Pirmą kartą kairiosios karnitino naujienos pasirodė 1905 m. Šį nuostabų atradimą atliko du rusų profesoriai - S.V. Gulevičius ir R.P. Krimbergas. Mokslininkai pašalino L-karnitiną iš raumenų audinio, iš pradžių nurodydami jį kaip vitaminą W. Tačiau ypatingas kairiojo karnitino populiarumas nukrito 1980-aisiais. Iki šios dienos ši natūrali medžiaga laikoma vienu iš efektyviausių būdų riebalams deginti.
Kaip tiksliai L-karnitinas gali padėti prarasti svorį ir mokytis? Sužinokite apie tai toliau.
Kas yra kairė karnitinas ir kas tai yra? Fizinio krūvio metu žmogaus kūnas yra daugelio biocheminių reakcijų objektas. Pavyzdžiui, sudėtinė angliavandenių dalis susidaro raumenų ląstelių vidinėje dalyje - glikogenas, kuris papildomas gliukozės pertekliumi. Kai treniruojate, gliukozės kiekis kraujyje smarkiai mažėja, o fermentai pasireiškia. Jie suskaido glikogeną, degina saugomus riebalus organizme ir paverčia jį energija. Medžiaga L-karnitinas veikia tuo pačiu principu, kuris skatina riebalų oksidaciją, o tada paverčia jas energija.
Be karnitino, organizmas negali deginti riebalų, netgi esant intensyviausiam fiziniam krūviui. Nesant šios amino rūgšties žmogaus organizme, nesiimama jokių veiksmų: prarandamas svoris arba nesumažėja raumenų masė.
Kaip taisyklė, žmogaus kūnas gamina tinkamą karnitino kiekį, kad išlaikytų savo sveikatą ir raumenų tonusą. Tada kyla klausimas: kodėl karnitinas turi būti naudojamas kaip priedas, jei jo nereikia skubiai? Daugelis žmonių papildomai vartoja levokarnitiną, kad padidintų raumenų masę ir paspartintų svorio praradimą.
Remiantis tyrimais, padidėjusi levokarnitino dozė organizme tuo pačiu metu prisideda prie greito raumenų padidėjimo ir svorio mažėjimo. Tačiau verta prisiminti, kad L-karnitinas ypač padeda prarasti svorį intensyvaus fizinio krūvio metu. Žaisdami sportą, levokarnitinas stimuliuoja ištvermę, mažina nuovargį ir suteikia kūnui energiją, kuri žymiai padidina pratimų efektyvumą.
Prieš pereinant prie naudos, verta paminėti, kokias problemas organizmas gali patirti dėl šios medžiagos stokos. Karnitino trūkumas neleidžia riebalams patekti į mitochondrijas ir sukurti energijos rezervą. Jei organizmas negamina pakankamo karnitino kiekio, tai sukelia tokias komplikacijas:
Kokie yra karnitino privalumai?
Valproinė rūgštis yra prieštraukulinis vaistas, skiriamas sunkioms ligoms ir psichikos sutrikimams, tokiems kaip epilepsija, migrena, šizofrenija ir gilus depresija.
Be maisto papildų, kokie maisto produktai turi karnitino? Pagrindiniai karnitino šaltiniai yra raudonos mėsos ir pieno produktai.
Tarp augalinių maisto produktų ši medžiaga randama riešutuose, bananuose, abrikosuose, petražolėse, česnakuose, kopūstuose (kopūstuose, Briuselio kopūstuose, brokoliuose) ir grūduose (grikius, ryžius, kukurūzus ir avižinius).
Kaip karnitinas veikia fizinio krūvio metu ir kokį poveikį jis daro? Sportinėje veikloje karnitinas padeda sudeginti riebalus, įgyti raumenų ir spartinti raumenų atsigavimą po pratybų.
Treniruotės metu priedas veikia taip:
Jei vartojate karnitiną, aktyviai dalyvaujate sporto veikloje ir suteikiate raumenims laiko atsigauti, todėl galėsite numesti svorio ir pasiekti gražią sportinę kūną. Forma bus proporcinga, be tam tikrų kūno sričių riebalų raukšlių nusėdimo. Sporto papildas reguliariai suteiks jūsų organizmui baltymus, o tai leidžia raumenims visada būti geros formos.
Ar galima numesti svorio su karnitino pagalba be sporto? Jei laikotės griežtos dietos ir ekstrahuojate veikliąją medžiagą iš augalinės ir gyvūninės kilmės produktų, mažas svorio netekimas galimas tik dėl mažo kaloringumo dietos. Tačiau, jei papildote gryną formą, derinant jį su angliavandenių produktais, kūnas suteikia daug energijos, kurią reikia išleisti. Be sporto, galimas ir priešingas poveikis.
Karnitino papildas neduoda teigiamų rezultatų, jei vartojate mažai kalorijų. Norint sukurti raumenis ir prarasti svorį, kūno riebalams deginti reikia energijos. Kompleksiniai angliavandeniai suteikia stiprumo ir didelio aktyvumo mokymuose. Todėl rekomenduojama levokarnitiną vartoti kartu su angliavandenių maisto produktais (pvz., Rugių duona, makaronai iš kietųjų kviečių ir košės).
Karotinas yra saugi medžiaga, jei laikotės teisingos dozės. Jis turi teigiamą poveikį bendrajai sveikatai. Šis priedas yra netoksiškas ir nepriklausomas. Tačiau kai kurios kontraindikacijos yra:
Priedą taip pat neturėtų vartoti moterys, planuojančios nėštumą ir žmones, sergančius vėžiu. Tai gali sulėtinti arba iškreipti gydymui skirtų vaistų poveikį. Karnitinas yra naudingas vartojant II tipo cukrinį diabetą, aukštą kraujospūdį, epilepsiją, bet kokias inkstų ir kepenų ligas. Kartais jis gali saugiai bendrauti su kitais vaistais. Tačiau, norint nustatyti tinkamą dozę ir įsitikinti, kad ši medžiaga yra tikrai saugi jūsų kūnui, turėtumėte pasitarti su gydytoju.
Perdozavimo šalutinis poveikis:
Kaip apskaičiuoti karnitino dozę? Intensyvaus fizinio krūvio atveju suaugusiųjų norma yra 1-2 g per dieną. Paimkite 1-2 kapsules karnitino maždaug pusvalandį prieš treniruotę.
Kaip veikia karnitino principas? Kas tai yra ir kiek laiko ji naudojama? Šiuos klausimus atsako sporto fiziologijos ir mitybos konsultanto gydytojas Jim Stoppani:
„Pagrindinė kairiojo karnitino funkcija yra riebalų rūgščių pervežimas iš maisto į mitochondrijas. Riebalai paverčiami energija, kuri gali būti suvartojama nedelsiant. Kodėl jums reikia karnitino? Jei norite „gryno“ raumenų masės, jums reikia jėgos, kad dirbtumėte treniruoklių salėje. Karnitinas suteikia jums energijos, jis padidina jūsų aktyvumą ir ištvermę. Karnitino trūkumas mažina treniruočių efektyvumą ir daro vangą, pavargęs ir raumenys silpni.
Priedo cikliškai nereikia. Jį galite reguliariai naudoti, laikydamiesi teisingos dozės. Atminkite, kad karnitinas suvartojamas prieš pradedant fizinį aktyvumą ir jis greitai absorbuojamas organizme. Geriausia vartoti kapsules, tabletes ar skystį prieš išvykdami į sporto salę. "
Kas yra karnitinas ir kas tai yra, žr. Toliau pateiktą vaizdo įrašą.
L-karnitinas yra amino rūgštis, kuri yra labai populiari tarp mitybos specialistų ir sporto mitybos pardavėjų, nes ji leidžia organizmui kuo greičiau atsikratyti riebalų perteklių ir įgyti (tiems, kurie turi organizmą išsekimo stadijoje). Kitas aminorūgšties pavadinimas yra vitaminas B11 arba BT. Ji pasižymi geromis anabolinėmis savybėmis, prisideda prie geresnio ląstelių mitybos su deguonimi, veikia jodo kaupimąsi skydliaukėje, pagreitina audinių regeneracijos procesą.
L-karnitinas susidaro organizme (kepenyse ir inkstuose) iš metionino ir lizino. Be to, jos patekimas į audinius gali būti organizuojamas naudojant maisto priedus arba naudojant tam tikrus produktus.
Sportininkai sporto metu aktyviai naudoja L-karnitiną.
Mokymo metu aminorūgštis padeda sumažinti pieno rūgšties kiekį organizme, neleidžia riebalams kauptis skeleto raumenyse, koreguoja kūno svorį, atnešdama jį normaliai.
L-karnitinas taip pat padidina ištvermę treniruočių metu, prisotina raumenis energija ir nėra kenksmingas.
Pakartotinai atlikti tyrimai patvirtino šio amino rūgšties naudą žmogaus organizmui, ypač širdies ir kraujagyslių sistemai.
L-karnitiną gali aktyviai naudoti tie, kurie yra dietos metu, taip pat sportininkai, kurie pagerina kūno veikimą ir gerina profesionalius rezultatus. Iš gydytojo recepto jį gali naudoti žmonės, kurių organizme trūksta aminorūgščių: vyresnio amžiaus žmonės koncentruojasi ir sulėtina smegenų senėjimą, žmonėms, sergantiems širdies raumenų ligomis. Be to, amino rūgštims paprastai reikia nėščių, maitinančių motinų, mažų ir ankstyvų kūdikių, naujagimių. Vaistas dažnai skiriamas sudėtingam gydymui.
L-karnitinas parduodamas tablečių, sirupų, kapsulių pavidalu, todėl naudojimo būdai skiriasi.
Skysta forma - sirupas ir ampulės. Sirupo priėmimas nėra derinamas su valgiu. Patartina ne praskiesti sirupo vandeniu, bet, jei reikia, gerti vėliau.
Suaugusieji vartoja L-karnitiną tris kartus per dieną penkis mililitrus (vienas kaušas). Sportininkams rekomenduojama prieš pradedant treniruotę vartoti vieną dozę - 15 ml (matavimo taurė). Šiuo atveju amino rūgštis veiksmingiau prisideda prie raumenų masės padidėjimo, ištvermės ir rezultatų pasiekimo.
Narkotikų trukmė - nuo keturių iki šešių savaičių. Jei rezultatas nėra tenkinamas, kursas kartojamas po savaitės pertraukos.
Gydytojas paskiria sirupą vaikams iki vienerių metų, kai dozė yra 10-20 lašų. Vaikai nuo vienerių iki šešerių metų didina vienkartinę dozę iki 20-27 lašų. Vaikams nuo šešerių iki dvylikos metų reikia 2,4-2,5 ml. Priėmimo trukmė - ne mažiau kaip mėnesį. Priėmimų skaičius per dieną - 2-3. Tarp kursų pertrauka per savaitę, po to, jei reikia, kursas kartojamas.
Suaugusieji paprastai vartoja 200-500 mg L-karnitino du ar tris kartus per dieną. Sportininkai pakankamai treniruoja 500-2500 miligramų narkotikų. Levokarnitinas geriau vartoti kursus, atsižvelgiant į gydytojo norus. Ilgalaikis vartojimas (daugiau nei šešis mėnesius) yra nepageidaujamas.
Vaistas vartojamas per burną. Kapsulė neatidaro, praryti visą, nuplaunama vandeniu. Suaugusiesiems rekomenduojama vartoti nuo 200 iki 500 mg du ar tris kartus per parą. Sportininkams po treniruotės prasideda vienas triukas, kurio dozė yra 500–2500 ml. Vaistas vartojamas ne ilgiau kaip šešis mėnesius. Vieno kurso trukmė - 4-6 savaitės. Po to įvyksta pertrauka ir, jei reikia, kursas kartojamas.
Kairiojo karnitino priėmimas, tačiau, kaip ir bet kuri kita amino rūgštis, sukelia beveik jokių šalutinių poveikių. Labai retai kai kurie žmonės turi alerginių reakcijų, buvo pažeista virškinimo sistema. Tačiau L-karnitinas gali sukelti raumenų silpnumą, pilvo skausmą, vėmimą, pykinimą pacientams, sergantiems uremija. Be to, vaisto įvedimas į veną gali būti susijęs su diskomfortu. Ypatingai retas atvejis, kai iš kairiojo karnitino iš organizmo atsiranda specifinis kvapas.
Nepaisant to, kad aminorūgštis neturi neigiamo poveikio organizmui, pacientai, turintys tam tikrų rūšių ligas, turėtų geriau vengti vartoti vaistą, prieš tai nepasitarę su gydytoju. Tai apima asmenis, turinčius:
Levokarnitinas yra prieinamas be recepto, todėl su jo įsigijimu negali kilti problemų. Jis taip pat visada parduodamas sporto mitybos parduotuvėse. Vaisto kaina prasideda nuo 50 rublių ir daugiau.
Reikia nedelsiant pasakyti, kad vien tik L-karnitino vartojimas nesukels norimo rezultato. Tačiau, perskaičius daug straipsnių apie svorio netekimą, jie priėjo prie išvados, kad to pakanka. Daugelis mergaičių ir visi valgiai pakeičia šią medžiagą.
Aminorūgštis veikia tik tada, kai dirbate. Tai reiškia, kad reikia aktyviai užsiimti sportu ir valgyti teisę.
Prisiminkite tris pagrindines taisykles, kurios padės jums numesti svorio:
L-karnitinas prisidės tik prie greito riebalų suskirstymo, o žaisdami sportuos. Veiklos sąrašas yra toks:
Sekite savo treniruotės trukmę.
Kad L-karnitinas paveiktų rezultatą, mokymas turi trukti mažiausiai 25 minutes. Būtina, kad natūralus riebalų deginimo procesas būtų aktyvuotas, o tada narkotikas perims, stiprindamas procesą. Jis gali būti priimtas prieš pradedant mokymą ir jo metu.
Patogiausias būdas vartoti vaistą skystoje formoje. Jo veikla prasideda greičiausiai.
Tinkama mityba yra labai svarbi. Būtina koreguoti kūną taip, kad jis pats aktyvuotų riebalų deginimo procesą. Turite turėti aiškų mitybos planą. Pavyzdžiui, valgykite susmulkintą - penkis kartus per dieną. Valgykite baltymų turinčius maisto produktus prieš treniruotę. Atminkite, kad vaisto vartojimas neturėtų būti derinamas su griežta ir mažai kalorijų turinčia dieta, rezultatas bus priešingas.
Pirmosios valandos treniruotės pabaigoje nevalgykite nieko iš maisto. Tada paruošite baltymą purtyti arba valgyti baltymų maisto dalį.
Laikydamiesi šių sąlygų galite greičiau pasiekti rezultatus. Tiesiog naudojant L-karnitiną, sėdint ant sofos, nieko nebus pasiekta.
Čia mes surinko jums keletą atsiliepimų apie narkotikus iš įvairių sportininkų ir tų, kurie nori numesti svorio.
Elena: L-karnitinas padeda tik tuomet, kai naudojasi. Geriau dvidešimt minučių prieš treniruotę. Jei geriate ir toliau valgote savo malonumu, tuomet nereikės laukti, kol šis poveikis bus. Vaistas yra idealus tiems, kurie valgo šiek tiek, bet jis ne mesti svorį. Kitaip tariant, vaistas pagreitina medžiagų apykaitą. Jis tikrai nėra žalingas, jis jį matė daug kartų, nieko neįvyko. Mokymas padeda prakaituoti.
Masha: Svorio netekimas, efektyviausias, kaip man - injekcijos. Pusę valandos prieš treniruotę juos įdėjau į šonkaulius į 2,5 ml. Keletą kartų efektyviau nei gerti.
Vitaliy: galiu jums pasakyti apie L-karnitino procesą. Ši medžiaga perneša riebalų rūgštis į mitochondrijas, kuriose vėlesnis jų skaidymas jau vyksta. Paprastai kalbant, L-karnitinas padeda deginti riebalus, tačiau turime prisiminti, kad reguliarus vartojimas sumažina poveikį ir galiausiai sumažina jį iki nulio. Kūnas gamina šią medžiagą savarankiškai ir, kai jis gaunamas iš išorės, procesas sustoja su laiku. Kai nustosite vartoti vaistus, riebalai pradės kauptis dar greičiau. Ir todėl L-karnitinas suteikia jėgų treniruotėms net tiems, kurie yra pernelyg tingūs daryti viską.
O dabar perskaitykite keletą gydytojų atsiliepimų.
Gydytojo atsiliepimai apie žinomą sveikatos programą
Norint gauti reikiamą L-karnitino sintezę, reikia paimti daug kitų vitaminų: B3, C, B6, B9, B12, taip pat amino rūgščių - metionino ir lizino. Nepakankamas šių medžiagų kiekis organizme, L-karnitino sintezė sulėtėja arba netgi visiškai išnyksta.
L_Carnitine iš tikrųjų didina riebalų deginimą, mažina cholesterolio kiekį, kuris veikia širdies darbą. Jis taip pat stiprina intelektinį ir fizinį ištvermę. Vaisto vartojimas mažina stresą, sportininkai greitai įgyja „sausą“ masę.
Daug karnitino randama raudonos mėsos, varškės, sūrio, žuvies, vištienos, pieno produktų. Terminio apdorojimo metu žuvys ir mėsa praranda daug karnitino.
L-karnitino tabletė galioja 40 minučių po naudojimo. Vartojant tabletes prieš pradedant treniruotę, jo poveikis bus nedidelis. Geriau gurkšti gazuotus gėrimus su medžiaga. Jie gali būti naudojami tiek prieš mokymą, tiek jo metu. Tie, kurie vartoja vaistą tik dėl svorio, be fizinio krūvio, geriau naudoti tirpalą ampulėje. Po 10 minučių sprendimas pradeda veikti. Be to, yra tirpalas, kuriame yra 500 mililitrų ir daugiau mililitrų talpų ir koncentratų, kurie gali būti praskiesti vandeniu taip: 1 dozė 300–400 ml vandens.
L-karnitinas su vitaminu B2 puikiai tinka širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai, mažina lėtinį nuovargį ir aktyviai padeda valyti organizmą dietų ir treniruočių metu. Pratimai su šiuo vaistu bus lengviau nešiotis.
Geriausi pasaulio farmacininkai ir sporto mitybos gamintojai keletą dešimtmečių bandė atrasti sportininkui vaistą, kuris leistų jiems atsigauti kuo greičiau. L-karnitinas tapo tokiu narkotiku. Jis skatina sausos masės rinkinį, saugo jį pagal mitybos apribojimus. Levokarnitinas, patekęs į kraujotaką, pradeda riebalų rūgščių perkėlimą į raumenų ląsteles. Kūnas galiausiai gauna energiją iš savo riebalų atsargų. Sportininkas, praradęs svorį, jaučia energiją ir sveria svorį.
Dabar žinote apie L-karnitino, kurio sudėtyje yra karnitino, keliamus pavojus ir naudą ir kaip jį tinkamai išimti.
Jei vis dar bijo naudoti medžiagą, pasitarkite su gydytojais.
L-karnitinas yra medžiaga, naudojama svorio mažinimui ir kūno normalizavimui, yra skystoje, tabletėje, sirupo pavidalu. Nurodymai, kaip naudoti L-karnitiną, rodo, kad sportininkai, vaikai ir moterys gali jį naudoti, kad užpildytų medžiagos trūkumą. Susipažinkite su komponento apibrėžimu, poveikiu organizmui, šalutiniam poveikiui.
Pagal medicininius duomenis, L-karnitinas yra panašus į vitaminą medžiaga, sintezuota žmogaus kepenyse ir inkstuose iš lizino ir metionino amino rūgščių. Jei gamybos nepakanka, galite pašalinti deficitą, jei vartojate tam tikrus maisto produktus ar maisto papildus. L-karnitinas yra panašus į B vitaminų sudėtį, todėl gali būti vadinamas vitaminu B11. Priedas yra populiarus tarp sportininkų, mitybos specialistų, gydytojų.
1905 m. Cheminė medžiaga pirmą kartą buvo išskirta iš žmogaus raumenų profesoriaus Krimbergo. 1960 m. Jie galėjo sintezuoti vaistą dirbtinėmis priemonėmis, o po dvejų metų buvo apibrėžtas agento vaidmuo žmogaus organizmui - gebėjimas pernešti ilgos grandinės riebalų rūgštis per mitochondrijų vidines membranas. Mokslininkai nustatė, kad L-karnitiną sintezuoja organizmas iš lizino, metionino, geležies, vitaminų B3, B6, B1 ir C ir kai kurių fermentų.
L-karnitino tartratas atlieka svarbų vaidmenį metabolizme, energijoje, riebalų apykaitoje, riebalų rūgščių transportavime į ląsteles. Dėl riebalų patekimo į ląstelių mitochondrijus jis sudeginamas, o kūnas gauna reikiamą energiją. Be to, vitamino tipo medžiaga atlieka šias funkcijas:
Be aprašytų L-karnitino savybių, medžiaga turi keletą funkcijų, kurias kiekvienas turėtų žinoti:
Yra įvairių parinkčių:
L-karnitiną sintezuoja organizmas, todėl dažniau yra pakankamai pinigų, kad palaikytų visų sistemų veikimą. Komponento koncentracija atsiranda skeleto, kepenų, širdies raumenų viduje. Vitaminas panašaus vaisto vaidmuo yra panašus į B vitaminus, o L-karnitinas yra sąlyginai būtinas aminorūgštis. Karnitino izomeras yra D-karnitinas, kurį taip pat gamina organizmas ir yra ląstelėse.
L-karnitinas naudojamas riebalams deginti, transportuoti ir gaminti energiją, pašalinti toksinus, apsaugoti raumenų ląsteles nuo rūgščių poveikio. Jis sutrumpina regeneravimo laikotarpį, padidina baltymų gamybą, tiekia reikiamą acetilcholino sintezės acetatą iš cholino. Medžiaga pagerina visų medžiagų apykaitos procesų, įskaitant baltymų ir gliukozės absorbciją, srautą.
Sporto papildo priėmimas gali sukelti riebalų nuostolių poveikį. L-karnitino principas yra riebalų rūgščių tiekimas mitochondrijose, kurios tarnauja kaip tam tikros rūšies elektrinės. Čia sunaikinamos riebalų rūgštys, aktyviai absorbuojamas deguonis ir susidaro vanduo, papildoma energija išsiskiria į kūno funkcionavimą ir šildymą. Medžiaga neveikia be fizinio aktyvumo ir tinkamos sporto mitybos.
Didžiausias svorio mažinimo efektas gali būti pasiektas tik aerobinių pratimų metu (kai vyksta aktyvus kvėpavimas) ir be jo riebalų degikliu bus neveiksminga. Jei laikotės sveiko gyvenimo būdo, valgykite teisę, tada saugus priedas taps būtina priemone. Su juo galite prarasti svorio 3-4 kg per mėnesį.
Vitaminas B 11 arba L-karnitinas gali būti naudojamas su tokiomis indikacijomis - situacijomis ir sąlygomis:
Kaip vartoti L-karnitiną numesti svorio arba atkurti širdies ir kitų kūno organų bei sistemų funkcijas, gydytojas pasakys. Jis įvertins individualias paciento savybes, parinks norimą mažą arba didelę dozę ir paskirs vaisto kursą. Širdies gydymui bus pasirinktos tabletės ar ampulės su tirpalu, sirupai yra rekomenduojami vaikų gydymui, geriamieji yra naudingi sportininkams, o moterims, kurioms reikia svorio, rekomenduojamos kapsulės.
Acetilo L-karnitino kapsulės skirtos nuryti, jo turinys negali būti kramtomas ar padalintas. Kapsulių nurijimas, gerti juos švariu vandeniu. Suaugusieji vartoja 250-500 mg 2-3 kartus per parą, sportininkai - 500-1500 mg vieną kartą prieš mokymą. Kursas trunka apie 4-6 savaites, bet ne ilgiau kaip šešis mėnesius. Dėl dozavimo nepatogumų vaikai neskiria L-karnitino kapsulės formos.
Skiriant į raumenis ar į veną, L-karnitinas yra skirtas ampulėse. Jis skiriamas, kai neįmanoma nuryti tablečių ar kapsulių ar ūminių ligos laikotarpių. 1 ml praskiedžiama 50 ml fiziologinio tirpalo arba 5% gliukozės tirpalo. Vaistas švirkščiamas į veną lėtai arba lašinant į raumenis. Dozė priklauso nuo ligos tipo:
Sirupo priėmimas su L-karnitinu ar specialiais gėrimais nepriklauso nuo maisto laiko, sirupas neskiestas. Suaugusieji 5 ml tris kartus per parą, sportininkai - 15 ml prieš mokymą. Kursas trunka 4-6 savaites, po kelių savaičių jis gali būti kartojamas. Vaikams iki vienerių metų dienos dozė bus 8-20 lašų, 1-6 metai - 20-28 lašai, 6-12 metų - 2,5 ml. Dozė suskirstyta į 2-3 dozes, kursas yra mėnuo.
Kaip ir ampulės, L-karnitino tabletės vartojamos per burną, nuplaunamos vandeniu. Negalima juos kramtyti ar pjauti. Gydymo kursas trunka, atsižvelgiant į paciento savybes. Suaugusiesiems skiriama 200-500 mg 2-3 kartus per parą, sportininkai - 500-2500 mg prieš mokymą. Vaisto vartojimas ilgiau nei šešis mėnesius per parą yra nepageidaujamas, jis kenkia organizmui.
L-karnitino kapsulės ir tabletės naudojamos griežtai pagal gydytojo parodymus, jų negalima kramtyti ir susmulkinti. Vaikams geriau rinktis sirupą, specialūs gėrimai bus tinkami sportininkams, parenteriniai sprendimai tinka pacientams, sergantiems širdies ir smegenų problemomis. Vienas kursas trunka 4-6 savaites, nebent jį paskyrė kitas gydytojas. Dienos dozė skirstoma į 2-3 dozes, išskyrus sportininkus.
L-karnitino vartojimo trukmė vaikams yra mažiausiai vienas mėnuo, tarp kursų leidžiama per savaitę pertrauka, tada kartoti gydymą. Iki metų rodo, kad sirupas naudojamas 10-20 lašų vieną kartą. Vaikai nuo vienerių iki šešerių metų gauna 20-27 lašus, 6-12 metų amžiaus - 2,4-2,5 ml sirupo. Dienos metu vaistus galite vartoti 2-3 kartus.
Kombinuotas gydymas nuo nutukimo gali apimti L-karnitiną, bet tik kartu su fizine įtaka ir tinkama mityba. Savybės prima narkotikų svorio:
Širdies L-karnitinas yra injekcinio ampulės tirpalo pavidalu. Išeminės širdies ligos atveju tris dienas skiriama 1 g tirpalo per parą, tada per savaitę dozė sumažinama iki 0,5 g. Po 14 dienų galite pakartoti 3-5 dienų kursą. Išgėrus nuo insulto, 1-2 ampules kasdien vartojama per savaitę, po 14 dienų kursas kartojamas.
Ūminio infarkto metu per pirmąsias dvi dienas 3–3 dozėmis skiriama 3-5 g per parą, tada dozė sumažinama iki 1–2 g. Kardiogeniniu šoku 3–5 g per parą skiriama 2–3 dozėmis per kursą, kol pacientas išeis. iš šoko. Antrinio trūkumo, atsiradusio reguliariai atliekant hemodializę, po kiekvieno gydymo procedūros pacientui skiriama 2 g kartą per dieną.
Sportininkams, dalyvaujantiems aerobiniuose ar anaerobiniuose sporto renginiuose, reikia trūkti L-karnitino. Be to, įrankis padidina ištvermę su dažnai ir intensyviai treniruotėmis, vaistas padeda numesti svorį arba priaugti svorio. Optimali sportininkų dozė yra 500-2000 mg per parą, vienkartinė 500-750 mg dozė, papildomą dozę galite gerti tris kartus per dieną arba 1000 mg du kartus per parą. Gerkite L-karnitiną pusvalandį iki treniruotės, o ryte - tuščią skrandį, dieną be veiklos, antrasis suvartojimas turėtų nukristi tarp maitinimo.
Pasak gydytojų, L-karnitinas yra gerai toleruojamas ir retai pasireiškia šalutiniu poveikiu. Kartais gali pasireikšti alerginės reakcijos, pilvo skausmas, nevirškinimas, raumenų silpnumas, diskomfortas injekcijos vietoje. Vaistai skiriami atsargiai cukriniu diabetu, hipertenzija, kepenų ciroze, inkstų ir periferinių kraujagyslių ligomis. Kontraindikacijos apima:
L-karnitiną galite įsigyti arba užsisakyti tokiomis kainomis, kurios priklauso nuo narkotikų išleidimo formos, prekybos maržos lygio, veikliosios medžiagos koncentracijos ir jos formulės. Apytikslės Levokarnitino komponentų kainos vaistinėse ir internetinėse vaistinėse bus:
Produktai, skirti svorio netekimui šiandien ypatingą garbę. Noras numesti svorio, padaryti jūsų figūrą ploną ir įtemptą, įkvepia mokslininkus ir gydytojus kurti naujus veiksmingus vaistus, o vartotojai ieškos naujų ir stebuklingų tablečių ant vaistinių lentynų. Daugelis yra įsitikinę, kad pakanka valgyti „magiškų“ tablečių ir kūno riebalai pradės ištirpti tiesiai prieš akis. Tarp visų riebalų degiklių L-karnitinas įgijo ypatingą populiarumą.
L-karnitinas yra aminorūgštis, kurios struktūra panaši į vitaminų. Dėl daugybės vertingų savybių ši medžiaga dažnai naudojama kaip maisto priedas riebalams deginti. Aminorūgštis L-karnitinas turi poveikį organizmui, panašiai kaip vitaminų poveikis, tačiau jis taip pat susijęs su kitokiu medžiagos tipu, nes jis yra sintezuojamas pačiame organizme. Labai svarbus L-karnitino bruožas - jo naudojimas nesukelia baltymų ir angliavandenių sunaikinimo.
Norėdami pradėti riebalų deginimo procesą, atsargos turi įtakos šiems veiksniams:
L-karnitinas taip pat yra būtinas riebalų metabolizmui, kaip ir insulinas gliukozei. L-karnitinas yra riebalų rūgščių vežėjas mitochondrijose, kur riebalai yra suskaidomi ir virsta energija. Karnitino trūkumas sukelia riebalų deginimo problemas organizme.
Kartu pateikiami šie procesai:
Geros dienos, reguliarūs dienoraščio skaitytojai ir praeiviai! Daugelis antsvorio turinčių žmonių bent kartą gyvenime galvojo apie svorio netekimą ir kaip tai padaryti su minimaliomis pastangomis naudojant riebalų deginimo medžiagas.
Gauti nurodymus dėl L-karnitino (L-karnitino) naudojimo, nesvarbu, ar tai yra riebalų degiklis, kaip vartoti svorio netekimą, o tai geriau pasirinkti: skystis, kapsulėse ar milteliuose.
Jei turite klausimų, visada galite paprašyti jų komentarų straipsnyje, kuris yra straipsnio pabaigoje.
Jūs taip pat sužinosite apie kontraindikacijas ir šalutinį poveikį, naudojimą nėščioms moterims ir slaugai, taip pat perskaitykite mano apžvalgą ir ją.
Straipsnio pabaigoje rasite informaciją apie naujausius šios medžiagos tyrimus, kurie, švelniai tariant, man nebuvo labai malonu.
Karnitinas arba L-karnitinas, arba L karnitinas, arba levokarnitinas yra plačiai naudojami kaip sporto mityba riebalų deginimui. Tačiau tai nėra vienintelis karnitino indikatorius. Jis taip pat vadinamas vitaminu B11 (Bt), tačiau jis nėra vitaminas.
Straipsnyje kalbėjau apie įvairias tabletes, kurios tariamai veikia be dietos ir fizinio aktyvumo. Karnitinas jiems netaikomas, ir aš jums pasakysiu, kodėl.
Trumpai pasakysiu apie šią medžiagą. Karnitinas yra vitamino tipo medžiaga, priklausanti B grupės vitaminams, kurie, skirtingai nei vitaminai, yra sintezuojami žmogaus organizme. Yra 2 šios medžiagos formos: L-karnitinas ir D-karnitinas. Norint numesti svorį, naudojamas L-karnitinas, D-karnitinas yra pavojingas ir kenksmingas organizmui, nes jis yra visiškai priešingas. Todėl tai bus apie kairę-karnitiną.
L-karnitinas sintezuojamas kepenyse ir inkstuose iš dviejų esminių aminorūgščių (metionino ir lizino), o paskui plinta į kitus organus. Žmogaus organizme nuolat yra raumenų ir kepenų. Šios medžiagos veikimo mechanizmas grindžiamas riebalų rūgščių panaudojimu, t. Y. Riebalai perkeliami į ląstelę, kur jie sudeginami mitochondrijose (ląstelės aukštakrosnėse), išleidžiant energiją.
Tačiau daugiausia karnitinas patenka į kūną su maistu, daugiausia su mėsos ir pieno produktais, augaluose yra nedidelis kiekis. Kai yra šio vaisto suvartojimo trūkumas, aktyvuojamas kepenų ir inkstų kompensacinis sintezės mechanizmas. Tačiau šis procesas priklauso nuo daugelio kitų medžiagų, tokių kaip:
Jei dėl kokių nors priežasčių trūksta vieno iš komponentų, karnitino sintezė kepenyse yra visiškai neįmanoma. Tokia situacija gali atsirasti žmonėms, kurie nevartoja mėsos ir pieno produktų arba gauna nepakankamą savęs sintezės veiksnių skaičių. Į šią kategoriją gali būti įtraukti vegetarai.
Manau, kad dėl to kai kurie vegetarai gali priaugti svorio, jie tiesiog trūksta karnitino, o riebalų rūgštys nėra oksiduojamos ląstelėse, bet deponuojamos riebalų sandėliuose. Tokiu atveju jie turi įdiegti atskirus preparatus, kurių pagrindas yra L-karnitinas, tai gali būti sportinė mityba ir įvairūs maisto papildai (apie juos vėliau).
Be poveikio lipidų metabolizmui el-karnitinas turi ir kitų savybių bei poveikį. Dabar išvardysiu pagrindinius, o tada apie kiekvieną iš jų išsamiau pasakysiu:
Pagrindinė kairiojo karnitino funkcija yra riebalų deginimas. Atkreipkite dėmesį, kad parašiau kabutėse. Tai reiškia, kad noriu parodyti, kad l-karnitinas nėra pakankamai riebalų degiklis, ty jis padeda tik riebalų deginimui.
Atkreipkite dėmesį, kad ši medžiaga nesudaro riebalų ląstelių, neprisideda prie riebalų rūgščių išsiskyrimo kraujyje, skatina tik jau esančių riebalų rūgščių įsiskverbimą į įvairių organų (raumenų, smegenų, širdies, plaučių ir kt.) Ląsteles. kadangi šis mechanizmas yra labai ribotas, nesant karnitino. Ir kaip šie riebalų rūgštys patenka į kraują iš riebalų ląstelių, yra dar vienas klausimas, bet vėliau apie tai pasakysiu.
Tačiau ne tik karnitinas yra susijęs su riebalų rūgščių panaudojimu mitochondrijose. Tai tik prisideda prie riebalų rūgščių patekimo į raumenų ląsteles, o riebalai turi pasiekti mitochondrijas ir pereiti per dvigubą membraną. Čia jums reikia antros medžiagos, kuri veikia su L-karnitinu tandemo koenzyme Q10 arba ubiquinol. Kartais prie schemos taip pat pridedama lipo rūgšties.
Riebalų deginimui nesibaigė, bet ir toliau reikėjo pakankamai šios medžiagos koncentracijos, kurios koncentracija mažėja su amžiumi. Todėl rekomenduoju juos kartu arba vienu metu.
Bet turiu įspėti, kad santykinai ramioje būsenoje šis karnitinas beveik neturi jokio poveikio. Geriausias rezultatas gaunamas, kai jo priėmimas sutampa su fizinėmis apkrovomis. Sakiau jums, kad jums reikia kažkaip išsiųsti riebalų rūgštis iš riebalų ląstelių, ir tai galima padaryti tik fizinės jėgos pagalba.
Fizinis aktyvumas turėtų būti tinkamas, bet ne 20-30 minučių. Faktas yra tai, kad riebalų rūgštys paliekamos iš sandėlio, tik kai glikogeno atsargos yra išnaudotos. Tuomet riebalai pradeda vartoti energijos gamyboje. Tai įvyksta per 30-40 minučių nuo aerobinio mokymo pradžios. Taigi, po riebalų deginimo pradžios turite dirbti bent dar 30 minučių.
Rezultatas yra toks vaizdas. Riebalų rūgštys patenka į raumenų ląstelę ant vežimėlio, o karnitinas, kaip vairuotojas, aktyviai išmeta juos į šarvuoto traukinio krosnį (raumenų ląstelę ar ląstelę). Rūgštys sudegina, o rezultatas - energija, kuri patenka į traukinio (raumenų, širdies, smegenų) kaupimą.
Didėjanti psichinė ir fizinė energija taip pat yra malonus kairiojo karnitino poveikis. Mokslininkai šios medžiagos tyrime pastebėjo, kad, vartojant 2 g karnitino per dieną 6 mėnesius, pagerinkite psichinę ir fizinę veiklą. Padidina ištvermę bet kokiam fiziniam ir psichiniam stresui.
Vartojant karnitiną prieš fizinį krūvį, galite pasiekti didesnę ištvermę, kuri suteiks jums galimybę dirbti intensyviau, o tai savo ruožtu efektyviai sudegins dar daugiau riebalų rūgščių.
Jis turi neurotrofinį poveikį ir atkuria nervų audinio struktūrą.
Anabolinis šios medžiagos poveikis taip pat yra didelis pliusas sporto ir fitneso srityse. Pastebėta, kad L-karnitinas, žinoma, gali padidinti raumenų masę, ne toks stiprus kaip testosteronas, augimo hormonas, insulinas ir kiti panašūs vaistai. Bet taip vadinamo džiovinimo procese sportininkai neleidžia tirpti raumenų masės ir palieka tik riebalų rezervą, ty poodiniai riebalai išnyksta, raumenys lieka tame pačiame tūrio.
Detoksikacijos efektas yra tas, kad L-karnitinas palaiko kepenų darbą ir prisideda prie organinių rūgščių ir ksenobiotikų neutralizavimo, taip pat padeda atlikti įvairių fermentų darbą. Be to, levokarnitinas yra apsinuodijimo valproine rūgštimi priešnuodis.
Poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai taip pat nepastebimas. Šis poveikis atsiranda dėl cholesterolio kiekio sumažėjimo, kuris neleidžia aterosklerozės progresavimui ir baisių ligų, tokių kaip miokardo infarktas ir smegenų insultas, vystymuisi.
Bet dabar šis efektas yra iššūkis, skaitymas ir jūs suprasite, kodėl. Be to, karnitinas pagerina širdies raumenų metabolizmą, kuris, kaip žinote, maitina 70% riebalų rūgščių. Todėl išsivysčiusiose šalyse karnitinas plačiai naudojamas širdies ir kraujagyslių ligų gydymo schemose ir kursuose.
Be visų šių poveikių, levokarnitinas turi antioksidacinį, neuroprotekcinį poveikį, gerina imunitetą ir atsparumą stresui, neleidžia atsirasti osteoporozei.
Kai kuriose rekomendacijose L-karnitinas yra rekomenduojamas kaip papildomas širdies ligų, hipertenzijos, cukrinio diabeto, tirotoksikozės, anoreksijos gydymas, ir ši medžiaga skiriama vaikams nuo kūdikystės, ypač ankstyvos ir silpnos, sutrikusi širdies laidumo rizika. ir masė.
Taigi, jūs jau sužinojote apie šios medžiagos naudą ir galimus pavojus. Galbūt jūs jau nusprendėte pradėti aktyviai ją suvartoti, taigi lieka pasirinkti, kokia forma norite daryti. Kur ši „stebuklų medžiaga“ yra?
L-karnitinas dideliais kiekiais randamas raudonojoje mėsoje: jautiena, ėriena, kiauliena, elniai, lašiša, šernas ir tt Be to, jis randamas ir kituose maisto produktuose. Jūsų patogumui pateikiu palyginimo lentelę, kurioje nurodomas karnitino kiekis 100 g produktų. Tačiau būtina atsižvelgti į tai, kad karnitino dalis prarandama terminio apdorojimo metu.
Karnitino vartojimas su maistu yra geras, tačiau kiek mėsos reikia valgyti, kad gautumėte tinkamą dozę sportui? Beje, aš pamiršau, kad kasdieniame gyvenime šios medžiagos poreikis yra apie 300 mg, o sporto metu dozė daug kartų didėja ir pasiekia 2000 mg per dieną ar daugiau. Todėl rekomenduojama L-karnitiną papildomai vartoti kaip sporto mitybą ar maisto papildus.
El-karnitinas yra įvairių rūšių cheminių junginių. Kokios yra apatinės savybės ir koks skirtumas tarp jų? Pabandykime išsiaiškinti. Būsiu labai dėkingas, jei, jei radote teksto netikslumą, mane nukreipsite teisingu keliu ir jį ištaisysite.
Taigi, biologinę medžiagą rinkoje atstovauja šie junginiai:
Šiandien ji yra biologiškai aktyviausia forma, turinti didelį biologinį prieinamumą, nepaisant to, kad atsirado vėliau acetilkarnitinas ir bandė jį išstumti.
Patekimas į virškinimo traktą yra lengvai padalintas į gryną karnitiną ir vyno rūgštį. Jie yra atskiriami atskirai. Tai, kad dažniausiai rekomenduojama padėti svorio netekimui.
Šis junginys gerokai atsilieka nuo biologinio prieinamumo. Jis gaunamas derinant fumaro rūgštį ir gryną kairįjį karnitiną. Ši druska turi mažesnį lipotropinį poveikį, tačiau medžiagos privalumas yra poveikis širdies ir kraujagyslių darbui.
Acetilkarnitinas išrado gana neseniai. Acetilo grupė yra prijungta prie įprastos karnitino. Taigi, gamintojai manė, kad pagerins biologinį prieinamumą ir virškinamumą. Tačiau, deja, tai neįvyko - tai yra minusas. Tačiau šis junginys turi puikų gebėjimą prasiskverbti į smegenų kraujo ir smegenų barjerą - tai yra pliusas.
Dėl to acetil-L-karnitinas turi stiprų poveikį, skatinantis smegenų medžiagų apykaitos procesus, gerinant atmintį, mąstant ir užkertant kelią psichikos amžiaus sutrikimams bei lėtiniam nuovargio sindromui.
Šis karnitino esteris, kuris dažniausiai gaminamas su aminorūgščių glicinu. Pasirodo, kompleksas - glicino propionil-L-karnitinas (GPLK). Pagrindinė funkcija, be dalyvavimo lipidų apykaitoje, yra azoto oksido (NO) sintezės stiprinimas. Tai labai svarbi medžiaga, kuri gaminama kraujagyslių ląstelėse ir pasižymi kraujagyslių plečiančiu poveikiu.
Tai labai svarbu žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, sergančiais koronarine širdies liga, širdies nepakankamumu, pertraukomis, erekcijos sutrikimu ir pan. ir taip pat padidina ištvermę.
Kartu su acetil L-karnitinu gydytojai jį naudoja lėtinio nuovargio sindromui gydyti.
Sportininkai tai vadina karnitino baze arba klasikiniu karnitinu. Biologinis prieinamumas nėra mažesnis už karnitino tartratą. Tai galite pamatyti toliau pateiktame paveikslėlyje.
Nepaisant to, grynas karnitinas yra šiek tiek pigesnis. Galite palyginti kainas ir pasirinkti, kuris jums labiausiai patinka.
Kas yra šis ryšys? Jau seniai, maždaug prieš 50 metų, pirmą kartą buvo gauta nauja medžiaga - karnitinas, o pirmoji - chloridas. Iki šiol ji prarado savo ankstesnį populiarumą. Šio junginio sudėtyje yra ne tik karnitino L-izomeras, bet ir jo D-forma.
Taigi šis DL-karnitino chloridas buvo sėkmingai naudojamas gydant neurologines ligas. Tačiau sporte nerastas jo taikymas, bet visi dėl jo D-izomero kompozicijoje.
Ši medžiaga vis dar gaminama tik gydymo tikslais neurologijoje. Formos išsiskyrimas - 10% tirpalai 5 ml į veną ir į raumenis.
Aš rekomenduoju pirkti sporto maistą specializuotose parduotuvėse arba iš rimtų kompanijų, gaminančių maisto papildus. 500–3000 mg karnitino dozės per dieną laikomos optimaliomis, dozė paprastai skirstoma į 2-3 dozes. Didesnės nei 3000 mg dozės didinimas nėra prasmingas, nes padidina jo veiksmingumą. Paprastai jie rekomenduoja vartoti vaistą 30 minučių prieš treniruotę ir iš karto po treniruotės.
Nėra jokio konkretaus vartojimo kurso, todėl toks režimas reiškia ilgą priėmimą, kol pasieksite norimą rezultatą ir neteksite svorio.
Pagrindinė papildymo sąlyga yra fizinis aktyvumas ir sportas. Jei pradėsite gerti be apmokymų, tu nusiunsi savo pinigus tiesiai į tualetą. Prisiminkite savo pagrindinį veiksmą, jei reikia grįžti ir perskaityti dar kartą.
Po to, kai išgėrėte levarnitiną, jaučiasi stiprumo padidėjimas, treniruotės su dar didesniu našumu. Neigiamas dalykas yra apetito padidėjimas, kurį sunku pažaboti. Tačiau ne visa tai pastebima.
Šiandien yra tokios karnitino išsiskyrimo formos:
Jei palyginame medžiagos veiksmingumą, tada nėra jokio skirtumo, kokia forma pirkti, jei gamintojas yra plačiai žinomas ir jau seniai veikia sporto mitybos rinkoje. Visa tai yra naudinga, kaip jums patinka.
Paprastai skystose formose yra ne tik pagrindinis karnitinas, bet ir visi vitaminai, mineralai ar kitos naudingos medžiagos. Todėl jūs turite nuspręsti, kas jums geriausiai tinka, bet kol nebandysite, jūs nežinote. Daugelis žmonių mėgsta 100% gryną karnitiną be priedų ar priemaišų.
Šiandien sintezuojamas visas karnitinas. Didelės gamyklos gamina šią medžiagą, o po to jas parduoda įvairioms įmonėms, gaminančioms stiklainius su maisto papildais. Pasaulyje yra daug tokių gamyklų, tarp kurių yra Kinija, Indija ir kt. Norint pasirinkti geriausią maisto papildą, jums nereikia pavadinimo ar galutinės įmonės, bet pirminės žaliavos tiekiančios įmonės.
Pasaulyje geriausi L-karnitino tiekėjai yra:
Visi papildai, kuriuos aš rekomenduoju aukščiau, yra aukštos kokybės karnitinas ir galite juos saugiai užsisakyti. Kokybiškas produktas niekada nebus pigus. Pigesni analogai niekada neveiks kaip grynasis L-karnitinas. Žiūrėkite ant prekių ženklų pakuotės, kad būtų nurodytas žaliavų šaltinis. Žemiau esančiame paveikslėlyje matysite mano karnitiną iš „Now Foods“ ir prekės ženklo „Carnipure“
Nuo kairiojo karnitino aptikimo buvo atlikta daug tyrimų, o kai kuriais atvejais dozė buvo sąmoningai pervertinta šimtus kartų, tačiau paraiškoje nurodyta žala nebuvo nustatyta. Karnitinas organizme nesikaupia, perteklius aktyviai išsiskiria iš organizmo su šlapimu ir išmatomis. Jo saugumą patvirtina faktas, kad jis naudojamas pediatrijoje priešlaikiniams kūdikiams gydyti, kaip minėjau anksčiau.
Kalbant apie šalutinį poveikį, jie yra tokie mažai tikėtini ir nereikšmingi, kad karnitino nauda yra daug didesnė už jo trūkumus. Taigi, kadangi L-karnitino priėmimo metu išsiskiria daug energijos, gali atsirasti užmigimo problema. Siekiant to išvengti, rekomenduojama vartoti ryte, ypač todėl, kad šiuo metu jos veiksmai yra efektyviausi.
Labai retai individualus netoleravimas pastebimas kaip pykinimas, galvos skausmas ar išmatų sutrikimai. Šiuo atveju reikalingas narkotikų panaikinimas, o sveikatos būklė vėl pagerės.
Ši medžiaga sąveikauja su vaistais ir kitais riebalų degikliais ar sporto mityba, todėl ji gali būti naudojama bet kokiu deriniu. Papildomi priedai gali sukelti alergiją.
Kaip matote, L-karnitinas yra labai nekenksmingas vaistas, turintis mažiausiai šalutinį poveikį, todėl jis teoriškai gali būti naudojamas bet kuriam asmeniui.
Kaip jums patinka karnitinas? Visa, kas buvo parašyta aukščiau, galite skaityti kitose sporto objektų svetainėse. Ir dabar jums pasakysiu, kas prieštarauja bendrajai nuomonei. Atrodo, kad tai idealus pasiruošimas, bet leiskite man į šį gražią, kvapią medaus barelį parnešti mažą šaukštą deguto. Kai ruošiausi rašyti šį straipsnį, aš aptikiau straipsnį apie naujausią 2013 m. Balandžio mėn.
Tyrimas buvo atliktas Jungtinėse Valstijose, Cleveland ligoninėje. Tyrimo vadovas yra dr. Stephen Sintra. Faktas yra tas, kad mokslininkai nustatė, kad karnitinas nėra toks nekenksmingas, kaip jis yra. Tyrimo tikslas - nustatyti saugumą širdies ir kraujagyslių sistemai, ypač aterogenezei ar aterosklerozės vystymuisi. Tyrime dalyvavo eksperimentinės pelės, o ne realūs žmonės.
Taigi, jie nustatė, kad karnitinas, nesvarbu, kaip sugautas organizme: su maistu ar priedų forma, prisideda prie aterosklerozės vystymosi ir progresavimo, tačiau... Tačiau ne pati medžiaga sukelia koronarinių ir smegenų kraujagyslių ląstelių pokyčius. Tiesą sakant, kaltininkai yra kai kurios bakterijų rūšys, kurios taikiai gyvena žmogaus žarnyne.
Jie virškina L-karnitiną, kad susidarytų aktyvus metabolitas, trimetilamino N-oksidas (TMAO). TMAO yra stiprus toksinas, kuris sunaikina kraujagyslių sieneles ir prisideda prie aterosklerozinių plokštelių susidarymo, kaip yra kraujagyslių endotelio disfunkcijos atveju. Taip pat buvo pasiūlytas sprendimas, panašus į amerikiečius, skirti antibiotikus, kurie išspręstų bakterijų problemą, tačiau šiuo metu šis klausimas aptariamas ir reikalauja naujų tyrimų.
Tyrime taip pat dalyvavo vegetarai, kurie nevalgo mėsos, bet jiems buvo suteiktas karnitinas kaip maisto priedas. Paaiškėjo, kad TMAO koncentracija juose yra daug mažesnė, greičiausiai dėl to, kad dėl jų mitybos ypatumų jie neturi tokių pačių bakterijų, kaip ir visagalių žmonių.
Taigi paaiškėja, kad neigiamas karnitino poveikis yra susijęs su tam tikrų bakterijų tipų skaičiumi. Jei tai yra tokia bloga, tuomet bet kokie neigiami požymiai yra daugelyje maisto produktų: glitimas sukelia celiakiją, pluošto pūtimą, uždegiminių žarnyno ligų ir vėžio vystymąsi, pieną - alergijas ir diabetą vaikams. Taigi, ką daryti, ką valgyti?
Kai dr. Stephen Sintra buvo paklausta apie jo mitybą, jis atsakė: „Aš ir toliau vartosiu 400 mg L-tiroksino per dieną ir 1000 mg acetil-L-karnitino per parą. Be to, 2-3 kartus per savaitę patiksiu dalį skanių jautienos arba ėrienos kepsnių. “
Visame tyrime buvo siekiama paaiškinti lėtinio karnitino vartojimo poveikį, kai žmogus jau daugelį metų valgo daug raudonos mėsos arba geria papildus, kurių sudėtyje yra L-karnitino. Savo straipsnyje aš kalbėjau apie temą, susijusią ne su visais ligų gydymu ar gydymu, bet karnitino naudojimu svorio netekimui ir sportui, ty kai vartojamas trumpas vaistas.
Patikėkite, kad aterosklerozinės plokštelės nesudaromos per vieną dieną ar net per metus, todėl trumpų kursų metu neturėtų pablogėti. Be to, TMAO susidaro tik tuomet, kai kūno sudėtyje yra karnitino, jo nebuvimo metu laivai neturi nieko bijoti, bent jau karnitinas :).
Straipsnyje pasakiau ir parodiau visus kairiojo karnitino vartojimo privalumus ir trūkumus, o sprendimas pradėti jį naudoti yra tik jums. Aš tik išsakysiu savo nuomonę, jei neprieštarausite. Aš naudoju dvi rankas trumpiems kursams panaudoti bendroje pratyboje.
Praktiškai nesijaučiu pojūčių, nebent išgyveno ištvermė, o mieguistumas, kuris mane sudomino po vakarienės, išnyko. Taip pat pastebėjau tokį malonų efektą - mano raumenys po treniruotės praktiškai nepažeisdavo, nors anksčiau, kai didėja svoriai, viskas buvo labai skausminga. Atrodo, kad kūnas labai greitai atsigauna ir gauna naują energiją. Aš ieškojau šio efekto aprašymo ir nustatiau, kad karnitinas iš tikrųjų mažina skausmą gerinant kraujotaką ir geriau pašalinant toksinus nuo pavargusių raumenų. Man labai patinka šis efektas.
Malonus skonis, apelsinų skonio, suteikia vitamino C (yra kompozicijoje). Dėl poilsio, aš negaliu pasakyti. Atlikti matavimai: svoris 57 kg, juosmens tūris 74 cm, klubo tūris 94 cm, kojų tūris šlaunyje 54 cm, per savaitę užsiėmiau 3 galia ir 2 aerobiniais pratimais. Tikslas yra pašalinti riebalus iš pilvo ir šlaunų, sverti apie 54-55 kg ir mažinti tūrį mažiausiai 4 cm, po 1 mėnesio vartojimo atliksiu šiuos matavimus.
Rezultatas per 4 savaites. Prarado šiek tiek svorio. Jis tapo 55,8 kg. Liemens apvadas buvo 71 cm, klubų apyrankė - 93 cm, kojos apimtis klubo liemenėje liko tokia pati - 54 cm. Leiskite jums priminti, kad buvau dieta be duonos (pakeista natūralios duonos) ir makaronai, taip pat turėjau reguliarias treniruotes (3 galios pratimai per savaitę, 1-2 aerobiniai pratimai per savaitę). Manau, kad šis mėnuo yra geras rezultatas, bent jau tai kažkas.
Dabar noriu tęsti karnitino vartojimą prieš treniruotes, taip pat peržiūrėti svarbių vitaminų ir mineralų buvimą ar nebuvimą savo mityboje, pridėti baltymų ir alyvuogių aliejaus.
Ir aš turiu viską. Prisiminkite vieną svarbų dalyką apie karnitiną, jei geriate svorio netekimas, be tinkamos mitybos (be persivalgymo, nevalgius ar mažai angliavandenių dietos) ir tinkamo fizinio aktyvumo, jis beveik nesumažina svorio, kitaip jums bus suteiktas poveikis. Taip pat reikia prisiminti, kad priėmimas turėtų būti kartu su Q10 koenzimu. Papasakokite apie savo patirtį su karnitinu, visi būsime labai įdomūs ir informatyvūs.
Su šiluma ir priežiūra, endokrinologas Dilyara Lebedeva
Preparatai su l-karnitinu priklauso patvirtintų farmakologinių medžiagų grupei, kuri pagerina baltymų sintezę organizme. Jis skatina anabolinius procesus ir raumenų augimą. Narkotikai nėra steroidai, jų aktyvus ingredientas yra natūralus, panašus į vitaminą B. Kūno sudėtyje yra širdies ir skeleto raumenų, jo funkcija yra pernešti riebalų rūgštis per ląstelių membranas į oksidacijos vietas. Yra riebalų deginimas, šalutinis šio proceso poveikis yra energijos išleidimas. Medžiaga skatina medžiagų apykaitą ir imuninę sistemą.
Mitochondrija - riebalų oksidacijos vieta. Siekiant veiksmingai suskaidyti, riebalai turi būti šiose energijos medžiagose. Procesą lydi energijos išsiskyrimas, kurio organizme trūksta kalorijų deficito. Tais atvejais, kai apkrova ir tinkama mityba nepadeda atsikratyti riebalų, l-karnitinas gali sukelti skaldymo mechanizmą. Tai daro ląstelių membranas pralaidžias riebalų ląstelėms.
Sportininkas, vartojantis l-karnitiną, jaučia energiją, padidina treniruočių ištvermę, sumažina galingumą, sumažėja nuovargis ir padidėja raumenų masė. Farmacijos pramonėje taip pat siūlomi sprendimai ir maisto papildai, o kompozicijoje taip pat yra barai ir kokteiliai su l-karnitinu. Apytikslė dozė raumenų masės augimui ir ištvermės didinimui - 2 g 70 kg kūno svorio. Narkotikų vartojimas yra profesionalų ir daugelio fitneso mėgėjų normas.
Kai cheminė medžiaga pirmą kartą buvo išskirta iš raumenų mokslininkų, ji buvo pavadinta augimo vitaminu. Įrodyta, kad vaistų saugumas su juo leidžia naudoti l-karnitiną kaip stimuliatorių vaikams, kurių augimas nepasiekė normos. Tuo metu medžiaga buvo vadinama vitaminu Bt.
Vidutiniškai kasdien dozė stimuliatoriui, kurį asmuo gali gauti iš maisto, yra 50 mg. Norėdami tai padaryti, jo mityboje turi būti raudonos mėsos ir pieno. Jis nėra visiškai absorbuojamas. Tinkama mityba ir normalus darbas bei poilsis, medžiagą gamina kepenys, smegenų sritis, inkstai. Su amžiumi jos sintezė sulėtėja. Jis tampa minimalus valgant prastą baltymų kiekį, geležies ir kalcio trūkumą bei vitaminų B ir C trūkumą.
Kad organizmas galėtų naudoti riebalų atsargas energijai, reikalingos ekstremalios sąlygos: intensyvus fizinis krūvis ir vidutinio sunkumo kalorijų deficitas (optimaliai - 10%). Jei tokios sąlygos bus sukurtos, bus naudingas vaistas, jis transportuos rūgštis, padės suskaidyti riebalus. Praradus svorio procesą, riebalų praradimo metu raumenų masė nepatirs, lėtinis nuovargis nebus. Bet medžiaga nėra magiškoji tabletė svorio netekimui, be aerobinių pratimų su padidėjusiu širdies susitraukimų dažniu, riebalai nebus suskaidomi. Tarp riebalų nuostolių, l-karnitinas yra galingiausias.
Iš tiesų, l-karnitino žala yra mitas. Kaip aminorūgštis, vaistas beveik neturi jokio šalutinio poveikio.
Tačiau l-karnitinas turės būti sustabdytas, jei:
Netgi reikšmingas l-karnitino perdozavimas kenkia organizmui, tačiau jis gali sukelti laikiną diskomfortą ir diskomfortą.
Medžiagos ir vaistai, kurių pagrindas yra l-karnitinas, šiandien yra nepaprastai populiarūs dėl jų akivaizdaus pranašumo: efektyvumo, prieinamumo ir saugumo.
Patyrę instruktoriai rekomenduoja savo klientams vartoti vaistus su l-karnitinu dienomis, kai jie sunkiai treniruojasi, džiovinimo laikotarpiu. Juos priima sportininkai, kurie turi padidinti savo ištvermę ir sumažinti atsigavimo laiką.
Vidutinė paros dozė - 2000-3000 mg.
Narkotikai su l-karnitinu negali pakenkti organizmui, bet jų vartojimas be pertraukos gali sumažinti savo organizmo sintezės greitį. Todėl reikia imtis kursų: po dviejų mėnesių priėmimo reikia dviejų savaičių pertraukos.
Skystis - tai koncentratas, kuris turi būti praskiestas vandeniu.
Kapsulės ir tabletės yra paprasčiausios.
Ampulės - paruoštas naudoti atskiestas koncentratas.
Ekspertai įspėja naujokus, kad jums reikia tik pasirinkti karnitiną l formoje. Kai kurie gamintojai siūlo vaistus, kuriuose yra sujungtos l ir D formos, o ne tik bus naudingos, bet ir kontraindikacijos: jos gali būti žalingos dėl toksiškumo. Išsivysčiusiose šalyse karnitino D forma yra draudžiama dėl šalutinio poveikio.
Optimali dozė apskaičiuojama remiantis medžiagos kiekiu konkrečiame preparate ir jo formoje - tabletėse, kapsulėse, milteliuose.
Apibendrinant, pakviesime l-karnitino poveikį kūnui:
Nėra nieko, kas prieštarautų tokiam medžiagos naudingų savybių sąrašui: nėra kontraindikacijų ir neigiamų šalutinių poveikių. Kiekvienas sportininkas gali jį paimti, o paros dozė apskaičiuojama individualiai, priklausomai nuo kūno svorio ir streso.