Kaip vartoti L-karnitino miltelius

Kiekvienas asmuo, turintis viršsvorio, nori numesti svorio. Prarasti svorį, kad ant kaulų lieka ne tik kabantys kaulai, bet ir kad kūnas turi viliojančią gražią reljefą. Tačiau intensyvus mokymas, kai laikomasi standžios dietos, sukelia maistinių medžiagų trūkumą, sunku atsigauti nuo streso, mažėja kognityvinė veikla, baltymas prastai absorbuojamas, atsiranda nuovargis ir depresija, pasireiškia širdies ritmo sutrikimai. Kad tai būtų išvengta, kartu su treniruotėmis ir sveiką mitybą turėtumėte vartoti sportinius priedus koncentruotų natūralių ekstraktų - karnitino - pavidalu.

Žinoma, ji taip pat gali būti gaminama pačiame kūne, tačiau šis kiekis yra pakankamas tik optimaliam gyvybiniam aktyvumui, o maisto norma 2-6 gramai per dieną, ištraukiama be perkrovimo skrandyje, yra beveik nerealu.

Štai kodėl sportininkai naudoja karnitino miltelius, kapsulę, tabletę ar skystą formą.

Pabandykime išsiaiškinti, kas yra šis priedas, ir kaip teisingai paimti L-karnitiną į miltelius.

L karnitino funkcijos

Priedo pranašumai milteliuose, mažos kainos ir ilgalaikio saugojimo. Tai balta kristalinė medžiaga, turinti būdingą saldų skonį, puikiai praskiesta vandeniu arba sultimis. Jei elkarnitiną vartojate teisingai, jis skatina:

• Riebalų oksidavimas, kurio degradacija lemia kūno energijos pakeitimą
• Riebalų sintezės slopinimas
• Metabolizmo gerinimas
• Sumažinti nuovargį
• Anabolinė apsauga
• Širdies veikimo gerinimas
• Geriausias baltymų komponentų įsisavinimas
• Kūno reljefo išvaizda
• Padidinkite ištvermę
• Produktyvūs rezultatai
• Pagrindinės naudojimo rekomendacijos

Kad padėtų priedui kuo greičiau pasiekti norimus rezultatus, reikia žinoti, kaip tinkamai gerti ir karnitino miltelius.

Visų pirma, vaistas veikia tik laikantis sveikos mitybos ir aktyvaus gyvenimo būdo. Priešingu atveju jis reguliuoja tik medžiagų apykaitą, todėl padidina apetitą, nes dėl riebalų nuostolių energija nebus papildyta.

Kaip ir kiek ir kada vartoti miltelių l-karnitiną - turite laikytis vaisto pakuotės režimo arba veikti pagal šias instrukcijas:

1. Stiprinant treniruotes, kintant širdies ir kraujagyslių pratyboms - ryte paimkite 1 mg vaisto, 20 minučių prieš stiprumo treniruotes - 2 mg ir 1 mg - 15 minučių prieš kardiovaskulinį pratimą
2. Aerobinis mokymas - ryte 1000 mg papildai, prieš mokymą (20 minučių) - 2000 mg
3. Kai treniruotės vyksta padidėjusiu tempu - 2 g ryte, 2 g prieš sportą, 2 g prieš pietus
4. Poilsio dienomis - 1 gramas ryte

Yra atvejų, kai priedas buvo naudojamas sportininkams ir 15 gramų per dieną, tačiau geriausias variantas būtų ne daugiau kaip 6 gramai per 24 valandas.

Papildomas vaistas paprastai girtas maždaug mėnesiui, išimtiniais atvejais. 2. Priešingu atveju, organizmas, pripratęs prie pakankamo kiekio medžiagos iš narkotikų, gali sulėtinti arba visiškai sustabdyti natūralią sintezę.

Taip pat svarbu konsultuotis su gastroenterologu, kaip naudoti l-karnitiną milteliuose ir ar patartina jį taikyti atsižvelgiant į jūsų kūno ir viso kūno savybes.

L-karnitinas: gydytojų naudojimo instrukcijos ir apžvalgos

L-karnitinas yra amino rūgštis, kuri yra labai populiari tarp mitybos specialistų ir sporto mitybos pardavėjų, nes ji leidžia organizmui kuo greičiau atsikratyti riebalų perteklių ir įgyti (tiems, kurie turi organizmą išsekimo stadijoje). Kitas aminorūgšties pavadinimas yra vitaminas B11 arba BT. Ji pasižymi geromis anabolinėmis savybėmis, prisideda prie geresnio ląstelių mitybos su deguonimi, veikia jodo kaupimąsi skydliaukėje, pagreitina audinių regeneracijos procesą.

L-karnitinas susidaro organizme (kepenyse ir inkstuose) iš metionino ir lizino. Be to, jos patekimas į audinius gali būti organizuojamas naudojant maisto priedus arba naudojant tam tikrus produktus.

Sportininkai sporto metu aktyviai naudoja L-karnitiną.

L-karnitinas taip pat padidina ištvermę treniruočių metu, prisotina raumenis energija ir nėra kenksmingas.

Pakartotinai atlikti tyrimai patvirtino šio amino rūgšties naudą žmogaus organizmui, ypač širdies ir kraujagyslių sistemai.

Kam rekomenduojama vartoti L-karnitiną?

L-karnitiną gali aktyviai naudoti tie, kurie yra dietos metu, taip pat sportininkai, kurie pagerina kūno veikimą ir gerina profesionalius rezultatus. Iš gydytojo recepto jį gali naudoti žmonės, kurių organizme trūksta aminorūgščių: vyresnio amžiaus žmonės koncentruojasi ir sulėtina smegenų senėjimą, žmonėms, sergantiems širdies raumenų ligomis. Be to, amino rūgštims paprastai reikia nėščių, maitinančių motinų, mažų ir ankstyvų kūdikių, naujagimių. Vaistas dažnai skiriamas sudėtingam gydymui.

L-karnitinas: kaip vartoti?

L-karnitinas parduodamas tablečių, sirupų, kapsulių pavidalu, todėl naudojimo būdai skiriasi.

Kaip vartoti skystą formą?

Skysta forma - sirupas ir ampulės. Sirupo priėmimas nėra derinamas su valgiu. Patartina ne praskiesti sirupo vandeniu, bet, jei reikia, gerti vėliau.

Suaugusieji vartoja L-karnitiną tris kartus per dieną penkis mililitrus (vienas kaušas). Sportininkams rekomenduojama prieš pradedant treniruotę vartoti vieną dozę - 15 ml (matavimo taurė). Šiuo atveju amino rūgštis veiksmingiau prisideda prie raumenų masės padidėjimo, ištvermės ir rezultatų pasiekimo.

Narkotikų trukmė - nuo keturių iki šešių savaičių. Jei rezultatas nėra tenkinamas, kursas kartojamas po savaitės pertraukos.

Gydytojas paskiria sirupą vaikams iki vienerių metų, kai dozė yra 10-20 lašų. Vaikai nuo vienerių iki šešerių metų didina vienkartinę dozę iki 20-27 lašų. Vaikams nuo šešerių iki dvylikos metų reikia 2,4-2,5 ml. Priėmimo trukmė - ne mažiau kaip mėnesį. Priėmimų skaičius per dieną - 2-3. Tarp kursų pertrauka per savaitę, po to, jei reikia, kursas kartojamas.

Platus ir įspaustas atgal yra patyrusio sportininko vizitinė kortelė. Viskas apie plačiausių nugaros raumenų mokymą čia.

L-karnitino vartojimas tabletėmis

Vaistas skiriamas per burną. Nerekomenduojama kramtyti ar sutraiškyti tablečių, jį reikia gerti visiškai, nuplauti vandeniu. Vaisto trukmę ir dozę nustato gydytojas, atsižvelgdamas į bendrą kūno būklę.

Suaugusieji paprastai vartoja 200-500 mg L-karnitino du ar tris kartus per dieną. Sportininkai pakankamai treniruoja 500-2500 miligramų narkotikų. Levokarnitinas geriau vartoti kursus, atsižvelgiant į gydytojo norus. Ilgalaikis vartojimas (daugiau nei šešis mėnesius) yra nepageidaujamas.

Kairiojo karnitino priėmimas kapsulės pavidalu

Vaistas vartojamas per burną. Kapsulė neatidaro, praryti visą, nuplaunama vandeniu. Suaugusiesiems rekomenduojama vartoti nuo 200 iki 500 mg du ar tris kartus per parą. Sportininkams po treniruotės prasideda vienas triukas, kurio dozė yra 500–2500 ml. Vaistas vartojamas ne ilgiau kaip šešis mėnesius. Vieno kurso trukmė - 4-6 savaitės. Po to įvyksta pertrauka ir, jei reikia, kursas kartojamas.

L-karnitinas: šalutinis poveikis

Kairiojo karnitino priėmimas, tačiau, kaip ir bet kuri kita amino rūgštis, sukelia beveik jokių šalutinių poveikių. Labai retai kai kurie žmonės turi alerginių reakcijų, buvo pažeista virškinimo sistema. Tačiau L-karnitinas gali sukelti raumenų silpnumą, pilvo skausmą, vėmimą, pykinimą pacientams, sergantiems uremija. Be to, vaisto įvedimas į veną gali būti susijęs su diskomfortu. Ypatingai retas atvejis, kai iš kairiojo karnitino iš organizmo atsiranda specifinis kvapas.

L-karnitinas: kontraindikacijos

Nepaisant to, kad aminorūgštis neturi neigiamo poveikio organizmui, pacientai, turintys tam tikrų rūšių ligas, turėtų geriau vengti vartoti vaistą, prieš tai nepasitarę su gydytoju. Tai apima asmenis, turinčius:

• Hipertenzija.
• Cirozė.
• Diabetas.
• Inkstų liga.
• Periferinė kraujagyslių liga.
• Be to, nerekomenduojame vartoti vaisto nėščioms moterims.

Ar L-karnitiną galima įsigyti vaistinėje?

Levokarnitinas yra prieinamas be recepto, todėl su jo įsigijimu negali kilti problemų. Jis taip pat visada parduodamas sporto mitybos parduotuvėse. Vaisto kaina prasideda nuo 50 rublių ir daugiau.

Ar levokarnitinas tikrai padeda numesti svorio?

Reikia nedelsiant pasakyti, kad vien tik L-karnitino vartojimas nesukels norimo rezultato. Tačiau, perskaičius daug straipsnių apie svorio netekimą, jie priėjo prie išvados, kad to pakanka. Daugelis mergaičių ir visi valgiai pakeičia šią medžiagą.

Prisiminkite tris pagrindines taisykles, kurios padės jums numesti svorio:

Būkite aktyvūs.

L-karnitinas prisidės tik prie greito riebalų suskirstymo, o žaisdami sportuos. Veiklos sąrašas yra toks:

• Ėjimas sparčiai
• Šokiai
• Veikia
• Aerobinis pratimas
• Dviračių važiuoja
• Klasės treniruoklių salėje arba namuose
• Joga, Pilates

Sekite savo treniruotės trukmę.

Kad L-karnitinas paveiktų rezultatą, mokymas turi trukti mažiausiai 25 minutes. Būtina, kad natūralus riebalų deginimo procesas būtų aktyvuotas, o tada narkotikas perims, stiprindamas procesą. Jis gali būti priimtas prieš pradedant mokymą ir jo metu.

Patogiausias būdas vartoti vaistą skystoje formoje. Jo veikla prasideda greičiausiai.

Tinkama mityba

Tinkama mityba yra labai svarbi. Būtina koreguoti kūną taip, kad jis pats aktyvuotų riebalų deginimo procesą. Turite turėti aiškų mitybos planą. Pavyzdžiui, valgykite susmulkintą - penkis kartus per dieną. Valgykite baltymų turinčius maisto produktus prieš treniruotę. Atminkite, kad vaisto vartojimas neturėtų būti derinamas su griežta ir mažai kalorijų turinčia dieta, rezultatas bus priešingas.

Pirmosios valandos treniruotės pabaigoje nevalgykite nieko iš maisto. Tada paruošite baltymą purtyti arba valgyti baltymų maisto dalį.

Laikydamiesi šių sąlygų galite greičiau pasiekti rezultatus. Tiesiog naudojant L-karnitiną, sėdint ant sofos, nieko nebus pasiekta.

L-karnitinas svorio netekimui: atsiliepimai

Čia mes surinko jums keletą atsiliepimų apie narkotikus iš įvairių sportininkų ir tų, kurie nori numesti svorio.

Elena: L-karnitinas padeda tik tuomet, kai naudojasi. Geriau dvidešimt minučių prieš treniruotę. Jei geriate ir toliau valgote savo malonumu, tuomet nereikės laukti, kol šis poveikis bus. Vaistas yra idealus tiems, kurie valgo šiek tiek, bet jis ne mesti svorį. Kitaip tariant, vaistas pagreitina medžiagų apykaitą. Jis tikrai nėra žalingas, jis jį matė daug kartų, nieko neįvyko. Mokymas padeda prakaituoti.

Masha: Svorio netekimas, efektyviausias, kaip man - injekcijos. Pusę valandos prieš treniruotę juos įdėjau į šonkaulius į 2,5 ml. Keletą kartų efektyviau nei gerti.

Vitaliy: galiu jums pasakyti apie L-karnitino procesą. Ši medžiaga perneša riebalų rūgštis į mitochondrijas, kuriose vėlesnis jų skaidymas jau vyksta. Paprastai kalbant, L-karnitinas padeda deginti riebalus, tačiau turime prisiminti, kad reguliarus vartojimas sumažina poveikį ir galiausiai sumažina jį iki nulio. Kūnas gamina šią medžiagą savarankiškai ir, kai jis gaunamas iš išorės, procesas sustoja su laiku. Kai nustosite vartoti vaistus, riebalai pradės kauptis dar greičiau. Ir todėl L-karnitinas suteikia jėgų treniruotėms net tiems, kurie yra pernelyg tingūs daryti viską.

Skaitykite čia kepimo su kramtyti ant pečių technika.

L-karnitinas: gydytojų apžvalgos

O dabar perskaitykite keletą gydytojų atsiliepimų.

Gydytojo atsiliepimai apie žinomą sveikatos programą

Norint gauti reikiamą L-karnitino sintezę, reikia paimti daug kitų vitaminų: B3, C, B6, B9, B12, taip pat amino rūgščių - metionino ir lizino. Nepakankamas šių medžiagų kiekis organizme, L-karnitino sintezė sulėtėja arba netgi visiškai išnyksta.

L_Carnitine iš tikrųjų didina riebalų deginimą, mažina cholesterolio kiekį, kuris veikia širdies darbą. Jis taip pat stiprina intelektinį ir fizinį ištvermę. Vaisto vartojimas mažina stresą, sportininkai greitai įgyja „sausą“ masę.

Daug karnitino randama raudonos mėsos, varškės, sūrio, žuvies, vištienos, pieno produktų. Terminio apdorojimo metu žuvys ir mėsa praranda daug karnitino.

Sportininkai

L-karnitino tabletė galioja 40 minučių po naudojimo. Vartojant tabletes prieš pradedant treniruotę, jo poveikis bus nedidelis. Geriau gurkšti gazuotus gėrimus su medžiaga. Jie gali būti naudojami tiek prieš mokymą, tiek jo metu. Tie, kurie vartoja vaistą tik dėl svorio, be fizinio krūvio, geriau naudoti tirpalą ampulėje. Po 10 minučių sprendimas pradeda veikti. Be to, yra tirpalas, kuriame yra 500 mililitrų ir daugiau mililitrų talpų ir koncentratų, kurie gali būti praskiesti vandeniu taip: 1 dozė 300–400 ml vandens.

Vaistininkas

L-karnitinas su vitaminu B2 puikiai tinka širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai, mažina lėtinį nuovargį ir aktyviai padeda valyti organizmą dietų ir treniruočių metu. Pratimai su šiuo vaistu bus lengviau nešiotis.

Chanel

Geriausi pasaulio farmacininkai ir sporto mitybos gamintojai keletą dešimtmečių bandė atrasti sportininkui vaistą, kuris leistų jiems atsigauti kuo greičiau. L-karnitinas tapo tokiu narkotiku. Jis skatina sausos masės rinkinį, saugo jį pagal mitybos apribojimus. Levokarnitinas, patekęs į kraujotaką, pradeda riebalų rūgščių perkėlimą į raumenų ląsteles. Kūnas galiausiai gauna energiją iš savo riebalų atsargų. Sportininkas, praradęs svorį, jaučia energiją ir sveria svorį.

Dabar žinote apie L-karnitino, kurio sudėtyje yra karnitino, keliamus pavojus ir naudą ir kaip jį tinkamai išimti.

Miltelių karnitinas

Levokarnitinas, geriau žinomas kaip l-karnitinas, yra medžiaga, susijusi su B grupės vitaminais. Jis plačiai naudojamas medicinoje metabolinių procesų korekcijai. Karnitino savybės taip pat buvo naudingos sportininkams, todėl ji greitai įgijo populiarumą kaip atskiras priedas ir kaip sudėtinių vaistų dalis.

Karnitino poveikis organizme

Gamintojai gamina karnitiną milteliais, kapsulėmis, tabletėmis ir skystu pavidalu. Skirtumas tarp jų yra mokymosi greitis ir kainos ir kokybės santykis. Greičiausias būdas patekti į kūną yra skystas vaistas, šiek tiek lėčiau - L-karnitinas milteliuose, kuris, be to, yra pigesnis.

Pagrindinė cheminės medžiagos funkcija yra riebalų rūgščių gabenimas į ląstelių mitochondrijus, kur jie sunaikinami, po to išsiskiria energija. Dėl šio veiksmo L-karnitinas dažnai vadinamas riebalų degikliu ir naudojamas svorio netekimui.

Kitos naudingos karnitino savybės:

1. Didina fizinį ištvermę, užkertant kelią per dideliam pieno rūgšties kaupimui raumenyse.
2. Mažina cholesterolio kiekį kraujyje.
3. Pagerina baltymų apykaitą, prisideda prie raumenų masės augimo.
4. Paspartina atkūrimo procesą po streso.
5. Pagerina dėmesį, atmintį.
6. Užtikrina atsparumą įtampai.
7. Stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą.

Norint išlaikyti normalų karnitino kiekį organizme, svarbu valgyti raudoną mėsą, žuvį, pieno produktus. Daržovių maiste yra daug mažiau medžiagos, todėl vegetarams dažnai pastebimas karnitino trūkumas. L-karnitino trūkumo simptomai yra nuovargis, širdies nepakankamumas po fizinio krūvio, skausmas ir raumenų drebulys.

Karnitino naudojimo ypatybės

Kadangi sportininkui sunku gauti reikiamą dienos normą su maistu, o dalis medžiagos sunaikinama terminio apdorojimo metu, nereikės atkreipti dėmesio į priedus. Nesvarbu, koks karnitinas bus naudojamas: milteliai, kapsulės ar tabletės. Norint perskaityti bet kokį sporto priedą, būtina naudoti instrukcijas.

Ne visi žino, kaip vartoti karnitino miltelius. Visų pirma, jis turi būti ištirpintas vandenyje arba sultyse, todėl ši išleidimo forma ne visada patogu. Patartina iš anksto kreiptis į gydytoją dėl l-karnitino dozės. Kvalifikuotas specialistas apskaičiuoja cheminės medžiagos dienos normą, priklausomai nuo sportininko svorio, jo mitybos ir energijos sąnaudų. Vidutiniškai dozė yra nuo 0,5 iki 2,5 g.

Jei kalbame apie tai, kaip iš L-karnitino miltelių išplaukti iš sporto apkrovų, ryte ryte gerkite 1 g priedų. Mokymo dienomis priėmimo taisyklės priklauso nuo intensyvumo, profesijos tipo:

1. Keičiant stipriąsias ir kardio treniruotes, naudokite l-karnitiną milteliais 1 g ryte, o po to dar 2 g prieš 20 minučių iki galios ir 1 g 15 minučių prieš kardio pratimus.
2. Jei krovinys yra tik aerobinis, gerti 1 g ryte ir 2 g 20 minučių prieš treniruotę.
3. Prieš varžybas sportininkai ryte, prieš mokymą ir prieš pietus, ryte naudoja 2 g karnitino.

Žinant, kaip gerti karnitino miltelius, galėsite efektyviai įsitraukti ir gerokai padidinti mokymo poveikį. Svarbu nepamiršti, kad karnitiną rekomenduojama naudoti kursus, periodiškai, kartą per 4-6 savaites, reikia imtis pertraukų, kad pritaikytumėte kūną.

Atidžiai perskaitykite karnitino kontraindikacijas ir šalutinį poveikį. Pastarieji gali būti pykinimas, viduriavimas, alerginės reakcijos. Jei pasireiškia nemalonių simptomų, dozę reikia sumažinti arba visiškai atsisakyti vaisto.

Karnitinas yra priimtinas naudoti su kitais sporto priedais, pavyzdžiui, BCAA amino rūgštimis, kurios apsaugo raumenis nuo pažeidimų. Populiarūs sportininkai ir baltymų strypai su karnitinu.

Priešingai aktyvioms papildų reklamai, karnitinas yra kokybiška pagalba siekiant tikslų, o ne vienintelė priemonė kovojant su papildomais svarais. Vaisto vartojimas turi būti derinamas su reguliaria fizine veikla, tinkama mityba.

L-karnitinas - naudojimo instrukcijos svorio netekimui ar kultūrizmui, dozavimas, šalutinis poveikis ir kaina

L-karnitinas yra medžiaga, naudojama svorio mažinimui ir kūno normalizavimui, yra skystoje, tabletėje, sirupo pavidalu. Nurodymai, kaip naudoti L-karnitiną, rodo, kad sportininkai, vaikai ir moterys gali jį naudoti, kad užpildytų medžiagos trūkumą. Susipažinkite su komponento apibrėžimu, poveikiu organizmui, šalutiniam poveikiui.

Kas yra L-karnitinas

Pagal medicininius duomenis, L-karnitinas yra panašus į vitaminą medžiaga, sintezuota žmogaus kepenyse ir inkstuose iš lizino ir metionino amino rūgščių. Jei gamybos nepakanka, galite pašalinti deficitą, jei vartojate tam tikrus maisto produktus ar maisto papildus. L-karnitinas yra panašus į B vitaminų sudėtį, todėl gali būti vadinamas vitaminu B11. Priedas yra populiarus tarp sportininkų, mitybos specialistų, gydytojų.

1905 m. Cheminė medžiaga pirmą kartą buvo išskirta iš žmogaus raumenų profesoriaus Krimbergo. 1960 m. Jie galėjo sintezuoti vaistą dirbtinėmis priemonėmis, o po dvejų metų buvo apibrėžtas agento vaidmuo žmogaus organizmui - gebėjimas pernešti ilgos grandinės riebalų rūgštis per mitochondrijų vidines membranas. Mokslininkai nustatė, kad L-karnitiną sintezuoja organizmas iš lizino, metionino, geležies, vitaminų B3, B6, B1 ir C ir kai kurių fermentų.

Ką reikia

L-karnitino tartratas atlieka svarbų vaidmenį metabolizme, energijoje, riebalų apykaitoje, riebalų rūgščių transportavime į ląsteles. Dėl riebalų patekimo į ląstelių mitochondrijus jis sudeginamas, o kūnas gauna reikiamą energiją. Be to, vitamino tipo medžiaga atlieka šias funkcijas:

• užtikrina vaisiaus koncepciją, tolesnį vystymąsi ir augimą, padedant vykti sintezės procesai - tai užtikrina vaiko augimą normalioje riboje, sudaro autonominę nervų sistemą, nugaros smegenis ir smegenis;
• pagerina regėjimo aštrumą ir akių funkciją, apsaugo nuo kataraktos vystymosi, lėtina natūralius tinklainės kraujagyslių dinamikos pokyčius;
• pagerina spermos kokybę, suteikia spermą su pakankamu motoriniu aktyvumu, taupo žmones nuo nevaisingumo.

Pagrindinės L-karnitino funkcijos ir savybės

Be aprašytų L-karnitino savybių, medžiaga turi keletą funkcijų, kurias kiekvienas turėtų žinoti:

• riebalų deginimas, svorio netekimas - pagreitina riebalų praradimą, yra nekenksmingas riebalų degiklis, naudojamas kovoti su nutukimu, prarandant svorį;
• psichinės ir fizinės energijos padidėjimas - tik 2 g medžiagos suvartojimas per pusę metų žymiai padidina fizinę ir smegenų veiklą, didina ištvermę, toną, nuotaiką ir gerovę;
• atsparumas stresui - sumažina depresijos jausmą, mažina neuropatinio skausmo pasireiškimą, apsaugo nervų audinius nuo neigiamo amfetamino, glutamato ir amoniako poveikio;
• anabolinis poveikis - padidina raumenų masės padidėjimą, skatina atsinaujinimo procesus ir naujų raumenų skaidulų susidarymą;
• detoksikacija - pašalina biogeninius šlakus iš organizmo, toksinus, kurie kaupiasi po riebalų ir ksenobiotikų oksidacijos;
• cholesterolio kiekio mažinimas - pašalina plokštelių susidarymą ant kraujagyslių sienelių, apsaugo nuo kraujagyslių susiaurėjimo ir užsikimšimo, pašalina širdies priepuolio ir insulto atsiradimo riziką;
• širdies ir kraujagyslių sistemos tobulinimas - apsaugo širdį ir kraujagysles nuo "kenksmingo" cholesterolio, pašalina toksinus, normalizuoja miokardo metabolinius procesus, padidina ištvermę.

Išleidimo forma

Yra įvairių parinkčių:

1. Skystas L-karnitinas yra sirupo forma, gėrimai, greitai įsiskverbia į raumenis, skirtus vaikams. Priėmimo trukmė yra 1–1,5 mėnesiai, o tarpas tarp kursų - 2-3 savaitės. Priimtina priimti 4-6 kursus per metus. Paimkite tarp pagrindinių valgių arba 20 minučių prieš valgį ryte. Iš privalumų, jie pastebi greitą veiksmų, minusų - trumpalaikį veiksmą.
2. Ampulėse - naudojamos širdies raumenų pralaimėjimui. Ar injekcijos ar į veną lašinami. Naudojimo indikacijos yra išeminis insultas, trumpalaikis priepuolis, smegenų pažeidimo padariniai. Ampuliai naudojami tik ligoninėje - tai yra minusas. Iš naudos galima pavadinti tiesioginiu veiksmu.
3. Kapsulėse - skirtos plačiam vartotojų ratui, jie geria vandeniu. Minus - kapsulės, kurias ilgiau absorbuoja organizmas. Pliusai, tinkami svorio netekimui ir prieš treniruotes, prisideda prie riebalų deginimo.
4. Tabletėse - gydant širdies ligas gydytojo nurodytomis dozėmis. Iš minusų pastebimas ilgalaikis poveikis, o privalumai - galimybė koreguoti dozę su veikliosios medžiagos kiekiu.

L-karnitino poveikis organizmui

L-karnitiną sintezuoja organizmas, todėl dažniau yra pakankamai pinigų, kad palaikytų visų sistemų veikimą. Komponento koncentracija atsiranda skeleto, kepenų, širdies raumenų viduje. Vitaminas panašaus vaisto vaidmuo yra panašus į B vitaminus, o L-karnitinas yra sąlyginai būtinas aminorūgštis. Karnitino izomeras yra D-karnitinas, kurį taip pat gamina organizmas ir yra ląstelėse.

L-karnitinas naudojamas riebalams deginti, transportuoti ir gaminti energiją, pašalinti toksinus, apsaugoti raumenų ląsteles nuo rūgščių poveikio. Jis sutrumpina regeneravimo laikotarpį, padidina baltymų gamybą, tiekia reikiamą acetilcholino sintezės acetatą iš cholino. Medžiaga pagerina visų medžiagų apykaitos procesų, įskaitant baltymų ir gliukozės absorbciją, srautą.

L-karnitino milteliai

L-karnitinas yra amino rūgštis, kurią organizmas sintezuoja mažais kiekiais. Jei asmuo patiria intensyvų fizinį krūvį, jis yra mitybos sutrikimas arba yra lėtinių ligų, gali pasireikšti L-karnitino trūkumas. Dėl to, medžiagų apykaitos procesų pablogėjimas, ligų paūmėjimas, nuovargis, antsvoris. Levokarnitinas milteliuose dažniau naudojamas kokteiliams ruošti, tačiau jis taip pat yra tinkamas reguliariai vartoti. Pažiūrėkime, kaip teisingai jį priimti ir kokį produktą suteikti.

Ką reikia žinoti apie L-karnitino miltelius

Miltelių forma yra koncentruota levokarnitinas, balta kristalinė medžiaga, neturinti būdingo skonio ar kvapo. L-karnitinas lengvai tirpsta vandenyje, jis taip pat gali būti nuplaunamas bet kokia sultimi. Miltelių preparatai yra lengvai dozuojami, jie yra ekonomiškesni ir finansiškai naudingesni. Reikšmingas trūkumas - laiko švaistymas virimui, poreikis turėti konteinerį ir vandenį. Kad būtų patogiau, daugelis gamintojų rinkinyje naudojo matavimo taurę. Neseniai karnitinas lazdose buvo labai populiarus: viena lazdelė - viena porcija.

Siekiant pagerinti L-karnitino veiksmingumą, daugelis gamintojų praturtina kompleksą vitaminais ir toninėmis medžiagomis. Norime atskirai pažymėti, kad pats levarnitinas turi toninį efektą, todėl nepageidautina maišyti jį su efedrinu, guaranu, kofeinu ir pan.

Tai svarbu. L-karnitinas savaime yra nenaudingas, šis priedas nėra riebalų degiklis, jis tik aktyvina medžiagų apykaitos procesus. Štai kodėl narkotikų vartojimas turi būti derinamas su fizine įtaka.

Dozės pasirinkimas

Kartu su kiekvienu vaistu reikia pateikti gamintojo nurodymus, kuriuose nurodoma rekomenduojama dozė. Taip pat galite sekti tokią schemą: 1 vaistas skiriamas ryte prieš valgį, o antrasis - 30-40 minučių prieš naudojimą. Jei apkrova yra didelė, kairysis karnitinas yra imamas tris kartus per dieną. Didžiausia dozė yra 3000 mg per parą, didesnė dalis aminorūgšties nėra absorbuojama organizme.

Rekomenduojama L-karnitino kursus: 2 mėnesius - 2 savaičių pertrauką, tada kartoti. Jei visą laiką geriate narkotikus, ši medžiaga paprasčiausiai nustos sintetinti organizme.

• Svorio netekimui - 1200-1500 mg.
• Sportininkams ir kultūristams - 1500-2000 mg.
• Sunkus fizinis krūvis - 1200-1600 mg.
• Kompleksinės terapijos dalis - 1000-1200 mg.

Gamintojų įvertinimas

Milteliuose dažniausiai gaminamas grynas karnitinas, tartratas, acetilas ir fumaratas.

Miltelių forma yra mažiau populiari nei L-karnitinas buteliuose arba kapsulėse, tačiau mes vis dar siūlome geriausių gamintojų reitingą:

• L-karnitino RPS mityba (JAV). 300 gramų skardinės, yra gryno karnitino be priedų. Jis lengvai ištirpinamas vandenyje, patogu matuoti kaušeliu.
• Carni Matrix Scitec mityba (JAV). Milteliai yra penkių karnitino formų derinys. Šis vaistas turi dvigubą poveikį: jis prisideda prie svorio netekimo ir kartu pagerina kraujotaką, smegenų funkciją ir širdies ir kraujagyslių sistemą.
• Ostrovit L-karnitinas (Lenkija). Didelė L-karnitino tartrato dozė prisideda prie riebalų degimo ir svorio mažėjimo, padidina kūno ištvermę. Kompleksas taip pat apima B grupės ir taurino vitaminus.
• Karnitinas 5000 PowerPro (JAV). Lipotropinis kompleksas su kairiuoju karnitinu, kofeinu ir mineraliniais papildais. Normalizuoja lipolizę, turi anabolinį ir neurostimulinį poveikį.
• „Thermo Drine Pack BioTech“ (JAV). Aktyvus kompleksas su L-karnitinu, žolelių ekstraktais ir trivalentiu chromu. Populiarūs sportininkai.
• CarnibolicNutrabolics (JAV). Kompleksą sudaro 4 L-karnitino formos: grynas, acetilas, tartratas ir fumaratas, skoniai, sukralozė. Paruošimas: 1 porcija 250 ml vandens.
• L-karnitino L-tartrato anabolinės naujovės (JAV). Į 1 gali 300 gramų tortas karnitino, tai yra patogu matuoti porcijas, neturi kenksmingų priedų.
• Alcar 750 SAN (JAV). Stiklainiuose 700 ml acetilo L-karnitino, pagalbinių ingredientų - stearino rūgšties, silicio, celiuliozės. Vienas iš labiausiai biologiškai prieinamų karnitino formų.

Prieš pradėdami vartoti kairę karnitiną, rekomenduojame pasitarti su gydytoju ir instruktoriumi, kad nustatytumėte optimalią dozę.

Kiek žinote apie kairę karnitiną? Žiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą, kuriame rasite 10 įdomių faktų apie šią amino rūgštį.

L-karnitino miltelių poveikis skydliaukės ligai

Žmonės, kurie nori prarasti šiuos papildomus svarus, dažnai naudojasi intensyvia fizine jėga ir griežta mityba. Dėl tokių veiksmų atsiranda nuovargis, depresija ir širdies ritmo sutrikimai. Siekiant išvengti tokių pasekmių, kartu su treniruotėmis ir tinkama mityba rekomenduojama naudoti L-karnitino miltelius.

L-karnitino milteliai fizinio krūvio metu mažina nuovargį.

Farmakologinis poveikis

Levokarnitinas yra junginys, susintetintas iš dviejų aminorūgščių: lizino ir metionino. Natūrali medžiaga turi anabolinių, antihypoksinių, antitiroidinių ir neurotrofinių poveikių, pagreitina audinių regeneraciją ir pagerina apetitą. Kairiojo karnitino metu galite pasiekti tokius rezultatus kaip:

• pagreitintas riebalų deginimas;
• organizmo cholesterolio kiekio sumažėjimas;
• riebalų perdirbimo į energiją mechanizmas;
• širdies veikimo gerinimas;
• riebalų kaupimas ir jų kaupimosi prevencija;
• padidėjusi psichinė ir fizinė veikla;
• atkūrimo laikotarpio sumažinimas po treniruočių;
• imuniteto gerinimas;
• organizmo prisotinimas deguonimi;
• padidėjęs atsparumas stresui;
• stiprinti kaulų audinius.

L-karnitino miltelių indikacijos

L-karnitinas yra rekomenduojamas žmonėms, vartojantiems mitybą, taip pat sportininkams, norintiems pagerinti kūno veikimą. Kaip nurodė gydytojas, vyresnio amžiaus žmonės gali naudoti aminorūgštis, kad padidintų koncentraciją ir sulėtintų smegenų senėjimo procesą.

Vegetarams galima skirti papildų, kad būtų kompensuotas kairiojo karnitino trūkumas, taip pat pacientams, kuriems sumažėjęs apetitas ir fizinis išsekimas.

Kaip pagalbinė priemonė, ši amino rūgštis skiriama įvairioms kepenų, kasos ir skrandžio, endokrininės ir širdies ir kraujagyslių sistemoms.

Kaip vartoti L-karnitino miltelius?

Sporto priedas priimamas taip:

1. Stiprinant treniruotes, kurios pakaitomis keičia širdies ir kraujagyslių sistemas, ryte reikia naudoti 1 mg papildomą dozę. 20 minučių prieš stiprumo pratimus, 2 mg miltelių ir 1 mg - ketvirtadalis prieš širdies ir kraujagyslių pratimus.
2. Aerobiniam mokymui ryte reikia vartoti 1000 mg maisto papildų, o iki treniruotės - 20 minučių - 2000 mg.
3. Su sustiprintu mokymu reikia vartoti 2 gramus ryte, 2 gramus prieš naudojimą ir po treniruotės.
4. Poilsio dienomis ryte išgeriama 1 g medžiagos.

Rekomenduojama naudoti 1-2 mėnesius. Tada imtasi pertraukos.

Rekomenduojama naudoti 1-2 mėnesius. Tada imtasi pertraukos.

Praradus svorį, reikia vartoti nuo 500 mg iki 2 g papildų per dieną. Milteliai praskiedžiami vandeniu ir giriami 1 priėmime.

Norint pagerinti psichinę veiklą, reikia 2 g medžiagos kasdien vartoti 6 mėnesius.

Prieš naudojimą reikiamas miltelių kiekis praskiedžiamas 0,5 litro gryno vandens. Jei sumažinsite skysčio kiekį, gėrimas taps pernelyg plonas.

Prieš valgį arba po jo

Prieš valgant maistą, rekomenduojama levarnitiną vartoti per 30-60 minučių.

Šalutinis poveikis

Retais atvejais, vartojant šį maisto papildą, tokios neigiamos apraiškos:

• alerginės reakcijos;
• virškinimo sutrikimai;
• raumenų silpnumas;
• pilvo skausmas;
• vėmimas;
• pykinimas

Kaip vartoti L-karnitiną svorio netekimui ir aktyviam riebalų deginimui

Levokarnitinas (L-karnitinas) yra vienas iš labiausiai žinomų ir nekenksmingų sporto mitybos papildų, skirtų svorio mažinimui. Jis naudojamas tiek džiovinant, tiek masiškai augant, kovojant su poodiniu riebalų pertekliumi, norint gauti papildomą energiją kultūrizmui. Šiame straipsnyje mes išsamiai analizuosime, kaip teisingai vartoti L-karnitiną, taip pat, kokios formos, kartu su sporto mitybos papildais ir dieta, užtikrins efektyvų svorio mažėjimą.

Kaip veikia priedas?

Farmakologinis poveikis

Natūrali medžiaga l-karnitinas, panašus į B vitaminus, yra sintezuojamas organizme ir randamas raumenyse ir kepenyse. Levokarnitinas yra atsakingas už riebalų rūgščių transportavimą į mitochondrijas, skatina ATP formavimąsi - tai yra energija. Pridėjus papildų, paspartėjo riebalų rūgščių skilimas energijai tiek po apkrova, tiek kūnui.

Indikacijos

Sporto srityje jie geria narkotiką, kad kovotų su antsvoriu ir kaip papildoma energija. Medicinoje jis naudojamas L-karnitino trūkumui suaugusiųjų ir vaikų organizme, inkstų ligoms, širdies ir kraujagyslių sistemai ir gastroenterologijai, dėl didelio rūgštingumo ir gastrito.

Šalutinis poveikis ir kontraindikacijos

Nors medžiaga yra nekenksminga, nes ją sintezuoja pats organizmas, pernelyg didelė paros norma ir ilgas kursas gali pakenkti inkstų funkcijai, o vaisto šalutinio poveikio požymis bus inkstų uždegimo jausmas. Ji turėtų nedelsiant nutraukti papildų vartojimą.

Be to, atskiras netoleravimas vaistui, kurį lydi vėmimas, pykinimas, padidėjęs kraujospūdis, stiprus šlapimo kvapas, mėšlungis. Atsiradus individualaus netoleravimo simptomams, reikia atsisakyti gauti L-karnitino.

Kaip vartoti L-karnitiną svorio netekimui?

Kiekvienas gamintojas naudoja kitą L-karnitino formą ir prideda įvairių priemaišų, todėl naudojimo instrukcijos bus šiek tiek kitokios. Pakuotėje rasite rekomendacijų, kaip per dieną vartoti nuo 1 iki 3 g medžiagos.

Yra kelios medžiagos išleidimo formos - kapsulėse, tabletėse, milteliuose ir skystoje formoje. Miltelių ir skysčio forma (jei pageidaujama) turi būti praskiesta vandeniu, geriausia tai padaryti prieš naudojimą, tirpalo laikyti ne ilgiau kaip 2 valandas.

Metodų skaičius ir metodai

Mokymo dienomis:

1. Efektyviausias būdas naudoti priedą - 2 g L-karnitino 30-40 minučių prieš stiprumo ar kardio treniruotes. Krūvio metu būtina didelė medžiagos koncentracija organizme. Geriausia vartoti elkarnitiną svorio netekimui prieš naudojimą, nes reikia pradėti 40 minučių, o priėmimas treniruočių metu ir po jo bus nepagrįstas, nes vėluojama „užsidegti“, kai energija nebėra reikalinga. Kai aerobinis pratimas suteikia didesnį riebalų rūgščių vartojimą, taigi sudegina daugiau riebalų. Prieš naudojant anaerobinį pratimą, taip pat naudojamas 2 g vaisto, kuris užtikrins ATP gamybą, reikalingą energijai išlaikyti stiprumo mokymo metu. Bet kuriuo atveju prieš mokymą reikia imtis. Medžiaga ir toliau dirbs ir po treniruotės truks 2–3 valandas ir po 4 valandų visiškai pašalins iš organizmo.
2. Su dviem treniruotėmis per dieną dienos kursas yra padalintas į dvi dalis (po 1 g) ir paimamas 30–40 minučių iki apkrovos.

Poilsio dienos

Norint pagerinti riebalų deginimą ne treniruočių dienomis ir kliūtis riebalų absorbcijai iš maisto, reikia gerti 1 g du kartus per dieną. Pirmoji L-karnitino dozė yra ryte po valgio (geriau vartoti acetatą prieš valgį), antrą kartą - pietums ar miegoti. Naktį jis tęsia savo veiksmus, perduodamas riebalų rūgštis, todėl svajonėje esantis kūnas nevartoja glikogeno ir raumenų baltymų, bet riebalų. Šiuo atveju ji ne tik padeda sumažinti svorį, bet ir padeda išvengti katabolizmo (raumenų suskirstymo).

Priėmimo kursas neturėtų būti ilgesnis kaip 2 mėnesiai, optimalus kursas - 1–1,5 mėnesio, po to po 2–4 savaičių. Jei rezultatai yra nepatenkinami, pailsėkite 2 savaites, po to L-karnitino kurui galite pridėti riebalų degiklius. Priėmimo ciklai yra būtini, kad organizmas neprisidėtų prie medžiagos, kitaip vaistas nesukels jokių rezultatų.

Derinys su kitais vaistais

L-karnitinas puikiai derinamas su kitais saugiais papildymais, tokiais kaip: BCAA, Omega-3, su baltymu, šie maisto papildai yra puikus riebalų deginimo efekto stiprintuvas.

Omega-3s turi unikalią molekulinę grandinę, kuri gali pritvirtinti laisvas riebalų rūgštis, kartu abu vaistai pagreitina riebalų išsiskyrimą.

Baltymai ir amino rūgštys pagerins raumenų mitybą treniruotės metu, praturtins kasdienį mitybą ir užkirs kelią raumenų baltymų suskirstymui.

L-kartitinas gali ir turi (jei norite paspartinti svorio mažinimo procesą) kartu su riebalų degikliais, pvz., Lipotropinėmis medžiagomis ir termogenika.

Narkotikai gali būti geriami kartu - ryte ir po pietų. Pavyzdžiui, ryte (1 kartą per dieną) pradėkite vartoti riebalų degiklį po 1 g L-karnitino po valgio. Antroji dalis paimama pietų metu arba prieš mokymą. Antrasis riebalų degiklio vartojimas palaipsniui prijungiamas pietų metu (po valgio) arba prieš treniruotę (su 1 g L-karnitino). Neviršykite riebalų degiklio dienos dozės, nevartokite vaisto vakare, net jei treniravote vėlai. Priešingu atveju galite sukelti nemiga, dirglumas, aritmija.

L-karnitinas yra derinamas su kitomis organizme sintezuojamomis medžiagomis, įskaitant kreatiną. Tačiau šis priedas gerai veikia svorio padidėjimui, nes kreatinas gali išlaikyti skystį raumenyse, o tai suteikia jiems daugiau galios pakelti daug svorio. Kreatinas leidžia jums įgyti raumenų ir kaupti skystį, todėl svorio netekimas, jo priėmimas nėra tinkamas. Masinio rinkinio metu L-karnitino, kreatino, geynerio, kartais pasirengimo treniruočių kompleksui mišinys leis jums greitai priaugti svorio, o kokteilis praturtins energiją ir užkerta kelią kataboliniam poveikiui.

Kaip imtis įvairių formų papildų

Grynas 100% L-karnitinas

Grynas koncentratas milteliuose, kuriame nėra jokių papildomų priemaišų, kvapiųjų medžiagų, puikiai tinka mažai angliavandenių dietai.

Tą dieną jums reikia tik 2 g miltelių, kurie yra atskiesti vandeniu arba sultimis (anaerobiniu būdu galima gauti daugiau energijos iš angliavandenių). Lieknėjimui švari forma yra geriau atskiedžiama 200 ml vandens, imama prieš valandą. Jis įsigalioja po maždaug 40 minučių ir poveikis trunka 3 valandas. Jei reikia, paros dozę galima suskirstyti į dvi dozes (ryte, po pietų ar vakare) po 1 gramą.

Skystis

Jūs neturėtumėte pasirinkti šios formos, jei norite numesti svorio.

Tam yra nemažai priežasčių, pirma, ši koncentrato forma turi angliavandenių (cukraus), o riebalų deginimo laikotarpiu būtina žymiai sumažinti paprastus angliavandenius, ir jūs neturėtumėte jų papildomai vartoti iš sporto papildų.

Ši forma paimta galutine forma (vienas matavimo dangtelis) arba maišomas su nedideliu kiekiu vandens. Paprastai 1 porcijoje šios formos yra 1000 - 1500 mg L-karnitino, kurių porcijoms gali prireikti 2 per dieną, kurios gali būti paimtos prieš pratimą, ryte ir pietų metu.

Naktį taip pat neturėtų būti vartojamas skystis, nes sudėtingi angliavandeniai kompozicijoje taps riebalais, o tai labai prieštarauja L-karnitino savybėms, kurios turi kovoti su riebalais. Be to, negalima atskiesti medžiagos su nutukimo vaistais (pvz., Reduxinu), kurie parduodami tik pagal receptą.

Skystas koncentruotas L-karnitinas labiau tinka apkrovoms, nes sudėtyje esantys angliavandeniai papildomai sunaudoja energiją, o kūnas degins tiksliai angliavandenius, o ne riebalus. Todėl ši forma yra tinkamesnė kaip energija nei svorio netekimas.

Kapsulėse

L-karnitino kapsulės forma taip pat yra gryna, be priedų, priemaišų, saldiklių. Kapsulėje paprastai yra 500 mg L-karnitino, kuriems reikia 4 per dieną. Prieš treniruotę paros dozė vartojama kartą per 30-40 minučių. Poilsio dienomis papildas skiriamas 2 kapsules 2 kartus per dieną po valgio (pirmoji dozė ryte, antra pietų metu arba naktį). Kapsulės nuplaunamos stikline vandens.

Milteliai

Miltelių (balta kristalinė) medžiaga praskiedžiama vandeniu arba, jei reikia, sultimis. Šioje formoje gamintojai prideda vitaminų, papildomų riebalų degiklių (guaranu, efedrino, kofeino), skonio stipriklių. Viena dalis yra lygi vienam gamintojo pateiktam kaušui. Sportininkai turi skiesti porciją (ne daugiau kaip 2 g L-karnitino) 250–300 ml vandens, trunka 40 minučių iki treniruotės.

Tabletėse

Ši L-karnitino forma randama vaistinėse, jo trūkumas yra maža medžiagos dozė vienoje tabletėje, todėl vaistinės forma nėra tokia pelninga ir patogi vartoti, skirtingai nei sportiniai mitybos priedai. Vaistas vartojamas pagal instrukcijas, neviršijant dienos normos. Jis taip pat imamas vieną kartą prieš treniruotę 30-40 minučių, arba poilsio dienomis (dienos norma yra padalinta į dvi dozes). Vaistas nuplaunamas vandeniu.

Ampulėse

Tai labai koncentruotas skystas L-karnitinas, paruoštas naudojimui. Jei reikia, ampulę galima atskiesti stikline vandens. Paimkite vieną ampulę 40 minučių prieš treniruotę. Įvairių gamintojų ampulės yra labai skirtingos sudėties ir dozės. Vienoje įmonėje vienoje ampulėje gali būti nuo 1000 mg, kitoje - iki 3000 mg medžiagos. Taip pat galite rasti grynų formų arba pridedant angliavandenių (fruktozės, pieno rūgšties). Svorio netekimas yra pasirinkti formą be angliavandenių, 2000 mg medžiagos dozę į vieną ampulę.

L-karnitino tartratas

Ši ne-esterio l-karnitino ir vyno rūgšties forma greitai absorbuojasi organizme, kitaip nei L-karnitinas, ir ji išlieka ilgesnė kraujyje. Ši forma dažnai randama daugelyje sporto mitybos gamintojų. Imtis šios grupės svorio netekimas yra geriau kapsulių arba gryno (100%) miltelių, kaip įprasta, neviršijant 2 g per parą dozės.

Acetilas

L-karnitino eterio forma su acetilo grupe. Ši forma yra absorbuojama greičiau nei L-karnitinas, tačiau taip pat gaunama daug greičiau. Jis taip pat dažnai naudojamas sporto mityboje, nes L-karnitinas, išgėrus šią formą, ilgą laiką neveikia kraujo, geriau rinktis ne eterio formą (L-karnitiną, L-karnitino tartratą).

Propionilas

Eterio grupė su propionilo grupe. Kaip ir acetilas, ši grupė greitai absorbuojama, o eterio veikimas neveikia. Formą gamintojai dažnai nenaudoja.

Fumaratas

Sudėtyje yra fumarinės grupės, kuri pagerina L-karnitino absorbciją, turi antioksidacinių savybių.

Išvada: kokia forma yra geresnė?

Svorio netekimui reikia pasirinkti ne eterių grupes (grynas arba tartratas), jie geriau absorbuojami organizme nei eterio grupės, o karnitino kiekis kraujyje po šių papildų yra daug didesnis.

Būtina pasirinkti formas kapsulėse arba gryno (100%) miltelių pavidalu. Bet kokia karnitino forma veikia daug geriau, kai paros dozę vartojate prieš 40 minučių, tačiau jie veikia skirtingai.

Didžiausia medžiagos koncentracija kraujyje po grynojo L-karnitino, jo farmakologinis poveikis yra daug didesnis, palyginti su kitomis grupėmis, o labiausiai pageidautina - svorio. Pagrindinis dalykas yra ne viršyti dozės 2000 m. Per dieną.

Kaip paimti mergaites

Vyrų ir moterų organizme medžiaga veikia taip pat, dozė taip pat yra vienoda visiems. Nėra jokio skirtumo priimant. Svarbu laikytis kasdienės normos, laikyti medžiagą laiku ir subalansuoti mitybą, mažinant riebalų kiekį dietoje.

Kokių rezultatų tikitės?

L-karnitinas pats savaime negali deginti riebalų, jis yra riebalų rūgščių, skirtų energijos gamybai, vežėjas, kuris yra būtinas produktyviam mokymui, skirtam riebalų deginimui.

Medžiagos naudojimas yra tai, kad ji pagreitina energijos gamybą 50%, organizmas nedelsdamas „užima“ riebalus, o ne vartoja glikogeną. Pirmąsias 20 minučių po treniruotės pradžios raumenys degina glikogeną (angliavandenius), tik tada jie pradeda deginti riebalus. Naudojant L-karnitiną prieš naudojimą (nuo medžiagos veikimo pradžios), riebalų naudojimo procesas prasideda iš karto. Tai reiškia, kad priedas pagreitina riebalų deginimo procesą du kartus greičiau.

L-karnitinas daug efektyviau veikia su riebalų degikliais ir didelio baltymų kiekiu. Integruotas požiūris - papildai, mityba ir mokymas gali sukelti 3-5 kg ​​praradimą per mėnesį.

Rekomendacijos dėl svorio

1. Pusiausvyros dieta

Mityboje turi būti mažiausiai riebalų (10-20%), baltymų (50-60%), angliavandenių (30-40%). Maistinių medžiagų balansas neleis gauti riebalų perteklių, mažinant angliavandenių kiekį (išskyrus paprastus cukrus) atsiras energijos trūkumas, o tai pagreitins riebalų panaudojimą organizmo energijos poreikiams. Negalima vartoti L-karnitino su riebiais maisto produktais, įskaitant gyvulinius riebalus, vartoti tik neprisotintas riebalų rūgštis (Omega-3, 6, 9).

2. Padidinkite širdies apkrovą

Aerobinis pratimas leis greičiau naudoti riebalus su L-karnitino kiekiu. Be stiprumo treniruočių, per savaitę papildykite 3-4 kardiovaskulinius mokymus. Vieną dieną galite suderinti kardio ir stiprumo treniruotes. Tokiu atveju 30-40 minučių, prieš antrąjį - prieš stiprumo treniruotę, paimkite vieną L-karnitino dozę (1 g). Vidutinė širdies trukmė turėtų būti 40-45 minučių intensyvios treniruotės.

Kitas veiksmingas riebalų deginimo būdas su L-karnitinu bus atlikti du kardiovaskulinius pratimus per dieną 30-40 minučių. Prieš pirmąjį rytinį treniruotę per 40 minučių paimkite 1 g L-karnitino, atlikite širdį tuščiu skrandžiu, tai pagreitins ir padidins riebalų deginimą. Antrasis treniruotė vyksta prieš miegą, vakare. Išimkite 1 g cheminės medžiagos 40 minučių prieš antrąją širdį. Leidžiama paimti dalis BCAA, kad būtų išvengta raumenų degimo. Visą dieną gerti daug vandens.

3. Atlikite apvalų ir intervalų mokymą.

Naudodamiesi ištvermingumu, galite greitai sudeginti riebalus, nes, kai treniruojate daugybę pakartojimų be poilsio, jums reikia daug daugiau energijos, kurią reikia naudoti iš riebalų depo. L-karnitiną reikia naudoti įprastu būdu - 2 g medžiagos 40 minučių prieš treniruotę.

Karnitino kiekis 100 g natūralių produktų

Žinoma, neįmanoma papildyti L-karnitino kiekio iš natūralių produktų riebalų deginimui. Greičiau produktai prisidės prie svorio sumažėjimo dėl didelio baltymų kiekio kompozicijoje ir, svarbiausia, angliavandenių trūkumo.

Didelis Elkarnitino maisto produktų lentelė

Kalorizatorius

Kas yra l-karnitinas

L-karnitinas (sin. L-karnitinas, elkarnitinas, l-karnitinas) yra aminorūgštis, kurios sudėtis panaši į B vitaminų (kartais vadinamų vitaminu B11). Jis gali būti iš išorės arba susintetintas organizme. Sausa forma yra balta, bekvapė, kristalinė milteliai, lengvai tirpus vandenyje.

L-karnitino vartojimo ir dozavimo instrukcijos

Skystas L-karnitinas vartojamas grynu pavidalu, 2-3 kartus per dieną, jei reikia, su stikline vandens. Kursas 3-6 savaites, priklausomai nuo įrodymų.
Vienkartinė dozė:

• Suaugusiems - 5 ml, sportininkams jis gali pakilti iki 15 ml.
• Vaikai iki vienerių metų - 0,5-1 ml.
• Vaikai nuo 6 iki 12 metų amžiaus - 2-2,5 ml.

L-karnitino tabletės ir kapsulės vartojamos per burną, nekramtomos ir nedideliu kiekiu vandens. Šių formų vartojimas vaikams nerekomenduojamas, suaugusiesiems skiriama 0,25–0,5 g 2-3 kartus per dieną, sportininkams dozė gali padidėti iki 0,5–1,5 g.

Sudėtis, išleidimo forma ir kaina

Išleidimo formos:

• L-karnitino skystis - 100 ml tamsus polimero butelis, 1 butelis pakuotėje.
• L-karnitino tabletės - 10 tablečių lizdinėje plokštelėje, 3, 4, 5 arba 8 lizdinės plokštelės kartono dėžutėje.
• L-karnitino kapsulės - 60 arba 150 kapsulių polimeriniame butelyje.

Sudėtis, L-karnitinas:

• Sirupas, 1 ml - levarnitinas - 0,1 g, fruktozė ir pagalbiniai komponentai.
• 1 tabletė - levokarnitinas - 0,1 arba 0,5 g, vitaminas C 0,03 g.
• 1 kapsulė - kairė 0,25 arba 0,5 g karnitino.

Kaina:

• L-karnitino sirupo kaina už 100 ml 50 UAH / 147 rublių.
• L-karnitino tabletes kaina už 80 vienetų 115 UAH / 320 patrinti.
• Elkarnitino kapsulių kaina 150 vienetų 220 UAH / 640 rublių.

L-karnitino analogai

Vaistai, kurie yra arčiausiai kompozicijos ir farmakologinio poveikio l-karnitinui yra:

• Elkar - sirupas tiekiamas buteliuose po 25, 50 ir 100 ml. 1 ml yra 200 arba 300 mg levokarnitino. Kaina - nuo 260 UAH / 780 rublių iki 630 UAH / 1920 rublių, priklausomai nuo butelio tūrio.
• Carnitetin - baltos spalvos želatinos kapsulės su gelsvais milteliais 60 kapsulių viduje polimero indelyje. Kaina yra 182 UAH / 554 rublių už skardinę.
• Carniten sirupas, pagamintas 10 ml buteliukuose, 10 vnt. 1 buteliuke yra 1000 mg levarnitino, kaina 400 UAH / 1210 patrinti 10 vienetų pakavimui.
• Levokarnitinas - tabletės, 30 vnt. 1 tabletėje yra 500 mg. Kaina yra 100 UAH / 319 rublių 30 tablečių.

Kas yra kūno l-karnitinas?

L-karnitinas turi anabolinį, antihypoksinį ir antitiroidinį poveikį organizmui, pagreitina audinių regeneraciją, padidina apetitą ir didina riebalų apykaitos intensyvumą. Jis stabilizuoja koenzimo A metabolizmą ir sulėtina baltymų ir angliavandenių skaidymą dėl riebalų sandėlių mobilizacijos. Aminorūgščių sintezė vyksta daugiausia kepenyse.

L-karnitinas stimuliuoja virškinimo trakto fermentinį aktyvumą, didina apetitą ir palengvina virškinimo procesą. Stiprus fizinis krūvis mažina pieno rūgšties susidarymą, mažindamas raumenų skausmo intensyvumą po treniruotės. Pagerina nervų skaidulų mitybą ir pagreitina jų gijimą po traumų. Su aktyviu sportu l-karnitinas paspartina riebalinių elementų deginimą tarp raumenų skaidulų.

Virškinamumas

Prarijus, vaistas beveik visiškai absorbuojamas iš plonosios žarnos. Didžiausias veikliosios medžiagos kiekis kraujo plazmoje stebimas po 3 valandų, o terapinė koncentracija trunka iki 9 valandų. L-karnitinas lengvai įsiskverbia į miokardą ir kepenis, šiek tiek sunkiau - į skeleto raumenis. Dezintegruojasi organizme acilo esteriais, daugiausia išsiskiriančiais su šlapimu.

Perdozavimas

Perdozavus, kartais atsiranda diseptinės sindromas - pilvo skausmas, pilvo pūtimas ir pykinimas. Pacientams, kuriems yra padidėjęs karbamidas, gali atsirasti myasteniniai sutrikimai. Kai pasireiškia pirmiau minėti simptomai, nedelsdami nutraukite l-karnitino vartojimą, skrandį plaukite šiltu vandeniu, imkite adsorbentus ir pasitarkite su gydytoju.

Indikacijos

L-karnitino vartojimo indikacijos:

• Reguliarus fizinis ir psichinis stresas, pasirengimas varžyboms, aerobinio veikimo plėtra, greičio stiprumo rodiklių didinimas.
• Stiprumo treniruotės raumenų padidėjimui.
• Dieta, kuria siekiama sumažinti kūno riebalų kiekį.
• Skausmo po treniruotės sumažėjimas.
• Širdies ir kraujagyslių sistemos ligos.
• Vaikų augimas, priešlaikinis ir prastas čiulpimo refleksas kūdikiams.
• Blogas apetitas, aktyvaus raumenų masės periodas.
• Vegetariška dieta.
• Apetito ir fizinio išsekimo iškraipymas.
• Odos ligos - psoriazė, egzema, židininė sklerodermija.
• Senamiška psichinė degradacija ir nuotaikos, dėmesio ir atminties mažėjimas pagyvenusiems žmonėms.
• Ligos, kurias sukelia ar lydi karnitino trūkumas - miopatijos, mitochondrijų patologijos, kardiomiopatijos, genetiškai nustatytos ligos, turinčios mitochondrijų nepakankamumą.
• Atsigavimo laikotarpis po smegenų insulto.
• Alzheimerio liga, Dauno sindromas ir Parkinsono liga.
• Alkoholio ar narkotikų intoksikacija.
• Periferinės nervų sistemos patologijos - neuropatija, kurią sukelia toksinų poveikis, raumenų spazmas.
• Neuropatija, kurią sukelia diabetas.
• Imuninės sistemos silpnėjimas dėl streso ar su amžiumi susijusių pokyčių.
• Sumažintas spermatozoidų judrumas, sumažėjęs lytinis potraukis ir testosterono kiekis.
• Progresyvus odos senėjimas.

L-karnitino kontraindikacijos ir šalutinis poveikis

Kontraindikacijos dėl l-karnitino priėmimo:

• Individualus jautrumas vaisto komponentams.
• 2 ir 3 nėštumo trimestrai.
• Žindymas.

L-karnitino šalutinis poveikis

• Didelis karbamido kiekis kraujyje gali sukelti raumenų silpnumą.
• Alerginės reakcijos.
• Lengvos euforijos atsiradimas praėjus kelioms valandoms po narkotikų vartojimo.
• Labai retai gali pasireikšti pykinimas, žarnyno sutrikimai ir skausmas skrandžio srityje.
• Apibūdinamos atrinktos nemiga po didžiausių leistinų dozių.

Specialios instrukcijos

Sportininkai, norintys sumažinti kūno riebalų kiekį, rekomenduojama l-karnitiną vartoti 2-3 valandas prieš numatomą apkrovą. Jei tai raumenų masė, ją reikia naudoti prieš pat naudojimą. Vaistas geriau gerti 30-40 minučių prieš valgį. Būtina vengti vienalaikio l-karnitino suvartojimo su baltymų maistu, kuris sulėtina amino rūgščių absorbciją nuo plonosios žarnos. Pageidautina vartoti sirupą neskiestą, geriamąjį vandenį, išgėrus visą dozę.

Vaistų sąveika

Vienalaikis l-karnitino vartojimas su lipo rūgštimi ir anaboliniais steroidais stiprina gydomąjį poveikį, didindamas vaistų poveikį. Gliukokortikosteroidai sukelia amino rūgščių kaupimąsi beveik visuose organuose ir audiniuose, išskyrus kepenis.

Pardavimo sąlygos

Parduodami vaistinėse ir sporto mitybos parduotuvėse be recepto.

Laikymo sąlygos ir galiojimo laikas

L-karnitinas galioja 12 mėnesių nuo pagaminimo datos. Laikyti tamsioje, sausoje vietoje, ne aukštesnėje kaip 25 ° C temperatūroje. Atidarius butelį, sirupas trunka ne ilgiau kaip 2 savaites.

L-karnitino apžvalgos

Dauguma žmonių, kurie ėmėsi elkarnitino, buvo patenkinti savo veiksmais. Respondentai pastebėjo, kad pagerėjo nuotaika ir atmintis, padidėjo mąstymo procesai ir padidėjo ištvermė. Ankstyviems kūdikiams ir vaikams, turintiems lėtą svorio padidėjimą, padidėja apetitas ir pradeda augti kūno svoris. Sportininkams didėja mokymų trukmė ir intensyvumas.

Kai kurie respondentai, pasibaigus l-karnitino vartojimo eigai, nesijaučia jokių pokyčių valstybėje. Nepaisant narkotikų vartojimo, šalutinis poveikis buvo labai retas. Dažniausiai tai buvo pilvo pojūtis ir alerginės reakcijos. Simptomai dažnai praėjo nutraukus gydymą be medicininės intervencijos.

L karnitino lieknėjimo apžvalgos

Dauguma žmonių, kurie ėmėsi l-karnitino svorio netekimui, patvirtino aukštą efektyvumą. Kartu su pratimu ir dieta vaistas prisidėjo prie greito riebalų sluoksnio, ypač po oda ir tarp raumenų skaidulų, suskirstymo. Kai kuriems respondentams kūno riebalų procentinė dalis nesumažėjo netgi ilgai vartojant L-karnitiną. Daugeliu atvejų tai buvo dėl to, kad nebuvo laikomasi mokymo ir mitybos režimo, taip pat dėl ​​sunkių endokrininės sistemos ligų.