Image

Amino rūgštys, L-karnitinas, BCAA: Ar visiems reikia sporto papildų?

Sporto mityba yra įtraukta į beveik kiekvieną iš tų, kurie reguliariai lanko sporto salę. Bet ar tikrai reikia pirkti visus sporto maisto papildus parduotuvėje? Fitneso pramonė sparčiai auga, o vidutinis žmogus tiesiog neturi laiko sekti naujausias žinias.

Mikhail Vysochansky - vyresnysis treneris sporto klubų „X-Fit“ treniruoklių salėje, pasakė, kas ir kaip vartoti aminorūgštis, L-karnitiną ir BCAA

Prieš kelerius metus žodis „baltymai“ sukėlė žmonėms atsargų, nepasitikėjimą ir nesusipratimus, o šiandien po treniruotės treniruoklių salėje galite saugiai užsisakyti baltymų kokteilį arba pakeisti vieną iš jo valgių.

Pabandykime išsiaiškinti, ką daryti su papildais, tokiais kaip L-karnitinas, amino rūgštys ir BCAA.

L-karnitinas

Vis daugiau žmonių, kurie įgijo per didelį svorį, galvoja apie tai, kaip atsikratyti. Pradėkite mokyti, eiti į dietą ir paspartinti svorio praradimo procesą, ieškodami maisto papildų, kurie jiems padės.

Vienas iš šių papildų yra L-karnitinas. L-karnitinas arba levokarnitinas, kaip jis taip pat vadinamas, yra vitaminas B11 arba BT, kuris savo ruožtu pagreitina riebalų transportavimą į jų dislokacijos vietą.

Jis teigiamai veikia kūno metabolinius procesus, praturtina kraują deguonimi ir didina efektyvumą. Ar kiekvienas turi šį priedą? Taip!

Geriausia pradėti vartoti mažą dozę (1–1,5 g) 30 minučių prieš treniruotę, palaipsniui didinant iki 2 g. Kontraindikacijos ir perdozavimas nenustatytas.

Jei jūsų tikslas yra išlaikyti savo dabartinę formą ar raumenų masę, BCAA gelbės. Sporto salėse jūs turite matyti sportininkus su kratytuvais ir spalvotais vandens buteliais. Taigi, tai greičiausiai BCAA - vienas iš populiariausių sporto papildų.

Jis praturtina organizmą nepakeičiamomis amino rūgštimis, kurios, deja, nėra sintezuojamos mūsų kūno savarankiškai. Tokios aminorūgštys apima valiną, izoleuciną ir leuciną. Kaip jie veikia?

Aminorūgštys pagerina medžiagų apykaitą, raumenų jėgą, sulėtina raumenų audinių sunaikinimą fizinio krūvio metu ir po jo. Dabar galime atsakyti į pagrindinį klausimą, nusipirkti BCAA ar ne?

Jei esate pradedantysis, kuris neseniai atėjo į fitnesą, arba asmuo, kuriam nereikia statyti raumenų masės į savo prioritetus, tuomet galite gauti tinkamai pastatytą mitybą ir pratimus.

BCAA galima vartoti ryte, taip pat prieš, po ir po treniruotės, 4-8 g, atskiesti pienu ar vandeniu, priklausomai nuo poodinio riebalų lygio.

Amino rūgštys

Skirtingai nuo BCAA, banke su aminorūgštimis yra 20 esminių, pusiau keičiamų ir nepakeičiamų aminorūgščių. Jų pagrindinė funkcija yra padėti organizmui kurti raumenis, atsigauti nuo streso ir gaminti hormonus.

Amino rūgštys jau yra suskaidyti baltymai, todėl jie gerai absorbuojami. Jie turėtų būti suvartojami per ir po treniruotės, 8–10 g miltelių, tablečių ar sirupo - nesvarbu, kam tai patogu.

Rekomenduojama pradėti vartoti vidutinio ir aukšto lygio žmonėms, geriausia - derinti su BCAA vartojimu, nes šis priedas padeda greičiau ir geriau absorbuoti aminorūgštis.

Taigi, sužinojome, kad sportiniai papildai gerokai padeda pasiekti aukštą tikslą, tačiau prieš pradėdami vartoti juos reikia sukurti mitybos programą ir tinkamai parengti mokymo programą.

BCAA ir L-karnitinas idealiai tinka žmonėms, kurie yra tinkami tinkamumui išlaikyti, jei jūsų tikslas yra svorio netekimas, geriausias yra L-karnitinas, o amino rūgštys ir BCAA puikiai tinka raumenų kūrimui.

Todėl prieš išvykdami į sporto mitybos parduotuvę nustatykite savo tikslus. Pardavimų asistentas, žinoma, stengsis parduoti jums visas prekes, kurių jums nereikia.

Renkantis sporto salę visada atkreipkite dėmesį į prekės ženklą ir sudėtį. Dažniausiai sporto etiketėse (pvz., BSN, GEON, ON, Nutrend, SAN, Olimp) gamintojai visada nurodo etiketės naudojimo būdą ir dozavimą.

Man patiko straipsnis apie sportinius priedus: amino rūgštys, L-karnitinas, BCAA - dalintis su draugais!

L-karnitinas svorio netekimui. L-karnitino amino rūgštis

L-karnitinas yra aminorūgštis, kuri skatina riebalinių ląstelių deginimą per jų transportavimą ir aktyvavimą kaip energijos šaltinį intensyviai ir aerobiškai. Saugiausia svorio mažinimo priemonė.

ATSIŽVELGTI, NĖRA VIENO VALYMO, IR ORGANIZMO DĖL NEGALIMA VANDENS! Taigi, 40 ml vandens 1 kg svorio, kurį turėtumėte užpurkšti!

L-karnitinas nėra riebalų degiklis žodine žodžio prasme. Savo ruožtu jis nedega riebalų. Jis transportuoja riebalus tik į raumenų ląsteles, kuriose vyksta degimas.

L-karnitinas veikia tik fiziškai (karšta, plaukimas, bėgiojimas ar kita aerobika). Todėl jis turi būti paimtas prieš treniruotę 30 minučių. Ir 3 valandas prieš treniruotę, nevalgykite!

Taip pat svarbu reguliuoti savo mitybą. Į savo mitybą įtraukti daugiau pluošto, daržovių, daržovių ir vaisių.

L-karnitino savybės ir funkcijos

• riebalų deginimo proceso aktyvinimas;
• riebalai į energiją;
• esamų riebalų naikinimas ir naujų riebalų prevencija;
• mažinant trigliceridų ir cholesterolio kiekį kraujyje;
• natūralaus adenozino trifosfato (ATP) kiekio didinimas;
• širdies raumens galios stimuliavimas;
• gerinti veiklos rezultatus;
• gausus ląstelių oksidavimas;
• sutrumpinti atkūrimo laikotarpį;
• imuniteto skatinimas;
• ilgalaikis poveikis.
• L-karnitinas - bioenergetinis, turintis teigiamą poveikį širdžiai;
• atkuria kepenų ląsteles;
• gerina virškinimo traktą;

L-karnitino dozavimas svorio mažinimui:

Nuo 3 iki 5 gramų per dieną. Jūs galite padalinti 5 gramus į 2 dozes, tačiau turite jas taikyti prieš tam tikrą fizinį aktyvumą, net jei jis yra paprastas.

Manoma, kad 3 gramų dozė yra labai maža. Daugelis žmonių rekomenduoja gerti vienkartinius 5 gramus, o kai kurie mato naudą ir 8 gramus, todėl viskas yra individualiai.

L-karnitino išsiskyrimo forma

• Milteliai,
• Tabletės
• Kapsulės
• Skystos formos.

Labiausiai biologiškai prieinamas ir greičiausiai absorbuojamas organizme, žinoma, skystas L-karnitinas. Jis gali būti paimtas prieš treniruotę per 10 minučių.

Taip pat turėtumėte žinoti, kad skystame preparate dažnai naudojami papildomi nereikalingi ingredientai, kai kurie iš jų gali būti nenaudingi, pavyzdžiui, saldikliai, skoniai ir pan., Siekiant pagerinti skonį.

Kitas ateina miltelių forma. Jis praskiedžiamas vandeniu ir girtas. Asimiliacijos laikas yra 10-15 minučių. Milteliai turi kartaus skonio. Gamintojai pridedami prie saldiklių sudėties. Būtina pasirinkti saugiausius junginius, pavyzdžiui, iš saldiklių, kuriuos reikia pasirinkti stevia, sacharozę.

Tabletės ir kapsulės prieš 30–40 min. Tokiose kompozicijose retai matyti perteklių. Ir vis dėlto jums reikia skaityti kompoziciją.

Kur įsigyti L-karnitino?

Ši aminorūgštis galima įsigyti specializuotose sporto mitybos parduotuvėse ir internetinėse parduotuvėse, kuriose parduodami ekologiški, natūralūs produktai, įskaitant aukštos kokybės maisto papildus.

Neseniai L-karnitinas pradėjo parduoti vaistinėse, nes dažnai gydytojai skiria ligoniams.
Bet jūs turite būti atsargūs perkant vaistinę L-karnitiną, vėl perskaitykite kompoziciją. Dažnai galite rasti nereikalingų komponentų, angliavandenių krakmolo, bulvių ar kitų, gliukozės, sirupų ir pan.

Be to, vaistinėse L-karnitinas yra 99% sintetinis. Ir yra labai mažų dozių.

Siūlau galimybę įsigyti „L“ tapybą per svetainę „iherb“, pristatytą į jūsų namus.
Pasirinkite norimą dozę ir, žinoma, perskaitykite kompozicijas:

Veiklioji kartinoino (miltelių) forma "acetil-L-karnitinas" (iš acetil-L-karnitino HCl), 85 g - 1 240 mg,
L-karnitinas, 1000 mg, 100 tablečių,
Skystas L-karnitinas, 3000 mg trigubo stiprumo, citrusinių skonių, 473 ml,
L-karnitinas skystoje formoje, 1000 mg, su citrusinių kvapų kvapu, 473 ml.

Kiek laiko vartoti L-karnitiną?

Ši aminorūgštis turi 2 formas: L (aktyvi forma) ir D (ne aktyvi forma)

Norint numesti svorį, visada naudojama L-forma. Bet jei L-karnitiną vartosite ilgą laiką be pertraukos (3 mėnesiai), tada L-forma gali virsti mūsų kūnu D-forma. Tai nėra pavojinga, tačiau ji neturi jokio poveikio.

Štai kodėl L-karnitinas turėtų būti vartojamas 1-2–3 mėnesius. Be to, atlikite 1 mėnesio pertrauką ir galite pakartoti priėmimo kursą.

Jūs negalite vartoti L-karnitino:

• prieš miegą
• valgant;

Ir taip brangūs draugai, karnitinas nėra panacėja. Bet jei nuspręsite jį priimti, atlikite šiuos patarimus.

L karnitino šalutinis poveikis. L karnitinas nei pavojingas

L-karnitinas yra amino rūgštis, kuri yra labai populiari tarp mitybos specialistų ir sporto mitybos pardavėjų, nes ji leidžia organizmui kuo greičiau atsikratyti riebalų perteklių ir įgyti (tiems, kurie turi organizmą išsekimo stadijoje). Kitas aminorūgšties pavadinimas yra vitaminas B11 arba BT. Ji pasižymi geromis anabolinėmis savybėmis, prisideda prie geresnio ląstelių mitybos su deguonimi, veikia jodo kaupimąsi skydliaukėje, pagreitina audinių regeneracijos procesą.

L-karnitinas susidaro organizme (kepenyse ir inkstuose) iš metionino ir lizino. Be to, jos patekimas į audinius gali būti organizuojamas naudojant maisto priedus arba naudojant tam tikrus produktus.

Sportininkai sporto metu aktyviai naudoja L-karnitiną.

Mokymo metu aminorūgštis padeda sumažinti pieno rūgšties kiekį organizme, neleidžia riebalams kauptis skeleto raumenyse, koreguoja kūno svorį, atnešdama jį normaliai.

L-karnitinas taip pat padidina ištvermę treniruočių metu, prisotina raumenis energija ir nėra kenksmingas.

Pakartotinai atlikti tyrimai patvirtino šio amino rūgšties naudą žmogaus organizmui, ypač širdies ir kraujagyslių sistemai.

L-karnitiną gali aktyviai naudoti tie, kurie yra dietos metu, taip pat sportininkai, kurie pagerina kūno veikimą ir gerina profesionalius rezultatus. Iš gydytojo recepto jį gali naudoti žmonės, kurių organizme trūksta aminorūgščių: vyresnio amžiaus žmonės koncentruojasi ir sulėtina smegenų senėjimą, žmonėms, sergantiems širdies raumenų ligomis. Be to, amino rūgštims paprastai reikia nėščių, maitinančių motinų, mažų ir ankstyvų kūdikių, naujagimių. Vaistas dažnai skiriamas sudėtingam gydymui.

L-karnitinas: kaip vartoti?

L-karnitinas parduodamas tablečių, sirupų, kapsulių pavidalu, todėl naudojimo būdai skiriasi.

Kaip vartoti skystą formą?

Skysta forma - sirupas ir ampulės. Sirupo priėmimas nėra derinamas su valgiu. Patartina ne praskiesti sirupo vandeniu, bet, jei reikia, gerti vėliau.

Suaugusieji vartoja L-karnitiną tris kartus per dieną penkis mililitrus (vienas kaušas). Sportininkams rekomenduojama prieš pradedant treniruotę vartoti vieną dozę - 15 ml (matavimo taurė). Šiuo atveju amino rūgštis veiksmingiau prisideda prie raumenų masės padidėjimo, ištvermės ir rezultatų pasiekimo.

Narkotikų trukmė - nuo keturių iki šešių savaičių. Jei rezultatas nėra tenkinamas, kursas kartojamas po savaitės pertraukos.

Gydytojas paskiria sirupą vaikams iki vienerių metų, kai dozė yra 10-20 lašų. Vaikai nuo vienerių iki šešerių metų didina vienkartinę dozę iki 20-27 lašų. Vaikams nuo šešerių iki dvylikos metų reikia 2,4-2,5 ml. Priėmimo trukmė - ne mažiau kaip mėnesį. Priėmimų skaičius per dieną - 2-3. Tarp kursų pertrauka per savaitę, po to, jei reikia, kursas kartojamas.

L-karnitino vartojimas tabletėmis

Suaugusieji paprastai vartoja 200-500 mg L-karnitino du ar tris kartus per dieną. Sportininkai pakankamai treniruoja 500-2500 miligramų narkotikų. Levokarnitinas geriau vartoti kursus, atsižvelgiant į gydytojo norus. Ilgalaikis vartojimas (daugiau nei šešis mėnesius) yra nepageidaujamas.

Kairiojo karnitino priėmimas kapsulės pavidalu

Vaistas vartojamas per burną. Kapsulė neatidaro, praryti visą, nuplaunama vandeniu. Suaugusiesiems rekomenduojama vartoti nuo 200 iki 500 mg du ar tris kartus per parą. Sportininkams po treniruotės prasideda vienas triukas, kurio dozė yra 500–2500 ml. Vaistas vartojamas ne ilgiau kaip šešis mėnesius. Vieno kurso trukmė - 4-6 savaitės. Po to įvyksta pertrauka ir, jei reikia, kursas kartojamas.

L-karnitinas: šalutinis poveikis

Kairiojo karnitino priėmimas, tačiau, kaip ir bet kuri kita amino rūgštis, sukelia beveik jokių šalutinių poveikių. Labai retai kai kurie žmonės turi alerginių reakcijų, buvo pažeista virškinimo sistema. Tačiau L-karnitinas gali sukelti raumenų silpnumą, pilvo skausmą, vėmimą, pykinimą pacientams, sergantiems uremija. Be to, vaisto įvedimas į veną gali būti susijęs su diskomfortu. Ypatingai retas atvejis, kai iš kairiojo karnitino iš organizmo atsiranda specifinis kvapas.

L-karnitinas: kontraindikacijos

Nepaisant to, kad aminorūgštis neturi neigiamo poveikio organizmui, pacientai, turintys tam tikrų rūšių ligas, turėtų geriau vengti vartoti vaistą, prieš tai nepasitarę su gydytoju. Tai apima asmenis, turinčius:

  • Hipertenzija.
  • Cirozė.
  • Diabetas.
  • Inkstų liga.
  • Periferinė kraujagyslių liga.
  • Be to, nerekomenduojame vartoti vaisto nėščioms moterims.

Ar L-karnitiną galima įsigyti vaistinėje?

Levokarnitinas yra prieinamas be recepto, todėl su jo įsigijimu negali kilti problemų. Jis taip pat visada parduodamas sporto mitybos parduotuvėse. Vaisto kaina prasideda nuo 50 rublių ir daugiau.

Ar levokarnitinas tikrai padeda numesti svorio?

Reikia nedelsiant pasakyti, kad vien tik L-karnitino vartojimas nesukels norimo rezultato. Tačiau, perskaičius daug straipsnių apie svorio netekimą, jie priėjo prie išvados, kad to pakanka. Daugelis mergaičių ir visi valgiai pakeičia šią medžiagą.

Aminorūgštis veikia tik tada, kai dirbate. Tai reiškia, kad reikia aktyviai užsiimti sportu ir valgyti teisę.

Prisiminkite tris pagrindines taisykles, kurios padės jums numesti svorio:

L-karnitinas prisidės tik prie greito riebalų suskirstymo, o žaisdami sportuos. Veiklos sąrašas yra toks:

  • Ėjimas sparčiai
  • Šokiai
  • Aerobinis pratimas
  • Dviračių važiuoja
  • Klasės treniruoklių salėje arba namuose
  • Joga, Pilates

Sekite savo treniruotės trukmę.

Kad L-karnitinas paveiktų rezultatą, mokymas turi trukti mažiausiai 25 minutes. Būtina, kad natūralus riebalų deginimo procesas būtų aktyvuotas, o tada narkotikas perims, stiprindamas procesą. Jis gali būti priimtas prieš pradedant mokymą ir jo metu.

Patogiausias būdas vartoti vaistą skystoje formoje. Jo veikla prasideda greičiausiai.

Tinkama mityba


Tinkama mityba yra labai svarbi. Būtina koreguoti kūną taip, kad jis pats aktyvuotų riebalų deginimo procesą. Turite turėti aiškų mitybos planą. Pavyzdžiui, valgykite susmulkintą - penkis kartus per dieną. Valgykite baltymų turinčius maisto produktus prieš treniruotę. Atminkite, kad vaisto vartojimas neturėtų būti derinamas su griežta ir mažai kalorijų turinčia dieta, rezultatas bus priešingas.

Pirmosios valandos treniruotės pabaigoje nevalgykite nieko iš maisto. Tada paruošite baltymą purtyti arba valgyti baltymų maisto dalį.

Laikydamiesi šių sąlygų galite greičiau pasiekti rezultatus. Tiesiog naudojant L-karnitiną, sėdint ant sofos, nieko nebus pasiekta.

L-karnitinas svorio netekimui: atsiliepimai

Čia mes surinko jums keletą atsiliepimų apie narkotikus iš įvairių sportininkų ir tų, kurie nori numesti svorio.

Elena: L-karnitinas padeda tik tuomet, kai naudojasi. Geriau dvidešimt minučių prieš treniruotę. Jei geriate ir toliau valgote savo malonumu, tuomet nereikės laukti, kol šis poveikis bus. Vaistas yra idealus tiems, kurie valgo šiek tiek, bet jis ne mesti svorį. Kitaip tariant, vaistas pagreitina medžiagų apykaitą. Jis tikrai nėra žalingas, jis jį matė daug kartų, nieko neįvyko. Mokymas padeda prakaituoti.

Masha: Svorio netekimas, efektyviausias, kaip man - injekcijos. Pusę valandos prieš treniruotę juos įdėjau į šonkaulius į 2,5 ml. Keletą kartų efektyviau nei gerti.

Vitaliy: galiu jums pasakyti apie L-karnitino procesą. Ši medžiaga perneša riebalų rūgštis į mitochondrijas, kuriose vėlesnis jų skaidymas jau vyksta. Paprastai kalbant, L-karnitinas padeda deginti riebalus, tačiau turime prisiminti, kad reguliarus vartojimas sumažina poveikį ir galiausiai sumažina jį iki nulio. Kūnas gamina šią medžiagą savarankiškai ir, kai jis gaunamas iš išorės, procesas sustoja su laiku. Kai nustosite vartoti vaistus, riebalai pradės kauptis dar greičiau. Ir todėl L-karnitinas suteikia jėgų treniruotėms net tiems, kurie yra pernelyg tingūs daryti viską.

L-karnitinas: gydytojų apžvalgos

O dabar perskaitykite keletą gydytojų atsiliepimų.

Gydytojo atsiliepimai apie žinomą sveikatos programą

Norint gauti reikiamą L-karnitino sintezę, reikia paimti daug kitų vitaminų: B3, C, B6, B9, B12, taip pat amino rūgščių - metionino ir lizino. Nepakankamas šių medžiagų kiekis organizme, L-karnitino sintezė sulėtėja arba netgi visiškai išnyksta.

L_Carnitine iš tikrųjų didina riebalų deginimą, mažina cholesterolio kiekį, kuris veikia širdies darbą. Jis taip pat stiprina intelektinį ir fizinį ištvermę. Vaisto vartojimas mažina stresą, sportininkai greitai įgyja „sausą“ masę.

Daug karnitino randama raudonos mėsos, varškės, sūrio, žuvies, vištienos, pieno produktų. Terminio apdorojimo metu žuvys ir mėsa praranda daug karnitino.

L-karnitino tabletė galioja 40 minučių po naudojimo. Vartojant tabletes prieš pradedant treniruotę, jo poveikis bus nedidelis. Geriau gurkšti gazuotus gėrimus su medžiaga. Jie gali būti naudojami tiek prieš mokymą, tiek jo metu. Tie, kurie vartoja vaistą tik dėl svorio, be fizinio krūvio, geriau naudoti tirpalą ampulėje. Po 10 minučių sprendimas pradeda veikti. Be to, yra tirpalas, kuriame yra 500 mililitrų ir daugiau mililitrų talpų ir koncentratų, kurie gali būti praskiesti vandeniu taip: 1 dozė 300–400 ml vandens.

L-karnitinas su vitaminu B2 puikiai tinka širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai, mažina lėtinį nuovargį ir aktyviai padeda valyti organizmą dietų ir treniruočių metu. Pratimai su šiuo vaistu bus lengviau nešiotis.

Geriausi pasaulio farmacininkai ir sporto mitybos gamintojai keletą dešimtmečių bandė atrasti sportininkui vaistą, kuris leistų jiems atsigauti kuo greičiau. L-karnitinas tapo tokiu narkotiku. Jis skatina sausos masės rinkinį, saugo jį pagal mitybos apribojimus. Levokarnitinas, patekęs į kraujotaką, pradeda riebalų rūgščių perkėlimą į raumenų ląsteles. Kūnas galiausiai gauna energiją iš savo riebalų atsargų. Sportininkas, praradęs svorį, jaučia energiją ir sveria svorį.

Dabar žinote apie L-karnitino, kurio sudėtyje yra karnitino, keliamus pavojus ir naudą ir kaip jį tinkamai išimti.

Jei vis dar bijo naudoti medžiagą, pasitarkite su gydytojais.

L-karnitinas yra medžiaga, naudojama svorio mažinimui ir kūno normalizavimui, yra skystoje, tabletėje, sirupo pavidalu. Nurodymai, kaip naudoti L-karnitiną, rodo, kad sportininkai, vaikai ir moterys gali jį naudoti, kad užpildytų medžiagos trūkumą. Susipažinkite su komponento apibrėžimu, poveikiu organizmui, šalutiniam poveikiui.

Kas yra L-karnitinas

Pagal medicininius duomenis, L-karnitinas yra panašus į vitaminą medžiaga, sintezuota žmogaus kepenyse ir inkstuose iš lizino ir metionino amino rūgščių. Jei gamybos nepakanka, galite pašalinti deficitą, jei vartojate tam tikrus maisto produktus ar maisto papildus. L-karnitinas yra panašus į B vitaminų sudėtį, todėl gali būti vadinamas vitaminu B11. Priedas yra populiarus tarp sportininkų, mitybos specialistų, gydytojų.

1905 m. Cheminė medžiaga pirmą kartą buvo išskirta iš žmogaus raumenų profesoriaus Krimbergo. 1960 m. Jie galėjo sintezuoti vaistą dirbtinėmis priemonėmis, o po dvejų metų buvo apibrėžtas agento vaidmuo žmogaus organizmui - gebėjimas pernešti ilgos grandinės riebalų rūgštis per mitochondrijų vidines membranas. Mokslininkai nustatė, kad L-karnitiną sintezuoja organizmas iš lizino, metionino, geležies, vitaminų B3, B6, B1 ir C ir kai kurių fermentų.

Ką reikia

L-karnitino tartratas atlieka svarbų vaidmenį metabolizme, energijoje, riebalų apykaitoje, riebalų rūgščių transportavime į ląsteles. Dėl riebalų patekimo į ląstelių mitochondrijus jis sudeginamas, o kūnas gauna reikiamą energiją. Be to, vitamino tipo medžiaga atlieka šias funkcijas:

  • užtikrina vaisiaus koncepciją, tolesnį vystymąsi ir augimą, padedant vykti sintezės procesai - tai užtikrina vaiko augimą normalioje riboje, sudaro autonominę nervų sistemą, nugaros smegenis ir smegenis;
  • pagerina regėjimo aštrumą ir akių funkciją, apsaugo nuo kataraktos vystymosi, lėtina natūralius tinklainės kraujagyslių dinamikos pokyčius;
  • pagerina spermos kokybę, suteikia spermą su pakankamu motoriniu aktyvumu, taupo žmones nuo nevaisingumo.

Pagrindinės L-karnitino funkcijos ir savybės

Be aprašytų L-karnitino savybių, medžiaga turi keletą funkcijų, kurias kiekvienas turėtų žinoti:

  • riebalų deginimas, svorio netekimas - pagreitina riebalų praradimą, yra nekenksmingas riebalų degiklis, naudojamas kovoti su nutukimu, prarandant svorį;
  • psichinės ir fizinės energijos padidėjimas - tik 2 g medžiagos suvartojimas per pusę metų žymiai padidina fizinę ir smegenų veiklą, didina ištvermę, toną, nuotaiką ir gerovę;
  • atsparumas stresui - sumažina depresijos jausmą, mažina neuropatinio skausmo pasireiškimą, apsaugo nervų audinius nuo neigiamo amfetamino, glutamato ir amoniako poveikio;
  • anabolinis poveikis - padidina raumenų masės padidėjimą, skatina atsinaujinimo procesus ir naujų raumenų skaidulų susidarymą;
  • detoksikacija - pašalina biogeninius šlakus iš organizmo, toksinus, kurie kaupiasi po riebalų ir ksenobiotikų oksidacijos;
  • cholesterolio kiekio mažinimas - pašalina plokštelių susidarymą ant kraujagyslių sienelių, apsaugo nuo kraujagyslių susiaurėjimo ir užsikimšimo, pašalina širdies priepuolio ir insulto atsiradimo riziką;
  • širdies ir kraujagyslių sistemos tobulinimas - apsaugo širdį ir kraujagysles nuo "kenksmingo" cholesterolio, pašalina toksinus, normalizuoja miokardo metabolinius procesus, padidina ištvermę.

Išleidimo forma

Yra įvairių parinkčių:

  1. Skystas L-karnitinas yra sirupo forma, gėrimai, greitai įsiskverbia į raumenis, skirtus vaikams. Priėmimo trukmė yra 1–1,5 mėnesiai, o tarpas tarp kursų - 2-3 savaitės. Priimtina priimti 4-6 kursus per metus. Paimkite tarp pagrindinių valgių arba 20 minučių prieš valgį ryte. Iš privalumų, jie pastebi greitą veiksmų, minusų - trumpalaikį veiksmą.
  2. Ampulėse - naudojamos širdies raumenų pralaimėjimui. Ar injekcijos ar į veną lašinami. Naudojimo indikacijos yra išeminis insultas, trumpalaikis priepuolis, smegenų pažeidimo padariniai. Ampuliai naudojami tik ligoninėje - tai yra minusas. Iš naudos galima pavadinti tiesioginiu veiksmu.
  3. Kapsulėse - skirtos plačiam vartotojų ratui, jie geria vandeniu. Minus - kapsulės, kurias ilgiau absorbuoja organizmas. Pliusai, tinkami svorio netekimui ir prieš treniruotes, prisideda prie riebalų deginimo.
  4. Tabletėse - gydant širdies ligas gydytojo nurodytomis dozėmis. Iš minusų pastebimas ilgalaikis poveikis, o privalumai - galimybė koreguoti dozę su veikliosios medžiagos kiekiu.

L-karnitino poveikis organizmui

L-karnitiną sintezuoja organizmas, todėl dažniau yra pakankamai pinigų, kad palaikytų visų sistemų veikimą. Komponento koncentracija atsiranda skeleto, kepenų, širdies raumenų viduje. Vitaminas panašaus vaisto vaidmuo yra panašus į B vitaminus, o L-karnitinas yra sąlyginai būtinas aminorūgštis. Karnitino izomeras yra D-karnitinas, kurį taip pat gamina organizmas ir yra ląstelėse.

L-karnitinas naudojamas riebalams deginti, transportuoti ir gaminti energiją, pašalinti toksinus, apsaugoti raumenų ląsteles nuo rūgščių poveikio. Jis sutrumpina regeneravimo laikotarpį, padidina baltymų gamybą, tiekia reikiamą acetilcholino sintezės acetatą iš cholino. Medžiaga pagerina visų medžiagų apykaitos procesų, įskaitant baltymų ir gliukozės absorbciją, srautą.

L-karnitinas svorio netekimui

Sporto papildo priėmimas gali sukelti riebalų nuostolių poveikį. L-karnitino principas yra riebalų rūgščių tiekimas mitochondrijose, kurios tarnauja kaip tam tikros rūšies elektrinės. Čia sunaikinamos riebalų rūgštys, aktyviai absorbuojamas deguonis ir susidaro vanduo, papildoma energija išsiskiria į kūno funkcionavimą ir šildymą. Medžiaga neveikia be fizinio aktyvumo ir tinkamos sporto mitybos.

Didžiausias svorio mažinimo efektas gali būti pasiektas tik aerobinių pratimų metu (kai vyksta aktyvus kvėpavimas) ir be jo riebalų degikliu bus neveiksminga. Jei laikotės sveiko gyvenimo būdo, valgykite teisę, tada saugus priedas taps būtina priemone. Su juo galite prarasti svorio 3-4 kg per mėnesį.

Naudojimo indikacijos

Vitaminas B 11 arba L-karnitinas gali būti naudojamas su tokiomis indikacijomis - situacijomis ir sąlygomis:

  • raumenų praradimas;
  • nutukimas;
  • atsigavimas po ilgos ligos, chirurgija;
  • širdies liga, smegenų kraujagyslių sutrikimas;
  • aterosklerozės prevencija;
  • alerginės reakcijos odai, dilgėlinė;
  • pagyvenę žmonės, mažinantys Alzheimerio ligą;
  • vaikų ankstyvumas, aktyvi augimo forma;
  • koncentracijos praradimas, atminties sutrikimai;
  • padidinti fizinį kūno ištvermę;
  • apetito praradimas, endokrininės sistemos sutrikimas;
  • virškinimo trakto ligos (GIT);
  • nemiga, nerimas, nuovargis;
  • L-karnitino trūkumas laikantis vegetarizmo, griežta dieta;
  • oftalmologinės ligos.

Naudojimo instrukcijos

Kaip vartoti L-karnitiną numesti svorio arba atkurti širdies ir kitų kūno organų bei sistemų funkcijas, gydytojas pasakys. Jis įvertins individualias paciento savybes, parinks norimą mažą arba didelę dozę ir paskirs vaisto kursą. Širdies gydymui bus pasirinktos tabletės ar ampulės su tirpalu, sirupai yra rekomenduojami vaikų gydymui, geriamieji yra naudingi sportininkams, o moterims, kurioms reikia svorio, rekomenduojamos kapsulės.

Kaip gerti L-karnitino kapsules

Acetilo L-karnitino kapsulės skirtos nuryti, jo turinys negali būti kramtomas ar padalintas. Kapsulių nurijimas, gerti juos švariu vandeniu. Suaugusieji vartoja 250-500 mg 2-3 kartus per parą, sportininkai - 500-1500 mg vieną kartą prieš mokymą. Kursas trunka apie 4-6 savaites, bet ne ilgiau kaip šešis mėnesius. Dėl dozavimo nepatogumų vaikai neskiria L-karnitino kapsulės formos.

Ampulėse

Skiriant į raumenis ar į veną, L-karnitinas yra skirtas ampulėse. Jis skiriamas, kai neįmanoma nuryti tablečių ar kapsulių ar ūminių ligos laikotarpių. 1 ml praskiedžiama 50 ml fiziologinio tirpalo arba 5% gliukozės tirpalo. Vaistas švirkščiamas į veną lėtai arba lašinant į raumenis. Dozė priklauso nuo ligos tipo:

  • hemodializei - 2 g vieną kartą;
  • kardiogeninis šokas - 3-5 g per parą 2-3 dozėms;
  • miokardo infarktas - 3-5 g per parą per pirmas tris dienas, tada dozė sumažinama perpus;
  • ūminiai kraujotakos sutrikimai smegenyse - 1 g per pirmąsias tris dienas, po to 0,5–1 g į veną per 3–7 dienas, kursas gali būti kartojamas per dvi savaites;
  • po insulto - 0,5-1 g į veną arba į raumenis 2-3 kartus per dieną per 3-7 dienas.

Kaip vartoti skystą formą

Sirupo priėmimas su L-karnitinu ar specialiais gėrimais nepriklauso nuo maisto laiko, sirupas neskiestas. Suaugusieji 5 ml tris kartus per parą, sportininkai - 15 ml prieš mokymą. Kursas trunka 4-6 savaites, po kelių savaičių jis gali būti kartojamas. Vaikams iki vienerių metų dienos dozė bus 8-20 lašų, ​​1-6 metai - 20-28 lašai, 6-12 metų - 2,5 ml. Dozė suskirstyta į 2-3 dozes, kursas yra mėnuo.

Karnitino tabletės

Kaip ir ampulės, L-karnitino tabletės vartojamos per burną, nuplaunamos vandeniu. Negalima juos kramtyti ar pjauti. Gydymo kursas trunka, atsižvelgiant į paciento savybes. Suaugusiesiems skiriama 200-500 mg 2-3 kartus per parą, sportininkai - 500-2500 mg prieš mokymą. Vaisto vartojimas ilgiau nei šešis mėnesius per parą yra nepageidaujamas, jis kenkia organizmui.

Vaisto savybės

L-karnitino kapsulės ir tabletės naudojamos griežtai pagal gydytojo parodymus, jų negalima kramtyti ir susmulkinti. Vaikams geriau rinktis sirupą, specialūs gėrimai bus tinkami sportininkams, parenteriniai sprendimai tinka pacientams, sergantiems širdies ir smegenų problemomis. Vienas kursas trunka 4-6 savaites, nebent jį paskyrė kitas gydytojas. Dienos dozė skirstoma į 2-3 dozes, išskyrus sportininkus.

Levokarnitinas vaikams

L-karnitino vartojimo trukmė vaikams yra mažiausiai vienas mėnuo, tarp kursų leidžiama per savaitę pertrauka, tada kartoti gydymą. Iki metų rodo, kad sirupas naudojamas 10-20 lašų vieną kartą. Vaikai nuo vienerių iki šešerių metų gauna 20-27 lašus, 6-12 metų amžiaus - 2,4-2,5 ml sirupo. Dienos metu vaistus galite vartoti 2-3 kartus.

Kaip vartoti L-karnitiną riebalams deginti

Kombinuotas gydymas nuo nutukimo gali apimti L-karnitiną, bet tik kartu su fizine įtaka ir tinkama mityba. Savybės prima narkotikų svorio:

  • pirmoji 2 g dozė yra pusvalandis prieš pusryčius;
  • antrą - pusvalandį prieš pietus, trečią - prieš vakarienę;
  • 600 mg prieš vartojimą;
  • turėtų valgyti bent penkis kartus per dieną;
  • reikia stebėti maisto kalorijų kiekį, sumažinti cukraus ir paprastų angliavandenių kiekį, suvartotą;
  • per dieną leidžiama valgyti ne daugiau kaip 50 g riebalų, 1 g baltymų kilogramui;
  • visiškai atsisakyti alkoholio;
  • fizinis aktyvumas turėtų trukti mažiausiai 25 minutes - tai gali būti šokiai, bėgiojimas, aerobika;
  • Prieš naudodami valgykite baltymų, po 1-1,5 valandos po treniruotės, galite paimti maistą.

Dėl širdies

Širdies L-karnitinas yra injekcinio ampulės tirpalo pavidalu. Išeminės širdies ligos atveju tris dienas skiriama 1 g tirpalo per parą, tada per savaitę dozė sumažinama iki 0,5 g. Po 14 dienų galite pakartoti 3-5 dienų kursą. Išgėrus nuo insulto, 1-2 ampules kasdien vartojama per savaitę, po 14 dienų kursas kartojamas.

Ūminio infarkto metu per pirmąsias dvi dienas 3–3 dozėmis skiriama 3-5 g per parą, tada dozė sumažinama iki 1–2 g. Kardiogeniniu šoku 3–5 g per parą skiriama 2–3 dozėmis per kursą, kol pacientas išeis. iš šoko. Antrinio trūkumo, atsiradusio reguliariai atliekant hemodializę, po kiekvieno gydymo procedūros pacientui skiriama 2 g kartą per dieną.

Kai sportuojate

Sportininkams, dalyvaujantiems aerobiniuose ar anaerobiniuose sporto renginiuose, reikia trūkti L-karnitino. Be to, įrankis padidina ištvermę su dažnai ir intensyviai treniruotėmis, vaistas padeda numesti svorį arba priaugti svorio. Optimali sportininkų dozė yra 500-2000 mg per parą, vienkartinė 500-750 mg dozė, papildomą dozę galite gerti tris kartus per dieną arba 1000 mg du kartus per parą. Gerkite L-karnitiną pusvalandį iki treniruotės, o ryte - tuščią skrandį, dieną be veiklos, antrasis suvartojimas turėtų nukristi tarp maitinimo.

Šalutinis poveikis ir kontraindikacijos

Pasak gydytojų, L-karnitinas yra gerai toleruojamas ir retai pasireiškia šalutiniu poveikiu. Kartais gali pasireikšti alerginės reakcijos, pilvo skausmas, nevirškinimas, raumenų silpnumas, diskomfortas injekcijos vietoje. Vaistai skiriami atsargiai cukriniu diabetu, hipertenzija, kepenų ciroze, inkstų ir periferinių kraujagyslių ligomis. Kontraindikacijos apima:

  • individualus netoleravimas;
  • žuvų kvapo sindromas;
  • nėštumas, žindymas.

Kiek vaistinėje yra Elkarnitinas

L-karnitiną galite įsigyti arba užsisakyti tokiomis kainomis, kurios priklauso nuo narkotikų išleidimo formos, prekybos maržos lygio, veikliosios medžiagos koncentracijos ir jos formulės. Apytikslės Levokarnitino komponentų kainos vaistinėse ir internetinėse vaistinėse bus:

Vaizdo įrašas

Produktai, skirti svorio netekimui šiandien ypatingą garbę. Noras numesti svorio, padaryti jūsų figūrą ploną ir įtemptą, įkvepia mokslininkus ir gydytojus kurti naujus veiksmingus vaistus, o vartotojai ieškos naujų ir stebuklingų tablečių ant vaistinių lentynų. Daugelis yra įsitikinę, kad pakanka valgyti „magiškų“ tablečių ir kūno riebalai pradės ištirpti tiesiai prieš akis. Tarp visų riebalų degiklių L-karnitinas įgijo ypatingą populiarumą.

Kas yra L-karnitinas?

L-karnitinas yra aminorūgštis, kurios struktūra panaši į vitaminų. Dėl daugybės vertingų savybių ši medžiaga dažnai naudojama kaip maisto priedas riebalams deginti. Aminorūgštis L-karnitinas turi poveikį organizmui, panašiai kaip vitaminų poveikis, tačiau jis taip pat susijęs su kitokiu medžiagos tipu, nes jis yra sintezuojamas pačiame organizme. Labai svarbus L-karnitino bruožas - jo naudojimas nesukelia baltymų ir angliavandenių sunaikinimo.

Norėdami pradėti riebalų deginimo procesą, atsargos turi įtakos šiems veiksniams:

  • Tam tikro kiekio L-karnitino buvimas organizme;
  • Kompetentinga mityba;
  • Fizinis aktyvumas.

L-karnitinas taip pat yra būtinas riebalų metabolizmui, kaip ir insulinas gliukozei. L-karnitinas yra riebalų rūgščių vežėjas mitochondrijose, kur riebalai yra suskaidomi ir virsta energija. Karnitino trūkumas sukelia riebalų deginimo problemas organizme.

Kartu pateikiami šie procesai:

  • Riebalų rūgštys nėra pašalinamos iš kraujotakos sistemos, todėl atsiranda aterosklerozė ir nutukimas. Riebalų rūgštys surenkamos ląstelių citoplazmoje, aktyvinamos lipidų oksidacijos ir ląstelių membranų sunaikinimas, blokuojamas ATP perkėlimas į citoplazmą, o tai atima įvairių organų energijos tiekimą;
  • Karnitino trūkumas neigiamai veikia širdies funkcionavimą, nes šis organas daugiausia maitinamas riebalų rūgščių deginimu.

L-karnitino vartojimo indikacijos

  1. Padidėjęs nuovargis ir energijos trūkumas.
  2. Diabetas
  3. Nutukimas.
  4. Kepenų atstatymas po žalingo alkoholio poveikio.
  5. Įvairios širdies ir kraujagyslių ligos - L-karnitinas mažina cholesterolio kiekį, sustabdo aterosklerozės vystymąsi, mažina kraujospūdį ir padeda kovoti su širdies ir kraujagyslių nepakankamumu.
  6. Rekomenduojama vartoti AIDS sergančius pacientus - azidotimidinas (vaistas, naudojamas šioje ligoje) sukelia karnitino trūkumą, todėl padidėja kūno nuovargis, ryškus imuninės sistemos silpnėjimas ir raumenų nepakankamumas.
  7. Kepenų ar inkstų problemos - karnitinas sintezuojamas šiuose organuose, jei jų pralaimėjimas sumažėja, o organizme reikia išorinės kompensacijos.
  8. Visų rūšių infekcinės ligos, kurias lydi karščiavimas (tai padidina širdies susitraukimų dažnį) ir padidina energijos sąnaudas (karnitinas išskiria papildomą energiją).
  9. Karnitinas yra galingas ląstelių membranų antioksidantas ir stabilizatorius. Jis turi teigiamą poveikį kraujagyslių būklei ir neleidžia susidaryti kraujo krešuliams.
  10. L-karnitino vartojimas sumažina metabolizmo atsparumą svorio kritimui.

Geros dienos, reguliarūs dienoraščio skaitytojai ir praeiviai! Daugelis antsvorio turinčių žmonių bent kartą gyvenime galvojo apie svorio netekimą ir kaip tai padaryti su minimaliomis pastangomis naudojant riebalų deginimo medžiagas.

Gauti nurodymus dėl L-karnitino (L-karnitino) naudojimo, nesvarbu, ar tai yra riebalų degiklis, kaip vartoti svorio netekimą, o tai geriau pasirinkti: skystis, kapsulėse ar milteliuose.

Jei turite klausimų, visada galite paprašyti jų komentarų straipsnyje, kuris yra straipsnio pabaigoje.

Jūs taip pat sužinosite apie kontraindikacijas ir šalutinį poveikį, naudojimą nėščioms moterims ir slaugai, taip pat perskaitykite mano apžvalgą ir ją.

Straipsnio pabaigoje rasite informaciją apie naujausius šios medžiagos tyrimus, kurie, švelniai tariant, man nebuvo labai malonu.

Kas yra ir kas yra L-karnitinas

Karnitinas arba L-karnitinas, arba L karnitinas, arba levokarnitinas yra plačiai naudojami kaip sporto mityba riebalų deginimui. Tačiau tai nėra vienintelis karnitino indikatorius. Jis taip pat vadinamas vitaminu B11 (Bt), tačiau jis nėra vitaminas.

Straipsnyje kalbėjau apie įvairias tabletes, kurios tariamai veikia be dietos ir fizinio aktyvumo. Karnitinas jiems netaikomas, ir aš jums pasakysiu, kodėl.

Trumpai pasakysiu apie šią medžiagą. Karnitinas yra vitamino tipo medžiaga, priklausanti B grupės vitaminams, kurie, skirtingai nei vitaminai, yra sintezuojami žmogaus organizme. Yra 2 šios medžiagos formos: L-karnitinas ir D-karnitinas. Norint numesti svorį, naudojamas L-karnitinas, D-karnitinas yra pavojingas ir kenksmingas organizmui, nes jis yra visiškai priešingas. Todėl tai bus apie kairę-karnitiną.

L-karnitinas sintezuojamas kepenyse ir inkstuose iš dviejų esminių aminorūgščių (metionino ir lizino), o paskui plinta į kitus organus. Žmogaus organizme nuolat yra raumenų ir kepenų. Šios medžiagos veikimo mechanizmas grindžiamas riebalų rūgščių panaudojimu, t. Y. Riebalai perkeliami į ląstelę, kur jie sudeginami mitochondrijose (ląstelės aukštakrosnėse), išleidžiant energiją.

Tačiau daugiausia karnitinas patenka į kūną su maistu, daugiausia su mėsos ir pieno produktais, augaluose yra nedidelis kiekis. Kai yra šio vaisto suvartojimo trūkumas, aktyvuojamas kepenų ir inkstų kompensacinis sintezės mechanizmas. Tačiau šis procesas priklauso nuo daugelio kitų medžiagų, tokių kaip:

  • Vitaminai: C, B3, B6, B9
  • Mineralai: geležis
  • Amino rūgštys: lizinas ir metioninas
  • Fermentai

Jei dėl kokių nors priežasčių trūksta vieno iš komponentų, karnitino sintezė kepenyse yra visiškai neįmanoma. Tokia situacija gali atsirasti žmonėms, kurie nevartoja mėsos ir pieno produktų arba gauna nepakankamą savęs sintezės veiksnių skaičių. Į šią kategoriją gali būti įtraukti vegetarai.

Manau, kad dėl to kai kurie vegetarai gali priaugti svorio, jie tiesiog trūksta karnitino, o riebalų rūgštys nėra oksiduojamos ląstelėse, bet deponuojamos riebalų sandėliuose. Tokiu atveju jie turi įdiegti atskirus preparatus, kurių pagrindas yra L-karnitinas, tai gali būti sportinė mityba ir įvairūs maisto papildai (apie juos vėliau).

El-karnitino nauda ir žala

Be poveikio lipidų metabolizmui el-karnitinas turi ir kitų savybių bei poveikį. Dabar išvardysiu pagrindinius, o tada apie kiekvieną iš jų išsamiau pasakysiu:

  • dalyvauja riebalų deginimas raumenų ląstelėje
  • paveikia psichinį budrumą
  • lengvas anabolinis poveikis
  • skatina detoksikaciją
  • poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai

L-karnitinas yra riebalų degiklis

Pagrindinė kairiojo karnitino funkcija yra riebalų deginimas. Atkreipkite dėmesį, kad parašiau kabutėse. Tai reiškia, kad noriu parodyti, kad l-karnitinas nėra pakankamai riebalų degiklis, ty jis padeda tik riebalų deginimui.

Atkreipkite dėmesį, kad ši medžiaga nesudaro riebalų ląstelių, neprisideda prie riebalų rūgščių išsiskyrimo kraujyje, skatina tik jau esančių riebalų rūgščių įsiskverbimą į įvairių organų (raumenų, smegenų, širdies, plaučių ir kt.) Ląsteles. kadangi šis mechanizmas yra labai ribotas, nesant karnitino. Ir kaip šie riebalų rūgštys patenka į kraują iš riebalų ląstelių, yra dar vienas klausimas, bet vėliau apie tai pasakysiu.

Tačiau ne tik karnitinas yra susijęs su riebalų rūgščių panaudojimu mitochondrijose. Tai tik prisideda prie riebalų rūgščių patekimo į raumenų ląsteles, o riebalai turi pasiekti mitochondrijas ir pereiti per dvigubą membraną. Čia jums reikia antros medžiagos, kuri veikia su L-karnitinu tandemo koenzyme Q10 arba ubiquinol. Kartais prie schemos taip pat pridedama lipo rūgšties.

Riebalų deginimui nesibaigė, bet ir toliau reikėjo pakankamai šios medžiagos koncentracijos, kurios koncentracija mažėja su amžiumi. Todėl rekomenduoju juos kartu arba vienu metu.

Bet turiu įspėti, kad santykinai ramioje būsenoje šis karnitinas beveik neturi jokio poveikio. Geriausias rezultatas gaunamas, kai jo priėmimas sutampa su fizinėmis apkrovomis. Sakiau jums, kad jums reikia kažkaip išsiųsti riebalų rūgštis iš riebalų ląstelių, ir tai galima padaryti tik fizinės jėgos pagalba.

Fizinis aktyvumas turėtų būti tinkamas, bet ne 20-30 minučių. Faktas yra tai, kad riebalų rūgštys paliekamos iš sandėlio, tik kai glikogeno atsargos yra išnaudotos. Tuomet riebalai pradeda vartoti energijos gamyboje. Tai įvyksta per 30-40 minučių nuo aerobinio mokymo pradžios. Taigi, po riebalų deginimo pradžios turite dirbti bent dar 30 minučių.

Rezultatas yra toks vaizdas. Riebalų rūgštys patenka į raumenų ląstelę ant vežimėlio, o karnitinas, kaip vairuotojas, aktyviai išmeta juos į šarvuoto traukinio krosnį (raumenų ląstelę ar ląstelę). Rūgštys sudegina, o rezultatas - energija, kuri patenka į traukinio (raumenų, širdies, smegenų) kaupimą.

Poveikis psichinei veiklai

Didėjanti psichinė ir fizinė energija taip pat yra malonus kairiojo karnitino poveikis. Mokslininkai šios medžiagos tyrime pastebėjo, kad, vartojant 2 g karnitino per dieną 6 mėnesius, pagerinkite psichinę ir fizinę veiklą. Padidina ištvermę bet kokiam fiziniam ir psichiniam stresui.

Vartojant karnitiną prieš fizinį krūvį, galite pasiekti didesnę ištvermę, kuri suteiks jums galimybę dirbti intensyviau, o tai savo ruožtu efektyviai sudegins dar daugiau riebalų rūgščių.

Jis turi neurotrofinį poveikį ir atkuria nervų audinio struktūrą.

Anaboliniai veiksmai

Anabolinis šios medžiagos poveikis taip pat yra didelis pliusas sporto ir fitneso srityse. Pastebėta, kad L-karnitinas, žinoma, gali padidinti raumenų masę, ne toks stiprus kaip testosteronas, augimo hormonas, insulinas ir kiti panašūs vaistai. Bet taip vadinamo džiovinimo procese sportininkai neleidžia tirpti raumenų masės ir palieka tik riebalų rezervą, ty poodiniai riebalai išnyksta, raumenys lieka tame pačiame tūrio.

Detoksikacija

Detoksikacijos efektas yra tas, kad L-karnitinas palaiko kepenų darbą ir prisideda prie organinių rūgščių ir ksenobiotikų neutralizavimo, taip pat padeda atlikti įvairių fermentų darbą. Be to, levokarnitinas yra apsinuodijimo valproine rūgštimi priešnuodis.

Poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai

Poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai taip pat nepastebimas. Šis poveikis atsiranda dėl cholesterolio kiekio sumažėjimo, kuris neleidžia aterosklerozės progresavimui ir baisių ligų, tokių kaip miokardo infarktas ir smegenų insultas, vystymuisi.

Bet dabar šis efektas yra iššūkis, skaitymas ir jūs suprasite, kodėl. Be to, karnitinas pagerina širdies raumenų metabolizmą, kuris, kaip žinote, maitina 70% riebalų rūgščių. Todėl išsivysčiusiose šalyse karnitinas plačiai naudojamas širdies ir kraujagyslių ligų gydymo schemose ir kursuose.

Be visų šių poveikių, levokarnitinas turi antioksidacinį, neuroprotekcinį poveikį, gerina imunitetą ir atsparumą stresui, neleidžia atsirasti osteoporozei.

Kai kuriose rekomendacijose L-karnitinas yra rekomenduojamas kaip papildomas širdies ligų, hipertenzijos, cukrinio diabeto, tirotoksikozės, anoreksijos gydymas, ir ši medžiaga skiriama vaikams nuo kūdikystės, ypač ankstyvos ir silpnos, sutrikusi širdies laidumo rizika. ir masė.

Kokie maisto produktai turi L-karnitino

Taigi, jūs jau sužinojote apie šios medžiagos naudą ir galimus pavojus. Galbūt jūs jau nusprendėte pradėti aktyviai ją suvartoti, taigi lieka pasirinkti, kokia forma norite daryti. Kur ši „stebuklų medžiaga“ yra?

L-karnitinas dideliais kiekiais randamas raudonojoje mėsoje: jautiena, ėriena, kiauliena, elniai, lašiša, šernas ir tt Be to, jis randamas ir kituose maisto produktuose. Jūsų patogumui pateikiu palyginimo lentelę, kurioje nurodomas karnitino kiekis 100 g produktų. Tačiau būtina atsižvelgti į tai, kad karnitino dalis prarandama terminio apdorojimo metu.

Karnitino vartojimas su maistu yra geras, tačiau kiek mėsos reikia valgyti, kad gautumėte tinkamą dozę sportui? Beje, aš pamiršau, kad kasdieniame gyvenime šios medžiagos poreikis yra apie 300 mg, o sporto metu dozė daug kartų didėja ir pasiekia 2000 mg per dieną ar daugiau. Todėl rekomenduojama L-karnitiną papildomai vartoti kaip sporto mitybą ar maisto papildus.

Kuris L-karnitinas veiksmingiau numesti svorio?

El-karnitinas yra įvairių rūšių cheminių junginių. Kokios yra apatinės savybės ir koks skirtumas tarp jų? Pabandykime išsiaiškinti. Būsiu labai dėkingas, jei, jei radote teksto netikslumą, mane nukreipsite teisingu keliu ir jį ištaisysite.

Taigi, biologinę medžiagą rinkoje atstovauja šie junginiai:

  • L-karnitino tartratas
  • L-karnitino fumaratas
  • Acetilo L-karnitinas
  • Propionilo L-karnitinas
  • Grynas L-karnitinas (bazinė arba laisvos formos bazė)

L-karnitino tartratas

Šiandien ji yra biologiškai aktyviausia forma, turinti didelį biologinį prieinamumą, nepaisant to, kad atsirado vėliau acetilkarnitinas ir bandė jį išstumti.

Patekimas į virškinimo traktą yra lengvai padalintas į gryną karnitiną ir vyno rūgštį. Jie yra atskiriami atskirai. Tai, kad dažniausiai rekomenduojama padėti svorio netekimui.

L-karnitino fumaratas

Šis junginys gerokai atsilieka nuo biologinio prieinamumo. Jis gaunamas derinant fumaro rūgštį ir gryną kairįjį karnitiną. Ši druska turi mažesnį lipotropinį poveikį, tačiau medžiagos privalumas yra poveikis širdies ir kraujagyslių darbui.

Acetilo L-karnitinas

Acetilkarnitinas išrado gana neseniai. Acetilo grupė yra prijungta prie įprastos karnitino. Taigi, gamintojai manė, kad pagerins biologinį prieinamumą ir virškinamumą. Tačiau, deja, tai neįvyko - tai yra minusas. Tačiau šis junginys turi puikų gebėjimą prasiskverbti į smegenų kraujo ir smegenų barjerą - tai yra pliusas.

Dėl to acetil-L-karnitinas turi stiprų poveikį, skatinantis smegenų medžiagų apykaitos procesus, gerinant atmintį, mąstant ir užkertant kelią psichikos amžiaus sutrikimams bei lėtiniam nuovargio sindromui.

Propionilo L-karnitinas

Šis karnitino esteris, kuris dažniausiai gaminamas su aminorūgščių glicinu. Pasirodo, kompleksas - glicino propionil-L-karnitinas (GPLK). Pagrindinė funkcija, be dalyvavimo lipidų apykaitoje, yra azoto oksido (NO) sintezės stiprinimas. Tai labai svarbi medžiaga, kuri gaminama kraujagyslių ląstelėse ir pasižymi kraujagyslių plečiančiu poveikiu.

Tai labai svarbu žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, sergančiais koronarine širdies liga, širdies nepakankamumu, pertraukomis, erekcijos sutrikimu ir pan. ir taip pat padidina ištvermę.

Kartu su acetil L-karnitinu gydytojai jį naudoja lėtinio nuovargio sindromui gydyti.

100% grynas L-karnitinas

Sportininkai tai vadina karnitino baze arba klasikiniu karnitinu. Biologinis prieinamumas nėra mažesnis už karnitino tartratą. Tai galite pamatyti toliau pateiktame paveikslėlyje.

Nepaisant to, grynas karnitinas yra šiek tiek pigesnis. Galite palyginti kainas ir pasirinkti, kuris jums labiausiai patinka.

Karnitino chlorido instrukcijos

Kas yra šis ryšys? Jau seniai, maždaug prieš 50 metų, pirmą kartą buvo gauta nauja medžiaga - karnitinas, o pirmoji - chloridas. Iki šiol ji prarado savo ankstesnį populiarumą. Šio junginio sudėtyje yra ne tik karnitino L-izomeras, bet ir jo D-forma.

Taigi šis DL-karnitino chloridas buvo sėkmingai naudojamas gydant neurologines ligas. Tačiau sporte nerastas jo taikymas, bet visi dėl jo D-izomero kompozicijoje.

Ši medžiaga vis dar gaminama tik gydymo tikslais neurologijoje. Formos išsiskyrimas - 10% tirpalai 5 ml į veną ir į raumenis.

Instrukcijos L-karnitinui: kaip vartoti lieknėjimą

Aš rekomenduoju pirkti sporto maistą specializuotose parduotuvėse arba iš rimtų kompanijų, gaminančių maisto papildus. 500–3000 mg karnitino dozės per dieną laikomos optimaliomis, dozė paprastai skirstoma į 2-3 dozes. Didesnės nei 3000 mg dozės didinimas nėra prasmingas, nes padidina jo veiksmingumą. Paprastai jie rekomenduoja vartoti vaistą 30 minučių prieš treniruotę ir iš karto po treniruotės.

Nėra jokio konkretaus vartojimo kurso, todėl toks režimas reiškia ilgą priėmimą, kol pasieksite norimą rezultatą ir neteksite svorio.

Ar galiu negerti el-karnitino?

Pagrindinė papildymo sąlyga yra fizinis aktyvumas ir sportas. Jei pradėsite gerti be apmokymų, tu nusiunsi savo pinigus tiesiai į tualetą. Prisiminkite savo pagrindinį veiksmą, jei reikia grįžti ir perskaityti dar kartą.

Po to, kai išgėrėte levarnitiną, jaučiasi stiprumo padidėjimas, treniruotės su dar didesniu našumu. Neigiamas dalykas yra apetito padidėjimas, kurį sunku pažaboti. Tačiau ne visa tai pastebima.

Maisto papildų formos

Šiandien yra tokios karnitino išsiskyrimo formos:

  • tabletės ir kapsulės
  • geriamojo ampulės
  • skysto praskiedimo milteliai
  • skystas koncentratas
  • paruošti gėrimai su karnitinu

Jei palyginame medžiagos veiksmingumą, tada nėra jokio skirtumo, kokia forma pirkti, jei gamintojas yra plačiai žinomas ir jau seniai veikia sporto mitybos rinkoje. Visa tai yra naudinga, kaip jums patinka.

Paprastai skystose formose yra ne tik pagrindinis karnitinas, bet ir visi vitaminai, mineralai ar kitos naudingos medžiagos. Todėl jūs turite nuspręsti, kas jums geriausiai tinka, bet kol nebandysite, jūs nežinote. Daugelis žmonių mėgsta 100% gryną karnitiną be priedų ar priemaišų.

L-karnitinas, kuris yra geresnis

Šiandien sintezuojamas visas karnitinas. Didelės gamyklos gamina šią medžiagą, o po to jas parduoda įvairioms įmonėms, gaminančioms stiklainius su maisto papildais. Pasaulyje yra daug tokių gamyklų, tarp kurių yra Kinija, Indija ir kt. Norint pasirinkti geriausią maisto papildą, jums nereikia pavadinimo ar galutinės įmonės, bet pirminės žaliavos tiekiančios įmonės.

Pasaulyje geriausi L-karnitino tiekėjai yra:

  • Italijos kompanija Sigma-Tau (žaliavos pavadinimas - Biosint)
  • Šveicarijos įmonė „Lonza“ (žaliavos pavadinimas yra „Carnipure“)

Visi papildai, kuriuos aš rekomenduoju aukščiau, yra aukštos kokybės karnitinas ir galite juos saugiai užsisakyti. Kokybiškas produktas niekada nebus pigus. Pigesni analogai niekada neveiks kaip grynasis L-karnitinas. Žiūrėkite ant prekių ženklų pakuotės, kad būtų nurodytas žaliavų šaltinis. Žemiau esančiame paveikslėlyje matysite mano karnitiną iš „Now Foods“ ir prekės ženklo „Carnipure“

L-karnitino šalutinis poveikis ir kontraindikacijos

Nuo kairiojo karnitino aptikimo buvo atlikta daug tyrimų, o kai kuriais atvejais dozė buvo sąmoningai pervertinta šimtus kartų, tačiau paraiškoje nurodyta žala nebuvo nustatyta. Karnitinas organizme nesikaupia, perteklius aktyviai išsiskiria iš organizmo su šlapimu ir išmatomis. Jo saugumą patvirtina faktas, kad jis naudojamas pediatrijoje priešlaikiniams kūdikiams gydyti, kaip minėjau anksčiau.

Kalbant apie šalutinį poveikį, jie yra tokie mažai tikėtini ir nereikšmingi, kad karnitino nauda yra daug didesnė už jo trūkumus. Taigi, kadangi L-karnitino priėmimo metu išsiskiria daug energijos, gali atsirasti užmigimo problema. Siekiant to išvengti, rekomenduojama vartoti ryte, ypač todėl, kad šiuo metu jos veiksmai yra efektyviausi.

Labai retai individualus netoleravimas pastebimas kaip pykinimas, galvos skausmas ar išmatų sutrikimai. Šiuo atveju reikalingas narkotikų panaikinimas, o sveikatos būklė vėl pagerės.

Ši medžiaga sąveikauja su vaistais ir kitais riebalų degikliais ar sporto mityba, todėl ji gali būti naudojama bet kokiu deriniu. Papildomi priedai gali sukelti alergiją.

Kaip matote, L-karnitinas yra labai nekenksmingas vaistas, turintis mažiausiai šalutinį poveikį, todėl jis teoriškai gali būti naudojamas bet kuriam asmeniui.

Naujausi kairiojo karnitino tyrimo duomenys

Kaip jums patinka karnitinas? Visa, kas buvo parašyta aukščiau, galite skaityti kitose sporto objektų svetainėse. Ir dabar jums pasakysiu, kas prieštarauja bendrajai nuomonei. Atrodo, kad tai idealus pasiruošimas, bet leiskite man į šį gražią, kvapią medaus barelį parnešti mažą šaukštą deguto. Kai ruošiausi rašyti šį straipsnį, aš aptikiau straipsnį apie naujausią 2013 m. Balandžio mėn.

Tyrimas buvo atliktas Jungtinėse Valstijose, Cleveland ligoninėje. Tyrimo vadovas yra dr. Stephen Sintra. Faktas yra tas, kad mokslininkai nustatė, kad karnitinas nėra toks nekenksmingas, kaip jis yra. Tyrimo tikslas - nustatyti saugumą širdies ir kraujagyslių sistemai, ypač aterogenezei ar aterosklerozės vystymuisi. Tyrime dalyvavo eksperimentinės pelės, o ne realūs žmonės.

Taigi, jie nustatė, kad karnitinas, nesvarbu, kaip sugautas organizme: su maistu ar priedų forma, prisideda prie aterosklerozės vystymosi ir progresavimo, tačiau... Tačiau ne pati medžiaga sukelia koronarinių ir smegenų kraujagyslių ląstelių pokyčius. Tiesą sakant, kaltininkai yra kai kurios bakterijų rūšys, kurios taikiai gyvena žmogaus žarnyne.

Jie virškina L-karnitiną, kad susidarytų aktyvus metabolitas, trimetilamino N-oksidas (TMAO). TMAO yra stiprus toksinas, kuris sunaikina kraujagyslių sieneles ir prisideda prie aterosklerozinių plokštelių susidarymo, kaip yra kraujagyslių endotelio disfunkcijos atveju. Taip pat buvo pasiūlytas sprendimas, panašus į amerikiečius, skirti antibiotikus, kurie išspręstų bakterijų problemą, tačiau šiuo metu šis klausimas aptariamas ir reikalauja naujų tyrimų.

Tyrime taip pat dalyvavo vegetarai, kurie nevalgo mėsos, bet jiems buvo suteiktas karnitinas kaip maisto priedas. Paaiškėjo, kad TMAO koncentracija juose yra daug mažesnė, greičiausiai dėl to, kad dėl jų mitybos ypatumų jie neturi tokių pačių bakterijų, kaip ir visagalių žmonių.

Taigi paaiškėja, kad neigiamas karnitino poveikis yra susijęs su tam tikrų bakterijų tipų skaičiumi. Jei tai yra tokia bloga, tuomet bet kokie neigiami požymiai yra daugelyje maisto produktų: glitimas sukelia celiakiją, pluošto pūtimą, uždegiminių žarnyno ligų ir vėžio vystymąsi, pieną - alergijas ir diabetą vaikams. Taigi, ką daryti, ką valgyti?

Kai dr. Stephen Sintra buvo paklausta apie jo mitybą, jis atsakė: „Aš ir toliau vartosiu 400 mg L-tiroksino per dieną ir 1000 mg acetil-L-karnitino per parą. Be to, 2-3 kartus per savaitę patiksiu dalį skanių jautienos arba ėrienos kepsnių. “

Visame tyrime buvo siekiama paaiškinti lėtinio karnitino vartojimo poveikį, kai žmogus jau daugelį metų valgo daug raudonos mėsos arba geria papildus, kurių sudėtyje yra L-karnitino. Savo straipsnyje aš kalbėjau apie temą, susijusią ne su visais ligų gydymu ar gydymu, bet karnitino naudojimu svorio netekimui ir sportui, ty kai vartojamas trumpas vaistas.

Patikėkite, kad aterosklerozinės plokštelės nesudaromos per vieną dieną ar net per metus, todėl trumpų kursų metu neturėtų pablogėti. Be to, TMAO susidaro tik tuomet, kai kūno sudėtyje yra karnitino, jo nebuvimo metu laivai neturi nieko bijoti, bent jau karnitinas :).

Straipsnyje pasakiau ir parodiau visus kairiojo karnitino vartojimo privalumus ir trūkumus, o sprendimas pradėti jį naudoti yra tik jums. Aš tik išsakysiu savo nuomonę, jei neprieštarausite. Aš naudoju dvi rankas trumpiems kursams panaudoti bendroje pratyboje.

Apžvalga prarasti gydytoją apie karnitiną

Praktiškai nesijaučiu pojūčių, nebent išgyveno ištvermė, o mieguistumas, kuris mane sudomino po vakarienės, išnyko. Taip pat pastebėjau tokį malonų efektą - mano raumenys po treniruotės praktiškai nepažeisdavo, nors anksčiau, kai didėja svoriai, viskas buvo labai skausminga. Atrodo, kad kūnas labai greitai atsigauna ir gauna naują energiją. Aš ieškojau šio efekto aprašymo ir nustatiau, kad karnitinas iš tikrųjų mažina skausmą gerinant kraujotaką ir geriau pašalinant toksinus nuo pavargusių raumenų. Man labai patinka šis efektas.

Malonus skonis, apelsinų skonio, suteikia vitamino C (yra kompozicijoje). Dėl poilsio, aš negaliu pasakyti. Atlikti matavimai: svoris 57 kg, juosmens tūris 74 cm, klubo tūris 94 cm, kojų tūris šlaunyje 54 cm, per savaitę užsiėmiau 3 galia ir 2 aerobiniais pratimais. Tikslas yra pašalinti riebalus iš pilvo ir šlaunų, sverti apie 54-55 kg ir mažinti tūrį mažiausiai 4 cm, po 1 mėnesio vartojimo atliksiu šiuos matavimus.

Rezultatas per 4 savaites. Prarado šiek tiek svorio. Jis tapo 55,8 kg. Liemens apvadas buvo 71 cm, klubų apyrankė - 93 cm, kojos apimtis klubo liemenėje liko tokia pati - 54 cm. Leiskite jums priminti, kad buvau dieta be duonos (pakeista natūralios duonos) ir makaronai, taip pat turėjau reguliarias treniruotes (3 galios pratimai per savaitę, 1-2 aerobiniai pratimai per savaitę). Manau, kad šis mėnuo yra geras rezultatas, bent jau tai kažkas.

Dabar noriu tęsti karnitino vartojimą prieš treniruotes, taip pat peržiūrėti svarbių vitaminų ir mineralų buvimą ar nebuvimą savo mityboje, pridėti baltymų ir alyvuogių aliejaus.

Ir aš turiu viską. Prisiminkite vieną svarbų dalyką apie karnitiną, jei geriate svorio netekimas, be tinkamos mitybos (be persivalgymo, nevalgius ar mažai angliavandenių dietos) ir tinkamo fizinio aktyvumo, jis beveik nesumažina svorio, kitaip jums bus suteiktas poveikis. Taip pat reikia prisiminti, kad priėmimas turėtų būti kartu su Q10 koenzimu. Papasakokite apie savo patirtį su karnitinu, visi būsime labai įdomūs ir informatyvūs.

Su šiluma ir priežiūra, endokrinologas Dilyara Lebedeva


Preparatai su l-karnitinu priklauso patvirtintų farmakologinių medžiagų grupei, kuri pagerina baltymų sintezę organizme. Jis skatina anabolinius procesus ir raumenų augimą. Narkotikai nėra steroidai, jų aktyvus ingredientas yra natūralus, panašus į vitaminą B. Kūno sudėtyje yra širdies ir skeleto raumenų, jo funkcija yra pernešti riebalų rūgštis per ląstelių membranas į oksidacijos vietas. Yra riebalų deginimas, šalutinis šio proceso poveikis yra energijos išleidimas. Medžiaga skatina medžiagų apykaitą ir imuninę sistemą.

Turinio veiksmas

Mitochondrija - riebalų oksidacijos vieta. Siekiant veiksmingai suskaidyti, riebalai turi būti šiose energijos medžiagose. Procesą lydi energijos išsiskyrimas, kurio organizme trūksta kalorijų deficito. Tais atvejais, kai apkrova ir tinkama mityba nepadeda atsikratyti riebalų, l-karnitinas gali sukelti skaldymo mechanizmą. Tai daro ląstelių membranas pralaidžias riebalų ląstelėms.

Sportininkas, vartojantis l-karnitiną, jaučia energiją, padidina treniruočių ištvermę, sumažina galingumą, sumažėja nuovargis ir padidėja raumenų masė. Farmacijos pramonėje taip pat siūlomi sprendimai ir maisto papildai, o kompozicijoje taip pat yra barai ir kokteiliai su l-karnitinu. Apytikslė dozė raumenų masės augimui ir ištvermės didinimui - 2 g 70 kg kūno svorio. Narkotikų vartojimas yra profesionalų ir daugelio fitneso mėgėjų normas.

Kai cheminė medžiaga pirmą kartą buvo išskirta iš raumenų mokslininkų, ji buvo pavadinta augimo vitaminu. Įrodyta, kad vaistų saugumas su juo leidžia naudoti l-karnitiną kaip stimuliatorių vaikams, kurių augimas nepasiekė normos. Tuo metu medžiaga buvo vadinama vitaminu Bt.

Savo l-karnitino sintezė organizme

Vidutiniškai kasdien dozė stimuliatoriui, kurį asmuo gali gauti iš maisto, yra 50 mg. Norėdami tai padaryti, jo mityboje turi būti raudonos mėsos ir pieno. Jis nėra visiškai absorbuojamas. Tinkama mityba ir normalus darbas bei poilsis, medžiagą gamina kepenys, smegenų sritis, inkstai. Su amžiumi jos sintezė sulėtėja. Jis tampa minimalus valgant prastą baltymų kiekį, geležies ir kalcio trūkumą bei vitaminų B ir C trūkumą.

Ar galima numesti svorį naudojant l-karnitiną

Kad organizmas galėtų naudoti riebalų atsargas energijai, reikalingos ekstremalios sąlygos: intensyvus fizinis krūvis ir vidutinio sunkumo kalorijų deficitas (optimaliai - 10%). Jei tokios sąlygos bus sukurtos, bus naudingas vaistas, jis transportuos rūgštis, padės suskaidyti riebalus. Praradus svorio procesą, riebalų praradimo metu raumenų masė nepatirs, lėtinis nuovargis nebus. Bet medžiaga nėra magiškoji tabletė svorio netekimui, be aerobinių pratimų su padidėjusiu širdies susitraukimų dažniu, riebalai nebus suskaidomi. Tarp riebalų nuostolių, l-karnitinas yra galingiausias.

Kontraindikacijos ir šalutinis poveikis

Iš tiesų, l-karnitino žala yra mitas. Kaip aminorūgštis, vaistas beveik neturi jokio šalutinio poveikio.

Tačiau l-karnitinas turės būti sustabdytas, jei:

  • nėštumo planavimas, nėštumas ir žindymas;
  • maisto baltymų alergijos;
  • skydliaukės liga;
  • inkstų liga;
  • diabetas;
  • epilepsija;
  • onkologinės ligos;

Netgi reikšmingas l-karnitino perdozavimas kenkia organizmui, tačiau jis gali sukelti laikiną diskomfortą ir diskomfortą.

  • skrandžio sutrikimai, pykinimas, vėmimas;
  • per didelis prakaitavimas;
  • nemalonus šlapimo, prakaito ir kvapo kvapas;
  • sunku užmigti ir padidinti aktyvumą (jei l-karnitinas vartojamas vakare).

Medžiagos ir vaistai, kurių pagrindas yra l-karnitinas, šiandien yra nepaprastai populiarūs dėl jų akivaizdaus pranašumo: efektyvumo, prieinamumo ir saugumo.

Dozės ir jų taikymas

Patyrę instruktoriai rekomenduoja savo klientams vartoti vaistus su l-karnitinu dienomis, kai jie sunkiai treniruojasi, džiovinimo laikotarpiu. Juos priima sportininkai, kurie turi padidinti savo ištvermę ir sumažinti atsigavimo laiką.

  • nevalgius;
  • 1,5 val. Po valgio;
  • pusė porcijos prieš mokymą, antrasis - ketvirtis valandos po treniruotės.

Vidutinė paros dozė - 2000-3000 mg.

Narkotikai su l-karnitinu negali pakenkti organizmui, bet jų vartojimas be pertraukos gali sumažinti savo organizmo sintezės greitį. Todėl reikia imtis kursų: po dviejų mėnesių priėmimo reikia dviejų savaičių pertraukos.

Paruošimas

Skystis - tai koncentratas, kuris turi būti praskiestas vandeniu.

Kapsulės ir tabletės yra paprasčiausios.

Ampulės - paruoštas naudoti atskiestas koncentratas.

Ekspertai įspėja naujokus, kad jums reikia tik pasirinkti karnitiną l formoje. Kai kurie gamintojai siūlo vaistus, kuriuose yra sujungtos l ir D formos, o ne tik bus naudingos, bet ir kontraindikacijos: jos gali būti žalingos dėl toksiškumo. Išsivysčiusiose šalyse karnitino D forma yra draudžiama dėl šalutinio poveikio.

Optimali dozė apskaičiuojama remiantis medžiagos kiekiu konkrečiame preparate ir jo formoje - tabletėse, kapsulėse, milteliuose.

Apibendrinant, pakviesime l-karnitino poveikį kūnui:

  • padeda prarasti svorį;
  • didina baltymų absorbciją, neleidžia suskaidyti raumenų;
  • dalyvauja riebalų oksidacijos procese, padeda organizmui aprūpinti energija;
  • sumažina pavojingo cholesterolio kiekį kraujyje;
  • skatina imunitetą, skatina psichinę veiklą;
  • padeda kepenims susidoroti su detoksikacija.

Nėra nieko, kas prieštarautų tokiam medžiagos naudingų savybių sąrašui: nėra kontraindikacijų ir neigiamų šalutinių poveikių. Kiekvienas sportininkas gali jį paimti, o paros dozė apskaičiuojama individualiai, priklausomai nuo kūno svorio ir streso.