Image

Kaip vartoti L-karnitiną svorio mažinimui: dozės ir kursai

Svarbiausias moters grožio aspektas laikomas plonu pavidalu. Todėl daugelis merginų ir moterų nuolat ieško įrankio, kuris padės numesti svorio. Žinoma, kiekviena moteris suranda savo versiją. Tačiau dauguma svorio praranda L-karnitiną.

Iki šiol L-karnitinas (L karnitinas) yra populiariausias papildas, kuris padeda numesti svorio. Žmonės tai vadina tiesiog - karnitinu. Šiame straipsnyje apžvelgsime, kaip vartoti L karnitiną ir kas tai yra.

Kas yra ir kodėl reikia

Išsiaiškinkime L-karnitino aprašymą ir jo naudojimo instrukcijas, kaip naudoti svorį. Šią medžiagą sportininkai paima degindami riebalų perteklių. Jis dažnai vadinamas vitaminu B11. Tačiau šis pavadinimas yra klaidingas. Vaistas iš tikrųjų yra vitaminas. Jis skiriasi nuo vitaminų gebėjimo sintezuoti žmogaus organizme.

Yra du tipai:

Norint prarasti svorį, reikia tik L-karnitino. Antrasis tipas yra priešingas. Jis gali pakenkti organizmui. Sintezuotas L-karnitinas kepenyse ir inkstuose iš metionino ir lizino. Po to jis plinta visame kūne.

L-karnitino gydytojų nuomonės apie svorio netekimą yra labai geros. Vaisto poveikis skirtas riebalų rūgščių panaudojimui. Jos įtakoje jie tiesiog degina, atleidžia energiją.

Daugeliu atvejų L-karnitinas patenka į žmogaus kūną kartu su maistu - mėsos ir pieno produktais. Šios medžiagos augalinis maistas yra labai mažai. Jo sintezė priklauso nuo vitaminų C, B3, B6, B9, geležies ir fermentų. Trūkstant bet kurio komponento, sintezės procesas tampa neįmanomas. Dėl šios priežasties asmuo gali įgyti antsvorio. Tokiais atvejais rekomenduojama L-karnitiną naudoti atskirai, kaip vaistą. Kuris L-karnitinas yra geresnis - tabletes ar skystį toliau analizuosime.

Privalumai ir poveikis organizmui

L-karnitinas turi įvairias savybes:

  • sudegina riebalų perteklius;
  • veikia psichinį budrumą;
  • turi anabolinį poveikį;
  • veikia širdies ir kraujagyslių darbą;
  • skatina detoksikaciją.

Kalbant apie indikacijas L-karnitino vartojimui moterims, čia būtina atsižvelgti į kai kuriuos niuansus. Ypač tiems, kurie planuoja tapti motina.

Apsvarstykite, kokią naudą ir žalą L-karnitinas atneša, ar jis turi kontraindikacijų.

Riebalų degiklis

Šis vaistas padeda išlaikyti žmogaus svorį normaliame diapazone, deginti riebalus, paverčiant juos energija. Svarbu nuolat išlaikyti savo kūno svorį. Atminkite, kad su amžiumi šios medžiagos koncentracija organizme tampa mažesnė.

Poveikis psichinei veiklai

Teigiami gydytojų atsiliepimai apie L-karnitino tablečių vartojimą. Buvo pastebėta, kad vartojant 2 g vaisto per parą 6 mėnesius pagerėja psichikos budrumas, didinant protinę ištvermę iki didelių apkrovų. Jis taip pat turi neurotrofinį poveikį, atkurdamas nervų ląstelių audinį.

Anabolinis poveikis

Kas yra L-karnitino vartojimas sporto mityboje? Padidinti raumenų kiekį organizme. Ši medžiaga yra labai veiksminga „džiovinant“, tirpinant riebalus ir išlaikant raumenų masę.

Veiksmai širdies ir kraujagyslių sistemai

Vaistas sumažina cholesterolio kiekį, neleidžia vystytis aterosklerozės. Jis apsaugo nuo miokardo infarkto ir insulto. Dažnai patariama gerti širdies ligas, hipertenziją, diabetą, anoreksiją, tirotoksikozę, kaip papildomą priemonę.

Taip pat kairysis paveikslas yra geras antioksidantas ir neuroprotektorius. Jis stiprina imuninę sistemą, apsaugo osteoporozę.

Detox

Puikiai pašalina šlakus. Jo veiksmingumas įrodytas apsinuodijimu alkoholiu ir apsinuodijimu narkotikais.

Kontraindikacijos ir galimi šalutiniai poveikiai

Tie, kurie nori žinoti, kaip vartoti L-karnitiną svorio netekimui, turėtų būti susipažinę su kontraindikacijų apžvalga ir galimi šalutiniai poveikiai.

Iš esmės medžiaga yra visiškai saugi, jei laikotės teisingos dozės. Šis maisto priedas yra netoksiškas, nesukelia priklausomybės, tačiau nerekomenduojama vartoti, kai:

  • žindymas;
  • maisto baltymų netoleravimas;
  • kūno išeikvojimas dėl ilgalaikio nevalgymo;
  • onkologija;
  • planuojant nėštumą.

Kalbant apie šalutinį poveikį, jie gali būti tokie:

  • viduriavimas;
  • pilvo spazmai;
  • vėmimas ir pykinimas;
  • miego sutrikimas;
  • uremija;
  • alerginis bėrimas;
  • traukuliai.

Produktų turinys

Natūralus L-karnitinas randamas šiuose produktuose:

  • jautienos ir jautienos;
  • kiauliena ir triušiena;
  • paukštienos;
  • žuvys;
  • pieno produktai, sūris, pienas;
  • grybai;
  • mažiausiai šios medžiagos yra daržovėse, vaisiuose, riešutuose ir grūduose.

Geriausias vaistas nuo svorio

Yra įvairių tipų cheminių junginių. Todėl, prieš naudodami, turėtumėte nuspręsti, kokią L-karnitiną geriau pirkti.

  • Tartratas yra aktyviausia forma, turinti didelį biologinį prieinamumą. Prarijus į virškinimo sistemą, tartratas suskaidomas į dvi dalis: grynas paveikslėlis ir vyno rūgštis. Kiekviena dalis yra prilyginta savaip. Spręsdami, kurį L-karnitiną pasirinkti, reikia apsvarstyti, ar nėra prarasti svorio. Ir jie rodo, kad tai yra Tartratas, kuris skatina svorio netekimą geriau nei bet kas kitas.
  • Acetilas. Šis tipas neseniai buvo parduotas ir skiriasi tuo, kad jame yra acetilo grupės. Gamintojai bandė pagerinti medžiagos biologinį prieinamumą, jo virškinamumą, tačiau nepasiekė norimų rezultatų. Acetilkarnitino privalumas yra tas, kad jis lengvai įveikia kraujo smegenų barjerą. Ten jis skatina medžiagų apykaitą, pagerina atmintį ir mąstymą.
  • Fumaratas. Šioje formoje L-karnitino junginys turi neigiamą biologinį prieinamumą. Fumaratas gaminamas derinant fumaro rūgštį su grynu kairiuoju karnitinu. Levokarnitinas svorio netekimui, taip pat žinomas kaip L-karnitinas, pagal lieknėjimo apžvalgas yra puikus, tačiau kartu su fumaro rūgštimi sumažėja jo lipotropinis poveikis. Fumarato privalumas yra jo teigiamas poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai.
  • Propionilas yra karnitino esteris, susietas su aminorūgšties glicinu. Propionilas yra susijęs su lipidų metabolizmu. Jis pagerina azoto oksido sintezę. Ši medžiaga veikia kaip vazodilatatorius. Todėl vartojama ischemija, širdies nepakankamumas, pertrauka. Be to, ši medžiaga turi antioksidacinių savybių. Propionilas pagerina testosterono sintezę ir padidina ištvermę mažindamas pieno rūgšties kiekį po treniruotės.
  • Karnitino chloridas buvo žinomas kaip vaistas 50 metų. Pirmoji forma buvo chloridas. Šiandien ji nebėra paklausa. Chlorido formoje yra ne tik L-karnitinas, bet ir jo priešingasis D-karcininas. Rezultatas - LD-karnitinas, kuris sėkmingai naudojamas neurologijoje, bet ne sportui. Žinoma, šiandien karnitino chloridas yra prieinamas tik medicinos reikmėms.
  • Švarus. Tarp sportininkų grynas karnitinas vadinamas pagrindiniu arba klasikiniu. Pagal jo biologinį prieinamumą jis nėra blogesnis už tartratą, tačiau tokio L-karnitino kaina svorio mažinimui yra šiek tiek mažesnė.

Kuris yra efektyvesnis - skystis arba kapsulėse

Maisto papildas yra keturių formų:

Dažniausiai galite rasti tabletes pardavimui, pavyzdžiui, 500 mg vitamino L-karnitino tabletėse. Taip pat labai populiarios yra kapsulės.

Tačiau efektyviausia yra skysto gėrimo forma. Skystas vaistas gerai absorbuojamas, tačiau gali būti saldiklių ir dažiklių, kurie gali sukelti virškinimo trakto sutrikimą. Nepaisant to, atsiliepimai apie skystąjį gėrimą L karnitiną - tik teigiami.

Kalbant apie L-karnitino priėmimą lieknėjimo kapsulėse, gydytojų atsiliepimai apie juos taip pat yra labai geri. Kapsulės taip pat gerai absorbuojamos, bet šiek tiek lėčiau nei skystas preparatas. Jie gali būti nuplauti vandeniu, sultimis ar šiltu arbatu. Kapsulėse esantis vaistas geriau derinamas su aerobiniu pratimu.

Kaip vartoti lieknėjimą

Dabar pakalbėkime apie tai, kaip gerti skystą L-karnitiną svorio netekimui, kokią jo dozę ir naudojimo instrukcijas.

Sportininkai turi gerti 1200 mg vaisto per dieną. Ši dozė gali būti padalyta į dvi lygias dalis. Prieš valgį reikia gerti. Tokiu atveju galite vartoti tabletes ar kapsules.

Kaip vartoti L-karnitiną prieš naudojimą? Prieš mokymą geriau gerti skystą vaistą. Bendras vartojimo modelis atrodo taip:

  • 200 mg ryte prieš pusryčius;
  • 200 mg pietums;
  • 200 mg prieš pietus;
  • 600 mg prieš 30 minučių.

Nerekomenduojama derinti su guarana ir kofeinu. Priežastis paprasta - pats karnitinas turi stimuliuojančio poveikio.

Dabar pakalbėkime apie tai, kaip vartoti riebalų degiklį L-karnitinas svorio netekimui yra ne sportininkai, nes apžvalgos praranda svorį. Tokiu atveju gerti 1-2 kartus per dieną 1–2 kapsules arba tabletes. Jei kūno svoris yra gerokai viršytas, dienos norma gali būti padidinta 1,5-2 karto. Gerkite narkotikus per vieną mėnesį. Po - mėnesio pertraukos, tada galite iš naujo išgerti kursą, kad konsoliduotumėte rezultatą.

Ar prasminga imtis be mokymo

Kaip vartoti L-karnitino riebalų degiklį be treniruočių, kokių atsiliepimų apie šį svorio metodas? Nedelsiant atsakykite - neigiami atsiliepimai. Jei vartojate riebalų degiklį ir guli ant sofos, tai tiesiog neveiks.

Kodėl Priežastis yra narkotikų veikimas. Jis sintezuoja riebalų rūgštis taip, kad aerobiniu būdu jie galėtų „sudegti“. Tam reikia, kad audiniuose būtų deguonies. Jei nėra anaerobinės apkrovos, rezultatas neturėtų būti tikėtinas. Todėl, be mankštos, tai negali padaryti.

Kaip pasirinkti ir kur pirkti

Yra daug gamintojų, todėl svarbu turėti gerą idėją, kuris vaistas yra geresnis ir kur galima jį nusipirkti. Pirmiausia, šis maisto papildas yra laisvai prieinamas tinkle, taip pat įprastose vaistinėse. Tačiau tai taikoma tabletėms ir kapsulėms. Tačiau ampulės ir skystos formos parduodamos daugiausia sporto mitybos parduotuvėse.

Dabar kreipiamės į gamintojus:

  • Levokarnil Evalar. Levokarnilo gamybos apžvalgos Įvertinimas tik teigiamas. Sportininkai pažymi, kad šis priedas puikiai užpildo kūną energija. Natūralu, kad sportui ir „riebalams“ yra labai svarbu. Kokio L-karnitino svorio netekimas atrodo iš „Evalar“, jis matomas nuotraukoje, jis turi santykinai mažą kainą ir turi daugiausiai teigiamų vartotojų atsiliepimų.
  • Carnitonas. Atsiliepimai apie Carniton svorio netekimą taip pat yra teigiami. Tiesą sakant, tai yra maisto papildas, kurį gamina daugelis įmonių, tiek vidaus, tiek užsienio. Carniton sumažina nuovargį, suteikia stiprumo, pagreitina medžiagų apykaitą, gerina raumenų tonusą, mažina riebalų apykaitą ir sumažina bendrą kūno svorį.
  • Arneby L-karnitinas. Kitas narkotikas, turintis daug teigiamų atsiliepimų, yra Arneby L-karnitinas. Jis gali būti vartojamas ne tik dėl svorio, bet ir siekiant išlaikyti bendrą sveikatą. Šis maisto papildas padeda padidinti raumenų masę.
  • Solgar L-karnitinas. Solgar gaminamos L-karnitino apžvalgos yra gana geros, nors tai kainuoja daug. Patys vaistai yra puikios kokybės ir padeda pagreitinti riebalų deginimą.
  • Levarnitinas. Koks yra kairiojo karnitino kaina, ar jo naudojimo instrukcija skiriasi? Levokarnitinas yra įvairių formų. Vaistas veiks tik kartu su fizine įtaka ir subalansuota mityba. Atliekant tinkamumą lygiagrečiai priimant kairįjį karnitiną, perteklius bus greitesnis.

Tyrimų rezultatai

Naujausi tyrimai parodė, kad iš tikrųjų šis vaistas nėra toks nekenksmingas, kaip visi mano. Amerikos mokslininkai nustatė, kad ši medžiaga prisideda prie aterosklerozės vystymosi ir progresavimo. Tačiau kaltininkas nėra pati medžiaga, o kai kurios bakterijos, kurios taikiai „gyvena“ žmogaus žarnyne. Jie apdoroja L-picturein, kad susidarytų aktyvus metabolitas, trimetilamino N-oksidas arba TMAO. Tai galingas toksinas, kuris sunaikina kraujagyslių sieneles ir sukelia plokštelių susidarymą. Mokslinių tyrimų metu vegetarai, mažesni toksino koncentracijos, dėl jų mitybos ypatumų.

Tačiau per dieną aterosklerozinės plokštelės nesudaro. Tai užtrunka metus. Todėl trumpalaikis vaisto vartojimas negali paveikti laivų būklės.

Ekspertų nuomonės

Ekspertai teigia, kad žmonės, aktyviai dalyvaujantys sporto veikloje, turi priimti šį priedą. Su juo galite greitai atkurti maitinimą po didelių apkrovų. Dėl šios medžiagos sportininkas po treniruotės nesijaučia mieguistumo.

Be to, ekspertai atkreipia dėmesį į tai, kad ciklinio priedo naudojimas nebūtinas. Jis gali būti naudojamas reguliariai, griežtai laikantis dozės. Priedas turėtų būti geriamas prieš mokymą. Taip pat neturėtume pamiršti, kad organizmas labai greitai absorbuojamas.

Atsakymai į dažnai užduodamus klausimus

Kaip gerti skysčio vitamino L-karnitino ampulėse, kai treniruotės nėra?

Vaistas gali būti vartojamas kasdien 2-3 kartus per dieną tuščiame skrandyje geros sveikatos. Siekiant pagerinti sportinį darbą, pirmenybė turėtų būti teikiama acetil-L-karnitinui.

Ar galiu gerti su riebalų degikliais?

Šio maisto papildo ir riebalų degiklių derinimas nerekomenduojamas. Be to, patys riebalų degikliai veikia žmogaus kūną nėra geriausias būdas.

Ar šis priedas padės sukurti raumenų kultūrą?

Savo ruožtu, vaistas neprisideda prie pastebimo raumenų masės padidėjimo kultūrizmo metu, jei nevykdote fizinio aktyvumo. Žinoma, medžiaga pagerina atletikos rezultatus. Tačiau kultūristai, norėdami pasiekti apčiuopiamą efektą, negali daryti be baltymų.

Ar galiu priimti nepilnamečius?

Tai įmanoma, tačiau paprastai tai nėra būtina. Daugeliu atvejų šis preparatas skirtas nepilnamečiams retoms genetinėms ligoms ir nutukimui.

Ar yra draudžiama išgerti priedą po to, kai buvo pašalintas tulžies pūslė?

Iš esmės, ne. Tačiau pirmiausia turite pasitarti su gydytoju šiuo klausimu. Bet kokiu atveju, kai būklės pablogėjimas jums reikia nustoti vartoti vaistą.

Rezultatai ir apžvalgos

Eugenijus, 23 metai:

„6 savaites gėrau L-karnitiną ir dirbau stacionariame dviračiu, bėgau vakarais. Jis nebuvo labai perkrautas, bet dėl ​​to jis prarado 12 kg. Puikus rezultatas!

„Ji atkreipė dėmesį į papildymo veiksmingumą, kai mokoma ir maitinama maistu. Bet tik treniruočių metu vaistas nedavė jokių rezultatų. Tik pridedama dieta, leidžianti išlipti iš žemės. "

Vladimiras, 39 metai:

„Aš primygtinai rekomenduoju visiems patikrinti savo sveikatą prieš vartojant šį vaistą. Aš pradėjau šokinėti spaudimą, nors prieš tai nebuvo. Nustatyta, kad pats kūnas gamina karnitiną. Jei pakanka, papildoma technika gali pakenkti. "

Vaizdo įrašas

Kaip L-karnitinas ir kaip jį prarasti, jūs sužinosite iš šio vaizdo įrašo.

Karnitinas - naudojimo instrukcijos svorio netekimui: vaisto vartojimo poveikis

Siekiant pagerinti medžiagų apykaitą ir greitą koregavimą skaičius padės naujoviškų vaistų kapsulių, vadinamų karnitinas - naudojimo instrukcijos svorio netekimas yra pridedamas prie pakuotės. Metabolizmo aktyvinimas padeda atsikratyti papildomų svarų už gerą. Prieš pradedant vartoti L-karnitiną, rekomenduojama pasikonsultuoti su dietologu, kad būtų išvengta galimų pavojų.

Kas yra L-karnitinas

Šis naujoviškas lieknėjimo produktas yra unikali cheminė formulė, jungianti lizino ir metionino aminorūgščių darinius. Karnitino tabletės taip pat vadinamos levokarnitinu, jis yra sudėtinė daugelio maisto papildų, skirtų svorio mažinimui, dalis. Veikliosios medžiagos suteikia metabolinį, anabolinį, regeneruojantį poveikį, veikia ląstelių lygmeniu. L-karnitinas svorio netekimui dažnai naudojamas kartu su treniruotėmis, siekiant sustiprinti raumenų masę, sudaryti atletišką sportinį siluetą.

Maisto papildo principas yra toks: aktyvūs komponentai padeda efektyviai apdoroti riebalus, iš jų išgauti naudingą energiją. Tai padidina kūno ištvermę, normalizuoja medžiagų apykaitą, padidina raumenų tonusą, padidina raumenų masę, pašalina bliuzą ir depresiją, garantuoja vidutinį apetitą. Dalyvaujant tokiai priemonei galima padėti organizmui numesti svorio, jei bus tinkamas fizinis krūvis ir subalansuota mityba. Todėl klausimas, kiek L-karnitino kainuoja vaistinėje, yra svarbus vyrams ir moterims.

Išleidimo forma

Vaistas turi kelias išlaisvinimo formas. Nuo to, ką pasirinkote, priklauso nuo veiksmų greičio. Karnitinas gali būti naudojamas svorio netekimui tablečių, kapsulių, sirupo, miltelių, skirtų tirpinti vandenyje, tirpalu ampulėse injekcijoms. Skystos vaisto formos yra veiksmingesnės, nes jos greitai absorbuojamos į virškinimo trakto organus, stimuliuoja medžiagų apykaitą ląstelių lygmeniu. Prieš perkant L-karnitiną, būtina ne tik susipažinti su abstrakčiu, bet ir pasirinkti tinkamą išleidimo formą.

Kapsulės

Vaistas yra kapsulių pavidalu, kuris prieš naudojimą turi būti ištirpintas vandenyje. Prarijus, veikliosios medžiagos riebalus tam tikru mastu šildo, slopina apetitą, padidina organizmo ištvermę, kuri yra ypač svarbi pernelyg didelės fizinės jėgos metu. Tai yra patogiausia forma, leidžianti išleisti vaisto L-karnitiną, kuris garantuoja gerą rezultatą.

Tabletės

Tabletės, skirtos vartoti per burną, yra lėtesnės, o jų svorio mažinimas užtrunka iki 6 mėnesių. Dietitikas rekomenduoja šį korekcijos metodą, ypač vyresnio amžiaus, L-karnitino vartojimas vaikams yra griežtai draudžiamas. Kaip gėrimas L-karnitinas yra parašytas instrukcijose, tačiau konsultacija su specialistu vis dar nepažeista.

Sirupas

Kitas skystas išsiskyrimo būdas yra L-karnitinas, sirupas, skirtas pilnai dozei gerti. Šis biologiškai aktyvus priedas pagreitina riebalų masės apdorojimą, išleidžia vertingą energiją organizmui. Narkotikai neturi analogų, jo veiksmas yra greitas, sutelktas. Rekomenduojama naudoti suaugusiems pacientams, tokiu progresuojančiu būdu numesti svorio vaikas yra pavojingas. Prieš pradedant kursą, būtina nustatyti paslėptas ligas, nes yra medicininių kontraindikacijų dėl L-karnitino vartojimo.

Kontraindikacijos

Jei moteris pasirenka šį vaistą greitai numesti svorio, išsamios naudojimo instrukcijos įspėja apie galimą riziką. Yra žmonių, kuriems nerekomenduojama vartoti maisto papildų svorio netekimui, kitaip galite tik pakenkti organizmui. Žala yra minimali, tačiau svarbu iš anksto žinoti apie visus apribojimus. Tarp jų yra:

  • nėštumo laikotarpis;
  • jautrumas alergijoms;
  • žindymo laikotarpis;
  • vaikų amžius;
  • cukrinis diabetas;
  • kepenų cirozė;
  • miokardo infarktas, insultas;
  • lėtinė širdies liga;
  • hipoglikemija;
  • periferinės kraujagyslių ligos;
  • inkstų, kepenų nepakankamumas;
  • informacijos apie vaistų sąveiką.

Šalutinis poveikis

L-karnitino lieknėjimas prisitaiko nepastebimai organizme, šalutinio poveikio rizika yra minimali. Ši priemonė ypač naudinga vegetarams, nes ji padeda kompensuoti vitaminų ir mikroelementų trūkumą. Atskirais atvejais sveikatai kenkia, todėl moteris turi prisiminti šiuos šalutinius poveikius:

  • vietinės alerginės reakcijos;
  • dispepsijos požymiai;
  • virškinimo trakto sutrikimas;
  • pykinimas, retas vėmimas;
  • sutrikusi miego fazė.

L-karnitinas - kaip vartoti lieknėjimą

Prieš pradėdami vartoti šį natūralų riebalų degiklį svorio netekimui, svarbu gauti informaciją apie rekomenduojamas dozes, kad būtų išvengta organizmo išeikvojimo dėl griežtos dietos. Naudojimo instrukcijoje nurodomas būdas naudoti karnitiną, acetilo dozę ir koncentraciją, specialias instrukcijas, kaip intensyviai koreguoti antsvorį. Svarbu nepažeisti šio vaisto koncentracijos, kitaip vietoj produktyvaus svorio netekimo, Jums bus perdozuotas sunkus dispepsija. Nuolatinis maistas taip pat yra individualiai koreguojamas.

Dozavimas

Remiantis naudojimo instrukcija, karnitinas yra būtinas, kad stimuliuoja medžiagų apykaitą ląstelių lygyje, slopindamas klastingą apetitą, todėl prieš valgį reikia ištaisyti. Pagrindinis tikslas - greitai ir pastebimai prarasti svorį, nekenkiant sveikatai. Kad narkotikas karnitinas iš tikrųjų veiktų, toliau pateikiamos kiekvienos išleidimo formos dienos dozės, pateiktos pridėtose naudojimo instrukcijose:

  1. Nustatyta, kad sirupas specialiame butelyje, pagal naudojimo instrukcijas, geriamas 5 ml tris kartus per dieną, o sportininkams optimali dozė yra 15 ml prieš 30 minučių iki pratybų pradžios. Intensyvios terapijos trukmė yra 2 mėnesiai, po to nurodoma 2 savaičių pertrauka.
  2. Skystos vaisto formos, pagal naudojimo instrukcijas, reikia naudoti 1 500–3 000 mg paros dozei svorio netekimui, 2000–3000 mg - profesionaliems sportininkams. Šis rodiklis padalintas į 3 valgius ir tęsiamas intensyvus gydymas 2-3 mėnesius.
  3. Karnitino tabletes, kaip nurodyta instrukcijose, galima vartoti 3-6 mėnesius, po to rekomenduojama vartoti vieną mėnesį. Tabletės turi būti paimamos 1 kartus tris kartus per dieną, tačiau svarbu naktį neleisti priimti.
  4. Ampuliai svorio mažinimui ir raumenų masės padidėjimui Karnitinas dažniau naudojamas profesionaliems sportininkams. Organinių rūgščių koncentracija yra 1000-3000 mg, o nurodyta dozė pagal naudojimo instrukcijas turėtų būti suskirstyta į 3 metodus - ryte, pietų metu, prieš mokymą.

Specialios instrukcijos

Visos egzistuojančios karnitino formos yra vienodos cheminės sudėties ir skiriasi tik tuo, kaip jie gauna vieną dozę organizme, mitybos poveikio pradžios greitį. Kiekvienas pirkėjas savarankiškai nustato, kokia vaisto forma jam labiau tinka, kokiais tikslais. Prieš pradedant mitybos kursą, reikia atidžiai perskaityti maisto papildo karnitino naudojimo taisykles praktikoje:

  1. Pagal naudojimo instrukcijas vaistas turi vartoti 40 minučių prieš valgį, gerti daug vandens. Taigi apetitas nuramina, o pradėtas virškinimo procesas padeda užpildyti mažiomis maisto dalimis.
  2. Šios karnitino dozės, skirtos produktyviam svorio mažinimui, pageidautina suvartoti pirmąją dienos pusę, bet ne prieš miegą. Tai paaiškinama tuo, kad toks svorio netekimas, pažeidžiant taisykles, yra lydimas lėtinės nemigos, neigiamai veikia žmogaus emocinę būseną, kuri praranda svorį, ir gali tapti pagrindine streso priežastimi.
  3. Maisto milteliai gali būti dedami į maistą, kuris yra ypač svarbus sportininkams. Šiuo atveju, vienkartinė 2-3 gramų miltelių dozė, tačiau su sąlyga, kad kasdienio valgio metu yra bent 30-40 g angliavandenių ir 20–40 g baltymų.
  4. Jei sportininkas turi sukurti raumenų audinį, reikia atskirai susitarti dėl individualios karnitino dozės. Maisto papildai turi būti prieš kiekvieną treniruotę, kad būtų padidintas darbo pajėgumas ir patvarumas. Tačiau perdozavimo atvejis pagal naudojimo instrukcijas yra nepageidaujamas.
  5. Vaistų sąveika visiškai nėra, be to, narkotikų vartojimas yra naudingas net ir prevencijai. Šis komponentas yra daugelyje medicininių maisto papildų ir dietinių produktų.

Analogai

Jei mitybos papildas karnitinas yra netinkamas, norint sėkmingai numesti svorį, galite pasirinkti kitą natūralios sudėties dietinį preparatą, minkštą. Yra keletas analogų, tačiau populiariausios ir reikalingiausios: Karnifit, Elkar, turinčios panašių farmakologinių savybių. Tokio pakeitimo naudojimas leidžiamas tik pagal medicinines nuorodas.

Kaina L-karnitinas

Progresyvius maisto papildus sunku rasti vaistinėje, tačiau naudingo svorio netekimo instrukcijose akivaizdu, kad susidomės daugeliu antsvorio turinčių moterų. Tokiu atveju pirkimas gali būti atliekamas internetinėje parduotuvėje, nekeliant abejonių dėl produkto kokybės. Atkreipkite dėmesį į kai kuriuos tinklus ar atskiras organizacijas.

Naudingos L-karnitino savybės svorio mažinimui

Levokarnitinas arba L-karnitinas (L-karnitinas) yra žmogaus organizmo pagaminta medžiaga, gauta iš maisto (iš mėsos, žuvies ir pieno produktų). Ši medžiaga yra struktūriškai susijusi su B grupės vitaminais, ji klaidingai vadinama vitaminu B.11 arba vatai. Karnitino padėties nustatymo instrukcijos, kaip priemonė organizmo metaboliniams procesams koreguoti. Įskaitant exogeninio konstitucinio nutukimo gydymą (antsvoris, susijęs su daugelio kalorijų suvartojimu ir paveldima polinkiu į antsvorį).

Karnitino savybės

Ši medžiaga turi tokius veiksmus:

  • Anaboliniai.
  • Skatinti regeneracinius procesus organizme (regeneruojantis).
  • Riebalų apykaitos aktyvavimas.
  • Antihypoksinis.
  • Antijodas (neleidžia susidaryti skydliaukės hormonų pertekliui).

Sportininkai gali būti įdomūs dėl gebėjimo susidoroti su audinių hipoksija, didinti atsparumą fiziniam stresui, sumažinti laktatacidozės laipsnį ir keto rūgščių susidarymą. Karnitinas padidina ląstelių atsparumą skilimo produktų poveikiui ir slopina apoptozę („užprogramuotą“ ląstelių mirtį).

Tai reiškia, kad po treniruotės asmuo atsigaus greičiau, jis jaučiasi geriau. Padidinus įprastą raumenų skausmą, nebus, arba jis bus mažiau ryškus.

Svorio netekimas, vaistas tapo populiarus dėl savo gebėjimo aktyvuoti riebalų apykaitą. L-karnitinas mobilizuoja riebalus net ir deguonies trūkumo sąlygomis (priešingai nei aerobinis glikolizė).

Bet norėdami numesti svorio su L-karnitinu, atminkite, kad vaistas padidina apetitą. Jei norite numesti svorio, turėtumėte pasirinkti tinkamą formą, dozę ir priėmimo laiką.

Narkotikų formos

Yra keletas kairiojo karnitino formų:

L-karnitinas tartrato pavidalu geriau absorbuojamas, tada grynas. Aniono tartrato dėka pagerėja medžiagos įsiskverbimas per tarpląstelines spragas, o tai padidina karnitino absorbcijos procentą.

Jei vartojate vaistą grynos formos arba druskos pavidalu, šio vaisto biologinis prieinamumas yra didesnis nei esterių.

Esteriai naudojami pacientams, sergantiems miokardo ir kraujagyslių patologijomis, gydyti. Ne eterinės formos yra geros:

  1. Kai mitochondrijų sutrikimai.
  2. Pagerinti spermatogenezę vyrams.
  3. Su mainų stresu.
  4. Su fiziniu krūviu.

Pasirinkus L-karnitiną svorio netekimui, jei pacientas yra pasirengęs žaisti sportą, geriausia forma yra tartrato pavidalo medžiaga, tada ateina grynas produktas.

Atleiskite įrankį keliomis formomis:

  • Tabletės
  • Kapsulės
  • Milteliai.
  • Ampuluotas geriamasis tirpalas (geriamas).
  • Geriamasis sirupas.
  • Gazuoti gėrimai su El Carnitine.
  • Koncentratas, skirtas gerti.
  • Injekcinis vaistas.

Injekcinės formos naudojamos kraujotakos sutrikimams smegenyse gydyti, galvos skausmui ir galvos smegenų traumoms gydyti. Svorio netekimui ir ištvermės didinimui, naudojant burnos priemones.

Kaip taikyti karnitiną svorio netekimui

Jei žmogus tikisi imtis karnitino ir numesti svorio, gulėti ant sofos ir valgyti lustą, geriau neišleisti pinigų. Šioje situacijoje šis vaistas kaip riebalų degiklis yra nenaudingas. Jis priimamas fone:

Šiuo atveju kairysis karnitinas normalizuoja medžiagų apykaitos procesus, skatina riebalų deginimą ir raumenų augimą. Gerkite narkotikus prieš naudodami fizinį ištvermę ir aktyvų riebalų deginimą.

Sportininkai raginami pasirinkti:

  1. Priemonės miltelių pavidalu 1 kartą, tirpalas ištirpinamas 500 ml sulčių 30 minučių prieš treniruotę.
  2. Gazuoti gėrimai mokymo procese su dideliu skysčių praradimu.
  3. Iškart prieš treniruotę galite išgerti produktą ampulėmis. Ampulėje yra paros dozė ir pradeda veikti po 15-20 minučių.

Tabletės ir kapsulės sportininkams nerekomenduojamos. Bet tik todėl, kad jie ilgiau sugeria. Toks vaistas taip pat gali būti vartojamas, bet 40-60 minučių prieš klasių pradžią. Didžiausias medžiagos suvartojimo poveikis pasireiškia per valandą po nurijimo.

El-karnitinas yra suderinamas su tradiciniais riebalų degikliais, jis gerai tinka Q-10 koenzimams ir baltymų preparatams. Pasirinkite gydytojo individualią vaisto dozę.

Jei asmuo neplanuoja aktyvios veiklos, bet tik nori normalizuoti El-karnitino lygį organizme ir atsikratyti problemų, susijusių su šios medžiagos trūkumu (įskaitant antsvorį), geriau pasirinkti tabletės formą ir išgerti vaistą ryte ir vakare.

Gazuoti gėrimai ir sirupas nerekomenduojami, nes juose yra cukraus ar jo pakaitalų ir daug kalorijų.

Priemonė užima mažiausiai mėnesį. Efektyvus kursas yra 1,5-2 mėnesiai. Tada jums reikia pertraukos. Per metus galima surengti iki 6 L-karnitino kursų. Paimkite šį vaistą yra vegetarai ir tie, kurie gali vartoti pieną ir pieno produktus. Sunku gauti tinkamą vaisto dozę iš mėsos produktų, nes vitamino tipo medžiaga sunaikinama termiškai apdorojant.

Dėl L-karnitino svorio netekimo apžvalgos yra įvairios. Ir jie priklauso nuo to, ar sporto veikla buvo prarasta svorio, ir kaip teisingai buvo pasirinkta vaisto dozė ir laikas.

Kaip vartoti L-karnitiną svorio netekimui ir aktyviam riebalų deginimui

Levokarnitinas (L-karnitinas) yra vienas iš labiausiai žinomų ir nekenksmingų sporto mitybos papildų, skirtų svorio mažinimui. Jis naudojamas tiek džiovinant, tiek masiškai augant, kovojant su poodiniu riebalų pertekliumi, norint gauti papildomą energiją kultūrizmui. Šiame straipsnyje mes išsamiai analizuosime, kaip teisingai vartoti L-karnitiną, taip pat, kokios formos, kartu su sporto mitybos papildais ir dieta, užtikrins efektyvų svorio mažėjimą.

Kaip veikia priedas?

Farmakologinis poveikis

Natūrali medžiaga l-karnitinas, panašus į B vitaminus, yra sintezuojamas organizme ir randamas raumenyse ir kepenyse. Levokarnitinas yra atsakingas už riebalų rūgščių transportavimą į mitochondrijas, skatina ATP formavimąsi - tai yra energija. Pridėjus papildų, paspartėjo riebalų rūgščių skilimas energijai tiek po apkrova, tiek kūnui.

Indikacijos

Sporto srityje jie geria narkotiką, kad kovotų su antsvoriu ir kaip papildoma energija. Medicinoje jis naudojamas L-karnitino trūkumui suaugusiųjų ir vaikų organizme, inkstų ligoms, širdies ir kraujagyslių sistemai ir gastroenterologijai, dėl didelio rūgštingumo ir gastrito.

Šalutinis poveikis ir kontraindikacijos

Nors medžiaga yra nekenksminga, nes ją sintezuoja pats organizmas, pernelyg didelė paros norma ir ilgas kursas gali pakenkti inkstų funkcijai, o vaisto šalutinio poveikio požymis bus inkstų uždegimo jausmas. Ji turėtų nedelsiant nutraukti papildų vartojimą.

Be to, atskiras netoleravimas vaistui, kurį lydi vėmimas, pykinimas, padidėjęs kraujospūdis, stiprus šlapimo kvapas, mėšlungis. Atsiradus individualaus netoleravimo simptomams, reikia atsisakyti gauti L-karnitino.

Kaip vartoti L-karnitiną svorio netekimui?

Kiekvienas gamintojas naudoja kitą L-karnitino formą ir prideda įvairių priemaišų, todėl naudojimo instrukcijos bus šiek tiek kitokios. Pakuotėje rasite rekomendacijų, kaip per dieną vartoti nuo 1 iki 3 g medžiagos.

Yra kelios medžiagos išleidimo formos - kapsulėse, tabletėse, milteliuose ir skystoje formoje. Miltelių ir skysčio forma (jei pageidaujama) turi būti praskiesta vandeniu, geriausia tai padaryti prieš naudojimą, tirpalo laikyti ne ilgiau kaip 2 valandas.

Metodų skaičius ir metodai

Mokymo dienomis:

  1. Efektyviausias būdas naudoti priedą - 2 g L-karnitino 30-40 minučių prieš stiprumo ar kardio treniruotes. Krūvio metu būtina didelė medžiagos koncentracija organizme. Geriausia vartoti elkarnitiną svorio netekimui prieš naudojimą, nes reikia pradėti 40 minučių, o priėmimas treniruočių metu ir po jo bus nepagrįstas, nes vėluojama „užsidegti“, kai energija nebėra reikalinga. Kai aerobinis pratimas suteikia didesnį riebalų rūgščių vartojimą, taigi sudegina daugiau riebalų. Prieš naudojant anaerobinį pratimą, taip pat naudojamas 2 g vaisto, kuris užtikrins ATP gamybą, reikalingą energijai išlaikyti stiprumo mokymo metu. Bet kuriuo atveju prieš mokymą reikia imtis. Medžiaga ir toliau dirbs ir po treniruotės truks 2–3 valandas ir po 4 valandų visiškai pašalins iš organizmo.
  2. Su dviem treniruotėmis per dieną dienos kursas yra padalintas į dvi dalis (po 1 g) ir paimamas 30–40 minučių iki apkrovos.

Poilsio dienos

Norint pagerinti riebalų deginimą ne treniruočių dienomis ir kliūtis riebalų absorbcijai iš maisto, reikia gerti 1 g du kartus per dieną. Pirmoji L-karnitino dozė yra ryte po valgio (geriau vartoti acetatą prieš valgį), antrą kartą - pietums ar miegoti. Naktį jis tęsia savo veiksmus, perduodamas riebalų rūgštis, todėl svajonėje esantis kūnas nevartoja glikogeno ir raumenų baltymų, bet riebalų. Šiuo atveju ji ne tik padeda sumažinti svorį, bet ir padeda išvengti katabolizmo (raumenų suskirstymo).

Priėmimo kursas neturėtų būti ilgesnis kaip 2 mėnesiai, optimalus kursas - 1–1,5 mėnesio, po to po 2–4 savaičių. Jei rezultatai yra nepatenkinami, pailsėkite 2 savaites, po to L-karnitino kurui galite pridėti riebalų degiklius. Priėmimo ciklai yra būtini, kad organizmas neprisidėtų prie medžiagos, kitaip vaistas nesukels jokių rezultatų.

Derinys su kitais vaistais

L-karnitinas puikiai derinamas su kitais saugiais papildymais, tokiais kaip: BCAA, Omega-3, su baltymu, šie maisto papildai yra puikus riebalų deginimo efekto stiprintuvas.

Omega-3s turi unikalią molekulinę grandinę, kuri gali pritvirtinti laisvas riebalų rūgštis, kartu abu vaistai pagreitina riebalų išsiskyrimą.

Baltymai ir amino rūgštys pagerins raumenų mitybą treniruotės metu, praturtins kasdienį mitybą ir užkirs kelią raumenų baltymų suskirstymui.

L-kartitinas gali ir turi (jei norite paspartinti svorio mažinimo procesą) kartu su riebalų degikliais, pvz., Lipotropinėmis medžiagomis ir termogenika.

Narkotikai gali būti geriami kartu - ryte ir po pietų. Pavyzdžiui, ryte (1 kartą per dieną) pradėkite vartoti riebalų degiklį po 1 g L-karnitino po valgio. Antroji dalis paimama pietų metu arba prieš mokymą. Antrasis riebalų degiklio vartojimas palaipsniui prijungiamas pietų metu (po valgio) arba prieš treniruotę (su 1 g L-karnitino). Neviršykite riebalų degiklio dienos dozės, nevartokite vaisto vakare, net jei treniravote vėlai. Priešingu atveju galite sukelti nemiga, dirglumas, aritmija.

L-karnitinas yra derinamas su kitomis organizme sintezuojamomis medžiagomis, įskaitant kreatiną. Tačiau šis priedas gerai veikia svorio padidėjimui, nes kreatinas gali išlaikyti skystį raumenyse, o tai suteikia jiems daugiau galios pakelti daug svorio. Kreatinas leidžia jums įgyti raumenų ir kaupti skystį, todėl svorio netekimas, jo priėmimas nėra tinkamas. Masinio rinkinio metu L-karnitino, kreatino, geynerio, kartais pasirengimo treniruočių kompleksui mišinys leis jums greitai priaugti svorio, o kokteilis praturtins energiją ir užkerta kelią kataboliniam poveikiui.

Kaip imtis įvairių formų papildų

Grynas 100% L-karnitinas

Grynas koncentratas milteliuose, kuriame nėra jokių papildomų priemaišų, kvapiųjų medžiagų, puikiai tinka mažai angliavandenių dietai.

Tą dieną jums reikia tik 2 g miltelių, kurie yra atskiesti vandeniu arba sultimis (anaerobiniu būdu galima gauti daugiau energijos iš angliavandenių). Lieknėjimui švari forma yra geriau atskiedžiama 200 ml vandens, imama prieš valandą. Jis įsigalioja po maždaug 40 minučių ir poveikis trunka 3 valandas. Jei reikia, paros dozę galima suskirstyti į dvi dozes (ryte, po pietų ar vakare) po 1 gramą.

Skystis

Jūs neturėtumėte pasirinkti šios formos, jei norite numesti svorio.

Tam yra nemažai priežasčių, pirma, ši koncentrato forma turi angliavandenių (cukraus), o riebalų deginimo laikotarpiu būtina žymiai sumažinti paprastus angliavandenius, ir jūs neturėtumėte jų papildomai vartoti iš sporto papildų.

Ši forma paimta galutine forma (vienas matavimo dangtelis) arba maišomas su nedideliu kiekiu vandens. Paprastai 1 porcijoje šios formos yra 1000 - 1500 mg L-karnitino, kurių porcijoms gali prireikti 2 per dieną, kurios gali būti paimtos prieš pratimą, ryte ir pietų metu.

Naktį taip pat neturėtų būti vartojamas skystis, nes sudėtingi angliavandeniai kompozicijoje taps riebalais, o tai labai prieštarauja L-karnitino savybėms, kurios turi kovoti su riebalais. Be to, negalima atskiesti medžiagos su nutukimo vaistais (pvz., Reduxinu), kurie parduodami tik pagal receptą.

Skystas koncentruotas L-karnitinas labiau tinka apkrovoms, nes sudėtyje esantys angliavandeniai papildomai sunaudoja energiją, o kūnas degins tiksliai angliavandenius, o ne riebalus. Todėl ši forma yra tinkamesnė kaip energija nei svorio netekimas.

Kapsulėse

L-karnitino kapsulės forma taip pat yra gryna, be priedų, priemaišų, saldiklių. Kapsulėje paprastai yra 500 mg L-karnitino, kuriems reikia 4 per dieną. Prieš treniruotę paros dozė vartojama kartą per 30-40 minučių. Poilsio dienomis papildas skiriamas 2 kapsules 2 kartus per dieną po valgio (pirmoji dozė ryte, antra pietų metu arba naktį). Kapsulės nuplaunamos stikline vandens.

Milteliai

Miltelių (balta kristalinė) medžiaga praskiedžiama vandeniu arba, jei reikia, sultimis. Šioje formoje gamintojai prideda vitaminų, papildomų riebalų degiklių (guaranu, efedrino, kofeino), skonio stipriklių. Viena dalis yra lygi vienam gamintojo pateiktam kaušui. Sportininkai turi skiesti porciją (ne daugiau kaip 2 g L-karnitino) 250–300 ml vandens, trunka 40 minučių iki treniruotės.

Tabletėse

Ši L-karnitino forma randama vaistinėse, jo trūkumas yra maža medžiagos dozė vienoje tabletėje, todėl vaistinės forma nėra tokia pelninga ir patogi vartoti, skirtingai nei sportiniai mitybos priedai. Vaistas vartojamas pagal instrukcijas, neviršijant dienos normos. Jis taip pat imamas vieną kartą prieš treniruotę 30-40 minučių, arba poilsio dienomis (dienos norma yra padalinta į dvi dozes). Vaistas nuplaunamas vandeniu.

Ampulėse

Tai labai koncentruotas skystas L-karnitinas, paruoštas naudojimui. Jei reikia, ampulę galima atskiesti stikline vandens. Paimkite vieną ampulę 40 minučių prieš treniruotę. Įvairių gamintojų ampulės yra labai skirtingos sudėties ir dozės. Vienoje įmonėje vienoje ampulėje gali būti nuo 1000 mg, kitoje - iki 3000 mg medžiagos. Taip pat galite rasti grynų formų arba pridedant angliavandenių (fruktozės, pieno rūgšties). Svorio netekimas yra pasirinkti formą be angliavandenių, 2000 mg medžiagos dozę į vieną ampulę.

L-karnitino tartratas

Ši ne-esterio l-karnitino ir vyno rūgšties forma greitai absorbuojasi organizme, kitaip nei L-karnitinas, ir ji išlieka ilgesnė kraujyje. Ši forma dažnai randama daugelyje sporto mitybos gamintojų. Imtis šios grupės svorio netekimas yra geriau kapsulių arba gryno (100%) miltelių, kaip įprasta, neviršijant 2 g per parą dozės.

Acetilas

L-karnitino eterio forma su acetilo grupe. Ši forma yra absorbuojama greičiau nei L-karnitinas, tačiau taip pat gaunama daug greičiau. Jis taip pat dažnai naudojamas sporto mityboje, nes L-karnitinas, išgėrus šią formą, ilgą laiką neveikia kraujo, geriau rinktis ne eterio formą (L-karnitiną, L-karnitino tartratą).

Propionilas

Eterio grupė su propionilo grupe. Kaip ir acetilas, ši grupė greitai absorbuojama, o eterio veikimas neveikia. Formą gamintojai dažnai nenaudoja.

Fumaratas

Sudėtyje yra fumarinės grupės, kuri pagerina L-karnitino absorbciją, turi antioksidacinių savybių.

Išvada: kokia forma yra geresnė?

Svorio netekimui reikia pasirinkti ne eterių grupes (grynas arba tartratas), jie geriau absorbuojami organizme nei eterio grupės, o karnitino kiekis kraujyje po šių papildų yra daug didesnis.

Būtina pasirinkti formas kapsulėse arba gryno (100%) miltelių pavidalu. Bet kokia karnitino forma veikia daug geriau, kai paros dozę vartojate prieš 40 minučių, tačiau jie veikia skirtingai.

Didžiausia medžiagos koncentracija kraujyje po grynojo L-karnitino, jo farmakologinis poveikis yra daug didesnis, palyginti su kitomis grupėmis, o labiausiai pageidautina - svorio. Pagrindinis dalykas yra ne viršyti dozės 2000 m. Per dieną.

Kaip paimti mergaites

Vyrų ir moterų organizme medžiaga veikia taip pat, dozė taip pat yra vienoda visiems. Nėra jokio skirtumo priimant. Svarbu laikytis kasdienės normos, laikyti medžiagą laiku ir subalansuoti mitybą, mažinant riebalų kiekį dietoje.

Kokių rezultatų tikitės?

L-karnitinas pats savaime negali deginti riebalų, jis yra riebalų rūgščių, skirtų energijos gamybai, vežėjas, kuris yra būtinas produktyviam mokymui, skirtam riebalų deginimui.

Medžiagos naudojimas yra tai, kad ji pagreitina energijos gamybą 50%, organizmas nedelsdamas „užima“ riebalus, o ne vartoja glikogeną. Pirmąsias 20 minučių po treniruotės pradžios raumenys degina glikogeną (angliavandenius), tik tada jie pradeda deginti riebalus. Naudojant L-karnitiną prieš naudojimą (nuo medžiagos veikimo pradžios), riebalų naudojimo procesas prasideda iš karto. Tai reiškia, kad priedas pagreitina riebalų deginimo procesą du kartus greičiau.

L-karnitinas daug efektyviau veikia su riebalų degikliais ir didelio baltymų kiekiu. Integruotas požiūris - papildai, mityba ir mokymas gali sukelti 3-5 kg ​​praradimą per mėnesį.

Rekomendacijos dėl svorio

1. Pusiausvyros dieta

Mityboje turi būti mažiausiai riebalų (10-20%), baltymų (50-60%), angliavandenių (30-40%). Maistinių medžiagų balansas neleis gauti riebalų perteklių, mažinant angliavandenių kiekį (išskyrus paprastus cukrus) atsiras energijos trūkumas, o tai pagreitins riebalų panaudojimą organizmo energijos poreikiams. Negalima vartoti L-karnitino su riebiais maisto produktais, įskaitant gyvulinius riebalus, vartoti tik neprisotintas riebalų rūgštis (Omega-3, 6, 9).

2. Padidinkite širdies apkrovą

Aerobinis pratimas leis greičiau naudoti riebalus su L-karnitino kiekiu. Be stiprumo treniruočių, per savaitę papildykite 3-4 kardiovaskulinius mokymus. Vieną dieną galite suderinti kardio ir stiprumo treniruotes. Tokiu atveju 30-40 minučių, prieš antrąjį - prieš stiprumo treniruotę, paimkite vieną L-karnitino dozę (1 g). Vidutinė širdies trukmė turėtų būti 40-45 minučių intensyvios treniruotės.

Kitas veiksmingas riebalų deginimo būdas su L-karnitinu bus atlikti du kardiovaskulinius pratimus per dieną 30-40 minučių. Prieš pirmąjį rytinį treniruotę per 40 minučių paimkite 1 g L-karnitino, atlikite širdį tuščiu skrandžiu, tai pagreitins ir padidins riebalų deginimą. Antrasis treniruotė vyksta prieš miegą, vakare. Išimkite 1 g cheminės medžiagos 40 minučių prieš antrąją širdį. Leidžiama paimti dalis BCAA, kad būtų išvengta raumenų degimo. Visą dieną gerti daug vandens.

3. Atlikite apvalų ir intervalų mokymą.

Naudodamiesi ištvermingumu, galite greitai sudeginti riebalus, nes, kai treniruojate daugybę pakartojimų be poilsio, jums reikia daug daugiau energijos, kurią reikia naudoti iš riebalų depo. L-karnitiną reikia naudoti įprastu būdu - 2 g medžiagos 40 minučių prieš treniruotę.

Karnitino kiekis 100 g natūralių produktų

Žinoma, neįmanoma papildyti L-karnitino kiekio iš natūralių produktų riebalų deginimui. Greičiau produktai prisidės prie svorio sumažėjimo dėl didelio baltymų kiekio kompozicijoje ir, svarbiausia, angliavandenių trūkumo.

Didelis Elkarnitino maisto produktų lentelė

Nurodymai dėl L-karnitino (L-karnitino) naudojimo: riebalų degiklis su sveikatos premijomis

Karnitinas (dar žinomas kaip l-karnitinas, L-karnitinas arba kairysis karnitinas) yra lotynų kalba „kraujui, kūnui“. Kaip ir dauguma natūralių medžiagų, karnitino molekulėje yra dvi veidrodžių formos, kurios pasižymi raidėmis „l“ ir „d“. Kūnas sintetina l-karnitiną. Pagal savybes ir kilmę jis panašus į B grupės vitaminus. Dažnai tai vadinama aminorūgštimis, nors ir ne. Gryna forma L-karnitinas yra balti, milteliai, bekvapiai kristalai ir tirpūs vandenyje. Išoriškai medžiaga yra kaip cukrus.

Turinio „misija“

L-karnitinas yra svarbus žmogaus organizme nuo pat pradžios momento: jis patenka į kiaušinį kartu su spermatozoidu ir dalyvauja vaisiaus vystyme. Šios medžiagos priėmimas yra naudingas jau planuojant nėštumą ir abiem būsimiems tėvams. Biocheminių reakcijų grandinėje organizme levokarnitinas daugiausia gaminamas kepenyse, inkstuose ir smegenyse. Jis sintezuojamas iš dviejų aminorūgščių: lizino ir metionino. Vitaminai B3, B6, C, geležis, folio rūgštis taip pat dalyvauja molekulių formavime.

Mes gauname pagrindinę l-karnitino dozę iš maisto: jis yra kartu su mėsos ir pieno produktais. Dauguma jų yra išrūgų, raudonųjų žuvų, subproduktų, žaliavinės jautienos, triušio, vištienos, ėrienos (švelnesnės mėsos, daugiau karnitino) sudėtyje. Tačiau daugeliu atvejų jos molekulės yra sunaikinamos terminio apdorojimo metu, pakartotinai užšaldant. L-karnitino augaliniai šaltiniai yra nedideli: mažomis dozėmis tai yra kviečių gemalų, liucernos, avokado, sojos. Palyginimui: augaluose karnitinas yra ne didesnis kaip 2 mg 100 g, serume - 40 mg, jautienos - 85–95 mg 100 g produkto.

Veikimo mechanizmas

L-karnitinas veikia kaip pagrindinė maistinė medžiaga, skatinanti medžiagų apykaitos procesus organizme. Jis vaidina pagrindinį vaidmenį energijos apykaitoje: riebalų ir energijos gamybos suskirstyme. Medžiagos veikimo mechanizmas yra toks.

  • Riebalų transportavimas. L-karnitinas transportuoja riebalus arba riebalų rūgštis į mitochondrijas, esančias kiekvienos ląstelės citoplazmoje. Jie yra vaizdiškai palyginti su „baterijos“, „aukštakrosnės“ arba „elektrinės“.
  • Riebalų naikinimas. Kitame etape naudojamos maistinių riebalų rūgštys, ty jos sudeginamos mitochondrijose. Dėl to riebalai paverčiami energija.

8 pagrindinės funkcijos

Daugelio tyrimų metu įrodyta, kad l-karnitinas yra naudingas organizmui. Įvairių L-karnitino funkcijų sąraše išskiriami aštuoni pagrindiniai.

  1. Veikla L-karnitinas reikšmingai aktyvina fizines ir psichines funkcijas. Pagerina sveikatą, nuotaiką, gerina kūno toną. Jis turi anti-senėjimo poveikį.
  2. Detoksikacija. Pašalina toksinus. Įrodyta l-karnitino veiksmingumas apsinuodijus alkoholiu, apsinuodijimas narkotikais.
  3. Atsparumas įtempiams. Jis turi adaptogeninį ir toninį poveikį, žymiai padidina organizmo atsparumą stresui, veikia kaip nervų sistemos „gynėjas“ ir depresijos jausmų blokatorius.
  4. Metabolizmas. L-karnitinas yra svarbus išlaikant medžiagų apykaitą, stiprina imuninę sistemą, padeda organizmui atsispirti ligoms.
  5. Regeneracija ir apsauga. Palankus širdies ir kraujagyslių, pagerina miokardo funkciją, padeda sumažinti cholesterolio kiekį, apsaugo organizmą nuo aterosklerozės. Sumažina širdies priepuolio, insulto riziką.
  6. Prevencija. L-karnitinas yra gera profilaktinė priemonė neryškiam matymui. Lėtina tinklainės laivų transformacijos procesus. Iki 40% sumažėja katarakta.
  7. Produktyvumas Padidina sporto treniruočių efektyvumą, padidina kūno ištvermę, padidina raumenų funkcionalumą.
  8. Riebalų nuostoliai Padeda išlaikyti optimalų svorį. L-karnitinas, paveikdamas riebalų metabolizmą, padeda iš jų išgauti energiją.

Kiek reikia organizmui

Karnitino poreikis žmonėms priklauso nuo amžiaus. Toliau pateiktoje lentelėje parodyti kasdieniniai medžiagos reikalavimai. Šie skaičiai yra vidutinės orientacijos, nes jie priklauso nuo žmogaus būklės, organizmo fiziologinių savybių, fizinio aktyvumo ir su tuo susijusių ligų.

Lentelė - L-karnitino paros dozė vaikams ir suaugusiems.