Image

Kas yra L-karnitinas ir kaip jį tinkamai vartoti svorio netekimui

L-karnitinas yra populiarus maisto papildas. Bet kaip ją vartoti ir kokią dietą bei pratimus pasirinkti, kad netektumėte svorio, jie ne viską žino. Todėl svarbu paskirstyti kairiojo karnitino dozes, kad matomas rezultatas nebūtų prarastas laiko, pinigų ir pastangų.

Kas yra L-karnitinas ir kodėl tai reikalinga?

L-karnitinas arba levarnitinas - medžiaga, panaši į B vitaminų, yra sintezuojama iš aminorūgščių, bet savaime nėra aminorūgštis. Jos pagrindinė funkcija yra riebalų rūgščių pervežimas, riebalų skaidymas, kad būtų išlaisvinta energija.

L-karnitiną gamina organizmas savarankiškai, tačiau papildomai suvartojus medžiagą iš sporto papildo, padidėja riebalų apykaita, didėja stiprumas ir ištvermė.

Dažnai L-karnitinas yra painiojamas su riebalų degikliais, nors priedas padeda kovoti su riebalų pertekliumi. Jo užduotis yra pridėti ir pernešti riebalines ląsteles prie mitochondrijų, kur vyksta riebalų suskirstymo procesas ir energijos gamyba raumenyse, kad jie geriau susitrauktų.

Kaip medžiaga

Įeinant į kūną, L-karnitinas prisijungia prie laisvųjų riebalų rūgščių ir perkelia jas į raumenis, kurie treniruotės metu yra apkrovai.

Riebalų deginimo procese išsiskiria energija, kuri gali suteikti daugiau jėgų raumenims tiek jėgos, tiek aerobikos metu. Kaip rezultatas, karnitinas veikia kaip energingas, padedantis didinti galingumą, ir, kaip ir riebalų degiklis, gali sumažinti riebalų kiekį organizme. Medžiaga gali padidinti prakaitavimą, tai rodo, kad prasidėjo medžiagų apykaitos procesai, o vaistas pradeda veikti.

Kontraindikacijos

Oficialiose vaistinės instrukcijose narkotikams, recenzijoms ir moksliniams eksperimentams nėra jokios informacijos apie šalutinius poveikius ir žalos vaistui didelėmis dozėmis organizme.

Nors praktikoje sportininkai pastebėjo, kad ilgai vartojant medžiagą, yra nemalonių pojūčių inkstų srityje, pavyzdžiui, uždegimas. Tokiais atvejais vaistas turi būti nedelsiant atšauktas.

Bet kokie išsiskyrimo organų, epilepsijos, hipertenzijos ir cukrinio diabeto sutrikimai bus kontraindikuotini. Nėštumo ir žindymo laikotarpis taip pat yra nepageidaujamas papildų vartojimui.

Kaip vartoti L-karnitiną svorio mažinimui

Jis gali būti girtas kartu su pasirengimo treniruotės kompleksu arba BCAA amino rūgštimis.

Didžiausia medžiagos koncentracija per šį laikotarpį padės gaminti daugiau energijos, tuo tikslu naudojamas daugiau riebalų. Be to, didelė medžiagos koncentracija bus palaikoma iki 3 valandų, o tai padės toliau kovoti su antsvoriu.

Ar įmanoma iš anksto ištirpinti

Jei cheminė medžiaga yra gaminama specialiose ampulėse arba miltelių pavidalu, skirta ištirpinti vandenyje, geriau naudoti tirpalą iškart po nukreipimo.

Praktika yra įtraukti L-karnitiną į baltymų kokteilius ir amino rūgštis, kurios suvartojamos per visą treniruotę. Tačiau riebalų deginimui šis metodas bus neveiksmingas, o tai tinka nuolatiniam energijos tiekimui, anaerobinėms apkrovoms.

Kiek kartų per dieną ir kaip dažnai reikia imtis

Yra keletas būdų imtis L-karnitino, jie priklauso nuo tikslų ir kas šiandien ateina - naudotis ar pailsėti.

Nepamirškite, kad dienos norma yra 2000 mg. Tai reiškia, kad paros dozę galima padalyti į porcijas per dieną, bet neviršyti.

Taigi, treniruočių dienomis pageidautina, kad visą paros normą per pusvalandį būtų galima įkrauti iki krovinio. Bet jei norite dienos metu išlaikyti energijos ir šviesos riebalų deginimą, galite išgerti 1000 mg ryte prieš valgį, o likę 1000 mg prieš naudojimą - pusvalandį.

Tačiau vis dar geriau dozę padalyti į dvi dozes, jei ryte darote širdį, tuomet, naudojant šį vartojimo būdą, bus prasmingiau padidinti L-karnitino treniruotės veiksmingumą.

Modulio trukmė

Nuolat vartojant, atsiranda priklausomybė nuo L-karnitino. Nuolatinė didelė medžiagos koncentracija paprasčiausiai nustoja veikti, tai yra, kūnas tampa pripratęs, o L-karnitino funkcijos tampa nenaudingos.

Todėl rekomenduojama vartoti levarnitino ciklus. Paprastai gamintojai rekomenduoja vartoti vaistą per mėnesį, pertrauką už kitą mėnesį, po to kursą galima pakartoti. Bet taip pat, vartojant šį vaistą leidžiama 2-3 mėnesius iš eilės, bent per mėnesį.

Pvz., Jei nustatomas 2 mėn. Poodinio riebalų džiovinimo tikslas, L-karnitinas turi būti vartojamas nuolat, kol pasirodys matomas rezultatas. Ateityje, norėdami gauti geresnių rezultatų, galite pridėti riebalų degiklius. Jie padės tik L-karnitino svoriui mažinti, padės padidinti termogeninį poveikį ir slopina apetitą. Tokiu atveju riebalų degiklis vartojamas ryte po valgio, o L-karnitinas taip pat vartojamas prieš mokymą.

Ar galiu vartoti L-karnitiną naktį

Be rytinių ir ikimokyklinio mokymo metodų, leidžiama naudoti L-karnitiną naktį.

Riebalų rūgščių transportavimo ir pašalinimo procesas tęsis miego metu. Toks metodas rekomenduojamas poilsio dienomis, tada paros dozė yra padalyta į dvi dalis, po vieną ryte tuščią skrandį, kitą prieš miegą. Pageidautina, kad tai būtų naudojama sausai medžiagos daliai be cukrų.

Kaip vartoti kairę karnitiną treniruotės ir poilsio dienomis

Nepriklausomai nuo apkrovos tipo, kairiojo karnitino funkcijos nepasikeičia, tačiau vaistas gali sumažinti bendrą kūno svorį, išlaikant raumenų audinį. Netgi esant anaerobiniam stresui, kur reikalingi raiščiai, sprogstamoji galia ir stiprumas, L-karnitinas gamins energiją iš riebalų rūgščių.

Nors eksperimentai parodė, kad medžiaga gerina anabolinių steroidų poveikį ir juos gerai papildo, pats L-karnitinas neturi anabolinio poveikio. Todėl raumenų masės augimui nereikia. Ir kaip energija gali ir yra naudinga.

Bet kokiu atveju, geriau vartoti medžiagą prieš mokymą, o ne treniruotės metu ar po jo, jis tiesiog neturės norimo poveikio.

Poilsio dienomis taip pat svarbu vartoti L-karnitiną, kad būtų pagreitintas audinių atstatymas ir laktato bei riebalų pašalinimas. Rekomenduojama vartoti 1000 mg ryte, o 1000 mg - naktį, todėl geriau vartoti sausas medžiagos formas - kapsules ar miltelius.

Ar galima gerti pasibaigęs

Atidarius indą su milteliais arba kapsulėmis, reikia laikytis tinkamų laikymo sąlygų ir naudoti per mėnesį. Kai kuriose farmacijos gamintojų sirupo formose rekomenduojama vartoti vaistą per vieną savaitę. Žinoma, pasibaigęs galiojimo laikas nebus naudingas ir gali sukelti apsinuodijimą. Kad milteliai nešlaptų ir neprarastų savybių, laikykite jį uždaroje, tamsioje vietoje.

Kiek užima L-karnitinas

Po įleidimo kraujo sudėtyje yra didelė medžiagos koncentracija iki trijų valandų. Jis pradeda dirbti po 20-30 minučių nuo naudojimo momento. Po stiprio treniruočių riebalų išsiskyrimo procesas vis dar galimas per dvi valandas, šiuo atveju L-karnitinas pagerina lipolizės, raumenų atsigavimo ir laktato išsiskyrimo procesą.

Išleidimo formos

Yra keletas elkarnitinos tipų, kuriuos galite įsigyti sporto parduotuvėje ar vaistinėje. Visi jie dirba vienodai gerai, o jų pagrindinis komponentas nepriklauso nuo išleidimo formos. L-karitinas turėtų būti kiek įmanoma švaresnis be priemaišų ir cukraus, ir, konkrečiai, medžiagos dozė nekeičiama, nepriklausomai nuo formos, švaresnis, tuo geriau. Išimtis yra tabletės versija, atsižvelgiant į tai, kiek yra suvokimas, kad tablečių milteliai yra priklijuoti, o jūs mokate ne už medžiagą, bet už klijus. Nors gamintojai sako, kad tablečių atveju jie paprasčiausiai spaudžia miltelius, kad L-karnitinas būtų patogiau vartojamas tabletėse.

Skystis

Ši forma paprastai vartojama praskiedus vandeniu. Ant dangtelio yra specialus matavimo dangtelis, 1000 ml L-karnitino gali būti 10 ml skysčio, atidžiai perskaitykite kompoziciją ir ne daugiau kaip 2000 mg per parą.

Kompozicijoje yra fruktozės, ji papildo kalorijų kiekį ir dar blogina medžiagos savybes ir grynumą. Pasirinktinai, skysta forma negali maišyti, ji neturės įtakos medžiagos absorbcijai. Bet neturėtumėte veisti su reduxinu. Medžiaga sebutrominas turi didžiulį kontraindikacijų sąrašą, skiriamas tik su dideliu nutukimu ir yra griežtai prižiūrimas gydytojo.

Sebutrominas gali padidinti kraujospūdį, sukelti tachikardiją, sukelti išsiskyrimo organų disfunkciją. Todėl bet kuriuo atveju vaistų derinti be gydytojo žinios, ypač anoreksijos. Vartojant Reduxin moterims skiriama hormoninių kontraceptikų.

Kapsulėse

Paprasčiausias ir labiausiai žinomas priėmimo metodas. Vienoje kapsulėje paprastai yra 500 mg L-karnitino, kuris nuplaunamas vandeniu. Tokios kapsulės, remiantis kasdieniu poreikiu, bus 4 vnt.

Geriau užtrukti pusvalandį prieš treniruotę, jei yra dvi treniruotės per dieną, po to 1000 mg prieš kiekvieną. Poilsio dienomis 2 kapsulės vartojamos tuščiu skrandžiu ir 2 prieš miegą, kad tai įvyktų po 2-3 valandų po valgio.

Ši forma yra švariausia ir tinkama svorio netekimui, nes jame nėra cukraus ir kitų priemaišų. Kapsulių negalima atidaryti ir maišyti su aminorūgštimis ir baltymu, ši forma turi likti nepažeista.

Milteliai

Tai taip pat yra gana gryna medžiagos forma, jame nėra cukrų. Patogumai yra tai, kad dalis miltelių, pusė šaukšto arba 5 g matavimo šaukšto turi būti atskiesti 0,5 litro vandens.

Šioje dalyje yra 2000 mg medžiagos. Prieš treniruotę rekomenduojama imtis 1-1,5 valandos. Jei reikia, dozę padalinkite į dvi dozes, miltelių ir vandens kiekis yra padalintas į dvi dalis, bet kiekvieną kartą paruošiamas prieš naudojimą. Miltelių sulčių atskiesti nebūtina, cukraus perteklius slopins medžiagos darbą.

Tabletėse

Farmacinės išsiskyrimo formos yra dažnesnės, 1 tabletėje yra atitinkamai 250 mg L-karnitino, jums reikia 8 tabletės per dieną, kad papildytų reikiamą 2000 mg dozę.

Dėl šios priežasties ši išleidimo forma tampa nepatogu. Askorbo rūgštis, fruktozė, kitos medžiagos, turinčios antioksidacinį poveikį, gali būti dedamos į tabletes. Jis trunka 30-60 minučių prieš treniruotę, nuplaunamas vandeniu.

Ampulėse

Priklausomai nuo gamintojo, 1 buteliukas su skystu L-karnitinu gali būti nuo 1500 iki 3000 mg medžiagos. Kai kurie gamintojai viršija kasdienį cheminės medžiagos poreikį, nors esant didelėms apkrovoms tokia dozė gali būti tinkama, o perdozavimas nebuvo pastebėtas anksčiau.

Bet vis dėlto, kaip inkstų būklę, reikia atidžiai paimti priedą ir klausytis kūno.

Jūs negalite skiesti ampulės skysčiu, bet jei norite, turite pridėti 50-100 ml vandens ir naudoti 30-40 minučių prieš treniruotę. Į jo sudėtį neįtraukiamas skiedimas, nes jis padidina cukraus koncentraciją ir lėtina riebalų deginimą, nors daugelis gamintojų rekomenduoja sulčių gerinti skonį.

L-karnitino vartojimo moterims taisyklės

Priėmimo taisyklės moterims nesiskiria nuo bendrųjų, vienintelė pastaba yra ta, kad moterims geriau užimti kapsulę arba miltelių pavidalą, kur nėra priedų ir fruktozės. Merginos dažnai renkasi svorio netekimą arba darbą su reljefu, todėl neturėtumėte suteikti kūno papildomų angliavandenių iš skystų vaisto formų. Nors angliavandeniai turėtų degti, jie grįžta su skystu L-karnitinu.

L-karnitino tipai

Koncentruoti

Skysta gryno L-karnitino forma, skiedžiama vandeniu arba pridedama prie kitų sporto papildų, pvz., Baltymų ar padidintojo. Tačiau į koncentratą įeina angliavandeniai (fruktozė), saldikliai, pieno rūgštis. Šio produkto sudėtyje yra apie 7 Kcal. Jis vartojamas 1 ar 2 kartus, ryte ir prieš mokymą.

Acetilas

Tokia L-karnitino forma pridedama acetil-koenzimo A, iš pradžių acetilas padeda deginti angliavandenius, o tada tik riebalus. Dėl acetilkarnino ir L-karnitino gliukozės metabolizmas didėja. Remiantis tyrimų rezultatais paaiškėjo, kad acetilkarnitino forma sukuria mažą koncentraciją kraujyje. Todėl šio tipo medžiaga nėra galingas riebalų degiklis, palyginti su kitais.

Tartratas

Ši forma gerai absorbuojama ir suskaidoma į karnitiną ir vyno rūgštį, todėl L-karnitinas geriau absorbuojamas. Tačiau tyrimai parodė, kad šios formos pranašumai nėra normalios L-karnitino formos. Tartratas nepadidina ištvermės ir nespartina angliavandenių ir riebalų metabolizmo. Tačiau forma padeda padidinti raumenų deguonies suvartojimą ir deguonis gali deginti riebalus.

Kiek kilogramo per mėnesį galite prarasti svorį su šiuo priedu

Apskaičiuokite tikslią riebalų kiekį, kurį deginantys priedai yra neįmanomi, priklauso nuo jo paties L-karnitino koncentracijos kraujyje, kartais su dideliu kiekiu, papildymas bus nenaudingas. Tačiau su tinkama mityba, išskyrus riebalus ir paprastus angliavandenius, sportuojant galima pastebėti teigiamą svorio kritimo dinamiką. Reguliariai mokantis, 3-4 kartus per savaitę, įskaitant širdies ir kraujagyslių pratimus, gali eiti iki 1 kg per savaitę. Be pratybų ir mitybos įpročių, riebalų deginimo su priedais procesas bus nepastebimas. Tik integruotas metodas padės prarasti 4-5 kg ​​per mėnesį, todėl tokio svorio sumažinimas nebus žalingas sveikatai.

Kaip prarasti svorį su L-karnitinu

Papildomai sėdi namuose ant sofos, jūs negalite laukti jokių rezultatų. Tam, kad priedas veiktų, jam turi būti suteiktas papildomas medžiagų apykaitos skatinimas, būtent fizinis aktyvumas. Naudojant energiją ar aerobą, temperatūra pakyla, o riebalų rūgštys su L-karnitinu yra greičiau gabenamos į mitochondrijas, siekiant suteikti energiją raumenims, kur tai ypač reikalinga. Todėl treniruočių dienomis taip svarbu, kad papildoma pusė valandos iki apkrovos, padidinant medžiagos koncentraciją kraujyje. Jūs turite vartoti priedą ir poilsio dienomis dviem porcijoms - ryte, pietų metu arba naktį. Tai užtrunka 1-2 mėnesius, mažiausiai per mėnesį.

Svarbi sąlyga prarasti svorį su L-karnitinu yra mityba, mažinant riebaus maisto ir paprastų cukrų. Kuo daugiau riebalų suvartojama, tuo daugiau darbų reikia atlikti, nes naujai gauti riebalai kaupiasi ir slopina riebalų rūgščių deginimą. Svarbiausia, kad ryte praturtintų mitybą baltymų, daržovių, sudėtingų angliavandenių ir vaisių.

Reitingas TOP-5 geriausias

  1. SAN L-karnitino galia

Išleidimo forma kapsulėse yra 60 vienetų. 1 tabletėje yra 500 mg L-karnitino, grynos medžiagos be priedų.

  1. SAN Alcar 750

Kapsulės išleidimo forma, 100 vnt. 1 kapsulėje 750 mg acetil-L-karnitino be priedų.

  1. Dymatize Nutrion Acetyl L-karnitinas

Kompozicijoje yra acetil-L-karnitino, vienoje kapsulėje - 500 mg medžiagos. Modifikuota formulė gerai absorbuojama. Yra 90 kapsulių.

  1. VPLaboratoryL-karnitino kapsulės

Pakuotėje yra 90 kapsulių. Vienoje tabletėje yra 500 mg gryno L-karnitino.

  1. PureProtein L-karnitinas

Šis miltelinis L-karnitino tipas yra praskiestas vandeniu, supakuotas į 100 g. Viename matavimo šaukštelyje 5 g yra L-karnitino paros norma, rekomenduojama naudoti prieš treniruotę.

L-karnitinas - kova su riebalais ir energija!

L-karnitinas yra vienas iš populiariausių šiuo metu turimų sporto papildų.

L-karnitinas (L-karnitinas) yra ypatinga medžiaga, kuri padidina riebalų medžiagų apykaitą organizme, kitaip tariant, atlieka riebalų degiklio funkciją. Jis nepriklausomai sintezuojamas žmogaus organizme, atsižvelgiant į būtinų vitaminų ir fermentų prieinamumą. Kad L-karnitinas būtų gaminamas pakankamu kiekiu, jums reikia subalansuotos mitybos ir reguliariai naudoti aukštos kokybės baltyminius maisto produktus. Tokie produktai gali būti, pavyzdžiui, mėsa, varškė arba žuvis.

Paprastai, jei asmuo patiria sunkų fizinį krūvį arba prastai maitina, organizme trūksta L-karnitino. Dėl šios priežasties visiems žmonėms, kurie yra dietoje ir aktyviai dalyvauja sporto veikloje, rekomenduojama jį naudoti papildomai.

Kiek istorijos

Vladimiras Gulevičius pirmą kartą atrado l-karnitiną 1905 m.

Pirmą kartą L-karnitiną atrado rusų mokslininkai V.S. Gulevičius ir R.P. Krimbergas, tyrinėdamas gyvūnų raumenų audinį. Tai įvyko daugiau nei prieš šimtmetį. Nauja medžiaga gavo pavadinimą iš lotyniško žodžio „carnis“, kuris vertimu reiškia tik „mėsą“. Chemikai išmoko kurti L-kartitoną dirbtinai daug vėliau - praėjusio amžiaus 60-aisiais. Vaistas gavo teigiamą atsiliepimą ir palaipsniui pradėjo vartoti medicinoje.

Pirmą kartą didelio laiko sporto varžybose L-karnitinas buvo pritaikytas 1980 m. Olimpinėse žaidynėse. Papildymas įtrauktas į Italijos futbolo komandos mitybą. Po L-karnitino buvo plačiai naudojamas sporto mitybos ir medicinos pramonėje. Šiuo metu jis tiekiamas tablečių, skysčio ir miltelių pavidalu, kad būtų galima ištirpinti.

L-karnitino poveikis

L-karnitinas aktyvina poodinio riebalų deginimo procesą ir padeda paversti riebalų ląsteles į energiją. Kai kuriais atvejais būtent šios medžiagos stoka sukelia nutukimą.

Šiuo metu l-karnitinas yra miltelių, skysčių ir tablečių pavidalu.

L-karnitino dėka, riebalinės molekulės aktyviau įsiskverbia į mitochondrijų membranas. Ir mitochondrijos yra „energijos stotys“, esančios kūno ląstelėse. Juose maistinės medžiagos yra suskaidytos, atleidžiančios energiją ATP forma.

Vadinasi, L-karnitinas, vaizduotai tariant, yra „stokeris“, kuris „mesti“ riebalus į jūsų kūno degiklį. Ir, tęsiant šį palyginimą su garo varikliais, galime pasakyti, kad reikia daugiau anglies, tuo greičiau vyksta lokomotyvas. Tai reiškia, kad aktyviai juda mitochondrijų riebalai. Atrodo, kad tai yra aksioma, tačiau daugelis to nepastebi.

Atsižvelgiant į pirmiau minėtas savybes, daugelis dėstytojų rekomenduoja savo klientams naudoti L-karnitiną, kad atsikratytų riebalų perteklių ir atkurtų svorį. Verta paminėti ilgalaikį L-karnitino vartojimo poveikį svorio kritimui. Vaistas prisideda prie greito ne tik esamų riebalų, bet ir maisto produktų oksidacijos. Dėl to jie nesikaupia, bet iš karto perduoda energiją į kūną. Jis pagerina fizinį ir protinį darbą. Baigus kursą, šis poveikis išlieka dar kelis mėnesius. Tinkamos mitybos atveju L-karnitinas svorio netekimui bus veiksmingas iki kito suvartojimo pradžios.

Kad L-karnitinas dirbtų, o riebalai pradėjo aktyviai išvykti, būtina vadovautis teisingu gyvenimo būdu, o ne treniruotėmis.

Apskritai galima teigti, kad L-karnitinas padeda:

  • perdirbti į energiją jau esančius riebalų rezervus;
  • užkirsti kelią sparčiam naujų kūno riebalų nusodinimui;
  • normalizuoti cholesterolio kiekį kraujyje;
  • pagerinti našumą;
  • praturtina kraujo ląsteles su deguonimi;
  • sutrumpinti raumenų atsigavimo laikotarpį.

Tai ne visi didieji sugebėjimai, kuriuos turi L-karnitinas.

L-karnitino trūkumas

L-karnitino trūkumas aktyvios treniruotės ar griežtos dietos metu yra kupinas nuovargio ir blogos nuotaikos.

L-karnitinas organizme gaminamas dalyvaujant vitamino C, B vitaminų, būtinų aminorūgščių ir daugelio fermentų. Bet kurios iš šių medžiagų trūkumas gali sukelti rimtą L-karnitino trūkumą. Dažniausiai tai yra sportininkai, vegetarai, taip pat visi, kurie laikosi nesubalansuotos mitybos.

L-karnitinas vaidina svarbų vaidmenį medžiagų apykaitos procesuose ir jo trūkumas skatina:

  • sumažintas imunitetas;
  • nuovargis;
  • širdies ir kraujagyslių ligos;
  • sutrikęs metabolizmas ir dėl to atsiranda per didelis svoris.

Jei pastebite šiuos simptomus dėl dietos ar intensyvaus fizinio krūvio, pagalvokite apie papildomą L-karnitino vartojimą. Pagrindinis vaisto privalumas yra jo absoliutus saugumas, tinkamai naudojant. Pasikonsultavus su gydytoju, L-karnitinas gali vartoti net nėščias ir žindančias moteris.

Rekomendacijos dėl priėmimo

Kaip kuo efektyviau vartoti L-karnitiną? Sporto ir dietos priėmimo sistemos yra skirtingos.

Jei treniruojate intensyviai mažiausiai 3 kartus per savaitę, jums reikia 1200 mg L-karnitino per dieną. Ši dozė turi būti suskirstyta į 2 dalis. Pirmasis turi būti paimtas prieš pat valgį kapsulių pavidalu, o antrasis - skystoje formoje 30 minučių prieš treniruotę.

Bendros rekomendacijos, kaip gerti L-karnitiną, yra šios:

  • 200 mg 15-20 minučių prieš pusryčius;
  • 200 mg prieš pietus;
  • 200 mg prieš vakarienę;
  • 600 mg skystos formos prieš naudojimą.

Jei nesinaudojate, patartina gerti L-karnitiną svorio netekimui 1-2 kapsules valgio metu 3 kartus per dieną. Kai kūno svoris gerokai viršija normą, rekomenduojama dozė turėtų būti padidinta 1,5-2 karto. L-karnitinas vartojamas 1 mėnesį. Tada jums reikia 1,5-2 mėnesių pertraukos.

Žinoma, geriausia, prieš pradėdami taikyti L-karnitiną, pasitarkite su dozatoriumi ir įsitikinkite, ar nėra kontraindikacijų.

Kontraindikacijos vartojant L-karnitiną yra:

  • individualus netoleravimas;
  • alerginės reakcijos;
  • dirglumas ir nemiga.

Kaip matote, nėra tiek daug kontraindikacijų. L-karnitinas yra vienas nekenksmingiausių sporto papildų. Tačiau verta pažymėti, kad nesvarbu, kiek to norime, nėra „super tablečių“.

Šalutinis poveikis

Pagrindinis šalutinis poveikis, galimas vartojant L-karnitiną, yra staigus apetito padidėjimas. Tai sukelia pagrindinė vaisto savybė, kuri yra pagreitinti metabolizmą. Daugelis gamintojų rekomenduoja vartoti L-karnitiną svorio mažinimui kartu su mikrokristaliniu pluoštu (MCC). Jis padeda kontroliuoti apetitą, o kartu su maistu daug lengviau.

Tačiau mitybos specialistai teigia, kad tinkamo mitybos dizaino ir protingo pratimo dėka L-karnitino svorio netekimas nekelia jokių apetito pokyčių. Norėdami tai padaryti, pakoreguokite įprastą mažo kaloringumo dietą, padidindami maitinimą iki 6 kartų per dieną. Frakcinė mityba, turinti daug baltymų, šviežių vaisių ir daržovių, visiškai pašalina alkoholį ir cukrų, bus naudinga organizmui ir pagreitins svorio netekimą. L-karnitinas yra efektyviausias treniruočių režime, kurį sudaro 3 stiprumo pratimai (galite pasiimti „Perfect Body“ rubriką mūsų svetainėje) ir 4-6 skirtingo intensyvumo ir trukmės kardio treniruotes.

Kai kurie žmonės taip pat teigia, kad L-karnitinas dėl svorio mažina nerimą ir dirglumą. Labiausiai tikėtina, kad šis poveikis atsiranda dėl stimuliuojančio vaisto poveikio. Jei pastebite šį simptomą, sumažinkite kitų nervų sistemos stimuliatorių (kofeino ir guarano) vartojimą. Jei tai nepadeda, turėtumėte pasitarti su specialistu, kaip geriausiai vartoti L-karnitiną.

L-karnitinas (L-karnitinas) kartu su treniruotėmis ir tinkama mityba gali sukurti tikrai fantastiškus dalykus!

Taigi, L-karnitinas yra revoliucinis papildas, kuris yra visiškai saugus sveikatai. Tinkamas vaisto vartojimas kartu su tinkama mityba ir fizine veikla leis jums arčiau savo svajonių.

Kaip vartoti L-karnitiną svorio netekimui ir aktyviam riebalų deginimui

Levokarnitinas (L-karnitinas) yra vienas iš labiausiai žinomų ir nekenksmingų sporto mitybos papildų, skirtų svorio mažinimui. Jis naudojamas tiek džiovinant, tiek masiškai augant, kovojant su poodiniu riebalų pertekliumi, norint gauti papildomą energiją kultūrizmui. Šiame straipsnyje mes išsamiai analizuosime, kaip teisingai vartoti L-karnitiną, taip pat, kokios formos, kartu su sporto mitybos papildais ir dieta, užtikrins efektyvų svorio mažėjimą.

Kaip veikia priedas?

Farmakologinis poveikis

Natūrali medžiaga l-karnitinas, panašus į B vitaminus, yra sintezuojamas organizme ir randamas raumenyse ir kepenyse. Levokarnitinas yra atsakingas už riebalų rūgščių transportavimą į mitochondrijas, skatina ATP formavimąsi - tai yra energija. Pridėjus papildų, paspartėjo riebalų rūgščių skilimas energijai tiek po apkrova, tiek kūnui.

Indikacijos

Sporto srityje jie geria narkotiką, kad kovotų su antsvoriu ir kaip papildoma energija. Medicinoje jis naudojamas L-karnitino trūkumui suaugusiųjų ir vaikų organizme, inkstų ligoms, širdies ir kraujagyslių sistemai ir gastroenterologijai, dėl didelio rūgštingumo ir gastrito.

Šalutinis poveikis ir kontraindikacijos

Nors medžiaga yra nekenksminga, nes ją sintezuoja pats organizmas, pernelyg didelė paros norma ir ilgas kursas gali pakenkti inkstų funkcijai, o vaisto šalutinio poveikio požymis bus inkstų uždegimo jausmas. Ji turėtų nedelsiant nutraukti papildų vartojimą.

Be to, atskiras netoleravimas vaistui, kurį lydi vėmimas, pykinimas, padidėjęs kraujospūdis, stiprus šlapimo kvapas, mėšlungis. Atsiradus individualaus netoleravimo simptomams, reikia atsisakyti gauti L-karnitino.

Kaip vartoti L-karnitiną svorio netekimui?

Kiekvienas gamintojas naudoja kitą L-karnitino formą ir prideda įvairių priemaišų, todėl naudojimo instrukcijos bus šiek tiek kitokios. Pakuotėje rasite rekomendacijų, kaip per dieną vartoti nuo 1 iki 3 g medžiagos.

Yra kelios medžiagos išleidimo formos - kapsulėse, tabletėse, milteliuose ir skystoje formoje. Miltelių ir skysčio forma (jei pageidaujama) turi būti praskiesta vandeniu, geriausia tai padaryti prieš naudojimą, tirpalo laikyti ne ilgiau kaip 2 valandas.

Metodų skaičius ir metodai

Mokymo dienomis:

  1. Efektyviausias būdas naudoti priedą - 2 g L-karnitino 30-40 minučių prieš stiprumo ar kardio treniruotes. Krūvio metu būtina didelė medžiagos koncentracija organizme. Geriausia vartoti elkarnitiną svorio netekimui prieš naudojimą, nes reikia pradėti 40 minučių, o priėmimas treniruočių metu ir po jo bus nepagrįstas, nes vėluojama „užsidegti“, kai energija nebėra reikalinga. Kai aerobinis pratimas suteikia didesnį riebalų rūgščių vartojimą, taigi sudegina daugiau riebalų. Prieš naudojant anaerobinį pratimą, taip pat naudojamas 2 g vaisto, kuris užtikrins ATP gamybą, reikalingą energijai išlaikyti stiprumo mokymo metu. Bet kuriuo atveju prieš mokymą reikia imtis. Medžiaga ir toliau dirbs ir po treniruotės truks 2–3 valandas ir po 4 valandų visiškai pašalins iš organizmo.
  2. Su dviem treniruotėmis per dieną dienos kursas yra padalintas į dvi dalis (po 1 g) ir paimamas 30–40 minučių iki apkrovos.

Poilsio dienos

Norint pagerinti riebalų deginimą ne treniruočių dienomis ir kliūtis riebalų absorbcijai iš maisto, reikia gerti 1 g du kartus per dieną. Pirmoji L-karnitino dozė yra ryte po valgio (geriau vartoti acetatą prieš valgį), antrą kartą - pietums ar miegoti. Naktį jis tęsia savo veiksmus, perduodamas riebalų rūgštis, todėl svajonėje esantis kūnas nevartoja glikogeno ir raumenų baltymų, bet riebalų. Šiuo atveju ji ne tik padeda sumažinti svorį, bet ir padeda išvengti katabolizmo (raumenų suskirstymo).

Priėmimo kursas neturėtų būti ilgesnis kaip 2 mėnesiai, optimalus kursas - 1–1,5 mėnesio, po to po 2–4 savaičių. Jei rezultatai yra nepatenkinami, pailsėkite 2 savaites, po to L-karnitino kurui galite pridėti riebalų degiklius. Priėmimo ciklai yra būtini, kad organizmas neprisidėtų prie medžiagos, kitaip vaistas nesukels jokių rezultatų.

Derinys su kitais vaistais

L-karnitinas puikiai derinamas su kitais saugiais papildymais, tokiais kaip: BCAA, Omega-3, su baltymu, šie maisto papildai yra puikus riebalų deginimo efekto stiprintuvas.

Omega-3s turi unikalią molekulinę grandinę, kuri gali pritvirtinti laisvas riebalų rūgštis, kartu abu vaistai pagreitina riebalų išsiskyrimą.

Baltymai ir amino rūgštys pagerins raumenų mitybą treniruotės metu, praturtins kasdienį mitybą ir užkirs kelią raumenų baltymų suskirstymui.

L-kartitinas gali ir turi (jei norite paspartinti svorio mažinimo procesą) kartu su riebalų degikliais, pvz., Lipotropinėmis medžiagomis ir termogenika.

Narkotikai gali būti geriami kartu - ryte ir po pietų. Pavyzdžiui, ryte (1 kartą per dieną) pradėkite vartoti riebalų degiklį po 1 g L-karnitino po valgio. Antroji dalis paimama pietų metu arba prieš mokymą. Antrasis riebalų degiklio vartojimas palaipsniui prijungiamas pietų metu (po valgio) arba prieš treniruotę (su 1 g L-karnitino). Neviršykite riebalų degiklio dienos dozės, nevartokite vaisto vakare, net jei treniravote vėlai. Priešingu atveju galite sukelti nemiga, dirglumas, aritmija.

L-karnitinas yra derinamas su kitomis organizme sintezuojamomis medžiagomis, įskaitant kreatiną. Tačiau šis priedas gerai veikia svorio padidėjimui, nes kreatinas gali išlaikyti skystį raumenyse, o tai suteikia jiems daugiau galios pakelti daug svorio. Kreatinas leidžia jums įgyti raumenų ir kaupti skystį, todėl svorio netekimas, jo priėmimas nėra tinkamas. Masinio rinkinio metu L-karnitino, kreatino, geynerio, kartais pasirengimo treniruočių kompleksui mišinys leis jums greitai priaugti svorio, o kokteilis praturtins energiją ir užkerta kelią kataboliniam poveikiui.

Kaip imtis įvairių formų papildų

Grynas 100% L-karnitinas

Grynas koncentratas milteliuose, kuriame nėra jokių papildomų priemaišų, kvapiųjų medžiagų, puikiai tinka mažai angliavandenių dietai.

Tą dieną jums reikia tik 2 g miltelių, kurie yra atskiesti vandeniu arba sultimis (anaerobiniu būdu galima gauti daugiau energijos iš angliavandenių). Lieknėjimui švari forma yra geriau atskiedžiama 200 ml vandens, imama prieš valandą. Jis įsigalioja po maždaug 40 minučių ir poveikis trunka 3 valandas. Jei reikia, paros dozę galima suskirstyti į dvi dozes (ryte, po pietų ar vakare) po 1 gramą.

Skystis

Jūs neturėtumėte pasirinkti šios formos, jei norite numesti svorio.

Tam yra nemažai priežasčių, pirma, ši koncentrato forma turi angliavandenių (cukraus), o riebalų deginimo laikotarpiu būtina žymiai sumažinti paprastus angliavandenius, ir jūs neturėtumėte jų papildomai vartoti iš sporto papildų.

Ši forma paimta galutine forma (vienas matavimo dangtelis) arba maišomas su nedideliu kiekiu vandens. Paprastai 1 porcijoje šios formos yra 1000 - 1500 mg L-karnitino, kurių porcijoms gali prireikti 2 per dieną, kurios gali būti paimtos prieš pratimą, ryte ir pietų metu.

Naktį taip pat neturėtų būti vartojamas skystis, nes sudėtingi angliavandeniai kompozicijoje taps riebalais, o tai labai prieštarauja L-karnitino savybėms, kurios turi kovoti su riebalais. Be to, negalima atskiesti medžiagos su nutukimo vaistais (pvz., Reduxinu), kurie parduodami tik pagal receptą.

Skystas koncentruotas L-karnitinas labiau tinka apkrovoms, nes sudėtyje esantys angliavandeniai papildomai sunaudoja energiją, o kūnas degins tiksliai angliavandenius, o ne riebalus. Todėl ši forma yra tinkamesnė kaip energija nei svorio netekimas.

Kapsulėse

L-karnitino kapsulės forma taip pat yra gryna, be priedų, priemaišų, saldiklių. Kapsulėje paprastai yra 500 mg L-karnitino, kuriems reikia 4 per dieną. Prieš treniruotę paros dozė vartojama kartą per 30-40 minučių. Poilsio dienomis papildas skiriamas 2 kapsules 2 kartus per dieną po valgio (pirmoji dozė ryte, antra pietų metu arba naktį). Kapsulės nuplaunamos stikline vandens.

Milteliai

Miltelių (balta kristalinė) medžiaga praskiedžiama vandeniu arba, jei reikia, sultimis. Šioje formoje gamintojai prideda vitaminų, papildomų riebalų degiklių (guaranu, efedrino, kofeino), skonio stipriklių. Viena dalis yra lygi vienam gamintojo pateiktam kaušui. Sportininkai turi skiesti porciją (ne daugiau kaip 2 g L-karnitino) 250–300 ml vandens, trunka 40 minučių iki treniruotės.

Tabletėse

Ši L-karnitino forma randama vaistinėse, jo trūkumas yra maža medžiagos dozė vienoje tabletėje, todėl vaistinės forma nėra tokia pelninga ir patogi vartoti, skirtingai nei sportiniai mitybos priedai. Vaistas vartojamas pagal instrukcijas, neviršijant dienos normos. Jis taip pat imamas vieną kartą prieš treniruotę 30-40 minučių, arba poilsio dienomis (dienos norma yra padalinta į dvi dozes). Vaistas nuplaunamas vandeniu.

Ampulėse

Tai labai koncentruotas skystas L-karnitinas, paruoštas naudojimui. Jei reikia, ampulę galima atskiesti stikline vandens. Paimkite vieną ampulę 40 minučių prieš treniruotę. Įvairių gamintojų ampulės yra labai skirtingos sudėties ir dozės. Vienoje įmonėje vienoje ampulėje gali būti nuo 1000 mg, kitoje - iki 3000 mg medžiagos. Taip pat galite rasti grynų formų arba pridedant angliavandenių (fruktozės, pieno rūgšties). Svorio netekimas yra pasirinkti formą be angliavandenių, 2000 mg medžiagos dozę į vieną ampulę.

L-karnitino tartratas

Ši ne-esterio l-karnitino ir vyno rūgšties forma greitai absorbuojasi organizme, kitaip nei L-karnitinas, ir ji išlieka ilgesnė kraujyje. Ši forma dažnai randama daugelyje sporto mitybos gamintojų. Imtis šios grupės svorio netekimas yra geriau kapsulių arba gryno (100%) miltelių, kaip įprasta, neviršijant 2 g per parą dozės.

Acetilas

L-karnitino eterio forma su acetilo grupe. Ši forma yra absorbuojama greičiau nei L-karnitinas, tačiau taip pat gaunama daug greičiau. Jis taip pat dažnai naudojamas sporto mityboje, nes L-karnitinas, išgėrus šią formą, ilgą laiką neveikia kraujo, geriau rinktis ne eterio formą (L-karnitiną, L-karnitino tartratą).

Propionilas

Eterio grupė su propionilo grupe. Kaip ir acetilas, ši grupė greitai absorbuojama, o eterio veikimas neveikia. Formą gamintojai dažnai nenaudoja.

Fumaratas

Sudėtyje yra fumarinės grupės, kuri pagerina L-karnitino absorbciją, turi antioksidacinių savybių.

Išvada: kokia forma yra geresnė?

Svorio netekimui reikia pasirinkti ne eterių grupes (grynas arba tartratas), jie geriau absorbuojami organizme nei eterio grupės, o karnitino kiekis kraujyje po šių papildų yra daug didesnis.

Būtina pasirinkti formas kapsulėse arba gryno (100%) miltelių pavidalu. Bet kokia karnitino forma veikia daug geriau, kai paros dozę vartojate prieš 40 minučių, tačiau jie veikia skirtingai.

Didžiausia medžiagos koncentracija kraujyje po grynojo L-karnitino, jo farmakologinis poveikis yra daug didesnis, palyginti su kitomis grupėmis, o labiausiai pageidautina - svorio. Pagrindinis dalykas yra ne viršyti dozės 2000 m. Per dieną.

Kaip paimti mergaites

Vyrų ir moterų organizme medžiaga veikia taip pat, dozė taip pat yra vienoda visiems. Nėra jokio skirtumo priimant. Svarbu laikytis kasdienės normos, laikyti medžiagą laiku ir subalansuoti mitybą, mažinant riebalų kiekį dietoje.

Kokių rezultatų tikitės?

L-karnitinas pats savaime negali deginti riebalų, jis yra riebalų rūgščių, skirtų energijos gamybai, vežėjas, kuris yra būtinas produktyviam mokymui, skirtam riebalų deginimui.

Medžiagos naudojimas yra tai, kad ji pagreitina energijos gamybą 50%, organizmas nedelsdamas „užima“ riebalus, o ne vartoja glikogeną. Pirmąsias 20 minučių po treniruotės pradžios raumenys degina glikogeną (angliavandenius), tik tada jie pradeda deginti riebalus. Naudojant L-karnitiną prieš naudojimą (nuo medžiagos veikimo pradžios), riebalų naudojimo procesas prasideda iš karto. Tai reiškia, kad priedas pagreitina riebalų deginimo procesą du kartus greičiau.

L-karnitinas daug efektyviau veikia su riebalų degikliais ir didelio baltymų kiekiu. Integruotas požiūris - papildai, mityba ir mokymas gali sukelti 3-5 kg ​​praradimą per mėnesį.

Rekomendacijos dėl svorio

1. Pusiausvyros dieta

Mityboje turi būti mažiausiai riebalų (10-20%), baltymų (50-60%), angliavandenių (30-40%). Maistinių medžiagų balansas neleis gauti riebalų perteklių, mažinant angliavandenių kiekį (išskyrus paprastus cukrus) atsiras energijos trūkumas, o tai pagreitins riebalų panaudojimą organizmo energijos poreikiams. Negalima vartoti L-karnitino su riebiais maisto produktais, įskaitant gyvulinius riebalus, vartoti tik neprisotintas riebalų rūgštis (Omega-3, 6, 9).

2. Padidinkite širdies apkrovą

Aerobinis pratimas leis greičiau naudoti riebalus su L-karnitino kiekiu. Be stiprumo treniruočių, per savaitę papildykite 3-4 kardiovaskulinius mokymus. Vieną dieną galite suderinti kardio ir stiprumo treniruotes. Tokiu atveju 30-40 minučių, prieš antrąjį - prieš stiprumo treniruotę, paimkite vieną L-karnitino dozę (1 g). Vidutinė širdies trukmė turėtų būti 40-45 minučių intensyvios treniruotės.

Kitas veiksmingas riebalų deginimo būdas su L-karnitinu bus atlikti du kardiovaskulinius pratimus per dieną 30-40 minučių. Prieš pirmąjį rytinį treniruotę per 40 minučių paimkite 1 g L-karnitino, atlikite širdį tuščiu skrandžiu, tai pagreitins ir padidins riebalų deginimą. Antrasis treniruotė vyksta prieš miegą, vakare. Išimkite 1 g cheminės medžiagos 40 minučių prieš antrąją širdį. Leidžiama paimti dalis BCAA, kad būtų išvengta raumenų degimo. Visą dieną gerti daug vandens.

3. Atlikite apvalų ir intervalų mokymą.

Naudodamiesi ištvermingumu, galite greitai sudeginti riebalus, nes, kai treniruojate daugybę pakartojimų be poilsio, jums reikia daug daugiau energijos, kurią reikia naudoti iš riebalų depo. L-karnitiną reikia naudoti įprastu būdu - 2 g medžiagos 40 minučių prieš treniruotę.

Karnitino kiekis 100 g natūralių produktų

Žinoma, neįmanoma papildyti L-karnitino kiekio iš natūralių produktų riebalų deginimui. Greičiau produktai prisidės prie svorio sumažėjimo dėl didelio baltymų kiekio kompozicijoje ir, svarbiausia, angliavandenių trūkumo.

Didelis Elkarnitino maisto produktų lentelė

Kaip vartoti skystą L-karnitino formą

Sporto mityba rodo, kad skystas L-karnitinas yra riebalų degiklis. Vaistas yra labai populiarus dėl savo veiksmingumo ir paprasto naudojimo. Įdomu tai, kad L-karnitinas yra kiekviename organizme. Jo pagrindinis bruožas yra riebalų rūgščių gabenimas į ląstelių mitochondrijų matricą, kurioje riebalai yra sunaikinami ir tam tikras kiekis energijos išsiskiria. Norint pasiekti norimą rezultatą, būtina apsvarstyti vartojimo, dozavimo ir kitų niuansų schemą ir trukmę.

Kas yra L-karnitinas?

Prieš išmokdami tinkamai išgerti šį vaistą, reikia išsiaiškinti, kas tai yra, kokias savybes ir funkcijas ji turi. Jis gali būti vartojamas ne tik dėl svorio, bet ir svorio. Taip yra dėl to, kad skystas L-karnitinas padeda pagerinti medžiagų apykaitą. Atsižvelgiant į daugybę atsiliepimų, galite sužinoti, kad jei ploni žmonės geria priedą, tuomet atsiranda svorio padidėjimas.

Kairėje esančio karnitino arba vitamino B11 sintezė vyksta kepenyse, jei pastebima subalansuota mityba, kurioje yra daug gyvūnų baltymų. Tai specialus natūralus metabolinis junginys, kuris pagerina ir pagreitina lipidų apykaitą. Leidžia normalizuoti audinių regeneraciją, raumenų sistemos aktyvumą. Kasdieninis L-karnitino poreikis yra apie 250-500 mg. Kalbant apie kepenų gamybą, bendra suma yra 10%, o tai labai maža. Medžiagos trūkumas prisideda prie riebalų kiekio, o energija gaunama iš raumenų. Žinant, kaip teisingai vartoti L-karnitiną, galite pasiekti gerą svorio nustatymo rezultatą.

Kaip jis dirba?

  • padidinti našumą, ištvermę;
  • atsikratyti riebalų masės;
  • didinti energijos kiekį mokymo metu;
  • pasiekti pastebimų rezultatų raumenų formavimuisi, tai įmanoma sumažinant riebalų perteklių;
  • normalizuoti cholesterolio kiekį;
  • apsaugo nuo maisto riebalų kaupimosi.

Maisto papildas yra privalomas vegetarams. Levokarnitinas randamas mėsoje, tačiau jos nepripažįsta. Vitaminas pradeda būti visiškai pagamintas po penkiolikos metų. Štai kodėl vaikų mityboje turėtų vyrauti mėsa, pieno produktai.

Maisto priedo veikimo mechanizmas

Levokarnetino vartojimas reiškia, kad jis padeda deguoniui patekti į visas žmogaus kūno ląsteles, stiprina riebalų rūgščių transportavimą iš depo į metachondriją skilimui. Po to termolipolizės produktai pašalinami, todėl energijos pagrindo ląstelės išvalomos. Dėl panašių procesų, treniruočių metu pastebimas riebalinių ląstelių transformavimas į energiją ir padidėja prakaitavimas.

Teigiama įtvirtinto vaisto pusė yra antikatabolinis poveikis. Pastarasis prisideda prie angliavandenių ir baltymų skaidymo slopinimo. Tai lemia tai, kad organizmas apdoroja riebalus, kad gautų tinkamą energijos kiekį.

Ar galima pridėti priedą siekiant numesti svorio, bet ne užsiimti pratimais, sportuoti? Jei nėra pratimų, vaistas skatins apetitą. Ir prarasti svorio be L-karnitino treniruočių priėmimo neveiks.

Didelės L-karnitino dozės nėra toksiškos, nėra neigiamo poveikio širdies ir kraujagyslių sistemai.

Kada vartoti

L-karnitinas skirtas gydyti anoreksiją. Vaistas padidina apetitą. Aktyviai dalyvauja medžiagų apykaitoje. Jis skiriamas asmenims, sergantiems širdies ir kraujagyslių sistemos, kasos, kepenų ir endokrininės sistemos patologijomis. Gydytojai rekomenduoja vartoti vaistą vyresnio amžiaus žmonėms, kad pagerintų atmintį ir jos koncentraciją. Narkotikai puikiai padeda suaugusiems, paaugliams, jei jie turi mažiau apetito.

Tai naudinga gerti žmonėms, turintiems antsvorio, pataisyti skaičių (priklausomai nuo dietos ir sporto). Tai rodo vegetarų naudojimą, kad būtų kompensuotas šio vitamino, taip pat sportininkų trūkumas, kad būtų remiamas mokymo, ištvermės, raumenų stiprinimo efektyvumas.

Kaip vartoti L-karnitiną svorio mažinimui? Atsižvelgiant į sveikatingumo treniruoklių, mitybos specialistų atsiliepimus, rekomenduojama padidinti vitamino B11 paros dozę iki 1500 mg. Pakanka, kad mergaitės, norinčios prarasti papildomų svarų, kurių svoris yra 50-60 kg, yra pakankamos. Tam reikia užsiimti anaerobine veikla. Jaunoms moterims, turinčioms didesnį kiekį ir vyrų, dalyvaujančių stiprumo mokyme, dozė padidinama iki 2500-3000 mg per dieną. Padidinti papildų dozę vis dar yra neracionalus - žmogaus organizmas per 24 valandas negali apdoroti daugiau kaip 3000 mg. Pernelyg didelis vaistas išsiskiria natūraliai per žarnyną.

Rekomenduojama, kad paros dozė būtų padalyta į keletą priėmimų - pvz., Pusė prieš treniruotę, likusi dalis dalijama dar 2-3 kartus ir geriama pusvalandį prieš valgį. Nenaudokite karnitino po 16.00 val. Tai gali sukelti nemiga.

Pirkti skystas karnitinas gali būti bet kokio tūrio. Vieno litro medžiagų kainuoja nuo 2 tūkst. Rublių.

Pagrindinės kontraindikacijos narkotikų vartojimui

Vitaminas B11, pasižymintis tonizuojančiu poveikiu, yra laikomas gana saugiu žmogaus organizmui. Tačiau, pradedant nėštumu, moterys nustoja vartoti L-karnitino, šiuo laikotarpiu nėra pageidautina. Tačiau yra specialių atvejų ir klinikinių požymių, kai skystas papildas naudojamas nėščioms ir žindančioms moterims.

Gydytojams rekomenduojama atsisakyti vaisto, jei nemiga, pernelyg dirglūs ir netoleruoja priedo.

Kuri išleidimo forma geriausiai veikia?

Patogiausias ir praktiškiausias pripažintas skystis: ampulės, koncentratas, sirupas. Palyginti su tabletėmis, kapsulėmis, poveikis yra daug geresnis ir greitesnis, nes skystis greičiau patenka į kraują.

Skystas L-karnitinas yra suvartojamas be praskiedimo vandeniu. Puikūs pagalbiniai sprendimai troškuliui slopinti treniruočių metu. Santykis - 0,75 litrų vandens ir 1,5 g medžiagos. Skystis iš ampulės turi būti girtas prieš kardiovaskulinį pratimą. Praėjus 10 minučių po nurijimo, vitamino B11 koncentracija kraujyje žymiai padidėja, stiprėja jėga ir energija, todėl mokymas tampa intensyvesnis ir produktyvesnis.

Milteliai L-karnitinas gali būti ištirpinti vandenyje. Nepaisant to, kad ši forma yra absorbuojama lėčiau nei skystis, tai geriau nei tabletė. Miltelių pavidalo forma padeda gauti tiksliausią dozę.

Pagrindinis visų kairiojo karnitino formų skirtumas paprasto naudojimo metu. Kaip ir kapsulės, tabletės, jas lengva naudoti tiek darbe, tiek namuose. Sirupas, milteliai gali būti paruošti tiesiogiai mokymuose. Narkotikai gerai veikia su BCAA, termogenika, vitaminais, kava, arbata. Nepamirškite, kad vitaminai turi teigiamą poveikį žmogaus psichikai. Bet jūs negalite piktnaudžiauti gėrimais, kurių sudėtyje yra kofeino, ypač po dvylikos valandų po pietų. Tai neigiamai veikia spaudimą.

Apibendrinant aukščiau pateiktą informaciją, jums reikia sutelkti dėmesį į tai, kad L-karnitinas yra saugus, nekenksmingas. Tai geriausias būdas normalizuoti medžiagų apykaitą, todėl galite gerti ne tik dėl svorio, bet ir svorio. Vaisto veiksmingumo paslaptis yra jos vartojimas su griežtu ir reguliariu mokymu, subalansuota mityba. Prieš naudojimą patariama pasikonsultuoti su specialistu.

L karnitino šalutinis poveikis. L karnitinas nei pavojingas

L-karnitinas yra amino rūgštis, kuri yra labai populiari tarp mitybos specialistų ir sporto mitybos pardavėjų, nes ji leidžia organizmui kuo greičiau atsikratyti riebalų perteklių ir įgyti (tiems, kurie turi organizmą išsekimo stadijoje). Kitas aminorūgšties pavadinimas yra vitaminas B11 arba BT. Ji pasižymi geromis anabolinėmis savybėmis, prisideda prie geresnio ląstelių mitybos su deguonimi, veikia jodo kaupimąsi skydliaukėje, pagreitina audinių regeneracijos procesą.

L-karnitinas susidaro organizme (kepenyse ir inkstuose) iš metionino ir lizino. Be to, jos patekimas į audinius gali būti organizuojamas naudojant maisto priedus arba naudojant tam tikrus produktus.

Sportininkai sporto metu aktyviai naudoja L-karnitiną.

Mokymo metu aminorūgštis padeda sumažinti pieno rūgšties kiekį organizme, neleidžia riebalams kauptis skeleto raumenyse, koreguoja kūno svorį, atnešdama jį normaliai.

L-karnitinas taip pat padidina ištvermę treniruočių metu, prisotina raumenis energija ir nėra kenksmingas.

Pakartotinai atlikti tyrimai patvirtino šio amino rūgšties naudą žmogaus organizmui, ypač širdies ir kraujagyslių sistemai.

L-karnitiną gali aktyviai naudoti tie, kurie yra dietos metu, taip pat sportininkai, kurie pagerina kūno veikimą ir gerina profesionalius rezultatus. Iš gydytojo recepto jį gali naudoti žmonės, kurių organizme trūksta aminorūgščių: vyresnio amžiaus žmonės koncentruojasi ir sulėtina smegenų senėjimą, žmonėms, sergantiems širdies raumenų ligomis. Be to, amino rūgštims paprastai reikia nėščių, maitinančių motinų, mažų ir ankstyvų kūdikių, naujagimių. Vaistas dažnai skiriamas sudėtingam gydymui.

L-karnitinas: kaip vartoti?

L-karnitinas parduodamas tablečių, sirupų, kapsulių pavidalu, todėl naudojimo būdai skiriasi.

Kaip vartoti skystą formą?

Skysta forma - sirupas ir ampulės. Sirupo priėmimas nėra derinamas su valgiu. Patartina ne praskiesti sirupo vandeniu, bet, jei reikia, gerti vėliau.

Suaugusieji vartoja L-karnitiną tris kartus per dieną penkis mililitrus (vienas kaušas). Sportininkams rekomenduojama prieš pradedant treniruotę vartoti vieną dozę - 15 ml (matavimo taurė). Šiuo atveju amino rūgštis veiksmingiau prisideda prie raumenų masės padidėjimo, ištvermės ir rezultatų pasiekimo.

Narkotikų trukmė - nuo keturių iki šešių savaičių. Jei rezultatas nėra tenkinamas, kursas kartojamas po savaitės pertraukos.

Gydytojas paskiria sirupą vaikams iki vienerių metų, kai dozė yra 10-20 lašų. Vaikai nuo vienerių iki šešerių metų didina vienkartinę dozę iki 20-27 lašų. Vaikams nuo šešerių iki dvylikos metų reikia 2,4-2,5 ml. Priėmimo trukmė - ne mažiau kaip mėnesį. Priėmimų skaičius per dieną - 2-3. Tarp kursų pertrauka per savaitę, po to, jei reikia, kursas kartojamas.

L-karnitino vartojimas tabletėmis

Suaugusieji paprastai vartoja 200-500 mg L-karnitino du ar tris kartus per dieną. Sportininkai pakankamai treniruoja 500-2500 miligramų narkotikų. Levokarnitinas geriau vartoti kursus, atsižvelgiant į gydytojo norus. Ilgalaikis vartojimas (daugiau nei šešis mėnesius) yra nepageidaujamas.

Kairiojo karnitino priėmimas kapsulės pavidalu

Vaistas vartojamas per burną. Kapsulė neatidaro, praryti visą, nuplaunama vandeniu. Suaugusiesiems rekomenduojama vartoti nuo 200 iki 500 mg du ar tris kartus per parą. Sportininkams po treniruotės prasideda vienas triukas, kurio dozė yra 500–2500 ml. Vaistas vartojamas ne ilgiau kaip šešis mėnesius. Vieno kurso trukmė - 4-6 savaitės. Po to įvyksta pertrauka ir, jei reikia, kursas kartojamas.

L-karnitinas: šalutinis poveikis

Kairiojo karnitino priėmimas, tačiau, kaip ir bet kuri kita amino rūgštis, sukelia beveik jokių šalutinių poveikių. Labai retai kai kurie žmonės turi alerginių reakcijų, buvo pažeista virškinimo sistema. Tačiau L-karnitinas gali sukelti raumenų silpnumą, pilvo skausmą, vėmimą, pykinimą pacientams, sergantiems uremija. Be to, vaisto įvedimas į veną gali būti susijęs su diskomfortu. Ypatingai retas atvejis, kai iš kairiojo karnitino iš organizmo atsiranda specifinis kvapas.

L-karnitinas: kontraindikacijos

Nepaisant to, kad aminorūgštis neturi neigiamo poveikio organizmui, pacientai, turintys tam tikrų rūšių ligas, turėtų geriau vengti vartoti vaistą, prieš tai nepasitarę su gydytoju. Tai apima asmenis, turinčius:

  • Hipertenzija.
  • Cirozė.
  • Diabetas.
  • Inkstų liga.
  • Periferinė kraujagyslių liga.
  • Be to, nerekomenduojame vartoti vaisto nėščioms moterims.

Ar L-karnitiną galima įsigyti vaistinėje?

Levokarnitinas yra prieinamas be recepto, todėl su jo įsigijimu negali kilti problemų. Jis taip pat visada parduodamas sporto mitybos parduotuvėse. Vaisto kaina prasideda nuo 50 rublių ir daugiau.

Ar levokarnitinas tikrai padeda numesti svorio?

Reikia nedelsiant pasakyti, kad vien tik L-karnitino vartojimas nesukels norimo rezultato. Tačiau, perskaičius daug straipsnių apie svorio netekimą, jie priėjo prie išvados, kad to pakanka. Daugelis mergaičių ir visi valgiai pakeičia šią medžiagą.

Aminorūgštis veikia tik tada, kai dirbate. Tai reiškia, kad reikia aktyviai užsiimti sportu ir valgyti teisę.

Prisiminkite tris pagrindines taisykles, kurios padės jums numesti svorio:

L-karnitinas prisidės tik prie greito riebalų suskirstymo, o žaisdami sportuos. Veiklos sąrašas yra toks:

  • Ėjimas sparčiai
  • Šokiai
  • Aerobinis pratimas
  • Dviračių važiuoja
  • Klasės treniruoklių salėje arba namuose
  • Joga, Pilates

Sekite savo treniruotės trukmę.

Kad L-karnitinas paveiktų rezultatą, mokymas turi trukti mažiausiai 25 minutes. Būtina, kad natūralus riebalų deginimo procesas būtų aktyvuotas, o tada narkotikas perims, stiprindamas procesą. Jis gali būti priimtas prieš pradedant mokymą ir jo metu.

Patogiausias būdas vartoti vaistą skystoje formoje. Jo veikla prasideda greičiausiai.

Tinkama mityba


Tinkama mityba yra labai svarbi. Būtina koreguoti kūną taip, kad jis pats aktyvuotų riebalų deginimo procesą. Turite turėti aiškų mitybos planą. Pavyzdžiui, valgykite susmulkintą - penkis kartus per dieną. Valgykite baltymų turinčius maisto produktus prieš treniruotę. Atminkite, kad vaisto vartojimas neturėtų būti derinamas su griežta ir mažai kalorijų turinčia dieta, rezultatas bus priešingas.

Pirmosios valandos treniruotės pabaigoje nevalgykite nieko iš maisto. Tada paruošite baltymą purtyti arba valgyti baltymų maisto dalį.

Laikydamiesi šių sąlygų galite greičiau pasiekti rezultatus. Tiesiog naudojant L-karnitiną, sėdint ant sofos, nieko nebus pasiekta.

L-karnitinas svorio netekimui: atsiliepimai

Čia mes surinko jums keletą atsiliepimų apie narkotikus iš įvairių sportininkų ir tų, kurie nori numesti svorio.

Elena: L-karnitinas padeda tik tuomet, kai naudojasi. Geriau dvidešimt minučių prieš treniruotę. Jei geriate ir toliau valgote savo malonumu, tuomet nereikės laukti, kol šis poveikis bus. Vaistas yra idealus tiems, kurie valgo šiek tiek, bet jis ne mesti svorį. Kitaip tariant, vaistas pagreitina medžiagų apykaitą. Jis tikrai nėra žalingas, jis jį matė daug kartų, nieko neįvyko. Mokymas padeda prakaituoti.

Masha: Svorio netekimas, efektyviausias, kaip man - injekcijos. Pusę valandos prieš treniruotę juos įdėjau į šonkaulius į 2,5 ml. Keletą kartų efektyviau nei gerti.

Vitaliy: galiu jums pasakyti apie L-karnitino procesą. Ši medžiaga perneša riebalų rūgštis į mitochondrijas, kuriose vėlesnis jų skaidymas jau vyksta. Paprastai kalbant, L-karnitinas padeda deginti riebalus, tačiau turime prisiminti, kad reguliarus vartojimas sumažina poveikį ir galiausiai sumažina jį iki nulio. Kūnas gamina šią medžiagą savarankiškai ir, kai jis gaunamas iš išorės, procesas sustoja su laiku. Kai nustosite vartoti vaistus, riebalai pradės kauptis dar greičiau. Ir todėl L-karnitinas suteikia jėgų treniruotėms net tiems, kurie yra pernelyg tingūs daryti viską.

L-karnitinas: gydytojų apžvalgos

O dabar perskaitykite keletą gydytojų atsiliepimų.

Gydytojo atsiliepimai apie žinomą sveikatos programą

Norint gauti reikiamą L-karnitino sintezę, reikia paimti daug kitų vitaminų: B3, C, B6, B9, B12, taip pat amino rūgščių - metionino ir lizino. Nepakankamas šių medžiagų kiekis organizme, L-karnitino sintezė sulėtėja arba netgi visiškai išnyksta.

L_Carnitine iš tikrųjų didina riebalų deginimą, mažina cholesterolio kiekį, kuris veikia širdies darbą. Jis taip pat stiprina intelektinį ir fizinį ištvermę. Vaisto vartojimas mažina stresą, sportininkai greitai įgyja „sausą“ masę.

Daug karnitino randama raudonos mėsos, varškės, sūrio, žuvies, vištienos, pieno produktų. Terminio apdorojimo metu žuvys ir mėsa praranda daug karnitino.

L-karnitino tabletė galioja 40 minučių po naudojimo. Vartojant tabletes prieš pradedant treniruotę, jo poveikis bus nedidelis. Geriau gurkšti gazuotus gėrimus su medžiaga. Jie gali būti naudojami tiek prieš mokymą, tiek jo metu. Tie, kurie vartoja vaistą tik dėl svorio, be fizinio krūvio, geriau naudoti tirpalą ampulėje. Po 10 minučių sprendimas pradeda veikti. Be to, yra tirpalas, kuriame yra 500 mililitrų ir daugiau mililitrų talpų ir koncentratų, kurie gali būti praskiesti vandeniu taip: 1 dozė 300–400 ml vandens.

L-karnitinas su vitaminu B2 puikiai tinka širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai, mažina lėtinį nuovargį ir aktyviai padeda valyti organizmą dietų ir treniruočių metu. Pratimai su šiuo vaistu bus lengviau nešiotis.

Geriausi pasaulio farmacininkai ir sporto mitybos gamintojai keletą dešimtmečių bandė atrasti sportininkui vaistą, kuris leistų jiems atsigauti kuo greičiau. L-karnitinas tapo tokiu narkotiku. Jis skatina sausos masės rinkinį, saugo jį pagal mitybos apribojimus. Levokarnitinas, patekęs į kraujotaką, pradeda riebalų rūgščių perkėlimą į raumenų ląsteles. Kūnas galiausiai gauna energiją iš savo riebalų atsargų. Sportininkas, praradęs svorį, jaučia energiją ir sveria svorį.

Dabar žinote apie L-karnitino, kurio sudėtyje yra karnitino, keliamus pavojus ir naudą ir kaip jį tinkamai išimti.

Jei vis dar bijo naudoti medžiagą, pasitarkite su gydytojais.

L-karnitinas yra medžiaga, naudojama svorio mažinimui ir kūno normalizavimui, yra skystoje, tabletėje, sirupo pavidalu. Nurodymai, kaip naudoti L-karnitiną, rodo, kad sportininkai, vaikai ir moterys gali jį naudoti, kad užpildytų medžiagos trūkumą. Susipažinkite su komponento apibrėžimu, poveikiu organizmui, šalutiniam poveikiui.

Kas yra L-karnitinas

Pagal medicininius duomenis, L-karnitinas yra panašus į vitaminą medžiaga, sintezuota žmogaus kepenyse ir inkstuose iš lizino ir metionino amino rūgščių. Jei gamybos nepakanka, galite pašalinti deficitą, jei vartojate tam tikrus maisto produktus ar maisto papildus. L-karnitinas yra panašus į B vitaminų sudėtį, todėl gali būti vadinamas vitaminu B11. Priedas yra populiarus tarp sportininkų, mitybos specialistų, gydytojų.

1905 m. Cheminė medžiaga pirmą kartą buvo išskirta iš žmogaus raumenų profesoriaus Krimbergo. 1960 m. Jie galėjo sintezuoti vaistą dirbtinėmis priemonėmis, o po dvejų metų buvo apibrėžtas agento vaidmuo žmogaus organizmui - gebėjimas pernešti ilgos grandinės riebalų rūgštis per mitochondrijų vidines membranas. Mokslininkai nustatė, kad L-karnitiną sintezuoja organizmas iš lizino, metionino, geležies, vitaminų B3, B6, B1 ir C ir kai kurių fermentų.

Ką reikia

L-karnitino tartratas atlieka svarbų vaidmenį metabolizme, energijoje, riebalų apykaitoje, riebalų rūgščių transportavime į ląsteles. Dėl riebalų patekimo į ląstelių mitochondrijus jis sudeginamas, o kūnas gauna reikiamą energiją. Be to, vitamino tipo medžiaga atlieka šias funkcijas:

  • užtikrina vaisiaus koncepciją, tolesnį vystymąsi ir augimą, padedant vykti sintezės procesai - tai užtikrina vaiko augimą normalioje riboje, sudaro autonominę nervų sistemą, nugaros smegenis ir smegenis;
  • pagerina regėjimo aštrumą ir akių funkciją, apsaugo nuo kataraktos vystymosi, lėtina natūralius tinklainės kraujagyslių dinamikos pokyčius;
  • pagerina spermos kokybę, suteikia spermą su pakankamu motoriniu aktyvumu, taupo žmones nuo nevaisingumo.

Pagrindinės L-karnitino funkcijos ir savybės

Be aprašytų L-karnitino savybių, medžiaga turi keletą funkcijų, kurias kiekvienas turėtų žinoti:

  • riebalų deginimas, svorio netekimas - pagreitina riebalų praradimą, yra nekenksmingas riebalų degiklis, naudojamas kovoti su nutukimu, prarandant svorį;
  • psichinės ir fizinės energijos padidėjimas - tik 2 g medžiagos suvartojimas per pusę metų žymiai padidina fizinę ir smegenų veiklą, didina ištvermę, toną, nuotaiką ir gerovę;
  • atsparumas stresui - sumažina depresijos jausmą, mažina neuropatinio skausmo pasireiškimą, apsaugo nervų audinius nuo neigiamo amfetamino, glutamato ir amoniako poveikio;
  • anabolinis poveikis - padidina raumenų masės padidėjimą, skatina atsinaujinimo procesus ir naujų raumenų skaidulų susidarymą;
  • detoksikacija - pašalina biogeninius šlakus iš organizmo, toksinus, kurie kaupiasi po riebalų ir ksenobiotikų oksidacijos;
  • cholesterolio kiekio mažinimas - pašalina plokštelių susidarymą ant kraujagyslių sienelių, apsaugo nuo kraujagyslių susiaurėjimo ir užsikimšimo, pašalina širdies priepuolio ir insulto atsiradimo riziką;
  • širdies ir kraujagyslių sistemos tobulinimas - apsaugo širdį ir kraujagysles nuo "kenksmingo" cholesterolio, pašalina toksinus, normalizuoja miokardo metabolinius procesus, padidina ištvermę.

Išleidimo forma

Yra įvairių parinkčių:

  1. Skystas L-karnitinas yra sirupo forma, gėrimai, greitai įsiskverbia į raumenis, skirtus vaikams. Priėmimo trukmė yra 1–1,5 mėnesiai, o tarpas tarp kursų - 2-3 savaitės. Priimtina priimti 4-6 kursus per metus. Paimkite tarp pagrindinių valgių arba 20 minučių prieš valgį ryte. Iš privalumų, jie pastebi greitą veiksmų, minusų - trumpalaikį veiksmą.
  2. Ampulėse - naudojamos širdies raumenų pralaimėjimui. Ar injekcijos ar į veną lašinami. Naudojimo indikacijos yra išeminis insultas, trumpalaikis priepuolis, smegenų pažeidimo padariniai. Ampuliai naudojami tik ligoninėje - tai yra minusas. Iš naudos galima pavadinti tiesioginiu veiksmu.
  3. Kapsulėse - skirtos plačiam vartotojų ratui, jie geria vandeniu. Minus - kapsulės, kurias ilgiau absorbuoja organizmas. Pliusai, tinkami svorio netekimui ir prieš treniruotes, prisideda prie riebalų deginimo.
  4. Tabletėse - gydant širdies ligas gydytojo nurodytomis dozėmis. Iš minusų pastebimas ilgalaikis poveikis, o privalumai - galimybė koreguoti dozę su veikliosios medžiagos kiekiu.

L-karnitino poveikis organizmui

L-karnitiną sintezuoja organizmas, todėl dažniau yra pakankamai pinigų, kad palaikytų visų sistemų veikimą. Komponento koncentracija atsiranda skeleto, kepenų, širdies raumenų viduje. Vitaminas panašaus vaisto vaidmuo yra panašus į B vitaminus, o L-karnitinas yra sąlyginai būtinas aminorūgštis. Karnitino izomeras yra D-karnitinas, kurį taip pat gamina organizmas ir yra ląstelėse.

L-karnitinas naudojamas riebalams deginti, transportuoti ir gaminti energiją, pašalinti toksinus, apsaugoti raumenų ląsteles nuo rūgščių poveikio. Jis sutrumpina regeneravimo laikotarpį, padidina baltymų gamybą, tiekia reikiamą acetilcholino sintezės acetatą iš cholino. Medžiaga pagerina visų medžiagų apykaitos procesų, įskaitant baltymų ir gliukozės absorbciją, srautą.

L-karnitinas svorio netekimui

Sporto papildo priėmimas gali sukelti riebalų nuostolių poveikį. L-karnitino principas yra riebalų rūgščių tiekimas mitochondrijose, kurios tarnauja kaip tam tikros rūšies elektrinės. Čia sunaikinamos riebalų rūgštys, aktyviai absorbuojamas deguonis ir susidaro vanduo, papildoma energija išsiskiria į kūno funkcionavimą ir šildymą. Medžiaga neveikia be fizinio aktyvumo ir tinkamos sporto mitybos.

Didžiausias svorio mažinimo efektas gali būti pasiektas tik aerobinių pratimų metu (kai vyksta aktyvus kvėpavimas) ir be jo riebalų degikliu bus neveiksminga. Jei laikotės sveiko gyvenimo būdo, valgykite teisę, tada saugus priedas taps būtina priemone. Su juo galite prarasti svorio 3-4 kg per mėnesį.

Naudojimo indikacijos

Vitaminas B 11 arba L-karnitinas gali būti naudojamas su tokiomis indikacijomis - situacijomis ir sąlygomis:

  • raumenų praradimas;
  • nutukimas;
  • atsigavimas po ilgos ligos, chirurgija;
  • širdies liga, smegenų kraujagyslių sutrikimas;
  • aterosklerozės prevencija;
  • alerginės reakcijos odai, dilgėlinė;
  • pagyvenę žmonės, mažinantys Alzheimerio ligą;
  • vaikų ankstyvumas, aktyvi augimo forma;
  • koncentracijos praradimas, atminties sutrikimai;
  • padidinti fizinį kūno ištvermę;
  • apetito praradimas, endokrininės sistemos sutrikimas;
  • virškinimo trakto ligos (GIT);
  • nemiga, nerimas, nuovargis;
  • L-karnitino trūkumas laikantis vegetarizmo, griežta dieta;
  • oftalmologinės ligos.

Naudojimo instrukcijos

Kaip vartoti L-karnitiną numesti svorio arba atkurti širdies ir kitų kūno organų bei sistemų funkcijas, gydytojas pasakys. Jis įvertins individualias paciento savybes, parinks norimą mažą arba didelę dozę ir paskirs vaisto kursą. Širdies gydymui bus pasirinktos tabletės ar ampulės su tirpalu, sirupai yra rekomenduojami vaikų gydymui, geriamieji yra naudingi sportininkams, o moterims, kurioms reikia svorio, rekomenduojamos kapsulės.

Kaip gerti L-karnitino kapsules

Acetilo L-karnitino kapsulės skirtos nuryti, jo turinys negali būti kramtomas ar padalintas. Kapsulių nurijimas, gerti juos švariu vandeniu. Suaugusieji vartoja 250-500 mg 2-3 kartus per parą, sportininkai - 500-1500 mg vieną kartą prieš mokymą. Kursas trunka apie 4-6 savaites, bet ne ilgiau kaip šešis mėnesius. Dėl dozavimo nepatogumų vaikai neskiria L-karnitino kapsulės formos.

Ampulėse

Skiriant į raumenis ar į veną, L-karnitinas yra skirtas ampulėse. Jis skiriamas, kai neįmanoma nuryti tablečių ar kapsulių ar ūminių ligos laikotarpių. 1 ml praskiedžiama 50 ml fiziologinio tirpalo arba 5% gliukozės tirpalo. Vaistas švirkščiamas į veną lėtai arba lašinant į raumenis. Dozė priklauso nuo ligos tipo:

  • hemodializei - 2 g vieną kartą;
  • kardiogeninis šokas - 3-5 g per parą 2-3 dozėms;
  • miokardo infarktas - 3-5 g per parą per pirmas tris dienas, tada dozė sumažinama perpus;
  • ūminiai kraujotakos sutrikimai smegenyse - 1 g per pirmąsias tris dienas, po to 0,5–1 g į veną per 3–7 dienas, kursas gali būti kartojamas per dvi savaites;
  • po insulto - 0,5-1 g į veną arba į raumenis 2-3 kartus per dieną per 3-7 dienas.

Kaip vartoti skystą formą

Sirupo priėmimas su L-karnitinu ar specialiais gėrimais nepriklauso nuo maisto laiko, sirupas neskiestas. Suaugusieji 5 ml tris kartus per parą, sportininkai - 15 ml prieš mokymą. Kursas trunka 4-6 savaites, po kelių savaičių jis gali būti kartojamas. Vaikams iki vienerių metų dienos dozė bus 8-20 lašų, ​​1-6 metai - 20-28 lašai, 6-12 metų - 2,5 ml. Dozė suskirstyta į 2-3 dozes, kursas yra mėnuo.

Karnitino tabletės

Kaip ir ampulės, L-karnitino tabletės vartojamos per burną, nuplaunamos vandeniu. Negalima juos kramtyti ar pjauti. Gydymo kursas trunka, atsižvelgiant į paciento savybes. Suaugusiesiems skiriama 200-500 mg 2-3 kartus per parą, sportininkai - 500-2500 mg prieš mokymą. Vaisto vartojimas ilgiau nei šešis mėnesius per parą yra nepageidaujamas, jis kenkia organizmui.

Vaisto savybės

L-karnitino kapsulės ir tabletės naudojamos griežtai pagal gydytojo parodymus, jų negalima kramtyti ir susmulkinti. Vaikams geriau rinktis sirupą, specialūs gėrimai bus tinkami sportininkams, parenteriniai sprendimai tinka pacientams, sergantiems širdies ir smegenų problemomis. Vienas kursas trunka 4-6 savaites, nebent jį paskyrė kitas gydytojas. Dienos dozė skirstoma į 2-3 dozes, išskyrus sportininkus.

Levokarnitinas vaikams

L-karnitino vartojimo trukmė vaikams yra mažiausiai vienas mėnuo, tarp kursų leidžiama per savaitę pertrauka, tada kartoti gydymą. Iki metų rodo, kad sirupas naudojamas 10-20 lašų vieną kartą. Vaikai nuo vienerių iki šešerių metų gauna 20-27 lašus, 6-12 metų amžiaus - 2,4-2,5 ml sirupo. Dienos metu vaistus galite vartoti 2-3 kartus.

Kaip vartoti L-karnitiną riebalams deginti

Kombinuotas gydymas nuo nutukimo gali apimti L-karnitiną, bet tik kartu su fizine įtaka ir tinkama mityba. Savybės prima narkotikų svorio:

  • pirmoji 2 g dozė yra pusvalandis prieš pusryčius;
  • antrą - pusvalandį prieš pietus, trečią - prieš vakarienę;
  • 600 mg prieš vartojimą;
  • turėtų valgyti bent penkis kartus per dieną;
  • reikia stebėti maisto kalorijų kiekį, sumažinti cukraus ir paprastų angliavandenių kiekį, suvartotą;
  • per dieną leidžiama valgyti ne daugiau kaip 50 g riebalų, 1 g baltymų kilogramui;
  • visiškai atsisakyti alkoholio;
  • fizinis aktyvumas turėtų trukti mažiausiai 25 minutes - tai gali būti šokiai, bėgiojimas, aerobika;
  • Prieš naudodami valgykite baltymų, po 1-1,5 valandos po treniruotės, galite paimti maistą.

Dėl širdies

Širdies L-karnitinas yra injekcinio ampulės tirpalo pavidalu. Išeminės širdies ligos atveju tris dienas skiriama 1 g tirpalo per parą, tada per savaitę dozė sumažinama iki 0,5 g. Po 14 dienų galite pakartoti 3-5 dienų kursą. Išgėrus nuo insulto, 1-2 ampules kasdien vartojama per savaitę, po 14 dienų kursas kartojamas.

Ūminio infarkto metu per pirmąsias dvi dienas 3–3 dozėmis skiriama 3-5 g per parą, tada dozė sumažinama iki 1–2 g. Kardiogeniniu šoku 3–5 g per parą skiriama 2–3 dozėmis per kursą, kol pacientas išeis. iš šoko. Antrinio trūkumo, atsiradusio reguliariai atliekant hemodializę, po kiekvieno gydymo procedūros pacientui skiriama 2 g kartą per dieną.

Kai sportuojate

Sportininkams, dalyvaujantiems aerobiniuose ar anaerobiniuose sporto renginiuose, reikia trūkti L-karnitino. Be to, įrankis padidina ištvermę su dažnai ir intensyviai treniruotėmis, vaistas padeda numesti svorį arba priaugti svorio. Optimali sportininkų dozė yra 500-2000 mg per parą, vienkartinė 500-750 mg dozė, papildomą dozę galite gerti tris kartus per dieną arba 1000 mg du kartus per parą. Gerkite L-karnitiną pusvalandį iki treniruotės, o ryte - tuščią skrandį, dieną be veiklos, antrasis suvartojimas turėtų nukristi tarp maitinimo.

Šalutinis poveikis ir kontraindikacijos

Pasak gydytojų, L-karnitinas yra gerai toleruojamas ir retai pasireiškia šalutiniu poveikiu. Kartais gali pasireikšti alerginės reakcijos, pilvo skausmas, nevirškinimas, raumenų silpnumas, diskomfortas injekcijos vietoje. Vaistai skiriami atsargiai cukriniu diabetu, hipertenzija, kepenų ciroze, inkstų ir periferinių kraujagyslių ligomis. Kontraindikacijos apima:

  • individualus netoleravimas;
  • žuvų kvapo sindromas;
  • nėštumas, žindymas.

Kiek vaistinėje yra Elkarnitinas

L-karnitiną galite įsigyti arba užsisakyti tokiomis kainomis, kurios priklauso nuo narkotikų išleidimo formos, prekybos maržos lygio, veikliosios medžiagos koncentracijos ir jos formulės. Apytikslės Levokarnitino komponentų kainos vaistinėse ir internetinėse vaistinėse bus:

Vaizdo įrašas

Produktai, skirti svorio netekimui šiandien ypatingą garbę. Noras numesti svorio, padaryti jūsų figūrą ploną ir įtemptą, įkvepia mokslininkus ir gydytojus kurti naujus veiksmingus vaistus, o vartotojai ieškos naujų ir stebuklingų tablečių ant vaistinių lentynų. Daugelis yra įsitikinę, kad pakanka valgyti „magiškų“ tablečių ir kūno riebalai pradės ištirpti tiesiai prieš akis. Tarp visų riebalų degiklių L-karnitinas įgijo ypatingą populiarumą.

Kas yra L-karnitinas?

L-karnitinas yra aminorūgštis, kurios struktūra panaši į vitaminų. Dėl daugybės vertingų savybių ši medžiaga dažnai naudojama kaip maisto priedas riebalams deginti. Aminorūgštis L-karnitinas turi poveikį organizmui, panašiai kaip vitaminų poveikis, tačiau jis taip pat susijęs su kitokiu medžiagos tipu, nes jis yra sintezuojamas pačiame organizme. Labai svarbus L-karnitino bruožas - jo naudojimas nesukelia baltymų ir angliavandenių sunaikinimo.

Norėdami pradėti riebalų deginimo procesą, atsargos turi įtakos šiems veiksniams:

  • Tam tikro kiekio L-karnitino buvimas organizme;
  • Kompetentinga mityba;
  • Fizinis aktyvumas.

L-karnitinas taip pat yra būtinas riebalų metabolizmui, kaip ir insulinas gliukozei. L-karnitinas yra riebalų rūgščių vežėjas mitochondrijose, kur riebalai yra suskaidomi ir virsta energija. Karnitino trūkumas sukelia riebalų deginimo problemas organizme.

Kartu pateikiami šie procesai:

  • Riebalų rūgštys nėra pašalinamos iš kraujotakos sistemos, todėl atsiranda aterosklerozė ir nutukimas. Riebalų rūgštys surenkamos ląstelių citoplazmoje, aktyvinamos lipidų oksidacijos ir ląstelių membranų sunaikinimas, blokuojamas ATP perkėlimas į citoplazmą, o tai atima įvairių organų energijos tiekimą;
  • Karnitino trūkumas neigiamai veikia širdies funkcionavimą, nes šis organas daugiausia maitinamas riebalų rūgščių deginimu.

L-karnitino vartojimo indikacijos

  1. Padidėjęs nuovargis ir energijos trūkumas.
  2. Diabetas
  3. Nutukimas.
  4. Kepenų atstatymas po žalingo alkoholio poveikio.
  5. Įvairios širdies ir kraujagyslių ligos - L-karnitinas mažina cholesterolio kiekį, sustabdo aterosklerozės vystymąsi, mažina kraujospūdį ir padeda kovoti su širdies ir kraujagyslių nepakankamumu.
  6. Rekomenduojama vartoti AIDS sergančius pacientus - azidotimidinas (vaistas, naudojamas šioje ligoje) sukelia karnitino trūkumą, todėl padidėja kūno nuovargis, ryškus imuninės sistemos silpnėjimas ir raumenų nepakankamumas.
  7. Kepenų ar inkstų problemos - karnitinas sintezuojamas šiuose organuose, jei jų pralaimėjimas sumažėja, o organizme reikia išorinės kompensacijos.
  8. Visų rūšių infekcinės ligos, kurias lydi karščiavimas (tai padidina širdies susitraukimų dažnį) ir padidina energijos sąnaudas (karnitinas išskiria papildomą energiją).
  9. Karnitinas yra galingas ląstelių membranų antioksidantas ir stabilizatorius. Jis turi teigiamą poveikį kraujagyslių būklei ir neleidžia susidaryti kraujo krešuliams.
  10. L-karnitino vartojimas sumažina metabolizmo atsparumą svorio kritimui.

Geros dienos, reguliarūs dienoraščio skaitytojai ir praeiviai! Daugelis antsvorio turinčių žmonių bent kartą gyvenime galvojo apie svorio netekimą ir kaip tai padaryti su minimaliomis pastangomis naudojant riebalų deginimo medžiagas.

Gauti nurodymus dėl L-karnitino (L-karnitino) naudojimo, nesvarbu, ar tai yra riebalų degiklis, kaip vartoti svorio netekimą, o tai geriau pasirinkti: skystis, kapsulėse ar milteliuose.

Jei turite klausimų, visada galite paprašyti jų komentarų straipsnyje, kuris yra straipsnio pabaigoje.

Jūs taip pat sužinosite apie kontraindikacijas ir šalutinį poveikį, naudojimą nėščioms moterims ir slaugai, taip pat perskaitykite mano apžvalgą ir ją.

Straipsnio pabaigoje rasite informaciją apie naujausius šios medžiagos tyrimus, kurie, švelniai tariant, man nebuvo labai malonu.

Kas yra ir kas yra L-karnitinas

Karnitinas arba L-karnitinas, arba L karnitinas, arba levokarnitinas yra plačiai naudojami kaip sporto mityba riebalų deginimui. Tačiau tai nėra vienintelis karnitino indikatorius. Jis taip pat vadinamas vitaminu B11 (Bt), tačiau jis nėra vitaminas.

Straipsnyje kalbėjau apie įvairias tabletes, kurios tariamai veikia be dietos ir fizinio aktyvumo. Karnitinas jiems netaikomas, ir aš jums pasakysiu, kodėl.

Trumpai pasakysiu apie šią medžiagą. Karnitinas yra vitamino tipo medžiaga, priklausanti B grupės vitaminams, kurie, skirtingai nei vitaminai, yra sintezuojami žmogaus organizme. Yra 2 šios medžiagos formos: L-karnitinas ir D-karnitinas. Norint numesti svorį, naudojamas L-karnitinas, D-karnitinas yra pavojingas ir kenksmingas organizmui, nes jis yra visiškai priešingas. Todėl tai bus apie kairę-karnitiną.

L-karnitinas sintezuojamas kepenyse ir inkstuose iš dviejų esminių aminorūgščių (metionino ir lizino), o paskui plinta į kitus organus. Žmogaus organizme nuolat yra raumenų ir kepenų. Šios medžiagos veikimo mechanizmas grindžiamas riebalų rūgščių panaudojimu, t. Y. Riebalai perkeliami į ląstelę, kur jie sudeginami mitochondrijose (ląstelės aukštakrosnėse), išleidžiant energiją.

Tačiau daugiausia karnitinas patenka į kūną su maistu, daugiausia su mėsos ir pieno produktais, augaluose yra nedidelis kiekis. Kai yra šio vaisto suvartojimo trūkumas, aktyvuojamas kepenų ir inkstų kompensacinis sintezės mechanizmas. Tačiau šis procesas priklauso nuo daugelio kitų medžiagų, tokių kaip:

  • Vitaminai: C, B3, B6, B9
  • Mineralai: geležis
  • Amino rūgštys: lizinas ir metioninas
  • Fermentai

Jei dėl kokių nors priežasčių trūksta vieno iš komponentų, karnitino sintezė kepenyse yra visiškai neįmanoma. Tokia situacija gali atsirasti žmonėms, kurie nevartoja mėsos ir pieno produktų arba gauna nepakankamą savęs sintezės veiksnių skaičių. Į šią kategoriją gali būti įtraukti vegetarai.

Manau, kad dėl to kai kurie vegetarai gali priaugti svorio, jie tiesiog trūksta karnitino, o riebalų rūgštys nėra oksiduojamos ląstelėse, bet deponuojamos riebalų sandėliuose. Tokiu atveju jie turi įdiegti atskirus preparatus, kurių pagrindas yra L-karnitinas, tai gali būti sportinė mityba ir įvairūs maisto papildai (apie juos vėliau).

El-karnitino nauda ir žala

Be poveikio lipidų metabolizmui el-karnitinas turi ir kitų savybių bei poveikį. Dabar išvardysiu pagrindinius, o tada apie kiekvieną iš jų išsamiau pasakysiu:

  • dalyvauja riebalų deginimas raumenų ląstelėje
  • paveikia psichinį budrumą
  • lengvas anabolinis poveikis
  • skatina detoksikaciją
  • poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai

L-karnitinas yra riebalų degiklis

Pagrindinė kairiojo karnitino funkcija yra riebalų deginimas. Atkreipkite dėmesį, kad parašiau kabutėse. Tai reiškia, kad noriu parodyti, kad l-karnitinas nėra pakankamai riebalų degiklis, ty jis padeda tik riebalų deginimui.

Atkreipkite dėmesį, kad ši medžiaga nesudaro riebalų ląstelių, neprisideda prie riebalų rūgščių išsiskyrimo kraujyje, skatina tik jau esančių riebalų rūgščių įsiskverbimą į įvairių organų (raumenų, smegenų, širdies, plaučių ir kt.) Ląsteles. kadangi šis mechanizmas yra labai ribotas, nesant karnitino. Ir kaip šie riebalų rūgštys patenka į kraują iš riebalų ląstelių, yra dar vienas klausimas, bet vėliau apie tai pasakysiu.

Tačiau ne tik karnitinas yra susijęs su riebalų rūgščių panaudojimu mitochondrijose. Tai tik prisideda prie riebalų rūgščių patekimo į raumenų ląsteles, o riebalai turi pasiekti mitochondrijas ir pereiti per dvigubą membraną. Čia jums reikia antros medžiagos, kuri veikia su L-karnitinu tandemo koenzyme Q10 arba ubiquinol. Kartais prie schemos taip pat pridedama lipo rūgšties.

Riebalų deginimui nesibaigė, bet ir toliau reikėjo pakankamai šios medžiagos koncentracijos, kurios koncentracija mažėja su amžiumi. Todėl rekomenduoju juos kartu arba vienu metu.

Bet turiu įspėti, kad santykinai ramioje būsenoje šis karnitinas beveik neturi jokio poveikio. Geriausias rezultatas gaunamas, kai jo priėmimas sutampa su fizinėmis apkrovomis. Sakiau jums, kad jums reikia kažkaip išsiųsti riebalų rūgštis iš riebalų ląstelių, ir tai galima padaryti tik fizinės jėgos pagalba.

Fizinis aktyvumas turėtų būti tinkamas, bet ne 20-30 minučių. Faktas yra tai, kad riebalų rūgštys paliekamos iš sandėlio, tik kai glikogeno atsargos yra išnaudotos. Tuomet riebalai pradeda vartoti energijos gamyboje. Tai įvyksta per 30-40 minučių nuo aerobinio mokymo pradžios. Taigi, po riebalų deginimo pradžios turite dirbti bent dar 30 minučių.

Rezultatas yra toks vaizdas. Riebalų rūgštys patenka į raumenų ląstelę ant vežimėlio, o karnitinas, kaip vairuotojas, aktyviai išmeta juos į šarvuoto traukinio krosnį (raumenų ląstelę ar ląstelę). Rūgštys sudegina, o rezultatas - energija, kuri patenka į traukinio (raumenų, širdies, smegenų) kaupimą.

Poveikis psichinei veiklai

Didėjanti psichinė ir fizinė energija taip pat yra malonus kairiojo karnitino poveikis. Mokslininkai šios medžiagos tyrime pastebėjo, kad, vartojant 2 g karnitino per dieną 6 mėnesius, pagerinkite psichinę ir fizinę veiklą. Padidina ištvermę bet kokiam fiziniam ir psichiniam stresui.

Vartojant karnitiną prieš fizinį krūvį, galite pasiekti didesnę ištvermę, kuri suteiks jums galimybę dirbti intensyviau, o tai savo ruožtu efektyviai sudegins dar daugiau riebalų rūgščių.

Jis turi neurotrofinį poveikį ir atkuria nervų audinio struktūrą.

Anaboliniai veiksmai

Anabolinis šios medžiagos poveikis taip pat yra didelis pliusas sporto ir fitneso srityse. Pastebėta, kad L-karnitinas, žinoma, gali padidinti raumenų masę, ne toks stiprus kaip testosteronas, augimo hormonas, insulinas ir kiti panašūs vaistai. Bet taip vadinamo džiovinimo procese sportininkai neleidžia tirpti raumenų masės ir palieka tik riebalų rezervą, ty poodiniai riebalai išnyksta, raumenys lieka tame pačiame tūrio.

Detoksikacija

Detoksikacijos efektas yra tas, kad L-karnitinas palaiko kepenų darbą ir prisideda prie organinių rūgščių ir ksenobiotikų neutralizavimo, taip pat padeda atlikti įvairių fermentų darbą. Be to, levokarnitinas yra apsinuodijimo valproine rūgštimi priešnuodis.

Poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai

Poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai taip pat nepastebimas. Šis poveikis atsiranda dėl cholesterolio kiekio sumažėjimo, kuris neleidžia aterosklerozės progresavimui ir baisių ligų, tokių kaip miokardo infarktas ir smegenų insultas, vystymuisi.

Bet dabar šis efektas yra iššūkis, skaitymas ir jūs suprasite, kodėl. Be to, karnitinas pagerina širdies raumenų metabolizmą, kuris, kaip žinote, maitina 70% riebalų rūgščių. Todėl išsivysčiusiose šalyse karnitinas plačiai naudojamas širdies ir kraujagyslių ligų gydymo schemose ir kursuose.

Be visų šių poveikių, levokarnitinas turi antioksidacinį, neuroprotekcinį poveikį, gerina imunitetą ir atsparumą stresui, neleidžia atsirasti osteoporozei.

Kai kuriose rekomendacijose L-karnitinas yra rekomenduojamas kaip papildomas širdies ligų, hipertenzijos, cukrinio diabeto, tirotoksikozės, anoreksijos gydymas, ir ši medžiaga skiriama vaikams nuo kūdikystės, ypač ankstyvos ir silpnos, sutrikusi širdies laidumo rizika. ir masė.

Kokie maisto produktai turi L-karnitino

Taigi, jūs jau sužinojote apie šios medžiagos naudą ir galimus pavojus. Galbūt jūs jau nusprendėte pradėti aktyviai ją suvartoti, taigi lieka pasirinkti, kokia forma norite daryti. Kur ši „stebuklų medžiaga“ yra?

L-karnitinas dideliais kiekiais randamas raudonojoje mėsoje: jautiena, ėriena, kiauliena, elniai, lašiša, šernas ir tt Be to, jis randamas ir kituose maisto produktuose. Jūsų patogumui pateikiu palyginimo lentelę, kurioje nurodomas karnitino kiekis 100 g produktų. Tačiau būtina atsižvelgti į tai, kad karnitino dalis prarandama terminio apdorojimo metu.

Karnitino vartojimas su maistu yra geras, tačiau kiek mėsos reikia valgyti, kad gautumėte tinkamą dozę sportui? Beje, aš pamiršau, kad kasdieniame gyvenime šios medžiagos poreikis yra apie 300 mg, o sporto metu dozė daug kartų didėja ir pasiekia 2000 mg per dieną ar daugiau. Todėl rekomenduojama L-karnitiną papildomai vartoti kaip sporto mitybą ar maisto papildus.

Kuris L-karnitinas veiksmingiau numesti svorio?

El-karnitinas yra įvairių rūšių cheminių junginių. Kokios yra apatinės savybės ir koks skirtumas tarp jų? Pabandykime išsiaiškinti. Būsiu labai dėkingas, jei, jei radote teksto netikslumą, mane nukreipsite teisingu keliu ir jį ištaisysite.

Taigi, biologinę medžiagą rinkoje atstovauja šie junginiai:

  • L-karnitino tartratas
  • L-karnitino fumaratas
  • Acetilo L-karnitinas
  • Propionilo L-karnitinas
  • Grynas L-karnitinas (bazinė arba laisvos formos bazė)

L-karnitino tartratas

Šiandien ji yra biologiškai aktyviausia forma, turinti didelį biologinį prieinamumą, nepaisant to, kad atsirado vėliau acetilkarnitinas ir bandė jį išstumti.

Patekimas į virškinimo traktą yra lengvai padalintas į gryną karnitiną ir vyno rūgštį. Jie yra atskiriami atskirai. Tai, kad dažniausiai rekomenduojama padėti svorio netekimui.

L-karnitino fumaratas

Šis junginys gerokai atsilieka nuo biologinio prieinamumo. Jis gaunamas derinant fumaro rūgštį ir gryną kairįjį karnitiną. Ši druska turi mažesnį lipotropinį poveikį, tačiau medžiagos privalumas yra poveikis širdies ir kraujagyslių darbui.

Acetilo L-karnitinas

Acetilkarnitinas išrado gana neseniai. Acetilo grupė yra prijungta prie įprastos karnitino. Taigi, gamintojai manė, kad pagerins biologinį prieinamumą ir virškinamumą. Tačiau, deja, tai neįvyko - tai yra minusas. Tačiau šis junginys turi puikų gebėjimą prasiskverbti į smegenų kraujo ir smegenų barjerą - tai yra pliusas.

Dėl to acetil-L-karnitinas turi stiprų poveikį, skatinantis smegenų medžiagų apykaitos procesus, gerinant atmintį, mąstant ir užkertant kelią psichikos amžiaus sutrikimams bei lėtiniam nuovargio sindromui.

Propionilo L-karnitinas

Šis karnitino esteris, kuris dažniausiai gaminamas su aminorūgščių glicinu. Pasirodo, kompleksas - glicino propionil-L-karnitinas (GPLK). Pagrindinė funkcija, be dalyvavimo lipidų apykaitoje, yra azoto oksido (NO) sintezės stiprinimas. Tai labai svarbi medžiaga, kuri gaminama kraujagyslių ląstelėse ir pasižymi kraujagyslių plečiančiu poveikiu.

Tai labai svarbu žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, sergančiais koronarine širdies liga, širdies nepakankamumu, pertraukomis, erekcijos sutrikimu ir pan. ir taip pat padidina ištvermę.

Kartu su acetil L-karnitinu gydytojai jį naudoja lėtinio nuovargio sindromui gydyti.

100% grynas L-karnitinas

Sportininkai tai vadina karnitino baze arba klasikiniu karnitinu. Biologinis prieinamumas nėra mažesnis už karnitino tartratą. Tai galite pamatyti toliau pateiktame paveikslėlyje.

Nepaisant to, grynas karnitinas yra šiek tiek pigesnis. Galite palyginti kainas ir pasirinkti, kuris jums labiausiai patinka.

Karnitino chlorido instrukcijos

Kas yra šis ryšys? Jau seniai, maždaug prieš 50 metų, pirmą kartą buvo gauta nauja medžiaga - karnitinas, o pirmoji - chloridas. Iki šiol ji prarado savo ankstesnį populiarumą. Šio junginio sudėtyje yra ne tik karnitino L-izomeras, bet ir jo D-forma.

Taigi šis DL-karnitino chloridas buvo sėkmingai naudojamas gydant neurologines ligas. Tačiau sporte nerastas jo taikymas, bet visi dėl jo D-izomero kompozicijoje.

Ši medžiaga vis dar gaminama tik gydymo tikslais neurologijoje. Formos išsiskyrimas - 10% tirpalai 5 ml į veną ir į raumenis.

Instrukcijos L-karnitinui: kaip vartoti lieknėjimą

Aš rekomenduoju pirkti sporto maistą specializuotose parduotuvėse arba iš rimtų kompanijų, gaminančių maisto papildus. 500–3000 mg karnitino dozės per dieną laikomos optimaliomis, dozė paprastai skirstoma į 2-3 dozes. Didesnės nei 3000 mg dozės didinimas nėra prasmingas, nes padidina jo veiksmingumą. Paprastai jie rekomenduoja vartoti vaistą 30 minučių prieš treniruotę ir iš karto po treniruotės.

Nėra jokio konkretaus vartojimo kurso, todėl toks režimas reiškia ilgą priėmimą, kol pasieksite norimą rezultatą ir neteksite svorio.

Ar galiu negerti el-karnitino?

Pagrindinė papildymo sąlyga yra fizinis aktyvumas ir sportas. Jei pradėsite gerti be apmokymų, tu nusiunsi savo pinigus tiesiai į tualetą. Prisiminkite savo pagrindinį veiksmą, jei reikia grįžti ir perskaityti dar kartą.

Po to, kai išgėrėte levarnitiną, jaučiasi stiprumo padidėjimas, treniruotės su dar didesniu našumu. Neigiamas dalykas yra apetito padidėjimas, kurį sunku pažaboti. Tačiau ne visa tai pastebima.

Maisto papildų formos

Šiandien yra tokios karnitino išsiskyrimo formos:

  • tabletės ir kapsulės
  • geriamojo ampulės
  • skysto praskiedimo milteliai
  • skystas koncentratas
  • paruošti gėrimai su karnitinu

Jei palyginame medžiagos veiksmingumą, tada nėra jokio skirtumo, kokia forma pirkti, jei gamintojas yra plačiai žinomas ir jau seniai veikia sporto mitybos rinkoje. Visa tai yra naudinga, kaip jums patinka.

Paprastai skystose formose yra ne tik pagrindinis karnitinas, bet ir visi vitaminai, mineralai ar kitos naudingos medžiagos. Todėl jūs turite nuspręsti, kas jums geriausiai tinka, bet kol nebandysite, jūs nežinote. Daugelis žmonių mėgsta 100% gryną karnitiną be priedų ar priemaišų.

L-karnitinas, kuris yra geresnis

Šiandien sintezuojamas visas karnitinas. Didelės gamyklos gamina šią medžiagą, o po to jas parduoda įvairioms įmonėms, gaminančioms stiklainius su maisto papildais. Pasaulyje yra daug tokių gamyklų, tarp kurių yra Kinija, Indija ir kt. Norint pasirinkti geriausią maisto papildą, jums nereikia pavadinimo ar galutinės įmonės, bet pirminės žaliavos tiekiančios įmonės.

Pasaulyje geriausi L-karnitino tiekėjai yra:

  • Italijos kompanija Sigma-Tau (žaliavos pavadinimas - Biosint)
  • Šveicarijos įmonė „Lonza“ (žaliavos pavadinimas yra „Carnipure“)

Visi papildai, kuriuos aš rekomenduoju aukščiau, yra aukštos kokybės karnitinas ir galite juos saugiai užsisakyti. Kokybiškas produktas niekada nebus pigus. Pigesni analogai niekada neveiks kaip grynasis L-karnitinas. Žiūrėkite ant prekių ženklų pakuotės, kad būtų nurodytas žaliavų šaltinis. Žemiau esančiame paveikslėlyje matysite mano karnitiną iš „Now Foods“ ir prekės ženklo „Carnipure“

L-karnitino šalutinis poveikis ir kontraindikacijos

Nuo kairiojo karnitino aptikimo buvo atlikta daug tyrimų, o kai kuriais atvejais dozė buvo sąmoningai pervertinta šimtus kartų, tačiau paraiškoje nurodyta žala nebuvo nustatyta. Karnitinas organizme nesikaupia, perteklius aktyviai išsiskiria iš organizmo su šlapimu ir išmatomis. Jo saugumą patvirtina faktas, kad jis naudojamas pediatrijoje priešlaikiniams kūdikiams gydyti, kaip minėjau anksčiau.

Kalbant apie šalutinį poveikį, jie yra tokie mažai tikėtini ir nereikšmingi, kad karnitino nauda yra daug didesnė už jo trūkumus. Taigi, kadangi L-karnitino priėmimo metu išsiskiria daug energijos, gali atsirasti užmigimo problema. Siekiant to išvengti, rekomenduojama vartoti ryte, ypač todėl, kad šiuo metu jos veiksmai yra efektyviausi.

Labai retai individualus netoleravimas pastebimas kaip pykinimas, galvos skausmas ar išmatų sutrikimai. Šiuo atveju reikalingas narkotikų panaikinimas, o sveikatos būklė vėl pagerės.

Ši medžiaga sąveikauja su vaistais ir kitais riebalų degikliais ar sporto mityba, todėl ji gali būti naudojama bet kokiu deriniu. Papildomi priedai gali sukelti alergiją.

Kaip matote, L-karnitinas yra labai nekenksmingas vaistas, turintis mažiausiai šalutinį poveikį, todėl jis teoriškai gali būti naudojamas bet kuriam asmeniui.

Naujausi kairiojo karnitino tyrimo duomenys

Kaip jums patinka karnitinas? Visa, kas buvo parašyta aukščiau, galite skaityti kitose sporto objektų svetainėse. Ir dabar jums pasakysiu, kas prieštarauja bendrajai nuomonei. Atrodo, kad tai idealus pasiruošimas, bet leiskite man į šį gražią, kvapią medaus barelį parnešti mažą šaukštą deguto. Kai ruošiausi rašyti šį straipsnį, aš aptikiau straipsnį apie naujausią 2013 m. Balandžio mėn.

Tyrimas buvo atliktas Jungtinėse Valstijose, Cleveland ligoninėje. Tyrimo vadovas yra dr. Stephen Sintra. Faktas yra tas, kad mokslininkai nustatė, kad karnitinas nėra toks nekenksmingas, kaip jis yra. Tyrimo tikslas - nustatyti saugumą širdies ir kraujagyslių sistemai, ypač aterogenezei ar aterosklerozės vystymuisi. Tyrime dalyvavo eksperimentinės pelės, o ne realūs žmonės.

Taigi, jie nustatė, kad karnitinas, nesvarbu, kaip sugautas organizme: su maistu ar priedų forma, prisideda prie aterosklerozės vystymosi ir progresavimo, tačiau... Tačiau ne pati medžiaga sukelia koronarinių ir smegenų kraujagyslių ląstelių pokyčius. Tiesą sakant, kaltininkai yra kai kurios bakterijų rūšys, kurios taikiai gyvena žmogaus žarnyne.

Jie virškina L-karnitiną, kad susidarytų aktyvus metabolitas, trimetilamino N-oksidas (TMAO). TMAO yra stiprus toksinas, kuris sunaikina kraujagyslių sieneles ir prisideda prie aterosklerozinių plokštelių susidarymo, kaip yra kraujagyslių endotelio disfunkcijos atveju. Taip pat buvo pasiūlytas sprendimas, panašus į amerikiečius, skirti antibiotikus, kurie išspręstų bakterijų problemą, tačiau šiuo metu šis klausimas aptariamas ir reikalauja naujų tyrimų.

Tyrime taip pat dalyvavo vegetarai, kurie nevalgo mėsos, bet jiems buvo suteiktas karnitinas kaip maisto priedas. Paaiškėjo, kad TMAO koncentracija juose yra daug mažesnė, greičiausiai dėl to, kad dėl jų mitybos ypatumų jie neturi tokių pačių bakterijų, kaip ir visagalių žmonių.

Taigi paaiškėja, kad neigiamas karnitino poveikis yra susijęs su tam tikrų bakterijų tipų skaičiumi. Jei tai yra tokia bloga, tuomet bet kokie neigiami požymiai yra daugelyje maisto produktų: glitimas sukelia celiakiją, pluošto pūtimą, uždegiminių žarnyno ligų ir vėžio vystymąsi, pieną - alergijas ir diabetą vaikams. Taigi, ką daryti, ką valgyti?

Kai dr. Stephen Sintra buvo paklausta apie jo mitybą, jis atsakė: „Aš ir toliau vartosiu 400 mg L-tiroksino per dieną ir 1000 mg acetil-L-karnitino per parą. Be to, 2-3 kartus per savaitę patiksiu dalį skanių jautienos arba ėrienos kepsnių. “

Visame tyrime buvo siekiama paaiškinti lėtinio karnitino vartojimo poveikį, kai žmogus jau daugelį metų valgo daug raudonos mėsos arba geria papildus, kurių sudėtyje yra L-karnitino. Savo straipsnyje aš kalbėjau apie temą, susijusią ne su visais ligų gydymu ar gydymu, bet karnitino naudojimu svorio netekimui ir sportui, ty kai vartojamas trumpas vaistas.

Patikėkite, kad aterosklerozinės plokštelės nesudaromos per vieną dieną ar net per metus, todėl trumpų kursų metu neturėtų pablogėti. Be to, TMAO susidaro tik tuomet, kai kūno sudėtyje yra karnitino, jo nebuvimo metu laivai neturi nieko bijoti, bent jau karnitinas :).

Straipsnyje pasakiau ir parodiau visus kairiojo karnitino vartojimo privalumus ir trūkumus, o sprendimas pradėti jį naudoti yra tik jums. Aš tik išsakysiu savo nuomonę, jei neprieštarausite. Aš naudoju dvi rankas trumpiems kursams panaudoti bendroje pratyboje.

Apžvalga prarasti gydytoją apie karnitiną

Praktiškai nesijaučiu pojūčių, nebent išgyveno ištvermė, o mieguistumas, kuris mane sudomino po vakarienės, išnyko. Taip pat pastebėjau tokį malonų efektą - mano raumenys po treniruotės praktiškai nepažeisdavo, nors anksčiau, kai didėja svoriai, viskas buvo labai skausminga. Atrodo, kad kūnas labai greitai atsigauna ir gauna naują energiją. Aš ieškojau šio efekto aprašymo ir nustatiau, kad karnitinas iš tikrųjų mažina skausmą gerinant kraujotaką ir geriau pašalinant toksinus nuo pavargusių raumenų. Man labai patinka šis efektas.

Malonus skonis, apelsinų skonio, suteikia vitamino C (yra kompozicijoje). Dėl poilsio, aš negaliu pasakyti. Atlikti matavimai: svoris 57 kg, juosmens tūris 74 cm, klubo tūris 94 cm, kojų tūris šlaunyje 54 cm, per savaitę užsiėmiau 3 galia ir 2 aerobiniais pratimais. Tikslas yra pašalinti riebalus iš pilvo ir šlaunų, sverti apie 54-55 kg ir mažinti tūrį mažiausiai 4 cm, po 1 mėnesio vartojimo atliksiu šiuos matavimus.

Rezultatas per 4 savaites. Prarado šiek tiek svorio. Jis tapo 55,8 kg. Liemens apvadas buvo 71 cm, klubų apyrankė - 93 cm, kojos apimtis klubo liemenėje liko tokia pati - 54 cm. Leiskite jums priminti, kad buvau dieta be duonos (pakeista natūralios duonos) ir makaronai, taip pat turėjau reguliarias treniruotes (3 galios pratimai per savaitę, 1-2 aerobiniai pratimai per savaitę). Manau, kad šis mėnuo yra geras rezultatas, bent jau tai kažkas.

Dabar noriu tęsti karnitino vartojimą prieš treniruotes, taip pat peržiūrėti svarbių vitaminų ir mineralų buvimą ar nebuvimą savo mityboje, pridėti baltymų ir alyvuogių aliejaus.

Ir aš turiu viską. Prisiminkite vieną svarbų dalyką apie karnitiną, jei geriate svorio netekimas, be tinkamos mitybos (be persivalgymo, nevalgius ar mažai angliavandenių dietos) ir tinkamo fizinio aktyvumo, jis beveik nesumažina svorio, kitaip jums bus suteiktas poveikis. Taip pat reikia prisiminti, kad priėmimas turėtų būti kartu su Q10 koenzimu. Papasakokite apie savo patirtį su karnitinu, visi būsime labai įdomūs ir informatyvūs.

Su šiluma ir priežiūra, endokrinologas Dilyara Lebedeva


Preparatai su l-karnitinu priklauso patvirtintų farmakologinių medžiagų grupei, kuri pagerina baltymų sintezę organizme. Jis skatina anabolinius procesus ir raumenų augimą. Narkotikai nėra steroidai, jų aktyvus ingredientas yra natūralus, panašus į vitaminą B. Kūno sudėtyje yra širdies ir skeleto raumenų, jo funkcija yra pernešti riebalų rūgštis per ląstelių membranas į oksidacijos vietas. Yra riebalų deginimas, šalutinis šio proceso poveikis yra energijos išleidimas. Medžiaga skatina medžiagų apykaitą ir imuninę sistemą.

Turinio veiksmas

Mitochondrija - riebalų oksidacijos vieta. Siekiant veiksmingai suskaidyti, riebalai turi būti šiose energijos medžiagose. Procesą lydi energijos išsiskyrimas, kurio organizme trūksta kalorijų deficito. Tais atvejais, kai apkrova ir tinkama mityba nepadeda atsikratyti riebalų, l-karnitinas gali sukelti skaldymo mechanizmą. Tai daro ląstelių membranas pralaidžias riebalų ląstelėms.

Sportininkas, vartojantis l-karnitiną, jaučia energiją, padidina treniruočių ištvermę, sumažina galingumą, sumažėja nuovargis ir padidėja raumenų masė. Farmacijos pramonėje taip pat siūlomi sprendimai ir maisto papildai, o kompozicijoje taip pat yra barai ir kokteiliai su l-karnitinu. Apytikslė dozė raumenų masės augimui ir ištvermės didinimui - 2 g 70 kg kūno svorio. Narkotikų vartojimas yra profesionalų ir daugelio fitneso mėgėjų normas.

Kai cheminė medžiaga pirmą kartą buvo išskirta iš raumenų mokslininkų, ji buvo pavadinta augimo vitaminu. Įrodyta, kad vaistų saugumas su juo leidžia naudoti l-karnitiną kaip stimuliatorių vaikams, kurių augimas nepasiekė normos. Tuo metu medžiaga buvo vadinama vitaminu Bt.

Savo l-karnitino sintezė organizme

Vidutiniškai kasdien dozė stimuliatoriui, kurį asmuo gali gauti iš maisto, yra 50 mg. Norėdami tai padaryti, jo mityboje turi būti raudonos mėsos ir pieno. Jis nėra visiškai absorbuojamas. Tinkama mityba ir normalus darbas bei poilsis, medžiagą gamina kepenys, smegenų sritis, inkstai. Su amžiumi jos sintezė sulėtėja. Jis tampa minimalus valgant prastą baltymų kiekį, geležies ir kalcio trūkumą bei vitaminų B ir C trūkumą.

Ar galima numesti svorį naudojant l-karnitiną

Kad organizmas galėtų naudoti riebalų atsargas energijai, reikalingos ekstremalios sąlygos: intensyvus fizinis krūvis ir vidutinio sunkumo kalorijų deficitas (optimaliai - 10%). Jei tokios sąlygos bus sukurtos, bus naudingas vaistas, jis transportuos rūgštis, padės suskaidyti riebalus. Praradus svorio procesą, riebalų praradimo metu raumenų masė nepatirs, lėtinis nuovargis nebus. Bet medžiaga nėra magiškoji tabletė svorio netekimui, be aerobinių pratimų su padidėjusiu širdies susitraukimų dažniu, riebalai nebus suskaidomi. Tarp riebalų nuostolių, l-karnitinas yra galingiausias.

Kontraindikacijos ir šalutinis poveikis

Iš tiesų, l-karnitino žala yra mitas. Kaip aminorūgštis, vaistas beveik neturi jokio šalutinio poveikio.

Tačiau l-karnitinas turės būti sustabdytas, jei:

  • nėštumo planavimas, nėštumas ir žindymas;
  • maisto baltymų alergijos;
  • skydliaukės liga;
  • inkstų liga;
  • diabetas;
  • epilepsija;
  • onkologinės ligos;

Netgi reikšmingas l-karnitino perdozavimas kenkia organizmui, tačiau jis gali sukelti laikiną diskomfortą ir diskomfortą.

  • skrandžio sutrikimai, pykinimas, vėmimas;
  • per didelis prakaitavimas;
  • nemalonus šlapimo, prakaito ir kvapo kvapas;
  • sunku užmigti ir padidinti aktyvumą (jei l-karnitinas vartojamas vakare).

Medžiagos ir vaistai, kurių pagrindas yra l-karnitinas, šiandien yra nepaprastai populiarūs dėl jų akivaizdaus pranašumo: efektyvumo, prieinamumo ir saugumo.

Dozės ir jų taikymas

Patyrę instruktoriai rekomenduoja savo klientams vartoti vaistus su l-karnitinu dienomis, kai jie sunkiai treniruojasi, džiovinimo laikotarpiu. Juos priima sportininkai, kurie turi padidinti savo ištvermę ir sumažinti atsigavimo laiką.

  • nevalgius;
  • 1,5 val. Po valgio;
  • pusė porcijos prieš mokymą, antrasis - ketvirtis valandos po treniruotės.

Vidutinė paros dozė - 2000-3000 mg.

Narkotikai su l-karnitinu negali pakenkti organizmui, bet jų vartojimas be pertraukos gali sumažinti savo organizmo sintezės greitį. Todėl reikia imtis kursų: po dviejų mėnesių priėmimo reikia dviejų savaičių pertraukos.

Paruošimas

Skystis - tai koncentratas, kuris turi būti praskiestas vandeniu.

Kapsulės ir tabletės yra paprasčiausios.

Ampulės - paruoštas naudoti atskiestas koncentratas.

Ekspertai įspėja naujokus, kad jums reikia tik pasirinkti karnitiną l formoje. Kai kurie gamintojai siūlo vaistus, kuriuose yra sujungtos l ir D formos, o ne tik bus naudingos, bet ir kontraindikacijos: jos gali būti žalingos dėl toksiškumo. Išsivysčiusiose šalyse karnitino D forma yra draudžiama dėl šalutinio poveikio.

Optimali dozė apskaičiuojama remiantis medžiagos kiekiu konkrečiame preparate ir jo formoje - tabletėse, kapsulėse, milteliuose.

Apibendrinant, pakviesime l-karnitino poveikį kūnui:

  • padeda prarasti svorį;
  • didina baltymų absorbciją, neleidžia suskaidyti raumenų;
  • dalyvauja riebalų oksidacijos procese, padeda organizmui aprūpinti energija;
  • sumažina pavojingo cholesterolio kiekį kraujyje;
  • skatina imunitetą, skatina psichinę veiklą;
  • padeda kepenims susidoroti su detoksikacija.

Nėra nieko, kas prieštarautų tokiam medžiagos naudingų savybių sąrašui: nėra kontraindikacijų ir neigiamų šalutinių poveikių. Kiekvienas sportininkas gali jį paimti, o paros dozė apskaičiuojama individualiai, priklausomai nuo kūno svorio ir streso.