Image

KAS YRA, KAS YRA SUMA IR KAIP JEI?

Kai kartais kartojasi knygų senų švenčių aprašymai (ir literatūroje yra nemažai jų, pakanka paminėti rašytojus, tokius kaip Rabelais, Senkevičius, Mickevičius), tiesiog sunku patikėti, kad mūsų tėvai ir seneliai galėjo per daug persivalgyti. Šventės metu vis dar yra paprasta persivalgyti, nekalbant apie vestuves, krikštynas, laidotuves.

Tuo tarpu didelė svarbaus gyvenimo trukmės padidėjimo dalis priklauso nuo tinkamos dietos. Ir taip yra. „Žmogaus gyvenimo metu“ rašo išskirtinis Šveicarijos klinikas Hermannas Zali, „tik tam tikra maisto dalis gali būti vartojama ir naudojama organizme; jei žmogus greitai „nurys“, tada jis ilgai neišliks, jei lėtai, tada jo gyvenimas atitinkamai pailgės. “

Geros virtuvės užduotis yra sukurti meniu, kad jo maitinami žmonės gautų tiksliai tokį maisto kiekį, kurio jiems reikia norint patenkinti jų kalorijų poreikius. Šiuo atveju neturėtų būti leidžiama supaprastinti, pavyzdžiui, kaip atsižvelgti tik į kalorijas ir neatsižvelgti į tam tikrus atskirų maisto komponentų santykius. Kalorijos nėra viskas. Pavyzdžiui, žmogaus kūnas negali daryti be baltymų, o mityba, kurioje nėra mėsos, greitai sukelia rimtus organinius sutrikimus (alkanas edema). Tai lengviau padaryti be riebalų, nes kūnas puikiai gamina juos, pavyzdžiui, iš angliavandenių (žinoma, kad žmonės, kurie valgo daug saldaus, balto duonos ir kitų miltų produktų, labai greitai riebalai); Tačiau riebalai yra būtini tiek dėl savo skonio, tiek dėl to, kad jie labai kalorijų. Jei būtina suteikti kūnui daug kalorijų ir tuo pačiu metu ne perkrauti skrandį per didelį maistą (pavyzdžiui, organizuojant maisto produktus kalnakasiams ar metalurgams, atliekantiems sunkų fizinį darbą), geriausia pasinaudoti riebalais. Be to, riebalai, kurių vitaminai A ir D (sviestas, žuvų taukai) yra labai svarbūs jaunam kūnui augti. Tačiau gyvūniniai riebalai, įskaitant sviestą, yra tikras pavojus pagyvenusiems žmonėms.

Dabar beveik visi pripažįsta, kad daugiau kaip 40 metų amžiaus suvartojamų riebalų kiekis turėtų būti laipsniškai ribojamas, nes per šį laikotarpį jie labai neigiamai veikia kraujagyslių būklę ir širdies raumenį, prisidedant prie aterosklerozės ir miokardo degeneracijos vystymosi.

Riebalai, reikalingi organizmui, žinoma, tinkamomis dozėmis turėtų būti suvartojami tik augalinių aliejų pavidalu. Kalorijų kiekiu jie nėra prastesni už gyvūnų riebalus, tačiau jie nepadidina cholesterolio kiekio kraujyje ir tokiu būdu neprisideda prie aterosklerozės vystymosi.

Labai sunku pakeisti angliavandenius. Faktas yra tai, kad, be jų būdingų savybių, jos lengvai virškinamos skrandžio ir žarnyno sultimis, ty lengvai įsisavinamos organizme, jose yra medžiagų, reikalingų išmatų masėms susidaryti. Nesant angliavandenių, ypač tų, kurie tiekiami daržovių ir vaisių, atsiranda nuolatinis vidurių užkietėjimas, kuris turėtų būti vengiamas bet kokiu būdu.

Tiek vitaminai, tiek mineralinės druskos organizmui nesuteikia kalorijų, tačiau jos yra absoliučiai būtinos, nes be jų gali atsirasti rimtų mineralinių medžiagų apykaitos sutrikimų (dekalcifikacija, t. Y. Kalcio kiekio praradimas, raumenų tono susilpnėjimas, anemija).. Vitaminų ir mineralų trūkumas gali sukelti vienodas sunkias ligas, vadinamas avitaminoze, pvz., Skurdas (vitamino C trūkumas), sausoji ragena ir vadinamasis naktinis aklumas (vitamino A trūkumas), pellagra ir beriberi ( vitaminų PP ir B1 trūkumas). Vyresni vyrai nekelia grėsmės (vitamino D trūkumo rezultatas), todėl mes negalime to paminėti.

Visi šie komponentai, tiek mineralai, tiek vitaminai, gaunami organizme esant įprastai, įvairialypei mitybai, tačiau, jei tokia dieta apima tam tikrą kiekį žaliavinių vaisių ir daržovių (raugintų kopūstų, tarkuotų morkų ir tt).

Be to, asmuo turi gerti tinkamą vandens kiekį. Jūs negalite gerti per mažai, nes šiuo atveju yra vidurių užkietėjimas, bet neturėtumėte gerti per daug - tada sukuriama apkrova širdies ir kraujagyslių sistemai, o vasarą padidėja prakaitavimas.

Žmogus, kuris suvartoja vidutinį skysčio kiekį, ir tarp tų, kuriuos norėtume įtraukti į šios knygos skaitytojus, reguliuoja jo tūrį, vadovaudamasis troškuliu, žarnyno darbu ir pan.

Dabar atliksime atitinkamą meniu. Šį darbą tam tikru mastu palengvins pagrindinė dieta, skirta 1200 kalorijų ir skirta antsvoriams žmonėms, norintiems atsikratyti papildomų svarų:

Sviestas 10 g

Kremas 15 g (šaukštas)

Sviestas 15 g

Pieno kulka 200 g

Rūkyta mėsa 60 g

Žalios daržovės ir žalumynai 100 g

Sviestas 15 g

Pieno kulka 200 g

Periodiškai mėsą galima pakeisti atitinkama žuvies dalimi.

Tai nėra smagu, ar ne? Atkreipkite dėmesį į labai griežtus angliavandenių apribojimus, kurie lengvai virškinami ir turintys daug krakmolo (tik 15 gramų duonos per dieną) ir riebalų. Pagrindiniai šios dietos komponentai yra baltymai, daržovės ir nugriebtas nugriebtas pienas. Ir mes neturėtume pamiršti, kad be gryno vandens ir tokių prieskonių, kaip druska, pipirai ar actas, į šią mitybą nieko negalima pridėti.

Tačiau nebijokite. Galų gale, ši dieta skirta tik riebalams. Žmogus po keturiasdešimties normalių riebalų, ne per plonas ir ne labai pilnas, gali papildyti šį meniu.

Žinoma, reikia prisiminti, kad kalorijų trūkumą turėtų kompensuoti riebalų perteklius, kuris, kaip jau sakėme, turėtų būti griežtai ribojamas vyresnių nei 40 metų žmonių. Taip pat pageidautina, kad Boo pasiūlyta dieta nepridėtų jokios mėsos ar rūkytos mėsos. Suaugusiojo kūno kasdienis reikalavimas yra 75 g baltymų, ir todėl, kad jis tampa vyresnis, tai mažėja, todėl vyresnio amžiaus žmogui, kuriam reikia maždaug 1500 kalorijų per dieną, per dieną neturėtų valgyti daugiau kaip 40 g baltymų. Reikia nepamiršti, kad perteklius, reikalingas optimaliam organizmui reikalingo baltymo kiekiui, gali turėti žalingą poveikį, ypač inkstams. Ir senatvėje tai geriau ne rizikuoti.

Apibendrinant mūsų rezultatus virimo metu, galite priimti šį sprendimą.

1. Valgykite tiek, kiek reikia, kad išlaikytumėte kūno svorį, atitinkantį mūsų aukštį ir aukštį.

2. Valgykite ne daugiau kaip 3 ar 4 kartus per dieną, reguliariai, bandydami valgyti maistą tuo pačiu metu.

3. Sėkmingai paskirstykite maistą tarp valgių, skiriant apie 30% pusryčiams, 10% - antrąjį pusryčius, 40% pietums ir 20% - vakarienei.

4. Kasdienėje mityboje numatyti tam tikrą santykį tarp atskirų pagrindinių maisto komponentų, nepamirštant privalomo baltymų kiekio. Tačiau galite saugiai apriboti riebalų suvartojimą, kompensuojant trūkstamas kalorijas, lengvai virškinamas angliavandenių kiekis.

5. Užtikrinkite, kad virškinimo traktui būtų tiekiama pakankamai medžiagų, reikalingų išmatų masėms susidaryti, t. Y. Numatyti maisto produktus, kurių sudėtyje yra pluošto - visų rūšių daržovės, pavyzdžiui, burokėliai, kopūstai, ridikai ir pan. vaisiai, ypač obuoliai.

6. Nepamirškite, kad reikia valgyti vitaminų, ypač vitamino C, esančių šviežiuose vaisiuose ir visų rūšių žaliavinėse daržovėse (salotose, raugintuose kopūstuose, žaliavinėse morkose ir pan.).

7. Atminkite, kad organizmui reikia atitinkamo kiekio mineralų. Paprastai įprasta, nepakankamai įvairi mityba suteikia svarbiausių mineralų patekimą į kūną, išskyrus kalcio ir geležį, kuriai reikia skirti ypatingą dėmesį. Geriausias kalcio šaltinis yra pienas, kurį reikia gerti, bent du kartus per dieną, žinoma, įskaitant kalorijas, esančias jame, kalorijų kiekiui, kurio reikia asmeniui per dieną. Kalbant apie geležį, dauguma jų randama maisto produktuose, pavyzdžiui, kiaušiniuose, liesos mėsos, kepenų, daržovių (ypač žaliųjų) ir vaisių (pirmiausia abrikosų, vynuogių ir persikų).

8. Nepamirškite apie reikiamą vandens kiekį. Įprastomis sąlygomis žmogui kasdien reikia 2 litrų vandens, žinoma, atsižvelgiant į visus patiekalus (įskaitant sriubą, pieną, arbatą, kavą ir tt). Vandens trūkumas, kaip taisyklė, sukelia lėtinį vidurių užkietėjimą.

Visa tai atrodo labai įtikinamai, tačiau nesukelia entuziazmo tarp vyresnio amžiaus vyrų, kurie, kaip ir ne paslaptis, mėgsta valgyti skanius ir kaip jie turėtų. Kai esate vyresni nei 50 metų, tada gastronomijos džiaugsmai pradeda palaipsniui perimti likusius malonumus, ir daugelis vyrų „sultyse“ laukia šeštadienių ar sekmadienių, nes būtent dėl ​​šių dienų atsiranda priežastys, dėl kurių dažnai valgoma kruopščiai ir skaniai, ir taip pat. gėrimas (gimtadienis, gimtadienis, vestuvės ir pan.). Ir jei žmogus mėgsta kompaniją, yra malonus bendravimui ir vaidina pirmenybę, jis kviečiamas be jokios priežasties. Na, kaip tokiais atvejais laikytis maisto higienos principų? Žinoma, tai nėra lengva, net labai sunku.

Tačiau galų gale jūs, kaip ir žmogus, turite tvirtai nuspręsti, ką norime: persivalgykite, užkepkite riebalus, o ilgainiui prarasti sveikatą ir kelerius metus sutrumpinkite savo gyvenimą, arba stebėkite tam tikrą susilaikymą maiste (beje, praktiškai, ne taip nemaloniai) ir kartu su juo išlaikyti protinę fizinę galią ir aiškumą iki vėlyvo ir taikaus senatvės. Manau, kad apdairūs vyrai be abejonių pasirinks antrąjį kelią, o tarp jų bus daugybė. Paskutinis yra daug sunkumų: jie turi numesti svorio! Tai nėra lengva.

Netinkamas noras numesti svorio netgi gali sukelti nelaimę, jei žmogus per greitai pradeda atsikratyti papildomų svarų. Svorio netekimas turėtų vykti palaipsniui ilgą laiką; tokiomis aplinkybėmis riebalų žmogui lengviau prisitaikyti prie mažesnių maisto produktų kiekių. Turime stengtis užtikrinti, kad mūsų pacientas netektų daugiau kaip pusė kilogramo per savaitę, ir tik iš pradžių jūs galite sau leisti prarasti kilogramą per savaitę 4-5 savaites.

Pirmiausia reikia atsisakyti visų papildomų patiekalų, kurie paprastai valgomi tarp pagrindinių patiekalų: saldumynų, sausainių, pyragų, šokolado, kavos, alaus ir tt Tai vien tik gali prisidėti prie reikšmingo kūno svorio sumažėjimo, nes visi šie mažai džiaugsmai „Ypač maistingas“.

Norėdami tai iliustruoti, pažiūrėkime, kiek kalorijų patenka kai kurie „standartiniai“ maisto papildai, kurie yra tokie populiarūs tarp daugelio žmonių:

1/4 baro šokolado - 119 kalorijų

1 saldainiai - 34 kalorijos

1 grietinėlė - 300 kalorijų

1 porcija ledų - 150 kalorijų

1 puodelis kavos (su grietinėle) —159 kalorijų

1 stiklas alaus - 36 kalorijos

Tie, kurie mėgsta sėdėti kavinėje vakare arba žįsti saldainius visą dieną, leidžia jiems suskaičiuoti, kiek papildomų kalorijų jie gauna tokiu būdu. Prašau, kiek kalorijų (be to, nereikalingų) pasisavina organizmas dėl kelių stiklinių arbatos ar kavos, kurios girtos kasdien, natūraliai, saldinamos. Atrodo, kad tai smulkmena, bet niekas nieko nevyksta, o riebalai neišvengiamai nusėda audiniuose ir kalcio druskose arterijose. Taigi žemyn su saldus arbata ir kava! Ir jei kas nors geria šiuos kvapniuosius gėrimus tik saldžiarūgščiu, leisk jam paimti sachariną, kurio kalorijų kiekis nėra.

Ir apskritai - žemyn su cukrumi! Senas šūkis „Cukrus stiprina“ šiandien gali būti laikomas pasityčiojimu ar provokacija. Kai šiuolaikiniai mokslininkai neabejotinai įrodė žalingą piktnaudžiavimo cukrumi, taip pat smulkiai sumaltų kviečių miltų produktų (duona, pyragaičiai, makaronai) vaidmenį, jie kreipėsi į istoriją. Ir taip paaiškėjo: staigaus aterosklerozės paplitimo, po to miokardo infarkto ir dantų ėduonies pradžia beveik visiškai sutapo su masinio ir pigaus cukraus gamybos iš cukrinių runkelių ir mechaninių malūnų, gaminančių smulkiai sumaltus miltus, sukūrimu. Be to, tikrosios aterosklerozės ir dantų ėduonies epidemijos išnyksta tik taikos ir gerovės laikotarpiu ir beveik visiškai nutraukiamos karų metu, kai gyventojų pasiūla su šiais produktais sumažinama iki minimumo. Išvada yra paprasta!

Praktiniai amerikiečiai jau tai padarė, ir tuo pačiu metu su balta duona jie perka plastikinius maišelius. sėlenos. Sėlenos yra būtinos: jose yra ne tik neįkainojami vitaminai, bet jie taip pat palengvina virškinimą ir reguliuoja angliavandenių apykaitą. Tačiau, kodėl turėkite tokius gudrybės, kai galite ir turite valgyti rugių duoną, maistinę duoną „Sveikata“, grūdus (grikius!). „Maisto produktams - natūraliems produktams!“ - tai padeda sveikatai.

Būtina laikytis principo, kad asmuo, norintis numesti svorio, neturi suvartoti daugiau kaip 1200 kalorijų per dieną, kol jis nepasiekia jo aukščio ir aukščio. Kaip jis sudaro savo meniu - tai jau priklauso nuo jo skonių. Bet kokiu atveju turime prisiminti, kad net ir su tokiu ribotu kalorijų skaičiumi organizmui reikia suteikti pakankamai maisto. Štai kodėl reikia iš meniu iš karto pašalinti visus tokius produktus kaip majonezas, kremai, padažai ir visų rūšių riebalai, juos pakeičiant mažo kaloringumo vaisiais ir žaliosiomis daržovėmis. Taip pat svarbu apriboti druskos ir karštų prieskonių naudojimą. Druska išlaiko vandenį organizme ir taip prisideda prie svorio padidėjimo. Savo ruožtu, prieskoniai padidina skrandžio sulčių sekreciją, taigi ir apetitą, kuris, žinoma, yra nepageidaujamas mūsų riebalų vyrams. Praradus svorį, dozuojama treniruotė gali būti labai naudinga, geriausia - vaikščioti, įskaitant dviračius. Lengva gimnastika taip pat naudinga, ir gaila, kad ne kiekvienas turi kantrybę tai daryti sistemingai.

Būtina toliau plisti, kol svoris nesiekia šiek tiek žemiau normos. Po to, jūs galite sau leisti sau šiek tiek atsipalaiduoti, tačiau įprastai. Jokiu būdu negalima sau leisti atlyginti „kaip anksčiau“ už vieną dieną kaip atlygį už prarastus kilogramus. Tai prilygtų grįžimui prie baisaus (aš ne per daug)!

Leisti sau gauti papildomų kalorijų galima tik tuo atveju, jei padidėja kūno energijos sąnaudos, t. Y. Intensyviai dirbant ar intensyviai dirbant. Tačiau tai reikia pasverti kasdien. Ir esant mažiausiems svorio padidėjimo požymiams, būtina nedelsiant grįžti prie pirminio standaus maisto normavimo.

Kadangi kalbame apie mitybą, neįmanoma išspręsti problemos, kuri yra labai glaudžiai susijusi su mitybos problemomis. Aš turiu omenyje alkoholinius gėrimus. Pokalbio metu nebus kalbama apie girtavimą, o ne apie lėtinį alkoholizmą, nes ši problema yra visiškai kitokio pobūdžio, kuriai galima skirti atskirą knygą. Visi sutinka, kad alkoholizmas yra tikroji nelaimė bet kokio amžiaus žmonėms, bet kokiai lyčiai. Tačiau vyresniems nei 40 metų vyrams alkoholiniai gėrimai yra ypač kontraindikuotini, net ir nedideliais kiekiais, ir net jei iš pirmo žvilgsnio atrodo visiškai nekaltas įpročiai.

Ir šiek tiek daugiau apie rūkomąjį tabaką. Kodėl žmonės tai daro tikrai sunku paaiškinti. Jei paprašysite sunkiųjų rūkančiųjų, kodėl jie rūkė, atsakymai pasirodo tokie skirtingi, kad tiesiog neįmanoma suprasti tikrosios priežasties.

Mes jau kalbėjome apie nikotino ir galbūt tik tabako dūmų vaidmenį širdies ligų ir kraujagyslių, rūgštingumo ir skrandžio opų, plaučių vėžio atsiradimo metu. Vis dėlto žmonės nenori tikėti ir. vis dėlto jie yra supakuoti į klubus, ne visada kvepiančius dūmus, giliai įkvėpti į plaučius, nuryti seilę, prisotintą tabako dūmais, kurie tada patenka į skrandį.

„Iki griaustinio užsikimšimo valstietis nesikerta, - sako senas patarlė. Galiausiai, kai rūkalius atsiduria valstybėje, kurioje jis nenorėjo tikėti jokia galimybe, tada paprastai nėra nieko kito, o tik jo rodiklio. už karstą. Be tų, kurie ne kartą tikėjo skiepijimu nuo raupų ir tifų, tuberkuliozės užkrečiamumą ir poreikį plauti rankas prieš valgant, mokėjo už jų nežinojimą savo sveikata ir kartais jų gyvenimu. Tai būtų malonu prisiminti.

Šio tinklalapio medžiagos kopijavimas draudžiamas.

Ir kiek

Pakalbėkime apie produktus ir jų kiekius, kurie gali sukelti mirtį. Praktiškai mažai tikėtina, kad galėsite naudoti tokį didžiulį produktų kiekį, todėl visi duomenys gaunami teoriniais skaičiavimais.

Jei geriate 7 litrus vandens, jūsų inkstai neturės laiko pašalinti skystį iš organizmo, o tai gali sukelti vidaus organų patinimą, smegenų ir kvėpavimo nepakankamumą.

15 gramų kofeino, kurie yra 113 puodelių kavos, laikomi mirtinais, tačiau neįmanoma išgerti šio vandens kiekio.

Teobrominas šokolate yra pavojingas organizmui dideliais kiekiais. Jei vienu metu sugebėsite valgyti 10 kg šokolado, tada bus apsinuodijimas. Viskas prasideda nuo pykinimo ir viduriavimo, todėl atsiranda epilepsijos priepuoliai, vidinis kraujavimas ir miokardo infarktas.

Mirtinas sveikas žmogus laikomas 1,25 litrų degtinės doze. Jei geriate šį alkoholio kiekį per valandą ir nesate serga, tada mirties tikimybė yra labai didelė.

75 cigaretės, rūkytos vienu metu, atneš vidutiniškai 60 mg nikotino, kuris yra mirtina dozė.

Mirtis nuo marihuanos veiks tik tuo atveju, jei per 15 minučių rūkysite 680 kg arba valgysite 22 kg.

Obuolių sėklose yra cianido, todėl 18 obuolių sėklos gali būti mirtinos.

Cianidas taip pat randamas vyšnių sėklose, kurioms reikia tik trijų. Taip pat cianidas yra abrikosų, persikų, vyšnių ir karčiųjų migdolų branduolių kauluose.

Kalis, esantis 400 bananų, taip pat gali būti mirtinas.

11 000 apelsinų taip pat sukels mirtį.

250 gramų arba 48 šaukštelių druskos yra mirtina dozė žmonėms. Mirtis šiuo atveju bus labai ilga ir skausminga.

130 arbatinių šaukštelių pipirų sukels mirtį.

2,5 kg cukraus arba 500 arbatinių šaukštelių vienu metu taip pat lemia mirtį.

Valgę 24 dantų pasta, jūs taip pat greičiausiai mirs.

Ir kiek


Dauguma žmonių aiškiai suvokia neigiamo sunkaus dehidratacijos (dehidratacijos) - karščio smūgio, sunkių spazmų. Pasirodo, kad nuolatinis lengvas dehidratavimas kelia pavojų mūsų sveikatai. Drėgmės trūkumas, „tiesiog sugeria gyvybinę energiją“, sukelia galvos svaigimą, sukelia nuovargio ir dirglumo jausmą.

Pasak Vašingtono mitybos specialisto Susano M. Kleinerio, nuolatinis skysčio trūkumas 1-2% kūno svorio (lėtinis šviesos dehidratacija) ilgainiui gali turėti neigiamos įtakos psichinei ir fizinei veiklai, raumenų vystymuisi ir bendrai sveikatai. Vanduo yra 60% suaugusiojo kūno svorio. Visų kūno sistemų funkcijos nuo energijos formavimo iki raumenų funkcijų, sąnarių tepimas priklauso nuo hidratacijos būklės.

Ankstyvieji dehidratacijos simptomai

Visų pirma, geriau užkirsti kelią dehidratacijai. Troškulys nėra vienintelis, o ne anksčiausias simptomas. Iš tiesų, jei jaučiatės ištroškęs, jau esate šiek tiek dehidratuotas.

Ankstyvieji troškimo simptomai:

  • Silpnumas
  • Apetito praradimas
  • Odos paraudimas
  • Degimo pojūtis skrandyje
  • Galvos skausmas
  • Svaigulys
  • Burnos džiūvimas
  • Sausas kosulys
  • Šilumos netoleravimas
  • Tamsus šlapimas, turintis stiprų kvapą
Šie simptomai gali rodyti vandens balanso pažeidimą.

Kaip išlaikyti vandens balansą:

Standartinė rekomendacija yra aštuoni aštuoni ozai puodeliai kasdien (oz = 28,3 g).

(Mūsų nuomone, tai yra 250 gramų „briaunotas“ stiklas).

Tačiau aštuoni akiniai gali būti nepakankami. Dr Kleiner rekomenduoja didinti dozę iki devynių ir net 11 akinių, nes kiekvieną dieną jūs prarandate apie 10-12 stiklinių skysčių ir šis praradimas turi būti papildytas.

Norėdami tiksliau nustatyti tinkamą skysčio kiekį, padalinkite savo svorį per pusę ir gausite reikiamą paros kiekį skysčio. Pasak Kleiner'o, nesvarbu, kokio vandens geriate čiaupą, butelius, bėgiojimą ar putojantį vandenį. Kadangi netinkamas vandens skonis yra pagrindinė „nepakankamo maisto“ priežastis, reikia gerti norimą vandenį.

Dr Kleiner rekomenduoja kartu su mitybos planu parengti gėrimo planą. Naudinga strategija apima:

  • Gerti stiklinę vandens, tada išgerti vandenį visą dieną.
  • Paimkite šiek tiek skysčio. Laikykite buteliukus ir vandens talpyklas patogu.
  • Valgykite sveiką, drėgmę turinčią maistą, pavyzdžiui, vaisius ir daržoves. Su penkiais valgiais per dieną galite gauti keturias stiklines vandens.
  • Gerkite įvairius gėrimus, pvz., Šviežias sultis ir žolelių arbatas. Skystas gėrimas yra įtrauktas į bendrą skysčio tūrį. Kiti gėrimai taip pat kompensuoja skysčių nuostolius. Tačiau geriant daugiau nei tris kofeino gėrimus per dieną, alkoholis padidina skysčių nuostolius.
  • Gerkite dvi stiklines vandens dvi valandas prieš naudojimą ir keturių iki šešių uncijų kas 15–20 minučių treniruotės metu. Kai naudojate skysčio poreikį, padidėja. Intensyvios apkrovos, trunkančios ilgiau nei vieną valandą, pageidautina skirti specialius sporto gėrimus su gliukoze ir elektrolitais.
Perspėjimai:
  • Per daug skysčio valgio metu gali būti virškinimo sutrikimų. Rekomenduojama gerti 30 minučių prieš valgį arba 60 minučių po valgio.
  • Per didelis skysčio kiekis, ypač treniruotės metu, sumažina natrio kiekį, kuris gali būti pavojingas gyvybei.
  • Atminkite. Kad minėtos „geriamojo vartojimo rekomendacijos būtų taikomos žmonėms, turintiems sveiką širdį ir inkstus, kurie yra patogioje klimato aplinkoje esant optimaliai aplinkos temperatūrai.
Vanduo yra svarbi augimo, raumenų vystymosi ir sveikatos maistinė medžiaga. Gerkite į sveikatą.

Informacijos šaltinis: DRINK UP 2005 m. Sausio 13 d. „Daily Health News“.

Vandens siurblio siurblys, skirtas siurbti vandenį.

Kokie produktai ir kiek gali sukelti mirtį

Pakalbėkime apie produktus ir jų kiekius, kurie gali sukelti mirtį. Praktiškai mažai tikėtina, kad galėsite naudoti tokį didžiulį produktų kiekį, todėl visi duomenys gaunami teoriniais skaičiavimais.

15 gramų kofeino, kurie yra 113 puodelių kavos, laikomi mirtinais, tačiau neįmanoma išgerti šio vandens kiekio.

Jei geriate 7 litrus vandens, jūsų inkstai neturės laiko pašalinti skystį iš organizmo, o tai gali sukelti vidaus organų patinimą, smegenų ir kvėpavimo nepakankamumą.

Teobrominas šokolate yra pavojingas organizmui dideliais kiekiais. Jei vienu metu sugebėsite valgyti 10 kg šokolado, tada bus apsinuodijimas. Viskas prasideda nuo pykinimo ir viduriavimo, todėl atsiranda epilepsijos priepuoliai, vidinis kraujavimas ir miokardo infarktas.

Mirtinas sveikas žmogus laikomas 1,25 litrų degtinės doze. Jei geriate šį alkoholio kiekį per valandą ir nesate serga, tada mirties tikimybė yra labai didelė.

75 cigaretės, rūkytos vienu metu, atneš vidutiniškai 60 mg nikotino, kuris yra mirtina dozė.

Mirtis nuo marihuanos veiks tik tuo atveju, jei per 15 minučių rūkysite 680 kg arba valgysite 22 kg.

Obuolių sėklose yra cianido, todėl 18 obuolių sėklos gali būti mirtinos.

Cianidas taip pat randamas vyšnių sėklose, kurioms reikia tik trijų. Taip pat cianidas yra abrikosų, persikų, vyšnių ir karčiųjų migdolų branduolių kauluose.

Kalis, esantis 400 bananų, taip pat gali būti mirtinas.

11 000 apelsinų taip pat sukels mirtį.

250 gramų arba 48 šaukštelių druskos yra mirtina dozė žmonėms. Mirtis šiuo atveju bus labai ilga ir skausminga.

130 arbatinių šaukštelių pipirų sukels mirtį.

2,5 kg cukraus arba 500 arbatinių šaukštelių vienu metu taip pat lemia mirtį.

Valgę 24 dantų pasta, jūs taip pat greičiausiai mirs.

Įdomu rugsėjo 8, 2017 915 peržiūros

Kas ir kiek augti šalyje ekonomikos krizės metu

Straipsnio įtraukimas į naują kolekciją

Žaliosios daržovės, išaugintos iš tolimųjų šalių žiemą, yra labai brangios, ir nėra prasmės kalbėti apie vaisius ir uogas. Tačiau yra išeitis - galite auginti viską, ko reikia jūsų šeimai šalyje. Pakanka teisingai apskaičiuoti savo poreikius ir pasirūpinti iškrovimais.

Patyrę sodininkai, auginantys daržoves ir vaisius, tiksliai suprato, kiek griovelių ir medžių jiems reikia šeimos poreikiams tenkinti. Bet ką apie tuos, kurie ką tik ėmėsi ūkininko keliu ir negali įsivaizduoti, kokio derliaus reikia siekti? Iš tikrųjų, skaičiuojant iškrovimo skaičių, yra gana paprasta.

Kiek daržovių sodinti svetainėje

Pasak mitybos specialistų, suaugusiems reikia 120 kg daržovių per metus, o šis skaičius neapima bulvių.

Žinoma, vaikams ir pagyvenusiems žmonėms nereikia tiek daug augalinių produktų, ir tai reikėtų atsižvelgti ir sodinant. Kažkas renkasi runkelius, kažkas mėgsta kopūstus, o kiti renkasi moliūgų, todėl neįmanoma pateikti vieno skaičiaus, bet kiekviena šeima turėtų į tai atsižvelgti savarankiškai. Be to, verta prisiminti, kad rezultatą gali paveikti ligos, kenkėjai, blogas oras arba prastos kokybės priežiūra, todėl sodinukai ir augalai turėtų būti rezervuojami.

Ankštiniai

Moliūgai

Kai kurios moliūgų veislės (Titan, Goliath, King Mammoth, Giant M'Soldomi) išaugo iki 50-100 kg nuo 1 krūmo, todėl, jei pageidaujate juos sodinti, 1 šeimai pakaks visai šeimai.

Kopūstai

Bulvės

Svogūnai ir česnakai

Morkų

Agurkai

Pipirai

Nuo sąlygų, kuriomis auginate pipirus, priklauso nuo laikotarpio ir jo vaisiaus gausumo.

Burokėliai

Pomidorai

Pomidorų derlius visų pirma priklauso nuo veislės. Jei norite sutaupyti vietos neprarandant pasėlių, pasirinkite išbandytas veisles.

Kaip sodinti vaisius ir uogas vietoje

Pasak mitybos specialistų, suaugusiems reikia nuo 80 iki 100 kg vaisių per metus.

Vaisiai, pavyzdžiui, daržovės, taip pat platinami pagal asmeninius pageidavimus. Bet dėl ​​uogų, deja, gydytojai negali susitarti dėl oficialaus skaičiaus. Idealiu atveju per metus suvartotų ne mažiau kaip 30 kg uogų, tačiau mažai pavyksta, todėl trūkstamus svarus galite pakeisti vaisiais.

Norint suteikti 4 asmenų šeimai (2 suaugusieji, 2 vaikai) su reikiamu vaisių tiekimu, turite auginti:

  • 4 obuoliai (1 anksti, 1 sezono viduryje, 2 vėlyvieji);
  • 2 kriaušės (vidutinio sezono ir vėlyvo brandinimo);
  • 2 slyvos (vienas brandinimo laikotarpis);
  • 4 vyšnios (arba 2 vyšnios ir 2 vyšnios), turinčios tą patį brandinimo laikotarpį, siekiant sėkmingai apdulkinti.

Be to, jei pageidaujate, ant sklypo galite pasodinti daugiau kaprizingų vaismedžių (pavyzdžiui, persikų, abrikosų, vyšnių slyvų), tačiau neturėtumėte pasikliauti jų žiemos laikymu.

Kalbant apie uogas, nors jų auginimas yra gana dažnas, jie yra labai blogai laikomi, todėl juos galima valgyti tiesiai iš kraigo arba užšaldyti. Konservuoti, skirtingai nuo to paties kopūsto, jie praranda beveik visas jų išmokas ir tampa beveik nenaudingas delikatesas.

Kiek žmonių.

Kiek žmonių
apskaičiavo mano skubėjimą į laisvę?
Ne šešėlių revoliucija
į dvasinę meilės meilę
ne į galvą
pažįstamos kontrolės mintys
virš gliblingo. Manyje
visada yra geros valios galia.
Aš esu pasirengęs pasiūlyti pasaulį
jūsų kelias, noras būti kartu,
taip, kad norite gyventi ir gyventi
nuobodu ir malonioje vietoje
niekas nebuvo niekur
pastangos, gražių minčių,
vaisių, ne veltui.

Žemė dabar yra daugiau nei bet kada
sutinkate būti laiko pradžia
visiems draugams, kuriems prieglauda
ji davė pažadą.
Čia yra daug mūsų. Ir mūsų vardas
matyti vieni kitus
kas bus proga pažvelgti
be super pastangų
patys. Yra bendras kelias
šviečia su laisvės džiaugsmu
būkite savimi kiekvieną akimirką
ir su tuo savo prigimtimi
realybė gyvena!

Ką, kiek ir kaip valgyti?

Kai kartais kartojasi knygų senų švenčių aprašymai (ir literatūroje yra nemažai jų, pakanka paminėti rašytojus, tokius kaip Rabelais, Senkevičius, Mickevičius), tiesiog sunku patikėti, kad mūsų tėvai ir seneliai galėjo per daug persivalgyti. Šventės metu vis dar yra paprasta persivalgyti, nekalbant apie vestuves, krikštynas, laidotuves. Tuo tarpu didelė svarbaus gyvenimo trukmės padidėjimo dalis priklauso nuo tinkamos dietos. Ir taip yra. „Žmogaus gyvenimo metu“ rašo išskirtinis Šveicarijos klinikas Hermannas Zali, „tik tam tikra maisto dalis gali būti vartojama ir naudojama organizme; jei žmogus greitai „nurys“, tada jis ilgai neišliks, jei lėtai, tada jo gyvenimas atitinkamai pailgės. “

Geros virėjo užduotis - sukurti meniu
žmonės, kuriuos jis maitina, gavo tiek pat maisto, kiek jiems reikia norint patenkinti savo kalorijų poreikius. Šiuo atveju neturėtų būti leidžiama supaprastinti, pavyzdžiui, kaip atsižvelgti tik į kalorijas ir neatsižvelgti į tam tikrus atskirų maisto komponentų santykius. Kalorijos nėra viskas. Pavyzdžiui, žmogaus kūnas negali daryti be baltymų, o mityba, kurioje nėra mėsos, greitai sukelia rimtus organinius sutrikimus (alkanas edema). Tai lengviau padaryti be riebalų, nes kūnas puikiai gamina juos, pavyzdžiui, iš angliavandenių (žinoma, kad žmonės, kurie valgo daug saldaus, balto duonos ir kitų miltų produktų, labai greitai riebalai); Tačiau riebalai yra būtini tiek dėl savo skonio, tiek dėl to, kad jie labai kalorijų. Jei būtina suteikti kūnui daug kalorijų ir tuo pačiu metu ne perkrauti skrandį per didelį maistą (pavyzdžiui, organizuojant maisto produktus kalnakasiams ar metalurgams, atliekantiems sunkų fizinį darbą), geriausia pasinaudoti riebalais. Be to, riebalai, kurių vitaminai A ir D (sviestas, žuvų taukai) yra labai svarbūs jaunam kūnui augti. Tačiau gyvūniniai riebalai, įskaitant sviestą, yra tikras pavojus pagyvenusiems žmonėms.

Dabar beveik visi pripažįsta, kad daugiau kaip 40 metų amžiaus suvartojamų riebalų kiekis turėtų būti laipsniškai ribojamas, nes per šį laikotarpį jie labai neigiamai veikia kraujagyslių būklę ir širdies raumenį, prisidedant prie aterosklerozės ir miokardo degeneracijos vystymosi.

Riebalai, reikalingi organizmui, žinoma, tinkamomis dozėmis turėtų būti suvartojami tik augalinių aliejų pavidalu. Kalorijų kiekiu jie nėra prastesni už gyvūnų riebalus, tačiau jie nepadidina cholesterolio kiekio kraujyje ir tokiu būdu neprisideda prie aterosklerozės vystymosi.

Labai sunku pakeisti angliavandenius. Faktas yra tai, kad, be jų būdingų savybių, jos lengvai virškinamos skrandžio ir žarnyno sultimis, ty lengvai įsisavinamos organizme, jose yra medžiagų, reikalingų išmatų masėms susidaryti. Nesant angliavandenių, ypač tų, kurie tiekiami daržovių ir vaisių, atsiranda nuolatinis vidurių užkietėjimas, kuris turėtų būti vengiamas bet kokiu būdu.

Šaltinis: knyga apie sveikatą: Kolekcija / Komp.: Yu.V. Makhotin, O.V. Kareva, T.N. Losev. Ed. Yu.P. Lisitsyna.

Ar mums reikia druskos ir kiek

2014 m. Lapkričio 1 d

Gydytojai pataria mums valgyti mažiau druskos, kad išvengtume širdies ir kraujagyslių ligų: „Druska yra balta mirtis.“ Tačiau tuo pačiu metu nuo seniausių laikų yra tradicija susitikti su duona ir druska - turtingiausia gydyti namuose. Dėl padidėjusios druskos kainos populiarios sukilimo priežastys netgi sukėlė druskos riaušes. Taigi ar galima sūdyti maistą ar ne? Kur yra tiesa?

XVII a. Maskvoje padidėjo pagrindiniai mokesčiai. Gyventojai, nors ir nepatenkinti, vis dar pritarė pakeitimams. Bet kai valdžios institucijos nusprendė pakelti druskos kainą, įvyko populiarus sukilimas - druskos maištas. Žmonių sąmonė negalėjo leisti, kad druska nebūtų prieinama: tai buvo lengviau likti be mėsos nei be jo. Druska buvo vadinama „baltuoju auksu“, o druskos kasyklų savininkai uždirbo nuostabius pinigus.

Ir dabar pirmas dalykas, kaip ir dauguma iš mūsų, vis dar gyvena kataklizmo atveju yra druska. Ir visa tai ne tik todėl, kad žmonės nemėgsta šviežio maisto, bet todėl, kad kūnas negali egzistuoti be druskos.

Druska organizme

Druska yra kaulų, nervų ir raumenų audinio dalis. Jis yra beveik visuose mūsų kūno skysčiuose: kraujyje, limfoje, seilėse, tulžyje; jei skonis ašaras - jie taip pat sūrūs.

Tai natrio chloridas, natrio chloridas, kuris sudaro limfos judėjimą. Ir tai yra būtina metabolizmo sąlyga. Limfas juda per kūną ir grąžina baltymus, toksinus, perteklinį vandenį iš audinių į kraują, apsaugodamas mus nuo virusinių ląstelių kaupimosi, skysčių perteklių ir pan.

Be to, druska atlieka dar vieną svarbią funkciją: natris padeda atlikti elektros impulsus išilgai nervų ląstelių, o nervų sistemos darbas tiesiogiai priklauso nuo jo.

Nepaisant to, kad druska yra mūsų kūno sudėtyje, ji taip pat turėtų į jį patekti mažais kiekiais iš išorės. Tai būtina norint išlaikyti vandens ir druskos pusiausvyrą: jei tai sutrikdyta, turėsime nuolatinę edemą, arba, priešingai, dehidrataciją ir daug kitų nemalonių simptomų.

Gydytojai prieš druską

Druska yra būtina organizmui. Tačiau Pasaulio sveikatos organizacija griežtai draudžia naudoti daugiau kaip 2 g druskos per dieną - 1/3 arbatinio šaukštelio.

Be to, druskos suvartojimo mažinimas yra viena iš devynių pasaulinių pasaulinių medicinos strategijų. Remiantis jų prognozėmis, ši priemonė turėtų gerokai sumažinti jų paplitimą pasaulyje. Redukuojančios druskos efektyvumas dietoje įrodytas net praktiškai.

Pavyzdžiui, Suomijoje, sumažinus druskos ir sočiųjų gyvulių riebalų kiekį piliečių mityboje, buvo įmanoma sumažinti mirštamumą nuo širdies ir kraujagyslių ligų 80%. Tačiau XX a. Pabaigoje šalis pirmauja pasaulyje dėl šių ligų mirtingumo: kiekvienoje šeimoje buvo bent vienas asmuo, kenčiantis nuo kraujotakos sistemos problemų.

Neperpildykite!

Druska tampa mūsų sveikatos priešu, kai vartojame ją per daug. Jis išlaiko vandenį kraujotakoje ir sukelia indus veikti maksimaliu intensyvumu. Dėl savo nuolatinės veiklos jie tiesiog suklydo: jie nustoja plėstis tinkamu laiku. Kaip rezultatas, organai pradeda patirti deguonies bado, kuris gali sukelti širdies priepuolį ar insultą.

Mes gauname druskos perteklių, ne tiek daug dėl maisto produktų, kiek maisto produktų, kuriuos gamintojai prideda. Druska ne tik suteikia ypatingą skonį maistui, bet ir yra labai geras konservantas.

Šiemet mūsų Sveikatos apsaugos ministerija parengė pasiūlymą dėl visiško druskos ženklinimo. Siūloma įdėti druskos kiekį miligramais arba gramais, taip pat paslėptos druskos kiekį. Šiandien gamintojai geriausiu atveju tiesiog rašo „druska“. Apie tai, kiek jis yra gaminyje, galime tik atspėti.

Druskos suvartojimo kontrolė yra pasaulinė sveikos mitybos tendencija. Pavyzdžiui, Europoje nurodykite ne tik druskos kiekį, bet ir procentinę dienos normos normą. Todėl vartotojai sąmoningiau renkasi produktus. Šiandien Rusijoje tai tik iniciatyva, nors ji dar nėra priimta imtis veiksmų.

Kad druska būtų gera, jums reikia:

- prisiminti vartojimo rekomendacijas,

- prisiminti produktus, kuriuose yra daug paslėptų druskų,

- Sūdyti indus ne virimo metu, bet jau paruošti ant plokštės (vien tik ši priemonė sumažins vartojimą 30%),

- prisiminkite, kad druska gali būti naudingesnė: pasirinkite iodizuotą. Tokia druska su vidutiniu suvartojimu gali turėti teigiamą poveikį organizmui: normalizuoja hormonus ir pagerina smegenų funkciją.

Kiek druskos reikia suvartoti

2,8 gramai didžiausios leistinos druskos per dieną jauniems žmonėms

2,2 g - pagyvenusiems žmonėms

3 g kilogramui svorio per dieną - mirtina druskos dozė. Šie skaičiai buvo nustatyti eksperimentuose su žiurkėmis

Autoriai, tinklaraštininkai, skaitytojai, kurie išreiškia savo nuomonę visuomenei rūpimais klausimais. Ne abejingi Chabarovsko žmonės, turintys aktyvią pilietinę ir gyvenimo padėtį. „Habinfo“ yra atvira diskusijoms apie temas, susijusias su Chabarovsko bendruomene.

Koks alkoholis ir kiek mažiau kenksmingas organizmui

Toks nepatogumas, kaip pagirios, daugeliui iš mūsų pažįstamas. Priežastis dėl „sulaužytos būklės“ po audringos šventės yra daugelio alkoholio naudojimas. Be to, dažnai gėrimai, kuriuos geriame „atostogomis“, nėra geros kokybės. Šiuo atžvilgiu kyla klausimas, koks alkoholis ir kiek mažiau kenksmingas žmogaus organizmui? Na, pabandykime išsiaiškinti.

Žinokite priemonę!

Tai ne paslaptis, kad kai kurie žmonės gali gerti didelius alkoholio kiekius, o ne pagirti pagirių, o kiti tiesiog turi „kvapą“ degtinę ar brendį - ir galva nedelsiant pradeda pakenkti. Bet pavydas pirmoji grupė žmonių nėra verta, nes mokslininkai teigia, kad net simbolinė alkoholio dozė palieka savo ženklą kepenyse. Stebėdami ekspertai nustatė stiprių gėrimų, kurie gali būti laikomi sąlyginai saugiais, kiekį, t.y. kūnas visiškai sugeba apdoroti gaunamą etanolį, o kepenys gali atkurti savo išteklius. Tačiau šios dozės skirtos sveikiems vyrams, todėl moterims dozė turi būti padalyta į pusę.

Taigi, vieną savaitę asmuo gali sau leisti tokį alkoholio kiekį:

  • degtinė, konjakas ir kiti stiprūs gėrimai - nuo 30 iki 60 ml;
  • desertas, spirituoti vynai ir uosto vynai - nuo 150 iki 200 ml;
  • raudonas, baltas vynas ir šampanas - nuo 200 iki 300 ml;
  • šviesus alus - nuo 450 iki 700 ml.

PSO rekomenduoja per dieną suvartoti ne daugiau kaip 20 g gryno alkoholio. Šis etanolio kiekis, mūsų kūnas gali virškinti be komplikacijų. Viskas, kas girtas viršijant normą, tikrai paveiks kepenų ir smegenų darbą. Todėl, kad būtų sukurta iliuzija apie dvasių nekenksmingumą, nėra verta.

Ar yra saugus alkoholis?

Deja, toks gėrimas dar nebuvo išrastas. Tačiau mažiausiai kenksmingas alkoholis gali būti nustatomas atsižvelgiant į suvartoto etanolio dozę, jo gryninimo laipsnį ir esančių priemaišų kiekį.

Pavyzdžiui, kai jis turėtų gerti ribotą kiekį stipraus gėrimo, mažiausiai kenksmingas būtų alkoholis, turintis mažiausią laipsnį - vynas arba alus. Jei siekiama pagerinti nuotaiką ir smagiai, geriau rinktis daugiau koncentruotų produktų, bet ne per daug ir nedideliais kiekiais gerti.

Labiausiai pavojingi alkoholyje yra metilo alkoholis, fuselo aliejus, esteriai ir aukštesni alkoholiai. Toks medžiagų, esančių pigiuose vynuose, degtinėje, brendyje, kompleksas. Taip pat į alkoholį galima pridėti cukraus, dažiklių, vaisių sulčių, prieskonių. Šis ingredientų rinkinys yra likeriuose ir kokteiliuose. Etanolio derinys su dideliu kiekiu gliukozės ir cheminių medžiagų pakaitalų sukelia stiprų smūgį kepenyse ir kasoje.

Alkoholinių gėrimų, kurių etanolio kiekis yra žemas, atveju jie taip pat nelaikomi nekenksmingais. Pavyzdžiui, dažnai vartojamas alus nepastebimai ir tvirtai sukelia priklausomybę. Ir šampanas, kuriame yra daug cukraus ir dujų burbulų, skatina greitą intoksikaciją. Be to, šis gėrimas yra labai pakrautas kepenys. Tokia pat situacija kyla ir alkoholinių gėrimų, kurių sudėtyje yra konservuotų gėrimų, gėrimu su kofeinu. Tai tik mirtinas mišinys, kuris suteikia laikiną energijos plyšimo jausmą, o po kurio laiko jis sumažėja.

Kas yra mažiausiai kenksminga visiems? Pirma, gėrimas turi būti geros kokybės ir kruopščiai valomas be papildomų priedų. Tai baltasis ir raudonasis vynas, pagamintas iš natūralių vynuogių sulčių, taip pat aukštos kokybės degtinė. Antra, alkoholio vartojimas yra svarbus mūsų klausimas. Kad nebūtų pakenkta sveikatai, pabandykite suvartoti ne daugiau kaip 200-300 ml alkoholinių gėrimų per visą šventę. Moterų dozę reikia perpus sumažinti. Viskas, ką geriate viršijant normas, tikrai turės įtakos jūsų gerovei.

Galų gale

Vykstant į šventę, kurioje tikrai bus stiprių alkoholinių gėrimų, išgerkite keletą aktyvuotos anglies tablečių. Be to, neturėtumėte pernelyg dažnai pakelti stiklą, kad galėtumėte dienos ar herojės, boso ar verslo partnerių. Ekspertai rekomenduoja gerti ne daugiau kaip 30 gramų alkoholio per valandą, kad išvengtumėte pagirių. Likusiam laikui reikia turėti užkandžių ir gerti natūralias sultis, švarų vandenį, šokti ir smagiai praleisti laiką. Beje, dūmų pertraukos šventės metu yra labai nepageidautinos, todėl venkite rūkančiųjų įmonės.

Vadovaudamiesi šiomis paprastomis rekomendacijomis, gausite didelį malonumą atostogų metu ir išvengsite nemalonių pagirių po jo.

Kokie produktai ir kiek gali sukelti mirtį (14 nuotraukų)

Pakalbėkime apie produktus ir jų kiekius, kurie gali sukelti mirtį. Praktiškai mažai tikėtina, kad galėsite naudoti tokį didžiulį produktų kiekį, todėl visi duomenys gaunami teoriniais skaičiavimais.

Jei geriate 7 litrus vandens, jūsų inkstai neturės laiko pašalinti skystį iš organizmo, o tai gali sukelti vidaus organų patinimą, smegenų ir kvėpavimo nepakankamumą.

15 gramų kofeino, kurie yra 113 puodelių kavos, laikomi mirtinais, tačiau neįmanoma išgerti šio vandens kiekio.

Teobrominas šokolate yra pavojingas organizmui dideliais kiekiais. Jei vienu metu sugebėsite valgyti 10 kg šokolado, tada bus apsinuodijimas. Viskas prasideda nuo pykinimo ir viduriavimo, todėl atsiranda epilepsijos priepuoliai, vidinis kraujavimas ir miokardo infarktas.

Mirtinas sveikas žmogus laikomas 1,25 litrų degtinės doze. Jei geriate šį alkoholio kiekį per valandą ir nesate serga, tada mirties tikimybė yra labai didelė.

75 cigaretės, rūkytos vienu metu, atneš vidutiniškai 60 mg nikotino, kuris yra mirtina dozė.

Mirtis nuo marihuanos veiks tik tuo atveju, jei per 15 minučių rūkysite 680 kg arba valgysite 22 kg.

Obuolių sėklose yra cianido, todėl 18 obuolių sėklos gali būti mirtinos.

Cianidas taip pat randamas vyšnių sėklose, kurioms reikia tik trijų. Taip pat cianidas yra abrikosų, persikų, vyšnių ir karčiųjų migdolų branduolių kauluose.

Kalis, esantis 400 bananų, taip pat gali būti mirtinas.

11 000 apelsinų taip pat sukels mirtį.

250 gramų arba 48 šaukštelių druskos yra mirtina dozė žmonėms. Mirtis šiuo atveju bus labai ilga ir skausminga.

130 arbatinių šaukštelių pipirų sukels mirtį.

2,5 kg cukraus arba 500 arbatinių šaukštelių vienu metu taip pat lemia mirtį.

Valgę 24 dantų pasta, jūs taip pat greičiausiai mirs.