Image

Kalorijų skaičiuoklė

Žmonėms, kurie yra susipažinę su įvairiomis dietomis ir metodais atsikratyti papildomų svarų, kalorijų skaičiuoklė bus naudinga priemonė numesti svorio. Kiekvienas maistas turi savo maistinę vertę ir suteikia organizmui tam tikrą energijos kiekį. Tačiau yra viena problema: jei šios valgomos kalorijos lieka nepanaudotos, jos iš karto virsta riebalinėmis ląstelėmis, kurios yra deponuojamos ant kūno.

Tai labai nemalonus momentas, tačiau šios problemos sprendimas yra gana paprastas - subalansuota mityba. Su juo galėsite visiškai kontroliuoti energijos įvedimą ir vartojimą, taip pat išlaikyti gerą formą. Norint prarasti svorį, įgyti raumenų masę arba tiesiog išlaikyti fizinį tinkamumą, būtina teisingai apskaičiuoti maisto energijos vertę ir jo suvartojimą.

Geriausia patikėti kalorijų skaičiavimo kompiuterį: perskaitykite jį internete, naudodami dietos skaitiklį arba skaičiuojant formulę. Tai padės išvengti klaidų ir netikslumų, sutaupys laiko ir pasakys, kokie produktai turėtų būti labiau dietoje ir kokie yra riebalų ir baltymų kiekis.

Dietinis kalorijų skaičiuoklė internete

Naudojant jį labai paprasta:

  • eilutėje „Produktas“ pradėkite įvesti dominančio produkto pavadinimą, kurio kalorijų kiekį norėtumėte sužinoti;
  • bus rodomi patarimai;
  • pasirinkti tinkamą;
  • įveskite masę;
  • rezultatas apskaičiuojamas automatiškai.

Taigi galite sužinoti, kiek BJU yra šiame gaminyje, ir kokia yra jo maistinė vertė. Naudodami internetinį skaitiklį, galite lengvai valdyti savo dienos kalorijų kiekį. Tai ypač patogu tiems, kurie nori numesti svorio.

Tačiau, norint žinoti šiuos duomenis, nepakanka. Svarbu suprasti, ką ir kiek valgyti, kad nebūtų geriau.

Kiek kalorijų valgyti per dieną

Taigi per dieną suvalgytas maistas susideda iš 40% angliavandenių, 40% baltymų ir 20% riebalų. Maistinių vienetų paros norma priklauso nuo amžiaus, lyties ir fizinio krūvio lygio.

Kalorijų kalorijos

Kalorijų kalorijų produktai padės jums sužinoti, kokią energinę vertę (kalorijų skaičių) domina produktai. Naudodami šį skaičiuoklį, galite pasirinkti ir mitybą.

Jei norite pradėti dirbti su skaičiuokle, pradėkite rašyti produkto, kurį dominate, pavadinimą teksto lauke, esančiame po lentele, su pasirinktų produktų pavadinimu. Kai įvesite kelias raides, bus rodomas langas, kuriame bus siūlomos gaminio pavadinimo parinktys. Pasirinkite norimo produkto pavadinimą ir spustelėkite jį, tada teksto laukelyje bus rodomas visas produkto pavadinimas. Tada spustelėkite mygtuką „Pridėti“ ir pasirinktas produkto pavadinimas bus įtrauktas į skaičiuoklės lentelę. Po to stulpelyje „Svoris“ nurodykite norimo produkto kiekį (gramais), o skaičiuoklė automatiškai apskaičiuoja jus dominančio produkto energinę vertę ir taip pat parodys baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekį šiame gaminyje.

Skaičiuoklės eilučių skaičius yra neribotas, todėl galite įtraukti į lentelę bet kokį jus dominančius produktus. Skaičiuoklė apskaičiuoja visų kalorijų kiekį, baltymų, angliavandenių ir riebalų kiekį visuose nurodytuose produktuose, taip pat jų vidutinį kiekį 100 gramų.

Skaičiuoklės duomenų bazėje yra daugiau nei 3000 skirtingų produktų pavadinimų.

Kalorijų analizatorius

Šis analizatorius yra alternatyva receptų analizatoriui.

Įveskite produktą ir pamatysite patarimų. Pasirinkite reikiamą ir įveskite svorį. Rezultatas bus apskaičiuotas automatiškai. Linijos pridedamos mygtuku „Pridėti naują produktą“.

Tas pats analizatorius yra pastatytas jūsų asmeninėje paskyroje, kurioje galite saugoti savo dienos maisto dienoraštį su diagramomis ir lentelėmis.

Jūs galite aptarti analizatoriaus darbą mūsų forume. Žiūrėkite, ar darbas gali būti „YouTube“. Jei duomenų bazėje neradote pageidaujamo produkto, galite jį pridėti prie specialios forumo temos.

Paruoštų valgių skaičiavimas

Maisto dienoraštis

Tai įrankis, kuris leis jums nustatyti svorio padidėjimo priežastį, įvertinti savo mitybą, grąžinti jį normaliai ir atsikratyti blogų įpročių. Kontroliuokite svorio praradimą ar svorio didinimą.

Sporto dienoraštis

Planuokite rytoj su sporto dienoraščiu, sužinokite, kiek kalorijų jūs išleisite. Be to, galite stebėti darbo krūvio dinamiką, mokymo reguliarumą ir objektyviai įvertinti savo galimybes.

Svorio kontrolė

Su šia paslauga galite sekti daugiau nei 10 parametrų: viskas, juosmens, klubo, krūtinės, kaklo, riešo, apatinės kojos, kulkšnies ir kt. Stebėkite teigiamą ir neigiamą vizualinių diagramų dinamiką.

Savarankiškumas

Ar norite nustatyti tikslus ir juos pasiekti? Naudodamiesi mūsų paslaugomis galite nustatyti vieną ar daugiau tikslų ir stebėti jų pasiekimus. Galėsite įrašyti dienas, kada pavyko įvykdyti numatytą.

Ar žinote?

Kiek riebalų yra jūsų organizme?

Išsiaiškinkite riebalų kiekį savo kūne trimis kiekiais: klubus, juosmenį ir kaklą.

Kas yra jūsų kūno masės indeksas?

Sužinokite, kaip jūsų svoris atitinka jūsų aukštį.

Kas yra jūsų dienos kalorijų poreikis?

Norint sukurti individualią mitybą, išsiaiškinkite kasdienį kalorijų poreikį.

Kiek kalorijų per dieną išleidžiate savo gyvenimo būdui?

Sužinokite, kiek kalorijų jūs praradote biure, sporto salėje ir vaikščioti.

Kas yra jūsų mėgstamų maisto produktų kalorijų kiekis?

Mes padėsime jums numesti svorio ir skanių, bet mažai kalorijų turinčių maisto produktų.

Kas yra E100 ir E399?

Jei vis dar nežinote, kurie papildai yra naudingi jūsų sveikatai ir kurie yra kenksmingi, spauskite aukščiau esančią nuorodą.

Ar turite draugų, kurie stebi jūsų figūrą?
Pasidalinkite su jais nuoroda į „Stalo kalorijų maistas“

„Super Calorizer“ - kalorijų skaičiuoklė internete

Naudodamiesi nemokamu kalorijų skaičiuokliu, galite padaryti tam tikro kaloringumo meniu arba apskaičiuoti savo pusryčių, pietų ir vakarienės energijos vertę nemokamai ir be registracijos. Skaičiuoklė yra milžiniška maisto bazė ir veikia pagal gatvės pardavimo automatą su kava: paprasčiausiai pasirenkate norimą produktą arba paruoštą patiekalą, nurodykite jo masę ir pridėkite jį prie savo meniu.

Meniu rodomas tiesiai po svetainės logotipu ir parodomas bendras kilokalorijų (kcal) skaičius pasirinktuose produktuose, taip pat jų baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekio skaičiavimas. Galite išspausdinti arba išsaugoti greitąją nuorodą, kuri leidžia bendrinti meniu su kitais žmonėmis arba grįžti į jį ateityje.

Visų pirma, skaičiuoklė yra naudinga žmonėms, kurie ketina stebėti savo mitybą ir skaičiuoti kalorijas, kad prarastų svorį ir išlaikytų normalų kūno svorį ateityje. Kontrolė dėl maisto kalorijų kiekio yra vienas iš efektyviausių būdų numesti svorį. Šis internetinis skaitiklis padarys šį procesą patogų ir greitą. Skaičiuoklės privalumas yra tas, kad nereikia naudoti specialių virtuvės svarstyklių ir kiekvienas produktas pasveriamas atskirai.

Be to, kalorijų skaičiuoklė bus naudinga sportininkams, kultūristams ir fitneso entuziastams, kurie nori kontroliuoti baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekį savo meniu. Pavyzdžiui, sukuriant raumenis naudojant šią svetainę galima sukurti baltymų dietos meniu. Ir taip vadinamam „džiovinimui“ (greito svorio kritimo procesui) galite padaryti meniu su mažu angliavandenių kiekiu.

Beje, ši svetainė gali būti naudojama tik informaciniais tikslais. Tiesą sakant, tai yra internetinė kalorijų maisto produktų lentelė, suskirstyta į kategorijas. Jei jums nereikia atlikti meniu, bet tiesiog reikia žinoti, kiek kalorijų yra tam tikrame gaminyje, tada rekomenduojame naudoti greitą paiešką pagal produktus, esančius viršuje.

Kaip skaičiuoti kalorijas: instrukcijas žingsnis po žingsnio.

1 žingsnis. Raskite tinkamą produktą.

Jei jau pasirinkote produktą, tiesiog įveskite jo pavadinimą į greitąją paiešką, kuri yra kiekvieno puslapio viršuje. Išskleidžiamajame žinyne sistema pasiūlys visas galimas parinktis. Spustelėkite norimą.

Jei dar nenusprendėte ir tiesiog norite pasirinkti produktą, eikite į jus dominančią kategoriją ir tiesiog spustelėkite jį.

2 žingsnis. Nurodykite masę ir pridėkite prie meniu.

Paspaudus ant gaminio, atsidarys iškylantis langas, kuriame reikės pasirinkti norimą masę (ty kiek jūs ketinate naudoti gramais) ir spustelėkite „Pridėti“.

Pridėtas produktas automatiškai pereis prie galutinio meniu puslapio viršuje (tiesiai po svetainės pavadinimu)

3 žingsnis. Spausdinkite meniu arba išsaugokite greitą nuorodą.

Jei reikia, meniu galima atspausdinti arba gauti greitą nuorodą, kurioje ji bus atidaryta ateityje. Atitinkami mygtukai yra iš viso kalorijų skaičiaus dešinėje:

Normos kalorijos per dieną

Taigi nėra vieno ir visuotinai priimtino kalorijų kiekio. Pagal Pasaulio sveikatos organizacijos rekomendacijas „į organizmą patenkanti energija (kalorijomis) turi būti subalansuota su suvartota energija.“. Taigi jūsų individualus kalorijų rodiklis pirmiausia priklauso nuo jūsų darbo pobūdžio, fizinio aktyvumo lygio, lyties, amžiaus ir daugelio kitų veiksnių. Nepaisant to, tinklas gali rasti daugybę nežinomos kilmės lentelių ir skaičiuoklių, teikiančių informaciją apie dienos tarifą, matyt, remiantis autoriaus šaltiniais. Manome, kad šios informacijos kokybė yra gana abejotina.

Patikimiausias būdas nustatyti individualų kalorijų poreikį yra įprastas dienos (arba kelių dienų) suvartojamos maisto energijos vertės apskaičiavimas. Paprasčiausiai nustatykite įprastą paros normą popieriuje. Užrašykite, ką ir kiek valgėte per dieną. Tiesiogiai kalorijų kiekį galima apskaičiuoti naudojant informaciją iš produktų etikečių, taip pat per mūsų svetainę. Jei esate sveikas ir jūsų svoris dabartinės dietos metu nesikeičia, rezultatai gali būti laikomi jūsų dienos norma.

Norint numesti svorio, reikia šiek tiek sumažinti kasdieninę energijos vertę. Jei išlaikysite savo ankstesnį gyvenimo būdą, bus mažas kalorijų deficitas, nes išlaidos išliks tokios pačios. Tai lems laipsnišką jūsų riebalų atsargų deginimą. Kas tiksliai turėtų būti deficitas - tai priklauso nuo jūsų. Mes primygtinai rekomenduojame nesunkiai jį padidinti, nes tai nesukels nieko gero. Palaipsniui mažinkite kalorijų kiekį ir lėtai numesti svorio. Taigi jūs neturite kankinti sau ir laikas nuo laiko pertraukai. Ir, žinoma, prieš keičiant mitybą, primygtinai rekomenduojame pasikonsultuoti su gydytoju arba kvalifikuotu dietologu.

Kalorijų skaičiuoklė

Reikia pagalbos skaičiuokle? Peržiūrėkite pamoką >>>

Reikia patarimų dėl svorio? Gaukite čia >>>

Kalorijų kalorijos

Po lentelės lauke pradėkite rašyti dominančio produkto pavadinimą. Bus rodomas langas, kuriame bus pateiktos parinktys. Spustelėkite pelę, kuri jus domina. Tada spustelėkite mygtuką „Pridėti“ ir pasirinktas produkto pavadinimas bus pridėtas prie lentelės. Nurodykite produkto svorį (gramais), o skaičiuoklė apskaičiuoja pasirinkto produkto baltymų, riebalų, angliavandenių ir energijos kiekį. Į skaičiuoklę galite pridėti bet kokį skaičių produktų (lentelės eilučių skaičius yra neribotas). Skaičiuoklė automatiškai apskaičiuoja visų pasirinktų produktų baltymų, riebalų, angliavandenių, taip pat energijos vertę.

Geros dienos, Vitalijus! Labai ačiū jums už atliktą darbą, pasakykite man, kaip galite skaičiuoti ant grotelių keptų patiekalų arba grilių skaičiuokle? Su tuo susidūriau, kai bandžiau apskaičiuoti skumbrės filė kalorijų kiekį, paruoštą nepridėjus alyvos į grilio keptuvę. Iš anksto labai dėkinga už atsakymą.

Laba diena, Alla. Jei skaičiuokle nėra paruoštos patiekalų, pvz., Jūsų atveju „skrudintos skumbrės filė“, paimkite artimiausią variantą „skrudinta skumbrė“ arba „virtos skumbrės“.

Laba diena, Vitalijus! Ačiū už skaičiuoklę, tai labai patogu skaičiuoti kalorijas. Turiu klausimą, kodėl negaliu parsisiųsti savo dienos rezultatų? Jis veda viską ir diskutuoja bei reklamuoja. Aš kopijuojau tą pačią nesąmonę, norėčiau atsisiųsti savo rezultatus kiekvienai dienai.

Pasakykite man, kaip keičiasi grikių rodikliai: virimo metu, kai jį garuojate vakare, užpilant verdančio vandens.

Gera diena, Nikolajus.

Bendras grikių košės kalorijų kiekis priklauso nuo grūdų virimo metodo. Jei gaminate grūdus ant vandens, galite naudoti vieną iš skaičiuoklės parinkčių, esančių duomenų bazėje: „Grikių košė, pagaminta iš kukurūzų“ arba „Grikių košė, klampi ant vandens“. Jei nuolat naudojate kitą virimo parinktį, pvz., Garuodami, tada apskaičiuokite pats kalorijų kiekį. Padarykite jį lengva. Į skaičiuoklę pridėkite naudojamų grūdų ir vandens kiekį ir gaukite bendrą kalorijų kiekį 100 gramų. Pavyzdžiui, žiūrėkite vaizdą.

Vitalijus labai dėkojame už tai, kad turėtumės dalintis su mumis savo neįkainojamomis žiniomis ir patirtimi. Daugeliui jūsų svetainė yra nuolatinio kovos su nutukimu procesas. Labai dėkingas jums. Tiesiog žemas lankas! Skaičiuoklė paprastai yra atskira daina! Jei galėčiau, aš jam duosiu Nobelį!)) Aš tikrai noriu palinkėti jums didelės sveikatos ir gerovės!

Kaip suskaičiuoti angliavandenius neapdorotų arba gatavų formų?

Pavyzdžiui, man reikia 320 g angliavandenių ir kaip juos suskaičiuoti?

kaip įdiegti telefone

Gera diena, Galina.

Skaičiuoklė nėra skirta diegti telefone.

Sveiki Vitaliy! Labai ačiū už skaičiuotuvą. Viskas yra aiški ir prieinama.

Dabar aš vėl paruošsiu įvairių patiekalų ir kalorijų.

Labai džiaugiuosi, kad jums patinka skaičiuoklė.

Vitali, ar galiu atsisiųsti kalorijų skaičiuoklį iphone?

Laba diena, Alexandra. Mobiliam telefonui yra patogesnė programa - „FatSecret“, ji taip pat yra nemokama ir sukurta tik mobiliesiems telefonams. Daugiau informacijos čia slim4you.ru/fatsecret-luc. lya-pokhudeniya / Mano skaičiuoklė nėra skirta telefonams ir tabletėms

Dobrii vecere, skojite pojalusta na angliski neto kalculeator?

Skaičiuoklė nėra anglų kalba.

Kaip atsisiųsti ir įdiegti skaičiuoklę?

Nina, gera popietė.

Čia rasite išsamias instrukcijas, kaip įdiegti skaičiuoklį kompiuteryje slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

Tai labai patogu. Aš visada maniau, kad skaičiuojant kalorijas ir ilgas, ir labai sunku. Ir po to per kelias minutes nuo pirmojo laiko. Ačiū už vaizdo instrukcijas - tai tikrai padėjo. Ar galima kompiuteryje įdiegti tokį skaičiuoklį?

Ekaterina, tai lengva padaryti - atsisiųsti, įdiegti ir naudoti - čia yra nuoroda slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

Vitalijus Sveiki, ir kaip jūs tai darytumėte, kad galėtumėte pakoreguoti gaminį, o tada jūs padarote klaidą pagal svorį, bet jūs negalite ją ištaisyti.

Olga, jei padarėte klaidą su svoriu, ir produktas jau buvo pridėtas prie skaičiuotuvo, tada įkelkite žymeklį į langą „Svoris“ ir ištaisykite numerius - viskas veikia

Nerado košės kviečių, ant vandens ((

Natalija, kurią lengva apskaičiuoti, skaičiuoklės pagrinde yra sausas kviečių grūdas, o gaminant 2 dalis vandens įpilama į 1 dalį košė. Pažvelkite į paveikslėlį

„Vitali“, ekrane galite matyti, kad jūsų angliavandeniai rodomi neteisingai. Prašome ištaisyti.

Bet ne, mano monitorius yra klaidingas, atsiprašau!

Sveiki, turiu klausimą, kaip apskaičiuoti kalorijų kiekį gatavoje formoje, nes jis padidėja 2 kartus. Ir jūs turite tik žaliavą. Ir daugiau vorposik, jūs neturite medaus kalorijų. Galite pridėti jį prie savo skaičiuotuvo. ;)))

Katerina, pridėkite 100 gramų funchoza sausoje formoje ir 200 gramų vandens į skaičiuoklę - dėl to gausite paruošto funchozy kalorijų kiekį, o medus bus pridėtas per kitą atnaujinimą

Sveiki, kaip aš negaliu suskaičiuoti kalio už želė, prašome.

Sveiki Kodėl turite česnako 143 kcal, jei tik Skurhina katalogas 47

Informacija apie česnakų kalorijas atitinka Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamento Žemės ūkio tyrimų tarnybos duomenų bazę. Aš neturiu pagrindo nepasitikėti šiuo pripažintu informacijos šaltiniu apie produktų maistinę ir energetinę vertę.

Sveiki Vitalijus. Papasakok man, kad tokias kalorijas turėjau sudėti į sudėtingus patiekalus, o visą kalorijų kiekį padalijau pagal gatavo patiekalo svorį. Ir aš atsisiunčiau jūsų skaičiuoklę, o jūsų skaičiuokle gausite mažiau kalorijų per šimtą gramų, nei man.

Hooray, aš rasiu obuolį ir kriaušę, mano greitis yra blogas, aš nieko nematau vienu metu. ačiū

Sveiki kodėl gi ne obuolys, kriaušės?

Sveiki Kodėl turite vanilino tiek daug kalorijų? Ar tai alkoholinis tirpalas, vanilės ar vanilės aromatas?

Sergejus, tai nėra natūralus vanilė, bet dirbtinis skonis. Angliavandenių kiekis iki 12 gramų 100 g produkto, taigi 288 kcal kaloringumas. Natūralu, kad vanilinas naudojamas mikro dozėse, pavyzdžiui, 1 kg tešlos reikia tik 1 g vanilino, todėl jis neturi įtakos gatavų produktų kalorijų kiekiui.

Sveikas! Vitalijus Turiu tokį klausimą, girdėjau, kad kaštono tinktūra padeda numesti svorio natūraliai, turiu omenyje namus ir be alkoholio, ar taip, ar ne? Ačiū laukti atsakymo))

Gera diena, Rose. Prarasti svorį padeda subalansuota mityba ir tonizuojantis judesio aktyvumas.

Puiki kalorijų lentelė. maisto racionas taip pat yra puikus, tačiau vis dar treniruoklių salė yra tik super.

Aš nesupratau, kad taip pat reikia pasverti kiaušinius.

Catherine, vidutinis kiaušinių svoris - 60 gr. Mums jų nereikia pasverti.

Sveikas Vitalijus! Gal galite man padėti skaičiuoti 1% kefyro kalorijų ir riebalų kiekį iš jogurto, jei tai yra 900 ml kefyro. sukasi 240 gr. aš pats turiu visą galvą "sumušė" nėra toks svorio netekimas?

Sveiki, nuolat naudoju savo skaičiuoklę, ačiū! Bet sužinojau, kad kai kurios skaičiuoklės pozicijos nesutampa su Skurikhino informacine knyga? Kaip tai gali būti? Jei turite klaidą, ar bus pokyčių?

Sergejus, pateikite vertybių klaidų pavyzdžius, suprantu situaciją, jei reikia, atliksiu pakeitimus.

Sveiki, nesuprantu, kaip teisingai apskaičiuoti tinkamą riebalų ir angliavandenių kiekį, suprantu kalorijas

Vitalijus, ačiū. Viskas yra labai aiški!

Taip pat žiūrėjau vaizdo įrašą.

ps Pridėti, prašau, kalakutienos (taip atsitiko, kad aš jį nusipirkau labai malonu nei vištiena). Ačiū.

Ksenija, gera popietė.

Turkija visose pasirinkimo galimybėse jau yra skaičiuoklės duomenų bazėje.

Pažvelkite į paveikslėlį:

Vitalijus, geras rytas. Bandžiau pristatyti tokį produktą, kaip avižų dribsniai „Hercules“, bet dėl ​​kokių nors priežasčių produktas nėra pridėtas prie stalo. Kodėl Ką aš darau neteisingai?

Alfira, tiesiog įveskite „Avižiniai dribsniai“, jie yra skaičiuoklės pagrinde - 366 kcal

Vitalijus, labai ačiū už skaičiuoklę. Ar baltymų, riebalų ir angliavandenių dažnis yra vienodas arba skirtingas visiems ir ką jis priklauso?

„Nelly“, tik kitą dieną, šis klausimas bus atskiras straipsnis. Laikykitės tinklaraščio naujinimų.

Skaičiuoklė yra tiesiog nuostabi. Svorio netekimo programa yra super. Dauguma prašome išsamiai aprašyti baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekį per dieną.

Irina, aš jau dirbau šiame straipsnyje. Netrukus paskelbsiu

Ir vėl, aš, Natalija. Atsiprašome, kad yra išjungta tema. Vitalijus, norėčiau išgirsti iš jūsų apie triušienos mėsą, aš perskaičiau, kad tai labai naudinga. Po ilgų gyvenimo metų mieste persikėlėme į gamtos krūtinę ir atnešėme triušius. Aš įvaldiau daug receptų, tačiau, kad būtų sąžiningi, nedaugelis ėmėsi šaknų: aštrus, chakhokhbili, fricassee, rūkyta mėsa iš jaunų išteklių, o sultinys yra iš suaugusio triušio. Galbūt man papasakok ką nors kito, nes ši mėsa tampa labai populiari.

Natalija, jūs esate teisus, triušiena yra išskirtinai sveikas ir mitybos produktas. Dėl receptų čia negaliu pasakyti. Aš nevalgyau triušienos, riešutų ir ėriukų. Todėl aš niekada nevirčiau nė vieno iš šių produktų.

Vitali, gera popietė! Turiu klausimą apie kalorijų skaičiuoklę, aš aktyviai jį naudojau dabar. Kai ruošiame patiekalą, derlingumas sumažėja dėl verdančio vandens, todėl svoris taip pat mažėja, o kalorijų kiekis padidėja. Bandžiau įvesti vandenį su minuso ženklu, bet jis man neveikė. Galbūt aš kažką nesupratau.

Natalija, gera popietė. Jūs esate teisus, kai vanduo užsiskverbia, indo svoris atitinkamai mažėja, kalorijų kiekis padidėja. Deja, techniškai neįmanoma į tai atsižvelgti skaičiuoklės algoritme. Todėl yra du būdai:

- pripažinti klaidą (vanduo vis tiek neviršija litrų, tai ne taip stipriai atspindi bendrą kalorijų kiekį);

- atsižvelgti į vandenį, atsižvelgiant į verdantį vandenį (pvz., apskaičiuojant sriubą, įpilama 1000 gramų vandens, o jūs žinote, kad apie 50 gramų užvirs, todėl nedelsiant pridėkite į skaičiuoklę 950 gramų vandens).

Dėkojame už skaičiuotuvą))) Bet tik mano stalo šaukštu 10 g augimo. aliejus, ne 15 g

Anastasija, tada atsižvelgti į 10 gramų.

Sveiki Vitalijus! Labai ačiū už nepageidaujamą požiūrį į žmones, dabar toks reiškinys yra labai retas. Mano aplinkybės yra tokios, kad labai retai susėju prie kompiuterio, ir tiesiog reikia numesti svorio, nes esu visiškai tikras, kad visos mano ligos yra susijusios su papildomais svarais. Jūsų svorio mažinimo būdas yra labai paprastas ir įperkamas, jums nereikia taikyti jokių drakoninių priemonių, o kalorijų skaičiuoklė yra tik stebuklas, taupo laiką, kai tik susipažinsite su jo skaičiavimo principu, atsirado idėja tęsti save normaliai. Aš netrukus netekau svorio dėl „herbalife“ produktų, buvo sėkminga, bet aš negalėjau išlaikyti svorio ir labai brangus malonumas visą laiką įsigyti kokteilių, pluošto, arbatos ir saldainių barų, tiesiog negaliu sau leisti, ir aš vis dar bijo sėdėti ant dirbtinių gaminių Tai nekenktų jūsų sveikatai. Siūlote naudoti phytomucil normaliam virškinimui, o neseniai nusipirkau Sibiro sveikatos limfozes iš Sibiro sveikatos serijos, ji taip pat tarnauja kaip valymo priemonė, galite komentuoti, kaip naudinga ir veiksminga. Ir apie Herbolife produktus - norėčiau išgirsti jūsų nuomonę, ar turėčiau juos naudoti? Ir dar - būtų malonu sužinoti, kokie paprasti būdai atnaujinti kūną, manau, kad tai bus naudinga kitoms moterims. Labai ačiū už viską.

Natalija, ačiū už gerus žodžius. Bandysiu priimti pasiūlymus kaip būsimų straipsnių temas.

Kodėl košės skyriuje toks didelis kalorijų kiekis?

Jei 100 g sauso produkto (avižiniai) yra 340-400 kcal

ir košė virti santykiu 1/3 arba net ¼, tada 100 g sauso produkto bus 300 ml vandens arba pieno, po to gaunama 400-500 g košė, tai reiškia, kad 100 gramų košė bus 3-4 kartus mažiau kalorijų.

P.S. Net pienas ir šiek tiek cukraus nesuteiks tokio skaičiaus.

Vitali, esate visiškai teisus. Kepant ant vandens, kryžiaus svoris vidutiniškai padidėja vidutiniškai 3 kartus, o gatavo košė kalorijų kiekis vidutiniškai mažėja 3 kartus.

Pabandykite įrašyti „Oatmeal on water“ arba „Oatmeal on milk“ produkto paieškos juostoje ir pamatysite, kad viskas yra teisinga.

Vitalijus, sveikas! Labai ačiū už skaičiuotuvą, bet turiu klausimą: bandžiau surinkti svogūnų tešlą, jo neradu, skaičiuojau skaičiuokle be jokių problemų, tačiau daugybė patiekalų yra pagaminti pagal jį, ar galima kažkaip pridėti paruoštus apskaičiuotus patiekalus ar produktus į skaičiuoklę, plečiant bazę?

Elena, turiu tokią galimybę. Palaipsniui užpildysiu skaičiuoklės bazę, bet tikriausiai nerealu atsižvelgti į visus produktus.

Vitali! Turiu klausimą. Neseniai pradėjau skaičiuoti kalorijas ir naudoju savo skaičiuoklę, ir kol kas negaliu suprasti, kaip atsižvelgti į apdorojimo metodą apskaičiuojant gatavo patiekalo kalorijų kiekį. Galų gale, kepta mėsainiai turėtų būti kalorijų nei kepti ar garinti.

Taip, Svetlana. Kepant aliejuje, turite pridėti 20% viso aliejaus kiekio, kurį naudojote kepdami, iki galutinio produkto. Čia išsamiai aprašiau paruoštų patiekalų kalorijų kiekio apskaičiavimo taisykles: slim4you.ru/kak-schitat-kalorii/

Vitalijus, ačiū. Tiesa, yra labai patogu naudoti skaičiuoklę.

Receptų paruošimas. Skaičiuoklės receptai. Receptų analizatorius.

Skaičiuojant paruoštų patiekalų kalorijų kiekį, vitaminų ir mineralų kiekį nėra taip paprasta, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio.

Skaičiuojant paruoštų patiekalų kalorijų kiekį, reikia atsižvelgti į keletą veiksnių, ty:

Kalorijų pokytis produktų terminio apdorojimo metu.

Jei neatsižvelgiate į kalorijų maisto produktų pasikeitimus su skirtingais virimo tipais, galite neteisingai apskaičiuoti kalorijas gatavame inde.

Pavyzdžiui, apsvarstykite kiaulieną.

Šviežios kiaulienos kalorijų kiekis 100 g produkto yra 491 kcal.

Kepant be riebalų, kiauliena praranda 44% kalorijų (riebalai yra „pašildyti“), t.y. Šimto gramo gabalo kalorijų vertė sumažės iki 275 kcal. Skirtumas bus 216 kcal.

Jei neatsižvelgiate į kiekvieno gatavo patiekalo šiluminį apdorojimą, tai gali lemti neteisingą kalorijų, suvartotų kasdieniame mityboje, apskaičiavimą, dėl kurio nebus laikomasi dietos ir subalansuotos mitybos principų.

Pvz., Yra mažas produktų, kurių kalorijų kiekis keičiasi virimo metu, sąrašas:

  • Ančių kepenys - kepant be riebalų, kalorijų kiekis sumažėja 48%
  • Vištiena - 41%
  • Turkija 32%
  • Menkė 26%

Kalorijų kiekio pasikeitimas atsiranda dėl baltymų, riebalų ir angliavandenių skilimo į vandenį ir kitus sudedamuosius elementus šildymo procese dėl riebalų lydymosi iš produkto ir jo „lakumo“ vandens garais.

Norint teisingai apskaičiuoti kalorijų pokyčius virimo metu, jums reikia naudoti „Mano sveikos mitybos“ programos receptą.

Vitaminų ir mineralų praradimas produktų kulinarijoje.

Kepimo procese prarado daug vitaminų ir mineralų. Ir neatsižvelkite į šiuos nuostolius be paraiškos „Mano sveika mityba“ neįmanoma.

Pavyzdžiui, 100 gramų šviežių krapų atitinka 100% vitamino C poreikį. Bet jei iškirpote krapus, vitamino C netekimas bus 25% jo pradinės sumos. Jei krapai yra termiškai apdoroti, 50% vitamino C bus prarasti.

Kiti pavyzdžiai:

  • Kepant jautieną, inkstus, veršelius, vitamino B2 praradimas bus didesnis nei 40%
  • Kepant bulves, prarandama 40% geležies, o kepant žuvis ir mėsą - 20%

Atkreipkite dėmesį į visus nuostolius, susijusius su visais dietos ruošimo elementais, galite naudoti „Mano sveika mityba“.

Gatavo patiekalo svorio sumažėjimas ir vandens naudojimas virimui.

Pažvelkime viską su pavyzdžiais.

Paklauskite bet kokio forumo, koks yra kalnų kiekis grikiuose?

Atsakoma apie 308 kcal už 100 gramų.

Grikius galite suskaičiuoti kaip labai kaloringą produktą, ir jūs negalite gaminti skanių ir sveikų košių, bet visiškai veltui, nes grikiai gausu geležies, magnio, silicio, fosforo, PP vitamino ir yra dietinis produktas.

Nustatysime, kas iš tikrųjų yra kalorijų grikių košė. Norėdami tai padaryti, naudokite mūsų programą „Mano sveika mityba“.

Padarykime receptą: 100 g grikių ir 250 gramų vandens.

Skaičiuojant skaičiuotuvo receptų programos kalorijų 100 g grikių rezultatas bus tik 102 kcal.

Kodėl yra toks didelis skirtumas? Taip, nes jame neatsižvelgiama į receptinio košės sudėtį, pridėtą virimo metu. Vandens buvimas sumažina gatavo patiekalo kalorijų kiekį, tuo daugiau 100 gramų mažiau kalorijų. Kriauklės yra trapios ir klampios. Net jei po virimo išleidžiate vandenį, kai kurie produktai, pvz., Makaronai ir grūdai, virinami minkštais, t.y. jie sugeria vandenį ir didina tūrį bei masę, todėl jų kalorijų kiekis 100 g gatavo patiekalo yra kelis kartus mažesnis už žaliavinio produkto kalorijų kiekį. Todėl, apskaičiuojant gatavo košės ar bet kurio grūdų ir makaronų šaldytuvo kalorijų kiekį, geriausia naudoti „My Healthy Diet“ programos receptą. Kitas pavyzdys. Daugelio produktų terminio apdorojimo procese jų svoris pastebimai keičiasi. Svorio netekimas daugiausia susijęs su vandens praradimu. Taigi, kai virti, jautiena praranda apie 50% jo turimo vandens. Bulvių masė virimo metu beveik nekinta, tačiau kepant, ji sumažėja 30-60%, priklausomai nuo malimo ir kepimo metodų. Šiuo atveju programa „Mano sveika mityba“ yra geriausias asistentas.

Kalorijų skaičiuoklė su daugiau nei 4100 produktų

Sėkmės kuriant savo asmeninį meniu! Palankiai vertiname atsiliepimą apie šį skaičiuoklį.

Dažniausiai užduodami klausimai (F.A.Q):

Jei sąraše neradote jokio produkto ar patiekalo, rašykite apie tai toliau pateiktose pastabose. Mes greitai pridėsime jį prie kalorijų skaitiklio.

Svarbu! Norint numesti svorį, sudegusių kalorijų skaičius turi būti didesnis už į kūną patekusį kiekį.

Kilokalorijų vartojimas priklauso nuo gyvenimo būdo (sėdimas, vidutinio ir didelio aktyvumo), amžiaus, aukščio ir dabartinės masės. Apskritai, norint išlaikyti dabartinį svorį vidutiniu aktyvumu, suaugusiems mergaitėms reikia naudoti 2000 kcal, o vyrus - apie 3000 kcal per dieną. Svorio netekimui jums reikia apie 500 kcal iš šių verčių. Tai yra, jei jūs ketinate numesti svorio, tada mergaitėms reikia naudoti 1500 kcal, o vyrai - 2500 kcal.

Mūsų bazė nuolat atnaujinama, tačiau tuo pačiu metu jūs negalite rasti jo patiekalo. Todėl turite dvi galimybes: parašykite mums toliau pateiktose pastabose su prašymu įtraukti tokį ir tokį patiekalą į skaičiuotuvą arba atlikti patys ingredientų skaičiavimus.

Apsvarstykite, kaip tai padaryti klasikinės graikų salotos pavyzdžiu. Klasikinių graikų salotų ingredientai:

  • Pomidorai - 300 gr. (60 kcal);
  • Agurkai - 200 gr. (40 kcal);
  • Raudonasis svogūnas - 70 gr. (25,2 kcal);
  • Feta sūris - 100 gr. (290 kcal);
  • Alyvuogės - 10 vnt. (60 gr.) - 99,6 kcal;
  • Malti juodieji pipirai - 5 g. (12,55 kcal);
  • Salotos - 100 gr. (12 kcal);
  • Alyvuogių aliejus - 10 gr. (89,8 kcal);
  • Citrinų sultys - 10 gr. (1,6 kcal);
  • Jūros druska - 2 g. (0 kcal)

Tik 10 komponentų. Bendras salotų svoris - 857 g. Bendras kalorijų kiekis - 630,75 kcal. Kalorijų skaičius 100 gramų - (100 * 630,75) / 857=73,6 kcal. Skliausteliuose pateiktos kalorijos yra tos, kurias išmokome naudojant „LadyWow.ru“ skaičiuoklę. Tą patį skaičiavimą naudokite baltymams, angliavandeniams ir riebalams. Šio požiūrio grožis yra tas, kad galite pažvelgti į kokią sudedamąją dalį galite sutaupyti, kad sumažintumėte bendrą kalorijų kiekį.

Mes sukūrėme jums patogiausią skaičiuoklę. Tuo tikslu atsisakėme nepatogios koncepcijos, kai matote visus produktus vienu metu, o tada pasirinkite tinkamą. Tai eikvoja jūsų laiką ir nepatogumus. Nusprendėme sustabdyti ieškomo produkto ar patiekalo paieškos modelį iš pagrindo. Kartu čia skelbiame išsamų produktų kategorijų sąrašą, kurį galima rasti skaičiuokle:

  • Alkoholiniai gėrimai
  • Vanduo
  • Sultys
  • Gaivieji gėrimai
  • Grybai
  • Konditerijos gaminiai
  • Kruopos
  • Grūdai
  • Ankštiniai
  • Aliejus
  • Margarinas
  • Riebalai
  • Pienas ir pieno produktai
  • Sūris
  • Ledai
  • Miltai
  • Krakmolas
  • Makaronai
  • Mėsa ir mėsos produktai
  • Paukštis
  • Daržovės ir žalumynai
  • Riešutai
  • Sėklos
  • Žuvys
  • Jūros gėrybės
  • Sojos produktai
  • Prieskoniai, pagardai ir padažai
  • Vaisiai
  • Uogos
  • Duona
  • Kepyklų gaminiai
  • Kiaušiniai
  • Arbata, kava, kakava
  • Pirmieji kursai
  • Antrieji kursai
  • Desertai
  • Salotos
  • Konservai
  • Marinatai
  • Pyragai
  • Blynai
  • Pica
  • Greitas maistas

Kaip naudoti:

Jūs pasirenkate reikiamą produktą ir įveskite jo masę gramais, o pats skaičiuoklė apskaičiuos kalorijas, taip pat baltymus, riebalus ir angliavandenius (BJU). Galite spausdinti gautą rezultatą spausdintuve arba išsaugoti jį PDF arba XLS formatu tolesniam darbui.

Rengdami skaičiuoklės bazę, naudojome USDA - Nacionalinės maistinių medžiagų duomenų bazės informacinius duomenis.

Kiti naudingi skaičiuokliai šia tema:

Kalorijų skaičiuoklė, kalorijų skaičiavimas

Pusė sėkmės kultūrizmo srityje priklauso nuo tinkamos ir subalansuotos mitybos. Labai svarbu vartoti maistą ne mažiau, bet ne daugiau maistinių medžiagų nei jūsų kūnas. Naudodami šį kalorijų skaičiuoklį, galite tiksliai apskaičiuoti savo kalorijų suvartojimą, glikemijos apkrovą ir maistinių medžiagų pusiausvyrą savo kasdienėje mityboje, suprasti, kokias maistines medžiagas ir net mikroelementus trūksta, ką reikia ištaisyti dietoje.

Norėdami apskaičiuoti savo kalorijų kiekį, iš sąrašo kairėje pasirinkite maisto produktų grupes, kurias valgėte per dieną.
Nurodant valgomo maisto kiekį, gausite išsamų jų kalorijų kiekio, baltymų kiekio, riebalų, angliavandenių ir kitų maistinių medžiagų skaičiavimą. Be to, mūsų kalorijų skaičiuoklė leidžia apskaičiuoti jūsų dietos glikeminę apkrovą, remiantis maisto produktų, kuriuos šiuo metu naudoja dietologai, glikemijos indeksu.

Vartotojo komentarai

Atkreipiame dėmesį į vieną iš pažangiausių ir patogiausių internetinių kalorijų skaičiuoklių. Jame yra daug įdomių funkcijų: momentinis bet kurio produktų skaičiaus kalorijų kiekio apskaičiavimas, pilnas meniu maistinių medžiagų balanso skaičiavimas (įskaitant vitaminus ir mikroelementus), glikemijos apkrovos apskaičiavimas naudojant glikemijos indeksą, patogi paieška produktų grupės medyje, greita paieška pagal produkto pavadinimą pagal panašumą žodžiai, indekso skaičiavimas, kūno masės indekso apskaičiavimas, rekomenduojama kalorijų vertė ir baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekis, atsižvelgiant į jūsų aukštį, svorį ir mokymo intensyvumą, pridedant Vartotojas produktai ir daug daugiau. Taip pat matavimo dienoraštyje galite peržiūrėti ir analizuoti skaičiuokle išsaugotų duomenų grafikus. Netolimoje ateityje kalorijų skaičiuotuvas turės naujų įdomių ir naudingų funkcijų. Tikimės, kad jis taps jūsų nepakeičiamu padėjėju kovoje už masę ar prieš jį.

Jei naudodami skaičiuoklį manote, kad kažkas negerai, perskaitykite atsakymus į dažniausiai užduodamus klausimus (DUK). Tai padės išgelbėti jūsų ir mūsų nervus ir laiką;).

Paskelbta 2011-07-07, 22:26

Cool stuff! Be glostymo, nematau kito, nors dažnai naudoju įvairias produktų lenteles ir skaitiklius. Tačiau čia informacija apie produktą yra beveik išsami. Aš niekada neradau to, kad viską apie produktą būtų galima išmokti iš vieno šaltinio. Aš nežinau, kaip tai padarėte, bet gerbkite! Laikykitės!

Paskelbta Bu 07/20/2011, 21:14

Taip, sutinku su „Boo“, paprastai geru dalyku

Almiran paskelbė 2011-07-22 19:14

Pilnas kalorijų ir paruoštų patiekalų lentelė

Prarasti svorį be streso ir žalos sveikatai - kalorijų maisto ir paruošto valgio lentelė. Efektyvi technika, turinti ilgalaikį rezultatą!

Kalorijų skaičiavimas yra labai veiksmingas būdas numesti svorį. Pagrindinis šio metodo privalumas yra stabilumas ir gauti ilgalaikiai rezultatai - laikomasi rekomenduojamo vidutinio suvartojamo kalorijų kiekio per dieną.
Privalumas taip pat yra galimybė valgyti savo mėgstamą maistą, apsiriboti tik kiekiu, tokiu būdu kiek galima labiau diversifikuojant mitybą, nedarant streso.

Nustatykite savo normą ir valgykite pagal šį skaičių, naudodami kalorijų maisto produktų ir paruoštų patiekalų lentelę.

Vidutinės dienos asmeninių normų skaičiavimo formulė.

Rezultatas padauginamas iš individualaus variklio aktyvumo rodiklio.

  • 1.2 - mažiausias judesių skaičius, darbas sėdi, judėjimas automobilyje, papildomos fizinės veiklos stoka;
  • 1.3 - maža variklio apkrova, poreikis vaikščioti daug kasdien arba 1-2 kartus per savaitę bėgimas, dviračiai, komandinis sportas, lengvas fizinis darbas;
  • 1.5 - apsilankymas treniruoklių salėje 3-5 kartus per savaitę, aktyvus fizinis darbas;
  • 1.7 - didelis fizinis aktyvumas, nuolatinis sunkus fizinis darbas arba kasdieninis pratimas;
  • 1.9 - labai didelis fizinio aktyvumo lygis. Paprastai šiame režime gyvena sportininkai prieš varžybas.

Stenkitės numesti svorį - atimti 20% viso, norite sukurti raumenų masę - pridėti 20%, jūsų tikslas yra išlaikyti svorį - palikti skaičių nepakitusią, tai bus jūsų dienos norma.

Planuojant meniu, pietų metu, paskirstykite pagrindinį maisto kiekį, tarp valgių nepamirškite 1-2 užkandžių.

Norint apskaičiuoti kalorijų skaičių paruoštiems patiekalams, būtina: pasverti visas indo sudedamąsias dalis ir apskaičiuoti kiekvieno maistinę vertę pagal formulę (kcal kiekis 100 g, kurį matome lentelėje).

Pridedame, mes užrašome, išsaugome informaciją. Mes visi suskaičiuojame vieną kartą, prisimename ir tada vakarėliuose ar restoranuose praleidžiame malonų laiką ir nenaudojame matematiniams skaičiavimams. Jums tikrai reikės virtuvės skalės, jei skaičiavimai yra netikslūs, yra rizika persivalgyti, o tada organizmas neturės laiko praleisti gautą energiją, toliau kaupti rezervus arba nepakankamai mitybos, kuri yra dar blogesnė, nes priprasti prie nedidelio maisto kiekio, organizmas sulėtins medžiagų apykaitą ir svorį įdarbinti dar greičiau.

Svarbu apsvarstyti kai kuriuos niuansus.

1. Kcal kiekis šaldytuose maisto produktuose nemažėja.

2. Apskaičiuojant pirmuosius mėsos patiekalus, atsižvelgiame į visų sudedamųjų dalių kiekį, atsižvelgiant į sultinį. Išimant mėsą, į sultinį patenka tik 20%.

3. Manome, kad virti mėsa, paukštiena, žuvis ir daržovės yra neapdorotos, atėmus 20% nuostolį už sultinį. Kepant sugeria apie 20% riebalų.

4. gatavų makaronų, grūdų ir ankštinių augalų kalorijų kiekis yra tas pats sausoje formoje. Jie išsipučia vandenyje, kuriame nėra kalorijų, padidėja svoris ir tūris dėl jo absorbcijos.

100 g sauso makaronų 338 kcal. Po virimo makaronų masė padidėjo iki 200 g, bet maistinė vertė sumažėjo 2 kartus. Taigi, 200 g gatavų makaronų tas pats kcal.

100 gr. grūdai sudaro 300 kcal, o tai reiškia, kad gatavame koše, kurio svoris yra 300 g, yra panaši suma.

Skaičiai yra apytiksliai, visi mėgsta grūdus savo pačių būdu: kai kurie yra trapūs, kiti - klampūs.

Pridedamas pienas, sviestas ir įvairūs padažai padidina valgio maistinę vertę.

5. Sūdytos, marinuotos žuvys turi 2 kartus daugiau kalorijų nei žaliavos. Vaisiai ir daržovės po sūdymo netenka druskingumo.

6. Apskaičiuojame kalorijas rūkytoje mėsoje, naminiuose paukščiuose ir žuvyse, paruoštose namuose pagal stalą. Gamykloje naudojamas „skysto dūmų“ koncentratas, todėl šis produktas yra maždaug 40% maistingesnis nei namų maistas.

7. Nevalgykite vaisių ir uogų kompote - apsvarstykite tik 30% jų kalorijų. Uzvar iš džiovintų vaisių yra 0 kcal. Apskaičiuota galutinė vaisių kompoto maistinė vertė, kartu su vaisiais, uogomis, paskirstoma pagal viso skysčio svorį.

Kalorijų maisto produktai 100 gramų stalo.

Lentelėje esančių produktų kalorijų kiekis 100 gramų yra paimtas iš viešai patikrintų šaltinių.

Kalorijų skaičiavimas yra ne tik kita dieta, bet ir gyvenimo būdas. Tai nereiškia, kad galite numesti svorį ir toliau reguliariai valgyti greito maisto ir gulėti ant sofos. Pasirinkite natūralų, sveiką maistą, jūsų meniu turėtų būti kiek įmanoma įvairesnis, o baltymai, riebalai, angliavandeniai ir pluoštas turi būti tinkamo dydžio. Efektyviai paskirstykite dienos maisto kiekį per dieną, valgykite mažomis porcijomis kas 2-3 valandas, nevalgykite naktį! Perkelkite daugiau, eikite į gryną orą.

Tikiuosi, kad jums bus naudinga visa apytikslė maisto ir paruoštų valgių kalorijų kiekio lentelė, lengviau atlikti skaičiavimus ir padės būti visada formoje!

Kaip receptas? Pasakykite savo draugams!