Image

Kaip vartoti L-karnitiną svorio netekimui: instrukcijos ir apžvalgos

Daugelis moterų svajoja apie veiksmingą ir greitą svorio netekimą. Norint pasiekti šį tikslą, moterys mityba, atlieka fitnesą ir geria įvairius vaistus. L-karnitino pridėjimas padeda numesti svorį greičiau žaidžiant sportą. Medžiaga yra visiškai saugi sveikatai ir praktiškai nesukelia neigiamų reakcijų. Kaip teisingai vartoti L-karnitiną svorio netekimui ir toliau aptarsime straipsnyje.

Kas yra svorio netekimo priedas?

L-karnitinas yra aminorūgštis, kurią žmogaus organizmas natūraliai gamina iš lizino ir metionino. Pakankamą šios medžiagos gamybą veikia baltymų kiekis organizme.

Medicinoje karnitinas vartojamas miokardo distrofijos gydymui, mažinant vaikų apetitą ir anoreksiją. Nepaisant to, kad L-karnitinas stimuliuoja apetitą, jis dažnai vartojamas svorio mažinimui, nes ši medžiaga aktyviai veikia lipidų skaidymą, nors ji nedega riebalų. Pakankamai gerti 1000 mg vaisto prieš naudojimą, o energijos apykaita žymiai padidės, o tai prisideda prie spartesnio poodinio riebalų deginimo. L-karnitinas be fizinio aktyvumo praranda svorį, nes jis nedega riebalų, bet tiekia lipidus tik į „gydymo“ vietas.

Kaip vartoti L-karnitiną svorio netekimui, treniruoklis treniruoklių salėje išsamiai pasakys. Būtent tokie preparatai, kurių pagrindą sudaro ši medžiaga, yra rekomenduojami sportininkams ir tiems, kurie nori numesti svorio, nes po ilgesnio treniravimo daugeliui žmonių trūksta karnitino.

L-karnitino išsiskyrimo formos

Kiek L-karnitino reikia vartoti svorio netekimui, kad būtų galima pasakyti, kad preparato instrukcija bus išsamiai aprašyta. Visos formos:

Skystyje esanti medžiaga absorbuojama greičiau nei kitos formos, tačiau paprastai ji turi daug priedų ir yra brangesnė nei tablečių tablečių.

Veikimo principas

L-karnitinas yra unikalus įrankis, padedantis perdirbti riebalus ir iš jų išgauti energiją. Padidina ištvermę ir sumažina nuovargį. Jis skatina greitesnį jėgos atsigavimą po išsekusio fizinio krūvio, normalizuoja medžiagų apykaitą. L-karnitinas pasižymi antihypoksiniu ir anaboliniu poveikiu. Skatina riebalų apykaitą ir audinių regeneraciją.

Vartojant tabletes ar vaistus skystos formos, organizmas sugeria apie 15%. L-karnitinas lengvai ir greitai patenka į kepenis ir miokardą, lėtesniu tempu, įsiskverbia į raumenų audinį. Išsiskiria pro inkstus. Tada kalbėsime apie tai, kaip vartoti L-karnitiną svorio netekimui ir jo teigiamą poveikį organizmui.

Medžiagos savybės

L-karnitinas (kaip vartoti lieknėjimą mergaitėms ir vaikinams, šis įrankis pasakys bet kuriam parduotuvės sporto mitybos konsultantui) pasižymi daugybe naudingų savybių, tarp jų:

  • pagreitinti riebalų nuostolius;
  • padidėjęs tonas, ištvermė;
  • streso tolerancijos padidėjimas;
  • detoksikacijos gebėjimas;
  • blogą cholesterolio kiekį;
  • teigiamas poveikis širdžiai ir kraujagyslėms;
  • spermos kokybės gerinimas;
  • senėjimo proceso prevencija;
  • apoptozės ir osteoporozės prevencija;
  • regeneracijos stimuliacija;
  • padidinti apsaugines kūno funkcijas;
  • smegenų veiklos gerinimas.

Amino rūgštis, jei žinote, kaip vartoti L-karnitiną svorio netekimui, ne tik kenkia organizmui, bet ir naudinga. Prieš naudodami vaistą, reikia konsultuotis su treneriu ar gydytoju.

Kaip vartoti L-karnitiną svorio netekimui: tabletės, kapsulės, milteliai

Kapsulių ir tablečių forma yra vartojama per burną, gerti daug vandens (sulčių). Naudokite nuo 2 iki 3 kartų per dieną L-karnitino medžiagą. Paimkite liekninančias kapsules ir tabletes, skiriamas 250-500 mg dozei (1-2 kapsulės) paprastiems žmonėms. Sportininkams patariama gerti po 500-1500 mg 30 minučių prieš naudojimą. Priėmimo kursas trunka nuo dviejų iki šešių mėnesių. Kai kurie asmenys nori naudoti L-karnitino miltelius. Norint vartoti šią lieknėjimą mažinančią narkotiką, jums reikia vieno kaušelio iki trijų kartų per dieną. Dozę galima atskiesti pusę litro vandens.

Prieš atliekant stiprumo pratimus, kurie bus derinami su širdies ir kraujagyslių pratimais, milteliai vartojami 1 mg ryte prieš valgį. Tada jie geria pusvalandį prieš stiprumo treniruotes ir penkiolika minučių iki kardio treniruotės. Aerobinių treniruočių metu ryte sunaudojama apie 1000 mg amino rūgščių ir pusvalandį prieš mokymą - 2000 mg. Jei treniruotės nusidėvės, rekomenduojama ryte, 2 gramus prieš valandą ir 2 gramus prieš pietus, 2 gramus atvirkščiai vartoti, o apskaičiuotomis poilsio dienomis milteliai suvartojami tik ryte 1 gramui.

Didžiausia dozė yra 6 g per parą. Geriausia, jei L-karnitinas būtų vartojamas dviejų mėnesių trukmės kursuose su dviejų savaičių pertrauka. Nereikia nuolat gerti amino rūgščių pagrindu vartojamų vaistų, kitaip medžiaga natūraliai nustos gaminti organizme. L-karnitino paros dozė svorio mažinimui yra 1200-1500 mg, sportininkams - 1500-2000 mg; išnaudojant fizinį lavinimą - 1200–1600 mg; kompleksiniame gydyme - 1000-1200 mg.

Skysto preparato naudojimas

O dabar mes kalbėsime apie tai, kaip vartoti L-karnitiną lieknėjimo skysčiui. Šis produktas pagamintas taip:

  • tirpalas buteliuose;
  • koncentruotas sirupas;
  • ampulės

Jei vaistas yra pasirinktas sirupo pavidalu, tada jis suvartojamas tris kartus per dieną, po 5 ml, o sportininkai - 15 ml prieš pusvalandį, prieš pradedant mokymą. Kurso trukmė yra 1,5 mėnesio, tada pertrauka trunka 2-3 savaites.

Skystas L-karnitinas svorio netekimui yra pakankamai greitai absorbuojamas. Populiariausių tokių produktų yra „L-karnitinas 3000“. Kaip imtis svorio netekimo, šis įrankis išsamiai pasakys instrukcijas. Paprastai, norint kovoti su papildomais svarais ir stiprinti imuninę sistemą, jie geria 1500-3000 mg per parą dozę su rimtomis sporto apkrovomis - 2000-3000 mg. Jei asmuo dirba dėvėjęs ir dirba sunkioje fizinėje veikloje, produktas sunaudojamas 1000-2000 mg per parą.

Gydytojai pataria skystam preparatui vartoti vitaminų kokteiliais, intervalais tarp valgio arba 20 minučių iki numatyto valgio. Negalima vartoti šios medžiagos tuščiu skrandžiu. Priemonė naudojama prieš pietus, kad gautumėte daug energijos. Antroje dienos pusėje vaistas gali sukelti nemiga. Aminų rūgščių kiekis ampulėse svyruoja nuo 1000 iki 3000 mg. Dozė ampulėje yra padalyta į tris dozes ir suvartojama vieną rytą, kita - pietų metu ir trečia pusė valandos iki treniruotės. Didžiausia dozė yra 3 ml per parą.

Sąveika su narkotikais

Įrankis gali sustiprinti varfarino (coumadin) poveikį, kuris žymiai padidina kraujavimo riziką. Naudojant šią medžiagą, reikia atlikti kraujo tyrimą skystinimui. Kita aminorūgštis slopina skydliaukės hormonų poveikį. L-karnitinas leidžiamas naudoti kartu su kitais vaistais. Amino rūgštis nepaveikia kitų vaistų, kurie pagreitina riebalų deginimą. Jūs neturėtumėte naudoti šio įrankio su produktais, kurie turi stimuliuojančio poveikio.

Kontraindikacijos

Nepaisant to, kad šis priedas yra nekenksmingas, prieš jį vartodami turite susipažinti su kontraindikacijomis. Taigi medžiaga nerekomenduojama vartoti asmenims, sergantiems periferinėmis kraujagyslių ligomis, sergančiomis cukriniu diabetu ir kepenų cirozės diagnoze. Nenaudokite vaisto inkstų ligoms gydyti.

Nerekomenduojama vartoti aminorūgšties, jei tai yra individualus netoleravimas ar alerginė reakcija į ją ir baltymų produktai. Jūs neturite kreiptis į L-karnitiną nesubalansuotos mitybos laikotarpiu, esant onkologinėms ligoms ir skydliaukės patologijai. Draudimas naudoti yra nėštumas ir žindymas, taip pat amžiaus grupė iki 18 metų. Negalite naudoti šio vaisto epilepsijai, hipertenzijai, ŽIV infekuotiems pacientams ir širdies nepakankamumui. Kontraindikacijos yra skrandžio skausmas, dispepsija ir padidėjęs nervingumas. Perdozavus gali pasireikšti nedidelis skrandžio sutrikimas. Ilgalaikiai vaistai gali sukelti arterijų užsikimšimą.

Šalutinis poveikis

Kaip vartoti L-karnitiną svorio netekimui, tai buvo aprašyta aukščiau, o dabar šiek tiek apie tai, kas gali sukelti lėšų priėmimą. Aminorūgščių naudojimas praktiškai nesukelia neigiamų reiškinių, o tarp tų, kurie atsiranda, yra nemiga, kuri atsiranda vartojant vaistą prieš miegą. Pykinimas, vėmimas, padidėjęs apetitas, gag refleksas, virškinimo trakto sutrikimas yra gana reti. Jei priedas vartojamas didelėmis dozėmis, nuo 3 g per parą, organizmas gali išskirti žuvingą kvapą.

Populiarumo įvertinimas

Šiandien galite rasti daug vaistų, kurių veikimas pagrįstas aminorūgšties L-karnitinu. Populiariausi rinkoje yra šie vaistai:

  • SAN Alcar. Tai acetil-karnitinas, kuris pagreitina ląstelių apykaitą ir suteikia didžiulį energijos kiekį sportui.
  • SAN L-karnitino galia. Tai grynas karnitinas. Yra kapsulės formos. Nesukelia šalutinio poveikio.
  • Dabar karnitino skystis. Pagaminta skystos formos. Sudėtyje yra B grupės vitaminų.
  • Universalus „CarniTech“. Sudėtyje yra ne tik L-karnitinas, bet ir energijos papildai. Tai puikus riebalų deginimo kompleksas. Yra skystos formos.
  • Galutinis L-karnitinas. Tai atsitinka tablečių pavidalu ir skysčio pavidalu. Be amino rūgščių, vitaminų ir mineralų. Veikia svorio netekimą ir pagerina bendrą sveikatą.
  • Dymatizuokite L-karnitiną. Pagaminta kapsulėse. Sudėtyje yra B vitaminų ir metionino.
  • MusclePharm karnitino šerdis. Sudėtyje yra keturių rūšių L-karnitino ir aviečių ekstraktas. Tai laikoma geriausia.
  • Al Sport Nutrition L-karnitinas L-Tatatas. Jis turi anabolinį poveikį, normalizuoja medžiagų apykaitos procesus.

Nurodant svorio netekimo vaistą, reikia nepamiršti, kad joje neturėtų būti L-Acadinino ir kofeino, efedrino. Šis derinys yra pavojingas sveikatai. Priešingai, kompleksai, praturtinti vitaminais ir mineralais, ne tik padės deginti riebalus, bet ir pagerinti gerovę.

Kaina, kur pirkti?

Priedai svorio netekimui gali būti įsigyti parduotuvėse, kuriose parduodamos sporto mitybos, vaistinės arba užsakomos iš internetinių parduotuvių. Šios medžiagos kaina labai skiriasi ir priklauso nuo gamintojo, priedų prieinamumo ir išleidimo formos. Taigi, vidutinė skysto L-karnitino kaina 50 ml tūrio yra apie 280 rublių. „Carniton“ tablečių vaistas kainuoja apie 260 rublių 20 tablečių, kurių kiekvienoje yra 500 mg L-karnitino. Priemonės miltelių formai Maxler Max Motion su L-karnitinu, apskaičiuotos šešiolika 1200 mg dozių, gali būti įsigytos už 650 rublių. Produkto VP Lab - L-karnitino kapsulės kainuos 950 rublių. Pakuotėje yra 90 500 mg kapsulių. Nurodyta kaina yra apytikslė ir gali skirtis priklausomai nuo papildomų taškų.

Vartotojų atsiliepimai

Suteikia gerą efektą, tačiau tik po ilgos įtampos, L-karnitinas. Kaip vartoti lieknėjimą? Apžvalgos pažymi, kad skystas vaistas veikia daug greičiau nei tabletes. Išsamią informaciją galima rasti naudojimo instrukcijoje. L-karnitinas sukelia daug skirtingų nuomonių. Kai kurie yra patenkinti rezultatu. Sakoma, kad be šios medžiagos svorio praradimo procesas buvo sunkus. Jie pastebi, kad po L-karnitino, jie yra mažiau pavargę, atsiranda daugiau jėgos ir ištvermės. Kilogramos lydosi mūsų akyse. Prieš treniruotę išgerkite vaistą pusvalandį. Dauguma žmonių pageidauja, kad medžiaga būtų skysta.

Tačiau ne visi kalba apie stebuklingas L-karnitino turinčių vaistų savybes. Kaip vartoti svorio netekimą (atsiliepimai rodo, kad reikia derinti intensyvų mokymą su šio vaisto vartojimu), daugelis mokosi iš interneto, nes dauguma šių priemonių turi instrukcijas tik anglų kalba. Yra asmenų, kurie L-karnitiną laiko placebu. Jie sako, kad tai brangu, ir be jokios prasmės ją priimti be sporto. Kai kurie vaistai ir per ilgus varginančius treniruotes neatnešė pažadėto rezultato, nesukėlė energijos ir nepadėjo svorio. Tai daugiausia yra kapsulių ir tablečių formos preparatai, nes skysčio atsakai dažniausiai yra teigiami.

Kas yra L-karnitinas ir kaip jį tinkamai vartoti svorio netekimui

L-karnitinas yra populiarus maisto papildas. Bet kaip ją vartoti ir kokią dietą bei pratimus pasirinkti, kad netektumėte svorio, jie ne viską žino. Todėl svarbu paskirstyti kairiojo karnitino dozes, kad matomas rezultatas nebūtų prarastas laiko, pinigų ir pastangų.

Kas yra L-karnitinas ir kodėl tai reikalinga?

L-karnitinas arba levarnitinas - medžiaga, panaši į B vitaminų, yra sintezuojama iš aminorūgščių, bet savaime nėra aminorūgštis. Jos pagrindinė funkcija yra riebalų rūgščių pervežimas, riebalų skaidymas, kad būtų išlaisvinta energija.

L-karnitiną gamina organizmas savarankiškai, tačiau papildomai suvartojus medžiagą iš sporto papildo, padidėja riebalų apykaita, didėja stiprumas ir ištvermė.

Dažnai L-karnitinas yra painiojamas su riebalų degikliais, nors priedas padeda kovoti su riebalų pertekliumi. Jo užduotis yra pridėti ir pernešti riebalines ląsteles prie mitochondrijų, kur vyksta riebalų suskirstymo procesas ir energijos gamyba raumenyse, kad jie geriau susitrauktų.

Kaip medžiaga

Įeinant į kūną, L-karnitinas prisijungia prie laisvųjų riebalų rūgščių ir perkelia jas į raumenis, kurie treniruotės metu yra apkrovai.

Riebalų deginimo procese išsiskiria energija, kuri gali suteikti daugiau jėgų raumenims tiek jėgos, tiek aerobikos metu. Kaip rezultatas, karnitinas veikia kaip energingas, padedantis didinti galingumą, ir, kaip ir riebalų degiklis, gali sumažinti riebalų kiekį organizme. Medžiaga gali padidinti prakaitavimą, tai rodo, kad prasidėjo medžiagų apykaitos procesai, o vaistas pradeda veikti.

Kontraindikacijos

Oficialiose vaistinės instrukcijose narkotikams, recenzijoms ir moksliniams eksperimentams nėra jokios informacijos apie šalutinius poveikius ir žalos vaistui didelėmis dozėmis organizme.

Nors praktikoje sportininkai pastebėjo, kad ilgai vartojant medžiagą, yra nemalonių pojūčių inkstų srityje, pavyzdžiui, uždegimas. Tokiais atvejais vaistas turi būti nedelsiant atšauktas.

Bet kokie išsiskyrimo organų, epilepsijos, hipertenzijos ir cukrinio diabeto sutrikimai bus kontraindikuotini. Nėštumo ir žindymo laikotarpis taip pat yra nepageidaujamas papildų vartojimui.

Kaip vartoti L-karnitiną svorio mažinimui

Jis gali būti girtas kartu su pasirengimo treniruotės kompleksu arba BCAA amino rūgštimis.

Didžiausia medžiagos koncentracija per šį laikotarpį padės gaminti daugiau energijos, tuo tikslu naudojamas daugiau riebalų. Be to, didelė medžiagos koncentracija bus palaikoma iki 3 valandų, o tai padės toliau kovoti su antsvoriu.

Ar įmanoma iš anksto ištirpinti

Jei cheminė medžiaga yra gaminama specialiose ampulėse arba miltelių pavidalu, skirta ištirpinti vandenyje, geriau naudoti tirpalą iškart po nukreipimo.

Praktika yra įtraukti L-karnitiną į baltymų kokteilius ir amino rūgštis, kurios suvartojamos per visą treniruotę. Tačiau riebalų deginimui šis metodas bus neveiksmingas, o tai tinka nuolatiniam energijos tiekimui, anaerobinėms apkrovoms.

Kiek kartų per dieną ir kaip dažnai reikia imtis

Yra keletas būdų imtis L-karnitino, jie priklauso nuo tikslų ir kas šiandien ateina - naudotis ar pailsėti.

Nepamirškite, kad dienos norma yra 2000 mg. Tai reiškia, kad paros dozę galima padalyti į porcijas per dieną, bet neviršyti.

Taigi, treniruočių dienomis pageidautina, kad visą paros normą per pusvalandį būtų galima įkrauti iki krovinio. Bet jei norite dienos metu išlaikyti energijos ir šviesos riebalų deginimą, galite išgerti 1000 mg ryte prieš valgį, o likę 1000 mg prieš naudojimą - pusvalandį.

Tačiau vis dar geriau dozę padalyti į dvi dozes, jei ryte darote širdį, tuomet, naudojant šį vartojimo būdą, bus prasmingiau padidinti L-karnitino treniruotės veiksmingumą.

Modulio trukmė

Nuolat vartojant, atsiranda priklausomybė nuo L-karnitino. Nuolatinė didelė medžiagos koncentracija paprasčiausiai nustoja veikti, tai yra, kūnas tampa pripratęs, o L-karnitino funkcijos tampa nenaudingos.

Todėl rekomenduojama vartoti levarnitino ciklus. Paprastai gamintojai rekomenduoja vartoti vaistą per mėnesį, pertrauką už kitą mėnesį, po to kursą galima pakartoti. Bet taip pat, vartojant šį vaistą leidžiama 2-3 mėnesius iš eilės, bent per mėnesį.

Pvz., Jei nustatomas 2 mėn. Poodinio riebalų džiovinimo tikslas, L-karnitinas turi būti vartojamas nuolat, kol pasirodys matomas rezultatas. Ateityje, norėdami gauti geresnių rezultatų, galite pridėti riebalų degiklius. Jie padės tik L-karnitino svoriui mažinti, padės padidinti termogeninį poveikį ir slopina apetitą. Tokiu atveju riebalų degiklis vartojamas ryte po valgio, o L-karnitinas taip pat vartojamas prieš mokymą.

Ar galiu vartoti L-karnitiną naktį

Be rytinių ir ikimokyklinio mokymo metodų, leidžiama naudoti L-karnitiną naktį.

Riebalų rūgščių transportavimo ir pašalinimo procesas tęsis miego metu. Toks metodas rekomenduojamas poilsio dienomis, tada paros dozė yra padalyta į dvi dalis, po vieną ryte tuščią skrandį, kitą prieš miegą. Pageidautina, kad tai būtų naudojama sausai medžiagos daliai be cukrų.

Kaip vartoti kairę karnitiną treniruotės ir poilsio dienomis

Nepriklausomai nuo apkrovos tipo, kairiojo karnitino funkcijos nepasikeičia, tačiau vaistas gali sumažinti bendrą kūno svorį, išlaikant raumenų audinį. Netgi esant anaerobiniam stresui, kur reikalingi raiščiai, sprogstamoji galia ir stiprumas, L-karnitinas gamins energiją iš riebalų rūgščių.

Nors eksperimentai parodė, kad medžiaga gerina anabolinių steroidų poveikį ir juos gerai papildo, pats L-karnitinas neturi anabolinio poveikio. Todėl raumenų masės augimui nereikia. Ir kaip energija gali ir yra naudinga.

Bet kokiu atveju, geriau vartoti medžiagą prieš mokymą, o ne treniruotės metu ar po jo, jis tiesiog neturės norimo poveikio.

Poilsio dienomis taip pat svarbu vartoti L-karnitiną, kad būtų pagreitintas audinių atstatymas ir laktato bei riebalų pašalinimas. Rekomenduojama vartoti 1000 mg ryte, o 1000 mg - naktį, todėl geriau vartoti sausas medžiagos formas - kapsules ar miltelius.

Ar galima gerti pasibaigęs

Atidarius indą su milteliais arba kapsulėmis, reikia laikytis tinkamų laikymo sąlygų ir naudoti per mėnesį. Kai kuriose farmacijos gamintojų sirupo formose rekomenduojama vartoti vaistą per vieną savaitę. Žinoma, pasibaigęs galiojimo laikas nebus naudingas ir gali sukelti apsinuodijimą. Kad milteliai nešlaptų ir neprarastų savybių, laikykite jį uždaroje, tamsioje vietoje.

Kiek užima L-karnitinas

Po įleidimo kraujo sudėtyje yra didelė medžiagos koncentracija iki trijų valandų. Jis pradeda dirbti po 20-30 minučių nuo naudojimo momento. Po stiprio treniruočių riebalų išsiskyrimo procesas vis dar galimas per dvi valandas, šiuo atveju L-karnitinas pagerina lipolizės, raumenų atsigavimo ir laktato išsiskyrimo procesą.

Išleidimo formos

Yra keletas elkarnitinos tipų, kuriuos galite įsigyti sporto parduotuvėje ar vaistinėje. Visi jie dirba vienodai gerai, o jų pagrindinis komponentas nepriklauso nuo išleidimo formos. L-karitinas turėtų būti kiek įmanoma švaresnis be priemaišų ir cukraus, ir, konkrečiai, medžiagos dozė nekeičiama, nepriklausomai nuo formos, švaresnis, tuo geriau. Išimtis yra tabletės versija, atsižvelgiant į tai, kiek yra suvokimas, kad tablečių milteliai yra priklijuoti, o jūs mokate ne už medžiagą, bet už klijus. Nors gamintojai sako, kad tablečių atveju jie paprasčiausiai spaudžia miltelius, kad L-karnitinas būtų patogiau vartojamas tabletėse.

Skystis

Ši forma paprastai vartojama praskiedus vandeniu. Ant dangtelio yra specialus matavimo dangtelis, 1000 ml L-karnitino gali būti 10 ml skysčio, atidžiai perskaitykite kompoziciją ir ne daugiau kaip 2000 mg per parą.

Kompozicijoje yra fruktozės, ji papildo kalorijų kiekį ir dar blogina medžiagos savybes ir grynumą. Pasirinktinai, skysta forma negali maišyti, ji neturės įtakos medžiagos absorbcijai. Bet neturėtumėte veisti su reduxinu. Medžiaga sebutrominas turi didžiulį kontraindikacijų sąrašą, skiriamas tik su dideliu nutukimu ir yra griežtai prižiūrimas gydytojo.

Sebutrominas gali padidinti kraujospūdį, sukelti tachikardiją, sukelti išsiskyrimo organų disfunkciją. Todėl bet kuriuo atveju vaistų derinti be gydytojo žinios, ypač anoreksijos. Vartojant Reduxin moterims skiriama hormoninių kontraceptikų.

Kapsulėse

Paprasčiausias ir labiausiai žinomas priėmimo metodas. Vienoje kapsulėje paprastai yra 500 mg L-karnitino, kuris nuplaunamas vandeniu. Tokios kapsulės, remiantis kasdieniu poreikiu, bus 4 vnt.

Geriau užtrukti pusvalandį prieš treniruotę, jei yra dvi treniruotės per dieną, po to 1000 mg prieš kiekvieną. Poilsio dienomis 2 kapsulės vartojamos tuščiu skrandžiu ir 2 prieš miegą, kad tai įvyktų po 2-3 valandų po valgio.

Ši forma yra švariausia ir tinkama svorio netekimui, nes jame nėra cukraus ir kitų priemaišų. Kapsulių negalima atidaryti ir maišyti su aminorūgštimis ir baltymu, ši forma turi likti nepažeista.

Milteliai

Tai taip pat yra gana gryna medžiagos forma, jame nėra cukrų. Patogumai yra tai, kad dalis miltelių, pusė šaukšto arba 5 g matavimo šaukšto turi būti atskiesti 0,5 litro vandens.

Šioje dalyje yra 2000 mg medžiagos. Prieš treniruotę rekomenduojama imtis 1-1,5 valandos. Jei reikia, dozę padalinkite į dvi dozes, miltelių ir vandens kiekis yra padalintas į dvi dalis, bet kiekvieną kartą paruošiamas prieš naudojimą. Miltelių sulčių atskiesti nebūtina, cukraus perteklius slopins medžiagos darbą.

Tabletėse

Farmacinės išsiskyrimo formos yra dažnesnės, 1 tabletėje yra atitinkamai 250 mg L-karnitino, jums reikia 8 tabletės per dieną, kad papildytų reikiamą 2000 mg dozę.

Dėl šios priežasties ši išleidimo forma tampa nepatogu. Askorbo rūgštis, fruktozė, kitos medžiagos, turinčios antioksidacinį poveikį, gali būti dedamos į tabletes. Jis trunka 30-60 minučių prieš treniruotę, nuplaunamas vandeniu.

Ampulėse

Priklausomai nuo gamintojo, 1 buteliukas su skystu L-karnitinu gali būti nuo 1500 iki 3000 mg medžiagos. Kai kurie gamintojai viršija kasdienį cheminės medžiagos poreikį, nors esant didelėms apkrovoms tokia dozė gali būti tinkama, o perdozavimas nebuvo pastebėtas anksčiau.

Bet vis dėlto, kaip inkstų būklę, reikia atidžiai paimti priedą ir klausytis kūno.

Jūs negalite skiesti ampulės skysčiu, bet jei norite, turite pridėti 50-100 ml vandens ir naudoti 30-40 minučių prieš treniruotę. Į jo sudėtį neįtraukiamas skiedimas, nes jis padidina cukraus koncentraciją ir lėtina riebalų deginimą, nors daugelis gamintojų rekomenduoja sulčių gerinti skonį.

L-karnitino vartojimo moterims taisyklės

Priėmimo taisyklės moterims nesiskiria nuo bendrųjų, vienintelė pastaba yra ta, kad moterims geriau užimti kapsulę arba miltelių pavidalą, kur nėra priedų ir fruktozės. Merginos dažnai renkasi svorio netekimą arba darbą su reljefu, todėl neturėtumėte suteikti kūno papildomų angliavandenių iš skystų vaisto formų. Nors angliavandeniai turėtų degti, jie grįžta su skystu L-karnitinu.

L-karnitino tipai

Koncentruoti

Skysta gryno L-karnitino forma, skiedžiama vandeniu arba pridedama prie kitų sporto papildų, pvz., Baltymų ar padidintojo. Tačiau į koncentratą įeina angliavandeniai (fruktozė), saldikliai, pieno rūgštis. Šio produkto sudėtyje yra apie 7 Kcal. Jis vartojamas 1 ar 2 kartus, ryte ir prieš mokymą.

Acetilas

Tokia L-karnitino forma pridedama acetil-koenzimo A, iš pradžių acetilas padeda deginti angliavandenius, o tada tik riebalus. Dėl acetilkarnino ir L-karnitino gliukozės metabolizmas didėja. Remiantis tyrimų rezultatais paaiškėjo, kad acetilkarnitino forma sukuria mažą koncentraciją kraujyje. Todėl šio tipo medžiaga nėra galingas riebalų degiklis, palyginti su kitais.

Tartratas

Ši forma gerai absorbuojama ir suskaidoma į karnitiną ir vyno rūgštį, todėl L-karnitinas geriau absorbuojamas. Tačiau tyrimai parodė, kad šios formos pranašumai nėra normalios L-karnitino formos. Tartratas nepadidina ištvermės ir nespartina angliavandenių ir riebalų metabolizmo. Tačiau forma padeda padidinti raumenų deguonies suvartojimą ir deguonis gali deginti riebalus.

Kiek kilogramo per mėnesį galite prarasti svorį su šiuo priedu

Apskaičiuokite tikslią riebalų kiekį, kurį deginantys priedai yra neįmanomi, priklauso nuo jo paties L-karnitino koncentracijos kraujyje, kartais su dideliu kiekiu, papildymas bus nenaudingas. Tačiau su tinkama mityba, išskyrus riebalus ir paprastus angliavandenius, sportuojant galima pastebėti teigiamą svorio kritimo dinamiką. Reguliariai mokantis, 3-4 kartus per savaitę, įskaitant širdies ir kraujagyslių pratimus, gali eiti iki 1 kg per savaitę. Be pratybų ir mitybos įpročių, riebalų deginimo su priedais procesas bus nepastebimas. Tik integruotas metodas padės prarasti 4-5 kg ​​per mėnesį, todėl tokio svorio sumažinimas nebus žalingas sveikatai.

Kaip prarasti svorį su L-karnitinu

Papildomai sėdi namuose ant sofos, jūs negalite laukti jokių rezultatų. Tam, kad priedas veiktų, jam turi būti suteiktas papildomas medžiagų apykaitos skatinimas, būtent fizinis aktyvumas. Naudojant energiją ar aerobą, temperatūra pakyla, o riebalų rūgštys su L-karnitinu yra greičiau gabenamos į mitochondrijas, siekiant suteikti energiją raumenims, kur tai ypač reikalinga. Todėl treniruočių dienomis taip svarbu, kad papildoma pusė valandos iki apkrovos, padidinant medžiagos koncentraciją kraujyje. Jūs turite vartoti priedą ir poilsio dienomis dviem porcijoms - ryte, pietų metu arba naktį. Tai užtrunka 1-2 mėnesius, mažiausiai per mėnesį.

Svarbi sąlyga prarasti svorį su L-karnitinu yra mityba, mažinant riebaus maisto ir paprastų cukrų. Kuo daugiau riebalų suvartojama, tuo daugiau darbų reikia atlikti, nes naujai gauti riebalai kaupiasi ir slopina riebalų rūgščių deginimą. Svarbiausia, kad ryte praturtintų mitybą baltymų, daržovių, sudėtingų angliavandenių ir vaisių.

Reitingas TOP-5 geriausias

  1. SAN L-karnitino galia

Išleidimo forma kapsulėse yra 60 vienetų. 1 tabletėje yra 500 mg L-karnitino, grynos medžiagos be priedų.

  1. SAN Alcar 750

Kapsulės išleidimo forma, 100 vnt. 1 kapsulėje 750 mg acetil-L-karnitino be priedų.

  1. Dymatize Nutrion Acetyl L-karnitinas

Kompozicijoje yra acetil-L-karnitino, vienoje kapsulėje - 500 mg medžiagos. Modifikuota formulė gerai absorbuojama. Yra 90 kapsulių.

  1. VPLaboratoryL-karnitino kapsulės

Pakuotėje yra 90 kapsulių. Vienoje tabletėje yra 500 mg gryno L-karnitino.

  1. PureProtein L-karnitinas

Šis miltelinis L-karnitino tipas yra praskiestas vandeniu, supakuotas į 100 g. Viename matavimo šaukštelyje 5 g yra L-karnitino paros norma, rekomenduojama naudoti prieš treniruotę.

Kaip gerti L-karnitiną numesti svorio

Sintetizuotas organizme „vitaminas Bt“ (kairysis karnitinas) naudojamas kaip priedas, siekiant pagreitinti sportininkų metabolizmą. Jos populiarumas taip pat didelis tarp tų, kurie nori atsikratyti kilogramų, „sukauptų perteklių“. Kaip vartoti L-karnitiną svorio netekimui? Su anaboliniu poveikiu, skatinančiu energijos išsiskyrimą dėl riebalų suskirstymo, šis vaistas idealiai tinka mergaitėms, norinčioms numesti svorio, derinant dietą ir fizinį krūvį.

Kaip naudoti L-karnitiną

Daugiau nei prieš 100 metų Rusijos mokslininkai aptiko visų žinduolių, dabar vadinamų L-karnitinu, raumenų audinį, kurį organizmas gali sintezuoti nepriklausomai. Jis yra atsakingas už riebalų, baltymų transportavimą į ląstelės mitochondrijus, padedant generuoti energiją, skatinant oksidaciją ir organinių rūgščių skaidymą. Didžiausias skaičius yra organuose, kuriems reikalingas didelis „saugumas“:

  • raumenys;
  • inkstai;
  • kepenys;
  • širdies miokardas;
  • smegenys ir nugaros smegenys.

Vidutinis kasdieninis suaugusiojo karnitino poreikis yra 200-500 mg. Didėjant fiziniam krūviui, sunkiam psichiniam darbui, atsigavimo procesams po sunkių sužalojimų ar operacijų, organams reikia 5–20 kartų daugiau medžiagų. Efektyvi „natūralios energijos“ gamyba priklauso nuo to, ar yra pakankamai vitamino B, C, amino rūgščių, geležies ir kitų mikroelementų. Atskirų komponentų trūkumas lemia nepakankamą L-karnitino sintezę.

Mitybos specialistai atkreipia dėmesį į tai, kad baltymų dieta, aktyvus gyvenimo būdas su nuolatiniu fiziniu krūviu, svorio netekimo rezultatai tampa pastebimi po 7-10 dienų, o energingumo ir energijos „rezervai“ viršys jūsų lūkesčius. Kaip vartoti L-karnitiną svorio netekimui? Vaistas priklauso maisto papildams ir turi įvairiapusiškumą:

  1. Amžiaus grupės: nuo gimimo iki senatvės.
  2. Konkretus tikslas:
    • ilgalaikis fizinis, emocinis, psichologinis stresas;
    • organizmo išeikvojimas, anoreksija;
    • mažėjantis svorio padidėjimas vaikams;
    • padidėjęs fizinis stresas (sporto treniruotės, varžybos);
    • idealiai tinka svorio netekimui.

Lieknėjimas

L-karnitinas greitai suskaido riebalus ir angliavandenius, numato svorio netekimą, pagerina imunitetą, turi minimalų kontraindikacijų sąrašą, šalutinį poveikį. Kaip gerti levokarnitiną, siekiant užtikrinti ilgalaikį kilogramų praradimą? Pagal instrukcijas, imtis narkotikų svorio turėtų būti 2 kartus per dieną per mėnesį. Kai kuriais atvejais (su 2, 3 laipsnių nutukimu, sunkumais, atsiradusiais dėl hormonų disbalanso), paros dozė padidinama iki trijų kartų, o trukmė pratęsiama iki 60–80 dienų.

Kaip vartoti skystą L-karnitiną svorio mažinimui

Svarbus faktas yra tai, kad L-karnitinas yra priimtinas tiek svorio, tiek svorio sumažėjimui. Iš tiesų, vaistas pagerina medžiagų apykaitą. Riebalai - numesti svorio ir liesos masės. Norėdami suprasti, kaip L-karnitinas yra veiksmingas ir ar vartojamas svorio netekimas, atlikome nedidelį tyrimą.

Kas yra L-karnitinas ir vaisto veiksmingumas

L-karnitinas yra natūrali medžiaga, panaši į B vitaminų, organizme atlieka keletą svarbių funkcijų.

1905 m. L-karnitinas arba kairė karnitinas buvo izoliuoti nuo gyvūnų raumenų masės. Ji buvo pradėta kurti dirbtinai šešiasdešimtajame dešimtmetyje, o jau 1980 m., Per olimpines žaidynes Maskvoje, pirmą kartą iš Italijos sportininkų naudojo kaip maisto papildą.

Tai medžiagų apykaitos junginys, kuris gaminamas žmogaus organizme ir dalyvauja svarbiame procese - riebalai virsta energija. Tai lyg krosnis, kuri užima malkas, o produkcija suteikia gaminiui jėgos ir energijos. Tuo pačiu metu L-karnitinas apdoroja ne tik suvartotus riebalus, bet ir sukauptus riebalus.

Kai kurių ligų, prastos mitybos ir fizinio krūvio atveju tinkamas šio junginio kiekis neturi laiko organizme. Dėl to dažnai trūksta riebalų masės, o kūnas pradeda vartoti reikiamą energiją iš raumenų.

Tinkamai vartojant ir kartu su dideliu fiziniu krūviu vaistas padeda:

  • sumažinti riebalų masę;
  • išvengti riebalų kaupimosi iš gaunamų maisto produktų;
  • pasiekti kai kuriuos matomus raumenų susidarymo rezultatus. Sumažinus riebalinį audinį, reljefas tampa labiau pastebimas;
  • pridėti energiją mokymo metu;
  • normalizuoti cholesterolio kiekį kraujyje;
  • pagerinti našumą;

Šis vaistas yra būtinas vegetarams, nes mėsa yra pagrindinis kairiojo karnitino šaltinis. Visiškai jis pradeda gaminti organizme po penkiolikos metų.

Tam svarbu, kad vaikai valgytų pieno ir mėsos produktus.

Vaistas yra naudojamas gydant anoreksiją ir prastą apetitą paaugliams, nes tai sukelia apetitą dėl aktyvaus riebalų deginimo. Bet kuriuo atveju vartojant vaistą, negalite laikytis mono dietos. Įstaiga turėtų gauti visą reikalingų medžiagų rinkinį.

Svarbu pridurti, kad poveikis bus tik griežtai laikomasi mokymo komplekso. Vartojant vaistą, būtina gerokai padidinti jo kokybę ir apkrovą.

Skysto L-karnitino naudojimo svorio mažinimo instrukcijos

Kiekvienu atveju, greičiausiai, yra receptas, o priėmimo tikslas paprastai atsako į šį klausimą. Apsvarstykite galimybę pasirinkti dietą kartu su fiziniu aktyvumu, kuris yra optimalus.

Atlikite treniruotės planą arba pasitarkite su treneriu dėl sąlygų, kurias priimame.

Ir taip, fizinis aktyvumas:

  • Širdies treniruotės turėtų būti 4 - 6 kartus per savaitę 30 - 40 minučių;
  • Stiprumo mokymas truks 2 - 3 kartus per savaitę 25 - 30 minučių;
  • Pratimai yra tinkami, kai impulsas padidėja 60%.

Be to, rimtai pasimėgaukite fitneso dieta. Šis elementas yra toks pat svarbus kaip fizinis aktyvumas. Tik atlikę šias taisykles pasieksite rezultatus.

  1. Sekite savo kalorijų skaitiklį. Ji neturėtų viršyti 1600 per dieną. Baltymai skaičiuojami 1 kg svorio - 1 g baltymų. Riebalai - ne daugiau kaip 60 gramų.
  2. Nustatykite galimybę valgyti bent penkis kartus per dieną. Kiekviena dozė turi būti 300 gramų. Niekada nepraleiskite valgio.
  3. Narkotikai sukelia apetitą, bet užkandžiai tarp valgių neturėtų.
  4. Negalima gerti alkoholio, cukraus, baltos duonos. Pašalinkite greitus angliavandenius iš dietos.
  5. Prieš treniruotę maždaug per 30 minučių valgykite 200–250 g baltymų maisto.

Tinkamai imkitės tokios schemos - 1200 mg vaisto per dieną. Pageidautina skystos formos. Tačiau jums reikia suskirstyti priėmimą kelis kartus. Tai svarbu patogiam priėmimui. Tokiu atveju, jūs neturėsite nuolatinio galvos jausmo.

  • Pirmasis priėmimas 20 - 30 minučių prieš pusryčius tuščiame skrandyje. 200 mg.
  • Antrasis vartojimas po 15-20 minučių prieš pietus (ryte) 200 mg.
  • Trečiasis priėmimas 20 - 30 minučių iki popietės arbatos arčiau 15-00. 200 mg.
  • Ketvirtoji dozė 10 minučių prieš 300 mg treniruotės pradžią.
  • Penktasis priėmimas po 20 - 25 minučių po treniruotės. 300 mg.

Yra žinoma, kad vaistas sukelia apetitą. Atsižvelgiant į medžiagų apykaitos pagerėjimą ir aktyvaus riebalų deginimo procesą, intensyviai treniruojantis pilvą, dažnas dirginimas bus dažnas dirginantis. Jūs turite būti pasiruošę tam, o ne nutraukti galios ir dietos sistemą.

Rekomenduojama vartoti vaistą vieną mėnesį, geriau stebėti ir atlikti bandymus prieš pradedant ir baigiant kursą. Taigi jūs būsite visiškai įsitikinę vaisto darbu, ir gydytojas galės įvertinti dinamiką arba atvirkščiai - uždrausti priėmimą ateityje dėl įvairių priežasčių.

Vaistas turi šiek tiek stimuliuojančio poveikio, todėl atsisako mokytis. Tai kelia grėsmę miego sutrikimams, taigi - dideliam efektyvumo praradimui.

Vartojant, gali kilti problemų dėl žarnyno. Jei per dvi dienas ši problema neišsprendžiama, kreipkitės į gydytoją!

Tai svarbu. Pamirškite apie svarstykles. Dėl to, kad riebalų masė bus pakeista raumenų svoriu, galbūt netgi pasieks. Imtis matavimų. Geriau - kartą per savaitę tuo pačiu metu. Turėdami tinkamą mitybą ir treniruotes, turite galimybę mažinti 1–2 dydžius per mėnesį.

L-karnitinas yra universalus asistentas visiems, kurie nori atrodyti gerai ir visada būti „formos“

Moterims reikia nepamiršti, kad ovuliacijos metu organizmas gauna skysčių, o po menstruacijų žymiai sumažėja kūno svoris. Apsvarstykite tai. Laikykite stebėjimo dienoraštį, kitaip pakeisite įprastą vaistų vartojimo procesą.

Paimkite pertrauką vartodami vaistą. Jo poveikis silpnės, jei vartosite vaistus dažnai. Tai geriau pradėti šį priėmimą ne anksčiau kaip per keturis mėnesius.

Kuris L-karnitinas yra geresnis nei skystis arba kapsulėse

Imtis skystų vaistų ar kapsulių?

Nėra sutarimo, o patyrę sportininkai dažniausiai pasirenka, remdamiesi tiesiogine vaisto patirtimi ir poveikiu.

Patartina skystį paruošti iš karto prieš mokymą ir procesą. Jis greitai pradeda veikti.

Skystas vaistas yra brangesnis ir kai kurie variantai yra turtingi aromatizuoti. Daugelis renkasi bendrą priėmimą - pirmąją dienos pusę - kapsules, antrąją pusę - skystą preparatą.

Galite nuspręsti, ką norite apie programą, ir pasirinkdami patogų variantą.

Manoma, kad levokarnitino tabletės ilgiau įsisavina organizmą ir yra labiau tinkamos ne svorio netekimui, bet medicinos reikmėms. Tačiau sirupo kaina yra žymiai didesnė. Bet tai yra visos idėjos ir mitai. Aktyvus vaistas turi vieną kompoziciją.

Tirpalai, sirupai, ampulės ir specialūs gėrimai - skystų preparatų pasirinkimas yra platus. Taip pat bus tinkamas trenerio patarimas šiuo klausimu.

L-karnitino kiekis natūraliuose produktuose

Šis magiškas fermentas randamas gyvūninės kilmės produktuose: mėsa, raudona paukštiena, sviestas, pienas, varškė.

Didesnis procentas randamas raudonojoje mėsoje. Jo naudojimas yra būtinas natūraliai kairiojo karnitino gamybai. Reikia prisiminti, kad pati organizacija ją gamina, ir yra įmanoma, kad jei jūsų kroviniai nėra dideli, ši suma jums tinka.

Pasikonsultuokite su gydytoju, jei yra tokių kairiojo karnitino trūkumo požymių, pvz., Pastovus nuovargis, depresija, nutukimo tendencija, ir jūs nepakeitėte savo gyvenimo būdo ir dietos. Po reikiamų tyrimų gydytojas diagnozuos ir paskirs gydymą. Geriau kreiptis į šį klausimą atsakingai.

L-karnitino vartojimas kartu su kitais vaistais

Narkotikų tyrimas tęsiasi ir šiuo metu nėra žinoma jokių nukrypimų, atsiradusių vartojant vaistą kartu su kitais.

Vaisto vartojimas kartu su kitais maisto papildais nedaro žalos, tačiau turėtumėte vengti vartoti rimtus vaistus, o svarbiausia - su alkoholiu.

Negalima vartoti vaisto, jei:

  • Jūs esate nėščia arba maitinate krūtimi. Mažai ištirtas, bet vaisto poveikis vaisiui ir kūdikiams;
  • Jei sergate širdies liga. Gydytojo paskyrimas ir konsultavimas atsakys į visus klausimus;
  • Jūs turite epilepsiją. Yra įtarimas dėl tiesioginio ryšio tarp vaisto vartojimo ir epilepsijos priepuolių skaičiaus;
  • Jūs esate alergiškas vaisto sudėčiai.

Klausyk žodžių

Būkite atidūs savo kūnui, išmoko atskirti kviečius nuo pelų. Netikėkite visko, kas yra teisinga. Studijuokite savo vaistus. Mylėkite sportą ir stenkitės, kad jis būtų natūralus, sveikas.

Kaip vartoti L-karnitiną svorio netekimui ir aktyviam riebalų deginimui

Levokarnitinas (L-karnitinas) yra vienas iš labiausiai žinomų ir nekenksmingų sporto mitybos papildų, skirtų svorio mažinimui. Jis naudojamas tiek džiovinant, tiek masiškai augant, kovojant su poodiniu riebalų pertekliumi, norint gauti papildomą energiją kultūrizmui. Šiame straipsnyje mes išsamiai analizuosime, kaip teisingai vartoti L-karnitiną, taip pat, kokios formos, kartu su sporto mitybos papildais ir dieta, užtikrins efektyvų svorio mažėjimą.

Kaip veikia priedas?

Farmakologinis poveikis

Natūrali medžiaga l-karnitinas, panašus į B vitaminus, yra sintezuojamas organizme ir randamas raumenyse ir kepenyse. Levokarnitinas yra atsakingas už riebalų rūgščių transportavimą į mitochondrijas, skatina ATP formavimąsi - tai yra energija. Pridėjus papildų, paspartėjo riebalų rūgščių skilimas energijai tiek po apkrova, tiek kūnui.

Indikacijos

Sporto srityje jie geria narkotiką, kad kovotų su antsvoriu ir kaip papildoma energija. Medicinoje jis naudojamas L-karnitino trūkumui suaugusiųjų ir vaikų organizme, inkstų ligoms, širdies ir kraujagyslių sistemai ir gastroenterologijai, dėl didelio rūgštingumo ir gastrito.

Šalutinis poveikis ir kontraindikacijos

Nors medžiaga yra nekenksminga, nes ją sintezuoja pats organizmas, pernelyg didelė paros norma ir ilgas kursas gali pakenkti inkstų funkcijai, o vaisto šalutinio poveikio požymis bus inkstų uždegimo jausmas. Ji turėtų nedelsiant nutraukti papildų vartojimą.

Be to, atskiras netoleravimas vaistui, kurį lydi vėmimas, pykinimas, padidėjęs kraujospūdis, stiprus šlapimo kvapas, mėšlungis. Atsiradus individualaus netoleravimo simptomams, reikia atsisakyti gauti L-karnitino.

Kaip vartoti L-karnitiną svorio netekimui?

Kiekvienas gamintojas naudoja kitą L-karnitino formą ir prideda įvairių priemaišų, todėl naudojimo instrukcijos bus šiek tiek kitokios. Pakuotėje rasite rekomendacijų, kaip per dieną vartoti nuo 1 iki 3 g medžiagos.

Yra kelios medžiagos išleidimo formos - kapsulėse, tabletėse, milteliuose ir skystoje formoje. Miltelių ir skysčio forma (jei pageidaujama) turi būti praskiesta vandeniu, geriausia tai padaryti prieš naudojimą, tirpalo laikyti ne ilgiau kaip 2 valandas.

Metodų skaičius ir metodai

Mokymo dienomis:

  1. Efektyviausias būdas naudoti priedą - 2 g L-karnitino 30-40 minučių prieš stiprumo ar kardio treniruotes. Krūvio metu būtina didelė medžiagos koncentracija organizme. Geriausia vartoti elkarnitiną svorio netekimui prieš naudojimą, nes reikia pradėti 40 minučių, o priėmimas treniruočių metu ir po jo bus nepagrįstas, nes vėluojama „užsidegti“, kai energija nebėra reikalinga. Kai aerobinis pratimas suteikia didesnį riebalų rūgščių vartojimą, taigi sudegina daugiau riebalų. Prieš naudojant anaerobinį pratimą, taip pat naudojamas 2 g vaisto, kuris užtikrins ATP gamybą, reikalingą energijai išlaikyti stiprumo mokymo metu. Bet kuriuo atveju prieš mokymą reikia imtis. Medžiaga ir toliau dirbs ir po treniruotės truks 2–3 valandas ir po 4 valandų visiškai pašalins iš organizmo.
  2. Su dviem treniruotėmis per dieną dienos kursas yra padalintas į dvi dalis (po 1 g) ir paimamas 30–40 minučių iki apkrovos.

Poilsio dienos

Norint pagerinti riebalų deginimą ne treniruočių dienomis ir kliūtis riebalų absorbcijai iš maisto, reikia gerti 1 g du kartus per dieną. Pirmoji L-karnitino dozė yra ryte po valgio (geriau vartoti acetatą prieš valgį), antrą kartą - pietums ar miegoti. Naktį jis tęsia savo veiksmus, perduodamas riebalų rūgštis, todėl svajonėje esantis kūnas nevartoja glikogeno ir raumenų baltymų, bet riebalų. Šiuo atveju ji ne tik padeda sumažinti svorį, bet ir padeda išvengti katabolizmo (raumenų suskirstymo).

Priėmimo kursas neturėtų būti ilgesnis kaip 2 mėnesiai, optimalus kursas - 1–1,5 mėnesio, po to po 2–4 savaičių. Jei rezultatai yra nepatenkinami, pailsėkite 2 savaites, po to L-karnitino kurui galite pridėti riebalų degiklius. Priėmimo ciklai yra būtini, kad organizmas neprisidėtų prie medžiagos, kitaip vaistas nesukels jokių rezultatų.

Derinys su kitais vaistais

L-karnitinas puikiai derinamas su kitais saugiais papildymais, tokiais kaip: BCAA, Omega-3, su baltymu, šie maisto papildai yra puikus riebalų deginimo efekto stiprintuvas.

Omega-3s turi unikalią molekulinę grandinę, kuri gali pritvirtinti laisvas riebalų rūgštis, kartu abu vaistai pagreitina riebalų išsiskyrimą.

Baltymai ir amino rūgštys pagerins raumenų mitybą treniruotės metu, praturtins kasdienį mitybą ir užkirs kelią raumenų baltymų suskirstymui.

L-kartitinas gali ir turi (jei norite paspartinti svorio mažinimo procesą) kartu su riebalų degikliais, pvz., Lipotropinėmis medžiagomis ir termogenika.

Narkotikai gali būti geriami kartu - ryte ir po pietų. Pavyzdžiui, ryte (1 kartą per dieną) pradėkite vartoti riebalų degiklį po 1 g L-karnitino po valgio. Antroji dalis paimama pietų metu arba prieš mokymą. Antrasis riebalų degiklio vartojimas palaipsniui prijungiamas pietų metu (po valgio) arba prieš treniruotę (su 1 g L-karnitino). Neviršykite riebalų degiklio dienos dozės, nevartokite vaisto vakare, net jei treniravote vėlai. Priešingu atveju galite sukelti nemiga, dirglumas, aritmija.

L-karnitinas yra derinamas su kitomis organizme sintezuojamomis medžiagomis, įskaitant kreatiną. Tačiau šis priedas gerai veikia svorio padidėjimui, nes kreatinas gali išlaikyti skystį raumenyse, o tai suteikia jiems daugiau galios pakelti daug svorio. Kreatinas leidžia jums įgyti raumenų ir kaupti skystį, todėl svorio netekimas, jo priėmimas nėra tinkamas. Masinio rinkinio metu L-karnitino, kreatino, geynerio, kartais pasirengimo treniruočių kompleksui mišinys leis jums greitai priaugti svorio, o kokteilis praturtins energiją ir užkerta kelią kataboliniam poveikiui.

Kaip imtis įvairių formų papildų

Grynas 100% L-karnitinas

Grynas koncentratas milteliuose, kuriame nėra jokių papildomų priemaišų, kvapiųjų medžiagų, puikiai tinka mažai angliavandenių dietai.

Tą dieną jums reikia tik 2 g miltelių, kurie yra atskiesti vandeniu arba sultimis (anaerobiniu būdu galima gauti daugiau energijos iš angliavandenių). Lieknėjimui švari forma yra geriau atskiedžiama 200 ml vandens, imama prieš valandą. Jis įsigalioja po maždaug 40 minučių ir poveikis trunka 3 valandas. Jei reikia, paros dozę galima suskirstyti į dvi dozes (ryte, po pietų ar vakare) po 1 gramą.

Skystis

Jūs neturėtumėte pasirinkti šios formos, jei norite numesti svorio.

Tam yra nemažai priežasčių, pirma, ši koncentrato forma turi angliavandenių (cukraus), o riebalų deginimo laikotarpiu būtina žymiai sumažinti paprastus angliavandenius, ir jūs neturėtumėte jų papildomai vartoti iš sporto papildų.

Ši forma paimta galutine forma (vienas matavimo dangtelis) arba maišomas su nedideliu kiekiu vandens. Paprastai 1 porcijoje šios formos yra 1000 - 1500 mg L-karnitino, kurių porcijoms gali prireikti 2 per dieną, kurios gali būti paimtos prieš pratimą, ryte ir pietų metu.

Naktį taip pat neturėtų būti vartojamas skystis, nes sudėtingi angliavandeniai kompozicijoje taps riebalais, o tai labai prieštarauja L-karnitino savybėms, kurios turi kovoti su riebalais. Be to, negalima atskiesti medžiagos su nutukimo vaistais (pvz., Reduxinu), kurie parduodami tik pagal receptą.

Skystas koncentruotas L-karnitinas labiau tinka apkrovoms, nes sudėtyje esantys angliavandeniai papildomai sunaudoja energiją, o kūnas degins tiksliai angliavandenius, o ne riebalus. Todėl ši forma yra tinkamesnė kaip energija nei svorio netekimas.

Kapsulėse

L-karnitino kapsulės forma taip pat yra gryna, be priedų, priemaišų, saldiklių. Kapsulėje paprastai yra 500 mg L-karnitino, kuriems reikia 4 per dieną. Prieš treniruotę paros dozė vartojama kartą per 30-40 minučių. Poilsio dienomis papildas skiriamas 2 kapsules 2 kartus per dieną po valgio (pirmoji dozė ryte, antra pietų metu arba naktį). Kapsulės nuplaunamos stikline vandens.

Milteliai

Miltelių (balta kristalinė) medžiaga praskiedžiama vandeniu arba, jei reikia, sultimis. Šioje formoje gamintojai prideda vitaminų, papildomų riebalų degiklių (guaranu, efedrino, kofeino), skonio stipriklių. Viena dalis yra lygi vienam gamintojo pateiktam kaušui. Sportininkai turi skiesti porciją (ne daugiau kaip 2 g L-karnitino) 250–300 ml vandens, trunka 40 minučių iki treniruotės.

Tabletėse

Ši L-karnitino forma randama vaistinėse, jo trūkumas yra maža medžiagos dozė vienoje tabletėje, todėl vaistinės forma nėra tokia pelninga ir patogi vartoti, skirtingai nei sportiniai mitybos priedai. Vaistas vartojamas pagal instrukcijas, neviršijant dienos normos. Jis taip pat imamas vieną kartą prieš treniruotę 30-40 minučių, arba poilsio dienomis (dienos norma yra padalinta į dvi dozes). Vaistas nuplaunamas vandeniu.

Ampulėse

Tai labai koncentruotas skystas L-karnitinas, paruoštas naudojimui. Jei reikia, ampulę galima atskiesti stikline vandens. Paimkite vieną ampulę 40 minučių prieš treniruotę. Įvairių gamintojų ampulės yra labai skirtingos sudėties ir dozės. Vienoje įmonėje vienoje ampulėje gali būti nuo 1000 mg, kitoje - iki 3000 mg medžiagos. Taip pat galite rasti grynų formų arba pridedant angliavandenių (fruktozės, pieno rūgšties). Svorio netekimas yra pasirinkti formą be angliavandenių, 2000 mg medžiagos dozę į vieną ampulę.

L-karnitino tartratas

Ši ne-esterio l-karnitino ir vyno rūgšties forma greitai absorbuojasi organizme, kitaip nei L-karnitinas, ir ji išlieka ilgesnė kraujyje. Ši forma dažnai randama daugelyje sporto mitybos gamintojų. Imtis šios grupės svorio netekimas yra geriau kapsulių arba gryno (100%) miltelių, kaip įprasta, neviršijant 2 g per parą dozės.

Acetilas

L-karnitino eterio forma su acetilo grupe. Ši forma yra absorbuojama greičiau nei L-karnitinas, tačiau taip pat gaunama daug greičiau. Jis taip pat dažnai naudojamas sporto mityboje, nes L-karnitinas, išgėrus šią formą, ilgą laiką neveikia kraujo, geriau rinktis ne eterio formą (L-karnitiną, L-karnitino tartratą).

Propionilas

Eterio grupė su propionilo grupe. Kaip ir acetilas, ši grupė greitai absorbuojama, o eterio veikimas neveikia. Formą gamintojai dažnai nenaudoja.

Fumaratas

Sudėtyje yra fumarinės grupės, kuri pagerina L-karnitino absorbciją, turi antioksidacinių savybių.

Išvada: kokia forma yra geresnė?

Svorio netekimui reikia pasirinkti ne eterių grupes (grynas arba tartratas), jie geriau absorbuojami organizme nei eterio grupės, o karnitino kiekis kraujyje po šių papildų yra daug didesnis.

Būtina pasirinkti formas kapsulėse arba gryno (100%) miltelių pavidalu. Bet kokia karnitino forma veikia daug geriau, kai paros dozę vartojate prieš 40 minučių, tačiau jie veikia skirtingai.

Didžiausia medžiagos koncentracija kraujyje po grynojo L-karnitino, jo farmakologinis poveikis yra daug didesnis, palyginti su kitomis grupėmis, o labiausiai pageidautina - svorio. Pagrindinis dalykas yra ne viršyti dozės 2000 m. Per dieną.

Kaip paimti mergaites

Vyrų ir moterų organizme medžiaga veikia taip pat, dozė taip pat yra vienoda visiems. Nėra jokio skirtumo priimant. Svarbu laikytis kasdienės normos, laikyti medžiagą laiku ir subalansuoti mitybą, mažinant riebalų kiekį dietoje.

Kokių rezultatų tikitės?

L-karnitinas pats savaime negali deginti riebalų, jis yra riebalų rūgščių, skirtų energijos gamybai, vežėjas, kuris yra būtinas produktyviam mokymui, skirtam riebalų deginimui.

Medžiagos naudojimas yra tai, kad ji pagreitina energijos gamybą 50%, organizmas nedelsdamas „užima“ riebalus, o ne vartoja glikogeną. Pirmąsias 20 minučių po treniruotės pradžios raumenys degina glikogeną (angliavandenius), tik tada jie pradeda deginti riebalus. Naudojant L-karnitiną prieš naudojimą (nuo medžiagos veikimo pradžios), riebalų naudojimo procesas prasideda iš karto. Tai reiškia, kad priedas pagreitina riebalų deginimo procesą du kartus greičiau.

L-karnitinas daug efektyviau veikia su riebalų degikliais ir didelio baltymų kiekiu. Integruotas požiūris - papildai, mityba ir mokymas gali sukelti 3-5 kg ​​praradimą per mėnesį.

Rekomendacijos dėl svorio

1. Pusiausvyros dieta

Mityboje turi būti mažiausiai riebalų (10-20%), baltymų (50-60%), angliavandenių (30-40%). Maistinių medžiagų balansas neleis gauti riebalų perteklių, mažinant angliavandenių kiekį (išskyrus paprastus cukrus) atsiras energijos trūkumas, o tai pagreitins riebalų panaudojimą organizmo energijos poreikiams. Negalima vartoti L-karnitino su riebiais maisto produktais, įskaitant gyvulinius riebalus, vartoti tik neprisotintas riebalų rūgštis (Omega-3, 6, 9).

2. Padidinkite širdies apkrovą

Aerobinis pratimas leis greičiau naudoti riebalus su L-karnitino kiekiu. Be stiprumo treniruočių, per savaitę papildykite 3-4 kardiovaskulinius mokymus. Vieną dieną galite suderinti kardio ir stiprumo treniruotes. Tokiu atveju 30-40 minučių, prieš antrąjį - prieš stiprumo treniruotę, paimkite vieną L-karnitino dozę (1 g). Vidutinė širdies trukmė turėtų būti 40-45 minučių intensyvios treniruotės.

Kitas veiksmingas riebalų deginimo būdas su L-karnitinu bus atlikti du kardiovaskulinius pratimus per dieną 30-40 minučių. Prieš pirmąjį rytinį treniruotę per 40 minučių paimkite 1 g L-karnitino, atlikite širdį tuščiu skrandžiu, tai pagreitins ir padidins riebalų deginimą. Antrasis treniruotė vyksta prieš miegą, vakare. Išimkite 1 g cheminės medžiagos 40 minučių prieš antrąją širdį. Leidžiama paimti dalis BCAA, kad būtų išvengta raumenų degimo. Visą dieną gerti daug vandens.

3. Atlikite apvalų ir intervalų mokymą.

Naudodamiesi ištvermingumu, galite greitai sudeginti riebalus, nes, kai treniruojate daugybę pakartojimų be poilsio, jums reikia daug daugiau energijos, kurią reikia naudoti iš riebalų depo. L-karnitiną reikia naudoti įprastu būdu - 2 g medžiagos 40 minučių prieš treniruotę.

Karnitino kiekis 100 g natūralių produktų

Žinoma, neįmanoma papildyti L-karnitino kiekio iš natūralių produktų riebalų deginimui. Greičiau produktai prisidės prie svorio sumažėjimo dėl didelio baltymų kiekio kompozicijoje ir, svarbiausia, angliavandenių trūkumo.

Didelis Elkarnitino maisto produktų lentelė