Image

Kas yra L karnitinas ir kaip jį vartoti svorio netekimui

Lieknas kūnas yra viena iš pirmaujančių dabartinės mados tendencijų, o tie, kurie nori turėti tokį kūną, ieško to kelio. Vienas iš labiausiai žinomų ir lengviausių būdų pasiekti šį rezultatą yra įvairių maisto papildų naudojimas. Populiariausias šiame versle yra L karnitinas.

Šiandien mes spręsime tokius klausimus: karnitinas - kas tai? Kaip vartoti jį numesti svorio? Karnitino tipai, be to, apžvelgia „L karnitino“ ir kitų klausimų apžvalgą.

Ką sudaro L karnitinas ir kodėl tai reikalinga?

L karnitinas yra su vitaminais panašus vaistas, kurio savybės yra panašios į B grupės vitaminus, o karnitinas yra aminorūgštis, kuri riebalų rūgštis paverčia energija. Jis gali būti gaunamas ne tik kaip priedas, bet ir iš paprastų produktų: mėsos, pieno produktų.

Pagrindinis L-karnitino tikslas yra riebalų rūgščių kryptis į mitochondrijas, kuriose atliekamas riebalų deginimo procesas, įskaitant didėjantį ištvermę.

Be to, karnitinas padeda pašalinti toksinus per metabolinius procesus. Tam tikru mastu ji atlieka detoksikacijos funkcijas, kurios yra labai naudingos, nes skilimo elementai, sukaupti mitochondrijose, žymiai slopina riebalų rūgščių pasiskirstymo greitį.

L karnitinas atlieka šias funkcijas:

  1. riebalų skaidymo pagreitis;
  2. padidinti imuninės sistemos apsauginę funkciją;
  3. atsparumo įvairioms stresinėms situacijoms padidėjimas;
  4. didina ištvermę;
  5. slopina senėjimą organizme;
  6. yra galingas antioksidantas;
  7. „blogo“ cholesterolio pašalinimas;
  8. stiprinti kaulų audinius;
  9. stiprina psichinę veiklą;
  10. audinių taisymas;
  11. širdies ir kraujagyslių sistemos tobulinimas;
  12. teigiamas poveikis spermos kokybei.

Iš viso to galime daryti išvadą, kad elkarnitiną galima naudoti ne tik svorio netekimui, bet ir viso kūno tobulinimui.

L karnitino tipai

Parduotuvėse, vaistinėse, interneto puslapiuose galite pamatyti šio tipo narkotikus:

  1. L-karnitino tartratas
  2. L-karnitino fumaratas
  3. Acetilo karnitinas
  4. Propionilas
  5. Grynas karnitinas

L karnitino tartratas turi didelį biologinį prieinamumą. Išleidus į skrandį, jis lengvai ištirpsta ir suskirsto į dvi dalis - vyno rūgštį ir gryną karnitiną. Šie du komponentai yra atskiriami atskirai vienas nuo kito. Dažniausiai šis L-karnitinas naudojamas svorio mažinimui.

L-karnitino fumaratas - biologinis priėjimas prie jo yra mažesnis, tačiau jis turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimui.

Acetilo L-karnitinas yra puikus gebėjimas patekti į smegenis. Dėl šios priežasties aktyvuojamas smegenų apykaitos mechanizmas, pašalinamas „nuolatinio“ nuovargio pojūtis, didėja minties procesų darbo lygis ir atmintis.

Propionil-l-karnitinas turi teigiamą poveikį indų funkcionavimui. Vaidina svarbų vaidmenį žmonėms, kenčiantiems nuo kai kurių širdies ir kraujagyslių ligų, erekcijos problemų, be to, šio tipo vaistai turi teigiamą poveikį spermos kokybei.

Grynos karnitino savybės panašios į L-karnitino tartratą.

Šiandien šią amino rūgštį galima įsigyti trimis skirtingomis formomis:

Skystas L-karnitinas yra pats brangiausias, o pigiausias - L karnitinas kapsulių pavidalu. Toks skirtumas yra tas, kad skystoje formoje vaistas greitai absorbuojamas organizme, o ištirpinimo kapsulė užtrunka apie pusvalandį, o tai labai svarbi treniruočių metu. Skystoje būsenoje jis pradeda veikti nedelsiant. Milteliai L-karnitinas yra viduryje.

Kuris karnitinas turės veiksmingą poveikį svorio kritimui

Jei norite kuo greičiau pamatyti rezultatą, tuomet reikia įsigyti skystų preparatų ar miltelių.

Jei mokymosi tempas nėra svarbus, tada drąsiai įsigykite kapsulių, tuo labiau naudinga.

Tačiau prieš pradėdami vartoti šį vaistą, reikia pasitarti su gydytoju. Jei nėra kontraindikacijų ir šalutinių poveikių, galite saugiai toliau naudoti priedą.

Naudojimo sąlygos L - karnitinas svorio netekimui

Normalus šio vaisto vartojimo svoris yra 1-2 g moterims ir 1,5-3 g vyrams. Yra plačiai paplitusi nuomonė, kad kuo didesnė kūno masė, tuo daugiau vaisto dozės reikia.

Prieš treniruotę geriausia naudoti įrankį 30 minučių.

Svarbu žinoti: karnitinas turės įtakos svorio mažinimui, tik jei ne mažiau kaip 30 min.

Jis turėtų būti vartojamas per šešias savaites, po to turėtų būti atliekama mažiausiai dviejų savaičių pertrauka.

Kaip vartoti l-karnitiną svorio netekimui pasyviu gyvenimo būdu

Tie, kurie pasirenka pasyvaus svorio netekimo galimybę, klausia: kokią vaisto dozę reikia laikytis norint pasiekti norimą efektą? Atsakymas į šį klausimą yra ne.

Norint suprasti, kodėl, būtina įsiskverbti į šio įrankio veikimo mechanizmą. Levokarnitinas riebalų rūgštis perkelia į mitochondrijas tolesniam apdorojimui.

Riebalai deginami anaerobiškai deguonimi. Todėl vartojant vaistą, nesant treniruotės, gulint ant sofos, svorio netekimas neveiks, nes nėra anaerobinio pratimo.

Šiuo atžvilgiu panašus vaistas turėtų būti vartojamas kartu su treniruotės ar ilgo pasivaikščiojimo metu, kurio metu atsiras gilus deguonies prisotinimas.

3 rimtos klaidos naudojant L karnitiną

  • Netinkama dozė. Aktyvaus svorio kritimo, pasirengimo vasaros sezonui ar konkurencijos atveju vaisto dozė 1-3 g bus nepakankama. Nebūtina bijoti viršyti dozės, šiuo atveju maksimaliai, kad gali pasireikšti toks nevirškinimas. Tačiau norint, kad tai būtų pasiekta, būtina imtis daug šių priemonių. Vienintelė išimtis yra asmeninis netoleravimas vaisto komponentams.
  • Klaidingas naudojimo būdas. Vaistas pradeda veikti 30 minučių po naudojimo, o jo darbas trunka dvi valandas. Norėdami tai padaryti, jums reikia 15-20 minučių iki treniruotės pradžios. Svarbu žinoti, kad l-karnitinas pašalina inkstus, taigi kuo daugiau skysčio naudojate treniruotės metu, tuo daugiau važiuojate į tualetą, tuo greičiau pasibaigs priemonės.
  • Gilus nusikaltimas. "Buvo aktyvus mokymas, jūs galite turėti gerą valgį." Per svorio netekimas negali valgyti iškart po treniruotės. Dauguma žmonių mano, kad išgėrus šį vaistą, ištvermė didėja, o svoris nesumažėja, bet auga. Taip yra, naudojant L karnitiną, padidėja ištvermė, padidėja prakaitavimas ir padidėja pulsas, tačiau jis taip pat veikia apetitą. Todėl, norint pasiekti numatomą poveikį, turite kontroliuoti save.

Atsižvelgiant narkotikų tiems, kurie nenori numesti svorio

Ši priemonė gali užimti ne tik žmones, kurie kovoja su nutukimu, bet ir tuos, kurie tik nori pagerinti savo sveikatą.

Šiuo atveju jums reikia vartoti narkotikus du ar tris kartus per dieną su valgiais 30 dienų, tačiau nepamirškite apie dozę - ne daugiau kaip du gramai per dieną.

Pakartokite priėmimo kursą. L gali būti mėnesį po pertraukos.

Jei yra širdies ir kraujagyslių ligų, inkstų ligų, kepenų ar virusinės infekcijos, šio vaisto dozė neturi viršyti 1 g per dieną.

Kaip išvengti šalutinio poveikio

Vienas iš akivaizdžių šalutinių reiškinių - padidėjęs alkis. Taip yra dėl medžiagų apykaitos procesų pagreitėjimo organizme, net ir visiškai pailsėjus.

Todėl energija suvartojama, bet apetitas didėja. Bet su tinkama mityba, reguliarus fizinis lavinimas, galite žymiai sumažinti alkio jausmą.

Mitybos specialistai pataria nesirinkti mažai kalorijų turinčios dietos, bet baltymų ir angliavandenių dietos. Šioje mityboje reikia valgyti ne mažiau kaip 5 kartus per dieną, ir jums reikia pašalinti iš dietinių alkoholinių gėrimų, tabako, saldus ir riebalų. Visa tai reikalauja tris kartus per savaitę, kad galėtumėte įjungti galios apkrovą, ir iki 3-4 kartų - atlikti kardio.

L-karnitinas, kaip vartoti lieknėjimą - atsiliepimai

Tie, kurie bandė šią priemonę, teigiamai vertina vaisto poveikį ir priėjo prie tokių išvadų: tai padės tik derinant su tinkama mityba ir fizine veikla. Tik šiuo atveju vaistas pradėjo veikti efektyviai.

Sausio mėnesį sporto salėje pradėjo dirbti su svorio mažinimu. Iš pradžių mano svoris buvo 92 kg. Klasės padėjo, aš valgiau teisingai, bet svoris nebuvo toks greitas, kaip norėjau. Siekiant pagerinti poveikį, treneris rekomendavo pirkti L-karnitiną, kuris padės deginti riebalus ir padidinti medžiagų apykaitą. Ji paėmė šį vaistą vieną mėnesį. Galima prarasti 7 kg. Pirmasis geras šuolis po treniruotės salėje. Paimta pagal instrukcijas, nebuvo jokio šalutinio poveikio. Dabar mano svoris yra 75 kg ir nesiruošiu ten sustoti.

Ilgą laiką mano viršsvoris neleido man, bet nebuvo laiko pasirūpinti savimi. Bet kai aš nusprendžiau, kad turėjau pakankamai gailesčio sau ir užsiregistravau treniruoklių salėje. Sporto veikla sulaukė vaisių, bet jūs tikrai norite kuo greičiau suslėgti. Pasikonsultavęs su instruktoriumi, nusipirkau L-karnitiną ir pradėjau jį vartoti. Narkotikų dėka svoris pradėjo palikti greičiau, pajutau jėgos ir energijos bangą. Prieš treniruotę prasidėjo vaistas pusvalandį. Po pirmojo vaisto vartojimo kurso užtruko per mėnesį, o po to vėl įsigijo „asistentą“. Dabar jaučiuosi daug geriau ir laimingiau.

Aš paėmiau karnitiną per mėnesį, tačiau nepastebėjau jokių specialių rezultatų. Žinoma, svoris sumažėjo, ne stovėjo. Laikykitės visų naudojimo instrukcijų. Aš nebenorėjau jo nuimti, nes nesulaukiau laukiamo rezultato.

Šių narkotikų pardavimo vietose yra skirtingos apžvalgos ir kiekvienas gali susipažinti su jais. Bet svarbiausia, jei vartojate karnitiną, pasikonsultuokite su gydytoju. Pirkdami vaistą, būtinai perskaitykite naudojimo instrukcijas. Jei karnitino poveikis yra neigiamas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Kuris L-karnitinas yra geresnis: skystis, kapsulėse arba milteliuose

Sveiki, gražios ponios! Šiandien aš duosiu instrukcijas dėl L-karnitino (L-karnitino) naudojimo: ar tai riebalų degiklis, kuris yra geresnis ir kaip jį vartoti svorio netekimui - skystis, milteliuose ar kapsulėse?

Gatvėje yra pavasario pabaiga, vasara yra už kampo, o tai reiškia švarkus ir paltus, sveikas sukneles, sijonus ir šortus. Daugelis iš mūsų tik pradeda galvoti apie savo figūrą ir bando kažkaip prarasti svorį.

Jūs gausite išsamią informaciją apie šią medžiagą ir galėsite lengvai pasirinkti: naudoti arba nenaudoti. Ir straipsnio pabaigoje, perskaitykite mano apžvalgą apie savo patirtį su karnitinu, žinoma, praradus svorį.

Ką daro L-karnitinas? ↑

Pirmiausia, karnitinas yra natūrali žmogaus kūno medžiaga. Tai yra savyje, daugiausia raumenų sudėtyje. L-karnitinas sintetinamas kepenyse ir inkstuose iš aminorūgščių, kurios laikomos būtinomis: metioninu ir lizinu.

Jo pagrindinis vaidmuo yra riebalų rūgščių pernešimas per ląstelės sienelę (membraną) į ląstelės vidų, kur riebalų rūgštys sudeginamos mitochondrijose - tam tikros energijos stotys. Visose kūno ląstelėse yra mitochondrijų, tačiau ypač daugelis jų yra raumenyse.

Vaistas L-karnitinas, kaip sporto papildas, atlieka tą pačią funkciją - jis perkelia LCD į ląsteles. Kodėl mums reikia el-karnitino papildų, jei ši medžiaga jau yra organizme? Tai, kad šios medžiagos sintezė yra sutrikusi kai kuriems žmonėms, o amžiumi natūraliai sumažėja karnitino gamyba, be to, esant menkai mitybai, būtinos amino rūgštys gali būti tiekiamos nepakankamai.

Taip pat noriu pažymėti, kad normaliai endogeninės karnitino sintezei reikalingos ne tik nurodytos aminorūgštys. Gamybai trukdo tokių medžiagų trūkumas:

  • vitaminų: C, B3, B6, B9
  • geležies
  • kai kurie fermentai

Karnitino papildai sintetinami dirbtinai, tačiau tai nepablogina jo savybių. Pirmą kartą karnitinas buvo rastas rusų mokslininkų 1905 m., Ir jis buvo sintezuotas tik 1960 m. Anksčiau L-karnitinas buvo laikomas vitamino tipo medžiaga iš B grupės ir vadinamas vitaminu Bt.

Tačiau vėliau jam buvo neleista priklausyti vitaminams, o dabar karnitinas vadinamas L-karnitinu, kairiuoju karnitinu, el-karnitinu. Yra karnitino izomerai: L ir D formos. Visuose gyvūnuose karnitinas yra suformuluota forma. Tik L-forma turi teigiamą poveikį, kai kuriais atvejais D-karnitinas gali būti net žalingas. Ir visa sporto mityba yra prieinama su L-karnitinu.

Kokie maisto produktai turi L-karnitino? ↑

Jūs galite pabandyti gauti šią vertingą medžiagą iš maisto, jei žinote, kur jis yra didžiausias. Didžioji dalis karnitino gyvūnų maiste, būtent galvijų mėsoje. Toliau pateiksiu nedidelę lentelę, kurioje galite pamatyti, kiek konkreti medžiaga yra gaminyje. Vaizdas paspaudžiamas.

Deja, netgi normalaus baltymų kiekio per dieną gavimas yra beveik neįmanoma įgyti rekomenduojamo karnitino koncentracijos. Žemiau jūs sužinosite, kiek el-karnitino reikia fiziniam krūviui.

Ar kairysis karnitinas yra riebalų degiklis? ↑

Aš nusprendžiau išsklaidyti kitą mitą, kad šis junginys turi riebalų deginimo efektą. Jis neturi riebalų deginimo poveikio. Levokarnitinas yra pagalbinė priemonė numesti svorio, ji atlieka tų riebalų, kurie palieka riebalų ląsteles į kraujotaką, transporterį.

Ir kaip ir dėl to, ką riebalų ląstelės pradėjo atsisveikinti su riebalų rūgštimis ir trigliceridais, el-karnitinas visai nerūpi. Jis nedalyvauja. Šioje straipsnio dalyje noriu išsamiau pasakyti, kaip veikia kairieji karnitinai, kad galėtumėte visam laikui pašalinti savo rožinės spalvos akinius.

Taigi riebalų rūgštys pradeda riebalų ląstelėse patekti į kraują tik fizinio darbo metu, t. Y., Kai raumenų glikogeno atsargos yra išnaudotos dėl savo veiklos. Kai gliukozė netampa, riebalų rūgštys yra naudojamos kaip energijos substratas, t. Y. Riebalai iš šonų. Tai neįvyksta ramioje būsenoje, todėl ramioje būsenoje nereikia papildomo karnitino.

Taigi, sportiniai papildai su L-karnitinu veikia tik kartu su treniruotėmis arba bet kuriuo kitu pratęstu intensyviu fiziniu aktyvumu. Bet tai dar ne viskas. Levokarnitinas neveikia vieni, jis turi asistentų - koenzimą Q10 (ubiquinol) ir tam tikru mastu lipo rūgštį.

Medžiaga, kuriai šis gaminys skirtas, veda riebalų rūgštis tik per ląstelių sienelę, o tam, kad FA patektų į mitochondrijas ir ten paverstų energiją, reikalingas koenzimas Q10 ir lipo rūgštis. Be šių pagalbininkų karnitinas yra praktiškai nenaudingas.

Dėl šios priežasties papildymas karnitinu turi būti derinamas su mažiausiai ubiquinol. Kokia yra ši medžiaga, pasakysiu kitame straipsnyje, todėl patariu užsisakyti „blog“ naujinimus, kad nepraleistumėte. Čia jūs turite. Toliau pasakysiu, kokie priedai yra ir kokie yra geriausi. Bet pirmiausia kalbėkime apie naudą ir žalą...

L-karnitino nauda ir žala ↑

Dabar apsvarstykime naudą ir ar yra kenksmingų vaistų L-karnitino savybių. Galbūt mes pradėsime naudingų savybių.

Naudingos karnitino savybės ↑

Be gebėjimo transportuoti riebalus, karnitinas turi keletą labai naudingų dalykų:

  • teigiamas poveikis pažinimo gebėjimams
  • anabolinis poveikis
  • detoksikacijos efektas
  • gerinti mitybą ir širdies veiklą

Poveikis smegenų funkcijai

Mokslininkai pastebėjo, kad L-karnitino vartojimas 2 g per parą gerokai padidino psichinę ir fizinę veiklą. Priėmimo metu pagerėja mąstymo greitis, atmintis, išradingumas ir našumas.

Be to, karnitinas turi neuroprotekcinį poveikį, t.y. apsaugo nervų ląsteles ir iš dalies prisideda prie jų atsigavimo. Ypač šis efektas turi tokius junginius kaip acetil-karnitinas ir propionil-karnitinas, kurie bus aptarti toliau.

Anabolinis poveikis

Tiesiog nemanau, kad vartodamas šį priedą, jūs auginate didelius raumenis. Ne, anabolinis L-karnitino poveikis šiame procese nėra išreikštas. Ji turi gana silpną anabolinių savybių, ir tai yra jau esančios raumenų masės išsaugojimas.

Tai yra, teisingai vartojant karnitiną, tokiu būdu apsaugote savo raumenis taip, kad jie nesumažėtų intensyvių treniruočių metu, o tai gali sulėtinti medžiagų apykaitą ir paneigti sunkių pastangų mėnesius.

Detoksinis poveikis

Karnitino forma yra pajėgi kovoti su laisvaisiais radikalais - lipidų peroksidacijos rezultatas. Galima sakyti, kad jis yra antioksidantas, kartu su vitaminu C arba E.

L-karnitinas mažina kraujagyslių sienelių uždegimą, mažina oksidacinio streso poveikį, taip užkertant kelią aterosklerozės susidarymui. Jis gali blokuoti apoptozę - natūralią ląstelių mirtį, taip lėtinant senėjimą. Jis taip pat apsaugo mitochondrijų membraną, taip apsaugodamas vieną ir svarbiausią bet kurio langelio organą.

Dalyvavimas širdies ir kraujagyslių sistemos apykaitoje

Levokarnitinas palaipsniui patenka į gydymo režimą pacientams, sergantiems miokardo infarktu ir kitomis kardiopatijomis. Jis turi teigiamą poveikį mitochondrijų darbui ir mažina lipidų oksidacijos produktų koncentraciją, kuri visada vyksta katastrofų metu.

Stiprina širdį ir daro ją atsparesnę, o tai labai svarbu reguliariam fiziniam krūviui tiek tarp sportininkų, tiek ir sportininkų. Šiuo tikslu L-karnitino tartratas geriausiai tinka.

Kenksmingos el-karnitino savybės ↑

Iki šiol šio junginio kenksmingos savybės nerasta. Tai įrodė daugybė tyrimų, o kai kurie iš jų naudojo supermega dozes. Karnitinas organizme nesikaupia, o dienos metu jos išsiskiria su šlapimu. Tai visiškai nekenksmingas vaistas.

Kadangi ši medžiaga yra gimtoji žmogaus organizmui, ji nesuvokia jo kaip pavojaus. Vėliau kalbėsime apie šalutinį poveikį ir kontraindikacijas.

El-karnitinas svorio netekimui: kurį iš jų geriau pasirinkti? ↑

Šiuo metu yra keletas kairiųjų karnitino junginių tipų. Pažvelkime į kiekvieną iš jų.

L-karnitino tipai ↑

Mokslininkai bandė ir atnešė naujų junginių, suteikdami naujų karnitino savybių arba sustiprindami kai kurias jų. Šiuo metu yra žinomi šie tipai:

  • L-karnitino tartratas
  • L-karnitino fumaratas
  • Propionilo L-karnitinas
  • Acetilo L-karnitinas
  • Karnitino chloridas
  • Grynas karnitinas (laisvos formos bazė)

L-karnitino tartratas ↑

Galbūt tai yra labiausiai paplitusi forma ir dažnai naudojama kaip svorio netekimo ir sveiko maisto papildų dalis. Karnitino tartratas turi labai gerą virškinamumą ir biologinį prieinamumą. Jis suteikia didelę medžiagos koncentraciją kraujyje. Kai jis patenka į skrandį, jis iš karto padalijamas į gryną karnitiną ir vyno rūgštį.

L-karnitino fumaratas ↑

Ši forma yra mažiau paplitusi ir mažiau lengvai absorbuojama. Tačiau jis yra pigesnis nei ankstesnis atstovas. Gauti šią formą dėl fumaro rūgšties ir karnitino reakcijos. Jie sako, kad ši medžiaga turi didesnį poveikį širdies ir kraujagyslių darbui, o tik tada - svorio kritimui.

Acetil-L-karnitinas ↑

Tai gali būti minėta naujovė. Karnitinas acetilo L-karnitino pavidalu buvo išrastas neseniai, prijungiant acetilo grupę. Dėl to susidarė nauja medžiaga su neįprastomis savybėmis. Mokslininkai norėjo gerinti biologinį prieinamumą, tačiau tai neįvyko. Tačiau ši forma yra labai aktyvi nervų sistemoje, stimuliuoja ją.

Todėl šis priedas aktyviai naudojamas nuotaikos sutrikimų, mąstymo, atminties pablogėjimo atveju. Acetilo L-karnitinas turi puikų toninį efektą, todėl rekomenduojama jį išgerti ryte.

Rekomenduoju tokius acetilo L-karnitino variantus, kaip ir paveikslėlyje:

Propionilo L-karnitinas ↑

Ši karnitino forma prieinama kartu su aminorūgščių glicinu. Pasirodo, kompleksinis glicino propionil-L-karnitinas ir sutrumpintas HPLC. Pagrindinis šios medžiagos vaidmuo nėra lipotropinis poveikis, bet azoto oksido (NO) sintezė. Azoto oksidas yra svarbi medžiaga, neleidžianti laivams užpūsti. Ši karnitino forma yra svarbi žmonėms, sergantiems širdies liga ir smegenų kraujagyslių liga.

Be to, jis gali būti įtrauktas į chroniško nuovargio sindromo gydymo režimus.

Aš rekomenduoju jums pasirinkti šiuos priedus:

Įveskite kodą WWN114 užsakydami iki 10% nuolaidą.

Karnitino chloridas

Tai yra pirmoji pasirinkta karnitino forma. Šiuo metu nėra praktinio taikymo. Jame yra ne tik L formos, bet ir karnitino D forma. Jis buvo naudojamas neurologinių problemų gydymui, bet palaipsniui pasitraukė nuo taikymo.

Grynas karnitinas ↑

Jis taip pat vadinamas laisvos formos baze. Identiškas biologinis prieinamumas karnitino tartratui. Jis labai mėgsta profesionalius sportininkus. Dėl kainos nėra daug skirtumų, todėl pasirinkimas yra jūsų.

Galite pasirinkti šias parinktis:

Kaip vartoti L-karnitiną svorio netekimui? ↑

Dideliais kiekiais vartoti vaistą nėra prasmės. Didesnė nei 3000-3500 mg dozė nepadidina jo poveikio. Todėl klasikinės rekomendacijos yra tokios: vartojant 1500 mg 30 minučių iki treniruotės ir 1500 mg iškart po to.

Ar man reikia imtis karnitino ne treniruotėse? Manau, kad tai nėra prasminga. Taip yra dėl jos veikimo mechanizmo. Nėra riebalų rūgščių kraujyje - nėra riebalų nuostolių.

Galite dirbti be galo, kol dirbate su savo svoriu. Medžiaga yra netoksiška ir nesikaupia organizme. Saugiai išsiskiria su šlapimu.

Karnitino papildymo forma выпуска

Šiandien sporto parduotuvių lentynose galite matyti karnitiną įvairiomis išleidimo formomis:

  • tabletės ir kapsulės
  • geriamojo ampulės
  • skysto praskiedimo milteliai
  • skystas koncentratas
  • paruošti gėrimai su karnitinu

Kalbant apie efektyvumą, jie nėra skirtingi ir viskas priklauso nuo jūsų pageidavimų.

Mano atsiliepimai apie karnitino naudojimą ↑

Kaip jau sakiau, karnitinas veikia tik tada, kai dirbate treniruoklių salėje. Sėdi ant kunigo, vartodami vaistą ir praradus svorį, jums nepavyks. 2013 m. Atlikiau eksperimentą. Tada nusipirkau skysčio versiją ir geriamojo ampulės. Įvertintas naudojimo mėnesio rezultatas. Tuo metu aš treniravau stiprumo treniruotes 3 kartus per savaitę iki 1,5 valandos, plius 1-2 dienos kardio treniruotės.

Pateikiu savo duomenis prieš ir po.

Prieš priimant:

  • aukštis 163 cm
  • svoris 57 kg
  • juosmens dydis 74 cm
  • klubo tūris 94 cm
  • šlaunies kojos 54 cm

Po mėnesio treniruočių ir karnitino vartojimo:

  • aukštis 163 cm
  • svoris 55,5 kg
  • Liemens apvadas tapo 71 cm
  • klubų ilgis 93 cm
  • kojų tūris šlaunyje lieka tas pats - 54 cm

Yra poveikis, ar jūs nuspręsite. Pasidalinkite savo nuomone. Spustelėkite mygtuką „Social“. tinklai ir netrukus pamatys jus!

L-karnitinas - paprastas vs acetatas vs tartratas prieš fumaratą

Temos parinktys

L-karnitinas - paprastas vs acetatas vs tartratas prieš fumaratą

Kas skiriasi, išskyrus kainą, kuri turi didesnį biologinį prieinamumą?
Įdomu ir teorija, ir praktika.

Aš pats galiu pasakyti, kad tartratas veikia gerai, nebandžiau kitų.

Kas skiriasi, išskyrus kainą, kuri turi didesnį biologinį prieinamumą?
Įdomu ir teorija, ir praktika.

Aš pats galiu pasakyti, kad tartratas veikia gerai, nebandžiau kitų.

Jei iš tikrųjų nerimaujate, tada ieškokite „Carnipure“ ženklo ant pakuotės, tai yra Šveicarijos l-karnitinas, iš esmės visi Europos gamintojai jį naudoja, pavyzdžiui, http://www.bodybuildingrussia.com/vp. _capsules.aspx

Na, ar amerikiečių prekės ženklai, jie turi kinų L-karnitiną, bet taip pat gana gerai.

1) testosterono receptoriams, aš, žinoma, negaliu nustatyti. bet aš galiu mesti nuorodas į straipsnius, aš nežinau, kaip tai susiję su partijos forumo politika. Jei paprasčiausiai įvedate testosterono receptorių receptorius karnitino tartrate Yandex, straipsnių krūvos ir nuorodos į šį veiksmą. Sakoma, kad palyginti neseniai buvo nustatyta jo nuosavybė, ty tartratas.

2) ne, dar nėra nustatyta darželio, jau daugiau nei 4 metus (nors aš asmeniškai ištiesiau savo spektaklį. Aš turėjau daug nukrypimų nuo spermos. Visi šie nukrypimai yra gydomi amino rūgštimis - glutaminu (gerina mobilumą), karnitinu ( kokybė), argininas (kokybė + kiekis), taip pat nykštukinis delnas prieš prostatitą ir įvairios šviesos bada, skirta tešlai, pvz., eureka, tribulus ir kitoms mažoms medžiagoms.
Aš jau turiu bandymų su sperma, krauju, imunitetu ir tt Aš jau galiu rašyti savo disertaciją šia tema. Mes taip pat darėme IVF vienoje iš geriausių klinikų Sankt Peterburge, bet nesėkmingai. Nevaisingumo priežastys yra idiomatinės, kaip mes tai vadiname, idiotiškos, tai yra, nežinomos mokslui. Pagal visas analizes mano žmona ir aš esame visiškai sveiki. Jau išvyko į psichiką sako, atsiprašau, draugai, šiame jų vaikų gyvenime nebus.

BAA gydytojo geriausias karnitino fumaratas / L-karnitino fumaratas - peržiūra

Puikus rezultatas, kai naudojamas teisingai. O ką pasirinkti - acetil-L-karnitinas arba L-karnitinas Fumarat?

Aktyviai einu į sportą, reguliariai apsilankau sporto salėje. Šiuo atžvilgiu dominuosi sportine mityba ir kai kuriais maisto priedais.

Čia kalbėsiu apie priedą, vadinamą L-karnitinu.

L-karnitinas daugiausia yra Acetil-L-karnitinas ir L-karnitinas Fumaratas (aš parašysiu žemiau, kaip jie skiriasi).

Norėdami pradėti, pasirinkau antrąjį variantą - L-karnitiną Fumaratą (tai yra fumaro rūgšties druska, kuri dalyvauja gaminant energiją organizme). Užsisakiau jį iherb svetainėje, 60 kapsulių, kurių 855 mg už 14,5 USD.

Skirtumas acetil-L-karnitinas ir L-karnitinas Fumarat:

  • L-karnitinas „Fumarat“ visų pirma skirtas deginti riebalus ir palaikyti širdies ir kraujagyslių sveikatą. Ši L-karnitino forma prisideda prie riebalų deginimo, riebalų rūgščių (tai yra riebalų struktūros elementų) transportavimas į mitochondrijas, kuriose riebalų rūgštys yra suskirstytos ir konvertuojamos į energiją; Jis taip pat palaiko širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą, sumažindamas cholesterolio kiekį kraujyje, taip sumažindamas širdies priepuolių ir insulto tikimybę.
  • Acetil-L-karnitinas pirmiausia skirtas deginti riebalus ir padeda pagerinti smegenų funkciją, remia nervų sistemą, taip pat gerina energijos apykaitą smegenyse, taip didindamas dėmesio koncentraciją, atsparumą stresui, mąstymo aiškumą.

Taigi, priklausomai nuo jūsų poreikių, galite pasirinkti reikiamą karnitino formą.

Taikymas.

Rekomenduojama vartoti nuo 1 iki 4 kapsulių per dieną tuščiame skrandyje. Prieš treniruotę reikia vartoti 30-60 minučių tik esant tuščiam skrandžiui.

Aš išgėriau L-karnitiną kasdien ryte (1 kapsulė tuščią skrandį su vandeniu) ir 1 val. Prieš treniruotę - 2 kapsulės. Su šiuo metodu gausite 1 stiklainį 1-1,5 mėn., Priklausomai nuo mokymo dažnumo.

Ir dabar apie L-karnitino poveikį.

  1. Energija iš tikrųjų tampa dar didesnė - net ir po darbo dienos yra daug energijos sunkiam mokymui. Ištvermė padidėja - ir atitinkamai galite padidinti prieigą arba padidinti svorį. Apskritai, yra bendras kūno būklės pagerėjimas, daug lengviau atsikelti ryte.
  2. Riebalų deginimas Aš pastebėjau, kad apatinėje nugaros dalyje sumažėja riebalų sluoksnis (kurį aš negalėjau ilgai atsikratyti) ir amžinos vidinės šlaunų! SVARBU: norint gauti riebalų deginimo poveikį, būtini aerobiniai pratimai ir tinkama mityba. Jei ketinate sėdėti ant sofos ir valgyti batus ir pyragą, tai jums nepadės.
  3. Šalutinis poveikis nepastebimas.

Jei norite gauti nuolaidą nuo pirmojo iherb užsakymo iki 10 dolerių - spauskite čia arba tiesiog įveskite kodą VCT001, kai pateikiate užsakymą.

VLADIMIR FO

L-karnitinas yra aminorūgšties lizino darinys. L-karnitiną gali sintezuoti organizmas iš aminorūgščių: lizino ir metionino. L-karnitinas taip pat gali būti gaunamas iš maisto. Kai kuriems ligoniams, sergantiems ligoniais, kurie vartoja tam tikrus vaistus (pvz., Valproinę rūgštį), ir žmonėms, kurie gimė su silpnomis karnitino sintezėmis, reikia reguliariai vartoti L-karnitiną. Kadangi šie žmonės linkę į L-karnitino trūkumą. L-karnitinas yra svarbus ryšys su kofermentu Q10, nes abu yra sutelkti daugiausia širdies raumenyse ir abu jie randasi daugelyje skeleto raumenų. L-karnitinas vaidina svarbų vaidmenį gaminant energiją mitochondrijose. Karnitinas koaguliuoja riebalų rūgštis, kad jas transportuotų į mitochondrijas, todėl riebalų rūgštys gali būti perdirbamos į energiją.
Tam, kad mitochondrijos būtų naudojamos ilgos grandinės riebalų rūgštys, jos turi tapti L-karnitino esteriais. Ši transformacija vyksta taip, kad rūgštys patektų į mitochondrijų matricą ir taptų energijos gamybos žaliava. L-karnitinas padidina mitochondrijų „galią“, padėdamas įvairiais būdais generuoti ATP. Karnitinas veikia sinergiškai su koenzimu A, kad paverstų riebalų rūgštis ir jas transportuotų į atskiras ląsteles.

Įvairios L-karnitino formos
Yra 6 [apskritai] pripažintos L-karnitino formos, kurių kiekvienas turi savo unikalų paskirtį.

L-karnitinas yra standartinė forma. L-karnitino papildai yra naudojami organizmui didinti energijos gamybą, gerinti širdies sveikatą ir pagreitinti riebalų apykaitą. L-karnitiną turėtų naudoti žmonės, jautrūs acetil-L-karnitinui. Pastarasis gali be reikalo paskatinti kai kuriuos žmones, sukeldamas mintis.
Rekomenduojami prekės ženklai: Jarrow formulės L-karnitinas, gyvenimo pratęsimas - L-karnitino milteliai

L-karnitinas-L-tartratas yra L-karnitino ir vyno rūgšties chelatas. Vyno rūgštis yra natūrali rūgštis, randama vynuogėse. Vyno rūgštis turėtų padėti organizmui absorbuoti L-karnitiną. Ši L-karnitino forma viename tyrime sumažino sportininkų atsigavimo laiką po treniruotės.
Rekomenduojamas prekės ženklas: Jarrow formulės L-karnitinas Tartratas.

L-karnitino fumaratas - L-karnitino chelatas su fumaro rūgštimi. Fumaro rūgštis randama kai kuriose samanose ir grybuose. Fumaro rūgštis turėtų padėti L-karnitino absorbcijai. Fumaratas gali prisidėti prie transkripcinio antioksidanto faktoriaus NrF2 - pirminės ląstelių apsaugos nuo citotoksinio poveikio ir oksidacinio streso - aktyvacijos. L-karnitinas, susijęs su fumaratu, suteikia papildomą apsaugą mitochondrijoms, kurių kitoms formoms trūksta.
Rekomenduojami prekiniai ženklai: Geriausi L-karnitino fumaratai, grynieji L-karnitino fumaratai

Acetilo L-karnitinas. L-karnitinas pats dažnai nežengia kraujo ir smegenų barjero. Mokslininkai nustatė, kad po acetilinimo L-karnitino jis lengviau kerta kraujo ir smegenų barjerą ir maitina smegenis. Acetilas taip pat naudojamas acetilcholino gamybai smegenyse [neurotransmiteris]. Nustatyta, kad acetil-L-karnitinas pagerina atmintį ir smegenų funkciją, ypač žmonėms, sergantiems 2 tipo diabetu. Jis buvo teoriškai patobulintas, siekiant pagerinti smegenų funkciją dėl to, kad acetil-L-karnitinas maitina smegenis būtinomis riebalų rūgštimis, būtinomis optimaliam funkcionavimui. Vienas iš trūkumų yra tas, kad acetil-L-karnitinas gali per daug stimuluoti smegenis ir sukelti šokinėjimo mintis. Šiuo atveju geriau pereiti prie standartinės L-karnitino formos.

Acetilo L-karnitino arginatas yra speciali chelato forma, kurioje acetil-L-karnitinas yra prijungtas prie aminorūgšties L-arginino. Manoma, kad argininas, kertantis kraujo ir smegenų barjerą šioje formoje, pagerina kraujotaką smegenyse. Acetilo L-karnitino arginatas yra puiki kultūrizmo karnitino forma. Kadangi argininas padidina azoto oksido gamybą ir veikia kaip vazodilatatorius. Argininas teoriškai pagerina kraujo tekėjimą į raumenis.

Glicino propionil-L-karnitinas yra pagrindinė L-karnitino forma žmonėms, sergantiems širdies ir arterijų problemomis. Propionilas taip pat yra A. koenzimo donoras. Kadangi L-karnitinas veikia sinergiškai su koenzimu A, propionil-L-karnitino vartojimas yra puikus būdas padidinti kofermento A gamybą organizme. Tyrimai parodė, kad propionilo L-karnitinas taip pat padidino nitratų / nitritų gamybą organizme. Papildomi nitratai / nitritai organizme teoriškai padidina azoto oksido gamybą. Propionilo L-karnitinas prisideda prie normalios arterinės kraujotakos, nes papildomas azoto oksidas yra stiprus vazodilatatorius. Jis taip pat yra geriausia L-karnitino forma pacientams, sergantiems sunkiomis kraujotakos problemomis (pvz., Pertraukomis), taip pat sportininkams.

Rekomenduojama kasdieninė šių L-karnitino forma daugumai žmonių yra 2 000 mg. Jei įmanoma, daugiau nei 4000 mg per parą nevartojau, nes L-karnitino perteklius gali sukelti nemalonų žuvų kūno kvapą ir odos jautrumą.

Kada priimti šį priedą. Siekiant pagreitinti svorio netekimą, L-karnitinas turi būti vartojamas tuščiu skrandžiu, visais kitais atvejais [pvz. daugiau energijos] L-karnitinas yra vertas vartoti kartu su didžiausiu valgymu.

UPD:
L-karnitino šalutinis poveikis
Kaip minėta, su didelėmis dozėmis (daugiau kaip 4 gramai per dieną) organizme gali būti nemalonus žuvingas kvapas.
Retai pasireiškia šalutinis poveikis: pykinimas, vėmimas, viduriavimas. Skrandžio diskomfortas paprastai gali būti sumažintas vartojant L-karnitiną su didžiausiu dienos valgiu.
Prieš pradedant naudoti L-karnitiną, yra 2 žmonių grupės, kurios turėtų gerai galvoti. Tai žmonės, sergantieji hipotiroze ir traukuliai. L-karnitino vartojimas gali pabloginti simptomus.

L karnitino fumaratas

L-karnitinas yra riebalų degiklis, kuris patenka į kūną iš išorės. Faktas yra tai, kad žmogaus organizme gaminamas fermentas, kuris suskaido riebalus, o jo gamyba lemia medžiagų apykaitos greitį. Jei to nepakanka, net mankštinimas nepadeda numesti svorio. Tada treneris pataria naudoti „stebuklingą priemonę“.
Mes vertiname L-karnitino savybes, išsiaiškiname, kokios karnitino naudojimo instrukcijos, teigiamos ir neigiamos savybės.

Poveikis organizmui

L-karnitinas pagreitina riebalų perdirbimo į energiją procesą. Tai suskaido poodinius riebalus.
Dažnai problemos, susijusios su antsvoriu, lemia jo trūkumą. Bet jis prisideda prie riebalų molekulių įsiskverbimo į ląsteles, kuriose jie bus padalinti.

Priedų savybės

Šis įrankis yra daugiafunkcinis, saugiausias ir patikimiausias biologinis priedas. Rekomenduojama tiems, kurie nori tapti atsparūs, stiprūs ir gauti tobulą kūną.
Dėl savo poveikio sumažėja širdies priepuolio ir insulto tikimybė. Vaistas sumažina cholesterolio kiekį, užkertant kelią aterosklerozės vystymuisi.
Be to, jis turi teigiamą poveikį psichinei veiklai. Tyrimai parodė, kad žmogus, kuris kasdien vartojo kasdien 2 mg vaisto, daug lengviau išgyvena protinį stresą.

Taigi, tai leidžia:

  1. Pagreitinti medžiagų apykaitą.
  2. Sumažinkite cholesterolio kiekį.
  3. Skatinti širdies ir kraujagyslių sistemą.
  4. Padidinkite našumą.
  5. „Pakratykite“ intelektą.
  6. Pagerinti imunitetą.
  7. Stiprinti kaulus.
  8. Padidinkite atsparumą stresui.

Maisto papildų formos

Jis yra kelių formų. Tai yra:

Dabar atsižvelgiame į jų savybes ir skirtumus.

Grynas 100% L-karnitinas

Beveik pusę amžiaus ji buvo naudojama medicinoje anoreksijai ir nutukimui gydyti. Jis pašalina medžiagų apykaitos sutrikimus.
Sportuojant jis taip pat yra labai populiarus ir paprastai vadinamas baze arba klasikiniu priedu.

L-karnitinas tatratas

Tai nauja vaisto versija: prie veikliosios medžiagos pridėta acilo grupė. Dėl šios priežasties jis taip pat gali paveikti centrinę nervų sistemą, užtikrinantis nervų stimuliavimo efektą.

Propionilo L-karnitinas

Tai yra normalaus karnitino eteris, kuriame yra įterptas glicinas. Pirma, jis skatina riebalų apykaitą ir, antra, jis turi vazodilatatoriaus poveikį dėl azoto oksido susidarymo stimuliacijos.

Tai yra asmeniui, kenčiančiam nuo širdies ir kraujagyslių sistemos ligų, šis vaistas yra tinkamas. Be to, gera žinia yra ta, kad ji veiksmingai kovoja su lėtiniu nuovargiu.

L-karnitino fumaratas

Gamintojai gryną karnitiną sujungė su fumaro rūgštimi. Tai padidina riebalų degimo savybes.

L-karnitinas, kaip vartoti lieknėjimą

Yra keletas šio vaisto formų. Su jais susipažinsime ir išsiaiškinsime atsakymą į klausimą: „kaip vartoti l-karnitiną svorio netekimui?“.

Kaip gerti skystą L-karnitiną svorio netekimui

Tai trijų tipų:
1. Skystis, parduodamas buteliuose. Jis yra visiškai paruoštas naudoti.
2. Sirupas. Jis koncentruojamas, todėl jį reikia praskiesti vandeniu.
3. L-karnitinas ampulėse. Ji taip pat turėtų būti vartojama per burną, bet kokiu atveju nešvirkšti injekcijų.
Kaip tai taikoma?

  • tris kartus per dieną;
  • žmonės, kurie nėra susiję su profesionaliu sportu, turėtų gerti po 5 ml, sportininkus iki 15 metų;
  • Kursas trunka iki pusantro mėnesio, po kurio trunka apie 3 savaites. Tada kursą galima pakartoti.

Skystosios vaisto formos privalumai yra tai, kad jis absorbuojamas greičiau. Trūkumas yra tai, kad jame yra daug papildomų medžiagų, pavyzdžiui, dažiklių ar aromatų.

L-karnitino kapsulės - kaip vartoti lieknėjimą

Ši forma yra lengvai virškinama ir greitai pradeda veikti. Labai patogu naudoti kapsules.
Taigi, naudojimo instrukcijos rekomenduoja:

  • kapsulės nuplaunamos mineraliniu gazuotu vandeniu arba sultimis;
  • jie turėtų būti girtas 2-3 kartus per dieną;
  • sportininkai turėtų gerti iki 1500 mg, dozė žmonėms, kurie tiesiog nori numesti svorio, yra iki 500 mg;
  • kursas trunka ne ilgiau kaip šešis mėnesius.

Tabletės ištaisymas

Tai pigiausias ir nebrangus įrankis. Be to, jis yra gana patogus naudoti ir greitai absorbuojamas organizme. Nors, žinoma, blogiau nei skystoji forma.
Jis laikomas kapsulėmis.

L-karnitino milteliai, kaip vartoti lieknėjimą

Ši forma yra labiausiai nepatogu naudoti. Tačiau ji taip pat turi labai prieinamą kainą ir beveik momentinį poveikį.
Milteliai praskiedžiami pakankamai dideliu - 0,5 l vandens kiekiu. Išgerkite iš karto.
Labai rekomenduojama naudoti mažiau vandens.

Dienos dozė

Reikia suprasti, kad kiekvienam žmogui dozė parenkama individualiai, priklausomai nuo kūno parametrų ir apkrovų skaičiaus.
Taigi, sportininkams, gydytojai siūlo 1200 mg dozę, padalytą į du kartus. Ne sportininkams dozė yra maždaug tris kartus mažesnė.

Derinys su kitais vaistais

Tai patogu, nes ji nesiremia narkotikais. Taigi jis gali būti vartojamas kartu su kitais vaistais. Šiuo atveju vaisto sąveika su medžiagomis, turinčiomis stimuliuojančio poveikio, yra nepageidautina. Tai reiškia, kad negerkite kavos ar energijos.

Karnitino kiekis natūraliuose produktuose

Veiklioji medžiaga yra ne tik vaistų. Jis randamas natūraliuose produktuose, daugiausia kiaulienos arba jautienos. Bet saldaus danties bus gera žinia, kad ši medžiaga yra leduose!

Kaip padaryti, kad papildai būtų veiksmingesni svorio mažinimui?

Siekiant padidinti poveikį, reikia tinkamai vartoti šį vaistą. Tai reiškia, kad turite laikytis:
1. Tinkamai dozuokite. Bandymas kiek įmanoma daugiau L-karnitino nesukels nieko gero. Norint sužinoti savo dozę, reikia atidžiai perskaityti L-karnitino naudojimo instrukcijas.
2. Paimkite pusvalandį prieš valgį ir vieną valandą prieš mokymą.
3. Patartina derinti vaistus su pratimais, taip pat valgyti teisę.

Žalos L-karnitinas

Šis priedas yra kuo mažiau nekenksmingas. Tačiau jis turėtų būti atsargus žmonėms, kenčiantiems nuo periferinių kraujagyslių ligų, diabeto ir inkstų patologijų. Net sveiki žmonės turėtų kreiptis į gydytoją.

Šalutinis poveikis

Jie yra labai reti. Iš tiesų, vaistas sukelia tik apetito padidėjimą. Jis gali būti valdomas specialiomis dietomis.

Kur įsigyti L-karnitino

Priedas yra laisvai prieinamas sporto mitybos parduotuvėse, vaistinėse ir internetinėse vaistinėse.

L-karnitinas (dar vadinamas L-karnitinu, El-karnitinu, Elkarnitinu, Larnitinu) yra dviejų aminorūgščių junginys - lizinas ir metioninas.

L-karnitinas naudojamas svorio ir riebalų deginimui. Jis gali būti skystas ir kapsulėse. Yra nuomonių, kad skystas L-karnitinas yra veiksmingesnis svorio ir riebalų nuostolių požiūriu, tačiau taip nėra. Skystas L-karnitinas (gėrimas) patenka į kraują greičiau, nes tai nėra išsiskyrimo forma (skystis, kapsulės, milteliai), bet koncentracija vienai porcijai.

Yra apžvalgos, kai L-karnitinas derinamas su Turboslim, kai kurie jungia Lidą su L-karnitinu.

Gydytojų apžvalgos apie L-karnitiną paprastai yra teigiamos, nes tai yra natūralus vaistas ir jam paprastai nėra kontraindikacijų. Vis dėlto kiekvieną dieną valgome maistą! L-karnitinas randamas tokiuose produktuose:

  • Veislė, jautiena -100-220 mg / 100 g
  • Kiauliena, triušiena -20-30 mg / 100 g
  • Naminių paukščių mėsa -6-30 mg / 100 g
  • Žuvys -6-20 mg / 100 g
  • Pienas, sūris, pieno produktai -1-10 mg / 100 g
  • Grybai -1-5 mg / 100 g
  • Vaisiai, daržovės, riešutai, grūdai - 0-1 mg / 100 g

Jis taip pat plačiai naudojamas medicinoje, naudojamas kaip maisto papildas. L-karnitinas mažina cholesterolio kiekį kraujyje, skatina riebalų metabolizmą.

Pažymėtina, kad karnitino formos yra dviejų rūšių: l-karnitino tartratas arba l-karnitino fumaratas. Kaip pasirinkti l-karnitiną? Visų pirma, jums reikia išsiaiškinti, kokiu tikslu jį gausite, nes:

Paaiškėja, kad abi šios formos yra L-karnitinas, tačiau tuo pačiu metu jos yra skirtingos formos ir naudojamos skirtingiems tikslams. Ir jūs jau nuspręsite, ką tiksliai norite gauti iš šio priedo.

Kaip vartoti l-karnitiną?

  • Aerobiniam treniravimui: 2000 mg karnitino 15-20 minučių iki treniruotės, jei jis yra skystas arba 30 minučių, jei tai yra milteliai ar kapsulės.
  • Stiprumas + širdis: 2000 mg karnitino 10-15 minučių prieš stiprumo treniruotes ir 1000 mg dozę prieš kardiovaskulinį mokymą.
  • Ne treniruočių dienomis: yra dvi nuomonės apie karnitino vartojimą ne treniruočių dienomis: ar ne gerti, ar gerti 1000 mg ryte ir pietų 20-30 minučių prieš valgį.

Kiek gerti L-karnitiną? L-karnitino vartojimo trukmė paprastai yra tokia: rekomenduojama juos vartoti cikliškai: 3-4 savaičių vartojimas, po to - per tą patį laikotarpį (3-4 savaites).

L-karnitino perdozavimas: neskaidomas karnitino perteklius su sveikatai kenksmingu laiku. Siekiant sustiprinti karnitino poveikį, rekomenduojama vartoti geležies priedus ir askorbo rūgšties preparatus.

L karnitinas, kas tai yra

Ši medžiaga yra pakeista rūgštis, kurią gamina mūsų kepenys iš lizino ir metionino. Tai būtina mūsų kūnui kaip energijos šaltiniui. Be to, karnitinas dalyvauja riebalų apykaitoje. Tiesą sakant, tai yra maisto papildas. Parduodant galite pamatyti acetil-l-karnitiną. Tai yra ta pati medžiaga, lengvai suprantama forma.

Kartais aprašyme galite pamatyti, kad L-karnitinas yra vitaminas B11. Taip, tai yra susiję su šiais vitaminais, tačiau vis dėlto tai nėra.

Šis maisto papildas turi regeneruojantį anabolinį turtą. Skatina apetitą ir maksimaliai padidina riebalų apykaitą

Tuo pat metu maisto papildas normalizuoja medžiagų apykaitą, gerina virškinamojo trakto fermentinį aktyvumą. Ty tai, ką valgote, yra padalintas ir naudojamas kaip energijos šaltinis. Vietoj to, kad būtų atidėtas pusėje. Moksliniu požiūriu elkarnitinas transportuoja riebalų rūgštis į jų skilimo vietas. Jis atsiranda mitochondrijose, kurios yra atsakingos už riebalų, baltymų ir angliavandenių skaidymą. Riebalai neturi laiko atidėti, maisto papildas prisideda prie jo padalijimo.

Bet jūs turite suprasti, kad L karnitinas nėra „tajų piliulė“. Jis neveiks, jei jis sėdi ant sofos ir kramtys sumuštinį.

Norint pagreitinti riebalų apykaitą dėl maisto papildų vartojimo, turite:

  • Valgykite mažai angliavandenių dietos - kalorijas reikia suvartoti daugiau nei jų suvartojimas. Kažkas yra patogus skaičiuoti kalorijas;
  • Būtinai žaiskite sportą - galios apkrovos ar aerobika prisidės prie didesnių energijos sąnaudų. Kūnas pradės gaminti hormonus, kurie prisideda prie riebalų praradimo proceso.

Kaip jau supratote, elkarnitinas paprasčiausiai pagreitina riebalų deginimo procesą mokymo ir dietos metu. Geriausia jį išgerti prieš pat treniruotę, pakanka 0,5-2 gramų. Mokymo procese reikia gerti dar 1 g priedo, kuris praskiedžiamas vandeniu. Geriau pradėti nuo 0,5 g dozės ir toliau pažvelgti į pojūčius.

Apžvalgos praranda svorį

Prieš pateikdamas atsiliepimus, noriu jus įspėti, kad jie yra gana dviprasmiški. Ir taip nėra todėl, kad medžiaga neveikia. Ši sporto mityba turi didelę įrodymų bazę. Jo veiklą patvirtina daugybė tyrimų. Tiesiog jos asimiliacija ir veiksmai konkrečiai kiekvienam organizmui. Toje pačioje programoje gali dalyvauti du sportininkai. Ir vienas neteks 3 kg ir kiti 6 kg.

Jei eisite per Vakarų svetaines, dažniausiai rasite teigiamų atsiliepimų. Ypač gerai elkarnitiną naudoja bėgikai. Apie otzovikah Rusiją galima rasti daugelyje neigiamų nuomonių. Pagrindinė priežastis yra netinkamas priedo naudojimas. Žmonės geria maisto papildus ir nedaro. Arba nedarykite pakankamai ir nevartokite dietos. Manau, jei jūs darote daug ir norite paspartinti svorio praradimo procesą, tada išbandykite šį produktą tikrai verta. Išsamesnės informacijos rasite straipsnyje „kodėl aminorūgštys reikalingos moterims treniruojant“.

Buttercup: Aš, prieš vartodamas L karnitiną, labai gerai laikiau save maisto. Aš pradėjau gerti - mane puolė baisus Zhoras, tiesiog valgau ir negalite sustoti.

Ksyusha: patariu L-karnitiną ne kapsulėse, bet ampulėse. Aš duodu sau injekciją 30 minučių prieš treniruotę į raumenis. Remiantis pastabomis - gerokai geresnėmis tabletėmis. Poveikis yra tiesiog super, aš du kartus per savaitę jį užsikabinsiu tik tada, kai aš mokau.

Alain: Aš pradėjau gerti po mėnesio treniruočių, t.y. Nedelsiant pradėkite gerti, tai nėra verta. Aš geriu 15 minučių prieš klasę. Treneris sako, kad be fizinio krūvio yra nenaudinga jį gerti.

Lili: Iki šiol negaliu pasakyti, koks yra svorio praradimo poveikis, bet ištvermė didėja. Turiu treniruotę kiekvieną dieną. jie buvo mirę po jų. Atsižvelgiant į elkarnitinos suvartojimo foną, aš net nežudau nuo kojų.

Kamila: aš nežinau, kam jis nepadėjo... Aš pats grojau sportu, bėgau, vykdiau pratimus, ribotą angliavandenių kiekį. Ji ėmėsi per narkotikus. Aš sumažėjau 7 kilogramus per mėnesį, be bėgimo ir nuovargio.

Petrovna: Turiu tokį režimą - 500 mg tuščiame skrandyje L-karnitino ir 1 skirtuko tononalino. Aš einu į sporto salę nuo ryto, svoris yra toks, koks buvo. Jau darote ir geriate papildų mėnesį. Įtariu, kad raumenų masė auga, o riebalų sluoksnis mažėja. Todėl svarstyklės yra vienodos. Kadangi džinsai buvo maži - pakilo. Aš taip pat mėgstu tai, kad energija didėja mokymo metu.

Kuris geriau imtis

Šis riebalų degiklis yra įvairių formų. Skystas gėrimas, kapsulėse, ampulėse. Daugiau prieinamų ir dažniau naudojamų tablečių ir kapsulių.

Skystas gėrimas - efektyviausias priedas. Buteliukas yra gana dažnas ir paklausus. Galimi sirupai, koncentratai, kuriuos reikia atskiesti vandeniu. Arba jis jau yra paruoštas gerti.

Argumentai "už" - greitas virškinimas, patogumas. Kiekvienas gamintojas turi tokią dozę. Trūkumai yra didesnė kaina, palyginti su kapsulėmis ir tabletėmis. Be to, kompozicijoje gali būti saldiklių ir dažiklių, kurie sukelia virškinimo trakto sutrikimą.

L-karnitinas ampulėse - šis produktas yra pardavimo vadovas. Veiksmai beveik akimirksniu, ampulės yra mažos, patogios nešiotis su jumis treniruotėms. Tai gryna medžiaga be kenksmingų priemaišų. Tarp trūkumų - jūs turėsite sugebėti susižeisti arba paklausti ką nors. Ir, žinoma, produktas netinka tiems, kurie bijo injekcijų.

Kapsulės - lengva naudoti, nuplaunamos vandeniu, sultimis, šilta arbata. Taip pat absorbuojamas skystis, bet ne taip greitai. Geriausia derinti kapsules su aerobiniu pratimu.

Tabletės - jų pagrindinė kaina, apie 25-30% pigiau nei skystoji vaisto forma. Taip yra dėl paprastesnio gamybos ciklo, palyginti su skystu pavidalu. Tabletės absorbuojamos lėčiau nei kapsulės ar skystos formos. Štai kodėl jie yra mažiau veiksmingi kaip riebalų degikliai. Dažnai jie imasi normalizuoti širdies darbą.

Būtinai žiūrėkite šį vaizdo įrašą, jis yra labai prieinamas, kad paaiškintų vaisto poveikį.

Kontraindikacijos ir šalutinis poveikis

Kiek nesistengiau rasti informacijos apie papildų pavojus - neradau nieko. Net viršijant šimtą kartų dozę, organizmas neturėjo neigiamo poveikio. Apie L-karnitino saugumą sako, kad jis yra įtrauktas į kūdikių mitybą. Gydytojų nuomone, šis priedas yra naudingas sergantiesiems, sergantiems hipertenzija, diabetikais. Ji taip pat skiriama pacientams, sergantiems ateroskleroze, hipertiroze.

Nepaisant to, kad riebalų deginimo priemonės yra nekenksmingos, gali pasireikšti šalutinis poveikis. Taip yra dėl individualios elkarnitinos tolerancijos. Vienas iš šių reiškinių yra pykinimas, nevirškinimas, galvos skausmas. Tai atsitinka labai retai ir rodo netoleravimą dėl šios priemonės.

Kitas nemalonus šalutinis poveikis yra nemiga. Taip pat, kaip ir sutrikimas, yra retas. Taip yra dėl didelio energijos išsiskyrimo lyginant su maisto papildais. Štai kodėl rekomenduojama ryte elkarnitiną vartoti.

Svarbu: jokiu atveju L-karnitino negalima vartoti, jei Jums atliekama hemodializė. Užregistruoti myasthenia atvejai (neuromuskulinė liga)

Dabar jūs žinote, kas yra šio maisto papildo nauda ir žala. Jei vartojate jį teisingai, jokio šalutinio poveikio nereikia.

L-karnitinas - kilmė ir savybės

Pirmiausia, tarkime, kad L-karnitinas (levokarnitinas) yra žmogaus organizme gaminama aminorūgštis, kuri suvartoja pakankamai baltymų. Pasak mitybos specialistų, norint išlaikyti normalų šio vitamino kiekio lygį, pakanka per dieną suvartoti 140–150 g grynų baltymų (apie 5 porcijas vištienos krūtinėlės, žuvies ar varškės). Atsižvelgiant į tai, tie, kurie laikosi baltymų dietos ir reguliariai lanko sporto salę, tačiau nori išlaikyti savo dabartinį svorį, šiam priedui nereikia. Tie, kurie nori numesti svorio, naudodami L-karnitiną, turite žinoti keletą svarbių dalykų, kurie bus aptarti toliau.

Čia reikia pasakyti apie funkcijas, kurias atlieka minėta aminorūgštis organizme. Daugelis bus nustebinti, bet L-karnitinas nėra riebalų degiklis! Tiesa, ji vis dar padeda numesti svorį, nes ji aktyviai perneša riebalinio audinio ląsteles į raumenis, kur anaerobinio pratimo atveju jie yra perdirbami į energiją.

Čia yra pagrindinės L-karnitino savybės:

  • prisotina ląsteles deguonimi, spartindamas jų atnaujinimą;
  • stimuliuoja pažeistų audinių remontą;
  • slopina hipertirozę;
  • pašalina toksinus ir šlakus iš organizmo;
  • sumažina cholesterolio kiekį kraujyje;
  • pagerina medžiagų apykaitą;
  • padidina riebalų apykaitą;
  • stiprina imuninę sistemą;
  • padidina apetitą.

L-karnitinas medicinoje

Vaistai ir papildai su L-karnitinu plačiai naudojami medicinoje endokrininių ir širdies ir kraujagyslių ligų, kepenų ir kasos patologijų gydymui, taip pat kovai su smegenų senėjimu, siekiant pagerinti atmintį ir dėmesį. Be to, ši vitamino medžiaga yra skiriama fizinio išsekimo asmenims, taip pat priešlaikiniams kūdikiams ir mažiems vaikams, kurie atsilieka augimo ir fizinio vystymosi procese. Nenuostabu, kad ši aminorūgštis vadinama „augimo vitaminu“.

Kaip matote, L-karnitino priedas padeda anksti kūdikiams pasverti greičiau ir priskiriamas žmonėms, kenčiantiems nuo anoreksijos! Ir nėra nieko keista, nes po to, kai vartojate šią amino rūgštį organizme, insulino kiekis padidėja. Norint priaugti svorio, prieš kiekvieną valgį reikia vartoti tik levarnitiną.

L-karnitinas nėra riebalų degiklis, tačiau jis aktyviai veikia energijos apykaitą, pertvarko jį į poodinį riebalinį audinį. Tačiau tai atsitinka, jei po to, kai pradėsite žaidimą sportui pradėti. Visais kitais atvejais L-karnitinas tik padidins apetitą ir prisideda prie svorio padidėjimo.

Sporto medicinos specialistai gerai žino apie šią funkciją, todėl kairėje karnitinas plačiai naudojamas šioje srityje, kad padidintų ištvermę ir aktyvumą sunkios fizinės jėgos metu. Ši vitamino tipo medžiaga pagreitina baltymų įsisavinimą, todėl sportininkai, jei reikia, ima greitai raumenis. Sportininkai taip pat perima „džiovinimo“ laikotarpį, kai reikia numesti svorio, bet tik kartu su stiprumo treniruotėmis ir mitybos maistu.

Taip pat žiūrėkite:

  • Raumenų spaustuvai ir blokai - atsikratyti laikų ir amžinai
  • Trys nutukimo tipai - kaip susidoroti su kiekvienu iš jų
  • Kaip atkurti plokščią skrandį be sporto salės ir išeikvoti dietos

L-karnitinas svorio netekimui

Nusprendę naudoti šį priedą dėl svorio netekimo, turite suprasti, kad turite reguliariai vartoti baltymų dietą ir daugelį mėnesių. Tuo pat metu tiek mitybos, tiek sporto srityse yra taisyklių, kad asmuo, vartojantis L-karnitiną, turi griežtai laikytis. Susipažinkime su jais.

Sporto dieta su L-karnitinu:

  • praleisti penkis kartus per dieną, ne daugiau kaip 300 g;
  • vartoti ne mažiau kaip 1 g baltymų per 1 kg kūno svorio per dieną;
  • Sumažinkite angliavandenių suvartojimą, atsisakykite saldainių, rafinuotų produktų ir alkoholio;
  • apriboti riebalų suvartojimą iki 60 gramų per dieną (pageidautina mononesočiųjų riebalų);
  • padidinti vaisių ir daržovių kiekį mityboje;
  • suvartojamų kalorijų kiekis per dieną turėtų atitikti HEO (bazinis medžiagų apykaitos greitis) ir 300–400 kcal. Pavyzdžiui, moteriai, kurios kūno svoris yra 65 kg, suvartojamų kalorijų kiekis per dieną neturėtų viršyti 1800 kcal.

L-karnitinas ir treniruočių režimas

Kaip jau minėjome, intensyvus mokymas yra būtinas svorio netekimui su kairiuoju karnitinu. Be to, jie turi būti teisingi. Ką tai reiškia:

  • per savaitę būtina atlikti du ar tris stiprumo treniruotes, dirbant su ištvermingumu, ty daryti mažus svorius ir daugybę pakartojimų;
  • Būtina organizuoti tris ar šešis širdies ir kraujagyslių pratimus per savaitę, kuri turėtų būti gana intensyvi ir trunka 20–60 minučių.

Naudodami šį svorio netekimo režimą, reikia naudoti apie 1200 mg L-karnitino per dieną. Šį priedą reikia vartoti pagal schemą: pusę padalijęs į valgį, valgydami 20 minučių prieš valgį, o kitą - 30 minučių prieš mokymą.

Schematiškai, L-karnitino vartojimas atrodys taip:

  • prieš pusryčius - 200 mg;
  • prieš pietus - 200 mg;
  • prieš vakarienę - 200 mg;
  • prieš mokymą - 600 mg.

Be to, prieš mokydamiesi sportininkai rekomenduoja skystą biokomponentą, naudingą sporto mitybos parduotuvėms, galite nusipirkti kairę karnitiną įvairiomis išleidimo formomis.

Be to, L-karnitino vartojimo laikotarpiu ekspertai rekomenduoja susilaikyti nuo kofeino vartojimo, taigi, iš kavos ir stiprios arbatos, nes pats priedas turi stimuliuojančio poveikio, kuris tik didės vartojant gėrimus, kurių sudėtyje yra kofeino.

Paprastai levokarnitiną rekomenduojama vartoti iki dviejų mėnesių, o po to turėtumėte vartoti 14 dienų pertrauką ir galite atnaujinti vaisto vartojimą. Bet kokiu atveju, jei tokį įrankį naudosite ilgiau nei šešis mėnesius, tai nėra verta.

L-karnitino kontraindikacijos ir šalutinis poveikis

Verta pasakyti, kad prieš vartojant šį maisto papildą, kiekvienas turėtų perskaityti kontraindikacijų sąrašą. Be standartinių priežasčių, tokių kaip individualus netoleravimas, nėštumo ir žindymo laikotarpis, epilepsija, cukrinis diabetas ir hipertenzija, inkstų patologija ir alergija gyvūnų baltymams. Be to, L-karnitino negalima vartoti žmonėms, sergantiems vėžiu ir ŽIV infekcija.

Kalbant apie šalutinį poveikį, kurį sukėlė kairieji karnitinai, būtų neteisinga teigti, kad karnitinas sukelia nemalonias sąlygas. Daugeliu atvejų kalbama apie maisto papildų komponentus (sukuriant malonų skonį ir didinant produkto galiojimo laiką). Paprastai asmuo, vartojantis šį vaistą, gali patirti pykinimą, vėmimą, prakaitavimą ar blogą kvapą. Be to, ilgą laiką vartojant L-karnitiną, žmogus gali išsivystyti į anoreksiją.

Labai dažnai sporto mitybos parduotuvių lentynose rasite narkotikų "karnitino + žaliosios arbatos" arba "karnitino + guarano". Tokie maisto papildai dažnai tampa provokatoriais miego sutrikimams, nes jie sužadina nervų sistemą ir sukelia nemiga. Tai ypač pasakytina apie darbuotojus, dirbančius biuruose iki 18 val., Ir vakare dirbančius sporto salėse. Be to, vartodamas priedą, asmuo gali turėti problemų su žarnyne. Jei per 2–3 dienas jie savaime neišnyksta, atsisakykite vartoti vaistą ir kreiptis į gydytoją.

Ko tikėtis iš L-karnitino

Žmonės, kurie nori vartoti levarnitiną kaip priemonę numesti svorio be dietos ir treniruotės, turės nusiminusi. Priedas tikrai bus naudingas, bet tik tiems, kurie keletą mėnesių laikosi aiškios mokymo tvarkos arba tvirtai laikosi mitybos režimo. Ir daug sunkiau laikytis dietos, kai naudojamas L-karnitinas, nes ši priemonė dar labiau padidina apetitą.

Apskritai, dėl intensyvaus mokymo ir tinkamos mitybos, sustiprintos naudojant L-karnitiną, per mėnesį galėsite prarasti apie 1 dydį. Tuo pačiu metu, jūs neturėtumėte patekti į svarstykles kiekvieną dieną, geriau matuoti kiekius, nes atitinkama medžiaga negali pagreitinti riebalų deginimo, tačiau šis vaistas tikrai padeda atsikratyti riebalų sluoksnio, paverčiant jį raumenimis. Gali būti, kad ilgą laiką neteksite svorio, ir palaipsniui atsiras plonas figūra.

Galiausiai verta pasakyti, kad renkantis L-karnitiną svorio netekimui, pirmenybė teikiama produktams, kuriuose yra natūralių saldiklių, pvz., Fruktozės ar stevijos. Tuo pačiu metu venkite dirbtinių saldiklių, tokių kaip maltodekstrinas, sacharinas ar natrio ciklamatas. Atsižvelgiant į tai, geriau pirkti kairę karnitiną specializuotose sporto parduotuvėse Vaistinės dažniau papildo sintetines medžiagas.
Linkiu jums sveikatos ir gražios figūros!

Aprašymas

L-karnitinas - žmogaus organizme sintezuota medžiaga, susijusi su B-vitaminais. Yra tam tikrų raumenų ir kepenų audiniuose. Jis pagreitina medžiagų apykaitos procesus, palaiko koenzimo A aktyvumą (jis oksiduoja riebalų rūgštis). Jis vartojamas inkstų ligoms gydyti.

Kai jis yra nepakankamas, organizmas negali apdoroti maisto produktų, kurie sukelia ne tik nutukimą, bet ir širdies sutrikimus.

Preparatas, pagrįstas šia medžiaga, aktyviai naudojamas oficialioje medicinoje.

Privalumai

Svorio sumažėjimas su L-karnitinu yra vienas kietas pliusas su beveik visais trūkumais:

  • riebalų deginimo procesų aktyvinimas;
  • gebėjimas naudoti kitus priedus;
  • lėtėja senėjimo procesas;
  • širdies ir kraujagyslių apsauga nuo cholesterolio;
  • kardio ir stiprumo mokymas;
  • tonikas ir imunostimuliuojantis veiksmas;
  • raumenų skausmas po treniruotės;
  • raumenų masės padidėjimas;
  • sumažinti nuovargį - protinę ir fizinę.

Vartodami maisto papildus, jūs patys pastebėsite, kad jūsų treniruotės tapo daug sėkmingesnės ir efektyvesnės. Patvarumas didėja, o su juo pasiekiate naujus aukščius - atitinkamai prarandate daug daugiau kalorijų.

Vardai Skirtingais šaltiniais L-karnitinas gali būti įvairių pavadinimų: levokarnitino, l-karnitino, vitamino Bt, kairiojo karnitino, vitamino B11.

Svorio netekimo mechanizmas

L-karnitinas gali būti saugiai naudojamas svorio netekimui, nes jo savybės garantuoja ne tik geresnę gerovę ir mokymo efektyvumą, bet ir nuostabius išorinius pokyčius.

Ji atlieka šias funkcijas:

  • apsaugo nuo raumenų audinio dalijimosi;
  • Jis turi teigiamą poveikį nervų sistemai, kuri yra labai svarbi numesti svorio (nėra dirglumo) ir intensyvaus mankšto (nuotaika yra padidėjusi, todėl treniruotės atliekamos reguliariai, be pertraukų);
  • riebalus paverčia energija, užkertant kelią jų nusodinimui įvairiose kūno dalyse;
  • apsaugo nuo pieno rūgšties kaupimosi raumenyse;
  • užkerta kelią overtrainingo sindromo vystymuisi;
  • sumažina cholesterolio kiekį;
  • sumažina atkūrimo laikotarpį po sporto;
  • palaiko stabilų koenzimo A kiekį organizme, kuris yra labai svarbus optimizuojant energijos apykaitą;
  • skatina detoksikaciją nuo citotoksinių organinių rūgščių ir ksenobiotikų;
  • didina ištvermės efektyvumą;
  • pagreitina baltymų apykaitą;
  • yra anabolinis, ty jis skatina raumenų masės augimą.

Taigi jis gali būti naudojamas dviem kryptimis: padidinti stiprumo treniruočių efektyvumą, kaip anabolinius ir sumažinti kūno svorį, kaip riebalų degiklį. Tačiau šis būdas, kaip elgtis su papildomais svarais, yra ne tingus - be mokymo, nebus jokių rezultatų.

Pavadinimo kilmė. Terminas „L-karnitinas“ grįžta į lotynišką „caris“, kuris reiškia „mėsą“, nes šiame produkte yra daug.

Indikacijos ir kontraindikacijos

L-karnitino preparatus gali oficialiai naudoti sportininkai. Antidopingo komisija, jos nėra uždraustos, todėl daugelis jų nenaudoja net varžybų metu.

Terapinės indikacijos:

  • vyrų nevaisingumas;
  • hipoperfuzija;
  • dyscirculatory encephalopathy;
  • odos ligos: seborėjaus dermatitas, psoriazė, židininė sklerodermija, egzema, raudonoji vilkligė;
  • augimo sulėtėjimas;
  • intensyvus pratimas - sumažinti nuovargį, padidinti efektyvumą ir ištvermę, kaip anabolinį ir adaptogeną;
  • miokardo infarktas;
  • išeminė kardiopatija, insultas;
  • smegenų kraujotakos sutrikimai;
  • Cygnus-Pearson neuropatija;
  • nutukimas;
  • karnitino trūkumo patologijos: Marfan, Ehlers-Danlos ir Beals sindromai, tuberozinė sklerozė, progresuojanti raumenų distrofija;
  • smegenų pažeidimas;
  • po infarkto sąlygos;
  • reabilitacija po operacijos ir sunkios ligos;
  • MERRE, MELAS, NARP, Kearns-Sayre sindromai;
  • krūtinės angina;
  • tirotoksikozė.

Indikacijos dėl svorio:

  • nuovargis fizinio krūvio metu;
  • skausmas, mėšlungis po treniruotės;
  • galūnių drebulys, stipriai įtempti raumenys;
  • rezultatų trūkumas sporto srityje, nepaisant jų intensyvumo;
  • visceraliniai pilvo riebalai;
  • dusulys, silpnumas, galvos svaigimas, greitas širdies plakimas mokymo metu.

Kontraindikacijos:

  • alergija;
  • nėštumas;
  • nemiga;
  • skausmas;
  • ŽIV;
  • hipertenzija;
  • padidėjęs jautrumas;
  • dispepsija;
  • skydliaukės liga;
  • žindymas;
  • onkologija;
  • inkstų liga;
  • cukrinis diabetas;
  • širdies nepakankamumas;
  • trimetilaminurija;
  • epilepsija.

Ši medžiaga negali neigiamai paveikti organų veikimo. Bet jis pradeda procesus, dėl kurių organizmo sistemos veikia sustiprintu režimu. Ir jei iš pradžių sveikata nėra gerai, ji gali tiesiog neužtikrinti. Todėl būtinai atkreipkite dėmesį į šį sąrašą.

Iš istorijos. Sovietų Sąjungoje DL-karnitino chloridas buvo naudojamas nervų sistemos ligoms gydyti, nors duomenų apie šio produkto naudą centrinei nervų sistemai nebuvo.

Taikymo taisyklės

Labai svarbu žinoti, kaip vartoti L-karnitiną, kad gautų maksimalią naudą. Metodus ir dozes lemia skirtingi veiksniai. Pasirinkto vaisto ir individualių savybių pagrindinis vaidmuo.

Rinkoje galite rasti skirtingų maisto papildų su levokarnitinu: kapsulėse ir tabletėse, skystos formos, miltelių pavidalu. Kiekvienas nurodymas pridedamas, kurį reikia laikytis. Jei rekomenduojama dozė ar režimas tam tikra priežastimi jums netinka, šiuos parametrus visada galite reguliuoti su treneriu.

Ši parinktis yra dar labiau pageidautina, nes instruktorius galės profesionaliai įvertinti jūsų asmeninius duomenis ir, remdamasis jais, rekomenduoja, kaip gerti įsigytą vaistą. Tai priklausys nuo jūsų pradinio svorio, jūsų sveikatos ir numatomų treniruočių intensyvumo.

Kapsulės ir tabletės

Tai patogiausia ir pageidaujama forma. Tinkamas L-karnitino vartojimas kapsulėse ir tabletėse nustatomas pagal kiekvieno vaisto nurodymus, nes veikliosios medžiagos koncentracija jose gali skirtis.

Rekomenduojama paros dozė neviršija 3000 mg. Jis turi būti padalintas į porcijas.

Jei yra pasirinkimas tarp tablečių ir kapsulių, pirmenybė teikiama pastarosioms. Jie absorbuojami greičiau kraujyje.

Skystos formos

Nepriklausomai nuo valgio, vartojamas koncentruotas sirupas arba lengvas L-karnitino tirpalas. Jis geria neskiestą. Prieš treniruotę kartą per dieną sportininkams rekomenduojama naudoti 15 ml. Kursų trukmė - 6 savaitės, po to kartojama 2 savaičių pertrauka ir ankstesnis modelis.

Milteliai

Levokarnitino milteliai yra balti kristaliniai koncentratai, neturintys skonio ar kvapo. Lengvai tirpsta vandenyje, galite gerti net sulčių. Ekonomiškas dozių atžvilgiu. Vienintelis trūkumas - virti reikia laiko. Siekiant patogumo, gamintojas įrankį užpildo matavimo taureliu.

Karnitiną galite rasti lazdose, kuri yra labai patogu: 1 lazdelė = 1 porcija. Kiekvienam preparatui pridedamos gamintojo pateiktos naudojimo instrukcijos, kuriose nurodoma rekomenduojama dozė.

  1. Pirmoji miltelių dalis yra ryte prieš valgį, antrasis - prieš 30 minučių.
  2. Jei fizinis aktyvumas yra didelis, galite gerti 3 kartus per dieną.
  3. Kursas: 2 mėnesiai nuo svorio / 2 savaičių poilsis. Šį modelį galite pakartoti šešis mėnesius.

Didžiausia paros dozė išlieka tokia pati, kaip naudojant kapsules - 3000 mg, bet iki šiol nebūtina pasivyti. Priklausomai nuo kairiojo karnitino miltelių naudojimo, dienos dozės gali skirtis:

  • kompleksiniam gydymui: 1 200 mg;
  • galingas fizinis krūvis: 1 600 mg;
  • sportininkams: 2 000 mg;
  • svorio netekimas: 1500 mg.

Atkreipkite dėmesį į šiuos miltelių pavidalo preparatus:

  • 300 g gryno karnitino iš RPS Nutrition (JAV);
  • „Scitec Nutrition“ (JAV) svorio netekimas + pagerėjusi kraujotaka, smegenų ir širdies veikla;
  • karnitino, taurino ir vitaminų B koncentratas iš Ostrovito (Lenkija);
  • lipotropinis kompleksas su mineraliniais papildais, anabolinių ir neurostimuliuojančių kofeinų iš PowerPro (JAV);
  • kompleksas su trivalentu chromu ir augalų ekstraktais iš BioTech (JAV);
  • 4 formos (grynos, atliekos, acetilas, fumaratas) su skoniais iš Carnibolic Nutrabolics (JAV);
  • 300 g kairiojo karnitino tartrato be priedų iš anabolinių inovacijų (JAV);
  • 700 ml acetilo L-karnitino su stearino rūgštimi iš SAN (JAV).

Tai yra efektyviausi miltelių preparatai, kurie įrodė save maisto papildų rinkoje.

Injekcijos

Yra dar vienas būdas naudoti L-karnitiną - 10% tirpalo įvedimą į raumenis ar veną. Priskirtas, jei per burną vartoti negalima (dėl burnos sužalojimų, virškinimo organų). Dozavimas nustatomas individualiai.

  1. 100 mg medžiagos praskiedžiama 50 ml natrio chlorido tirpalo (0,9%).
  2. Lėtai švirkščiamas į veną: srovė (apie 3 min.) Arba lašinama (apie 60 lašų / min.).

Atminkite, kad L-karnitino injekcijoms dažnai būdingi nemalonūs pojūčiai. Tarp šalutinių poveikių - pažeidimas kraujagyslėms, minkštieji audiniai.

Iš visų narkotikų vartojimo su levarnitinu metodų - efektyviausias, bet tuo pačiu metu ne visiškai sėkmingas. Pirma, ne kiekvienas gali nušauti savo paties. Antra, skausmas po to trukdo mokymui.

Būkite atidūs. L-karnitinas turi dvigubą brolį, jo sintetinis analogas yra D-karnitinas, kuris turi neigiamą poveikį organizmui. Tyrimai rodo, kad kai kurie nesąžiningi sporto mitybos gamintojai gali įtraukti juos į maisto papildus. Atidžiai perskaitykite įsigytų vaistų sudėtį, kad jis nebūtų rodomas.

Papildomos rekomendacijos

Iš pradžių verta apsispręsti, kur įsigysite vaistų su L-karnitinu:

  • norint pasiekti terapinį poveikį, geriau pirkti vaistą vaistinėje;
  • Svorio netekimas, pirmenybė teikiama maisto papildams, kuriuos galima užsisakyti daugeliu internetinių išteklių;
  • Siekiant padidinti mokymo efektyvumą, naudokite sporto mitybą, kuri parduodama specializuotose parduotuvėse.

Ir stenkitės laikytis šių rekomendacijų:

  1. L-karnitinas gali būti vartojamas ne tik narkotikų ir maisto papildų pavidalu. Ši medžiaga yra viršijama maisto produktuose (sąrašas pateikiamas toliau).
  2. Anabolika ir lipo rūgštis sustiprina L-karnitino poveikį.
  3. Jis skatina svorio mažėjimą tik tada, kai yra aerobinis pratimas. Jei pageidautina, kad vyrai dirbtų treniruoklių salėje, tada gimnastika, šokiai, Pilates, treniruotės, bėgimas ir dviračiai bus tinkami moterims.
  4. Nerimkite. Laikykitės dalinės mitybos principų: maistas turėtų būti dažnas, o porcijos - mažos.
  5. Dietoje dominuoja sumažėję riebalų produktai.
  6. Rekomenduojama pasvirti baltymus, apribojant angliavandenių vartojimą.
  7. Alkoholis yra griežtai draudžiamas.
  8. Mono dietos nerekomenduojamos.
  9. Mokymas turi trukti mažiausiai 30 minučių.

Maisto produktai, kuriuose yra daug L-karnitino:

  • apelsinų sultys;
  • žemės riešutų sviestas;
  • šoninė;
  • balta duona;
  • maltos jautienos;
  • vištienos krūtinėlės;
  • makaronai;
  • ledai;
  • ryžiai (virti);
  • kiauliena;
  • šparagai;
  • jautienos kepsnys;
  • menkės;
  • pilnas pienas;
  • kiaušinius.

Įtraukite šiuos maisto produktus į savo kasdienį maistą, kad praturtintumėte savo kūną šia natūralia medžiaga.

Pastaba. L-karnitinas sunaikinamas termiškai apdorojant. Todėl, jei iš minėto sąrašo pagaminti produktai gali būti valgomi, valgykite juos be virimo ant viryklės.

Šalutinis poveikis

Levokarnitinas turi šalutinį poveikį, tačiau labai retai. Perdozavimas yra beveik neįmanomas, nes visi medžiagos perteklius aktyviai išsiskiria su šlapimu.

Kai nurodymų ar kontraindikacijų pažeidimai gali sukelti tokius nemalonius simptomus:

  • alerginės reakcijos;
  • nemiga;
  • skausmingas virškinimas (dispepsija);
  • pilvo skausmas (gastralija);
  • kvėpavimo kvapas;
  • nervingumas;
  • per didelis prakaitavimas;
  • padidėjęs apetitas;
  • vėmimas;
  • traukuliai;
  • pykinimas

Paprastai visi šalutiniai poveikiai po narkotikų vartojimo praeina per 2-3 dienas. Jei taip nėra, rekomenduojama kreiptis į gydytoją.

Pastaba. Labai naudinga vyrams vartoti L-karnitiną ne tik dėl svorio ir raumenų kūrimo, bet ir pagerinti jų reprodukcinę funkciją. Ši medžiaga prisideda prie spermos aktyvumo ir netgi skiriama nevaisingumo gydymui.

Reitingas

Kuris L-karnitinas geriau numesti svorio? Pasirinkimas nėra lengvas, nes jame yra daug vaistų.

Žemiau pateikiamas efektyviausių ir pageidaujamų maisto papildų reitingas.

  1. Acetil L-karnitinas iš Dymatize (JAV). $ 24 už 90 kapsulių.
  2. Acetil L-karnitinas iš Maxlerio (Vokietija). $ 18 už 100 tablečių.
  3. Acetil L-karnitinas iš Twinlab (JAV). $ 54 už 120 kapsulių.
  4. Alcar iš SAN (JAV) - tabletės. $ 44 už 100 vnt.
  5. Carni X iš Scitec mitybos (Vengrija). $ 16 už 60 kapsulių.
  6. „Gaspari Nutrition“ (JAV) karnipūra - milteliai. $ 35 už 100 gramų.
  7. „Power System“ (Vokietija) „L-karnitinas“ - sprendimas su guarana ir kofeinu. $ 21 500 ml.
  8. L-karnitinas iš elektros sistemos (Vokietija) - sprendimas. $ 31 už 1000 ml.
  9. L-karnitinas - 3 000 iš Maxlerio (Vokietija) - koncentratas. $ 25 už 1000 ml tirpalo.
  10. L-Carnitine-750 iš Maxler (Vokietija). $ 100 už 100 kapsulių.
  11. Kapsulės L-karnitinas iš Weider (Vokietija). $ 100 už 100 kapsulių.
  12. Skystas L-karnitino ekstremali formulė iš Weider (Vokietija). $ 24 už 20 ampulių.
  13. L-karnitino galia iš SAN (JAV) - kapsulėse. $ 19 už 60 vnt.
  14. Xtreme L-karnitinas iš Dymatize (JAV). $ 18 už 60 kapsulių.
  15. L-karnitinas iš Myprotein (JK). $ 12 už 90 tablečių.
  16. L-karnitinas iš Ultimate Nutrition (JAV). 20 už 30 tablečių.
  17. Koncentruokite L-karnitiną iš VP laboratorijos (UK). $ 31 už 1000 ml tirpalo.
  18. L-karnitinas iš Maxlerio (Vokietija) - sprendimas. $ 38 už 1000 ml.
  19. Skystas L-karnitinas iš Optimum Nutrition (JAV). 10 dolerių už beveik 350 ml.
  20. L-karnitinas iš GlavAktiv (Rusija). 6,7 USD už 60 kapsulių.

Jei norite rasti sau geriausią vaistą, išbandykite kitas parinktis.

Per istorijos puslapius. L-karnitiną 1905 m. Atrado mokslininkai V.S. Gulevičius ir R. Krimbergas. Jie išskyrė jį iš raumenų audinio.

Analogai

L-karnitinas yra pagrindinė daugelio vaistų, kurie gali būti naudojami tiek gydymo tikslais, tiek svorio netekimui, veiklioji medžiaga. Populiariausi analogai:

  • Alimba - italų vaistas;
  • Karnitenas;
  • Carnifit (Carnifit);
  • Cartan (Cartan) - vaistas skrandžio sutrikimams, yra miltelių tirpalo ruošimui arba injekcinėms ampulėms (gamyba - Graikija);
  • Elkar - priemonė pagerinti medžiagų apykaitos procesus, galite įsigyti vandeninį tirpalą (su lašintuvu ir mėgintuvėliu) ir ampules injekcijoms.

Elastiniai sėdmenys, plonas juosmuo, pripūstas presas - visa tai yra įmanoma, jei L-karnitinas patenka į svorio netekimo programą. Vyrai turės labai pageidaujamus kubelius, o moterys galės pasidžiaugti tomis aplinkinėmis moterimis puikiu paveikslu. Tuo pačiu metu jūsų sveikata išliks tobula, o kai kuriose situacijose ji netgi pagerės.

Kas yra L-karnitinas

L-karnitinas yra ypatinga medžiaga, kuri padidina riebalų apykaitos greitį. Jis atlieka riebalų degiklio vaidmenį.

Esant normaliam maistui, praturtintam gyvūninių baltymų, L-karnitinas nepriklausomai gaminamas žmogaus organizme.

Žmonės, kurie eina į dietą ar intensyviai vyksta sportui, dažnai neturi šios medžiagos. Dėl to jie susiduria su dideliu nuovargiu. Jie sumažino ištvermę, aktyvumą. Be to, svorio mažinimo procesas yra labai lėtas.

Tokie žmonės treneris rekomenduoja pasinaudoti L-karnitino pagalba. Kaip vartoti šią medžiagą dėl svorio ir kokių savybių?

Poveikis organizmui

Medžiaga stimuliuoja organizmą riebalų ląsteles paversti energija. Jis sukelia mechanizmą efektyviam poodinio riebalų deginimui. Gana dažnai tai yra šio komponento trūkumas organizme, kuris veda prie nutukimo.

L-karnitinas skatina riebalų įsiskverbimą į ląsteles, kur jie aktyviai suskaidomi ir paverčiami energija.

Priedų savybės

L-karnitinas yra patikimas, saugus ir kartu daugiafunkcinis priedas. Visiems žmonėms, norintiems tapti energingesniais, atsparesniais, aktyvesniais, rekomenduojama.

Poveikis žvalgybos informacijai

Ši priemonė veiksmingai veikia psichinį budrumą. Moksliniai tyrimai patvirtino, kad kasdien vartojant 2 g medžiagos per 6 mėnesius žymiai padidėja psichikos savybės. Tokie žmonės lengviau perkelia intelektines apkrovas.

Širdies ir kraujagyslių sistemos veikimo gerinimas

Taip pat yra teigiamas poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai. Medžiaga padeda sumažinti cholesterolio kiekį. Taigi produktas apsaugo nuo aterosklerozės progresavimo. Būtent ši liga sukelia tokias sunkias komplikacijas kaip širdies priepuolis ar insultas.

Pagrindinės savybės

Jei žinote L-karnitino savybes, kaip vartoti svorio netekimą ir griežtai laikytis visų rekomendacijų, galite pateikti tokį teigiamą poveikį:

  • padidinti riebalų deginimą;
  • sumažinti cholesterolio kiekį organizme;
  • pradėti riebalų perdirbimo į energiją mechanizmą;
  • skatinti širdies veikimą;
  • sunaikinti riebalus ir užkirsti kelią jų kaupimui;
  • pagerinti našumą (psichinę ir fizinę);
  • sutrumpinti atkūrimo laikotarpį;
  • pagerinti imunitetą;
  • suteikti deguonies turtingą organizmo prisotinimą;
  • padidinti atsparumą stresui;
  • stiprinti kaulų audinius;
  • padidinti gyvybingumą, ištvermę.

Maisto papildų formos

Rinkoje yra keletas šios biologinės medžiagos rūšių:

  • Grynas 100% L-karnitinas;
  • L-karnitino tartratas;
  • Acetil-L-karnitinas;
  • Propionilo L-karnitinas;
  • L-karnitino fumaratas.

Norint pasirinkti sau efektyviausią produktą, būtina susipažinti su skirtingų tipų savybėmis ir nustatyti jų skirtumus.

Grynas 100% L-karnitinas

Šis priedas buvo naudojamas gydyti anoreksiją ir nutukimą beveik 50 metų. Tai puikiai pašalina medžiagų apykaitos sutrikimus.

Įrankis yra populiarus tarp sportininkų. Tai vadinama klasikine versija arba baze. Vaistas turi didelį biologinį prieinamumą.

L-karnitino tartratas

Šis vaistas yra aktyviausia forma. Jo biologinis prieinamumas yra dar geresnis nei aprašytas aukščiau.

Virškinimo trakte medžiaga lengvai suskirstoma į vyno rūgštį ir gryną karnitiną (B11).

Būtent šis įrankis yra rekomenduojamas žmonėms, norintiems atsikratyti papildomų svarų.

Acetilo L-karnitinas

Narkotikas buvo išrastas neseniai. Sukūrę priemonę, gamintojai į įprastą karnitiną pridėjo acetilo grupę. Dėl šios priežasties junginys galėjo prasiskverbti į smegenis.

Produktas turi puikų neurostimuliacinį poveikį. Jis ne tik skatina riebalų deginimą organizme, bet ir aktyvina smegenų veiklą.

Propionilo L-karnitinas

Produktas yra karnitino esteris, derinamas su glicinu. Šis junginys puikiai stimuliuoja lipidų apykaitą ir didina azoto oksido sintezę. Tai svarbus komponentas, užtikrinantis vazodilatatoriaus poveikį.

Štai kodėl ši priemonė yra naudinga žmonėms, sergantiems širdies liga. Produktas pasižymi antioksidacinėmis savybėmis, pagerina testosterono sintezę, sumažina fizinio krūvio sukeltą pieno rūgšties kiekį.

Šis įrankis veiksmingai kovoja su lėtiniu nuovargiu.

L-karnitino fumaratas

Vaistas gaunamas derinant gryną karnitiną ir fumaro rūgštį. Įrankis puikiai tinka žmonėms, kurie ėmėsi kurso numesti svorio.

Produkto privalumas yra jo teigiamas poveikis indams ir širdžiai.

L-karnitinas, kaip vartoti lieknėjimą

Sukurtos kelios šio produkto išleidimo formos. Susipažinkime su jais.

Kaip vartoti skystą L-karnitiną svorio mažinimui

Produktas yra labai populiarus tarp žmonių, kurie stebi jų figūrą ir sportininkus.

Galimas gaminys:

  1. Skystas produktas. Jis parduodamas buteliuose. Tai visiškai paruoštas naudoti.
  2. Koncentruotas sirupas. Vaistas turi būti praskiestas vandeniu pagal instrukcijas.
  3. Medžiaga ampulėse. Ši forma nėra injekcinė. Jis taip pat yra gėrimas, supakuotas į mažus konteinerius.

Dabar apsvarstykite, kaip vartoti skystą L-karnitiną svorio netekimui:

  1. Sirupas naudojamas tris kartus per dieną.
  2. Paprastiems žmonėms rekomenduojama vartoti 5 ml.
  3. Sportininkų dozė padidėja iki 15 ml. Tokiu atveju sirupą turite naudoti 20-30 minučių iki treniruotės pradžios.
  4. Maksimali lėšų priėmimo trukmė yra 1–1,5 mėnesiai. Tada turėtumėte pertraukti 2-3 savaites. Po šio intervalo galite pakartoti priėmimo kursą.

Prieš pradėdami vartoti skystą L-karnitiną, būtinai perskaitykite instrukcijas, kuriose nurodoma lėšų koncentracija ir rekomenduojama dozė.

Skystas vaistas greitai absorbuojamas. Tačiau jame yra daug papildomų medžiagų, pvz., Dažiklių ir skonių.

L-karnitinas 60000 yra gana populiarus. Rekomenduojama įrankį priimti prieš mokymą. Dozė išmatuoja specialų matavimo indelį. Patartina pasitarti su sporto gydytoju, jei pasirinkote 60 000 L-karnitino, kaip pridėti svorio netekimą. Dažniausiai dozė atitinka 7,5 ml.

L-karnitino kapsulės - kaip vartoti lieknėjimą

Vaistas puikiai absorbuojamas organizme ir greitai pradeda veikti. Prarasti svorį teigia, kad yra labai patogu naudoti L-karnitino kapsules.

Kaip vartoti lieknėjimo medžiagą? Instrukcija rekomenduoja:

  1. Kapsulės (taip pat tabletės) turi būti vartojamos su sultimis arba mineraliniu vandeniu (nekarbonizuotu).
  2. Naudokite vaistą 2-3 kartus per dieną.
  3. Paprastiems žmonėms vienkartinė dozė yra 250-500 mg.
  4. Prieš sportą sportininkams rekomenduojama naudoti 500-1500 mg.
  5. Priėmimo trukmė neturi viršyti 2-6 mėnesių.

Būtinai pasitarkite su instruktoriumi ir gydytoju, jei jis yra apie L-karnitino kapsules, kaip vartoti šį vaistą svorio netekimui. Specialistas rekomenduos tikslesnes dozes.

Tabletės ištaisymas

Pasak vartotojų, tai yra labiausiai prieinama forma. Be to, tabletės kainuoja žymiai mažiau nei skystas produktas. Tačiau kūnas šiek tiek blogiau suvartoja šį vaistą.

Kiek reikia vartoti L-karnitiną svorio netekimui tabletės formoje? Įrankis naudojamas taip pat, kaip ir kapsulės.

L-karnitino milteliai, kaip vartoti lieknėjimą

Paprasta forma yra gana nepatogu naudoti. Nors miltelių kaina yra labai demokratiška, o poveikis yra tiesiog puikus. Bet su jo gamyba turės šiek tiek nuvilti. Taigi, apsvarstykite L-karnitino miltelius. Kaip vartoti lieknėjimą?

Reikiamą miltelių kiekį reikia atskiesti skystyje (0,5 l). Šis gėrimas yra girtas vienu metu. Nerekomenduojama sumažinti skysčio kiekio. Tai lems tai, kad gėrimas bus labai atsparus ir netinkamas vartoti.

Dabar žinote, jei pasirenkamas L-karnitino milteliai, kaip vartoti tokį produktą svorio netekimui.

Dienos dozė

Norint nustatyti, kiek per dieną vartoti L-karnitiną, reikia aiškiai suprasti, kad sportuojantys ir fizinio aktyvumo nevykdantys asmenys visiškai skiriasi.

Todėl apsvarstykite dozę kiekvienai žmonių grupei.

Sportuojančių žmonių dozės

Kiek vartoti L-karnitino svorio netekusiems žmonėms, kurie domisi sportu? Ekspertai rekomenduoja 1200 mg paros dozę.

Ši dozė turi būti padalyta į dvi lygias dozes:

  • 600 mg vartojamas prieš valgį (geriausiai naudojamas kapsulių pavidalu);
  • 600 mg - 20-30 minučių prieš treniruotę (prieš sportą rekomenduojama skysti produktai).

Jei pasirinkote preparatą ampulėse, turėtumėte žinoti, kaip vartoti L-karnitiną svorio netekimui:

  • prieš pusryčius 1 (apie 20 minučių) -200 mg;
  • prieš pusryčius 2 - 200 mg;
  • 20 minučių iki popietės užkandžių - 200 mg;
  • prieš treniruotę (30 minučių) - 600 mg.

Paprastų žmonių dozės

Kiek vartoti L-karnitino svorio netekimas tiems, kurie ignoruoja pratimus? Šį asmenį rekomenduojama vartoti valgio metu (3 kartus per dieną) 1-2 kapsules.

Derinys su kitais vaistais

L-karnitinas sąveikauja su kitais vaistais. Todėl leidžiama sujungti su kitais vaistais ir riebalų degikliais. Bet tik pasikonsultavus su gydytoju.

Šiuo atveju tai visiškai nepriimtinas šio biologinio priedo derinys su medžiagomis, kurios turi stimuliuojančio poveikio (pvz., Su kofeinu).

Karnitino kiekis natūraliuose produktuose

Patenkinti šių komponentų kūną ne tik naudojant priedus. „Wonder substancija“ randama daugelyje maisto produktų.

Šioje lentelėje pateikiamas L-karnitino kiekis 100 g kai kurių produktų: