų laikotarpių metu;
  • esant sąnarių ligoms (artritui) - žuvų taukai palengvina ligos eigą, gerina sąnarių judumą, stabdo uždegimą;
  • su nutukimu, diabetu, judesių koordinavimo problemomis;
  • stresas ir dažnas nuovargis;
  • su kraujagyslių ligomis.

Galima pakenkti žuvų taukams.

  • Kaip ir daugelis vaistų, žuvų taukai yra galingas alergenas. Alergiškiems žmonėms ir žmonėms, turintiems individualų netoleranciją jos komponentams, reikia būti atsargiems ir pasikonsultuoti su leidimu gauti jį su specialistu.
  • Maisto vartojimas tuščiame skrandyje gali sutrikdyti virškinimo traktą.
  • Nėščios moterys taip pat turi kreiptis į gydytoją ir laikytis rekomenduojamų dozių.
  • Nerekomenduojama vartoti narkotikų žmonėms, sergantiems tulžies pūslės ir šlapimo trakto sutrikimu, sutrikusi skydliaukės funkcija, inkstų nepakankamumas, padidėjęs vitamino D ir kalcio kiekis organizme, aktyvi tuberkuliozė ir sumažėjęs kraujo krešėjimo gebėjimas.

Kaip vartoti kapsuluotą žuvų taukus?

Paprastai instrukcijoje pateikiamas išsamus priimtinų ir rekomenduojamų vaisto dozių aprašymas.

Vaikams skystas žuvų taukai bus naudingesni.

Atminkite, kad neturėtumėte suvartoti žuvų taukų ir multivitaminų komplekso - tai yra vitaminų perdozavimo.