Image

Kaip žuvų taukai yra naudingi mūsų sveikatai, jaunimui ir grožiui?

Sveiki, mano brangūs skaitytojai!

Jei norite pagerinti savo sveikatą, stiprinti imuninę sistemą, pagerinti odos ir plaukų būklę, sumažinti nerimo lygį, sumažinti rudens-žiemos depresiją, tada šis straipsnis jums bus įdomus.

Kalbėkime šiandien apie žuvų taukus, kaip naudinga žuvų taukai ir kaip ji gali padėti išspręsti daugelį klausimų, susijusių su mūsų sveikata ir grožiu.

Šiame straipsnyje sužinosite:

Kaip žuvų taukai yra naudingi žmonių sveikatai?

Kas yra žuvų taukai?

Žuvų taukai yra gyvūniniai produktai, išgauti iš žuvų.

Atsižvelgiant į tai, kad jame yra daug esminių riebalų rūgščių, ji dažnai naudojama įvairiose kosmetologijos srityse, liaudies ir tradicinėje medicinoje.

Vienareikšmiškai galima teigti, kad žuvų taukai yra labai vertingas maisto produktas, kuris yra naudingų Omega 3 riebalų rūgščių šaltinis, taip pat vitamino A, D ir E šaltinis.

Tai puiki priemonė aterosklerozės, širdies priepuolio ir insulto prevencijai.

Omega-3 riebalų rūgštys, kurios yra žuvų taukų sudėtyje, yra būtinos sveikam vaikų vystymuisi. Jie stiprina ir sumažina galimų ligų riziką.

Skirtumas tarp žuvų taukų ir žuvų taukų?

Žuvų taukai - tai produktas, surinktas iš lašišų žuvies raumenų audinio. Žuvų taukai yra produktas, gaunamas iš menkių kepenų.

Kuris pasirinkti? Tikrai neįmanoma pasakyti, tačiau manoma, kad žemos kokybės žuvų taukai gali būti toksiškesni nei žuvų taukai.

Žuvų taukų sudėtis

Aukštos kokybės žuvų taukų sudėtyje yra:

  • keletas organinių rūgščių (sviesto rūgšties, kaprico, stearino, palmitino rūgšties ir acto),
  • Omega-3 grupės rūgštys (alfa-linoleno rūgštis, docosapentaeno rūgštis, eikosapentaeno rūgštis ir dokozaheksaeno rūgštis), t
  • omega-6 grupės rūgštys (arachidono ir linolo rūgštys), t
  • iš Omega-9 (oleino rūgšties) grupės,
  • cheminiai elementai: fosforas, bromas, selenas, kalis, cinkas, geležis, jodas, kalcis, manganas, varis, natris.

Kokie vitaminai yra žuvų taukų?

Žuvų taukuose yra riebaluose tirpių vitaminų A, D ir E.

Kadangi natūrali, aukštos kokybės žuvų taukai turi vitaminų A ir D, daugelis susirūpinę, ar gali būti vitaminų perdozavimas, jei vartojate žuvų taukus tuo pačiu metu kaip ir kitus vaistus, kuriuose jau yra išvardytų vitaminų.

Gydytojai teigia, kad rizika yra beveik nulinė, nes riebaluose tirpių vitaminų A, D ir E dozė žuvų taukuose nėra per didelė, ir tai negali būti kliūtis papildomiems preparatams, kurių sudėtyje yra A, E ir D vitaminų, vartoti..

Bet kuriuo atveju, visada turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju, taip pat atidžiai perskaityti instrukcijas, kaip naudoti žuvų taukus, kuriuos įsigijote.

Omega 3 riebalų rūgštys žuvų taukuose

„Omega 3“ tema buvo labai populiarus pastaruoju metu, labai dažnai visi sako, kad žmogaus Omega 3 poreikis yra ypač aukštas, ypač mūsų moderniais laikais, kai aplinkos ekologija ir žmonių dažnumas palieka daug pageidavimų.

Omega-3 riebalų rūgščių gydymas, kuriam žmonės dažniausiai vartoja žuvų taukus, yra dokozaheksaeno rūgštis (DHA) ir eikosapentaeno rūgštis (EPA).

Yra ir kitų riebalų rūgščių, kurios priklauso Omega 3 riebalų rūgščių grupei, tačiau jų nauda sveikatai nėra tokia didelė, kaip šie du.

Atkreipkite dėmesį į EPA ir DHA rūgščių dozę žuvų taukuose, suaugusiems geros dozės yra 500-1000 mg. kiekvienai iš šių rūgščių per dieną

Vis dėlto tikra tiesa, kurią patvirtina moksliniai tyrimai, yra ta, kad tie žmonės, kurių racione yra didelis omega-3 riebalų rūgščių kiekis, mažiau kenčia nuo įvairių širdies ir kraujagyslių ligų.

Kas yra šios tautos? Pirmiausia jie yra Japonijos ir Viduržemio jūros regiono šalių gyventojai.

Populiariame saulėgrąžų aliejuje, kuris yra reikšminga rusakalbių šalių gyventojų mitybos dalis, daugiausia yra Omega 6 grupės riebalų rūgščių, kurios, žinoma, yra svarbios ir būtinos mūsų organizmui, tačiau su vienu pakeitimu: mums reikia mažų kiekių. Ir tose dozėse, kurios, kaip taisyklė, reguliariai patenka į mūsų kūną nuo maisto, kuriuo mes esame įpratę, jie ne tik NĖRA reikalingi, bet dideliais kiekiais skatina įvairius uždegiminius procesus ir sukelia autoimuninių ligų vystymąsi.

Omega-3 riebalų rūgštys, priešingai, mažina autoimuninių ligų riziką.

Taip pat labai svarbus dalykas yra Omega 3 ir Omega 6 riebalų rūgščių santykis mūsų mityboje. Ką gydytojai pataria šiuo klausimu?

Jų rekomendacijos virsta „dietos“ perkėlimu į Omega 3 riebalų rūgštis. Būtent būtent šiam tikslui būtina išgauti žuvų taukus ir bent 1-2 kartus per savaitę valgyti kokybišką jūros žuvį.

Kokios yra naudingos ir gydančios žuvų taukų savybės?

Kaip žuvų taukai yra naudingi?

  1. Aukštos kokybės žuvų taukai normalizuoja optimalų žmogaus kraujotakos sistemos veikimą, gerina kraujo mikrocirkuliaciją visuose audiniuose ir organuose ir apsaugo nuo trombozės rizikos.
  2. Oficialios medicinos gydytojai dažnai nustato žuvų taukus su padidėjusiu spaudimu (hipertenzija), geležies trūkumo anemija, tachikardija ir ateroskleroze.
  3. Padeda žymiai sumažinti „blogo“ cholesterolio kiekį.
  4. Skatina sveiką kaulų ir raumenų sistemos vystymąsi, neleidžia vystytis raudonams, Parkinsono ligai, osteoporozei.
  5. Žymiai sumažina diabeto atsiradimo riziką.
  6. Jis skirtas urogenitalinės sistemos problemoms (šlapimo takų erozijai ir uždegimui).
  7. Puikus aktyvina nervų sistemos sveikatą ir todėl smegenys yra plačiai naudojamos kompleksiniam absoliučių nervų sutrikimų gydymui. Tai apima įvairias depresines būsenas, lėtinį nuovargį ir nemiga. Žuvų taukai pagerina nuotaiką, atmintį ir mąstymo aiškumą, padeda greitai susikaupti. Gydytojai jį rekomenduoja kaip profilaktinę situaciją, kai yra Alzheimerio ligos grėsmė.
  8. Dėl savo sudėtyje esančių daug antioksidantų, žuvų taukai užkerta kelią krūties vėžio atsiradimui.
  9. Aktyvuoja visas imuninės sistemos funkcijas ir visas organizmo metabolines reakcijas.
  10. Reikšmingai pagerina regėjimą, todėl jis yra skiriamas net ir tada, kai yra rimtas regos pažeidimas, įskaitant naktinį aklumą.
  11. Dažnai gydytojai skiria žuvų taukus, kad būtų išvengta peršalimo ir virusinių ligų.
  12. Žuvų aliejuje yra galingiausios priešuždegiminės savybės.
  13. Šis produktas pasižymi antihistamininėmis savybėmis, o jo reguliarus vartojimas sumažina įvairių alergijų atsiradimo tikimybę.

Kaip žuvų taukai yra naudingi vaikams?

Vaikams žuvų taukų nauda yra neįkainojama.

Jis turi labai teigiamą poveikį kaulų ir raumenų audinio vystymuisi vaikui, gerina smulkius motorinius įgūdžius, prisideda prie intelektinės plėtros ir stiprina augančio mažo žmogaus nervų sistemą.

Taip pat žuvų taukai gali sumažinti didelio aktyvumo ir nervų susijaudinimo poveikį hiperaktyviems vaikams.

Omega-3 riebalų rūgštys, kurios yra žuvų taukų sudėtyje, yra būtinos vaikų smegenų vystymuisi. Todėl, jei jūsų vaikas nėra labai pasirengęs valgyti riebalines jūros žuvis, labai svarbu jam suteikti žuvų taukus. Tai įrodo pakartotiniai klinikiniai tyrimai.

Būtina atkreipti dėmesį į Omega 3 riebalų rūgščių dozes, kurios yra perkamų žuvų taukų preparatuose.

  • Turime nepamiršti, kad tik gydytojas gali paskirti žuvų taukus vaikams iki vienerių metų! Paprastai kūdikiai nėra paskirti!
  • Jo nekontroliuojamas priėmimas yra kupinas komplikacijų.
  • Pakuotė turi būti nurodyta vaikams
  • Prieš duodami vaistą vaikui, įsitikinkite, kad vaistas yra patvirtintas naudoti vaikams.
  • Atminkite, kad Sveikatos apsaugos ministerija neleidžia naudoti daugelio įprastų žuvų taukų preparatų (maisto papildų).

Žuvų taukų nauda moterims

Moterims reguliariai vartojamų žuvų taukų nauda yra gana didelė.

Jo naudojimas leidžia išvengti daugelio ginekologinių ligų, taip pat krūties vėžio.

Žuvų taukai mažina priešmenstruacinio sindromo simptomus, ypač jei vartojami kartu su magniu-B6 ir L-glutaminu.

Žuvų taukai plaukams ir odai

Reguliarus žuvų taukų preparatų naudojimas plaukams (viduje ir išorėje) padeda žymiai pagreitinti plaukų augimą ir sustabdyti plaukų slinkimą, ypač jei ši problema kyla dėl įvairių esamų ligų ir streso.

Žuvų taukai užkerta kelią difuzinei alopecijai ir atstato natūralią plaukų struktūrą.

O jei naudosite kaukę su žuvų tauku, tai suteiks jūsų plaukams papildomą minkštumą, švelnumą ir blizgesį, taip pat nuostabų tūrį (daugiau apie kaukes su žuvų taukais rašiau čia)

Vienas iš būdingų šios priemonės bruožų yra tai, kad žuvų taukai gali reguliuoti pigmentaciją, kuri suteikia puikią galimybę kovoti su ankstyvu pilkos spalvos plaukų atsiradimu.

Jei naudosite žuvų taukus kaip veidą (viduje ir išorėje), ji suteiks odai sveikos išvaizdos, išlygins toną, pagerins spalvą, toliau drėkina ir maitina odą, neleidžia spuogams atsirasti, sklandžiai raukšlės ir rimtesni su amžiumi susiję pokyčiai odą.

Dėl savo savybių produktas pagreitina žaizdų gijimą ir įvairių randų absorbciją ant odos.

Žuvų taukų kaukės receptas:

  • Žuvų taukai (skystu pavidalu) + medus lygiomis dalimis, kruopščiai sumaišomi ir gauta kompozicija padengiama ant odos paviršiaus.
  • Po 15-20 minučių reikia nuplauti kaukę šiltu ir šaltu švariu vandeniu.
  • Plaukams ta pati kaukė gaminama skiedžiant visą kompoziciją nedideliu kiekiu vandens ar žolelių infuzijos.
  • Užtepkite ant šlapių plaukų, padalinkite, suvyniokite vieną valandą.
  • Tada nuplaukite šampūnu ir nuplaukite.

Žuvų taukų nauda nėštumo metu.

Priėmus nėštumą, žuvų taukai visais atžvilgiais tikrai pagerins moters būklę, sumažins persileidimo ir priešlaikinio gimdymo riziką.

Klinikiškai įrodyta, kad kūdikių svoris po gimdymo toms motinoms, kurios nėštumo metu ėmėsi žuvų taukų, buvo arčiau normalios nei tų, kurie to nedarė.

Docosahexaeno rūgštis (DHA), kuri yra riebalų rūgštis iš Omega 3 grupės, vaidina labai svarbų vaidmenį vystant negimusį kūdikį.

Mokslininkai įrodė, kad žuvų taukų vartojimas nėštumo metu tikrai padarys jūsų negimusį kūdikį protingesnį.

Labai svarbu, kad kūdikis per pirmuosius tris gyvenimo mėnesius gautų pakankamai dokozaheksaeno rūgšties (DHA), kad jo protinis vystymasis vyktų įprastai. Todėl motinos piene yra daug šios medžiagos. Dėl tos pačios priežasties DHA visada pridedama prie dirbtinio maitinimo formulės.

Jei moteris nėštumo metu suvartoja pakankamai jūros žuvų ar žuvų taukų, tai padidina DHA koncentraciją motinos piene.

Jei nėščia moteris gauna žuvų taukus, sumažėja jos depresijos rizika nėštumo metu ir po gimdymo.

Jei nėščia moteris turi aukštą kraujospūdį, tada žuvų taukai yra efektyviausiai paimti su magnio preparatais ir vitaminu B6.

Kadangi žuvų taukų vartojimas turi kumuliacinį poveikį, gydytojai primygtinai rekomenduoja jį vartoti planuojant nėštumo laikotarpį, kad prisotintų jūsų kūną su gyvybiškai svarbiais elementais negimusiam vaikui.

Žuvų taukų nauda svorio mažinimui

Nepaisant gana didelės kalorijų vertės, žuvų taukai yra nepakeičiamas produktas, jei turite užduotį numesti svorio, nes jis puikiai normalizuoja organizmo metabolizmą ir didina viso raumenų sistemos produktyvumą.

Įrodyta, kad reguliarus žuvų taukų preparatų vartojimas padidina riebalų degimo intensyvumą iki 15%.

Žuvų taukų nauda sportininkams

Žuvų taukai yra būtini visiems, kurie yra daugiau ar mažiau rimtai įtraukti į sportą (tiek suaugusiems, tiek vaikams).

Jo naudojimas prisideda prie visų medžiagų apykaitos reakcijų pagreitėjimo organizme, todėl pagerina fizinę būklę.

Kaip vartoti žuvų taukus?

Siekiant išvengti virškinimo sistemos sutrikimų, rekomenduojama vartoti žuvų taukus valgio metu arba iš karto po valgio.

Rekomenduojama gerti kursus (3-4 kursai per metus).

Gydytojai turi tokį įspėjimą: "Žuvų taukai turėtų būti suvartojami metų mėnesiais, kurių pavadinime yra raidė" p "- rugsėjo, spalio, lapkričio, gruodžio, sausio, vasario, kovo, balandžio mėn."

Paprastai rekomenduojama paros dozė - nuo 1,5 lo 2,0 gramų per dieną. Su gana intensyviu fiziniu krūviu dozė pakyla iki 3 g.

Dėl medicininių priežasčių gali padidėti vaisto dozė.

Žuvų taukų kapsulių naudojimas:

  • Vaistas turėtų būti vartojamas su maistu arba iš karto po jo, plaunant kapsules švariu vandeniu.
  • Svarbu žinoti, kad dozavimo režimas ir skirtingų gamintojų priemonių naudojimo būdas gali skirtis!
  • Gydymo eigos trukmė priklauso nuo medicininių indikacijų naudojimo ir geriausia, jei ją nustatytų gydytojas.
  • Labiausiai minimalus vaisto vartojimo laikotarpis yra 1 mėnuo.
  • Jei vaikas vartoja vaistą, geriausia pirmiausia pasikonsultuoti su pediatru, kad vaikui būtų suteikta individuali dozė, kuri priklausys nuo vaiko kūno svorio ir jo bendros sveikatos.
  • Panašiai reikia daryti ir nėščias moteris.

Kaip pasirinkti „tinkamą“ žuvų taukus?

Žuvų taukai tiekiami kapsulėmis ir skystu pavidalu. Kapsulės yra bekvapės ir beskonės, jas lengva nuryti.

Skystos formos žuvų taukai yra citrinų ar apelsinų skonio.

Ir vaikams jie išmoko, kaip padaryti, kad žuvų taukai būtų vaisių kvapo ir skonio, išlaikant visas naudingas savybes.

Kaip pasitikėti įsigytų produktų kokybe?

Sunkūs gamintojai, turintys gerą reputaciją, atidžiai stebi savo produktų kokybę ir naudoja grynas žaliavas, kurios turi būti papildomai filtruojamos iš įvairių priemaišų ir toksinų.

Yra ir nepriklausomų organizacijų, kurios gana atidžiai stebi pagamintos žuvų aliejaus kokybę. Šios organizacijos garantuoja vartotojams, kad papildai yra saugūs ir kad juose yra ant pakuotėje nurodytų omega-3 riebalų rūgščių.

Yra daug rekomendacijų, kaip pasirinkti aukštos kokybės žuvų taukus.

Pirkdami atkreipkite dėmesį į šiuos dalykus:

  • Ar yra kokybės sertifikatas, kuriame nurodoma žuvų rūšis, iš kurios buvo gautas produktas;
  • Atkreipkite dėmesį į rūgščių EPA ir DHA dozes, suaugusiems gerą dozę - 500-1000 mg. kiekvienai iš šių rūgščių per dieną
  • Jei tai yra vidaus žuvų taukai, ar žodžiai „medicinos“ arba „veterinarijos“ (pavadinimas „maistas“ praktiškai neturi jokių naudingų savybių etiketėje!) Sveikatos apsaugos ministerijos patvirtinti;
  • Pakuotės tipas. Skysta produkto forma geriau išlaiko visas savybes tamsiame stiklo inde;
  • Narkotikų kilmės šalis. Ieškokite ir sužinosite bona fide gamintojus, turinčius gerą reputaciją ir orumą rinkoje;
  • Produkto išleidimo data (produkto tinkamumo laikas niekada neviršija 2 metų).

Šiandien aš nusipirkau šį ekologišką žuvų aliejų su natūraliu oranžiniu aliejumi, kuris suteikia jai oranžinį skonį ir kvapą, kuris yra ne tik sveikas gerti, bet ir malonus ir net skanus.

Tą dieną reikia tik 1 šaukštelis. Aš nuolat geriu trumpais pertraukomis per 2 mėnesius.

Gal tai geriau valgyti žuvį?

Visame pasaulyje vis didesnį susirūpinimą kelia jūrų žuvų užteršimas gyvsidabriu.

Šis labai toksiškas metalas gali prasiskverbti į visus kūno audinius ir ten kauptis.

Nėščios moterys yra ypač svarbios gydytojams, nes gyvsidabris patenka į placentos barjerą ir neigiamai veikia vaisių.

Neseniai Jungtinių Amerikos Valstijų Sveikatos apsaugos ministerija oficialiai paskelbė, kad yra labai rekomenduojama, kad nėščios moterys ir maži vaikai apribotų jūrų žuvų vartojimą, kad būtų sumažintas organizmo apsinuodijimas gyvsidabriu.

Vis dažniau gydytojai paskiria nėščias moteris, kad gautų Omega 3 riebalų rūgštis, kurių jiems reikia iš žuvų taukų papildų, kurie garantuoja, kad jų sudėtyje nėra gyvsidabrio ir kitų toksinų.

Kokie yra žuvų taukų pranašumai prieš žuvis?

  • Žuvų taukų kapsulės neturi nei skonio, nei kvapo, ir idealiai tinka žmonėms, kurie nemėgsta valgyti žuvies.
  • Žuvų taukai, pagaminti vaikams, turi vaisių kvapą ir skonį, tai visada patinka net patiems vaikus.
  • Kruopšti gamintojai atidžiai stebi naudojamų žaliavų kokybę ir netgi ją valo, kad galutiniame produkte nebūtų gyvsidabrio ar kitų teršalų.
  • Kai naudojate žuvų taukus, jūs visada žinote, kiek gausite Omega 3 riebalų rūgščių. Jūs taip pat žinote specifinę EPA ir DHA dozę.
  • Nereikia nerimauti dėl žuvų pirkimo ir virimo. Tai žymiai sumažina jūsų išlaidas ir taupo laiką.
  • Pasikartojantys tyrimai parodė, kad žuvų taukų vartojimas padidina omega 3 riebalų rūgščių kiekį žmogaus kraujyje yra ne blogesnis už jūros žuvų vartojimą!

Kontraindikacijos

Ar yra šalutinių poveikių, kai vartojate žuvų taukus?

Beveik neįmanoma, jei laikotės tinkamos individualios dozės.

Tačiau, jei vis dar yra tam tikro vaisto netolerancijos, tokiu atveju galimas niežėjimas, rėmuo, pykinimas, viduriavimas, odos išbėrimas, kraujavimas iš nosies.

Siekiant sumažinti šalutinį poveikį, kurį sukelia žuvų taukai iš virškinimo sistemos, geriausia jį vartoti valgio metu arba iš karto po valgio, bet ne tuščiame skrandyje.

Bet kokiu atveju, šalutinis poveikis, kurį sukelia žuvų taukai, netgi esant didesnėms dozėms, yra gana retas ir mažai tikėtinas.

Ar yra kokių nors kontraindikacijų žuvų taukų vartojimui?

  • Nerekomenduojama sujungti žuvų taukus su vaistais, kurie mažina kraujospūdį.
  • Atsižvelgiant į tai, kad žuvų taukai mažina kraujo krešėjimą, neįmanoma išgerti be recepto prieš operaciją.
  • Nenaudokite žuvų taukų taip pat tiems, kurie kenčia nuo hipertirozės.
  • Žmonėms, turintiems inkstų akmenų, šlapimo ar tulžies pūslės, neįmanoma.

Todėl visada prieš pradėdami vartoti žuvų taukų preparatus turėtumėte pasikonsultuoti su savo specialistu, kad pašalintumėte nemalonias pasekmes.

Konkrečias JŪSŲ kontraindikacijas gali nustatyti tik gydytojas, kuris žino visą jūsų sveikatos būklę.

Draugai, aš jau keletą metų reguliariai ėmiau žuvų taukus, aš iš tikrųjų gerbiu šią priemonę ir pasitikiu, todėl nuoširdžiai rekomenduoju jį ir jūs taip pat atkreipiate dėmesį į šį nuostabų produktą.

Tiesiog nepamirškite, kad nė vienas vaistas, ar tai būtų žuvų taukų vaistas ar kitas vaistas, niekada negalės pakeisti sveiko gyvenimo būdo.

Tikiuosi, kad šis straipsnis jums bus naudingas. Jei turite klausimų - rašykite komentaruose, su malonumu atsakysiu.

Žuvų taukai - naudos žmogaus organizmui sandėlis

Kaip Hipokratas kartą pasakė: „Mes esame tai, ką valgome“. Deja, ne visada galima rasti tikrai sveikų ir šviežių produktų lentynose. Todėl vitaminai yra būtini visiems.

Biologiškai aktyvūs maisto papildai žuvų taukai:

  • neutralizuoja neigiamą žalingų komponentų poveikį;
  • padeda pagerinti naudingų produktų savybes;
  • užpildo organizmą nepakeičiamomis riebalų rūgštimis.

Net jei žmogaus mityboje praktiškai nėra sveiko maisto, organinis vaistas duos reikiamos dienos omega-3 rūgščių suvartojimo.

Solgar, Omega-3 žuvų taukų koncentratas, 120 kapsulių

Žuvų taukai: aprašymas

Žuvų taukai yra maisto papildai, kurie maitina kūną su esminėmis omega-3 polinesočiųjų riebalų rūgštimis ir naudingomis medžiagomis.

Būdingas

Produktas yra trijų rūšių:

  • želatinos kapsulės;
  • skystis;
  • kramtomieji saldainiai.

Kiekviena žuvų taukų forma pasižymi dideliais skirtumais, o pagrindinis jų privalumas yra vienas. Tai yra neįtikėtina nauda organizmui.

Tam tikra žuvų taukų išleidimo forma turi šiek tiek kitokią taikymo ir tankio sistemą, o kontraindikacijos visose kategorijose išlieka identiškos.

Vienoje iš programos „Live Healthy“ epizodų su Elena Malysheva buvo pasakyta apie žuvų taukus. Vaizdo įrašas yra trumpas, tačiau net ir šį kartą pakanka suprasti, kaip vertingas vaistas. Jis gali būti saugiai vadinamas „jaunimo paslaptimi“.

Įdomus faktas! Amerikoje žuvų taukai oficialiai pripažįstami kaip senatvės gydymas.

Programoje „Live Healthy“ Malysheva Elena vadina jūros žuvų riebalais natūralų vaistą. Ir kaip paskambinti kitomis priemonėmis, kad būtų išvengta kelių negalavimų? Tegul produktas patenka į maisto priedų kategoriją, nors jis turi terapinį poveikį smegenims, sąnariams ir širdies ir kraujagyslių sistemai.

Dr. Jevgenijus Komarovskis turi savo nuomonę apie tai, kodėl organizmui reikia žuvų taukų. Ir tai yra nedviprasmiška. Video, gerai žinomas vaikų pediatras sako, kad toks maisto papildas nėra kenksmingas net mažiems vaikams. Žuvų taukų nauda organizmui pateisinama tuo, kad gaminyje yra daug vitamino D, kuris yra toks svarbus kūdikiams ir maitinančioms motinoms. Ši medžiaga reikalinga mažiems vaikams, kad būtų išvengta rachitų.

Tuo pačiu metu Komarovskis pataria rinktis laktacijos metu ir ankstyvo vystymosi metu sukurtus specializuotus kompleksus:

Sudėtis

Žuvų taukai yra 100% natūralus produktas. Ją sudaro šie komponentai:

  • žuvų taukai;
  • maisto želatina - kapsulės apvalkalui;
  • glicerinas;
  • rūgštingumo reguliatorius;
  • vitaminų.

Kokie vitaminai yra gaminyje, priklauso nuo to, kaip gausite žuvų taukus. Pagrindiniai naudingi elementai, įtraukti į kompoziciją: A ir D.

Be to, papildomai galima pridėti medžiagų. Pavyzdžiui, vaistinėse dažnai būna galima rasti vaistų su vitaminu E.

Maisto papildas yra labai maistingas riebalų rūgščių šaltinis. Tai patvirtina jo maistinė ir energetinė vertė:

Baltymų ir angliavandenių papildas nėra.

Ką daro žuvų taukai

Labai svarbu, kad žuvų taukai būtų pagaminti, nes jis tiesiogiai veikia produkto kokybę.

Žuvų taukų gamyboje yra 3 veislės:

Jūros aliejus išgaunamas taip pat. Toliau perdirbimo medžiaga. Priklausomai nuo gamybos rūšies, gaukite kitą produktą.

Baltos žuvies aliejus yra tiesiog vartojamas per burną. Rusvų riebalų gamyklos gamyba - ji naudojama tik techniniais tikslais. „Geltonas“ išgrynintas komponentas kartais naudojamas medicinoje.

Žuvų taukų nauda

Daugelis žmonių mano, kad riebalai gali turėti neigiamą poveikį sveikatai. Patikėkite, tai yra mitas. Riebalų rūgštys, ypač omega-3, yra būtinos visiems.

Tiesa ta, kad ne visi riebalai yra naudingi. Pavyzdžiui, trans-riebalai (dirbtiniai papildai) turėtų būti visiškai sunaikinti. Tuo pačiu metu žuvų spaudimas turi tik teigiamą poveikį moterims, vyrams, vaikams ir sportininkams. Pagrindinės sąlygos yra laikytis nustatytos dozės ir atsižvelgti į kontraindikacijas.

Ką gera žuvų taukams kūnui, pirmiausia, yra didelis omega-3 kiekis. Po visą gydymo kursą galėsite užpildyti maistinių medžiagų trūkumą, kuris gerokai pagerins jūsų sveikatą.

Pagrindinis priedų naudingumas yra toks:

  • didinti imunitetą;
  • serotonino gamyba;
  • sąnarių uždegimo pašalinimas;
  • pagerinti našumą.

Reguliarus omega-3 dienos normos vartojimas pagerina ne tik vidinę kūno būseną, bet ir išvaizdą.

Žuvų taukai: kas gera moterims?

Žuvų taukai gali būti naudingi ir kenksmingi moterims. Tuo pačiu metu yra daug daugiau naudos iš jos naudojimo.

Pagrindiniai tikslai, kuriais moterys geria žuvų taukus, reiškia grožio ir sveikatą. Ir tai nėra atsitiktinumas, nes priedas padeda numesti svorį, stiprina nagus, plaukus, gerina odos spalvą ir vidaus gerovę.

Svarbu! Biologiškai aktyvūs produkto komponentai taip pat sulėtina senėjimo procesą. Jie taip pat gali užkirsti kelią Alzheimerio ligai.

Taigi moterims reikalingas polinesočiųjų riebalų rūgščių šaltinis, kad bet kokiame amžiuje atrodytų gerai, ir todėl visada liktų laimingas.

Vyrams

Žuvų taukų nauda vyrams yra tokia:

  1. testosterono (lytinio hormono) stimuliacija;
  2. padidėjęs seksualinis aktyvumas;
  3. slėgio normalizavimas;
  4. sumažinti kraujo krešulių riziką.

Narkotikai neleidžia vyrams sukelti stiprybės problemų. Be to, žuvų taukai yra linkę sumažinti apetitą, todėl gali padėti susidoroti su nutukimu ir vyrais.

Vaikams

Žuvų taukai gali būti kenksmingi vaikams tik dideliais kiekiais ir be gydytojo recepto. Iki 7 metų vaistas yra prieinamas tik skysčio pavidalu, kurio dozė turi atitikti vaiko svorį. Be to, yra kontraindikacijų. Pavyzdžiui, jei vaikas nerimauja dėl skrandžio problemų - produktas yra griežtai draudžiamas. Ta pati situacija su alergijomis.

Jūs neturėtumėte jaudintis, jei vaikas išbandė tabletę anksčiau. Produktas yra natūralus, todėl nėra pavojingas mažiems vaikams (mažomis dozėmis).

Kai kurie tėvai nežino, kodėl vaikai gauna žuvų taukus. Tam yra keletas priežasčių:

  1. didinti imunitetą;
  2. atminties tobulinimas;
  3. smegenų veiklos gerinimas;
  4. stiprinti kaulus ir dantis;
  5. ligų prevencija.

Pagrindinė savybė, kad žuvų taukai yra naudinga vaikams, yra didelis vitamino D kiekis. Jodo sudėtyje taip pat yra ir jodo sudėtis, kuri prisideda prie žvalgybos vystymosi vaiku.

Žuvų taukai: nauda ir žala sportininkams ir kultūristams

Pagrindinis tikslas, kuriam reikia sportuoti žuvų taukus, yra statyti raumenis. Produkto medžiagos skatina sukauptų riebalų nuosėdų pakeitimą raumenų masės. Be to, vaistas padidina ištvermę, kuri yra būtina visiems sportininkams.

Ir testosterono gamyba, prisidedanti prie žuvų taukų, didina efektyvumą ir suteikia energijos.

Taigi žuvų taukų naudojimas duoda puikių rezultatų.

Taikymas

Žuvų taukai, dėl savo savybių, turi didelį spektrą.

Žuvų taukų valymas

Deja, daugelis nežino, kas išgydo žuvų taukus. Ir jis padeda iš daugelio ligų tiek išorėje, tiek nurijus.

Jie daro losjonus iš riebalų, kad sumažintų skausmą ir išgydytų žaizdas. Tai nėra gydomųjų savybių pabaiga. Produktas naudojamas šiems medicinos tikslams:

  1. Širdies ligų prevencija. Medžiagos, kurios yra gaminyje, turi teigiamą poveikį cholesteroliui, būtent: mažina jo kenksmingumą ir padidina „gerą“ poveikį organizmui.
  2. Osteomielito gydymas. Tam tinka populiarus receptas. Jums reikia paimti vieną vištienos kiaušinį (žaliavinį) ir patiekti riebalus (5 tabletės po 370 mg arba vieną šaukštą skystos formos). Suleiskite trynį baltymų ir gėrimų, tada naudokite maisto papildą. Procedūra atliekama du kartus per dieną.
  3. Kūno valymas. Daugelis teigiamų atsiliepimų rodo, kad produktas ne tik padeda pašalinti kenksmingas medžiagas, bet ir praranda svorį. Faktas yra tas, kad biologiniai komponentai turi įtakos sukauptų riebalų suskirstymui. Jie taip pat gali sumažinti apetitą.
  4. Šalti. Naujausi tyrimai parodė, kad jums reikia gerti žuvų taukus, kad būtų mažiau serga. Ir tai nėra atsitiktinumas, nes želatinos kapsulės stiprina imuninę sistemą ir prisotina organizmą vitaminais ir riebalų rūgštimis.
  5. Skrandžio opa. Vaistas turi priešuždegiminį poveikį.
  6. Onkologija. Priemonė naudojama kaip prevencinė priemonė nuo onkologijos ligų.

Pastaba! Produktas taip pat skiriamas blogam regėjimui.

Daug kas padeda žuvų taukams. Pavyzdžiui, jis taip pat naudojamas užkirsti kelią tuberkuliozės, anemijos, odos ligų ir poliartrito prevencijai.

Kosmetologija

Produktas naudojamas veido ir plaukų kaukėms ruošti. Patogiau naudoti skysčio formą, tačiau kapsulės gali būti pradurtos adata, kad išspaustų turinį. Tabletės yra mažos, kaip atrodo.

Riebalinė masė gali būti padengta vienos sudedamosios dalies forma arba sumaišyta su kitais naudingais ingredientais. Komponentas nėra pavojingas bet kokio tipo odai. Taip pat saugu naudoti plaukus. Todėl įrankis yra toks populiarus kosmetologijoje.

Vaistas taip pat gydo spuogus. Šiam įrankiui padedama ant medvilnės padėklo pažeistose vietose.

Naudojimo indikacijos

Kad nebūtų pakenkta sveikatai, produktas draudžiamas vartoti tuščiame skrandyje. Naudokite vaistą nurodytomis dozėmis po valgio arba valgio metu.

Vaisto dozė suaugusiajam per dieną yra 1,5-2 g.

Naudojant 370 mg žuvų taukų kapsules siūloma 10 želatininių granulių per dieną. Tiksliau, 5 kapsulės du kartus per dieną. Kiekvienoje pakuotėje yra vienos kapsulės kiekis mg ir apskaičiuojamas paros norma.

Naudojant skystą formą, reikia naudoti vieną šaukštą du kartus per dieną.

Vaikų norma skiriasi, priklausomai nuo svorio ir amžiaus. Rodikliai apskaičiuojami naudojimo instrukcijoje.

Naudinga! Vaikams nepripažįstamas polinesočiųjų riebalų rūgščių šaltinis, rekomenduojama įsigyti narkotiką kramtomųjų saldainių pavidalu. Želatinos žuvys atrodo neįprastos ir malonios skonio - vaikas nepastebės, kad jis valgo žuvų taukus.

Sprendžiant iš nuomonių, aukštas produkto naudingumo lygis bet kokia forma lieka nepakitęs.

Tinkamumo laikas

Kad vaistas nebūtų pažeistas organizmui, reikia atkreipti dėmesį į tinkamumo laiką ir laikymo sąlygas:

  • Kapsulių papildai gali būti laikomi 24 mėnesius sausoje tamsioje vietoje. Maksimali temperatūra su 25 laipsnių šilumos.
  • Skystų žuvų taukų galiojimo laikas yra daug mažiau - apie metus. Atidarius buteliuką, reikia laikyti šaldytuve ne ilgiau kaip tris mėnesius. Didžiausia neatidaryto vaisto temperatūra yra 12 laipsnių.
  • Kramtomoji „žuvis“ saugoma ne ilgiau kaip dvejus metus tamsioje vietoje, apsaugotoje nuo drėgmės. Temperatūra neturėtų būti didelė.

Kontraindikacijos

Deja, net ir naudingiausi produktai turi savo kontraindikacijas. Žuvų taukų negalima vartoti šiais atvejais:

  • individualus netoleravimas;
  • nėštumas;
  • žindymo laikotarpis;
  • amžiaus apribojimai (rodomi pakuotėse).

Dėmesio! Žuvų taukai nėra išgydyti!

Tačiau žuvų taukai turi daug daugiau naudingų savybių nei kontraindikacijos.

Kaip pasirinkti žuvų taukus

Norint pajusti visus žuvų taukų privalumus (išversti iš lotynų kalbos), rekomenduojama pirkti tik aukštos kokybės produktus.

Šios rekomendacijos padės padaryti gerą pasirinkimą:

  1. Kad nepatektų į vaistus, pagamintus iš pigių žaliavų, jis turėtų būti perkamas tik patikimuose farmacijos produktuose. Čia rasite papildų, kurie buvo pagaminti pagal maisto produktus GOST 8714-72. Be to, kokybiški produktai parduodami užjūrio parduotuvėse, pvz., „IHerb.com“. Medicininių riebalų skyrimas skirtas tik sveikatai ir grožiui išsaugoti.
  2. Prieš pirkdami perskaitykite kompoziciją. Kuo mažiau sudedamųjų dalių rasite ten, tuo geriau jis absorbuojamas jūsų kūno. Tai tiesa. Paprastai tai paprasčiausias biudžeto variantas.
  3. Narkotikų kaina priklauso nuo žaliavų tipo. Aukščiausios kokybės medžiagos gaminamos iš lašišų ir tunų. Produkto aprašyme, deja, retai įmanoma rasti, kurios žuvies priedas yra pagamintas. Net ir lotyniškai iš užsienio produktų. Tačiau brangių vaistų grupė yra aiškiai pagaminta iš vertingų jūrų rūšių. Ekonominės žaliavos išgaunamos iš menkių kepenų. Jie sako, kad toks produktas yra mažiau naudingas. Tačiau jis naudojamas tais pačiais tikslais kaip ir aukščiausios kokybės versija.

Kaip minėta produkto aprašyme, ji turi tris išleidimo formas. Vaikams geriau rinktis kramtomus saldainius, bet tik po 7 metų. Iki mokyklinio amžiaus vaikui turėtų būti suteiktas tik skystas produktas. Plius kapsulės - tai praktiškai nėra bjaurus skonis ir žuvingas kvapas. Iš minusų nėra pakankamai patogaus naudojimo - kelios kapsulės turi būti nurytos vienu metu.

Štai ką rekomenduoja Borisas Tsatsulinas (vaizdo įrašas):

Geriausi vaistai

Visi geri vaistai skirstomi į tris grupes: priemoka, vidutinė ir biudžetas.

Žuvų taukų nauda ir žala žmonėms, išbandytiems ir įrodytaems moksle ir praktikoje

Žuvų taukų nauda ir žala gaminiui yra beveik visiškai ištirtos ir išbandytos laiku. Jo skonį daugelis prisimena nuo vaikystės (net ir nuoseklumo ir kvapo... brrr). Ir, žinoma, amžina kalba apie motinos ir močiutės naudą augančiam organizmui. Dabar farmakologija jau seniai žengė į priekį ir išleidžia riebalus želatine lukštu, beveik bekvapiu ir skoniu. Kas yra naudinga žuvų taukų kapsulė - į šį klausimą atsakysime straipsnyje, išsamiai analizuodami ne tik sudėtį, savybes, bet ir papildymo ypatybes.

Ką sudaro žuvų taukai: trumpa kompozicija

Visuose tankiuose gyvūniniuose riebaluose yra daug sočiųjų riebalų, tačiau žuvų taukai yra ypatingi - skysti, nes jame yra daug nesočiųjų riebalų rūgščių, pavyzdžiui, augaliniuose riebaluose.

Žuvų taukus, kaip ir bet kurią kitą, sudaro priemaišos ir riebalų rūgštys.

  • Omega-3 - apie 300 mg 1000 mg (1 g)
  • Vitaminai A, D, E.
  • Omega 6 - (2% linolo ir arachidino).
  • lipos tirpūs (D, E, K) D (kalcefirolis), E (tokoferolis);
  • vandenyje tirpus A (retinolis), B (karotinas);
  • mikro, makro elementai;
  • mineralų.
  • linoleno;
  • eikosapentaenoic (EPA);
  • docosahexaenoic (DHA).

Pagrindinės vertybės yra polinesočiosios riebalų rūgštys (PUFA) - eikosapentaeno rūgštis (EPA) ir dokozaheksaeno rūgštis (DHA). Šiuos komponentus galima gauti tik iš dumblių ir žuvų, nes jie beveik nėra augaliniuose aliejuose.

Beje, jūros gyventojai taip pat nežino, kaip savarankiškai gaminti Omega3, tačiau jie gali kaupti riebalus, kai valgomi dumbliai ar kitos žuvys (todėl plėšriosios rūšys turi šias naudingas rūgštis dideliais kiekiais).

Omega 3 ir 6 nėra gaminami sintezėje organizme, bet jie turi ateiti kasdien, be jų asmuo negali gyventi ir būti sveikas.

Tačiau linoleno rūgštis, kuri yra linų sėmenų aliejuje, gali būti sintezuojama į eikosapentaeno rūgštį (EPA) ir dokozaheksenoksi (DHA). Iš karto kyla klausimas: „Kodėl gi ne valgyti linų sėmenų aliejų, nes taip, viskas yra paprasta. Ate one ir gavo 2 nepakeičiamus kitus? Kas yra sugauti?

Tačiau faktas yra tas, kad šis organizmo gebėjimas yra labai ribotas. Vienos medžiagos transformacija į kitą yra maža moterims ir vyrams dar mažesnė. Taip, ir kodėl kūnas beveik neveikia, jei žuvų aliejuje Omega 3 yra visų šių rūgščių natūralios formos, tik super!

Omega-6 riebalus lengva gauti iš kitų augalinių aliejų, taip pat ir saulėgrąžų, kuri yra pėsčiomis, tačiau jo kiekis yra daug didesnis nei nustatyta dozė. Nors idealiai naudinga organizmui, Omeg 3–6 yra santykis nuo 50 iki 50, bet iš tikrųjų tai toli gražu nėra norma, apie 1/50 Omega 6 naudai. Čia prasideda sveikatos problemos.

Omega 3 yra žuvų taukai

Žinoma, gali būti pasitikima tėvų ir gydytojų instrukcijomis, tačiau geriau spręsti medžiagos sudėties klausimą šiuolaikiniu ir moksliniu požiūriu.

Preparate yra 2 riebalų variantai - nuo raumenų audinio ir jūrų žuvų kepenų. Pastaruoju dideliais kiekiais yra vitamino A ir D, kuris nerekomenduojamas ilgą laiką viršyti dozę dėl hiperavitaminozės rizikos. Kepenys taip pat veikia kaip toksikologinis centras organizme, kuris yra kupinas kenksmingų metabolitų ir toksinų kaupimosi.

Tai reiškia, kad mes nemanome pridėjimo iš kepenų - tai yra kenksminga, nors preparatai atliekami daug gryninant, o jo pavadinimas yra žuvų taukai.

Išimame žuvų taukus, pagamintus iš šalto vandens žuvų raumenų audinio. Vitaminų A ir D koncentracijos sudėtis nėra didelė, o tai neturi įtakos organizmui neigiamai. Be to, pigus produktas, sudarytas iš mažų žuvų, sardinių ir šprotų, turi normalią maistinių medžiagų A ir D koncentraciją, tačiau Omega 3 yra labai maža.

Kitas mūsų šalies sertifikavimo taškas yra tik žuvų taukai, todėl visi Omega 3 papildai yra tik tie pavadinimai. Ir naudingumo apibrėžimas pagal būtinų sudedamųjų dalių turinį, kaip aptarta toliau.

Žuvų taukų nauda ir žala

Pagrindinė šio produkto vertė yra EPA ir DHA riebalų rūgštys, kurias galime išgauti tik iš veislės veislių (lašišos, lašišos, lašišos, upėtakių). Kuo geresnės žaliavos, tuo pigiau produktas yra parduodamas. Nėra nieko, ką galite padaryti, rinkos teisę.

Kaip vaistas, priedas naudojamas daugiau kaip 120 metų, įrodantis jo veiksmingumą daugiau nei vienai kartai. Moksliniai tyrimai ir plėtra dar vyksta dėl žuvų taukų poveikio organizmui. Ypač aktualus yra papildomas metodas Rusijos ir Jungtinių Amerikos Valstijų gyventojams, kuriuose pagal statistiką polinesočiųjų rūgščių vartojimas yra gerokai mažesnis už normą.

Informacinis vaizdo įrašas apie teigiamas savybes

Omega-3 nauda žmonėms yra įrodyta ir įrodyta praktikoje:

  • Širdies ir kraujagyslių sistemos stiprinimas.
  • Sumažinti „blogo“ cholesterolio kiekį.
  • Pagerina menopauzės būklę.
  • Sumažina kraujo krešulių riziką (sumažina kraują).
  • Jis turi priešuždegiminį poveikį.
  • Kūno apsauga nuo navikų.
  • Pagerina smegenų funkciją.
  • Lieknėjimo ir raumenų augimas.

Be to, jie pastebi teigiamą poveikį medžiagų apykaitai, smegenų darbui, nors tyrimai yra gana prieštaringi, „eksperimentai“ tęsiasi. Ir pagerinti odos būklę, nagai yra tam tikri privalumai.

Širdies ir kraujagyslių ligomis

Apie omega3 įtaką rašė dauguma mokslinių straipsnių. Nuo 1970 m. Aktyviai atlikti tyrimai, o preparatai su polinesočiųjų riebalų rūgštimis yra įtraukti į gydymo standartą.

Viena svarbiausių EPA ir DHA savybių yra gebėjimas integruotis į ląstelių membraną (visų mūsų ląstelių apvalkalą, kuris nustato jo vientisumą). Šiame sluoksnyje rūgštys pakeičia esamus lipidus, sukelia įvairias metabolines reakcijas. PUFAs pagreitina medžiagų apykaitos procesus ir taip pat veikia priešuždegimines reakcijas.

Tyrimai įrodė žuvų taukų efektyvumą gydant aritmijas, išeminę širdies ligą ir širdies nepakankamumą. Reguliarus padidėjusios Omega3 vartojimas taip pat sumažina staigios širdies mirties tikimybę.

Atliktas išsamus tyrimas apie ryšį su riebalų rūgščių vartojimu JAV, Europoje. Japonija ir Grenlandija. Pirmaisiais dviem dalyviais staigaus širdies mirtingumo procentas buvo apie 0,2% 10 000 gyventojų, o Japonijoje - 0,04% (tai yra 5 kartus mažesnis nei Europoje). Japonai naudojasi priedais daugiau nei 50 metų ir yra ilgai gyvenę pasaulyje, o Jungtinės Amerikos Valstijos ir Europa yra apie 20 metų. Žuvų taukai gali sumažinti kalcio laidumą miokardo ląstelių membranoje, ty jo padidėjęs kaupimasis gali sukelti aritmijas ir skilvelių virpėjimą.

Faktas: tarp šiaurinių tautų - Eskimose - pastebimas didelis žuvų taukų vartojimas. Jie turi labai mažai širdies ir kraujagyslių komplikacijų. Ir mirtingumas nuo širdies ligų neviršija 7% (pavyzdžiui, Jungtinėse Amerikos Valstijose tas pats skaičius yra 45%). Įspūdingi?

Mažina blogą cholesterolio kiekį

Omega 3 reguliuoja lipidų apykaitą, taip sumažindama cholesterolio ir trigliceridų kiekį kraujyje, sumažindama aterosklerozės riziką. Be to, polinesočiosios rūgštys turi nedidelį hipotenzinį poveikį (mažina kraujospūdį), dalyvauja specifinių hormoninių fermentų (prostaglandinų) sintezėje, kurios plečia ir sustiprina kraujagysles.

PUFAs pagerina kraujo būklę, mažina kraujo krešulių susidarymo tikimybę, taigi sumažina insulto ir širdies priepuolių riziką. Kapsulėse esantis žuvų taukai veikia kaip antikoaguliantai, užkertantys kelią trombocitų "prilipimui", tai yra, jis sutraiško kraują.

Prieš artėjantį operaciją, geriau ją atšaukti, kad išvengtumėte kraujavimo.

Menopauzės nauda

Labai svarbu naudoti žuvų taukus menopauzės metu. Per šį laikotarpį sutrikdomi medžiagų apykaitos procesai, hormoniniai sutrikimai sukelia kraujo klampumo padidėjimą, kūno svorio padidėjimą ir kraujagyslių tono sumažėjimą. Žuvų riebalų suvartojimo nauda mažina širdies ir kraujagyslių sistemos komplikacijas, onkologines ligas, ypač krūties vėžį, ir taip pat pagerina odos būklę drėkindama ją ir yra papildomas vitamino A ir D šaltinis (osteoporozės prevencija).

Priešuždegiminis poveikis

EPA ir DHA yra specifinių biologiškai aktyvių medžiagų pirmtakai mūsų kūnuose - prostaglandinai. Juos gamina beveik visi audiniai ir pasižymi platų metabolizmo spektrą. Jei su maistu negauname svarbių riebalų rūgščių, šių fermentų sintezė tiesiog neįmanoma.

PUFAs dalyvauja kuriant priešuždegiminius fermentus E3, kurie mažina skausmą ir uždegimines reakcijas (artritą). Šis poveikis paveikia aterosklerozę - dėl uždegimo pašalinimo iš kraujagyslių sienelių.

Apsaugo nuo navikų

Yra keletas žuvų taukų naudos prevencijos agresyvių vėžio formų tyrimų. Japonijos mokslininkai nustatė, kad reguliariai vartojant Omega3 vėžio tikimybė sumažėja. Šis faktas taip pat susijęs su prostaglandino E3 aktyvumu.

Smegenų tobulinimas

Žmogaus smegenys yra beveik 2/3 jų riebalų. Normaliam funkcionavimui reikalingas pakankamas riebalų rūgščių tiekimas, kuris prisideda prie pilkosios medžiagos metabolinių procesų pagerinimo.

Riebalus rekomenduojama naudoti ne tik pagyvenusiems žmonėms, kad būtų išvengta senato demencijos, bet ir vartoti nėštumo metu - motinoms, kurios įtraukė pakankamą kiekį omega 3 į savo mitybą, vaikai yra mažiau linkę turėti psichikos ir psichikos sutrikimų ir išsivysto geriau. Buvo atliktas gana plataus masto tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 12 000 motinų.

Žuvų taukų lieknėjimas

Jei dažnai girdime apie gydytojų naudą širdies ir kraujagyslių sistemai, tada daugelis žmonių nežino apie papildų naudojimą svorio netekimui. Atrodo, kad riebalų ir svorio netekimas, nes būtent tai mes bandome atsikratyti. Tai daugelio lieknėjimo žmonių klaida, pakeičianti polinesočiųjų riebalų rūgščių, kuriose gausu žuvų (lašiša, skumbrė), su liesos baltos mėsos (tuno, polloko) versija.

Žinoma, sumažėja kalorijų suvartojimas, tačiau daug naudingų maistinių medžiagų tiesiog prarandama. Neseniai atliktame tyrime Prancūzijos mokslininkai įrodė, kad 3 gramų papildų gali sumažinti riebalų kiekį juosmens ir pilvo srityje.

Eksperimentą sudarė 2 moterų, kenčiančių nuo 2 tipo diabeto, grupės. Vienas su įprastomis dietomis (be jokių mitybos pokyčių) buvo žuvų taukų kapsulės, o antroji - placebo. Riebalų rūgščių kiekis maisto papilde, pateiktame eksperimentui, buvo - Omega3 - 1,8; EPA - 1.1; DHA - 0,7.

Praėjus mėnesiui, tyrimas parodė, kad pacientai, kurie vartojo priedą, svorio sumažėjo maždaug 1 kg. Riebalų kiekis taip pat sumažėjo - apie 2%, ypač kamieno srityje. Grupė, kuri nevartojo maisto papildų, išliko nepakitusi.

Įdomus faktas: šiame eksperimente ponios ne tik prarado svorį, bet ir žymiai sumažino širdies priepuolio riziką. Jie taip pat nustatė specialų baltymą PAI-1 kraujyje, kuris yra širdies išemijos žymeklis (ir kaltininkas). Tyrimo metu jis taip pat gerokai sumažėjo nuo 18 iki 9 IE / ml.

Riebalų praradimo mechanizmas

Mūsų organizme yra 3 riebalų masės variantai - balta, ruda ir smėlio spalvos. Pirmoji tarnauja atsarginei energijai saugoti, o likusieji du - kaip riebalų deginimas, kad išlaikytų kūno temperatūrą. Be amžiaus ir rudos spalvos ląstelės yra labai sumažintos, todėl paaiškėja, kad brandus ir pagyvenęs žmogus yra antsvorio.

2015 m. Japonijoje, atlikus eksperimentą su pelėmis, nustatyta, kad reguliariai įtraukiant žuvų taukus į maistą, balta masė patenka į „degančią“ pusę. Graužikams buvo suteiktas tik didelio kaloringumo, riebalinis maistas, o vienas - su žuvų taukais, o kitas ne. Dėl to gyvūnai tapo žymiai plonesni (jų svoris sumažėjo vidutiniškai 10%, o bendras riebalų kiekis - 25%), taip pat autopsijos metu buvo nustatyta baltos arba rudos spalvos ląstelių perėjimas. Tai reiškia, kad dalis riebalinio audinio tiesiog „perkvalifikuota“ deginimui, todėl svorio sumažėjimo poveikis buvo pastebimas. Tai labai kietas ir naudingas.

Kaip vartoti žuvų taukų kapsules

Dabar farmakologinėje rinkoje daug omega3 narkotikų. Tokioje veislėje galite lengvai supainioti. Be to, daugelis kompanijų „nusideda“ su daugybe nenaudingų priedų kapsulėse, kurios naudojamos tik kaip balastas.

„Sovietų“ priedas buvo skystas. Dabar šaukštų vartojimas nėra svarbus, nes maisto papildas yra greitai oksiduojamas, todėl organizme yra tik žalos laisvųjų radikalų, prarandančių naudingas savybes. Korpusas apsaugo medžiagą nuo skilimo. Taip pat patartina pasirinkti bendrovę, kurioje kapsulė ištirpinama žarnyne (enterinė). Taigi produktas yra geriau absorbuojamas (riebalai mūsų organizme apdoroja žarnyną) ir nebus jokių problemų su žuvų rauginimu ir nemaloniu poskoniu.

  • Rekomenduojamos Omega 3 dozės

Vartojimo normos yra pateiktos pagal Pasaulio sveikatos organizacijos (2003) ir Amerikos kardiologų asociacijos nurodymus:

  1. Širdies ir kraujagyslių sutrikimų prevencija - 500 mg.
  2. Aterosklerozė, didelis trigliceridų kiekis ir cholesterolio kiekis kraujyje - 2000 -4000 mg.
  3. Komplikacijų prevencija IHD ir širdies ir kraujagyslių patologijose - 1000 mg.
  4. Arterinė hipertenzija - 3000 mg.
  5. Svorio netekimui - 3000-4000 mg.
  • Priėmimo funkcijos

Geriausia gerti žuvų taukus po valgio. Tai padės išvengti virškinimo sutrikimų ir meteorizmo. Priėmimas turėtų būti suskirstytas į kelis metodus - 2-3. Priklausomai nuo dozės ir omega 3 kiekio kapsulėje.

Svarbiausia mokėti už omega 3 (o ne riebalų) kiekį kapsulėje. Didelis rodiklis rodo ne tik produkto grynumą, bet ir pelningas biudžetas. Apskaičiuokite suvartojamą kiekį tiksliai, remiantis veikliosios medžiagos milteliais, o ne pagal pakuotės rekomendacijas.

Pavyzdys: Yra keletas panašių žuvų taukų maisto papildų - DoppelHertz, NOW ir Solgar.

  1. Vokietijos bendrovė „Doppelherz“ teigia, kad 800 mg žuvų (o tai nėra iš raumenų masės, bet iš kepenų), o mums reikia 30% Omega 3 (paprastais matematiniais skaičiavimais, 240 mg kapsulėje). Tai yra, jei norite valgyti 1g, turite valgyti ne mažiau kaip 4 kapsules per dieną.
  2. Gamintojui NOW 1 vnt. Vaisto yra net 2000 mg riebalų, kurių reikia 680 mg rūgščių.
  3. Solgar veikia kaip „įrašų turėtojas“ omega 3–940 mg kapsulėje, o tai leidžia išgerti tik vieną kartą per dieną, kad gautų reikiamus naudingus PUFA.

Kontraindikacijos ir šalutinis poveikis

Kaip žuvų taukai yra naudingi, šiame straipsnyje išsamiai išardėme, bet visuose turėtumėte žinoti priemonę, o papildų vartojimas nėra išimtis. Didesnis mitybos papildų vartojimas gali sukelti diseptinius sutrikimus - pykinimą, viduriavimą, vidurių pūtimą, pankreatito ir cholecistito paūmėjimą.

Gali būti padidėjusi kraujavimo rizika, tačiau tai yra įmanoma perdozavus (pacientams, vartojusiems 6g riebalų, šios komplikacijos pasireiškė netgi vartojant antikoaguliantus).

Žuvų taukai yra visiškai kontraindikuotini hiperkalcemijai, inkstų ir kepenų nepakankamumui bei aktyvioms tuberkuliozės formoms.

Išvada dėl produkto pasirinkimo

Galiausiai, aš baigiau pirmąjį straipsnį apie žuvų taukų naudą ir pavojus, tačiau daugelis nebuvo pasakyta, tai yra šiuose pranešimuose, kitaip netrukus netrukus paskelbsiu. Raudona žuvis buvo brangi, o dabar ji yra labai brangi, ir ar jame yra omega, jei dirbtinai auginama, kokios dumbliai yra medelynuose, išvyko į vaistinę, norėdami pasirinkti priedą. Sąžiningai, kol dar ne taip seniai, aš turėjau pofikuoti, kas blogas omega gėrimas, aš išgėriau mūsų sovietų kopeką 3-4 kapsules per 3 kartus per dieną. Tada Doppel herz, 1 kapsulė per dieną, bet plaukai, kaip buvo pilami, nagai, nes jie buvo išpjauti, todėl visi buvo palikti.

Gavusi gilesnių žinių apie produkto veiklą ir sudėtį, ji rimtai ėmėsi ieškoti kokybiškos produkcijos įmonės. Teikia žinomos ekologiškų produktų „iHerb“ internetinės parduotuvės produktą.

Ant etiketės 180EPA / 120DNA dozuojama 1 kapsulė.

Kodėl aš jį pasirinkau? Išnagrinėjusi daugybę stiklainių peržiūrai, ji pažymėjo, kad pagal EPA / DNR turinį ji visiškai atitinka 6 kapsules per dieną, tiksliau, 2 kapsules per 3 kartus po valgio. Bankas 500 vienetų, pakankamai 3 mėnesių kursui.

Žymeklis paryškino EPA -360 mg; DHA -240 mg. Dozė 2 kapsulėse. Negalima painioti.

Užsisakysiu kitiems, kad jie užsakytų, didžiausias pasirinkimas. Atkreipiu dėmesį, kad aš nesu įvairių rūšių priedų gerbėjas, tačiau Omega nusipelno pagarbos reguliariai papildyti. Be to, turiu tikslų, o įgyvendinimui reikia sveikatos. Dėkojame, kad esate su manimi, mes galime toliau bendrauti komentaruose arba paštu. Beje, jei žinote kitus puikaus, patikrinto produkto šaltinius, dalinkitės.

Sūnus rašo savo viršelius, klausosi protingo balado Nepaisant to, kad jis atsidūrė muzikoje vežimėlyje.