Image

Kokį D vitaminą geriausia vartoti suaugusieji

Nepaisant mokslo ir technikos pažangos ir galimybės naudotis įvairiais maisto produktais, įskaitant egzotinius maisto produktus, šiuolaikinis žmogaus kūnas praranda D vitaminą.

Kad ši naudinga medžiaga patektų į kūną pakankamu kiekiu, reikia skirti daug laiko saulei. Ir reikės saulėje tam tikromis savo veiklos valandomis.

Šaltojo sezono metu gamta negali vartoti šio vitamino, ir mes neturime kito pasirinkimo, kaip išsiaiškinti, kuris vitaminas D yra geriausias suaugusiems žmonėms vartoti dozavimo formoje.

Kodėl žmogui reikia vitamino D

Kitas vitamino D pavadinimas yra kalciferolis. Nedidelis kalcio ir fosforo suvartojimas arba jų prastos absorbcijos trūksta atitinkamos medžiagos. Jis trukdo normaliam nervų ir imuninės sistemos funkcionavimui, neigiamai veikia raumenų ir kaulų sistemą ir skatina lėtinių ligų vystymąsi.

Vitaminas D yra riebaluose tirpi medžiaga, kuri koncentruojasi riebaliniame audinyje. Jei vaikams hipovitaminozė sukelia nenormalius skeleto formavimus ir rachitus, tada suaugusieji jaučia osteoporozės požymių trūkumą.

Suaugusiųjų organizmui naudingos kalciferolio savybės pateikiamos gydytojų apžvalgoje:

  • Išlaiko fosforo lygį. Medžiagų derinys užtikrina imuninės sistemos ir raumenų stiprumą bei nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemų sveikatą.
  • Jis pagerina virškinimo ir reprodukcinių sistemų darbą.
  • Naudingas poveikis skydliaukei.
  • Aktyviai dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose, pagerina kalcio, magnio, fosforo absorbciją.
  • Lėtina onkogeninių ląstelių, hipertenzijos, 2 tipo diabeto ir aterosklerozės vystymąsi.
  • Skatina infekcinių ir lėtinių ligų gydymą.

Neįmanoma aptikti vitamino D hipovitaminozės ankstyvoje stadijoje. Konkretūs simptomai pasireiškia apleistomis sąlygomis. Asmuo pastebi šiuos neigiamus pokyčius:

  1. Dirginamumas.
  2. Galvos skausmas.
  3. Nuostolis sąnariuose.
  4. Nuotaikos svyravimai.
  5. Lieknėjimas
  6. Nuovargis.
  7. Problemos dėl dantų ir regėjimo.

Kalciferolio trūkumas patvirtinamas biocheminiais kraujo tyrimais.

Pagrindinės vitamino D trūkumo priežastys yra tai, kad trūksta ultravioletinių spindulių iš šiaurinių regionų gyventojų. Nedidelis valandų, praleistų gatvėje saulėtame ore, taip pat sukelia hipovitaminozę. Ši problema taip pat kelia nerimą tamsiai nulupusiems žmonėms - jų melaninas mažina savo kalciferolio gamybą.

Vitamino D trūkumas yra dažnas vegetarams. Atsisakius pieno, sūrio, žuvies, kiaušinių ir kitų gyvūninės kilmės produktų, augalų maisto produktų šalininkai netenka pagrindinių natūralaus kalciferolio šaltinių.

Kokio tipo D vitaminas tinka suaugusiems?

Po keleto minučių apžiūrėję vaistinėje esančius langus su vitaminais, lengva išpilti keletą vitamino D formų:

  • Kapsulės
  • Tabletės
  • Vandeninis tirpalas.
  • Tepalas arba grietinėlė su vitaminu D (psoriazei, Silkiui, Glenriazui, Xamioliui, Psorkutanui, Dayvobetui ir Dayvoneksui skiriami pacientams).
  • Kalcis su vitaminu D (vitaminai-mineraliniai kompleksai Natekal D3, Vitrum kalcis su vitaminu D3, kalcis D3, Calcemin Advance ir tt).
  • Skystas aliejingas tirpalas (Videhol, Vigantol, Etalfa, Oksidevit, D3 vitaminas, geriamasis, Ergokalciferolis).

Preparatai su vitaminu D parduodami keliomis veislėmis. Pirmasis yra ergokalciferolis arba vitaminas D2.

Jis pagamintas iš specialių mielių.

Antrasis yra cholekalciferolis, t. Y. D3. Jei saulės spinduliai yra pakankamai sparčiai, vitaminas yra sintezuojamas nepriklausomai. Farmacinis preparatas, pagamintas iš gyvūnų riebalų. Trečiasis variantas yra aktyvi vitamino D3 forma, vadinama kalcitrioliu. Jis gaunamas iš natūralių produktų.

Ketvirtasis tipas yra sintetinis kalcitriolio analogas. Jis turi savo pavadinimą - kalcipotriolį. Sintetinis vitamino D2 analogas yra alfa-D3 arba alfacalcidolis. Galiausiai, žuvų taukai yra turtingas visų rūšių vitamino D šaltinis.

Kaip pasirinkti suaugusiesiems skirtą vitaminą D, kuris variantas galėtų geriau kompensuoti naudingos riebaluose tirpios medžiagos trūkumą?

Viskas priklauso nuo kūno išsekimo laipsnio. Pavyzdžiui, skeleto sistemos ligų atveju būtų optimalus vitamino-mineralinių kompleksų naudojimas su privalomu vitamino D buvimu.

Paprastai aliejaus formos skiriamos rachitams gydyti ir profilaktikai. Jie tinka tiek vaikams, tiek suaugusiems. Vaistai yra praryti arba švirkščiami į raumenis / į veną. Pacientams, sergantiems psoriaze, skiriami išoriniai vaistai, kurių sudėtyje yra vitamino D.

Jei yra prevencinis poreikis gerti vitamino D, kuris yra geriau pirkti suaugusį vaistą, pasakykite gydytojui arba vaistininkui. Dažniausiai tai sudėtingi preparatai, kuriuose yra daug vitaminų ir mineralų (Vittri, Alfadol-Calcium, Polyvit, Sanasol, Multi-Tabs, Alphabet). Norint pašalinti hipovitaminozės simptomus ir gydyti ligas, kurias sukelia ši būklė, nustatomi naftos tirpalai.

Profilaktinis vitamino D vartojimas leidžiamas kelerius metus, tačiau be nuolatinio naudojimo. Teisinga schema apima kintančius 3 - 4 savaičių priėmimo kursus per 1 - 2 mėnesius.

Kaip vartoti vitamino D

Vadovaujantis instrukcijomis, valgio metu arba iš karto po valgio vartojami geriamieji D vitamino (lašai, tabletės, tabletės, kapsulės) formos.

Aliejaus tirpalas gali būti lašinamas ant juodos duonos gabalo ir valgykite „sumuštinį“. Siekiant geriau įsisavinti maistą ir riebiausius tirpius vitaminus, jo vartojimą papildo pantoteno rūgštis, vitaminai B1, B6, B2, E, C, A. Kartu su vitaminu D vis tiek galite vartoti magnio ir kalcio druskas.

D vitamino dozės priklauso nuo suaugusiojo amžiaus ir įleidimo tikslo:

  1. Moterys menopauzės metu - 12 - 25 µg vaisto per dieną (nuo 500 iki 1000 TV).
  2. Nėštumo metu - 500 TV per parą visais trimestrais.
  3. Mama maitinančioms moterims - iki 1000 TV per dieną.
  4. Žmogaus reprodukcinio amžiaus - 500 - 1000 TV per dieną (vitaminas D pagerina spermos kokybę).
  5. Vyresni nei 50 metų žmonės - 800 - 1000 TV.
  6. Iki 50 metų nuo pilnametystės - 600 - 800 TV.

Raumenų ir kaulų sistemos ligų gydymui suaugusiesiems rekomenduojama vartoti D vitaminą didesnėmis dozėmis. 4-6 savaites pacientas užtrunka nuo 2000 iki 5000 TV vaisto, po kurio jis praleidžia savaitę ir vėl pradeda kursą.

Kiek yra vaistas su vitaminu D

D vitamino įvairovė parduodama už prieinamą kainą, todėl suaugusiems vartotojams jų pirkimas nebus apmokestinamas.

Kokios yra naudingų terapinių ir profilaktinių vaistų išlaidos?

  • Akvadetrimas - 350 rublių. po 10 ml buteliuko.
  • Žuvų taukų kapsulės - 450 rublių. už pakuotę.
  • Vigantolis - 650 rublių po 10 ml buteliuko.
  • Alfa D3-Teva - 300 rublių 30 kapsulių.
  • Devisol D3 - 550 rublių. 10 ml.
  • Vitrum kalcis + vitaminas D3 - 400 patrinkite. 60 tablečių.
  • Kalcis D3 Forte - 20 kapsulių - 150 rublių, 100 kapsulių - 500 rublių.
  • Vitrum Osteomag - 500 rublių. 60 tablečių.
  • Tevabon - 2800 rublių už didelį paketą.
  • Kompleksas - 400 - 650 rublių. už pakuotę.
  • Merz - 750 - 4000 rub. už pakuotę.

Vitaminas D tabletės

Vitaminas D, dar vadinamas calciferol, yra būtinas visų amžiaus grupių žmonėms. Medžiaga turi būti suvartojama reguliariai, kad skeletas išliktų stiprus. Kalciferolis yra labai svarbus pagyvenusiems žmonėms, kuriems būdinga raumenų ir kaulų sistemos patologija. Vitaminas, sintezuotas odoje po saulės spindulių, taip pat patenka į kūną su maistu. Todėl svarbu, kad tiek suaugusieji, tiek vaikai galėtų valgyti visiškai, dažnai vaikščiojant saulėje. Jei atsirado hipovitaminozė, rekomenduojama vartoti vitamino D tabletes.

Kalciferolio nauda žmogaus organizmui

Vitaminas D atlieka kelias pagrindines žmogaus kūno funkcijas:

  • dalyvauja kalcio ir fosforo metabolizme;
  • perkelia mineralus išilgai kraujotakos į kaulinį audinį;
  • padeda stiprinti imuninę sistemą;
  • reguliuoja mineralinių elementų absorbciją žarnyne;
  • dalyvauja tam tikrų hormonų gamyboje.

Skirtingi kalciferolio tipai:

Kiekviena iš minėtų kalciferolio rūšių atlieka savo funkciją žmogaus organizme. Ypač svarbus žmogaus vitaminams D2 ir D3. Likusieji kalciferolio tipai neturi reikšmingo poveikio organų ir sistemų funkcionavimui.

Cholekalciferolis yra būtinas visiškam kalcio ir fosforo įsisavinimui žarnyne. Ergokalciferolis optimizuoja mineralų koncentraciją kauliniame audinyje. Vitaminai D2 ir D3 dirbti komplekse, todėl jie turi būti suvartoti optimaliu kiekiu.

D vitamino poveikis moteriškam ir vyriškam kūnui

Vitaminas D trūkumas yra pagrindinis moterų grožio priešas. Calciferol palaiko sveiką kaulų struktūrą, normalizuoja širdies raumenų ir nervų skaidulų darbą, reguliuoja medžiagų apykaitą ir kraujo krešėjimo procesus. Kadangi moterims trūksta medžiagos, nagai sulaužomi, plaukai gausiai išnyksta, dantenų kraujavimas ir dantų pertrauka, galūnių sužalojimas, lūžiai dažnai pastebimi. Be to, vitaminas yra atsakingas už fosforo absorbciją. Moterų kalciferolio trūkumas dėl sumažėjusio fosforo, organizme atsiranda odos bėrimas, pablogėja sveikatos būklė, kauluose yra skausmas, o medžiagų apykaita sutrikusi.

Vyrai, turintys vitamino D trūkumą, turi tokias pačias sveikatos problemas kaip moterys. Be to, kalciferolis yra svarbus norint išlaikyti normalų hormoninį lygį vyrų organizme. Kadangi vyrams trūksta medžiagų, sumažėja testosterono koncentracija kraujyje, dėl to padidėja moterų lytinių hormonų poveikis organizmui.

Kalciferolio paros dozė

Per dieną suvartojamo vitamino kiekis priklauso nuo asmens amžiaus ir fizinės būklės.

  1. Suaugusiesiems šis kursas yra 400 TV per dieną.
  2. Vaikams ir paaugliams - nuo 400 iki 600 TV.
  3. Vyresnio amžiaus žmonėms - nuo 600 iki 800 TV.
  4. Nėščioms moterims - apie 800 TV.

Geriausias būdas gauti vitamino D yra stovėti tiesioginiuose saulės spinduliuose. Žmonės, kurie retai būna gatvėje arba gyvena šiauriniuose regionuose, turi žymiai didesnę riziką susirgti hipovitaminoze D. Šių kategorijų žmonėms labiausiai reikia kalciferolio:

  • didelių platumos gyventojai;
  • pramoninių teritorijų gyventojai, kuriuose oras yra labai užterštas kenksmingomis medžiagomis;
  • darbuotojai, priversti dirbti naktinį pamainą;
  • vegetarai, griežtos mitybos šalininkai;
  • seni žmonės;
  • žiaurūs žmonės, kurių oda yra silpnai priima saulės spindulius;
  • imunitetą ar sunkias ligas.

D vitamino vartojimo indikacijos

Vitaminas D3 paskirtas užkirsti kelią ir gydyti šias patologijas:

  • lizdai vaikams - ligos, susijusios su kaulinio audinio retinimu ir skeleto deformacija dėl sumažėjusio kalcio apykaitos organizme;
  • osteoporozė;
  • imuninės sistemos pablogėjimas, lydimas kvėpavimo sistemos pažeidimo ir lėtinio nuovargio;
  • onkologija, jei yra polinkis į piktybinių navikų vystymąsi;
  • egzema, psoriazė ir kitos odos ligos;
  • hipokalcemija;
  • inkstų kanalėlių acidozė.

Be to, vitaminas D dažnai skiriamas kaip priemonė po ilgalaikio kortikosteroidų ir prieštraukulinių vaistų vartojimo.

Šiauriniuose regionuose gyvenantys žmonės turėtų periodiškai vartoti kalciferolio preparatus, kad būtų išvengta hipovitaminozės ir kitų sunkių patologijų. Profilaktiniais tikslais vitaminas yra skiriamas bent kartą per trejus metus.

Kalciferolio turintys maisto produktai

Saulės spinduliuotė - pagrindinis, bet ne vienintelis vitamino D šaltinis Žiemos mėnesiais, kai trūksta saulės, rekomenduojama naudoti maisto produktus, kuriuose yra didelis kalciferolio kiekis. Šie produktai yra:

Geriausių vitamino D tablečių preparatų sąrašas

Vaistinės parduoda didžiulį kiekį vaistų, kurių pagrindą sudaro vitaminas D, tiek pigūs, tiek brangūs. Kainą lemia vaisto išsiskyrimo forma, veiksmingumas, kaina, veiklioji medžiaga. Taigi, preparatai, pagrįsti vitaminu D3 brangiau nei vaistai, kurių sudėtyje yra vitamino D2.

  1. Akvadetrimas. Geriausias vaistas skiriamas silpniems ir ankstyviems kūdikiams. Kūdikiams vitaminas D yra lašinamas. Viename lašelyje yra 600 TV kalciferolio. Vaistui duoti vaistas turi būti ištirpintas nedideliame vandens kiekyje. Akvadetrimas taip pat skiriamas vaikams ir paaugliams užkirsti kelią rachitams.
  2. Alfa D3-Teva. Vaistas parduodamas kapsulėse, kuriose yra kalciferolio tirpalo aliejuje. Skirta suaugusiems ir vaikams nuo 6 metų. Vaistas vartojamas kasdien, po valgio reikia nuryti 1 - 2 kapsules, gerti daug vandens. Pagal naudojimo instrukcijas kapsulę reikia nuryti be kramtymo.
  3. Kalcis-D3 Nicomed Kramtomosios vaisių tabletės, kuriose yra optimalus chalalciferolio ir kalcio kiekis. Vaistas skirtas suaugusiems ir vaikams nuo 6 metų. Rekomenduojama dozė yra viena tabletė per parą. Po valgio tabletė absorbuojama arba kramtoma.
  4. Vitrum kalcis + vitaminas D3. Kompleksinis vaistas, parduodamas tablečių pavidalu, visų pirma skirtas osteoporozės profilaktikai. Optimali dozė yra viena tabletė 2 kartus per dieną. Vaistas vartojamas prieš valgį arba jo metu. Geriau ne kramtyti tabletės, bet ją nuryti.
  5. Tevabon. Vaistas parduodamas tablečių ir kapsulių pavidalu. Jis skiriamas osteoporozės gydymui. Veiklioji medžiaga yra alfakalidolis. Tai sintetinis vitamino D analogas.
  6. Kalcio kompleksas D3. Sudėtingas preparatas, pagrįstas kalcio ir cholekalciferoliu. Rekomenduojama moterims, nes ji pašalina trapius nagus. Jis taip pat pagerina mineralų įsisavinimą organizme, neleidžia vystytis osteoporozei, normalizuoja kraujo krešėjimą. Tą dieną, kai reikia vartoti 1 - 2 tabletes, pageidautina juos kramtyti.
  7. Vitrum Osteomag. Tabletėse esantis vaistas, skirtas specialiai pašalinti osteoporozę ir greitą skeleto regeneraciją po lūžių. Vaisto komponentai - cholekalciferolis, kalcis, varis, cinkas, boras.
  8. Kalcemin. Maisto papildas, kurio sudėtyje yra kalcio, cholekalciferolio, cinko, mangano, vario. Tą dieną reikia vartoti 1 tabletę.
  9. Natekal D3. Kramtomosios tabletės, kurių sudėtyje yra kalcio ir vitamino D3. Vaistas suteikia organizmui optimalų mineralinių medžiagų kiekį, prisideda prie hormonų lygio normalizavimo. Dienos dozė - 1 - 2 tabletės. Priėmimas atliekamas po valgio.
  10. Etalfa Pagal šį pavadinimą parduodamas aukštos kokybės Danijos produktas. Galima įsigyti lašų ir kapsulių. Vitamininės kapsulės, ištirpintos sezamo aliejuje. Vaistas yra skirtas gydyti rachitus ir osteoporozę.
  11. Van alpha Tabletės formos vaistas, pagrįstas alfacalcidoliu - dirbtiniu vitamino D analogu. Paskiriamas rachitams gydyti, stiprinti imuninę sistemą, normalizuoti skydliaukę.

Perdozavimas ir šalutinis poveikis

Jei asmuo yra nejautrus medžiagai, vartoja vaistą pagal instrukcijas, o šalutiniai poveikiai paprastai nepastebimi. Retais atvejais yra:

  • pykinimas;
  • galvos skausmas;
  • viduriavimas;
  • sutrikusi inkstai.

Kai jautrumas cheminei medžiagai ar perdozavimui pasireiškia, pastebimi šie simptomai:

  • aštrus svorio netekimas;
  • pykinimas, vėmimas;
  • vidurių užkietėjimas;
  • dehidratacija;
  • kalkinimas;
  • aukštas kraujo spaudimas.

Kontraindikacijos vitamino D naudojimui

Kaip ir visi kiti vitaminai, kalciferolio negalima vartoti per daug. Draudžiama vartoti vitamino D preparatus žmonėms, kurie yra jautrūs veikliajai medžiagai, kenčiantiems nuo inkstų osteodistrofijos ir šlapimo. Ypač atsargiai reikia vartoti vitaminų žmonėms, sergantiems tuberkulioze, širdies ligomis, inkstų ir kepenų sutrikimais, skrandžio opa arba dvylikapirštės žarnos opa. Moterys nėštumo ir žindymo laikotarpiu prieš vartodami vitamino D visada turėtų kreiptis į gydytoją.

Vitaminas D preparatai: tipai, pavadinimai ir naudojimo indikacijos

Vitaminas D preparatai naudojami ligos, kurią sukelia jo trūkumas, prevencijai ir gydymui. Jie yra kapsulių arba tirpalo, skirto peroraliniam vartojimui, pavidalu ir gali turėti aktyvių ir neaktyvių metabolitų. Vaistų pasirinkimas priklauso nuo jo naudojimo tikslo, su tuo susijusių ligų buvimo. Vitaminas D yra daugelio sudėtingų papildų vaikams ir suaugusiems dalis, taip pat kai kurie osteoporozės gydymo įrankiai.

Vitaminas D yra riebaluose tirpi medžiaga. Jo pirmtakai įeina į žmogaus kūną su maistu ir yra gaminami odoje pagal ultravioletinę spinduliuotę saulėje. Biologinio poveikio įgyvendinimui reikia palaipsniui konvertuoti neaktyvias formas į aktyvųjį. Pirma, kalcidiolis susidaro kepenyse, o vėliau inkstuose, kalcitriolyje (D-hormone), kuris gali sukelti fiziologinį poveikį.

Maisto sudėtyje yra vitamino A ergokalciferolio (D2) ir cholekalciferolio (D3) pavidalu, kurio didelė dalis randama pieno produktuose - sviestas, sūris, pienas, grietinėlė, kiaušinių tryniai, jautienos kepenys ir grybai. Jie gausu įvairių rūšių žuvų - silkių, šamų, lašišų, sardinių, tunų. D-trūkumo prevencijai naudinga naudoti žuvų taukus. Odoje susidaro tik chalkalciferolis.

Pagrindinis vitamino vaidmuo yra išlaikyti fosforo ir kalcio balansą. Kalkitriolis skatina kalcio įsisavinimą žarnyne ir neleidžia mikroelementui išplauti iš kaulinio audinio. Jis taip pat veikia kitus procesus organizme:

  • turi imunomoduliacinį poveikį;
  • dalyvauja plaukų atnaujinimo procese;
  • mažina pernelyg ląstelių pasiskirstymą odos proliferacinėse ligose - psoriaze ir kt.;
  • apsaugo nuo piktybinių navikų atsiradimo;
  • lėtina aterosklerozės progresavimą ir sumažina kraujospūdį;
  • apsaugo nuo neurodegeneracinių ligų - Alzheimerio liga, demencija;
  • prisideda prie įprastinio nėštumo ir vaiko vystymosi.

Atsižvelgiant į asmens amžių, kasdien reikia vitamino. Ji didėja moterims nėštumo metu ir senyvo amžiaus žmonėms. Vaikų ir suaugusiųjų D2 ir D3 vartojimo rodikliai:

Geriausios tabletes „saulės“ vitamino D pagrindu

Dauguma Rusijos nėra saulingiausiose platumose, todėl cholalciferolio trūkumo simptomai yra gerai žinomi mūsų tautiečiams. D vitamino trūkumas vaikams ir suaugusiesiems sukelia rimtų kaulų audinių, blogos sveikatos, medžiagų apykaitos sutrikimų. Pataisykite padėtį padės tinkamai pasirinkti maisto papildai. Kuris variantas yra geresnis - vitamino D tabletės ar kapsulės, ir kada verta skambinti?

Narkotikų pasirinkimo pagrindai

Sužinoję apie trūkumo simptomus ir psichiškai mažinant „debetą su kreditu“, daugelis skubėja į tabletes su chalkalciferoliu, tokiu kaip šunys, turintys šviežių skanių kaulų. Tačiau toks uolumas dažnai sukelia blogas pasekmes. D vitamino perteklius yra dar blogesnis nei trūkumas.

Kad nebūtų skausmingai blogas dėl pirmosios prieinamos vitamino preparato įsigijimo gražiame indelyje, reikia vadovautis keliais principais.

Ar yra vitamino D ir kalcio trūkumas

Pietinių regionų gyventojai neturi prasmės pirkti papildų, kuriuose yra didelė cholekalciferolio koncentracija. Kaip ir tie, kurie dirba lauke vidurdienį. Kolecalciferolis (D3), kitaip nei ergokalciferolis (D2), patenka į kūną ne tik su maistu, bet ir gaminamas odoje, veikiant saulės šviesai.

Kita dažna klaida - vartoti D3 kartu su kalciu. Jie sako, kad tai naudinga kaulams ir visam kūnui. Bet neturėtumėte perkrauti kūno kalcio, ypač jei ant stalo visada yra sūrio ir kitų pieno produktų. Tai gali sukelti kalcio druskų nusodinimą organizme.

Biuro darbuotojai, šiaurinių regionų gyventojai, vyresni nei 50 metų žmonės ir maži vaikai paprastai kenčia nuo rimto trūkumo. Tačiau jie negali būti perkrauti didesnėmis dozėmis. Didžiausia dozė suaugusiems ir vyrams neturėtų viršyti 10 000 TV.

Kurso trukmė ir dozė

Savarankiškai gydyti ir paskirti didelę dozę vitaminų tiesiog negali. Tai turėtų atlikti kvalifikuotas specialistas. Remdamasis specialiu kraujo tyrimu, jis nustatys, ar yra trūkumas, po kurio jis rekomenduos vaistą tinkamai dozuoti. Kai kurie žmonės turi trumpą „šoko“ kursą su didelėmis dozėmis, o kiti turi nuolat vartoti nedidelį kiekį vitamino.

Būtina pasakyti gydytojui, ar papildomai vartojami multivitaminų kompleksai. Paprastai jie turi kolekalciferolį, todėl monovitamino dozę reikia sumažinti.

Optimali vaisto forma

Suaugusieji gali saugiai įsigyti vitamino D tablečių ar kapsulių. Su vaikais sunkiau, jiems reikia skystų tirpalų. Amerikos gamintojai gamina gerus naftos pagrindu pagamintus vaistus, dėl kurių vitaminas puikiai absorbuojamas. Dozės tinka tiek labai mažiems, tiek suaugusiems vaikams.

Svarbu prisiminti, kad vitaminas D yra klasifikuojamas kaip riebaluose tirpus. Tabletės negali būti vartojamos tuščiu skrandžiu. Medžiaga yra geriau absorbuojama, jei iš karto po vaisto vartojimo valgyti kažką riebalų, pavyzdžiui, sumuštinį su sviestu.

Žinomas gamintojas

Prieš pateikdami užsakymą vitamino D iš mėgstamos įmonės, turėtumėte perskaityti atsiliepimus. Kartais tas pats gamintojas turi puikius multivitaminus, o kitų vaistų kokybė sumažėja. Rekomenduojame užsakyti kolekalciferolį iHerb. Čia yra geriausi maisto papildai iš gerai žinomų kompanijų Amerikoje ir Europoje. Buitiniai vaistai yra per mažos dozės, todėl jie yra tinkami prevencijai, bet nepadeda išgydyti deficito.

Kas yra geriau - tabletės ar kapsulės

Argumentai gali būti pateikiami abiejų vaistų formų naudai. Kapsuliniai priedai gaminami aliejaus pagrindu, korpuso viduje slepia skystį. Tokie vaistai tinka numesti svorio merginas, kurios sėdi ant mažai riebalų turinčių dietų. Kapsulę turintys maisto papildai gali būti vartojami bet kuriuo metu.

Jei perkate vaistus tabletes, reikia vartoti riebaus maisto. Iš anksto paruoštų maisto papildų su chalkalciferoliu privalumas yra tas, kad jie dažnai gaminami sudėtingais formatais ir juose yra magnio arba kalcio. Patogu vartoti tuos, kurie gydo raumenų ir kaulų sistemos problemas.

5 geriausi tablečių papildai

Prieš pateikdami užsakymą „Aycherb“ ar perkant vaistą vietinėje vaistinėje, rekomenduojame susipažinti su geriausiais kolecalciferolio turinčiais maisto papildais.

Vitaminas D tabletės - kaip vartoti?

Vitaminas D yra svarbus visiems bet kokio amžiaus žmonėms. Jį reikia nuryti kasdien, kad kaulų audiniai būtų atnaujinami - tai ypač svarbu pagyvenusiems žmonėms, nes jiems kyla didžiausias kaulų ligų pavojus. Trumpai apsvarstykite D naudą vaikams, moterims ir vyrams ir pasakykite, kaip tinkamai vartoti vitamino D tabletes, priklausomai nuo vaisto, kuriame yra jo.

Vaikams

D yra ypač svarbus kūdikiams ir mažiems vaikams, kai vaiko skeletas aktyviai auga, vystosi ir stiprėja, taip pat yra riebaluose tirpus vitaminas. Net ir nėštumo metu motinos gali papildomai paskirti D išlaikyti savo sveikatą ir negimusio kūdikio mitybą. Ankstyvoje vaikystėje labai svarbu gauti pakankamai vitaminų, kad susidarytų stiprus skeletas ir užkirstų kelią kaulų ligoms, pvz.

Tinkama mityba ir vitamino D trūkumas yra labai svarbūs: norint, kad vaikas turėtų pakankamai D, turėtumėte įtraukti jūros raudonąsias žuvis, kiaušinius ir pieno produktus. Kaip priedą paskirti žuvų taukus - pediatro nurodytą kursą ir dozę, ir ją reikia atidžiai stebėti. Be to, sveikatingumo skatinimui nurodytus kursus gali priimti multivitaminai, įskaitant D.

Svarbu, kad kiekvienas vaikas saulėtomis dienomis vaikščiotų gryname ore, aktyviai atsipalaiduoti vasarą, kad organizmas natūraliai maitintų vitaminu saulės spindulių įtakoje.

Vyrams ir moterims

Suaugusiems D yra naudinga ne tik kaip priemonė atnaujinti ir stiprinti kaulų audinius, bet ir daugelio ligų prevencijai. D taip pat dalyvauja svarbiuose procesuose organizme ir yra laikomas vitaminu ir hormonu.

  • Dalyvauja kraujo krešėjimo ir raumenų susitraukimo procese.
  • Padidina bendrą organizmo imunitetą, ypač širdį ir odą.
  • Sumažina vėžio atsiradimo tikimybę. Tai ir tokių ligų prevencija, ir kovos su jais priemonė. Su periodiniu vitaminų vartojimu galite užtikrinti gerą krūties ir kiaušidžių vėžio (moterims) ir prostatos vėžio (vyrams) prevenciją.
  • Tai gera aritmijų, artrito ir diabeto prevencija.
  • Reguliuoja kraujospūdį, prisideda prie stabilaus širdies plakimo.
  • Pagerina vidaus organų funkciją.
  • Dalyvauja aterosklerozės gydymo terapijoje, padeda atkurti nervus supančias membranas.

Kasdieninis poreikis

  1. Paaugliai - iki 500-600 TV
  2. Suaugusieji - apie 400 TV
  3. Nėščios moterys ir moterys žindymo laikotarpiu - iki 800 TV
  4. Senyvi žmonės - 600–800 TV

Yra žinoma, kad labiausiai prieinamas ir geriausias D šaltinis yra saulės spinduliai. Žmonės, kurie gauna mažiau saulės spindulių, yra labiau jautrūs šio vitamino trūkumui. Jų poreikis didėja tokiomis sąlygomis:

  • Gyvenimas šiaurinėje ir aukštoje platumoje, kur trūksta saulės spindulių ir šilumos, taip pat vietose, kuriose užteršta atmosfera.
  • Dažniausiai naktį.
  • Mažo kaloringumo patiekalai, vegetariškos dietos laikymasis.
  • Tamsiai oda ir senatvė. Kuo lengvesnė oda ir jaunesnis asmuo, tuo geriau ir aktyviau jis suvokia „saulėtą“ vitaminą. Tamsiems ir pagyvenusiems žmonėms dažnai reikia vitaminų papildų.
  • Sumažėjęs imunitetas arba liga (lūžiai, sąnarių ligos, osteoporozė, blogas fosforo ir kalcio virškinamumas, kaulų čiulpų uždegimas, spazmofilija, raudonoji vilkligė, tetanija, tuberkuliozė, gastritas, pankreatitas, enteritas).

Kaip vartoti vitaminą D: vaistus

Nepriklausomai vartokite D tik kaip profilaktiką ne sezono metu, o taip pat ir vitaminą A veidui. Ligos atveju gydytojas gali paskirti dozę tik pasikonsultavęs, atlikdamas tinkamą tyrimą ir analizę.

Perdozavimo, individualaus netoleravimo ir ilgalaikio vartojimo atveju galimas toks poveikis: vėmimas ir pykinimas, galvos skausmas, dirglumas, nuotaikos svyravimai, aukštas kraujo spaudimas, raumenų silpnumas, skrandžio opa, hiperkalcemija, plaučių tuberkuliozė, širdies ligos, kepenys ir inkstai. Kiekvienas vaistas turi savo kontraindikacijas, todėl reikia atidžiai ištirti kiekvieno įrankio naudojimo instrukcijas.

Įvairių produktų su vitaminu D

Su juo gaminama daug vaistų įvairiomis kainomis: tarp jų yra ir brangesnis. Produkto kaina priklauso nuo išleidimo formos (kartais vitamino D kapsulėse, lašuose, tabletėse), papildomų savybių, pardavimo ir gamybos sąnaudų. Be to, kainą įtakoja cheminė forma: preparatai su D3 yra brangesni nei su D2 arba sintetiniais pakaitalais.

Žuvų taukai

Jis yra tirpalo ir kapsulių pavidalo, o gamybai paprastai naudojamas menkių kepenys. Vaistas tinka studentams ir suaugusiems.

Akvadetrimas

Priskirti naujagimius. Viename laše yra kasdieninis reikalavimas vienišam vaikui ir suaugusiam - 600 TV. Vaikai taip pat skiriami ricketų prevencijai - vienas lašas per dieną. Norint gauti lašą, rekomenduojama jį ištirpinti į vieną šaukštą vandens. Vaistas vartojamas nepriklausomai nuo nurijimo būdo.

Alpha D3-Teva

Įrankis yra kapsulėse su aliejaus tirpalu, kuriame yra sintetinių D3 aliejaus tirpalo kapsulėse. Tinka tik vaikams nuo 6 metų ir suaugusiems. Jūs galite jį vartoti tiems pacientams, kurie gali nuryti kapsulę be kramtymo. Po valgio kasdien vartokite 1-2 lašus ir gerti daug vandens.

D3 alyvos tirpale

D3 aliejuje yra imamas panašiai kaip „Akvadetrimas“. Intramuskuliariai, vaistas skiriamas klubų ar sėdmenų reikiamu kiekiu. Priėmimo metu turite kontroliuoti kalcio kiekį kraujyje.

Kalcis D3 Nycomed Forte

Vaistas susideda iš tablečių su mėtų, citrinų ar apelsinų skonio, į kurias įeina D3 ir kalcio kiekis dienos normoje. Išleidžiama vaikams nuo 6 metų ir suaugusiems tabletėje per dieną. Tabletė absorbuojama arba kramtoma valgio metu arba po valgio.

Viganolis

Akvadetrimos aliejaus ekvivalentas vokiečių kalba.

Vitrum kalcis + vitaminas D3

Galimos kaip tabletės, kurios turi būti vartojamos be kramtymo, prieš valgį arba valgio metu. Vitrum kalcis daugiausia skiriamas osteoporozės profilaktikai. Paimkite tabletes du kartus per dieną.

Vitrum Osteomag

Kompleksinė priemonė, padengta tabletėmis, padengtomis lygia danga, skirta osteoporozės gydymui ir prevencijai bei atsigavimo laikotarpiu po lūžių. Vitrum Osteomag sudėtyje yra D3, kalcio, cinko, vario ir boro.

D3 Devisol

Suomijos produkcijos paruošimas - naftos tirpalas D3, pagrįstas kokoso aliejumi. Tinka suaugusiems, vaikams, naujagimiams ir priešlaikiniams kūdikiams, kad išlaikytų skeleto vystymąsi ir užkirstų kelią rachitams.

Tevabon

Naudojamas osteoporozei gydyti, išleistas tablečių ir kapsulių pavidalu, veikliąja medžiaga alfakalidoliu - sintetiniu D.

Vitaminas D3 BON

Alyvos tirpalas D3, tinkamas gerti ir į raumenis. Idealiai tinka kūdikiams, alternatyva „Aquadetrimu“. Negalima vartoti vaisto nėštumo metu.

Van alpha

Alfakalcidolis (D3 analogas) - naudojamas gydyti vaikiškus rachitus, reguliuoti skydliaukės veiklą ir palaikyti imuninę sistemą.

Etalfa

Danijos alfakalidolio tirpalas sezamo aliejuje su biologiškai aktyviomis medžiagomis.

Multivitaminų kompleksai su vitaminu D

Jie turi būti vartojami atsargiai ir atsargiai, nes gali kilti bet kokio vitamino hipervitaminozės pavojus. Jei jums reikia vitamino D, geriau vartoti jį atskirai pagal receptą. Vitaminų kompleksai skirti bendram sveikatos ir imuniteto gerinimui.

Vitaminas D: pasirinkti geriausią iš 45 vaistų suaugusiems ir vaikams

Ne taip paprasta išsiaiškinti, kuris vitaminas D geriau pirkti suaugusiam ar vaikui, nes dešimtys gamintojų gamina vaistus su vitaminu D įvairiais būdais ir dozėmis įvairiais tikslais. Vaistinėse ir parduotuvėse, tokiose kaip iherb monopatai, yra kompleksai su kitais vitaminais ir mikroelementais, importuojami ir buitiniai vaistai, pigūs ir brangūs - galite susipainioti dviejose sąskaitose. Maisto papildų ir vaistų atveju visada kyla pavojus, kad ne tik įsigysite neveiksmingą vitamino preparatą, bet ir kenkiate sau ir savo artimiesiems.

Mūsų straipsnis padės jums išsiaiškinti, kaip pasirinkti vitamino D, tinka jūsų atveju, naršyti varduose ir kainose, taip pat gauti 5% nuolaida vitaminų pirkimui. Kartu išeisime visus nereikalingus ir surasime geriausius variantus, taip pat pasidalinsime patarimais dėl vitamino D vartojimo

5 vitamino D rūšys - kurią pasirinkti?

Pirmas dalykas, kuris gali mus painioti, yra riebalų tirpių grupės D grupės vitaminų įvairovė. Medicina žino penkias formas (moksliškai vadinamus vitaminus): D2, D3, D4, D5, D6. Paprastumo sumetimais visi buvo apibendrinti vienu pavadinimu - calciferol. Medžiaga, turinti 1 rodiklį, nėra gamtoje ir gali būti gaunama tik dirbtinėmis priemonėmis.

Visų vitaminų variantų funkcijos yra vienodos, o jų pagrindinis skirtumas yra organizmo biologinis aktyvumas ir papildymo metodai. Didesnis biologinis aktyvumas būdingas tik dviem vitaminams: D2 (ergokalciferolis arba ergokalciferolis) ir D3 (cholekalciferolis arba cholekalciferolis). Asmuo sugeba juos įsisavinti iš maisto ar dirbti epitelyje ultravioletinių spindulių, esančių saulėje, įtakoje.

Eksperimentiškai nustatyta, kad D3 (kolekalciferolis) yra geriau absorbuojamas iš maisto priedų nei kiti. Šiuo atžvilgiu vaikai ir suaugusieji skiriami jo gydytojams ir mitybos specialistams. Ir kai profesionalai kalba apie vitaminą D, tai reiškia vitaminą D3.

Tinkamas vaisto pasirinkimas 4 etapais

Kartu atsisakysime visų nereikalingų ir surasime geriausius variantus, taip pat pasidalinsime patarimais, kaip juos priimti.

Mums reikia keturių paprastų veiksmų, kad iš sąrašo būtų atrinktas geriausias vaistas:

  1. nustatyti priėmimo tikslą;
  2. nustatyti dozę ir režimą;
  3. pasirinkti patogią išleidimo formą;
  4. pasirinkti tinkamą priedą pagal kainą, reitingą ir atsiliepimus.

1 žingsnis: Priėmimo tikslas

Preparatai, turintys vitamino D, naudojami profilaktiniam arba terapiniam (terapiniam) naudojimui:

  • vaikų gudrybių prevencija;
  • vitaminų trūkumas suaugusiems;
  • vaikų ir suaugusiųjų rachitas (hipoavitinozė D);
  • osteoporozė;
  • artritas;
  • lūžiai ir jų lėtas kaulų susiliejimas;
  • sezoninis alerginis rinokonjunktyvitas
  • menopauzė moterims;
  • nevaisingumas;
  • odos problemos (psoriazė, egzema ir tt);
  • mažas kalcio ir fosfato kiekis kraujyje;
  • kaulų minkštinimas;
  • osteomelitas;
  • hipo ir hiperparatiroidizmas;
  • išsėtinė sklerozė;
  • Libmano-Sacho liga;
  • onkologinės ligos;
  • lėtinis pankreatitas;
  • tetanijos ir pan.

Žiūrėti vaizdo įrašą šia tema (telekomunikacijos su Elena Malysheva):

Apibrėždami savo atvejį, atkreipkite dėmesį, kad skiriasi D3 vitamino vartojimas prevencijos ir gydymo tikslais yra dozės ir papildomų komponentų buvimas vaistuose. Visais kitais atžvilgiais lėšų panaudojimas atliekamas vienodai.

Atitinkamai, priklausomai nuo sprendžiamos problemos ir D3 kiekio, produkto kategorija gali skirtis nuo visiškai nekenksmingo kasdienio maisto papildo iki intensyvaus vaisto, kurį galima įsigyti tik gydytojo receptu.

Su vitaminų trūkumu susijusios ligos yra atitinkamų specialistų darbas, kuris turėtų išsamiai ištirti paciento atvejį ir pateikti kvalifikuotas rekomendacijas dėl kompleksinio gydymo, paskiriant tinkamus vaistus, kurių sudėtyje yra vitamino D.

2 etapas: dozės ir režimas

Kolecalciferolio kiekis maisto produktuose, maisto papilduose ir vaistuose naudoja du universalius rodiklius, kuriuos galima lengvai konvertuoti tarpusavyje:

  • µg - mikrogramai (1 µg = 40 TV);
  • TV (anglų k. - TV) - tarptautiniai vienetai (1 TV = 0,025 μg).

Tarptautinių ir nacionalinių sveikatos priežiūros organizacijų nuomonės apie dozes yra šiek tiek kitokios, todėl mūsų rekomendacijose laikomės minimalių rodiklių.

Kad išvengtumėte D3 trūkumo, laikykitės šių rekomenduojamų paros dozių:

Jei planuojate vartoti maisto papildų, tuomet manote, kad jų biologinis prieinamumas mažesnis. Todėl iš kapsulės, kurios dozė yra 1000 TV, bus absorbuojama 500 - 750 vienetų.

Tradiciškai vartojamas ilgalaikis vaisto režimas su vitamino D trūkumu (2-3 metai) su kintančiais priėmimo kursais 21-30 dienų ir 30–60 dienų pertraukų. Gydytojai neturi principinės pozicijos dėl to, ar kasdien vartoti vitaminą, ar, priešingai, kas 7 dienas vartokite bendrą dozę. Peržiūrėjimai tinkle rodo, kad žmonės yra linkę dažniau vartoti, kad būtų užtikrinta, jog organizmas perkrauna vieną vitaminą.

Terapiniais tikslais suaugusiesiems skiriamos dozės, kurių skaičius padidėja: nuo 4000 TV (100 μg) per dieną. Vaikams gydyti - nuo 2000 iki 5000 ME (50-125 mg).

Norėdami tiksliau nustatyti dozę, turėtumėte pasitarti su gydytoju ir atlikti kraujo tyrimą D-25 (OH) D3. Su jos pagalba atskleidžiamas vitaminų kiekis. Po to pasirinkite cholalciferolio vaisto dozę ir dažnį, o tai leis Jums pasiekti reikiamą lygį.

Apsvarstykite šiuos niuansus dozuojant:

  • Jei vartojate multivitaminų kompleksą, labiausiai tikėtina, kad jau yra šiek tiek kolekalciferolio, todėl nepamirškite į jį atsižvelgti apskaičiuojant dozę;
  • fizinis aktyvumas pagreitina vitamino įsisavinimą, todėl su aktyviu sportu prasminga daryti D dozę3 šiek tiek mažesnis;
  • Vitaminas turi galimybę kauptis organizme, kad nebūtų perteklių, geriau jį paimti pavasarį ir rudenį, o vasarą ir žiemą atsisakyti.

Tai svarbu, nes priešingai, nei vartojant vitaminų nuo saulės, kai vartojamas vaistas, yra įmanoma perdozuoti. Tai gali sukelti galvos skausmą, pykinimą, viduriavimą, niežulį, mieguistumą ir pavojingesnius reiškinius: organų ir audinių kalcifikaciją, širdies ir centrinės nervų sistemos darbo sutrikimus.

3 žingsnis: išleidimo formos

Yra 6 pasirinkimo galimybės:

  • maisto papildai kapsulių, tablečių ir dražių pavidalu - populiariausias variantas;
  • Purškalai - naujas formų faktorius, kurio efektyvumas panašus į tabletes, bet lengviau jį naudoti, vaistinėse ir iherbuose - šiek tiek didesnis nei įprastinių vaistų;
  • geriamojo vartojimo lašai (aliejaus tirpalas) - jie dažnai skiriami vaikams ir naudojami raksų prevencijai, nors suaugusieji taip pat dažnai juos naudoja kovojant su vitaminų trūkumu;
  • vitaminų ir mineralų kompleksai - preparatai, turintys papildomų vitaminų ir elementų, padedančių išvengti kaulų audinių ligų (osteoporozė, osteomalacija ir kt.);
  • kremai ir tepalai su vitaminu D - naudojami išoriškai psoriazei;
  • ampulės. Vaistai, skirti sunkioms ligoms gydyti.

Kokios formos vitaminas D teikia pirmenybę - jūs nuspręsite. Viskas priklauso nuo naudojimo padėties. Kai kurios motinos ima lašus ir paskui jas išduoda įvairiais būdais sau, vaikams ir vyrui, prideda prie maisto. Asmeniniam naudojimui ir taupymui, verta nusipirkti kapsulių ir tabletes: jį ištraukti iš stiklainio, nuplauti, bėgti verslu - be vargo.

Pastaba vegetarams ir veganams: D3 dažniausiai gaunamas iš gyvūno lanolino vaško, todėl ieškokite produktų, pažymėtų „Vegan“, nebus jokių gyvūninės kilmės ingredientų.

4 žingsnis: pasirinkite vaistą

Vaistininkai ir gydytojai sutinka, kad pirmenybė turėtų būti teikiama originaliems importuotiems produktams, ypač amerikiečiams. Faktas yra tas, kad Jungtinėse Amerikos Valstijose visi vitaminų preparatai yra labai griežtai kontroliuojami. Todėl vaistinių ir parduotuvių lentynose patenka tik aukštos kokybės natūralūs produktai.

Atitinkamai JAV lėšos užima aukščiausias mūsų sąrašų eilutes, nes jos dirba efektyviau ir retai susiduria su jomis. Kai kurių jų trūkumas yra tik vienas - kaina. Tačiau kalbant apie sveikatą, tai yra santykinis klausimas.

Kalbant apie preparatus, galima daryti aiškią išvadą, kad tuo pačiu metu nebėra pigūs ir aukštos kokybės D vitamino analogai iš užsienio gamintojų. Turint omenyje, kad žudikas du kartus moka, geriau užprogramuoti save kokybiškam vaistui.

Jūs neturėtumėte nusipirkti pigių analogų: jei yra jų poveikis, jis bus žymiai mažesnis. Taip, jūs perkate vitaminų už mažesnę kainą, bet galiausiai tiesiog švaistomi pinigai.

Būkite atsargūs vardų, kuriuos girdėsite iš gydytojų, žinai: žinote, kaip reklamuoti vaistus... Jei buvo rekomenduotas šiam specialistui, tada viskas tvarkinga. Jei atėjote pas jį „iš gatvės“, geriau dukart patikrinti, paklausti bent vieno gydytojo nuomonės.

Šioje apžvalgoje pateikiami 45 pastebimi papildai ir vaistai. Jūsų patogumui mes suskirstėme juos į 5 sąrašus: nuo šviesos profilaktikos iki konkrečių terapinių agentų.

1 numeris: reguliarus priėmimas suaugusiems

Žemiau pateikiamos skirtingos D vitamino dozės, pradedant nuo 1000 TV. Kuo daugiau, tuo mažiau reikia imtis. Visi produktai yra rūšiuojami mažėjančia tvarka nuo populiaresnių iki mažiau populiarių.

Kai kuriems produktams yra bandomoji pakuotė, kurioje yra apie 30 kapsulių. Be to, lyginant išlaidas, apsvarstykite kapsulių, tablečių, mililitrų skaičių. Priešingu atveju pigiausias vitaminas D gali būti pats brangiausias ir atvirkščiai.

Pagrindinė dozė - 1000 ME / TV

Tai yra populiariausia koncentracija, nes ji leidžia lanksčiai reguliuoti suvartojimą padidinant arba mažinant vitaminų dalis.

Spustelėkite nuorodas, kad peržiūrėtumėte išsamią informaciją apie produktą, įvertinimus, atsiliepimus, dabartines kainas. Čia pamatysite pirkimo sąlygas ir galėsite užsisakyti pristatymą.

№1. Dabar maisto produktai, vitaminas D3 High Potency, 1000 TV (180 kapsulių)

1 numeris ant iherb! Nėra GMO, atitinka GMP kokybės standartą, lengvai įsisavina organizmas.

№2. Solgar, vitaminas D3 1000 TV (250 kepurės).

Populiarus produktas, kuriame vitaminas nėra gautas iš lanolino, bet iš jūros žuvų kepenų: menkės, juodadėmės menkės, pollokai.

№3. Gydytojo geriausias, vitaminas D3, 25 mcg - 1000 TV (180 kapsulių)

Natūralus produktas, kurį galima lengvai praryti. 91% žmonių suteikė jam „gerą“ ir „puikią“ reitingą.

№4. XXI amžius, didelio potencialo D3-1000 TV (110 tablečių)

Daugiau nei 2000 klientų atsiliepimų. Puikus kainos ir kokybės derinys. Mažos tabletės yra patogios naudoti, skardinės ilgai trunka net ir kartu su sutuoktiniu.

№5. Dabar maisto produktai, ypač stiprus skystas vitaminas D-3 (30 ml)

Suaugusiųjų lašai pagal palmių branduolio aliejų. Gerai patenka į maistą ir gėrimus.

№6. Solgar, vitaminas D3, 1000 TV (180 skirtukų).

Populiariausios kramtomosios tabletės. Kosher produktas, kuris padeda gerai avitaminozei. Solgar sudėtyje nėra dirbtinių konservantų, cukraus, saldiklių ir natrio. Geriausia naudoti su raštu.

№7. „Thorne Research“, D-1000 (90 kapsulių)

Skirtingai nuo daugelio konkurentų, „Torne“ nesukelia šalutinio poveikio galvos skausmo, nuovargio, virškinimo trakto ir kepenų perkrovimo pavidalu.

№8. Sveikas kilmė, vitaminas D3 1000 TV (180 kepurės).

Vitaminas ištirpinamas aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejuje.

№9. Gyvenimo sodas, mykind Organics Vegan Vitaminas D3 Spray, 1000 TV (58 ml)

Rasti veganams - purkšti be lanolino, kuriame yra sertifikuotų daržovių vitamino D, gautų iš kerpių.

№10. Gamtos pliusas, sodo gyvybės šaltinis D3 vitaminas (60 vegetariškų kepurės)

Kitas aplinkai nekenksmingas vaistas veganams. Sudėtyje yra organinio vitamino D, kurio kilmę patvirtina JAV žemės ūkio departamentas. Sertifikuota „Ecocert ICO“.

№11. „Nordic Naturals“, vitaminas D3 Veganas, 1000 TV (30 ml)

Žmonėms, kurie atsisako gyvulinės kilmės maisto, lašuose taip pat yra vitamino. Butelis su pipete patogiam dozavimui.

№12. Dr. „Mercola“, „Sunshine Mist“ vitamino D purškalas, 1000 TV (25 ml)

Nauja! Šis aukščiausios kokybės apelsinų skonio priedas bus patrauklus tiems, kurie ieško paprasčiausio ir efektyviausio vartojimo būdo, kad jiems nereikėtų gerti tabletes ar lašinti. Vienas zilch - ir baigsite! Be dirbtinių spalvų ir skonių.

Padidintos dozės

Jei reikia didesnės dozės (jei gydytojas tai rekomenduoja arba norėtumėte ne kasdien vartoti vitaminą), Amerikos gamintojai turi įdomių pasiūlymų.

Kad būtų lengviau pasirinkti, spustelėkite nuorodas ir peržiūrėkite dabartines kainas, klientų atsiliepimus ir produktų aprašymus.

Geriausias vaistas su vitaminu D moterims

Vitaminas D yra organinių medžiagų grupė, kuri vaidina svarbų vaidmenį medžiagų apykaitos procesuose ir skatina kalcio absorbciją. Elemento trūkumas lemia plaukų slinkimą, kaulų skausmą, odos lupimą, trapius nagus, dantų blogėjimą ir kraujavimą. Deja, ne visada įmanoma gauti reikiamą vitaminų kiekį iš natūralių šaltinių. Tokiu atveju silpnesnės lyties atstovų pagalba narkotikams, kurių moterims yra vitaminas D, gali būti bet kurioje vaistinėje. Tačiau prieš pradėdami vartoti juos, kreipkitės į gydytoją.

Veislės ir vitamino D vaidmuo

Vitaminas D yra pagrindinis kalcio laidininkas organizme. Jis reguliuoja kaulų audinių medžiagų apykaitos procesus ir mažina skeleto sistemos ligų (ypač osteoporozės) riziką. Elementas skatina hormonų susidarymą, reguliuoja ląstelių proliferaciją ir veikia kaip vėžio prevencija.

Pagrindinės vitamino D funkcijos rodo, kodėl organizmui svarbu:

  • užtikrina normalų kraujo krešėjimą;
  • normalizuoja skydliaukę;
  • atsakingas už fosforo ir kalcio mainus;
  • didina imunitetą;
  • teigiamas poveikis širdžiai;
  • palaiko normalų metabolizmą;
  • suteikia žarnyne kalcio ir fosforo absorbciją;
  • dalyvauja nervų impulsų perdavime.

D vitamino veislės:

  • ergokalciferolis su lumisteroliu (provitaminą, D1);
  • ergokalciferolis (D2);
  • cholekalciferolis (D3);
  • dihidrotachisterolis (D4);
  • sitokaliferio (D5);
  • stigma-kalciferolis (D6).

Pagrindinės vitamino formos, kurios yra svarbios organizmui, yra ergokalciferolis ir cholekalciferolis. Pagrindinis vitamino D2 šaltinis yra maistas. Jis taip pat gaminamas pramoniniu būdu naudojant mieles. Vitaminas D3 randamas ne tik tam tikruose maisto produktuose, bet ir gali būti sintezuojamas organizme nepriklausomai nuo saulės spindulių poveikio.

Kas yra vitaminas D moterims?

D vitamino nauda moterims yra ta, kad ji pagerina medžiagų apykaitą, turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai, reguliuoja gliukozės kiekį kraujyje, padeda deginti riebalus ir dalyvauja imuninių ląstelių formavime.

Medžiaga užtikrina normalų fosforo, kalcio ir magnio absorbciją. Dėl šios priežasties palaikoma normalioji kaulinio audinio būklė. Vitaminas D3 ypač reikalingas nėštumo metu, siekiant užtikrinti normalų kūdikio vystymąsi ir užkirsti kelią juodligės vystymuisi.

Svarbiausias moterų kūnui yra vitaminas D3. Elementas normalizuoja angliavandenių apykaitą, skatina nervų ląstelių augimą ir atkūrimą, palaiko sveiką kaulų audinį ir turi teigiamą poveikį raumenų būklei. Vitaminas padeda su hormoniniais sutrikimais skydliaukės sutrikimų fone. Hipotireozė dažnai skiriama vitamino D ir tiroksino.

Vitaminas D3 sumažina širdies ir odos ligų atsiradimo riziką. Jis apsaugo nuo vėžio ląstelių aktyvaus augimo, užkertant kelią onkologinėms patologijoms. Vitaminas yra svarbus reprodukcinio amžiaus moterims, nes jis veikia gebėjimą turėti vaikus. Ilgalaikis medžiagos trūkumas gali sukelti nevaisingumą.

Dienos pašalpa

D vitamino paros norma moterims gali skirtis priklausomai nuo gyvenamosios vietos, sveikatos būklės ir nėštumo. Dozė padidinama, jei neįmanoma dažnai apsilankyti atvirame ore saulėje. D vitamino poreikis didėja gimdymo ir žindymo laikotarpiu.

Vitaminas D - kodėl jį priimti? Kuris geriau pirkti? Amerikos vitaminų savybės.

Vitaminas D, kurį geriau pirkti suaugusiam žmogui ir kaip jį tinkamai vartoti? Manoma, kad ją galima gauti tik esant ultravioletiniams spinduliams (jie yra saulės šviesos dalis). Todėl vitaminas nėra parduodamas koncentruoto preparato pavidalu. Ar taip? Kokį D vitaminą rekomenduojama skirti priėmimui pagal Sveikatos apsaugos ministerijos reikalavimus?

Bendra informacija ir kodėl jums reikia vitamino D?

Iškart reikia paaiškinti, kad vitaminas D nėra atskiras elementas, bet visa jų grupė (D diapazone).1 - D6). Ir tik kolecalciferolis (D3) organizme yra sintezuojamas, kai jis veikia ultravioletinę spinduliuotę. Visi kiti šio vitamino tipai, įskaitant ergokalciferolį, patenka į organizmą daugiausia su maistu. Ir jų dirbtiniai kolegos yra gana lengvai sintetinami, todėl jie yra įtraukti į įvairių rūšių vitaminų kompleksus.

Taip pat būtina atsižvelgti į tai, kad vitaminas D nėra atspari medžiaga ir greitai patenka į darinius. Atitinkamai jis parduodamas tik kartu su specialiu konservantu, kuris lėtina šią reakciją. Daugeliu atvejų jis gaminamas tirpalo pavidalu, kur bazėje yra fiziologinis tirpalas arba natrio chloridas.

Be to, gydytojai atskirai nurodo, kad normalus vitamino D įsisavinimas reikalauja riebalų. Todėl, kai vartojate, būtina laikytis sveikos mitybos. Šis vitaminas taip pat turi galimybę kauptis organizme (tik riebaliniame sluoksnyje). Ir tuo pačiu metu jis aktyviau absorbuojamas žiemos sezone.

Kas yra optimali D vitamino paros dozė?3. Pagal dabartines PSO (Pasaulio sveikatos organizacijos) gaires, tai yra 600 TV (tai atitinka 15 mikrogramų). Didžiausia leistina yra 4000 TV. Tačiau Amerikoje (JAV) pagal dabartines instrukcijas suaugusiųjų vardinė dozė yra 1000 TV. Taigi galite sutelkti dėmesį į vidutiniškai 600–1000 TV per dieną. Nurodytos dozės viršijimas gali sukelti daug šalutinių poveikių (ypač pavojingų vaikams).

Kokias funkcijas šis vitaminas veikia organizme? Jie yra didžiulis sąrašas, tačiau yra keletas svarbiausių:

  • kalcio, fluoro ir fosforo (kuris yra būtinas normaliam kaulinio audinio augimui) asimiliacija;
  • įvairių medžiagų apykaitos procesų reguliavimas (todėl vitamino D trūkumas turi didelę viduriavimo ir žarnyno sutrikimo tikimybę);
  • tam tikrų hormonų grupių sintezė (įskaitant lytį vyrams, todėl trūkumas gali būti provokuojantis nevaisingumo veiksnys);
  • ląstelių regeneracijos reguliavimas (ypač cholekalciferolis yra būtinas normaliai ląstelių membranų susidarymui);
  • normalus vandens ir druskos pusiausvyros reguliavimas (ir deficitas dažnai atsiranda).

Tuo pačiu metu labai svarbu stebėti rekomenduojamą D vitamino dozę krūties ir senatvės laikotarpiu - per šį laikotarpį be jokios didelės tikimybės atsirasti įvairių tipų patologijoms skeleto formavime ir veikime. Gydytojai rekomenduoja tiesiog sekti sveiką maistą maistu, taip pat būti lauke kuo dažniau saulėje. Praktiškai tai ne visada yra pakankama. Tačiau maisto produktuose šis vitaminas yra nedidelis kiekis. Pavyzdžiui, 100 mililitrų yra tik apie 3-4 TV šio vitamino. Ir paros dozė, kaip nurodyta pirmiau, yra 600 TV.